Техника выполнения массажа рук для похудения. Как похудеть в руках – пошаговая инструкция

Подкожный жир разных частей тела сильно расстраивает женщин. Конечности, которые подчас сложно скрыть от глаз посторонних, можно избавить от проблемы. Массаж рук для похудения выполняется, как в салоне, так и в домашних условиях, но в любом случае это очень приятная процедура.

Излишне полные руки выглядят непривлекательно. Но резкое снижение веса может повлечь за собой появление дряблости кожи, растяжек и морщин. От таких последствий избавиться даже сложнее, чем от подкожного жира. Правильный массаж оказывает воздействие не только на кожные покровы. Мышцы и суставы также получают пользу от массажных манипуляций.

Кроме того, на руках расположены различные акупунктурные точки. Нажатие на них улучшает работу внутренних органов.

При регулярном воздействии можете заметить такие изменения:

• нормализируется работа сальных желез;
• заметно повышается мышечный тонус;
• ускоряется кровообращение;
• уходит дряблость и провисание кожи;
• улучшается подвижность суставов;
• ногти и кожа рук приобретают здоровый вид.

Организм во время массажа расслабляется, что оказывает положительное воздействие на нервную систему в целом.

Максимального эффекта можно добиться, если сочетать массаж с физкультурой и придерживаться правильной диеты.

Если вы решитесь довериться умелым рукам профессионального массажиста, он предоставит вам все необходимые условия для комфортного посещения салона и расскажет о важных нюансах. Выполняя массирование в домашних условиях, необходимо ознакомиться со следующими правилами:

1. Горячий душ перед процедурой смягчит кожу и подготовит ее к массажу.
2. Чтобы процедура дала нужный результат, примите удобную позицию. Самыми удобным вариантом будет, если вы сядете или ляжете на спину.
3. Руки должны быть расслаблены во время мануальных действий.
4. Уделяйте внимание не только проблемным местам. Обязательно прорабатывайте всю длину конечности.
5. Температура в комнате должна быть не менее 23 градусов, чтобы не переохладиться после массажа.
6. Движения выполняйте от кисти к плечам, следуя направлению оттока крови.
7. В начале движения носят мягкий характер, постепенно увеличивая силу нажима.

Сеансы массажа должны быть регулярным, в противном случае не имеет смысла начинать.

Запрещено массировать подмышечную впадину, где расположены лимфоузлы.

Противопоказания к проведению

Учитывая то, что массаж рук практически не приносит вреда, есть определенные условия, при которых массирование рук для похудения не проводится. Среди них:

• аллергические реакции;
• инфекционные и воспалительные процессы в организме;
• онкология;
• тромбоз;
• грибок и гнойные процессы;
• травмы и поражения кожных покровов;
• остеомиелит;
• повышенная температура тела.

Если самочувствие оставляет желать лучшего, перенесите процедуру на следующий день.

Техника проведения массажа

Нет существенных различий в технике проведения массажа верхних конечностей и остальных частей организма. Простые последовательные действия дают потрясающий результат, если не ждать его мгновенно. Существует несколько направлений массирования.

Вакуумный

Его не проводят дома, так как для его выполнения потребуется помощь другого человека. Он должен уметь делать баночный массаж. Порядок проведения:

1. Погрузите руки в ванночку с морской солью или добавьте ее в ванну.
2. Жесткой рукавицей или полотенцем разотрите кожу рук и нанесите на нее аромамасла. Эту процедуру можно заменить применением скраба. Легкое покалывание во время процедуры вакуумного массирования – это нормально.

Скраб можно приготовить самостоятельно, взяв молотый кофе, морскую соль и загустевший мед.

1. Нагрейте банку и поставьте ее у основания кисти. Плавно двигайтесь вверх по прямой линии.
2. Длительность манипуляций с банками не должна превышать 10 минут на одну руку.

Если посещать массажный салон 3 раза в неделю на протяжении месяца, результаты не заставят себя долго ждать.

С массажной рукавицей

Использование массажной рукавицы приводит к ускорению сжигания подкожного жира. Происходит усиление лимфотока и быстрое обновление эпидермиса.

1. Обильно смажьте массируемую конечность маслом.
2. Осуществляйте нажатия рукавицей со средней силой.
3. Длительность таких манипуляций – до 10 минут.

При отсутствии массажной рукавицы используйте жесткую мочалку.

С медом

Медовый массаж – полезная и приятная процедура. Мед активно применяется в салонной и домашней косметологии для улучшения внешнего вида кожи.

