Тибетская гормональная гимнастика поможет оздоровить организм и продлить молодость.
Секрет тибетских монахов, заключающийся в долгожительстве и хорошем здоровье, был передан более 30 лет назад советским специалистам, которые якобы проводили электричество в горах Тибета. За свою работу специалисты получили благодарность в виде раскрытия секрета сохранения здоровья и продления жизни. Об этом говорит история происхождения тибетской гормональной гимнастики.
- Современные люди связывают факт хорошего здоровья и долголетия тибетских монахов с аскетичным образом жизни, горным климатом, чистейшим воздухом и правильным питанием.
- Но сторонники восточной гормональной гимнастики именно ей отводят главную роль в долгожительстве.
- Комплекс упражнений несложный. Ему приписывают чудодейственные свойства, помогающие дополнительно прожить 20-30 лет.
- Такая гимнастика была известна много лет назад, но привлекла внимание только сейчас.
- Помните, что у любой гимнастики, физических упражнений и даже банальной зарядки есть противопоказания. Тибетская гормональная гимнастика не является исключением. Ниже в статье будет описана польза и вред, а также приведены различные комплексы упражнений, которые вы сможете выполнять каждый день и оздоравливаться.
Монахи уверены, что для долголетия, внешней привлекательности и хорошего здоровья, важную роль играет правильное функционирование энергетических центров. Для их стимулирования и используется восточная гормональная гимнастика. Но, что дает тибетская восточная гормональная гимнастика? Польза зарядки тибетских монахов для оздоровления и долгожительства заключается в таких факторах:
- правильное функционирование всех систем организма;
- повышение остроты слуха и зрения;
- стабилизация гормонального фона (важно для женщин);
- омоложение организма;
- улучшение памяти;
- стимулирование работы органов ЖКТ;
- снятие психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
- избавление от хронических заболеваний;
- увеличение срока жизни;
- возвращение эластичности кровеносным сосудам;
- улучшение оттока лимфатической жидкости;
- укрепление мышц, суставов, избавление от болей;
- повышение тонуса кожи, избавление от лишнего веса и целлюлита;
- выравнивание овала лица, подтяжка подбородка и избавление от морщин;
- зарядка бодростью и хорошим настроением на весь день.
Вред от восточной тибетской гимнастики будет, если у вас есть противопоказания. К ним относятся следующие состояния:
- 6-12 месяцев после оперативного вмешательства;
- гипертонический криз;
- гипотония;
- болезнь Паркинсона;
- язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
- возраст до 16 лет;
- беременность;
- заболевания, связанные с позвоночником и суставами, особенно, в период обострения.
Каждый случай индивидуален и разрешить занятия может только врач. В одном случае врач порекомендует делать восточную зарядку при конкретном заболевании, а в другом, наоборот, полный запрет.
Важно: Перед началом выполнения упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Если женщина хочет похудеть, то она пробует разные диеты, занимается фитнесом и даже ходит в тренажерный зал. Но не у каждой получается достичь желаемого результата. Если вы сможете восстановить функционирование энергетических центров, то процесс похудения пойдет намного быстрее. Тибетская гормональная гимнастика для похудения состоит из 5 упражнений:
Выполняйте такие упражнения каждый день с 6 до 8 утра. Уже через неделю вы заметите, что вес начинает уходить. Но не забывайте про правильное питание, прогулки на свежем воздухе и хорошее настроение. Больше улыбайтесь, ведь специалистами замечено, что когда человек улыбается во время выполнения физических упражнений, он дополнительно теряет до 200 калорий.
Противопоказания к выполнению таких упражнений являются следующие состояния и заболевания:
- гипертония;
- болезнь Паркинсона;
- нарушения функциональности сердца в острой стадии;
- язва желудка и острые воспаления кишечника;
- позвоночная грыжа и другие патологии, связанные с позвоночником;
- послеоперационный период;
- возврат до 16 лет;
- артрит в острой форме.
Если у вас имеются какие-либо хронические болезни или заболевания в острой форме, то перед началом занятий, проконсультируйтесь с врачом.
Чудодейственная тибетская гормональная гимнастика Калпашвини: описание 5 минутной утренней зарядки в постели для женщин Очень удобно, что восточная гормональная гимнастика демонстрируется не тренерами с накаченным телом, а обычными женщинами. Видео с гимнастикой Ольги Орловой помогает всем желающим сделать упражнение правильно. Эта методика называется методом Калпашвини (это вторая фамилия Ольги Орловой). Такая методика распространяется в сети и сопровождается положительными отзывами, ведь с ее помощью можно добиться долголетия и увеличить срок своей жизни на 30 лет без болезней и в здравом уме.
Эту гимнастику нужно проводить на рассвете (с 4 до 6 утра), ежедневно. Выполнение такого правила обязательно, так как с ним связано несколько причин:
- Ежедневные занятия входят в привычку и повышают эффективность. Благодаря этому человек работает на результат.
- Победить лень и ежедневно вставать с постели в 4 утра, чтобы выполнить зарядку, это первостепенная задача, которую должен поставить перед собой человек, если он хочет оздоровиться. Лень мешает нам добиваться поставленных целей, поэтому целеустремленность должна быть среди ваших качеств характера, если нужно достичь хорошего результата.
- Стимуляция правильного порядка пробуждения - именно с восходом солнца запускается процесс бодрствования в теле человека. Функциональные ритмы организма настроены на оздоровление. Тибетские монахи и ведические мудрецы проводили гимнастику именно с первыми лучами солнца.
