Здравствуйте мои дорогие читатели! Многочисленные шоу о похудении заполонили наше телевидение, и одним из них стала программа «Свадебный размер».
Диеты участников этой телепередачи особенно интересуют телезрителей, и я решил поинтересоваться вопросом о том, на чем же построено похудение его героев. Присоединяйтесь, будет много интересного!
Похудение в прямом эфире
Суть этого реалити-шоу на канале «Домашний» в том, чтобы за 8 недель его участники похудели настолько, чтобы смогли влезть в свои свадебные наряды.
Ведь не секрет, что после свадьбы многие супруги перестают следить за собой, и, как следствие, набирают лишние килограммы.
В передаче к вопросу их похудения подходят серьезно: с участниками работают профессионалы — диетолог «НИИ питания» Ксения Селезнева и фитнес-тренер Эдуард Каневский, которые дают многочисленные советы, составляют программыпитания и тренировок. В частности, вот такие рекомендации можно получить от Ксении Селезневой:
По-моему, вполне дельные советы. Не все, конечно. А вы что думаете, друзья?
Секреты стройности ведущей
Более же всего популярность телешоу на «Домашнем» связана с его ведущей – телезвездой Анитой Цой, чья история похудения заслуживает, вероятно, целой статьи, и от того вызывает доверие у участников «Свадебного размера».
Анита умудрилась похудеть на половину своего прежнего веса – она весила более 100 кг и скинула из них 50. Примечательно, что артистка не делает никаких секретов из своего метода сброса лишнего веса – в многочисленных интервью она много рассказывает о том, как добиться успеха, не прибегая ни к какому хирургическому вмешательству или волшебным таблеткам.
Так, режим питания Аниты Цой, как можно почерпнуть из этого видео, примерно такой:
- Обязательно пить воду – минимум 2 литра чистой питьевой воды, а лучше 5 (как теперь делает сама Анита). Это отлично помогает очищать организм от шлаков и токсинов.
- Есть 5-6, а если есть возможность, то и больше раз в день (сама Анита говорит, что кушает по 7-8 раз в день)
- Важно правильно совмещать продукты. Например, не есть мясо с хлебом – так пища плохо усваивается, плюс сразу много углеводов.
- Порции еды при этом должны быть небольшими, размер примерно с чашку объемом в 250 мл. К обычным завтраку-обеду-ужину Цой добавляет многочисленные перекусы, вот такие, как представлены на этом фото
Меню от звезды
Что касается примерного меню, то здесь подход такой.
- На завтрак исполнительница советует готовить такую кашу:
Взять горсть овсяных хлопьев
Запарить их на воде
Добавить туда ложку меда, зеленое яблоко (или лесные ягоды)
Благодаря такому блюду, говорит певица, вы заводите желудочный тракт, настраиваете его на работу на весь день.
- На обед (ужин)
Из блюд лучше всего отказаться от жаренного (по крайней мере, сильно пережаренного, с корочкой)
Основной же рацион выглядит так:
- Мясо пареное, тушеное, вареное, на гриле, в духовке
- Овощи – в любом количестве, любые – пареные, вареные
- Грибы, салаты, тыквенные каши
- Можно даже сало, говорит Анита, но только не жареное, а обычное соленое, и не килограммами, а понемногу.
Похудение участников шоу
Разобравшись с тем, как похудела сама ведущая, теперь можно перейти к героям передачи. Все они разные, и к каждому специалисты ищут свой подход, разрабатывают для них индивидуальные диеты и упражнения. Вот лишь два примера из нескольких десятков.
Олег и Наталья
И первая пара, о которой я хотел бы рассказать – это Олег (40 лет) и Наталья (38 лет) из Подмосковья, которые женаты уже 13 лет.
Табло на весах
Самая «пострадавшая» в этой семье – Наталья, которая на момент участия в шоу весила 123 кг. При этом на своей свадьбе героиня шоу весила всего лишь 58 (по ее словам). Есть и еще одна жертва ожирения – дочь Настя, вес которой в 12 лет — 80 кг.
В финале шоу Олег сбросил 8 кг, дочь, которая подошла к делу серьезнее своих родителей, похудела на 20 кг, а Наталья – на 19 кг.
