- дело глубоко индивидуальное и добровольное: кто-то комфортно чувствует себя независимо от изменений фигуры, а у кого-то появление едва заметных бугорков на коже способно вызвать приступ паники. В любом случае, необходимо знать, что такое целлюлит, почему он появляется, и может ли по-настоящему навредить человеку.
Что такое целлюлит?
Медицинское название целлюлита - гиноидная липодистрофия , но сразу же подчеркнем, что Всемирная организация здравоохранения не признает ее заболеванием. Это явление связано с застоем жировой ткани, ее структурными изменениями и нарушением оттока лимфы.
В организме за трансформацию жиров и введение их в систему кровообращения отвечают жировые клетки адипоциты. Именно они превращают жиры в калории и вырабатывают эндорфин, отвечающий за чувство удовольствия. Если чрезмерно баловать себя сладкой и жирной пищей, формируется своеобразная зависимость, количество новых адипоцитов растет, а старые увеличиваются в размере и нуждаются в дополнительном питании. Как следствие - у человека повышается аппетит, жировые клетки перестают справляться со своими непосредственными обязанностями, а скопление жиров под кожей ведет к ослаблению капилляров и появлению отеков.
Когда ткани не получают достаточно питания, а кровь и лимфа плохо циркулируют, скопившийся подкожный жир становится заметен в виде неровностей и бугорков. Со временем крупные адипоциты группируются в узлы, соединительная ткань разрастается, и мы можем наблюдать явление, получившее название «апельсиновая корка». Когда фиброзная жировая ткань уплотняется и затвердевает, говорят о запущенной форме целлюлита.
Целлюлит распространен преимущественно среди женщин, поскольку в женском организме количество жира в среднем на 10-15% больше, нежели у мужчин. Это обусловлено необходимостью поддержания энергии во время беременности и кормления, к которым тело здоровой женщины потенциально готовится с начала полового созревания.
Изучением феномена развития целлюлита занимается множество ученых во всем мире. Тем не менее, единого мнения на этот счет все еще не существует. Исследования говорят о том, что его провоцируют несколько факторов, в числе которых - гормональные нарушения, наследственность, недостаток двигательной активности (), неправильное питание, курение, стрессы и даже этнические особенности.
Вреден ли целлюлит?
Как уже было сказано выше, целлюлит - не болезнь, а косметологическая проблема. Но поскольку он вызван нарушением лимфатического оттока, нормой его назвать тоже сложно.
На первой и второй стадии целлюлита кожа постепенно теряет эластичность, подкожно-жировая клетчатка утолщается, становятся видны неровности.
Третья стадия, получившая название «жесткий» целлюлит, проявляется в виде липосклероза. Кожа становится бледной, холодной, может появиться легкая болезненность при пальпации.
На четвертой (финальной) стадии целлюлита недостаток кислорода в тканях становится критичным, нарастает отечность, бугорки становятся крупными, малоподвижными, прикосновения к ним вызывают ощутимую боль. Для лечения запущенного целлюлита может понадобиться аппаратная методика.
Увы, использование специальных кремов и скрабов не решит проблему до конца (эффект от них возможен лишь на первой стадии «мягкого» целлюлита). Для того чтобы достичь сколь-нибудь заметного результата, необходимо изменить пищевые привычки, объединить физические нагрузки и массаж, пить больше воды и не забывать о . Только так кровообращение в тканях нормализуется, отток лимфы станет свободным, а бугорки исчезнут.
Мария Ниткина
Считает ли тибетская медицина целлюлит заболеванием или проблемой для здоровья? Таит ли он опасность или это просто эстетический недостаток? Есть ли способы помочь в этом неприятном деле? Почему он есть даже у худых? И правда ли, что раньше не было такой проблемы, что все от неправильного питания и плохой экологии?
Марина, Калуга
Евгения ГОРЯЕВА, врач клиники тибетской медицины «Наран», член Международной ассоциации врачей тибетской медицины, Москва:
– Целлюлит – это воспаление подкожной жировой клетчатки. Причиной появления целлюлита, с точки зрения тибетской медицины, является холод в организме, который приводит к возмущению Слизи, одного из трех жизненных начал по концепции тибетской медицины. Существенным фактором возмущения Слизи является регулярное переохлаждение организма из-за ношения слишком легкой (тесной) одежды не по сезону, пребывания в сыром холодном помещении, появление этого заболевания провоцируют неправильное питание (большое количество животных и малое количество растительных жиров, обилие углеводов, минимум овощей, фруктов и витаминов), неправильный образ жизни (гиподинамия, курение, алкоголь, стрессы). Все эти факторы приводят к нарушению кровообращения, следствием чего является разрастание соединительной ткани. Скопления жира, воды и продуктов метаболизма не выводятся из жировой клетки, а остаются внутри, блокируя отток крови в кровеносных сосудах и лимфе. Целлюлит на последней стадии своего развития будет большой проблемой для здоровья. Тибетская медицина считает, что целлюлит нужно лечить в комплексе.