1. Растопите мед на водяной бане и добавьте несколько капель аромамасла.
2. Состав нанесите на чистые ладони.
3. Похлопывающими движениями прорабатывайте проблемные участки.
4. Выполняйте массаж до тех пор, пока мед не приобретет серый цвет.
5. Повторяйте сеансы через день на протяжении 2 недель.

Самомассаж

Освоив технику самомассажа, вы сможете без труда избавляться от лишнего жира в области рук, не выходя из дома.

1. Начните процедуру с легкого пощипывания противоположной рукой. Растирание проводите от пальцев.
2. Захватывайте кожу складками и медленно поднимайтесь вверх. Мните, растирайте ладонями, надавливайте до покраснения, но не переусердствуйте.
3. Процедуру заканчивайте легкими поглаживаниями.

Не действуйте «всухую». Обязательно используйте крем для массажа или детское масло.

Точечный массаж

1. Точка, отвечающая за аппетит, на внешней стороне предплечья.
2. Точка, регулирующая пищеварение, у основания большого пальца с тыльной стороны кисти.
3. Точка активизации обменных процессов расположена внутри за большим пальцем руки.

Проблема образования подкожного жира редко является единственной во внешнем виде женщины. Не забывайте про другие части тела, чтобы вернуть организму здоровье и красоту.

Видео — массаж для обвисшей кожи на руках

Видео — упражнения для похудения рук

Массаж для похудения уже давно нашел свое место в области косметологии. Эту приятную, расслабляющую и очень эффективную процедуру выполняют в салонах и дома. Она существенно улучшает самочувствие человека и эластичность кожи. Массаж бывает различных типов, каждый из которых обладает своими преимуществами и особой техникой выполнения.

Суть массажа

Многие люди заблуждаются, думая, что массаж живота для похудения предполагает разминание жировых отложений простыми движениями. Это мнение является ошибочным, потому как одними лишь легкими надавливаниями на проблемные участки раздробить или полностью вывести жир из организма никак не удастся. Единственным способом избавиться от него является сжигание. Именно этим и занимается специалист в салоне или человек, делающий себе массаж самостоятельно, применяя разные методики воздействия.

Для того чтобы жиросжигающий эффект работал на максимальном уровне, и придуман массаж. Его воздействие заставляет усилиться кровообращение в проблемных зонах, следствием чего является активация метаболизма.

Сегодня в мире активно используются более 220 техник воздействия на кожу руками и специальными аппаратами. Большинство из них имеет целью устранение жира и целлюлита.

Разновидности

Современный массаж для похудения можно разделить на 4 крупных группы:

1. Аппаратный.
2. Ножной.
3. Ручной.
4. Комбинированный.

Аппаратные разновидности используются в условиях салонов, хотя каждый человек может приобрести необходимое оборудование для домашнего применения. К их числу относятся вибрационные техники, которые привлекают внимание многих девушек.

Комбинированные и ножные варианты, как правило, применяются в лечебных целях. В области похудения они мало известны, хотя некоторый эффект от них получить вполне реально.

Ручные виды применяются для жиросжигания чаще всего. Именно их и стоит рассмотреть отдельно, так как выполнять такие массажи можно не только в салонах, тратя на это немалые суммы денег, но и самостоятельно.

Какой из них самый эффективный?

Однозначно сказать, какой массаж для похудения живота и боков будет наиболее эффективным, невозможно. Самого лучшего варианта попросту не существует. На сегодняшний день разработано несколько действенных методик, обладающих довольно качественным потенциалом и направленных на решение конкретной задачи. Исходя из этого, стоит отметить, что разновидность массажа подбирается исключительно под индивидуальные особенности человека, включая состояние его здоровья и ожидаемый эффект.

Определение проблемной зоны

Как правило, массаж для похудения напрямую зависит от зоны, нуждающейся в коррекции. Так, выделяются несколько областей, где жировые отложения появляются чаще всего. К их числу относятся: бедра, руки в плечевой части, бока, живот, ноги во внутренней зоне, икры. Каждая область имеет свои признаки, говорящие о наличии излишнего подкожного жира.

Сначала всегда нужно обращать внимание на эластичность кожных покровов - чем ниже их тургор, тем больше сил придется выложить для жиросжигания. Чтобы подобрать персональную стратегию похудения, можно слегка ущипнуть и потянуть кожу на проблемном участке, определив толщину жира.

Существует и еще одна проблема, с которой борется массаж для похудения - целлюлит. Он может появляться не только у обладателей лишнего веса, но и у людей, имеющих худощавое телосложение. Ему больше всего подвергаются ягодицы, ноги и живот.