Рацион
Никаких майонезов, салаты заправлять 10% сметаной, оливковым, тыквенным или любым другим растительным маслом
День начинать с каш, блюд из яиц или творога
На ужин – максимально легкие продукты. Нежирная рыба или мясо с овощами на пару. Не совсем легкое, на мой взгляд. Мое отношение к мясу вы знаете.
Примерное меню
- Завтрак
Омлет из четырех белков с овощами
Салат из свежих овощей с льняным маслом
Напиток без сахара
- Перекус (через 2-3 часа)
Свежие фрукты или ягоды
Любые орехи, кроме арахиса, без соли
- Обед
Суп овощной – по желанию
Форель на пару или запеченная в духовке
Салат из ростков пшеницы, рукколы и авокадо с растительным маслом
Напиток без сахара
- Перекус после обеда
Кефир йогурт натуральный низкой жирности
- Ужин
Стручковая фасоль, кабачки, баклажаны и цветная капуста на пару
- Перед сном
Кефир 1%-й
Упражнения
Фитнес-тренер разработал специальный комплекс тренировок, в числе которых были командные упражнения.
Например, такое:
Олег отжимается – Наталья отдыхает
Пока Олег отдыхает – Наталья приседает
И так по кругу.
Дарья и Сергей Пынзарь
Другие участники шоу – бывшие звезды телешоу «Дом 2» Дарья и Сергей Пынзарь, куда Дарья пришла в 2007 году и где познакомилась с Сергеем. Сегодня у пары двое детей, и на момент съемок программы с их участием Даша была кормящей мамой.
Табло на весах
На двоих супругам нужно было скинуть 21 кг
Сергей – сбросил 9,5 кг
Даша — похудела почти на 8 кг.
Рацион
Диетолог велела на время исключить такие продукты (которые прежде были в ежедневном меню супругов)
Индейка, свинина, тунец, чеснок, фасоль, оливки, помидоры, грейпфрут, ананас, киви, клубника, лимон, черный перец и черный чай.
Это важно, потому что для Даши основная причина набора веса – плохое усвоение пищи, а значит накапливание токсинов и лишней жидкости. Значит, по словам врача-диетолога, нужно исключить продукты-провокаторы из рациона и вес начнет уходить.
Примерное меню:
- Завтрак
Омлет из трех яиц — 150 г
Ржаной хлеб, подсушенный в тостере – 2 кусочка
Авокадо – 150г
- Перекус (через 2-3 часа)
Брусника, клюква, красная смородина, облепиха – 300 грамм
- Обед (через 2-3 часа)
Суп-пюре из тыквы – 250 грамм
Телятина – 150 г
Салат из рукколы, айсберга, латука, огурцов с льняным маслом – 250 грамм
- Перекус после обеда
Кокос — 150 г
Миндаль – 10 штук
- Ужин (через 2-3 часа)
Куриная грудка на пару – 150 г
Брокколи, кабачки, зеленый перец, цветная капуста на пару – 250 г
- Перед сном
Вода – 200 г
В числе рецептов блюд, которые Анита порекомендовала Дарье Пызнарь и ее мужу в качестве правильного питания, были вот такие:
Суп-пюре из брокколи и сельдерея от Аниты Цой
Отличное детокс-блюдо, которое не только вкусное, питательное и низкокалорийное, но и помогает выводить из организма токсины и шлаки.
- Капуста брокколи – 1 головка
- Корень сельдерея — 1 штука
- Крапива – 40 грамм
- Укроп – 30 грамм
Для овощного бульона отварить очищенный корень сельдерея
Брокколи, ошпаренную кипятком крапиву и зелень укропа приготовить в мультиварке – 7 минут
Затем все вместе взбить в блендере
Рагу из кабачков и говядины
- Кабачок – 700 г
- Говядина – 400 г
- Лук-шалот – 4 шт
- Перец чили – 1 шт
- Базилик – для украшения
Мясо порезать на кусочки и потушить до полуготовности на смеси масла и воды
Соединить его с крупно нарезанным кабачком, луком-шалоти, перцем-чили (можно добавить чеснок, но Дарье чеснок нельзя во время диеты)
Закрыть фольгой и поставить в духовку на 20 минут
Перед подачей посыпать зеленью
Упражнения
Программа занятий для Даши была разработана с учетом того, что она молодая мама. Фитнес-тренер рекомендовал ограничить лишь нагрузки на позвоночник, то есть исключить бег.