Описание чудодейственной тибетской гормональной гимнастики Калпашвини:
Чудодейственная тибетская гормональная гимнастика Калпашвини В видео рассказывается подробно и показывается, как нужно делать каждое упражнение.
Видео: Гимнастика ГОРМОНАЛЬНАЯ 5 минут в день от всех болезней! Калпашвини
Тибетская гормональная гимнастика Нели Шишацкой: описание При помощи тибетской гормональной гимнастики человек просыпается быстро, без боли и усталости. Выше была описана чудодейственная 5 минутная методика восточной гимнастики. По методике Нели Шишацкой гимнастика будет более расширенной и действенной. Все упражнения выполняются определенное количество раз, с точной очередностью, одно за другим.
- Воздействие происходит по точкам желез - сверху вниз: шишковидная железа, гипофиз в голове, щитовидная и паращитовидная железы в шее.
- Вилочковая железа находится в груди. Поджелудочная железа в верху живота, надпочечники на спине. Женские и мужские половые железы (яичники и яички) внизу живота, а копчик (кундалини - “спящая змея”) сзади, но тоже внизу.
- Кожа является самым большим органом человека и железой. При помощи специальных упражнений мы воздействуем на нее растирающими движениями, а также на на внутренние органы и железы.
Тибетская гормональная гимнастика Нели Шишацкой Описание тибетской гормональной гимнастики Нели Шишацкой:
- Разотрите ладони , наложите их на глаза и надавливайте на глаза 30 раз.
- Снова разотрите ладони и приложите к ушам . Надавливайте 30 раз.
- Помассируйте козелок уха . Оттяните мочки ушей, отпустите - так сделайте несколько раз.
- Пальцами, сложенными в кулак, массируйте по подбородку - 30 раз.
- Указательным пальцем водите вверх и вниз по носу - 30 раз.
- Правую ладошку положите на лоб , а ладонь левой руки сверху на правую руку. Делайте массаж лобной части головы 30 раз.
- Сверните валиком полотенце или сшейте мягкий валик. Положите его под спину и лягте позвоночником на валик, чтобы голова его касалась, но не лежала на нем. Соедините руки и положите на полу над головой. Поднимайте руки вверх и опускайте на пол, как бы раскрывая грудную клетку. Делайте движение 30 раз.
- Руки в прежнем положении . Скользите руками по полу, наклоняясь в стороны - 30 раз.
- Руки положите на горло : правая лежит на щитовидной железе, а левая двигается по туловищу до пупка - 30 раз.
- Уберите валик. Спина должна лежать на полу. Обе руки поставьте вертикально, как бы в пупок. Ощутите пульсацию и считайте 30 раз.
- Правая рука на пупке , левая сверху. Делайте вращение руками вокруг пупка - 30 раз.
- Положите руки в области под правым ребром , чуть надавите и ощутите внутренние органы.
- То же самое сделайте вверху живота , слушая свои ощущения.
- С левой стороны сделайте тоже самое , что и в предыдущих двух упражнениях.
- Разминайте ниже до тазобедренных косточек справа и слева, доходя до лобка и по центру вверх по животу. Движения должны быть плавными и безболезненными.
- Еще раз повторите последнее упражнение.
- Растирайте область внизу живота боковой частью ладоней - 30 раз.
- Скрестите ноги в стопах и поднимите вверх. Выполняйте болтание ногами из стороны в сторону - 30 раз.
- Распрямите ноги , вытяните руки вверх и сжимайте пальцы рук и ног одновременно - 50 раз.
- Поднимите ноги вверх. Если сложно удержать ноги, положите валик под ягодицы. Вращайте ладони и стопы сначала по часовой стрелке, затем в обратную сторону - по 10 раз.
- Оставайтесь в исходном положении и теперь делайте легкую вибрацию телом, руками и ногами - 2 минуты. Такое упражнение для капилляров поможет держать в тонусе сосуды.
- Затем массируйте стопы , и сами ноги снизу вверх - 30 раз.
Эти основные упражнения помогут запустить работу всех желез в организме. Более подробно смотрите в видео.
Видео: Тибетская гормональная гимнастика
Тибетская гормональная гимнастика Алены Бердник: описание Алена Бердник - это известный психолог. Она рассказывает, как нужно правильно делать восточную гимнастику, но без наглядного демонстрирования каждого упражнения. Если вам не нравится повторять за кем-то, а хочется просто послушать, как выполняется, то или иное упражнение, а потом сделать все по-своему, то тибетская гормональная гимнастика от Алены Бердник отлично вам подходит. Описание каждой позиции находится в видео:
Видео: Гормональная гимнастика от Алёны Бердник
Здоровье мочеполовой системы женщин напрямую зависит от тонуса мышц промежности. С возрастом и ведением неправильного образа жизни (мало движений, излишний вес), мышцы становятся слабыми, и это провоцирует развитие различных воспалений.
Гормональная гимнастика для органов малого таза женщин поможет вернуть тонус мышцам, которые защищают женские органы от попадания внутрь микробов и воспалений. Старайтесь ежедневно выполнять эти упражнения.
Исходное положение (в дальнейшем И.п.) - сядьте на пол, вытяните и разведите ноги. Руками сделайте упор сзади. Теперь выполняйте такие упражнения:
Темп выполнения каждого упражнения средний, за исключением тех позиций, где указано, что темп должен быть медленным, а дыхание ровным. Дополнительно к этой гимнастике старайтесь много гулять на свежем воздухе. Это поможет восстановить обмен веществ, избавиться от лишнего веса и восстановить кровообращение в органах малого таза.
