Светлана ходченкова секреты похудения. Рацион и примерное меню схемы похудения. Особенности программы похудения Светланы Ходченковой

Светлана Ходченкова всю свою творческую жизнь (которая, по меньшей мере, длиться с 15-летнего возраста) становится центром вынужденных метаморфоз – ради ролей ей приходится то полнеть, то худеть. Естественно, нас волнует, как похудела Светлана Ходченкова, полнеть мы и сами умеем.

Предыстория

Когда то 15-летняя, юная, стройная и худая (!) Ходченкова, работающая на модельное агентство по роковой случайности попала в здание Мосфильма, где ее заметили «кадровики» Говорухина. Девушку попросили заполнить анкету, оставить фото, и через некоторое время она узнала, что известнейший режиссер Говорухин утвердил ее на главную роль кинофильма «Благословите женщину». Однако костюмы к ленте были уже подготовлены, а метру советского кино нужна была милая пышечка, одним словом, русская красавица. Тогда начинающей актрисе пришлось поправиться на 20 кг.

Похудение

Жизнь кидала Ходченкову, в свои самые задорные крайности, не жалея. Однако цель Ходченковой была намечена – рост и развитие в мире кино.

Именно поэтому до сих пор ходят слухи о том, как похудела актриса Светлана Ходченкова после кинофильма «Благословите женщину» уже для новой роли – роли балерины.

Две крайности – русская матрешка с длинной косой и пухлыми щечками и изящная, хрупкая, тонкая балерина.

Диета Светланы Ходченковой началась с того самого момента, когда ей предложили эту роль, отказываться было не в ее стиле. Актриса отказалась от мучного, жаренного, жирного, сладкого. То есть, ничего гениального, Ходченкова просто сказала «нет» всем тем продуктам, которые беспощадно портят женские фигуры.

Звезда отечественных телеэкранов питалась в основном вареными овощами, курицей, морской рыбой, фруктами. Ее питание во многом было похожим на стандартную с приложением небольшого овощного гарнира. При таком меню обязательным условием для сохранения здоровья почек следует выпивать не менее 2-х литров воды в день.

Актриса свела к минимуму также и потребление круп, однако, для творческого вдохновения, один-два раза в неделю позволяет себе съесть немного черного шоколада.

Кроме того, она предпочла дробный режим питания, и это ей удалось, невзирая на строгий съемочный график. Ежедневно по 6-8 приемов пищи – только это спасает от голода, когда меню диеты настолько низкокалорийное.

Диета Ходченковой считается здоровой и сбалансированной. Ведь диетологи рекомендуют именно дробное питание, когда худеть нужно существенно и быстро.

Теперь актриса весит 52 килограмма, а ее рост, при этом - 179 см. Оказывается, такое похудение не только возможно, но и не приводит к внешности жертв концлагерей.

Но и это еще не все. Безусловно, на одной диете Светлане Ходченковой не удалось бы похудеть на свои привычные 20 кг за короткий срок. В похудении ей помогла подготовка к роли – ежедневные многочасовые занятия по балету. Балеринам ведь характерна не только худоба, но и наличие определенных технических знаний.

Ходченкова сегодня

Как обычно случается, актриса так привыкла к своей диете, что к мучному и жаренному возвращаться вовсе не хотелось. Теперь ее любимые продукты и блюда – суши, рыба во всех вариациях и вареные .

После картины «Ржевский против Наполеона» актриса безумно влюбилась в лошадей, и теперь, по утрам ни свет, ни заря, занимается верховой ездой с персональным тренером.

Ходченкова продолжает удивлять метаморфозами, хотя располнеть ей пока больше не предлагают. Последние известные картины – «Любовь в большом городе 1,2», «Служебный роман. Наше время», «Метро» и «День Ночь». Актрисе совершенно не удается и передохнуть, но главным принципом в ее жизни стал девиз Майи Плисецкой «не жрать».