А в остальном – никаких запретов, но предпочтительно йога, аквааэробика и . Больше всего Даше понравилось заниматься боксом, так же, как и ее супругу.
8 недель спустя
Какой вывод напрашивается?
Знаете, как я понял при просмотре выпусков проекта, его участники далеко не всегда подходят к делу серьезно, и не спешат следовать рекомендациям специалистов. Именно поэтому их успехи не всегда очевидны.
А, между тем, советы, которые здесь дают, выглядят заслуживающими доверия. Диетолог, врач-гастроэнтеролог Ксения Селезнева не пропагандирует никакие безумные диеты, учит героев программы менять свои пищевые привычки в лучшую сторону.
Столь же серьезно настроен и тренер. Лишний раз подтверждается истина о том, что путь к стройной фигуре лежит через правильное питание и спорт. А что думаете вы, мои дорогие читатели? Видели ли вы это шоу, что думаете о его участниках и предлагаемых способах для похудения? Насколько это эффективно, на ваш взгляд? Я же лишь хочу заметить следующее:
Что запомнить:
Для эффективного похудения всей семьей нужно:
- Отказаться от вредной пищи и в целом изменить свое питание
- Есть часто и небольшими порциями
- Пить много воды
- Заниматься спортом
- Худеть вместе – это одновременно улучшает мотивацию и дает возможность членам семьи чувствовать себя единой командой.
На этом я прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях!
Кто сказал, что диетическое питание пресное и невкусное?! В шоу «Свадебный размер» герои программы благодаря врачу-диетологу Ксении Селезневой и ведущей Аните Цой научились готовить полезные и вкусные блюда, благодаря которым они сбросили вес. Предлагаем вам лучшие рецепты диетических блюд.
2-й завтрак
Во время второго завтрака можно легко перекусить. Для этого подойдут свежие фрукты и ягоды, у кого нет проблем с сахаром можно съесть мармелад, шоколад, зефир, орешки (только без соли).
Обед
Обед должен состоять из овощного супа (по желанию), блюд из рыбы, мяса или птицы, приготовленные на пару, на гриле или в духовке, какого-нибудь овощного салата и любого напитка без сахара.
Смотрите рецепты диетических блюд на обед:
Полдник
На полдник выбирайте кисломолочные продукты (стакан кефира или йогурт до 2% жирности), тыквенные семечки, орехи без соли.
Ужин
Ужинайте за три часа до сна. Из блюд отдайте предпочтение овощам на пару или отварным (можно полить их лимонным соком), а рыбу, птицу или мясо надо приготовить на пару, на гриле или запечь в духовке.И завершите ужин напитком без сахара. Все блюда из мяса, птицы и рыбы нельзя жарить на масле!
Смотрите рецепты диетических блюд на ужин:
Многим людям, которые желают избавиться от лишнего веса может быть интересен личный жизненный опыт российской певицы Аниты Цой. Подумайте, может ли она быть примером для подражания, если ей удалось радикально изменить собственный внешний вид и фигуру.
Еще в начале своей карьеры , когда Анита только дебютировала на сцене, она имела фигуру, очень далекую от такой, которую можно назвать стройной. Не раз в средствах массовой информации раздавались иронические отзывы об «эстрадной негабаритности» ее фигуры, упитанности и внушительных пропорциях тела .
Может быть как раз и по этой причине на какое то время о певице все забыли. Анита устроила себе творческий перерыв для работы над собой. Появившись на сцене через некоторое время Анита Цой сильно удивила всех произошедшими с ней переменами. Перед зрителями она предстала в новом образе: стройной, подтянутой певицей со спортивной фигурой . Так сказать улучшенной своей копией.
Не понимая истинных причин произошедших с певицей перемен завистники находили лишь одно объяснение, что все это - результат липосакции . Поскольку Аниту постоянно бомбардировали вопросами по поводу ее изменившегося к лучшему внешнего вида, она сама подробно все рассказала, разрушив таким образом все возможные слухи.
