Лимон – желанный гость в наших холодильниках. Его добавляют в блюда и напитки, им лечатся, делают на его основе косметические маски, даже используют как моющее средство. Но и это еще не все… Кислый и сочный плод помогает сжигать жир! Однако возникают разногласия в том, как похудеть с помощью лимона. А все – из-за неоднозначности диет и рекомендаций. Некоторые люди комбинируют свойства фрукта с другими проверенными продуктами для похудения. Другие считают, что лучше принимать лимонный сок без добавок. Рассмотрим, насколько хороши и безопасны эти пути, ведущие к стройности фигуры.
Пора согнать накопившийся жирок? Это легче, чем кажется. Успех гарантирован, ведь теперь вы узнаете, как похудеть с помощью лимона. Главное, чтобы запас сочных цитрусовых не иссякал!
Имбирь с лимоном
Союз цитруса и имбиря, безусловно, пойдет талии на пользу. Хотя сейчас имбирь очень активно пропагандируют именно как средство для похудения, ученые все же отказывают ему в способности сжигать жиры. Зато у ароматного и жгучего корня есть другой большой плюс, ценный при сбрасывании лишних килограммов, имбирь увеличивает скорость обмена веществ в организме. А вот кислый фрукт, за счет высокого содержания витамина С, действительно активно действует на жировые клетки. Так что похудеть с помощью лимона, смешивая его с имбирем, при настойчивости вполне возможно.
Для достижения стойких результатов важно не торопиться и просто завести новую привычку: пить имбирный чай с лимоном. Делают стройнящий напиток, заваривая в термосе двумя литрами кипятка мелко измельченный 3-4 сантиметровый кусочек корня имбиря и сок одного крупного лимона. Не бойтесь разрушить горячей водой витамин С: ему страшны температуры только от +190ºС. Первые килограммы уходят у всех индивидуально. Нормально, если через пару месяцев вы «недосчитаетесь» 2-3 килограммов. Жир легкий, поэтому на фигуре это отразится существенно.
Имбирь, лимон и мед
Если к приведенному выше рецепту добавить еще и хороший мед, то, как уверяют попробовавшие, такой вариант напитка станет еще полезнее. Ну, во-первых, сладкоежкам не захочется подсластить жгуче-пряное снадобье: ведь имбирь в состоянии «забить» даже кислоту цитруса. А мед уравновешивает всю композицию, делая ее гармоничнее.
Но как тогда быть с килокалориями, которые содержатся в меде? Оказывается, они не страшны. Ведь мед – легкое слабительное, и регулярное его употребление выводит каловые камни. Мало того – мед является и стимулятором для активного выброса желчи, эмульгирующей жиры. Так что, решившись похудеть с помощью лимона, подключив к процессу имбирь, разумно призвать на помощь и мед. И противопоказанием здесь может быть только сахарный диабет или личная непереносимость меда.
Достаточно радикальный способ избавления от жировых накоплений – обильное употребление лимонного сока, разбавленного водой. Конечно, если до завтрака выпить стакан горячей воды с соком половины лимона, то это только во благо: улучшается пищеварение, цвет лица, отмечается прилив бодрости.
Но ведь ярые борцы с лишними килограммами на этом не останавливаются. В ходу диета, где предлагается использовать свойства лимонной кислоты «на всю катушку». Так, следуя лимонной диете, рассчитанной на 2 недели, надо форсировать употребление лимонного сока, доведя его с 1 цитруса в первый день до 6-ти на середине диеты. Далее лимонный сок следует принимать по убывающей, завершив 14-й день также 1 лимоном. Количество стаканов воды должно соответствовать количеству лимонов. Выпивать все это нужно натощак.
Предупреждаем: этот рецепт дается вовсе не для того, чтобы ему следовали, — но лишь как иллюстрация неудачной диеты! Такое количество лимонной кислоты обязательно вредно отразится на здоровье. Зачем нужны жертвы, когда похудеть с помощью лимона можно и без них?
Сода и лимон для похудения
Кислота разрушает зубную эмаль. Чтобы ничего плохого с зубами за время употребления лимонного сока (в разумных количествах) не случилось, надо после употребления разбавленного водой сока, прополоскать рот раствором пищевой соды. Сода нейтрализует действие кислоты, и с зубами ничего плохого не случится.