Расстаться с лишним весом мечтают многие женщины, даже те, у кого его нет. В погоне за идеальными формами задействуют все способы, как традиционные: фитнес, тренажерный зал, ограниченное питание, так и более изощренные: голодание, жесткие диеты, таблетки для похудения и так далее. Конечно же, как только они видят, что кто-то смог то сразу засыпают вопросами. С этим столкнулась и популярная актриса Светлана Ходченкова. Рост - вес на данный момент у нее в идеальном соотношении, но так было не всегда. Сразу отметим, что и до похудения она выглядела привлекательно, а сейчас соответствует современным стандартам моды.

Светлана Ходченкова: рост, вес. Метод похудения

Рост актрисы - 179, а вес составляет 51-53. Стоит указать, что по нормам это недостаток массы, и не стоит отталкиваться от этих показателей. Каждый человек индивидуален, и для вас этот вес может оказаться недостаточным.

На многих интернет-ресурсах актриса Светлана Ходченкова указывала, что похудела всего за несколько месяцев. То есть результат не заставил себя долго ждать.

Похудение после первой роли

Дебютом в кино для Светланы стала роль в ленте «Благословите женщину». На тот момент актрисе было еще 18 лет, и она являлась обладательницей пышных форм. Но так продолжалось недолго, и уже в следующей картине девушку сложно было узнать. К сожалению, именно похудение стало причиной того, что режиссер Говорухин более не приглашал актрису сниматься в картинах.

Конечно, интернет заполонили фотографии похудевшей актрисы. Сама она отмечает, что с детства была худышкой, но во время полового созревания поправилась. После того как она начала заниматься фитнесом и забыла о вредных продуктах, лишний вес быстро покинул прекрасные формы актрисы. Светлана не скрывает, что у нее есть кулинарные слабости, и время от времени она позволяет себе запрещенные продукты. Так, Ходченкова обожает итальянскую кухню, но из-за высокой калорийности приходится о ней забывать. Не может она прожить и без шоколада, но выбор пал на бельгийских производителей, которые изготавливают продукт без сахара. По крайней мере, они так заявляют.

Метод похудения

Как оказалось, не просто так похудела Светлана Ходченкова. Рост, вес ее некоторое время устраивали, но поступило предложение сняться в роли балерины. Конечно же, пышные формы никак не подходили в этом случае. Светлане предстояло в краткие сроки похудеть. Для этого она записалась на балетные курсы, которые проходили ежедневно по три часа.

Питание также изменилось. В рационе стали преобладать свежевыжатые соки, фрукты, овощи, птица. При этом способ приготовления также изменился. Практически все блюда теперь были из пароварки.

Как видно, способ вполне доступен и традиционен. Заниматься по три часа ежедневно необязательно. К тому же для многих это может завершиться неудачей, ведь мышцы не будут восстанавливаться.

Для начала вам подойдет умеренная физическая нагрузка, которая подбирается исходя из количества лишних килограммов. Так, в некоторых случаях не допускаются прыжки, бег и другие упражнения, виды спорта, которые могут повредить суставы.

После достижения результата важно помнить, каким трудом досталось новое тело. В дальнейшем вам предстоит продолжать тренировки и соблюдать правильное питание. Это отмечает и Светлана Ходченкова. Рост-вес - параметры, которые в ее случае находятся в идеальном соотношении уже не первый год. Но этому уделяется время и на это тратятся силы.

Заключение

Актриса указывает на тот факт, что снижение веса должно было произойти в любом случае. Несмотря на то, что рост Светланы Ходченковой выше среднего, а вес катастрофически мал, ее все устраивает. Она не собирается поправляться, и все, на что она может согласиться - это прибавка не более трех-четырех килограмм. Более того, она отказывается от тех ролей, где потребуется от нее набор веса, а затем похудение. Не хочется ей повторять подвиг с балетными занятиями.

Востребованность в новом образе

Но интересная внешность была отмечена не только отечественными режиссерами. Зарубежные коллеги также уже осведомлены, кто такая актриса Светлана Ходченкова. Рост, вес их вполне устраивает. Доказательством тому служит участие в съемках фильма: «Шпион, выйди вон!». О популярных российских фильмах, в которых Светлана принимала участие, и упоминать не стоит, так как они широко всем известны.