10 врагов целлюлита
1. Овсянка на завтрак. Содержит клетчатку, которая борется с жировыми отложениями, и антиоксиданты.
2. Фасоль и бобы – кальций, способствующий расщеплению жиров, и калий, который борется с застоем жидкости в организме.
3. Орехи – витамин Е (витамин красоты), улучшающий кровообращение; мононенасыщенные жиры, помогающие сжигать жир.
4. Ягоды – витамин С и антиоксиданты, укрепляющие кожу.
5. Ананасы, бананы, цитрусовые – помогают бороться с застоем жидкости, восстанавливают коллагеновые волокна, содержат витамин С, который очень важен для производства коллагена, биофлавоноиды, укрепляющие капилляры и улучшающие кровообращение.
6. Сухофрукты (чернослив, инжир, курага) – способствуют регулированию водно-солевого обмена.
7. Лук – сера, нейтрализующая свободные радикалы, витамины С и Е, защищающие клеточные перегородки.
8. Кисломолочные продукты – источник кальция и сопряженной линолевой кислоты, ускоряющих потерю веса.
9. Жирная рыба – много антицеллюлитных белков и минеральных веществ, регулирующих водный баланс и укрепляющих кровеносные сосуды.
10. Постная говядина – источник сопряженной линолевой кислоты и белков, борющихся с застаиванием в организме жидкости и способствующих сжиганию жира.
К тому же
Пейте не менее 2 литров жидкости в день (простую кипяченую или минеральную воду без газа, травяные чаи, особенно с легким мочегонным эффектом).
Откажитесь от кофе, черного чая, алкоголя, сладкой газировки, никотина, жареной, жирной, соленой пищи, от пищи, содержащей консерванты и красители, зашлаковывающие организм.
Сочетайте такой рацион с умеренными физическими нагрузками – и целлюлит отступит.
Народные средства
Втирать в проблемные зоны тела смесь любого растительного масла с имбирным порошком. Картофель можно использовать в качестве материала для обертываний или компрессов.
Антицеллюлитным действием обладают хвощ, майоран, плющ, душица, шалфей, лаванда, розмарин. Эти травы используются для ванн.
Маска из натуральной белой глины, морской капусты, а также крутого настоя петрушки.
Овсянка как скраб: овсяные хлопья измельчить и смешать с небольшим количеством растительного масла.
Это интересно
Концепция тибетской медицины
«У кого есть здоровье, у того есть надежда.юУ кого есть надежда, у того есть все».
Тибетская пословица
Мы осознаем наши цели и задачи, связанные со стремлением помогать людям.
Мы опираемся на буддийскую концепцию сострадания, на культуру своего народа.
Мы воспринимаем пациента как близкого человека, нуждающегося в помощи независимо от возраста, социального статуса, национального признака и вероисповедания.
Мы убеждены, что наша искренняя мотивация сострадания и любви согреет и исцелит души и тела тех, кто в этом нуждается.
Глядя на моделей, демонстрирующих свои «отполированные» фотошопом стройные изгибы на страницах глянца, сложно не впасть в грусть-печаль: ну что же со мной не так и где мое идеальное тело?! «Апельсиновая корка» и способы избавления от нее – одна из самых животрепещущих тем, вокруг которой существует масса разногласий и мифов. ELLE предлагает разобраться, где правда, а где ложь, развенчивая 10 самых известных мифов о целлюлите.
Миф №1: Целлюлит – это избыток жира в организме
Не совсем так. Целлюлит – это локальное увеличение жировых клеток в прослойке между поверхностью кожи и мышцами. С возрастом внутренние процессы замедляются, вес меняется, в результате эта соединительная ткань ослабевает, и целлюлит становится более заметным. Появления неприятных бугорков, тем не менее, можно избежать, соблюдая простые правила здорового образа жизни.