Есть и еще один работающий рецепт, где используется цитрус и сода. Это – теплые ванны с добавлением вышеназванных ингредиентов. На полную ванну понадобится 250-300 граммов соды, предварительно размешанной в небольшом количестве воды, и несколько капель эфирного масла лимона, считающегося отличным средством при борьбе с лишним весом и целлюлитом. Курс таких ванн – 10-15, принимать их надо 2-3 раза в неделю.
Кофе с лимоном для похудения
Смесь кофеина с витамином С – так можно охарактеризовать этот бодрящий напиток с пикантным вкусом. Благородная горечь кофейных зерен смешивается здесь с ощутимой кислинкой, которую привносит долька читруса в чашке. Лимон в кофе нейтрализует действие кофеина.
В этом случае жиросжигающим напитком могут наслаждаться и люди с повышенным давлением. Особенно полезным напиток станет, если прежде подсушенную цедру лимона перемолоть вместе с кофейными зернами. Всего лишь наслаждаясь, как обычно, чашкой хорошего кофе и при этом с течением времени похудеть при помощи лимона – что может быть практичнее? Такой лимонный кофе не только даст заряд энергии, который поможет быстро двигаться и тратить свои жировые накопления, но и, благодаря пектину, содержащемуся в лимонной цедре, заметно умерит ваш аппетит.
Лимон на ночь
Кто пробовал, знает: выдерживать правило для похудения «не есть после 6 вечера» очень сложно. И здесь на помощь приходит лимон. На этот раз – опять вместе с цедрой. Чувство голода будет приглушено не менее чем на 4 часа, если перед сном съесть пару столовых ложек перемолотой кожуры цитура с небольшим количеством меда. Эта тактическая хитрость поможет, не совершая ночных вояжей на кухню, честно продержаться до утра и хорошо выспаться на пустой желудок.
Еще один рецепт, который помогает худеть даже во сне: сок одного выжатого цитруса надо развести таким же количеством воды или (что предпочтительнее, так как вкуснее) апельсиновым соком. Туда же добавить один желток, а кто боится сальмониллеза, пусть заменит куриное яйцо пятью перепелиными – в них сальмонелл не бывает. Этот напиток надо принимать через два часа после ужина, — он также прекрасно утоляет голод и влияет на вывод токсинов и расщепление жира.
Заметка от автора
Да, похудеть при помощи лимона довольно просто. К тому же можно попутно пополнить запасы витамина С, поправить здоровье. Ванна с душистым нежным цитрусом и содой – большое удовольствие! А вот экспериментировать с внушительным количеством лимонного сока я бы точно не стала. Кто знает, как отреагируют на обилие кислоты мои зубы или желудок.
И это, несмотря на то, что я из тех людей, что едят лимон, как апельсин, и даже не морщатся. Но все равно никогда не решусь на радикальные меры. Когда-то сбросить лишние 12 килограммов мне помогла японская диета, налаживающая обмен веществ. Был в ее составе и цитрус. Я с удовольствием вспоминаю ту пору, когда поливала лимонным соком вкусный салат из натертой моркови. Было это 3 года назад, вес не возвращается, самочувствие хорошее. Так что спасибо за это, красивый и полезный цитрусовый друг!
В разделе на вопрос А надо ли есть лимоны?говорят они сжигают жиры.Как Вы их едите если на диете? заданный автором Olga Fomina
лучший ответ это Разбавляю с водой, по вкусу и когда ем жирное и мясо запиваю лимонной водой 🙂 лимон расщепляет жиры и не дает им усваиваться. и вообще если во время еды запивать или добавлять в пищу лимон, т о при усваивании "на месте" лимон начинает расщеплять жиры с которыми соприкасается. Очень хорошо ещё помогают крема для похудения, если добавлять в них свеже-выжатый сок лимона! по средством втирания. У меня появлялся целлюлит или просто жиры появились (не разбираюсь как там это называется) , на бедрах... так я крем для похудения купила и туда лимон.. втирала переодически и через месяц все прошло. на начальной сталдии быстро всё убирается... а если уже "было" , то придется эффекта чуть дольше подождать 😉
а ещё лимоном хорошо уклывать волосы... если не разбавлять водой то эффект лака для волос, я немножко добавляю воды и наношу поверх волос, шикарный блеск на весь день обеспечен!