Тибетские монахи умели не только оздоравливать организм, но и омолаживать лицо. Упражнения тибетской гормональной гимнастики для глаз и для кожи лица простые. Их нужно делать каждое утро, потратив всего 4 минуты в день. Уже через несколько дней вы почувствуете, как улучшается состояние вашей кожи, восстанавливается зрение.
Итак, упражнения восточной гимнастики для омоложения кожи лица:
- Согревание ладоней. Вытяните руки, и потрите ладони друг о друга. С этого упражнения начинаются каждый комплекс восточной гимнастики. Разогретые руки помогают раскрыть энергетические каналы.
- Слегка надавливайте на глаза. Прижмите ладони к глазам и проводите легкие нажатия. Глаза должны быть закрытыми. Сделайте так 8 раз. Интервал между каждым нажатием 1 секунда.
- Надавливайте на уши . Прижмите ладони к ушам. Пальцы при этом должны лежать на затылке. Надавливайте 8 раз.
- Массаж кожи лица . Сожмите руки в кулак, большой палец отведите в сторону, и приложите к мочкам ушей. Затем делайте аккуратный массаж по коже лица, двигаясь от носа к ушам. Уделяйте внимание растиранию носовых пазух и участку между бровями.
- Разглаживание морщин на лбу . Раскройте ладони, и положите правую кисть на лобную часть головы, а левую - поверх правой ладони. Делайте круговые движения от одного виска к другому.
- Бесконтактный массаж. Положите под шею валик или свернутое полотенце. Раскрытые ладони лежат друг на друге. Двигайте руки от темени ко лбу, но на расстоянии 5 см от поверхности кожи. Сделайте 8 движений. Отдохните 1 минуту, и повторите движения от уха к уху.
Теперь, когда мышцы лица разогреты, а организм настроен на восполнение энергетического баланса, можно выполнить такие упражнения:
- Встаньте прямо, возьмитесь пальцами за середину бровей . Делайте движения руками, как бы очерчивая линии вверх-влево-вправо.
- Руки расположите у уголков глаз . Подушечками больших пальцев проводите от уголков глаз к височной части головы. Делайте так 8 раз.
- Потрите ладони друг о друга . Приложите руки к щекам. Водите руками вниз в области скул - 8 раз.
- Положите руки на нос и рот так, чтобы большие пальцы находились в области впадин на щеках, а указательные по обеим сторонам носа. Откройте рот и высуньте язык, затем спрячьте его. Делайте так 8 раз.
- Руки в том же положении . Сделайте вращательные движения языком во рту - 8 раз. Постучите языком изнутри по нижней и верхней губе.
- Руки находятся в предыдущем положении. Губы вытяните трубочкой. Вращайте ими влево и вправо - 8 раз.
- Теперь потрите руку об руку . Когда ладони разогреются, делайте пальпирующие движения пальцами в области рта, подбородка, скул и лба.
- Растопырьте пальцы в виде расчески . Положите руку на лоб и начинайте расчесывать волосы, касаясь пальцами кожи головы - от лба к затылку. Делайте так 8 раз.
Детально каждое упражнение показано в видео, которое расположено ниже.
Видео: Гимнастика для лица. Упражнения для лица (омоложение лица). Фейслифтинг
Восточная гимнастика помогает укрепить сердце и сосуды, нормализовать обменные процессы, омолодить организм. Благодаря специальным упражнениям, которые монахи выполняли каждый день, они долго жили и были здоровыми, с хорошим зрением, слухом и памятью до конца жизни. Но помогает ли тибетская гормональная гимнастика при храпе?
- Таким вопросом задаются многие современные люди.
- Восточная гимнастика способствует снятию напряжения и помогает избавиться от заболеваний органов дыхательной системы.
- Если храп возникает в следствии нарушения функции дыхания во время сна, или из-за плохого кровообращения в носовых пазухах (искривление носовой перегородки и другое), то тибетская гимнастика помогает восстановить кровообращение, расслабить мышцы и улучшить работу дыхательной системы.
Соответственно, с ее помощью можно избавиться от храпа.
Восточная гимнастика оказывает благотворное влияние на весь организм. Улучшается питание клеток, отток лимфы, внутренние органы начинают работать без перебоя. Но используется ли тибетская гормональная гимнастика при онкологии?
Этот вопрос лучше задать лечащему врачу. Ведь только он знает о проблемах и сбоях в организме, и сможет ответить. Все зависит от того, в каком органе имеется заболевание и на какой стадии.
Активация точек на биоэнергетическом уровне помогает улучшить зрение, слух, омолодить организм. Но какие бывают последствия гормональной гимнастики? Могут ли быть после гормональной гимнастики проблемы с памятью? Такие вопросы часто возникают у людей, которые только начинают осваивать методику упражнений от монахов Тибета.
Восточная гимнастика помогает снять такие явления, как частая усталость, плохая память и забывчивость, убирает застойные процессы в лимфе. Упражнения помогут улучшить память и кровообращение в мозге. Опыт многих людей показывает, что память улучшается, так же как и слух и зрение.
Здравствуйте, уважаемые читатели! Каждому человеку хочется жить долго и быть при этом здоровым. А для этого надо дать организму мощный заряд на здоровье и долгую жизнь. Поможет в этом тибетская гимнастика в постели.