Несмотря на все положительные стороны сброса лишнего (и не очень) веса, о негативных последствиях актриса умалчивает. Как указывают врачи, похудение на 20 кг за три месяца - это огромный стресс для организма. Вполне вероятно, что могли обостриться некоторые заболевания или проявить себя другие проблемы. Все же многие согласятся, что привлекательнее выглядит не просто худая, а спортивная девушка. Речь не идет о представительницах профессионального спорта. Мы говорим о «золотой середине», когда нет выпирающих косточек, ножек-палочек и впалого живота. Многим, конечно же, нравится именно такая Светлана Ходченкова. Рост, вес мы уже указали, но надеемся, что постепенно актриса изменит свое мнение и наберет парочку килограмм.

Роль русской красавицы, которую сыграла Ходченкова в фильме «Благословите женщину» в 2003 году, принесла ей первый успех. Но куда сейчас делась та привлекательная пышечка? Теперь с обложек модных журналов нам приветливо улыбается статная березка. Многим поклонникам интересно узнать, как похудела Светлана Ходченкова, и какая диета помогла девушке вновь постройнеть.

Актриса признается, что лишний вес очень ограничивает выбор ролей. Поэтому девушке пришлось всерьез взяться за себя, чтобы идти дальше к своей мечте. Решающей стала роль балерины в кинофильме «Нулевой километр». Ходченковой пришлось срочно приводить себя в форму. За 3 месяца она похудела на 20 кг. Как же у Светланы получилось так перевоплотиться в свою героиню?

Режим

Три кита, на которых основывается похудение, по мнению Светланы Ходченковой, это: дробное питание, здоровая пища, занятия спортом. Принципы кажутся довольно простыми - сложная диета и изнуряющие тренировки отсутствуют. Казалось бы, среднестатистический здоровый образ жизни. Но ведь единицы могут похвастать, что так живут.

Ходченкова сознается, что тоже была далеко от идеального режима, но похудела только благодаря ему. Ее излюбленной кухней были итальянские блюда, которые отличаются своей калорийностью. И какая девушка может сказать, что не любит сладости? Актриса обожает шоколад, пирожные и пиццу.

Светлана очень любит шоколад и даже сейчас от него не отказывается. Однако она избегает подделок и ест только черное бельгийское лакомство.

Рацион питания

Диета Светланы Ходченковой основана на дробном питании. Оно включает в себя 6 небольших приемов пищи за день. Это объясняется тем, что при регулярном насыщении минимумом калорий, голод чувствоваться не будет. Такой режим очистит организм и приведет желудок в порядок.

В меню, с помощью которого Ходченковой удалось похудеть, входят только низкокалорийные продукты, а также пища, богатая витаминами и минералами:

• Свежие фрукты, которые содержат низкий уровень сахара (киви, апельсин, гранат, грейпфрут, яблоки, сливы и т. д.).
• Свежие, вареные, тушеные овощи. В них содержится много клетчатки. Они заменят вредную калорийную пищу.
• Молочные продукты. Но только с низким процентом жирности. В такой еде содержится много витаминов и кальция, что придаст сил и поднимет тонус.
• Хлебцы или сухари являются очень питательными, но не такими тяжелыми и калорийными, как хлеб.
• Полезными будут сухофрукты. Всего пара штук зарядит вас энергией на несколько часов.
• Меню должно содержать птицу (запеченную или отварную) и нежирные виды рыбы.

Диета Светланы включает в себя не только полезный рацион, но и грамотное питье. 2-2.5 л. воды помогут обмену веществ ускориться. Зеленый чай промоет организм, придаст легкость и свежий внешний вид.