А ещё в лимоне много витаминов! особенно "С", что очень полезно организму!
Желаю удачного совершенствования своего тела и здоровья!
P.S. почитав комментарии могу сказать:
1. если вес 120 кг и принимать лимон, то естественно он не помогает визуально! т. к. он не так сильно сжигает как пластическая операция например и он не волшебная палочка.
2. если продолжать жрать фас-фуды и т. д. и надеятся на чудесную помощь лимонов...ну это даже смешно.
3. за 2 дня тоже эффекта не будет, это не волшебная палочка.
ну и самое главное, от черезмерного употребления даже ВОДЫ, есть побочные эффекты. поэтому всего должно быть в меру 😉 и будет счастье. А уж меру можно и в инете найти, а самое главное "прислушиваться" к своему организму.. он плохого не посоветует 😉 он знает что ему надо 🙂
КАК ПРИМЕР ПО СЖИГАНИЮ ЖИРА, можете провести опыт. Взять лимонную воду и положить туда мясо с жиром, чем больше концентрация лимона тем больше будет ращиплен жир и вы наглядно увидите, что будет с жирной пищей в желудке, если вы запьете лимонной водой.. чистый лимонный сок не рекоммендую- сожгете слизистую.
Лимон сжигает жиры
Лимон – это кладезь витамина С. Всем известно, что лимон незаменим при простуде. Лимонный сок расщепляет жиры и не позволяет им усвоиться. Но чистый лимонный сок употреблять нельзя, так как можно сильно повысить кислотность.
О том, как употреблять лимон, чтобы похудеть поведает эта статья.
Почему лимон помогает похудеть
Лимонная кислота улучшает вывод токсинов из организма и стимулирует пищеварение. В результате нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, и все, что человек съедает, полностью перерабатывается организмом, а не накапливается в виде жировых отложений. Кроме того, за счет усиленного вывода токсинов лимон сжигает жиры, которые уже накопились в организме, и происходит процесс похудения.
Интересные статьи о похудении
Вода с лимоном
Считается, что для похудения утром нужно выпивать стакан воды с лимоном (натощак).
После занятий спортом, пить нужно простую негазированную воду с добавлением немного капель свежевыжатого лимона или долек лимона. Это эффективный способ сжигания жиров и ускорения обмена веществ.
Отличным средством для избавления от жира является вода с кашицей лимона: Очистите лимон от кожуры.
Измельчите его в блендере. Добавляйте одну чайную ложку в воду, которую пьете. Выпивая в день суточную норму воды с лимоном, в вашем организме не будут задерживаться лишние жиры.
Лимонный сок можно не только добавлять в воду.
Им можно спрыскивать мясные блюда, салаты и рыбу.
Лимонад, сжигающий жиры
Если вы желаете очистить желудок от шлаков старайтесь пить на протяжении двух недель домашний лимонад. Для этого вам понадобится:
дистиллированная вода
лимонный сок (3 столовые ложки)
сироп кленовый
кайенский перец (на кончик ножа)
Чай с лимоном как средство для похудения
Еще один вариант для снижения веса.
Берем зеленый чай, бросаем небольшую дольку лимона и добавляем яблочный уксус (1 чайная ложка). Такой настой нужно пить до 3 раз в день.
Польза от лимонной кожуры
В кожуре лимона содержится один из самых важных веществ – это пектин. Это отличный источник клетчатки, поэтому аппетит у человека снижается и происходит процесс замедление усвоения сахара в организме.
Опасности лимонного метода борьбы с жирами
Но помните, что применять лимон во время диет нужно крайне аккуратно. Потому как лимон, кроме того что сжигает жиры, вызывает у большинства людей аллергические реакции, а лимонная кислота может негативно сказаться на зубной эмали.
О пользе листьев бруснике в борьбе с лишними сантиметрами расскажет статья по ссылке:
Диета Бейонсеи на лимонах
Если вам необходимо резко похудеть, то можно применить диету, которую придерживалась Бейонсеи похудела на 9 кг. Но помните, что эта лимонная диета вредна для желудка, поэтому без острой необходимости не следует ее использовать.
После 10 дней лимонной диеты в течение трех дней надо есть только легкие супы, употреблять фрукты и пить сок лимона с водой, но в меньшем количестве.
Чтобы смягчить удар диеты по организму, во время диеты надо принимать витамины группы А, В и К. Еще раз применить диету на лимонах можно только после трех месяцев.
Специалисты о лимоне для похудения
Британский диетолог Тереза Чонг утверждает, что лимон способен сжигать жиры, нормализовать обмен веществ и ускорить усвоение питательных элементов.
Метод Терезы Чонг очень прост: чтобы сжигать жиры пейте лимонный сок, разбавленный горячей водой, в салаты добавляйте протертую шкурку лимона, а рыбу и мясо готовьте с добавлением кусочков лимона или его сока.
Отзывы людей, испытавших лимонную диету
«Каждое утро натощак выпивать лимонный сок, в первый день один лимон, во второй два и т.д. Доводим до 6 лимонов и начинаем уменьшать: на седьмой день пять лимонов, на восьмой четыре и т.д.Итого 13 дней и 36 лимонов. Питаетесь при этом, как обычно. Ну, лучше, конечно, умеренно. И проводить эту экзекуцию лучше не чаще раза в год. Ну это понятно, хотя язва так быстро не образуется, но желудок не обрадуется точно. Пить лучше через трубочку, а потом обязательно прополоскать рот раствором соды.Я пила сок этот в 17 лет первый раз, у меня ушло 4 см в талии и бедрах.
Скажу сразу, что кислотность у меня пониженная, поэтому мне эти лимоны в общем-то понравились. И ничего не болело. Правда, шесть лимонов это так много сока, еле уместился в самую большую кружку.В общем, решила я этот опыт повторить. Чем больше жира, тем заметнее результат, сейчас у меня этого жира стало очень много, я давно не взвешивалась и подозреваю, что вешу уже не 73 кг, а все 77 Я в отчаянии, поэтому решила повторить этот радикальный метод.Завтра у меня будет третий день.»
«Много лимонов не надо, чтоб желудок не посадить Не думаю, что от лимонов стройнеют, но организм он очищает: я много где об этом читала и периодически сама утром пью тёплую воду с лимоном»
«Лимон действительно сжигает жиры, а вернее его сок. Тем не менее, вместе с жирами он также поедает и вашу систему пищеварения. Лимонный сок нельзя назвать хорошим средством в борьбе с лишним весом. Он больше подойдет тем, кто не желает потолстеть.
Лимон является самым популярным цитрусовым плодом, широко распространенным в тропических и субтропических странах. Золотистая мякоть плода имеет характерный кислый вкус, отмеченный не только в кулинарии, но также в медицине и косметологии. Удивительная ценность лимона состоит в том, что он содержит не только белки, жиры и углеводы, но также является кладезем клетчатки, органических кислот, пектина и множества необходимых организму человека витаминов, макро- и микроэлементов.
Лимон применяют как противораковое, сосудоукрепляющее, противовирусное, иммуностимулирующее, кроветворное, антитоксическое, гипотензивное, мочегонное средство. А традиционное сочетание чая с лимоном – это великолепное средство для восполнения витаминов в организме, утоления жажды и борьбы с усталостью.
Кушаем лимон и худеем
Являясь низкокалорийным продуктом, цитрусовый фрукт отлично походит для диет. Именно поэтому лимон для похудения считается весьма эффективным средством. Секрет достаточно прост – маленький золотистый плод оказывает очень благоприятное воздействие на пищеварительный тракт. Употребление цедры, мякоти и сока лимона нормализует процессы усваивания питательных веществ, что в комплексе с активной физической деятельностью позволит всем желающим сбросить лишний вес. Положительный эффект объясняется еще и тем, что цитрус способствует выводу токсинов.
Похудеть с лимоном реально
Лимонная кислота, взаимодействуя с другими кислотами и ферментами, стимулирует выделение желудочных соков, благотворно влияет на процессы переваривания, а повышенная кислотность и пектин цедры снижают уровень сахара в крови, не позволяя ему быстро поглощаться организмом.
Лимонный сок, богатый витамином С, увеличивает кислотность, помогая тем самым быстрому усвоению кальция, а последний, в свою очередь, замещает жир в клетках. Из этого следует, что похудение с помощью лимона – полезно и эффективно.
Естественно, это не означает, что худеющий человек должен отказываться от других продуктов и сидеть на жесткой изнуряющей диете. Врачи-диетологи уверяют, что нужно нормально питаться, не ущемляя себя (при большом желании) даже в таких продуктах с высоким содержанием протеина, как сыры, или калорийное шоколадное мороженое. Главное, о чем должен помнить человек, желающий похудеть – это включать в свой ежедневный рацион питания либо небольшое количество лимонной мякоти, либо две-три столовые ложки свежеотжатого лимонного сока.
Диета с лимоном для желающих похудеть
Существуют несколько основных принципов, на которых базируется лимонная диета. Рассмотрим их, как рекомендации диетологов.
Начинайте утро с витаминного напитка: лимонный сок, разбавленный теплой водой. Натуральная лимонная кислота цитруса является отличным стимулятором для активной работы пищеварительной системы на предстоящий день, а чистая питьевая вода поможет организму избавиться от «лишних» шлаковых веществ. Поэтому выпивайте за день около 8 стаканов негазированной чистой воды, стараясь избегать питья ненатуральных соков, кофе и чая.
Обязательно включите в дневной рацион фрукты и овощи, разделив их на пять порций. Все известные нам овощи, как и большая часть фруктов, имеют относительно малое содержание калорий, но зато они фантастически богаты витаминами и другими полезными веществами, укрепляющими иммунитет человека, поддерживающих гормональный баланс и способствующих быстрому выводу токсинов и, что для нас важно, - жиров из организма.
Старайтесь контролировать уровень сахара крови и поддерживать его баланс. Быстрая утомляемость, раздражительность, частые головные боли и ослабленная концентрация внимания – все это признаки нарушения баланса глюкозы. При повышенном содержании сахара в крови благодаря инсулину сахар оседает в клетках организма, что, собственно, и приводит к образованию и накоплению жировых отложений.
Следуйте советам диетологов, чтобы похудеть
В качестве верного и «вкусного» средства сбрызгивайте приготовленную рыбу или мясо свежим лимонным соком, и тогда уровень потребляемого сахара снизится процентов на 30. Кроме того, полезно добавлять тертую цедру лимона в супы и овощные салаты.
Самые эффективные и «жесткие» диеты с лимоном для похудения рекомендуют вовсе отказаться от употребления сахаросодержащих продуктов, таких как белый пшеничный хлеб, шлифованный рис, картофель и кукурузные хлопья, а также искусственных подсластителей. Вместе с тем, природный фруктовый сахар в большом количестве может неблагоприятно влиять на здоровье, поэтому стоит ограничивать употребление крахмалистых фруктов и ягод (бананы, дыни и прочие).
Вода с соком лимона для похудения
Вода с лимоном для похудения, как и сам цитрус, не только полезна, как витаминный напиток, но так же весьма эффективна в борьбе с лишними килограммами, если потреблять ее в течение дня. Этот домашний «лимонад» станет великолепным вспомогательным средством при любой диете, да еще и питательным дополнением к ежедневному рациону. Мочегонные свойства напитка избавят от лишней жидкости в организме и отечности, а, следовательно, и от 2-3 лишних кило. Но при такой диете следует выпивать много негазированной чистой воды. Рекомендовано это также и для защиты слизистой желудка от агрессивного воздействия лимонной кислоты.
Успешно практикуются несколько напитков, в которых присутствуют вода и лимон для похудения, рецепты приготовления которых, не слишком отличаются один от другого: каждый выбирает для себя наиболее удобный.
- Первый стакан воды с лимоном необходимо выпивать с самого утра. Воду кипятят и немного остужают. Затем отрезают кружочек лимона и бросают в стакан с водой, выдавливая сок ложечкой. Этот лимонный напиток «запускает» работу пищеварительной системы и способствует расщеплению жиров. Выпивать лимонад можно как залпом, так и не спеша, по глоточку. В течение дня рекомендуется съедать несколько долек лимона, что усилит эффект и быстрее поможет достичь желаемого результата.
Стакан лимонной воды с утра поможет организму проснуться
Сок половины среднего по размеру лимона смешивают со стаканом теплой кипяченой воды и добавляют одну чайную ложечку меда. Выпивают напиток за полчаса до завтрака или непосредственно перед сном.
Вымытый лимон вместе с цедрой полностью перемалывают, и полученную ароматную кашицу небольшим количеством добавляют в течение дня в питьевую воду. Целебный лимонный напиток служит хорошим очищающим средством и выводит токсины из организма.
Другие напитки с лимоном для похудения
Чтобы навсегда позабыть о ненавистных килограммах, можно выпивать лимонную воду за полчаса до приема пищи, что активизирует работу пищеварительной системы, улучшает моторику (подвижность) кишечника, что, несомненно, помогает более качественному перевариванию и лучшему усвоению еды.
Но есть и другие популярные напитки с лимоном для похудения. Отлично помогает, к примеру, зеленый чай с добавлением двух чайных ложек натурального яблочного уксуса и одной дольки лимона. Витаминный настой пьют два-три раза в день.
Если же вы чередуете диетические напитки, то отдавайте предпочтение не просто воде с лимоном, но приправленной ложечкой меда. Во-первых, в таком виде мед смягчит действие лимонной кислоты. Во-вторых, мед очень полезен для здоровья. Главное условие – не использовать крутой кипяток, разрушающий питательные свойства меда и превращающий его в яд.
Лимонный напиток с медом - вкусный диетический продукт
Еще одна настоятельная рекомендация: для большей эффективности диетических напитков как очистительных средств для похудения, употребляйтелимон натощак, но в небольших количествах. И не думайте, что результат будет быстрым, поскольку щадящее естественное сжигание жиров с помощью лимона осуществляется медленно. Происходит одновременное очищение организм от токсинов и шлаков, его оздоровление и укрепление иммунитета.
Натуральные лимонные напитки не только освежают, утоляют жажду, придают сил и энергии, но укрепляют нервную систему и значительно снижают аппетит в течение дня. А это способствует очищению кишечника и печени, сжиганию калорий, а, следовательно, похудению.
Коньяк с лимоном для похудения
Существует мнение, что может использоваться в качестве эффективного средства так называемая «спортивная диета» - коньяк с лимоном для похудения . Рецепт заключается в следующем: за четыре часа до ночного сна поужинать белковой нежирной пищей, и через два часа начинать выпивать по глотку 100 граммов коньяка в течение часа, через определенные промежутки времени, заедая порции напитка кусочками лимона. Таким образом, за один час до сна необходимо съесть весь лимон. Курс – две недели.
Естественно, что натощак такую процедуру делать не следует – вряд ли от этого будет польза. По словам экспертов, лимон нейтрализует действие алкоголя, который, со своей стороны, нейтрализует агрессивное воздействие лимонной кислоты на слизистую желудка. Содержание коньячных дубильных веществ и танина приводит к интенсивному усвоению витамина С. Также, коньяк в этом случае положительно воздействует на пищеварительную функцию желудка, активизируя выделение достаточного количества желудочного сока, стимулирует пищеварительные процессы, а также снимает спазмы гладкой мускулатуры кишечника, что все вместе приводит к постепенному снижению веса.
Противопоказания против употребления лимона
Споры о том, полезен ли лимон для похудения, основаны на некоторых случаях, когда этот полезный фрукт может нанести вред организму. Поэтому надо знать некоторые противопоказания:
язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
гастрит при повышенной кислотности;
хронический панкреатит и энтероколит.
Вода с лимоном для похудения поможет терять по 2 кг в месяц.
Похудение с помощью воды с лимоном изобрела медик из Британии Тереза Чонг. Она считала, что пара стаканов лимонной воды в день легко и непринужденно избавят вас от лишнего веса. Действительно ли это так, сейчас узнаем.
Книга, которую написала Тереза Чонг, «Диета с помощью лимонного сока» была опубликована в Великобритании в 2008 году. Чонг фокусирует внимание читателей на быстро действующих лимонных свойствах.