Домашние процедуры

Воздействие на проблемные зоны легко может осуществляться в домашних условиях. Для этого не требуется иметь каких-то специальных навыков, так как техники выполнения расписаны пошагово. Преимущество таких сеансов состоит в том, что они полностью бесплатны. К тому же, дома массаж можно делать в любое время, что тоже очень важно. Всего недели регулярных процедур будет достаточно, чтобы ощутить первые результаты, но полный курс должен длиться гораздо дольше, иначе достигнутый в первое время эффект очень быстро пропадет.

Правила выполнения

Массаж живота для похудения в домашних условиях необходимо выполнять осторожно, придерживаясь правил. Благодаря им можно обеспечить максимальную эффективность процесса и не нанести себе травму.

Многие люди, проводящие процедуры самостоятельно, выполняют движения в быстром темпе, надеясь получить более хороший результат. На самом деле делать этого не стоит, так как ускоренные действия могут лишь навредить коже.

В процессе массажа нельзя допускать сильного давления и высокой интенсивности. В противном случае можно навредить не только задействованным кожным покровам, но и внутренним органам.

Эффект будет получен лишь в случае полного курса процедур. В среднем он длится около месяца (каждодневные сеансы). По окончании курса следует отдохнуть пару недель, после чего, при желании, повторить его.

Точечный массаж

Первым стоит рассмотреть точечный массаж для похудения в домашних условиях. Эта методика применяется уже более пяти тысяч лет, так как является самой простой и довольно эффективной.

На теле человека присутствует множество биологически активных точек, воздействующих на различные органы. Они стимулируют их работу, приводят в порядок и позволяют держать под контролем духовную энергию. Данная техника дает возможность распрощаться с лишними килограммами, привести в норму пищеварение, а также уменьшить аппетит.

Первым делом необходимо отметить точку, находящуюся на ушной раковине. Ее стимулирование поможет контролировать аппетит. Для нахождения ее верного местоположения потребуется приложить пальцы руки к челюсти, максимально широко открыть рот и в точке соединения ее с ухом найти впадину. Именно на это место нужно надавить и немного помассировать в течение минуты.

Точно такая же точка присутствует на внешней стороне правой ноги. Находится она на расстоянии 4 пальцев от лодыжки. Найдя ее, туда тоже следует надавливать 50-60 секунд.

Аппаратный массаж

Многие девушки используют массаж R-sleek в борьбе с целлюлитом при варикозном расширении вен и просто, чтобы быстрее добиться результата к отпуску или важному событию. Как известно, применение вакуума и сильного физического воздействия при варикозе и еще ряде заболеваний исключается. Но Эр-слик можно посещать без опасений нанести вред здоровью. Благодаря ротационной термокомпрессии, то есть воздействию вибрации, четко рассчитанному давлению и согреванию, уходят лишние килограммы, улучшается лимфообмен и кровоток, что помогает организму запустить естественные обменные процессы и продолжать бороться с излишним весом не только с вашей помощью, но и самостоятельно.

Ручные методики массажа уступают тем, что ни один мастер не сможет проработать все проблемные участки на необходимом уровне так, как это сделает аппарат. За счет этого результат вы сможете увидеть уже после первой процедуры. А добиться запланированного похудения на 1-2 размера и избавления от целлюлита - через 6-10 посещений.

Маленький лайфхак для дам - чтобы получить максимальный результат от R-sleek, нужно обязательно соблюдать питьевой режим во время всего курса. В интернете всегда можно найти большое количество информации о необходимых режимах в зависимости от желаемого результата.

Скульптурный вариант

Второе место по популярности занимает скульптурная процедура. Отзывы о массаже живота для похудения такого типа существуют только хорошие, так как эффект от него становится заметен довольно быстро. Для его выполнения потребуется взять специальное масло и ручной массажер, в качестве которого может выступать варежка, ролик с шипами или щетка.

За 5 минут до сеанса необходимо принять контрастный душ, благодаря которому мышцы разогреются и результат получится более эффективный. После требуется взять масло и нанести его разглаживающими движениями на проблемный участок. Работать руками нужно до тех пор, пока не появится небольшое покраснение.

После этого пора приступать к более интенсивным движениям. Для этого следует проминать кожу, пощипывать, перекатывать и растирать с глубоким усилием, доходя до подкожных слоев. Все эти движения могут быть только умеренными и интенсивными, поэтому боль ни в коем случае ощущаться не должна. Делать это требуется в течение 10 минут.

Закончив вышеописанное упражнение, стоит перейти к методике разминания. Делается это с помощью костяшек рук, а также массажеров. Для действенного массажа необходимо сжать руки в кулаки и разминать ими кожу в течение 8 минут, чередуя с варежкой, щеткой или роликом. В итоге кожные покровы приобретут розоватый цвет, и именно в этот момент будет ощущаться прилив тепла по всему телу.