Сплетни по поводу липосакции она опровергла , ведь известно, что данная процедура не борется с причинами а только лишь убирает его следствие - подкожный жир. Зачастую после процедуры пациенты довольно быстро возвращаются к исходному избыточному весу, который имели до этого. Кроме того липосакция довольно опасна осложнениями. Анита Цой выбрала более долгий, но продуктивный путь. Это правильное питание и здоровый образ жизни.
Рациональное питание Аниты Цой
Как призналась Анита, в свое время она сильно «запустила» себя. 15 лет наза д масса ее тела была более ста килограмм . Серьезным стимулом к изменениям стало то, что ее муж перестал проявлять интерес к ней и все чаще задерживался на работе. Беспристрастно и объективно оценив себя, Анита поняла, что нужно что-то менять. Процесс изменений занял несколько лет . Борьба с ненужными килограммами - не легкий труд. За несколько лет Аните Цой удалось уменьшить массу тела практически вдвое!
Певица перепробовала множество диетных программ и процедур, прежде, чем нашла подходящую и эффективную именно для нее. Основа и суть ее - раздельное питание , то есть употребление в пищу продуктов, которые сочетаются между собой.
Например рыбу и мясо можно есть только лишь с овощами , но не в коем случае не с крупами и картошкой. Среди других правил нужно отметить то, что крайне необходимо выпивать в течение дня много жидкости (воды, чая, компотов, минеральной воды) и конечно же систематически посещать тренажерный зал .
Диета без физических нагрузок не так эффективна и полезна.
Огуречная диета от Аниты Цой
Когда Анита чувствует, что ей необходимо сбросить лишний вес, то она использует для себя так называемую диету, главным принципом которой является потребление в пищу огурцов. Такая диета существует в двух вариантах.
Вариант 1
На протяжении дня вам необходимо съесть в общем два килограмма огурцов . Никакой другой твердой пищи употреблять нельзя. Не забывайте при этом пить больше жидкости: воды, чая и проч. Перед сном можно себе позволить стакан кефира.
Вариант 2
В этом варианте диета состоит из одного специального блюда - огуречного салата . Готовится он следующим образом: нарезаются огурцы и зелень, затем все заправляется майонезом с низким содержанием жира или сметаной с низким содержанием жира. Прием пищи необходимо осуществлять в определенные часы , а именно:
- первый прием с 12:00 до 14:00;
- второй прием с 16:00 до 17:00;
- третий прием с 19:00 до 20:00.
К каждому приему пищи можно еще скушать кусочек черного хлеба, а перед сном съесть одно яблоко.
Вариант 3
Недавно Анита рассказала еще об одном новом варианте диеты, который она придумала лично. Все, что вам понадобится на целый день , это два яйца и полтора килограмма свежих огурцов . Огурцы делите на 5 или 6 порций, яйца отвариваете.
На обед и ужин съедайте яйца, в остальное время - только одни огурцы.
В том случае, если вам противопоказаны яйца, можете заменить их помидорами. Что касается огурцов, то их можно поедать не в твердом виде, а нашинкованными в виде салата с добавлением зелени. Такой салат заправьте небольшим количеством подсолнечного или оливкового масла.
Анализируя Аниты Цой можно сказать, что она достаточно эффективна и наверняка поможет вам победить лишние килограммы.
В нашей стране нет, наверное, ни одного человека, который бы не знал, кто такая Анита Цой. Она успешно начала строить свою карьеру еще в начале 90-х годов прошлого века, после чего ушла в декрет и на протяжении долгих лет она занималась воспитанием детей. И мало кто знает, сколько усилий ей пришлось приложить к своей внешности, чтобы вернуться обратно в шоу бизнес.
За декретный отпуск Анита набрала более 20 кг в весе, и это при том, что до этого она не была стройной красавицей, которой завидовали все окружающие. Анита всегда имела проблемы с лишним весом, но когда она ворвалась в шоу бизнес и начала сиять со всех экранов телевизоров, многие не могли поверить, что это она. Ведь ее тело изменилось до не узнаваемости. Она скинула порядка 40 кг в весе и выглядела подтянутой и стройной.
Многие считают, что Анита просто сделала себе липосакцию и никаких усилий над собой не совершала. Однако, как утверждает сама певица, к пластической хирургии она относится, мягко говоря, не очень, поэтому начала худеть самостоятельно. Она плотно занялась спортом и стала соблюдать специальную диету.