В данной книге идет речь о свойствах лимонной кислоты.
Кроме этого, лимонный сок имеет большое количество микроэлементов и витаминов С.
В качестве доказательства своих доводов, Тереза рассказывает о древних египтянах, которые использовали лимонный сок для избавления от ядов, и популярную диету «Суперчистка», которую разработала певица Бейонсе Ноулс.
С помощью водной диеты девушка избавилась почти от 10 кг лишнего веса, для того, что бы сняться в фильме «Девушка мечты».
Тереза Чонг считает, что для того, что эффективного похудения совсем не обязательно менять свой привычный рацион питания, просто нужно пить воду во время диеты.
Для этого достаточно всего лишь отредактировать его в соотношении с основными принципами здорового питания, а главным условием всего этого, является вода с лимоном. Остатки от лимона – мякоть и цедру тоже нужно употреблять, но только в умеренном количестве.
Основные правила данного способа избавления от лишнего жира.
Главные правила Терезы:
- Встаньте утром как можно раньше;
- Натощак выпейте лимонный сок, который заранее разбавили в теплой воде;
- Еще можно просто размочить несколько долек лимона в горячей воде;
- Добавляйте цедру лимона в салаты;
- Рыбу и мясо во время готовности сбрызгивайте лимонным соком;
- Размельчите лимон в блендере. Полученную кашицу добавляйте в чай или блюда;
- Пейте больше очищенной питьевой или минеральной воды (1,5 литра), так как лимон обладает повышенной кислотностью;
- Нельзя смешивать лед и лимонную воду.
Лимонный сок – наилучший источник витамина С. По исходным данным медицинской ассоциации в Америке суточная норма данного микроэлемента составляет 60 мг. Если у вас резко возрастет уровень употребления витамина С (примерно до 200 мг в сутки), то количество антиоксидантов в вашей крови, соответственно, резко увеличится.
Многие считают, что витамины С ускоряет процесс избавления от жира. Но пока еще нет точных медицинских доказательств, по поводу похудения при помощи лимонного сока.
Но все таки доктор Кэрол Джонстон из государственного университета штата Аризоны утверждает, что люди которые постоянно употребляют витамин С на 30 % больше сжигают жир. Также как и кофеин для похудения в кофе или чае еще не определены, действительно ли они помогают сжечь жир.
Вода с лимоном для похудения поможет контролировать аппетит
В лимонной кислоте содержится в большом количестве природный полимер пектина, вещество растительного происхождения, с помощью которого уменьшается аппетит. Пектин содержится в основном в цитрусах, которые позволяют быстрому процессу утоления голода.
К таким выводам пришли ученые Армейского центра медицины имени Брука, что в Техасе. Медики давали новобранцами апельсиновый сок или мороженное в качестве дополнения к еде. Солдаты, которые пили сок, чувствовали себя сытыми в течении 4 часов.
А солдаты, которые ели мороженное, всего лишь в течении часа. Данная экспериментальная работа имела место в «Журнале про питание американского колледжа» в 1997 году. Еще помогает цвет посуды уменьшить аппетит. яркие тарелки, наоборот вызывают переедание.
Пищеварение налаживает вода с лимоном
- Плохое пищеварение тормозит процесс сжигания лишнего жира.
- В лимоне присутствует максимальное количество лимонной кислоты, которая имеет свойство восстанавливать кислотно-щелочной баланс и максимально заставляет пищеварительную систему работать.
- В маленьких дозах лимонный сок способствует ускорению метаболизма. Ни в коем случае не пейте лимонные газировки, читайте вред газированной воды для похудения.
Противопоказания употребления лимонной воды
Вот некоторые из них:
- Существует ряд противопоказаний для людей страдающих повышенной кислотностью желудка. В противном случае возможно ускоренное развитие язвы.
- Если принимать снотворные препараты параллельно с цитрусовыми, то это тоже привести к развитию или усложнению язвы. Снотворные препараты (димедрол) максимально замедляют опорожнение желудка, а лимонная кислота дольше задерживается в желудке и сильно нарушает его кислотность.
- К тому же, лимонный сок разъедает эмаль на наших зубах. А косточки лимона, считаются ядовитыми.