Миф №2: У худых девушек нет целлюлита
Целлюлит есть у всех девушек – так уж мы устроены природой. Особенно очевидным этот факт становится в сезон купальников: порой даже совершенно стройная на первый взгляд девушка поворачивается спиной – и взгляд тут же падает на бугристость пятой точки. Как ни удивительно, это не редкость: диетологи утверждают, что целлюлиту все равно, какой у вас вес – он присутствует у всех женщин, просто в одной из своих четырех форм. Усугубляют выраженность бугорков и ямочек различные факторы: возраст, негативое влияние окружающей среды, стресс и постоянные колебания массы тела.
Миф №3: Если похудеешь – целлюлит уйдет
Это одно из самых больших заблуждений. Если бы все было так просто! В действительности потеря веса, особенно стремительная, может сделать целлюлит более заметным – ведь при похудении из организма первым делом уходит вода, и кожа становится менее упругой. Поэтому фитнес-нагрузки должны обязательно включать кардио, силовые упражнения и растяжку – это позволит держать мышцы в тонусе и одновременно расщеплять жировые отложения. Планируя тренировку, обратите особое внимание на выпады и приседания – в борьбе с «апельсиновой коркой» они незаменимы.
Миф №4: Спасибо, мама!
Мы уже выяснили, что целлюлит – бич каждой девушки. Поэтому списывать его появление на генетику будет несправедливо: безусловно, мы наследуем от родителей особенности фигуры, но еще сильнее на выраженность целлюлита влияют такие факторы, как гормоны, жирная, сладкая пища, а также нелюбовь к спорту и банальная лень.
Миф №5: Антицеллюлитные средства не работают
Несмотря на то, что истинная причина появления целлюлита скрыта глубоко под кожей, антицеллюлитные средства могут сослужить хорошую службу, выравнивая рельеф и придавая упругость. Ключевой компонент, который помогает достичь желанной гладкости, – кофеин. Забавный парадокс: пристрастие к кофеину в виде эспрессо или капучино провоцирует образование целлюлита, а наружное применение помогает от него избавиться. Чудеса!
Миф №6: Домашний массаж от целлюлита не помогает
Доля правды в этом мифе есть, но в итоге все зависит от качества массажа. Чтобы разбить подкожные жировые отложения, нужен или аппаратный массаж – например, LPG – или ежедневный 60-минутный глубокий массаж в домашних условиях. Здесь вам не обойтись без помощников – сделать полноценный массаж самой себе точно не получится. А помощникам лучшего всего заранее освоить технику антицеллюлитного массажа, чтобы это не было простым вождением ладонями по телу. Движения, характерные для такого массажа, – шлепки по проблемной зоне или надавливающие движения костяшками пальцев. Косметологи советуют еще и напрягать ту или иную часть тела, чтобы воздействие на жировую ткань шло сразу с двух сторон. Скорее всего, чувство дискомфорта не покинет вас до конца сеанса, но результат порадует – пусть и проявится только через пару месяцев.
Миф №7: Липосакция – спасение от целлюлита
К сожалению, многие девушки становятся жертвами этого мифа. После хирургического вмешательства – например, липосакции – они расслабляются и перестают следить за собой, наивно считая, что жировые отложения не вернутся и теперь им гарантирована вечная стройность. Ничего подобного: даже если целлюлит не вернется в проработанную зону, будьте спокойны, он найдет на вашем теле другие места для «поселения». Стоит липосакция немалых денег, да и период реабилитации длится достаточно долго – согласитесь, обидно идти на такие жертвы а потом кусать локти, ругая себя за лень и несдержанность. Так что включите силу воли и берегите с таким трудом достигнутый результат.
Миф №8: Вода не влияет на появление «ямочек»
Это неправда. Умеренность нужна даже в самых полезных привычках. О вреде газировки, сладких напитков и алкоголя всем известно, но избыток чистой воды, как ни удивительно, тоже может сыграть с организмом злую шутку, усугубив проявления целлюлита. Рассчитайте свою суточную норму: на каждый килограмм веса - 30 миллилитров воды. И ни больше, ни меньше!
Миф №9: У мужчин нет целлюлита
Целлюлит у мужчин бывает, но это скорее исключение из правил. Все дело в том, что у женщин более эластичные соединительные ткани, и в то время, как гормон эстроген способствует образованию жировых отложений, мужской гормон тестостерон его сжигает. К тому же, эстроген играет важную роль в процессе циркуляции крови, принося питательные вещества и стимулируя производство коллагена. С возрастом его уровень снижается, что делает ваше тело более восприимчивым к появлению целлюлита.
Миф №10: Целлюлит победить невозможно!
Бороться с этой напастью можно и нужно, но победа потребует немалых усилий. Важно работать над собой постоянно, а не от случая к случаю, впадая в панику от появления злосчастных бугорков и ямочек. Правильный настрой, здоровое питание, регулярные занятия спортом – и вы добьетесь поставленной цели.
Целлюлит – достаточно распространенный косметический недостаток, который рано или поздно возникает примерно у 80% женщин. Он связан с изменением структуры подкожного жирового слоя. При этом на поверхности кожи появляются сначала неровности (выпуклости и впадины), а затем небольшие уплотнения (так называемый эффект апельсиновой корки). Перемены в состоянии подкожной клетчатки – следствие гормонального дисбаланса в организме.
Негативно относиться к целлюлиту стали менее 50 лет назад. Впервые о том, что наличие «апельсиновой корки» противоречит представлениям о женской красоте и сексуальности, заговорили владельцы салонов красоты, и данное утверждение было быстро подхвачено производителями различных косметических средств. Явление, всегда считавшееся естественным, было превращено в одну из самых острых проблем, связанных с внешностью.
Некоторые женщины, считающие своим долгом беспощадную борьбу с «апельсиновой коркой», имеют весьма приблизительное представление о целлюлите и реальных способах избавления от него. Этому способствуют многочисленные заблуждения, которые поддерживаются недобросовестными производителями якобы антицеллюлитных средств. Попробуем разобраться с самыми распространенными из подобных мифов.
Целлюлит – это болезнь
Если считать приведенное утверждение верным, придется признать, что 8 из 10 женщин неизлечимо больны. К счастью, это не так. Склонность к изменению состояния подкожной клетчатки под действием гормонов – норма для женского организма.
Врачи выделяют четыре стадии развития целлюлита. Первая из них практически не проявляется внешне, а вторая и третья создают исключительно косметические проблемы, которые никак не влияют на состояние здоровья. Патологией является только четвертая стадия развития целлюлита, которая характеризуется серьезными нарушениями венозного и лимфатического оттока, наличием крупных, сросшихся с кожей и болезненных подкожных жировых узлов, отечностью, образованием рубцов. Данное состояние действительно снижает качество жизни и требует немедленного врачебного вмешательства.
Источник: depositphotos.com
Целлюлит возникает в определенном возрасте
Появление целлюлита связано не столько с возрастом, сколько с гормональными изменениями в организме. Например, состояния кожи, соответствующие первой и второй стадиям развития целлюлита, порой возникают у совсем юных девушек, переживающих половое созревание (так называемый подростковый целлюлит). После стабилизации гормонального фона проблема исчезает сама собой. Некоторые женщины сталкиваются с подобными дефектами кожи во время беременности или в послеродовом периоде.
Наиболее часто «апельсиновая корка» наблюдается у женщин во время менопаузы. Скорее всего, именно с этим связаны негативные представления о целлюлите как о явлении, свидетельствующем об угасании женской сексуальности.
Источник: depositphotos.com
«Апельсиновая корка» – проблема полных женщин
Целлюлит может появляться как у полных, так и у худощавых представительниц прекрасного пола. Вероятность его развития в значительной степени определяется наследственностью. Из других факторов риска нужно назвать наличие вредных привычек и тяжелых хронических заболеваний, малоподвижный образ жизни, стрессы, а также постоянные нарушения режима питания.
Специалисты отмечают: целлюлит иногда возникает на фоне резких изменений массы тела. Так что радикальные диеты, призванные обеспечить быстрое похудение, в этом смысле весьма небезопасны.
Источник: depositphotos.com
Целлюлит – следствие чрезмерного употребления жидкости
Одна из самых распространенных ошибок, которые допускают женщины, стремящиеся избавиться от «апельсиновой корки», – попытка ограничить потребление жидкости. Они считают, что застойные явления в подкожной жировой ткани возникают из-за задержки воды в клетках. В действительности появление целлюлита никак не связано с избыточным поступлением жидкости в организм. Отказываться от достаточного количества питья не только бесполезно, но и крайне опасно, так как обезвоживание отрицательно сказывается на состоянии тканей и прежде всего на тонусе кожных покровов.