Диета Аниты Цой – это что не наесть самая обычная диета для похудения. и питание – именно так, по словам певицы, она похудела. Причем питалась она таким образом очень долго. Вес уходил медленно, но она не сдавалась.
А все потому что у нее был мотив, который позволял ей идти вперед, не смотря ни на что. Это ее взаимоотношения с супругом. Он начал поздно приходить домой и не скрывал свое отношение к внешнему виду Аниты. При этом он вел активную жизнь на стороне, чего также особо не скрывал от своей жены.
И чтобы брак Аниты с ее мужем сохранился на долгие годы, она взяла себя в руки и начала пробовать на себе всевозможные методы похудения. Но после длительных экспериментов певица поняла очень важную вещь, что снижение веса должно происходить так, чтобы здоровье улучшалось, а не ухудшалось.
Поэтому Анита стала придерживаться здорового питания и заниматься спортом. Ничего нового, но зато действительно действенно. Но, в арсенале певицы существуют и такие , которые помогают быстро похудеть на несколько килограмм (например, перед важным выступлением).
Диета Аниты Цой золотая десятка
Диета Аницы Цой золотая десятка состоит из 10 дней. Каждый день можно кушать только определенные виды продукты и пить более 2,5 литров воды. Результат – минус 7-9 кг.
День первый
В этот день разрешено пить только огуречный коктейль. Готовится он следующим образом:
- на мелкой терке нужно натереть 0,5 кг свежих огурцов и смешать их с 0,5 л кефира;
- в полученную смесь необходимо добавить пучок мелко нарезанной зелени;
- все хорошенько перемешать (можно использовать блендер) и разделить на 6 частей.
Данный коктейль нужно употребить в течение дня, при этом последняя часть его должна быть выпита до 8 часов вечера. Утром происходит очищение кишечника, в результате которого вес снижается на 1 кг и живот становится меньше.
День второй
В этот день разрешено съедать 5 грейпфрутов и белок пяти отварных яиц. В день нужно кушать 5 раз. За один прием пищи съедается один грейпфрут и один белок. После 8 часов вечера кушать также ничего нельзя. В промежутках между едой нужно пить много воды.
Таким образом необходимо питаться 2, 3 и 4 день диеты .
В этот день употребляется огуречный салат. Готовиться он из двух отварных яиц и 1,5 кг свежих огурцов.
Нарежьте все ингредиенты мелким кубиком, перемешайте и разделите на 6 равных частей. Употребите их в течение дня. Не забываем, что последний прием пищи должен происходить не позднее 8 часов вечера.
День шестой
Этот день включает в себя употребление разнообразной пищи:
- завтрак
- обед – салат из сырой моркови, заправленный небольшим количеством растительного масла;
- ужин – апельсин.
В промежутках между едой допускается употребление одной груши и одного стакана натурального йогурта.
День седьмой
С этого дня в рацион вводятся мясные и рыбные продукты. Меню этого дня следующее:
- завтрак – овсяная каша на воде с кусочками зеленого яблока и медом;
- обед – отварное, запеченное или приготовленное на пару мясо (курица, говядина или телятина),салат из свежей моркови;
- ужин – тушеная рыба с овощами (без соли!).
В промежутках между приемами пищи разрешено съесть немного орехов, гранат и сырую морковь.
День восьмой
В этот день повторяется меню пятого дня. Нужно кушать салат из свежих огурцов и отварных куриных яиц.
В этот день идет чередование гречневой каши со свежими огурцами. Приемы пищи должны происходить каждые 2 часа. Утром съедается гречневая каша без соли, масла и сахара, а через два часа 200 грамм свежих огурцов. Через 2 часа снова гречневая каша, а потом огурцы. Последний прием пищи не позднее 8 часов вечера.
День десятый
На завтрак разрешается съесть жареный омлет из двух яичных белков и одного желтка. На обед разрешено съесть приготовленную на пару треску (150 г) и небольшую порцию морковного салата. А вот на ужин можно съесть пару картофелин в мундире.
Вот таким образом Анита Цой худеет и поддерживает свой вес в норме. Ее внешний вид доказывает, что эта диета является действительно эффективной и помогает бороться с лишними килограммами.