Диета Ходченковой ограничивает следующие продукты:

• Мучное. Вся выпечка откладывается в местах с повышенной зоной риска: на боках, животе, бедрах.
• Пища, содержащая крахмал. Это картошка, кукуруза, макароны и крупы.
• Сладости. Последователям Светланы Ходченковой, которые любят сладкое, разрешается употреблять натуральный черный шоколад из какао-бобов раз в неделю.
• Жаренные в большом количестве масла или соленые продукты. Они способствуют замедлению обмена веществ и задержке жидкости в организме.
• Алкоголь. Ничего так не ведет к ухудшению фигуры, как спиртосодержащие напитки.

Меню на день

Диета, благодаря которой похудела актриса, может включать в себя такие варианты блюд:

Теперь мы знаем, как похудела Светлана Ходченкова. Из разрешенных продуктов девушка придумывала много диетических, но таких вкусных блюд.

Физические нагрузки

Светлане помогли бороться с лишним весом не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и записалась в балетную школу, где трудилась по 3 часа в день.

Множество фильмов требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждому новому заданию. На тренировках она выкладывается на 100%, чтобы безоговорочно вжиться в роль. Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Благодаря прекрасной фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любой стройняшки. Также ничего не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой 179 см. А при таких данных очень тяжело удерживать планку в 53 кг. Но актриса с успехом с этим справляется.

В гостях у Ивана Урганта: видео

Сложно представить, чтобы какая-нибудь женщина была довольна своими лишними килограммами. Чтобы от них избавиться, многие представительницы прекрасного пола идут в тренажерные залы и используют такие методы, как массаж, обертывания. Выражение «диета Светланы Ходченковой» прочно вошло в лексикон всех худеющих, однако как таковой диеты нет.

Люди актерской профессии часто зависят от воли режиссеров. Если какой-нибудь мэтр кино снимает фильм, в котором блистает главная героиня с пышными формами, значит актрисе, приглашенной на эту роль, рекомендуется в срочном порядке набрать вес.

Причем чем быстрее, тем лучше. Ведь на съемочной площадке простой подобен провалу. Так случилось и со Светланой. После того как она снялась в фильмах Говорухина «Благословите женщину» и «Не хлебом единым…», ее пригласили на роль балерины в картину «Нулевой километр».

Сильное желание перевоплотиться в хрупкую, нежную и гибкую девушку помогло актрисе справиться с лишними килограммами. Но в некоторых интервью знаменитая красавица приводит несколько иную причину своего похудения. Она говорит, что обладает хрупким телосложением.

Светлана Ходченкова до похудения. Как досталась ей роль главной героини в «Благословите женщину»

А как выглядела актриса до того, как сбросила свои ненавистные 20 кг? Когда режиссер Говорухин снимал свой фильм «Благословите женщину», на роль главной героини Веры он искал молодую артистку с пышными формами. Как предполагалось, ей должно было быть не менее 25-28 лет.

Изначально планировалось, что совершенно другую роль сыграет в картине учащаяся Щукинского училища Ходченкова. Это должна была быть сестра главной героини — хрупкая девушка. Когда Говорухин увидел Светлану на пробах, он только и смог произнести: «Ничего себе, маленькая девочка!

» Позже он признался, что, когда взглянул на эту «роскошную русскую красавицу», сразу понял, что это и есть его главная героиня Вера. Сценарий тут же переписали. Главную роль в картине сыграла тогда еще никому не известная 18-летняя актриса Светлана Ходченкова.

Лучшие рецепты от Ходченковой

Светлана Ходченкова имеет свои особенные рецепты приготовления блюд, которые она использует в повседневной жизни для поддержания стройности фигуры:

1. Салат. Для его приготовления Вам нужно мелко нарезать белокочанную капусту. Добавить в нее натертую на терке морковь и побольше измельченной зелени. Заправить салат нужно соком лимона.
2. Овощной суп. Нарежьте лук, нашинкуйте капусту и натрите на терке морковь. Слегка все обжарьте на оливковом масле, после чего киньте в кипящую воду. Затем мелко нарежьте помидоры и добавьте их в суп за 10 минут до готовности, а за пару минут бросьте зелень. Подробнее о том, как готовить овощные супы - читать тут .
3. Полезные мясные котлеты. Зачистите от пленок филе курицы и пропустите через мясорубку. Отдельно возьмите немного отрубей из овсянки и замочите их на 20-30 минут в кефире. В куриный фарш нарежьте лук или пропустите его через мясорубку. Соедините все компоненты и обваляйте не в привычных сухарях, а в отрубях. Сформируйте котлеты и выложите их на противень с пергаментной бумагой. Остается только запечь и наслаждаться вкуснейшим блюдом.