Щипковая техника

Еще одна замечательная техника, помогающая устранить целлюлит и улучшить общее состояние кожи. Отзывы о массаже для похудения говорят о том, что при осуществлении активных движений руками можно достигнуть по-настоящему хороших результатов. Для процедуры понадобится взять питательный крем и обычное махровое полотенце.

Перед массажем обязательно нужно принять теплый душ. Затем требуется тщательно растереть полотенцем проблемные зоны, после чего нанести на них же крем и растирать в течение пары минут по направлению часовой стрелки.

После этого нужно активно пощипывать кожу кончиками пальцев, аккуратно оттягивая ее на сантиметр-два. Все эти движения рекомендуется осуществлять не в хаотичном порядке, а строго по часовой стрелке, чтобы не навредить внутренним органам.

В целом, процедура является очень эффективной, хотя в процессе нее удовольствие получить очень трудно. Один сеанс должен длиться не менее 15 и не более 20 минут. В завершение обязательно нужно медленно разгладить задействованную кожу ладонями.

Процедура с банками

Всем известный вакуумный или баночный массаж живота для похудения в домашних условиях предполагает использование специального силиконового оборудования. Приобрести его можно в любой аптеке по выгодной стоимости, поэтому сильно тратиться на это не придется.

В первую очередь на необходимые участки нужно нанести массажное масло или любой крем с питательным эффектом. После сверху следует установить силиконовые баночки, которые мгновенно сжимаются, образуя вакуум. Кожа должна войти в них примерно на 2 сантиметра. Когда все банки размещены, ими нужно выполнять круговые, прямолинейные и зигзагообразные движения. Заканчивать выполнение массажа стоит только после появления красноты.

Вакуумные сеансы помогут вывести из человеческого организма все продукты распада. После каждого из них будет ощущаться улучшение состояния кожи. Кроме того, они поспособствуют укреплению мышечной ткани и сделают ее более эластичной.

Водный массаж

Идеальным массажем боков для похудения давно считается водная техника. Выполняется она в ванной комнате. Идеальным вариантом будет приобрести специальную насадку для массажа на душ. Если же такой возможности нет, то отчаиваться не стоит, ведь вместо нее можно использовать и обычную насадку, но напор воды придется сделать более сильным. Делать массаж следует сразу же после основного принятия душа.

Сначала нужно сделать хороший напор, после чего направить его на необходимую зону, в активном темпе выполняя круговые движения. Специалисты рекомендуют начинать с ягодиц и бедер, плавно передвигаясь к животу и бокам.

Движения струей воды могут выполняться в различных направлениях. При этом разрешается изменять температуру и силу напора. Длительность сеанса составляет 10 минут. Этого времени вполне достаточно для хорошего воздействия на подкожные слои.

По завершении массажа нужно еще раз принять прохладный душ. После этого требуется обтереться махровым полотенцем и тепло одеться.

Медовый сеанс

В завершение следует рассмотреть медовый массаж живота для похудения. Для его проведения потребуется взять продукты, присутствующие во многих домах. Ими являются эфирные масла (можно брать мандариновое, розмариновое или грейпфрутовое) и мед.

К пяти столовым ложкам основного компонента необходимо добавить около 6-7 капель масла и тщательно перемешать. Готовую смесь нужно поместить в темное и прохладное место, так как вся она за один раз использована не будет. Для одной процедуры достаточно будет взять всего пару чайных ложечек массы.

Сначала нужно нанести на проблемные участки необходимое количество медовой смеси и растереть, пока она не загустеет, направляясь снизу вверх. После этого требуется приложить к задействованной зоне ладонь и резким движением оторвать ее. Именно это действие создаст тот самый массажный эффект, приводящий в активность обменные процессы.

Процедуру стоит выполнять до тех пор, пока не перестанет липнуть мед. Как правило, это занимает не более 40 минут. После этого придется сразу пойти в душ и тщательно смыть состав, не оставляя никаких остатков. Если появится сильное покраснение, то кожу можно обработать питательным кремом.

Противопоказания

Прежде чем начать домашний массаж для похудения, необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Он расскажет о некоторых противопоказаниях, которые обязательно нужно принять во внимание. К ним относятся:

• период беременности;
• наличие инфекционных кожных заболеваний;
• повреждения кожных покровов;
• проблемы с суставами;
• онкология;
• повышенная температура тела;
• варикозное расширение вен.

При наличии хотя бы одного из этих противопоказаний делать массаж категорически запрещается. Люди, которые решат не обращать на это внимания, рискуют навредить своему здоровью, в результате чего к лишним жировым отложениям прибавятся еще и другие проблемы.