Практика для долгой и здоровой жизни
Мощнейший и результативный комплекс работает на восстановление иммунной системы, давая любому человеку огромную возможность на долгую жизнь без болезней и старческой дряхлости. Пример этому достаточно пожилой человек, разменявший 82 года и выполняющий эту практику в течение 20 лет.
Ему нипочем работа в саду, до которого он ходит пешком, а это ни много ни мало — 10 километров. тоже пример долгожительства при отменном здоровье.
Те, кто начинал выполнять этот комплекс, почти сразу чувствовали прилив невероятной энергии и силы. После выполнения практики появляется новое ощущение себя и окружающего мира.
Практика, пришедшая к нам из Тибета, выполняется лежа в постели с закрытыми глазами в течение 20-25 минут. Делать упражнения надо не просто так, а сосредотачиваясь на каждом движении.
Тибетский комплекс здоровья
Массаж ушей
Ладонями прикрыть уши. Большой палец массирует за ушами. Указательный палец разминает ушную раковину. Остальные пальцы – область виска. Необходимо выполнить 42 движения.
Приводит в норму давление, укрепляет сосуды, избавляет от склероза, укрепляет десны и зубы, улучшает кровоснабжения этой части головы.
Массаж козелка уха
И.п. то же самое. Указательными пальцами взять козелки ушей, «потрепать» их с нажатием 22 или 42 раза.
Затем кончики указательных пальцев вставить в ушное отверстие и делать вибрационные движения, словно в них попала вода — 22 или 42 раза.
Избавляет от глухоты.
Массаж глаз
Прижать к глазам тыльные стороны больших пальчиков и выполнять легкие вращательные движения по направлении к носу — 42 раза.
Предохраняет от ранней глаукомы и катаракты.
Массаж щитовидной железы
Правая рука охватывает щитовидную железу, левая рука лежит сверху. Делать легкое постукивание, медленно опускаясь вниз12 раз.
Восстанавливает гормональный фон, улучшает качество половой жизни.
Наклоны головы
Ладони положить на лоб, слегка надавить. Делать наклоны головы влево и вправо (это считать за 1раз) 22 или 42 раза. При этом продолжать давление на лоб, но без болезненных ощущений. Вы можете услышать потрескивание в области шейных позвонков.
Помогает исцелиться от остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Дыхательное упражнение «Чакрас»
Делая вдох, надуть живот. Губы сделать трубочкой, производить прерывистый выдох порциями (глубокий вдох, за ним идет выдох в 2 раза дольше вдоха) — 22 или 42 раза.
Улучшает работу дыхательной мышцы брюшины. Помогает при лечении бронхита и астмы.
Массаж подошвы ног
Не меняя и.п. массировать выемку левой стопы выемкой правой стопы, выполнить 42 раза. Затем сменить положение ног и выполнить растирание также 42 раза.
Увеличивает потенцию у мужчин, повышает либидо у женщин.
Велосипед
Руками и ногами выполнять вращательные движения, как при езде на велосипеде — от себя 42 раза, потом к себе также 42 раза. После чего расслабиться.
Положительно воздействует на мышцы рук, ног, талии, избавляет от кольчатых червей. Предупреждает развитие паралича.
Скручивание
Не меняя и.п., то есть, лежа с закрытыми глазами согнуть ноги в коленях. Ладошки прижать друг к другу перед грудью. Вдох. На выдохе колени повернуть влево, а голову и руки развернуть вправо. На вдохе вернуться в и.п.
Сохраняет и восстанавливает гибкость позвоночника.
Вибрация ног и рук
Поднять правую ногу под прямым углом, держать 12 секунд, потом мелко потрясли 42 раза. И очень медленно возвратить на место. Поднять левую ногу под прямым углом, держать12 секунд. Мелко потрясти 42 раза. И очень медленно опустить на место.
Затем поднять обе ноги и обе руки, держать12 секунд. Мелко-мелко потрясти 42 раза, затем очень медленно положить на место. Расслабиться.
Улучшает кровообращение, помогает в лечении тромбофлебита, варикоза и других проблем рук и ног.
Массаж живота
Положить ладони на нижнюю часть живота. Делать медленные вращательные движения по часовой стрелке снизу-вверх, доходя до груди, потом спуститься вниз — 42 раза. Когда руки окажутся внизу, ребрами ладошек подтянуть живот вверх. Когда живот вверху, то ребрами ладоней нажать, опуская живот вниз.
Делать медленное вращательное движение руками по животу против часовой стрелки снизу-вверх до груди, потом по направлению вниз — 42 раза.
Устраняет запоры и различные недуги внутренних органов.
Массаж головы
Перейти в и.п. сидя. Кончиками пальцев массировать голову от ушей до макушки. Потом массировать с нажатием ото лба к затылку. И так повторить 22 или 42 раза.
Помогает унять головную боль, улучшает кровообращение в сосудах головы, предотвращает выпадение волос, улучшает самочувствие.
Массаж затылка
Положение сидя. Ладони рук прижать к ушам, пальчики положить на затылок. Легко постучать по затылку 42 раза.
Приводит в норму давление, снимает головную боль.
Упражнения для рук
Руки сцепить на затылке в замочек. Голова прямо. Локоть левой руки вывести вперед, потом назад и так 42 раза. Руку сменить и повторить также 42 раза.
Лечит хондроз и остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Наклоны влево и вправо
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. выполнять наклоны в стороны: 12 или 22 раза.
Возвращает гибкость позвоночника, избавляет от отложения солей в межпозвонковых дисках, омолаживает позвоночник.