Но, как утверждает сама певица, пользуется этой диетой она редко, так как рациональное и сбалансированное питание помогает ей держать вес в одной паре. Главное – это начать, а дальше все пойдет как по маслу.
Когда вы увидите свои первые результаты, вас уже ни что не сможет остановить. Вы будете идти вперед к своей мечте и она обязательно сбудется – вы станете обладательницей красивой фигуры. И это только начало!
Видео с диетой Аниты Цой
Диета Аниты Цой представляет собой меню разработанное диетологом Маргаритой Ковалевой, которая специализируется на помощи звездам российского шоу-бизнеса избавиться от жировых отложений в теле. «Золотая десятка» — так называется диета для Аниты Цой, при этом данная система похудения противопоказана людям, страдающим гастритом или язвой желудка. Особенность этой схемы в том, что на протяжении всего курса, состоящего из десяти дней, предполагается соблюдать монодиету, причем каждый день разную.
Первый день
Огуречная монодиета. В меню входит полкило огурцов, зелень петрушки, 1% кефир, зелень петрушки. Огурцы надо натереть на терке, добавить к нему порубленный пучок петрушки и залить его двумя с половиной стаканами кефира, затем все вместе измельчите в блендере. Полученный коктейль нужно разделить на 6 приемов пищи, последний из которых должен произойти не позже 20.00. Необходимо также за день выпить 2,5 литра негазированной воды.
Второй, третий, четвертый день
Грейпфрутовая диета Аниты Цой. Рацион на день составляет 5 грейпфрутов и столько же сваренных вкрутую яиц. Утром натощак выпивайте стакан воды с лимоном. Через 15 минут скушайте один белок, через час 1 грейпфрут, затем еще через полтора часа яичный белок, потом опять грейпфрут. В течение дня нужно выпить все также 2,5 литра воды. Если вам тяжело перенести чувство голода, разрешается добавить в рацион стакан кефира 1% или обычной воды с медом.
Пятый день
Огуречно-яичная диета. Сварите вкрутую два яйца, измельчите их, затем кубиками нарежьте 1,5 кг огурцов. Ингредиенты нужно соединить и поделить салат на 6 приемов пищи. Количество воды тоже самое, что и раньше.
Шестой день
На завтрак в 8 приготовьте овсяную кашу, добавив 1 ч.л. меда и дольки яблока. Через пару часов 1 яйцо вкрутую. Еще через пару часов съешьте тертую морковь с небольшим количеством растительного масла. В 14 часов — 1 йогурт, в 16 часов – 1 грушу, в 18 – сырую свеклу с растительным маслом, в 20 – 1 апельсин.
Седьмой день
Завтрак такой же, как и вчера. В 10 и 12 часов можно съесть сырую морковку, яблоко, грушу, апельсин, гранат или киви по вашему выбору. В 14 часов – 150 грамм постного мяса с овощами, приготовленными в духовке, на пару, тушеные без масла, соли, специй. В 16 – то же, что и в 10. В 18 – 150 г тушеной рыбы (треска или минтай) с овощами.
Восьмой день
Такой же, как и пятый.
Девятый день
На завтрак 200 г гречки, натертую морковь, сельдерей, луковицу. Все поливается лимонным соком. В 11 утра – 200 г огурцов, каждые 2 часа каша чередуется с огурцами.
Десятый день
На завтрак омлет из 2 белков и 1 желтка. В 11 – яблоко. В 13 – салат из помидоров и треска на пару. В 16 – запечённый в духовке лук и перец. В 18 – картофель в мундире с зеленью.
Статьи по теме
Яичная диета на 7 дней дает возможность сбросить вес и при этом на 1 неделю восстановить необходимые минералы и витамины,…
Диета 6 каш для похудения предполагает особое меню на каждый из 7 дней диеты. К преимуществам этого способа похудения можно…
Огуречная диета для быстрого похудения бывает разных видов – начиная от одного разгрузочного дня в неделю до полноценной недельно диеты.…
Диета 9 дней, со специально разработанным меню, поможет вам быстро потерять лишние килограмм, и вы не должны будете месяцами изнурять…
Шведская диета на 7 дней, специально разработанным меню, создана для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Что такое шведская…