Во0первых – массаж для похудения рук направлен на улучшения кровообращения в проблемной зоне, выводу скопившейся жидкости, нормализации мышечного тонуса рук, улучшении дыхательной функции кожного покрова и деятельности сальных и гормональных желез, ускорение регенерации клеток, стимулирование лимфотического оттока.

Во-вторых - после проведения массажа, эластичность кожных покровов восстанавливается, и руки становятся упругими, приобретая красивый контур. Пропадают обвисшие складки и ненавистные бугорки, именуемые целлюлитом, который в запущенном виде, иногда приводит к разрывам сосудов, что делает еще хуже и без того непривлекательный вид человека.

При работе я затрагиваю такие зоны, как: суставы плеча и локтя; предплечье, плечо, надплечье; лучезапястный сустав; а также кисти и пальцы. Руки предплечья являются особенно чувствительным органом, поэтому перед непосредственным проведением массажа, мыщцы и кожу следует хорошо разогреть, применяя метод растирания. Для скользящих и мягких движений нужно использовать тальк, различные крема быстро впитываются, и с ними не достигается нужного эффекта. Движения должны быть плавными, без сильных физических воздействий. Подготовка к массажу проводится утром и всегда начинается с пальцев и движется по направлению к плечу, на процедуру отводится по 10 минут на каждую руку. Не стоит этим заниматься сразу же после душа и при наличии красных пятен, синяков, ссадин, или потертостей проведение массажа лучше отложить.

Профессиональный массаж рук начинается с поглаживания и растирания на первом этапе, и круговым обхватывающем поглаживанием и растиранием лучезапястных суставов - на втором этапе. Массаж для похудения рук проводится строго с соблюдением зон и определенной последовательности, начинающей от пальцев. Завершающим этапом я провожу массаж нервных стволов, для лечения неврита, радикулита и многих других заболеваний, а также их профилактики.

Перед тем как проводить массаж и во время его курса, я советую клиентам обращать особое внимание на режим дня. Кушать, как можно, меньше жирной, острой, соленой пищи, употреблять вредные газированные напитки, а также продукты с высоким содержанием консервантов. Лучше всего, если за основу питания будут взяты фрукты и овощи, овсяная каша, хлеб с отрубями, пшеница, злаковые, орехи, сухофрукты, запивая все зеленым чаем. Для получения отличного результата от проведения профессионального массажа рук, также требуется полноценный сон и отдых, для восстановления жизненно-важных функций организма.

Я хорошо знаю и люблю свою работу, поэтому всегда ответственно подхожу к каждому курсу. Могу качественно и профессионально сделать антицеллютный массаж рук, отвечающий самым высоким требованиям потенциального клиента. В своей работе не распространяюсь талантом на завышенные и необоснованные цены, поэтому в моем прайс-листе - они, приятно удивляют.

С уважением, Ваш высококвалифицированный специалист по массажу Яшина-Матвеева Елизавета!

Почему руки остаются полными

У женщин конституция тела разная. В зависимости от того, как происходит увеличение веса, фигура может быть «грушей» или «яблоком». В первом случае жир скапливается в нижней части тела, во втором - в верхней. У девушек с фигурой «яблоко» первыми округляются руки, предплечье и лицо. Таким образом, руки могут оставаться полными из-за врожденных особенностей телосложения. При занятиях спортом мышечная ткань рук подкачивается, кожа становится упругой, но объем не уменьшается, и кажется, что полнота не уходит. Слишком строгие диеты, в сочетании с изнурительными тренировками, могут блокировать сжигание жировых отложений в проблемных местах. Они также не устраняют полноту рук в случае нарушенного кровообращения.

Массаж рук для похудения - польза и вред

Безобидный, на первый взгляд, массаж может навредить здоровью при неправильной технике выполнения. Существует также ряд противопоказаний, которые необходимо учесть перед его применением.

Полезное воздействие массажа:

• устраняет жировые отложения в области предплечия;
• повышает тонус мышц;
• стимулирует кровообращение;
• улучшает состояние кожи;
• расслабляет организм;
• нормализует работу сальных желез;
• повышает подвижность суставов;
• борется с провисанием и дряблостью кожи;
• снимает отечность;
• устраняет целлюлит.

Дополнительная информация! При правильном питании и физических нагрузках эффективность массажа повышается. Однако важно подобрать правильные упражнения со специалистом, иначе похудеть в руках не получится.

Основные принципы

Существуют разные техники массажа рук для похудения. Их объединяет общий список правил, выполнение которых даст эффективный результат.

• принять удобное положение (сидя или стоя);
• расслабить разминаемую конечность;
• массировать всю руку, но особое внимание следует уделить проблемным местам;
• массажные движения выполнять от кисти к плечу;
• проводить сеансы регулярно;
• не массировать подмышечную впадину, где расположены лимфоузлы.

Противопоказания

Чтобы избежать негативных последствий домашних сеансов массажа, рекомендуется заранее согласовать их с врачом, поскольку в некоторых случаях применение массажа запрещено.

Технику нельзя использовать при:

• переломах;
• грибке кожи;
• острых воспалениях;
• аллергическом дерматите;
• инфекционных заболеваниях;
• повышенной температуре тела;
• ссадинах;
• трещинах, гнойниках;
• хроническом остеомиелите;
• злокачественных опухолях.

Необходимый инвентарь и техника выполнения

Для процедуры используют массажное масло, крем, соль, массажную рукавицу или щетку (альтернативный вариант - мочалка), скраб, аромамасла, мед, массажер.

Выполнение:

• нанести на руки и плечи масло;
• втирать круговыми движениями в течение 2-3 мин.;
• начать разминать ткань, стараясь затрагивать подкожный жир и мышцы (продолжать 15-20 мин.);
• область плеча и предплечья массировать щипками;
• закончить сеанс легкими поглаживаниями и похлопываниями.

Массаж лучше начинать от пальцев, поглаживая и растирая кисть по направлению тока крови. Сначала движения должны быть мягкими, силу нажима увеличивают постепенно. Далее используют разминания, пощипывания и хлопки. Заканчивают сеанс поглаживаниями, постепенно уменьшая силу нажима.

Для проведения массажа выбирают удобное и тихое место, чтобы расслабиться и не отвлекаться. Перед тем, как приступить к сеансам, необходимо проконсультироваться со специалистом. Полезно также просмотреть обучающие видеоролики, изучить необходимую информацию и рассмотреть фото с демонстрацией техник массажа.

Способы проведения массирования

С маслом и морской солью. Для процедуры выбирают мелкую морскую соль, поскольку она удобна в использовании и не царапает кожу. Небольшое количество смешивают с массажным маслом и наносят на руки. Смесь втирают круговыми движениями, пока кожа не начнет краснеть. После этого соль смывают, снова наносят масло и втирают в течение 2-3 мин. Далее начинают разминать кожу около 20 мин. Со временем приступают к предплечьям и плечам, выполняя пощипывания. Уделяют внимание основанию шеи, где могут скапливаться жировые отложения и соли. В конце процедуры переходят на легкие похлопывания и поглаживания.

С медом. Массаж выполняют с жидким медом. Если он слишком густой, необходимо растопить его на водяной бане и, по желанию, добавить несколько капель эфирного масла.

Техника выполнения:

• равномерно нанести смесь на ладони и растереть (кожа должна разогреться);
• прикоснуться ладонями к проблемной зоне, слегка попружинить и резко оторвать от поверхности, чтобы послышался хлопок;
• повторять действие, пока мед не превратится в густую, серую массу;
• после процедуры промыть обработанные места;
• повторять через день.

Важно! Данную технику необходимо применять осторожно, следя за ощущениями. Слишком интенсивное выполнение медового массажа может травмировать эпидермис и кровеносные сосуды

С массажной рукавицей. Это приспособление стимулирует сжигание жира, делает кожу гладкой и благотворно влияет на лимфоотток. Рукавицу можно заменить не слишком жесткой мочалкой.

Техника выполнения:

• смазать кожу маслом или кремом;
• приложить рукавицу к основанию кисти и начать двигаться сверху вниз;
• следить, чтобы нажим был достаточно сильным;
• продолжать процедуру 7-10 мин.

Уделяют внимание таким точкам:

• внешняя сторона предплечья (отвечает за аппетит);
• основание большого пальца с тыльной стороны кисти (регулирует пищеварение);
• основание ногтя большого пальца со смещением вовнутрь (активизирует обменные процессы).

Салонный массаж

Для похудения рук салоны красоты предлагают различные процедуры. Исходя из индивидуальных особенностей и потребностей клиента, профессиональный массажист подберет наиболее подходящую технику.

Виды салонного массажа:

• классический (с маслами, скрабом, солью);
• вакуумный;
• водный и пневмомассаж;
• аппаратный;
• точечный;
• вибромассаж;
• электромассаж.

Процедура самомассажа

Если нет возможности посещать массажный салон, выполнять процедуру можно самостоятельно. Существуют техники, которые несложно проводить дома. Во время сеанса используют масло.