Повороты влево и вправо
Положение стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Делать развороты в стороны: по12 или 22 раза в каждую сторону.
Наклоны вперед
Ноги на ширине плеч, согнуться, руками достать пол 22 раза.
Положительно влияет на гибкость позвоночника.
Приседание
Приседать с прогибом спины назад, держась за спинку стула. Повторять по 3 раза в течение недели. Через неделю выполнять 6 приседаний. Так прибавлять по три раза каждую неделю, пока не дойдете до 21 приседания.
Самое действенное упражнение для лечения остеохондроза.
Массаж точек жизни
В течении 2-х минут надо легко надавливать на ямочку, которая находится на 2 пальца ниже от коленной чашечки сбоку. Нажимать сразу на обеих ногах.
Сохраняет здоровье и гибкость позвоночника. Оздоровляет весь организм.
Многие упражнения направлены на оздоровление позвоночника, который является стержнем нашего организма. От его здоровья во многом зависит наше здоровье и долголетие.
Упражнение «феникс расправил крылья»
Встаньте прямо, ноги держите вместе. Потрите ладони одну о другую, пока не ощутите в них тепло. Плотно их сомкните, затем поднимите обе руки выше уровня носа. Разведите кисти рук в стороны и прикройте ладонями глаза. Легонько надавите на глаза ладонями (восемь раз). Перестав касаться глаз ладонями, оставьте руки в том же положении. Открыв глаза, сделайте восемь вращательных движений против часовой стрелки, а затем по часовой. Глаза поднимите вверх; опустите их вниз. Повторите восемь раз. При выполнении этого упражнения совершают движение только глаза, руки при этом должны быть неподвижными.
Результат: мышц вокруг глаз, предотвращение появления мелких морщинок, сохранение здоровья глаз, укрепление глазных мышц. Кроме того, это отличная профилактика и близорукости, катаракты, атрофии зрительного нерва, куриной слепоты, боли в глазнице нервного происхождения, глаукомы.
Упражнение «феникс в небесах»
Стойте прямо, при этом сохраняя естественную осанку. Начните массировать среднюю часть большим, указательным и средним пальцами по направлению вверх/влево/вправо, вокруг области «небесный чертог» (tianting).
Эффект упражнения: уменьшение морщин или избавление от них, предотвращение болезни носоглотки, избавление от усталости и боли в глазах, головокружения и головной боли, высокого давления, бессонницы, глазного тика, невралгии тройничного нерва.
Упражнение «феникс на покое»
Расположите руки возле внешних уголков глаз. Подушечкой у основания большого пальца проведите к вискам от внешнего угла глаза. Повторите восемь раз.
Благодаря этому упражнению можно от морщинок у внешнего угла глаз, предотвратить и излечить астигматизм, головную боль, двоение в глазах, паралич лицевых мышц, нервные тики, мигрени, невралгию тройничного нерва.
Упражнение «феникс чистит перышки»
Потрите ладони одну о другую, согревая их. Приложите ладони к щекам, затем серединой ладоней проведите вниз от скул восемь раз. Эффект будет более сильным, если увлажнить ладони.
Результат: стимуляция клеточного обмена и кровообращения, бархатистая и упругая , исчезновение или уменьшение морщин и возрастных пятен.
Упражнение «Песня феникса»
Прикройте ладонями рот и нос, чтобы большие пальцы надавливали на щеки, а указательные - на впадины по обеим сторонам носа. Восемь раз откройте рот, высуньте язык, спрячьте его обратно. Затем сделайте восемь вращательных движений языком. Постучите о нижние и верхние зубы языком по восемь раз.
Регулярное выполнение этого упражнения поможет мышцам лица находиться в тонусе.
Упражнение «феникс пьет нефритовую воду»
Держите руки в том же положении, что и при выполнении «Песни феникса». Губы вытяните вправо и влево, вниз и вверх (восемь раз).
Сожмите плотно губы, затем сглотните слюну. Когда рот наполнится слюной, проглотите ее (выполнять три раза).
Эффект упражнения: избавление от мелких морщинок вокруг губ, усиление тонуса мышц губ, восстановление их естественного цвета.
Упражнение «феникс встречает врага»
Поднимите руки до уровня груди, затем потрите их одну о другую. В течение 1 минуты легонько постучите по коже лица (включая подбородок, рот, щеки, скулы и лоб) разогретыми кончиками пальцев.
Благодаря этому омолаживающему упражнению стимулируются лицевые нервы и подкожные ткани, улучшается циркуляция крови и активизируется клеточный . Это упражнение поможет предотвратить появление тиков, болезней лицевых нервов, паралича лицевых мышц. Упражняя пальцы, вы предупредите дрожание и онемение рук, закупорку кровеносных сосудов и боли в руках.
Упражнение «феникс прихорашивается»
Прочешите пальцами как расческой волосы ото лба к затылку восемь раз.
Так вы сможете снять напряжение лицевых мышц, а также расслабиться после утомительного дня.
Красавицы Тибета всегда поражали гладкой и молодой кожей. Сегодня их секрет раскрыт – это тибетская гимнастика для лица. Если каждый день делать комплекс простых мимических движений, то эпидермис разгладится, а кожные покровы посвежеют и засияют здоровьем. При условии регулярного выполнения данная процедура станет эффективной заменой дорогой косметики и салонных услуг.
Комплекс подразумевает строгую последовательность упражнений, отдых между которыми не предусмотрен. Гимнастика займет не больше 10 минут, а эффект будет точно от полноценного массажа.