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Если пить 2 литра воды можно похудеть

Правильное питание от Светланы Ходченковой

1. Важно потреблять клетчатку, благодаря которой не возникнут проблемы с запорами. Её можно есть в составе продуктов или в чистом состоянии. В последнем случае важно запивать клетчатку кисломолочной продукцией.
2. Потреблять пищу нужно 5-7 раз в сутки.
3. Порции должны быть небольшими.
4. Белок желательно черпать из свежих фруктов и овощей. И лишь небольшое количество его должно приходиться на другие продукты питания.
5. Нельзя кушать сладкое, но если все же Вы не можете без него жить, то допустимо ежедневно съедать пару кубиков черного шоколада без добавок.
6. Вам придется отказаться от картошки, привычного хлеба и макаронных изделий.
7. Потребление воды в день составляет минимум полтора литра.
8. Белый хлеб заменяется низкокалорийными хлебцами или изделием из ржаной муки.
9. Если нужно есть мясные или рыбные блюда, то они должны быть отварены, пропарены или запечены. Никакая жарка не допускается.
10. Вам придется заниматься спортом. Вы можете подобрать для себя определенный вид занятий. Светлана каждый день занималась по 3 часа.
11. Калорийность потребляемых продуктов в сутки не должна превышать 2 000 ккал.

Допустимые продукты:

• много фруктовых и овощных культур, причем в любом виде;
• кисломолочная обезжиренная продукция – молоко, биойогурт, кефир, творог;
• яйца куриные и перепелиные;
• сладкое: шоколад (только черного вида), орехи, сухие фрукты (в ограниченном количестве);
• хлебобулочные изделия – хлебцы, сухари, хлеб из ржаной муки;
• постное мясо и рыба;
• жидкость – очищенная вода, чайные напитки без добавок, травяные отвары, свежевыжатые домашние соки.

Недопустимые продукты:

• белых сортов хлеб и выпечка;
• сладкое – торты, пирожные и прочее;
• картошка и бананы;
• макаронные изделия;
• спиртосодержащие напитки;
• полуфабрикаты;
• блюда копченые, жареные, острые, маринованные, консервированные.

Возможные противопоказания:

• некоторые болезни почечной системы;
• печеночная дисфункция.

Преимущества соблюдения диеты Светланы Ходченковой:

1. Зачастую при соблюдении диеты отмечаются запоры. Рацион питания актрисы исключает данную проблему.
2. Нет чувства голода.
3. Разнообразие продуктов питания.
4. За 4 недели диеты можно избавиться от 15 кг.
5. Минимум противопоказаний.
6. Правильные продукты питания положительно воздействуют на работу органов ЖКТ.
7. Сбалансированность рациона.
8. Можно использовать диету на протяжении длительного периода времени.
9. Калорийность достаточная для нормального функционирования внутренних систем.

Недостатки:

1. Можно отметить только тот факт, что такую диету трудно выдержать человеку, привыкшему к обильному питанию.
2. Нужно подсчитывать калории.

Диета Светланы Ходченковой строится на определенных рекомендациях, а не на четкой структуре питания. Чтобы внешний вид радовал вас день за днем, по словам актрисы достаточно придерживаться этих правил:

1. Раздробите целостные приемы пищи на несколько небольших . Вместо того чтобы питаться 2 или 3 раза в день, стоит разделить порции на 6 или 7 приемов пищи.
2. Займитесь подсчетом калорий . Очень важно за день съедать калорий меньше, чем вы можете израсходовать. Согласно диете от Светланы Ходченковой нужно употреблять не больше 1200 Ккал в день.
3. Исключите калорийную пищу . К ней относятся не только мучная продукция и сладости, но также крупы, каши и картофель.
4. Откажитесь от вредных привычек . Алкоголь и курение во время диеты могут производить неблагоприятное воздействие на организм, тормозить процессы метаболизма и пробуждать избыточный аппетит.
5. Контролируйте употребление сахара, соли и других приправ . Дело в том, что они будят аппетит.
6. Не загоняйте себя в рамки и позволяйте небольшие «срывы» . 1-2 раза в неделю можно позволить себе кусочек шоколада или наваристую кашу с маслом. С такой же частотой можно употреблять и другие сладости. Если грамотно распределить меню, то ежедневно можно съедать что-то «запретное», не рискуя при этом своей фигурой.

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Похудение после родов, как похудеть после родов на 20 килограм

Вот какие продукты более предпочтительны для данной диеты:

• Фрукты (яблоко, киви, банан, апельсин, грейпфрут, мандарин).
• Все овощи за исключением картофеля, поскольку это продукт с высоким содержанием углеводов (20-25%). Если его не удается полностью исключить, постарайтесь сократить его потребление.
• Молочная продукция в небольших количествах. Желательно вместо йогуртов выбирать молоко, поскольку в них добавляют большое количество сахара.
• Рыба и морепродукты.
• Диетическое мясо (куриное, кроличье, телятина, индюшачье).
• Вареные яйца (1-2 в день).
• Зелень.

Еще один совет - это употребление большого количества воды. Возьмите за привычку держать под рукой бутылку негазированной воды, чтобы в любой момент была возможность утолить жажду. Ежедневно употребляйте не менее 1,5 л воды.

Секрет питания от Светланы Хотченковой довольно прост. Чтобы похудеть, она уменьшила количество простых углеводов в меню, отказавшись от любимого шоколада и пиццы. Их актриса заменила на белок — нежирную куриную грудку, морепродукты, постную говядину.

Сложные углеводы — крупы, овощи, фрукты — остались только на завтрак. После двенадцати часов дня — преимущественно белковая пища, листовой салат, огурцы, помидоры. Кроме того, калорийные напитки (соки, горячий шоколад) были заменены на простую воду. После девятнадцати часов вечера Светлана не ела ничего.

Запрещенные продукты при диете

Спустя некоторое время, вы с удивлением отметите, что вас не так тянет скушать кусочек торта или вредный фастфуд, ведь сначала мы формируем привычки, а потом они формируют нас. Придерживайтесь этих несложных правил, и вопросы по типу, как похудела Ходченкова, будут задавать уже про вас.

Белковое меню для похудения

Для того чтобы проще было придерживаться метода Ходченковой для похудения, лучше составить отдельный рацион на каждый день, каждый прием пищи. Примерное меню на 3 дня:

1. Завтрак: один стакан обезжиренного молока плюс столовая ложка меда. Запускаем метаболизм.
   Перекус: стакан любого чая, легкий бутерброд со ржаным хлебом и маслом;
   Обед: отварная курица, легкий фруктовый салат;
   Перекус: несладкий чай или кофе, кусочек черного шоколада;
   Полдник: легкий салат из помидора с огурцом, оливковое масло, зелень;
   Ужин: нежирный йогурт;
   Перекус: грейпфрут.
2. Завтрак: на пустой желудок кушаем обезжиренный йогурт;
   Перекус: яблоко или киви, можно миксовать;
   Обед: нежирная рыба, запеченная с овощами;
   Перекус: салат с капусты с помидором и огурцом;
   Полдник: кусочек черного хлеба с маслом, чай;
   Ужин: овощное рагу (картофель не используем);
   Перекус: обезжиренный кефир.
3. Завтрак: фруктовое пюре, приготовленное дома;
   Перекус: обезжиренное молоко, немного сухофруктов;
   Обед: вареный окорок курицы, помидоры с моцареллой;
   Перекус: немного винограда;
   Полдник: натуральный сок, орешки с медом;
   Ужин: нежирный творог с кефиром;
   Перекус: зеленый чай с мятой, яблоко.

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Диета для мужчин для похудения 🥗 программа питания для живота, правильное меню чтобы сбросить 10кг

По сути, схема похудения Светланы основана на популярных принципах правильного питания. Ограничения касаются только вредных продуктов, которые в любом случае пользы организму не приносят, поэтому диетологи в большинстве своём отзываются об этой диете положительно.

Методика подходит всем людям, желающим сбросить лишний вес, а конкретные индивидуальные запреты может назвать врач-диетолог, с которым необходимо проконсультироваться, прежде чем начинать внедрение правил питания Ходченковой.

Благодаря сбалансированному рациону, во время диеты не придётся мучиться от чувства голода, кроме того, с её помощью удастся нормализовать работу пищеварительного тракта.

Единственным препятствием для похудения с помощью системы Светланы может стать необходимость постоянных интенсивных тренировок – кому-то это может быть не по душе по причине лени, а для кого-то спортивные нагрузки просто противопоказаны.

Результаты и отзывы о схеме сбрасывания веса

Актрисе Светлане Ходченковой удалось сбросить за 4 недели примерно 20 килограмм, не в последнюю очередь, благодаря тяжёлым тренировкам и ежедневным занятиям у балетного станка. Худеющие по её схеме говорят о том, что диета по-настоящему легка и эффективна. С её помощью вес действительно уходит примерно до 5 килограммов в неделю.

Светлана Ходченкова похудела за три месяца на 20 кг. При росте 179 кг ее все всего 52 кг. Несомненно - это выдающийся результат, но как удалось это знаменитой актрисе? Как оказалось основная причина похудения - новая роль актрисы, для которой пришлось срочно похудеть.

Актриса стала известной благодаря фильмам Станислава Говорухина «Благословите женщину» и «Не хлебом единым», где она сыграла главные роли. В это время она выглядела как настоящая русская красавица - кустодиевсвская женщина с богатой косой. Однако вид роскошной крупной женщины не позволял разнообразить сценические характеры, и когда Светлане Ходченковой предложили сыграть роль балерины, она не задумываясь согласилась. Но для это ей пришлось срочно похудеть. Сделать это ей помогла собственная диета и ежедневные физические нагрузки.

Как похудела Светла Ходченкова?

Главное, как сказал сама актриса в одном из своих интервью - это огромное желание и собранность. Когда у человека есть желание, он всегда найдет возможность его осуществить. И Светлана незамедлительно села на диету.

Во-первых - она практически полностью исключила из своего меню калорийные блюда, крупы, каши, картофель, хлеб, макароны и все сладкое. Основной рацион питания в это время состоял из овощей, фруктов с добавлением мяса птицы и нежирных сортов рыбы. Кроме этого певица начала питаться дробно, съедая за один раз небольшое количество пищи и увеличив количество приемов пищи до 6-8 в день.

Такую диеты многие диетологи считают оптимальной для быстрого похудения. Хотя она и содержит мало калорий, частые приемы пищи позволяют уменьшить чувство голода, а присутствие в диете белковых продуктов делает ее достаточно сбалансированной. Кроме всего прочего, при использовании такой диеты необходимо пить достаточное количество воды.

Во-вторых - Светлана Ходченкова была вынуждена сочетать такой жесткий режим питания с большими физическими нагрузками. Ежедневно ей приходилось заниматься в балетном классе не менее 3 часов.

Именно такое сочетание физических нагрузок, диеты и огромная работоспособность актрисы и привели к таким выдающимся результатам и позволили актрисе существенно расширить свой репертуар. Хотя, по нашему мнению, прежняя Светлана из фильма "Благословите женщину" выглядела не чуть не хуже.

Если же и вы захотите воспользоваться методом похудения от Светланы Ходченковой, то рекомендуем внимательно ознакомиться с похожими системами похудения - диетой исключений доктора Миркина , или диетой Пьера Дюкана . Хотя они и имеют незначительные отличия, основной смысл их один и тот же: малоуглеводная пищи и дробное питание.

Ника Сестринская - специально для сайта сайт