Техника самомассажа:

• положить руку на стол или опустить вдоль тела;
• другой рукой начать поглаживать и растирать ее, начиная от кончиков пальцев;
• захватить кожу складками на наружной стороне и медленно подниматься вверх, собирая все новые складки;
• растереть внутреннюю сторону руки ладонью (двигаться от запястья к подмышкам);
• сильно не давить;
• закончить процедуру легкими поглаживающими движениями;
• напрячь мышцы, несколько раз согнуть и разогнуть руку.

Массаж рук при артрозе

Артроз кисти - хроническое заболевание суставов, при котором возникают боли, нарушаются двигательные способности пальцев, и образуются утолщения межфаланговых суставов. В таком случае лечебный массаж стимулирует кровообращение, улучшает снабжение тканей пораженного сустава питательными веществами и кислородом. Без консультации с врачом технику самому проводить нельзя, иначе можно ухудшить протекание болезни. Выполняют отдельно массаж пальцев рук и тыльной поверхности кисти. Применяют поглаживания, растирания и щипцевидную технику. На тыльной стороне ладони массируют межпястные участки от пальцев до лучезапястного сустава (поглаживают и растирают). При массаже пальцев руки приемы выполняют от кончиков до костяшек. Используют пощипывания и поглаживания.

Массаж - эффективная и приятная процедура для похудения рук. Освоив простые техники, можно выполнять процедуру дома. Главное условие - заранее проконсультироваться с врачом и не пропускать сеансы. Для процедуры используют масло, крем, мед или скраб. В видео ниже показан пример массажа для рук.

У многих подкожный жир образуется не только на талии или бедрах. Его часто можно встретить на руках или предплечьях! Уменьшить эту прослойку и вернуть облику легкость сможет специальный массаж.

Эффективность

При правильном и регулярном выполнении, массаж для похудения рук оказывает на организм следующие действия:

• повышает мышечный тонус;
• сжигает жировые отложения и уменьшает объем в районе предплечий;
• улучшает внешний вид кожи, пальцев и ногтей;
• ускоряет кровообращение;
• повышает подвижность суставов;
• устраняет провисание и дряблость;
• оказывает на организм расслабляющее и лечебно-профилактическое действие (благодаря воздействию на акупунктурные точки);
• нормализует работу сальных и потовых желез.

Выполняя массаж для похудения рук в домашних условиях, придерживайтесь таких основных правил:

1. Перед началом процедуры примите горячий душ – он очищает и смягчает кожу.
2. Массаж можно делать сидя или стоя.
3. Разминаемая конечность должна быть расслабленной, а ваше положение – удобным.
4. Массируйте всю длину, но больше внимания уделяйте именно проблемным зонам.
5. Все движения выполняются по направлению тока крови, то есть от кисти к плечу.
6. Контролируйте нажим – в начале и в конце процедуры движения должны быть легкими, растирающими и поглаживающими. В основной части массажа нажим следует усилить.
7. Не пропускайте сеансы массажа. Чтоб добиться результата, нужно пройти полный курс.
8. Сочетайте процедуры со специальной диетой.
9. Подмышечную впадину массировать нельзя – там расположены лимфоузлы.
10. Разогретые мышцы следует утеплить.

Важно! Перед началом массажа обязательно проконсультируйтесь с диетологом и своим лечащим врачом!

Техника проведения локального массажа

Как делать массаж рук для похудения? Существует несколько простых, но действенных способов. Рассмотрим каждый из них.

Простой самомассаж

Это самый легкий вариант, который можно применять в домашних условиях.

1. Положите левую руку на стол или опустите ее вдоль тела.
2. Правой начинайте поглаживать и растирать ее в направлении от кончиков пальцев к шее.
   Наружная сторона – обхватите часть руки, собрав небольшую складку и слегка ее помяв. Постепенно продвигайтесь вверх, захватывая все новые и новые валики.
   Внутренняя сторона – разотрите ее ладонью, двигаясь от запястья к подмышечной зоне. Сильно не давите – кожа здесь очень нежная.
3. Завершите процедуру поглаживающими круговыми движениями.
4. Напрягая мышцы, несколько раз согните и разогните конечность.

С маслом

Это классический метод, который лежит в основе почти всех известных техник.

1. Нанесите массажное масло.
2. Втирайте его круговыми движениями в течение 2-3 минут.
3. На протяжении следующих 20 минут сильно разминайте кожу, стараясь задействовать не только подкожную жировую ткань, но и мышцы.
4. Перейдите к предплечьям и плечам – их массируют щипками. На данном этапе желательно затронуть еще и основание шеи, ведь там также очень часто скапливаются соли и жировые отложения.
5. Закончите процедуру легкими поглаживаниями и похлопываниями.

С массажной рукавицей

Массажная рукавица для похудения рук и плеч активизирует процесс сжигания жира, улучшает лимфоотток и делает эпидермис более ровным и гладким.

1. Смажьте кожу кремом или маслом для массажа.
2. Приложите рукавицу к основанию кисти и водите снизу вверх. Нажим при этом должен быть достаточно сильным.
3. Выполняйте процедуру в течение 7-10 минут.

Массажная рукавичка

Массажную рукавицу можно заменить мочалкой. Главное, чтобы они не были слишком жесткими.

С солью

В этом случае соль выполняет функцию скраба, она очищает кожу от отмерших клеток, улучшает ее дыхание, вызывает приток крови к массируемым участкам.

1. Нанесите массажное масло, смешанное с небольшим количеством морской соли.
2. Втирайте эту смесь круговыми движениями около 5 минут – кожа должна покраснеть.
3. Смойте соль теплой водой.
4. Снова нанесите масло и выполните массаж, описанный в предыдущем варианте.

Совет. Для сеанса выбирайте самую мелкую соль – крупная будет царапать, да и пользоваться нею не очень удобно.

С банками (вакуумный)

Для похудения чаще всего применяют для живота, ягодиц, бедер или же спины. Для воздействия на руки она также подойдет, но в этом случае вам понадобится помощь посторонних.

1. Перед началом сеанса желательно принять ванну с парой ложек морской соли – достаточно 5 минут.
2. Хорошо потрите руки жесткой мочалкой с гелем и несколькими капельками антицеллюлитного эфирного масла (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное, мандариновое, персиковое или можжевеловое). Делайте это до тех пор, пока кожа не покраснеет и не начнет слегка покалывать. Если под рукой не оказалось массажной мочалки, замените ее магазинным или домашним скрабом. Для приготовления смеси своими руками можно использовать спитый молотый кофе, морскую или кухонную соль, загустевший мед и сахар.
3. Сожмите банку в ладони и приставьте ее к коже у основания кисти.
4. Проведите банку к плечу, двигаясь по прямой линии. На каждую руку отводится около 10 минут.
5. Повторяйте каждый день или хотя бы 3 раза в неделю, но не менее того. Первые результаты появятся после 10 процедуры.
6. Проводите баночный массаж рук 2 раза в год. Каждый курс состоит из тридцати сеансов.

Вакуумные банки для массажа рук

Обратите внимание. Кожа на внутренней стороне рук очень нежная, поэтому после такого массажа могут оставаться синяки.

С медом

Широко используется как в салонах красоты, так и в домашней косметологии. Он позволяет расслабиться, делает кожу мягкой и нежной, а также воздействует на акупунктурные точки.

1. Если мед очень густой, растопите его на водяном пару и добавьте несколько капель эфирного масла (по желанию).
2. Подготовленный состав нанесите на ладони равномерным тонким слоем.
3. Хорошо их разотрите, чтобы кожа разогрелась.
4. Приложите ладони к проблемному участку, слегка ними попружиньте и резко оторвите от поверхности. При этом должен послышаться хлопок.
5. Повторяйте, пока мед на ладонях не станет густым и серым. По окончанию процедуры тщательно ополосните обработанные зоны.
6. Повторяйте через день.

Важно! Будьте очень аккуратны, следите за своими ощущениями. Чересчур интенсивный медовый массаж может привести к травмам эпидермиса и кровеносных сосудов. И не забывайте, что мед – аллерген!

Техника выполнения массажа кистей

Для массирования кистей рук используют несколько иные методы.

Метод №1. Ладонный

1. Правую руку поставьте на локоть и тяните пальцы вверх.
2. Ладонью левой руки обхватите правую так, чтобы большой палец лежал на подушечках ее пальцев.
3. С нажимом опустите вторую ладонь вниз (можно до самого локтя).
4. Выполняйте в течение нескольких минут.

Метод №2. Пальчиковый

Этот вариант прекрасно помогает для похудения пальцев рук.

1. Воспользуйтесь любым кремом и хорошо разотрите ладони.
2. Слегка разомните пальцы, надавливая на ногти.
3. Помассируйте их спиралевидными движениями, начиная от кончиков и продвигаясь к ладони.
4. Проведите с каждым пальцем вращательные движения, держа их другой рукой за последнюю фалангу.
5. Подергайте каждый пальчик, чтоб сделать его длиннее.
6. Переходите к ладони. Положите тыльную сторону на гладкую поверхность и скользите по ней от кончиков к запястью.

Массаж рук можно делать как сам по себе, так и перед физическими упражнениями. Такое сочетание увеличивает эффект похудения в несколько раз.