Тибетская гимнастика не только проста и результативна для омоложения кожи, но и сопровождается позитивным воздействием на организм:
Клиническая картина
Что говорят врачи о морщинах
Доктор медицинских наук, пластический хирург Морозов Е.А.:
Занимаюсь пластической хирургией уже много лет. Через меня прошли многие известные личности, которые хотели выглядеть моложе. В настоящее время пластическая хирургия теряет свою актуальность т.к. наука не стоит на месте, появляются все новые и новые методики по омоложению организма, и некоторые из них достаточно эффективны. Если вы не хотите или не имеете возможности прибегнуть к помощи пластической хирургии, я порекомендую не менее эффективную, но максимально бюджетную альтернативу.
Уже больше 1 года на европейском рынке присутствует чудо-препарат для омоложения кожи NOVASKIN , который можно получить БЕСПЛАТНО . По эффективности он в несколько раз превосходит инъекции Ботоксом не говоря уже про всякие крема. Он прост в использовании и самое главное его действие вы увидите моментально. Без преувеличения скажу, что практически сразу проходят мелкие и глубокие морщины, мешки под глазами. Благодаря внутриклеточному воздействию, кожа полностью восстанавливается, регенерируется, изменения просто колоссальные.
Узнать больше>>
Правила выполнения
Тибетская гимнастика должна войти в привычку. Выполнять ее следует каждое утро с восходом солнца (около 6.00). Упражнения от морщин – прекрасная методика безоперационного омоложения, требующая регулярности.
Необходимо следить за техникой выполнения. Первое время целесообразно контролировать правильность движений, упражняясь перед зеркалом.
Чтобы волосы не мешались, стоит их заколоть. Руки нужно тщательно вымыть, а лицо – протереть тоником.
Основные принципы занятий тибетской гимнастикой от морщин:
- Ежедневное повторение;
- Выполнять все движения необходимо в заданной очередности;
- Перед началом упражнений хорошо сделать легкий массаж кожи лица;
- Нужно следить, чтобы дыхание не сбивалось;
- Разрешается наносить на кожу массажное масло.
Алгоритм выполнения
Феникс расправил крылья
Исходная поза – стойка с выпрямленной спиной, ступни следует свести вместе. Нужно энергично растереть ладошки друг об друга до появления ощущения тепла. Затем их следует с усилием сомкнуть и поднять до линии бровей. После нужно развести руки и положить ладони на глаза, слегка надавить 8 раз. Не убирая рук, надо открыть веки и повращать зрачками сначала против, а затем – по часовой стрелке (по восемь кругов). Посмотреть 8 раз вверх-вниз.
Данное упражнение сохраняет функциональность органов зрения, укрепляет мышечные волокна возле них, предупреждает появление «гусиных лапок». Вышеописанные движения можно применять в качестве профилактики глазных болезней.
Феникс в небесах
Стоя выпрямившись, нужно взяться подушечками большого, указательного и среднего пальцев за центр бровей и помассировать в противоположные стороны.
В результате сократится количество морщинок. Движения способны предупредить заболевания носа и горла, облегчить болевой синдром в глазах, избавить от головокружения, гипертонии, нарушений сна, невралгии тройничного нерва.
Феникс на покое
Большие пальцы надо разместить у внешних краешков глаз. Их подушечками нужно прогладить кожу к вискам 8 раз.
Так можно удалить «гусиные лапки», вылечить астигматизм, двоение в глазах, паралич мышечных волокон лица, нервные тики.
Феникс чистит перышки
Снова требуется нагреть ладони, потерев их одна об другую. Затем следует прижать кисти к скулам и провести восемь раз по направлению к подбородку.
Это упражнение усиливает клеточный метаболизм, активизирует кровообращение, эпидермис становится эластичным и упругим, без морщинок и нарушений пигментации.
Песня феникса
Кистями рук необходимо закрыть нос и рот так, чтобы большие пальцы давили на скулы, а указательные располагались на крыльях носа. Следует 8 раз открыть рот и высунуть язык. После надо повращать языком и постучать им о нижние и верхние челюсти. 8 движений в каждом направлении.
Это придаст тонус волокнам кожи и скорректирует овал лица.
Феникс пьет нефритовую воду
Кисти остаются в том же положении, что и в вышеописанном упражнении. Надо тянуть губы вправо-влево и вверх-вниз. По 8 раз в каждую сторону. Затем, крепко сжав губы, нужно сглотнуть слюну. Повторить трижды.
В результате исчезнут мелкие морщины около рта, восстановится природный оттенок губ.
Феникс встречает врага
Ладони поднять на уровень солнечного сплетения и потереть для разогрева. В течение минуты нужно слегка постукивать подушечками пальцев по всей поверхности лица.
Описанное упражнение стимулирует нервные окончания на лице, тонизирует подкожные тканевые волокна, усиливает циркуляцию крови. Такое воздействие предупреждает формирование тиков, недугов лицевых мышц, дрожь пальцев и онемение кистей рук.
Феникс прихорашивается
Пальцами рук нужно расчесать волосы по направлению ото лба к затылку. Выполнить 8 движений.
Делаем выводы
Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы все еще в поисках метода омолодить свое лицо и избавиться от морщин, при виде которых в зеркало становится не по себе.
Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство способов и средств против морщин, начиная от народных методов и заканчивая процедурами, которые могут предложить врачи. Вердикт таков:
Все средства если и давали, то лишь незначительный временный результат. Как только процедуры прекращались, через несколько дней все возвращалось обратно.