Источник: depositphotos.com
У спортсменок целлюлита не бывает
Пользу занятий спортом (как и вред гиподинамии) никто не опровергает. Однако регулярные физические нагрузки не спасают от целлюлита, а способствуют лишь отсрочке. Дело в том, что во время тренировок организм вырабатывает эндоморфин, который в числе прочего помогает улучшить кровоснабжение тканей и препятствует развитию застойных явлений.
Замечено, что у женщин, недавно оставивших занятия спортом, «апельсиновая корка» на бедрах и животе возникает очень быстро. Получается, что фактором риска в данном случае является не столько отсутствие нагрузок, сколько их резкая отмена.
Источник: depositphotos.com
От целлюлита можно избавиться с помощью диет
Для сохранения тонуса кожи и нормализации клеточного обмена очень важны сбалансированное питание, употребление достаточного количества микроэлементов, витаминов и других биологически активных веществ. Однако специальных антицеллюлитных диет или отдельных продуктов не существует. Правильно питаясь, можно замедлить процессы изменения подкожной клетчатки и сделать их последствия менее заметными, но полностью избежать неприятностей такого рода невозможно.
Источник: depositphotos.com
Солнечные ванны помогают в борьбе с целлюлитом
Это не так. Ультрафиолетовые лучи активизируют негативные процессы в подкожном слое и усиливают деградацию клеток. Кроме того, излишнее нагревание способствует обезвоживанию покровов. Поэтому женщины, склонные к развитию целлюлита, должны быть очень осторожными и не увлекаться солнечными ваннами.
Как выяснилось, целлюлит - это острое воспаление подкожно-жировой клетчатки, которое вызывается микробами, стрептококками или стафилококками, которые, попадая в подкожно-жировую клетчатку, вызывают воспаление и формируют гнойные массы. Настоящий целлюлит лечат антибиотиками.
А то, что мы обычно называем целлюлитом, на самом деле называется гиноидной липодистрофией . Что же это за болезнь такая? Давайте разберемся.
В здоровой коже находятся жировые клетки, которые могут существенно изменяться в объеме. Между собой эти клетки связаны коллагеновыми волокнами, именно они у здорового человека делают подкожно-жировую клетчатку ровной и упругой. В случае гиноидной липодистрофии эти клетки настолько увеличиваются в объеме, что рвут коллагеновые связи и нарушают кровообращение. В результате чего в подкожно-жировой клетчатке образуются комочки - локальные уплотнения жировой ткани, которые и называются гиноидной липодистрофией. Внешне кожа становится похожа на апельсиновую корку.
Развитие этого недуга происходит постепенно. Жиры, поступающие из пищеварительной системы или синтезированные печенью, с током крови разносятся по нашему организму в так называемые жировые депо (бедра, ягодицы, живот, руки...). Под действием женских половых гормонов, жиров в таких депо может складываться большое количество. Когда их количество достигает какого-то уровня, они блокируют поступление крови по кровеносным сосудам, перекрывая нормальный кровоток. Доставка крови нарушается, а вместе с ней и веществ, которые стимулируют образование коллагена, тех самых волокон, которые делают нашу жировую клетчатку ровной и упругой. Так и возникает гиноидная липодистрофия, которую мы, ошибочно, называем целлюлитом.
Причины возникновения гиноидной липодистрофии
- Гормональный сбой. Эстрогены (женские половые гормоны) способствуют развитию спазма периферических мелких сосудов, в результате чего образуется отек в подкожно-жировой клетчатке.
- Наследственность. В зависимости от конституции тела, мы имеем склонность к накоплению разных типов тканей.
- Пониженная функция щитовидной железы. Также способствует развитию спазма периферических мелких сосудов.
- Нарушение функций поджелудочной железы. Увеличение выделяемого инсулина приводит к увеличению размеров жировых клеток, к росту жировой ткани и нарушению ее питания.
- Гиподинамия. От недостаточной физической нагрузки страдают сердечно-сосудистая система, понятно, что это способствует нарушению кровообращения и как следствие развитию липодистрофии.
- Стрессы. Во время стрессов в кровь поступает большое количество адреналина и норадреналина, прямым действием которых является спазм периферических сосудов.
- Избыточный вес. От избытка жировой ткани страдает сердечно-сосудистая система и нарушается кровообращение.
- Варикозная болезнь. Является пусковым звеном для развития дистрофических изменений в жировых тканях.
- Неправильное питание. Нарушение синтеза коллагена в основном обусловлено дефицитом белка в питании, который содержится в мясе, рыбе и молочных продуктах. Поэтому исключать их из своего питания нельзя.