Единственный препарат, который дал значительный результат - это NOVASKIN .
Эта сыворотка является лучшей альтернативой ботексу. Главная особенность в том, что NOVASKIN действует мгновенно, т.е. буквально через несколько минут можно увидеть значительные улучшения!
Данный препарат не продается в аптечных сетях, а финансируется Министерством здравоохранения и распространяется БЕСПЛАТНО . Отзывы о NOVASKIN можно почитать здесь .
В результате уйдет все напряжение после утомительного дня.
Заключение
Методики восточной медицины сегодня стали популярны и привычны. Некоторые инновационные косметические средства основаны на рецептах, пришедших из Индии, Тибета и Китая. Тибетская гимнастика для лица была разработана для борьбы с признаками увядания кожи. Часть комплекса разрешается делать, лёжа в постели, непосредственно после пробуждения.
Если занятия станут утренним ритуалом, подобно чистке зубов, то результат не заставит себя ждать.
Такая омолаживающая процедура доступна всем представительницам прекрасного пола, совершенно бесплатна и не требует существенных затрат времени.
Крепкое здоровье и долголетие жителей Тибета пробудило интерес к физическим упражнениям , выполнение которых является для них обязательным ежедневным ритуалом.
Постепенно информация о нем получила распространение за пределами Тибета и находит все новых и новых сторонников.
В условиях все ускоряющегося ритма жизни люди ищут способы поддерживать свое здоровье, затрачивая на это минимальные количества времени.
Одним из таких способов оздоровления признается комплекс упражнений, почерпнутый из тибетской культуры.
Гимнастика тибетских монахов, требующая всего пять минут каждое утро, не перестает набирать популярность по следующим причинам:
- такие занятия практически не занимают времени, что соответствует требованиям современного человека;
- для занятий тибетской гимнастикой не нужны никакие спортивные снаряды или дополнительное оборудование;
- комплекс упражнений можно выполнять буквально не вставая с постели, поэтому он прекрасно подходит для тех, кто, проснувшись рано утром, не чувствует в себе достаточно сил для активных занятий спортом;
- пример самих тибетских монахов, систематически практикующих эти занятия – их крепкое здоровье и великолепное физическое развитие;
- несомненно, играет свою роль и атмосфера некоторой загадочности, окутывающая все, связанное с культурой жителей Тибета.
Кому полезна тибетская система упражнений
Гимнастика тибетских монахов , занимающая пять минут каждое утро, способна принести пользу практически каждому.
Гимнастика тибетских монахов: пять минут каждое утро будет достаточно для поддержания организме в тонусе. Данный комплекс упражнений не подразумевает наличия у человека специальной подготовки и, в тоже время, способствует нормализации деятельности различных органов и систем организма.
Следует помнить!
Пятиминутная утренняя гимнастика тибетских монахов, несмотря на свои полезные свойства, при обострении некоторых хронических заболеваний должна быть ограничена.
В случае возникновения сомнений целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом.
Врачи рекомендуют регулярно очищать организм.
Касторовое масло применение для очищения организма. Польза касторового масла.
Положительные эффекты тибетской гимнастики
Занятия тибетской гимнастикой в непродолжительное время позволят вам прочувствовать на себе их эффективность.
Гимнастические упражнения приносят такую пользу для организма:
- постепенное замедление процессов старения;
- повышение эмоционального фона, поскольку гимнастика способна стимулировать выработку эндорфинов;
- снятие стресса и предотвращение его негативного влияния на организм;
- активация многих метаболических процессов и, как следствие, приток сил и энергии;
- оптимизация работы всех органов и систем;
- оптимизация состояния гормонального фона организма за счет нормализации работы эндокринных желез (в связи с выраженным благотворным влиянием на эндокринную систему, данный комплекс упражнений получил название «гормональной гимнастики»);
- укрепляющее влияние на стенки кровеносных сосудов;
- избавление от лишней жировой прослойки, сокращение объемов тела;
- прилив жизненных сил за счет активизации энергетического обмена;
- подтяжка потерявших тонус мышц и кожи;
- оздоровление кожи и ее производных – ногтей и волос;
- прогностически – увеличение продолжительности жизни.
Обратите внимание!
Немедленного наступления эффекта ожидать не стоит; занимающая пять минут каждое утро гимнастика тибетских монахов рассчитана на длительное, систематическое, ежедневное выполнение комплекса упражнений.
Несмотря на нормализацию тех или иных процессов, отчетливое субъективное улучшение самочувствие может наступить далеко не сразу.
На фоне систематического выполнения комплекса тибетских упражнений может развиться обострение имеющихся у человека хронических заболеваний.
В случае таких заболеваний специалисты рекомендуют сделать небольшой перерыв в ежедневных занятиях , а после стабилизации состояния – начать заниматься снова, увеличивая интенсивность выполнения упражнений постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям.
Как безопасно очистить организм: Тиосульфат натрия. Как принимать для очищения организма. Отзывы врачей
Пять минут каждое утро для гимнастики тибетских монахов: особенности и правила выполнения
Основное условие, при соблюдении которого данная методика показывает положительный результат – это регулярность выполнения упражнений.
Специалисты утверждают, что максимальный перерыв, который можно себе позволить – это 2 дня, но и такие перерывы не приветствуются, особенно в течение первого месяца (при условии, что не возникло обострений хронических патологий).
Основные правила, которые следует соблюдать при занятиях тибетской гимнастикой:
- известно, что максимально эффективна тибетская гимнастика при выполнении в ранние утренние часы, как делают это жители Тибета;
- упражнения выполняются натощак, как минимум за полчаса до завтрака;
- выполнять комплекс упражнений необходимо на ровной, мягкой поверхности;
- крайне важно следить за дыханием: оно должно быть ровным, медленным и глубоким;
- каждое упражнение должно быть повторено 30 раз;
- частота выполнения упражнений должна приблизительно соответствовать частоте пульса;
- после выполнения комплекса упражнений настоятельно рекомендуется выпить стакан теплой воды для оптимизации работы желудочно-кишечного тракта, а также активации лимфатической системы;
- при выполнении тибетской гимнастики весьма важен эмоциональный настрой; заниматься ею следует с удовольствием, это существенно влияет на ее эффективность;
- настоятельно рекомендуется избегать негативных эмоций – это сделает занятия тибетской гимнастикой более эффективными, а наступление первых результатов – более скорым;
- придется навсегда забыть о вредных привычках: табакокурение, прием алкоголя или наркотических веществ недопустимо.
Следует помнить!
Система упражнений, пришедшая от тибетских монахов, не является заменой йоге, фитнесу, плаванию, аэробике и другим видам спорта. Людям, привыкшим к таким занятиям, не следует отказываться от них, начав заниматься по тибетской системе.
Техника выполнения упражнений
Комплекс состоит из нескольких несложных упражнений, последовательность которых запомнить довольно легко.
| Порядок выполнения | Упражнение | Как выполняется | На что влияет гимнастика тибетских монахов, занимающая пять минут каждое утро |
| 1 | Растирание ладоней | Утренний ритуал следует начинать с процедуры растирания ладоней друг об друга до появления ощущения, что они постепенно становятся горячее. Продолжительность упражнения — 5-7 секунд. | Активация кровообращения в сосудах кистей рук, а также нормализация тонуса биологически активных точек, находящихся на ладонях. Отсутствие согревания ладоней, а также их влажность будут сигнализировать о наличии проблем с сосудами. |
| 2 | Легкое надавливание ладонями на глазные яблоки | Упражнение совершается 30 раз, после чего необходимо оставить ладони в таком положении на полминуты. | Известно, что такое упражнение повышает питание глазного яблока, что способствует улучшению зрения. |
| 3 | «Прокачивание» ушей | Сцепив на затылке пальцы рук, ладонями следует прижать их к ушам и надавить на них. | Данное упражнение предназначено для улучшения слуха, а, кроме того, способствует излечению некоторых заболеваний. Может вызвать обострение хронических болезней ушей, но со временем избавляет и от них. |
| 4 | Подтяжка лица | Легкие растирающие манипуляции выполняются по направлению от подбородка к ушам сжатыми в кулаки руками. | Данная манипуляция не только поможет подтянуть овал лица, но и заметно сократит двойной подбородок. |
| 5 | Массаж области лба | Производится движениями от одного виска к другому, ладонями, положенными друг на друга. | Активирует кровообращение в сосудах головы, способствует очищению околоносовых пазух и активации работы гипофиза. |
| 6 | Массаж области темени | Выполняется он при помощи поглаживающих движений от одного уха к другому (через темя) ладонями, положив левую поверх правой. | Способен нормализовать и стабилизировать артериальное давление, а также способствует восстановлению подвижности в плечевых суставах. |
| 7 | Массирование щитовидной железы | Правую ладонь следует расположить на области щитовидной железы, а левой – совершать медленные движения по направлению к пупку. | Нормализует работу щитовидной желез и других эндокринных желез. |
| 8 | Массаж живота | Производится сложенными ладонями в соответствии с направлением часовой стрелки. | Мягко активирует перистальтику кишечника, и функциональную активность желудочно-кишечного тракта в целом. |
| 9 | Разминка суставов и вращение конечностями; встряхивание | В положении лежа на спине следует потрясти поднятыми вверх конечностями на протяжении 30 секунд, а затем совершить несколько вращательных движений кистями и стопами. | Нормализует гемодинамику в области суставов конечностей. |
| 10 | Растирание стоп | Осуществляется в положении сидя. Особенно тщательно рекомендуется воздействовать на среднюю область стопы и пальцы. Начинать следует с пяток, постепенно поднимаясь до колена. | Активизирует кровообращение в нижних конечностях, а также повышает тонус биологически активных точек, располагающихся на стопе. |
Полезная методика укрепления здоровья: Стрельникова. Дыхательная гимнастика для оздоровления организма. Упражнения и правила. Видео.
В каких случаях тибетская гимнастика не подходит
Несмотря на очевидное благотворное влияние тибетской гимнастики на организм, есть, тем не менее, состояния, препятствующие таким занятиям. Во всяком случае, о возможности заниматься, даже пять минут каждое утро, гимнастикой тибетских монахов, необходимо проконсультироваться с врачом.
Противопоказаниями к гимнастике можно назвать:
Занимающая пять минут каждое утро гимнастика тибетских монахов способствует возвращению организму тонуса , однако для комплексного оздоровления не следует пренебрегать и другими аспектами здорового образа жизни.
Полезные видео-ролики о гимнастике тибетских монахов
Из этого видеоролика вы узнаете, что такое и зачем нужна гимнастика тибетских монахов, которая занимает всего пять минут каждое утро:
Данное видео ознакомит вас с упражнениями гормональной тибетской гимнастике и всей необходимой о ней информацией:
