Нашим далеким предкам не всегда удавалось раздобыть достаточное количество пищи на каждый день, поэтому в процессе эволюции выработал механизмы, способствующие не только защитить организм от негативных последствий голода, но и обратить его во благо. Разумеется, это касается только ограниченного периода времени. Если тело длительное время не получает необходимых ему питательных веществ и витаминов, то это отражается на здоровье самым пагубным образом, однако, краткосрочное голодание при соблюдении определенных правил и правильного выхода из этого состояния не наносит вреда здоровому организму.
Суточное голодание один раз в неделю считается оптимальным, но для того, чтобы заметить положительный эффект его нужно проводить регулярно в течение как минимум нескольких месяцев.
Противопоказания к лечебному голоданию
Даже суточное голодание категорически противопоказано женщинам во время и , больным сахарным диабетом, людям с язвой желудка или двенадцатиперстной , тем, у кого диагностировали рак, туберкулез, камни и гнойные воспаления внутренних органов.Воздержаться от стоит также людям, страдающим ишемическими или гипертоническими болезнями сердца, аритмией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Проведение голодания
Выберите один день , когда вы будете употреблять только чистую питьевую воду, например кипяченую или дистиллированную. Можно пить и минералку без газа в таком количестве, чтобы суточная составляла 1,5 – 2 литра.На первых порах, когда вы еще не привыкли к такому режиму, в воду можно добавлять немного меда и лимонного сока, этот коктейль вкуснее и питательнее.
В первый раз будет приходиться особенно тяжело. К концу дня появляется слабость и начинает , поэтому постарайтесь избегать любых физических и психологических нагрузок, откажитесь от массажа, посещения сауны и бассейна. Голодный человек склонен к проявлениям излишней раздражительности, избежать этого поможет медитация и релаксация.
Выход из голодания
На следующий день рекомендуется с утра выпить стакан кефира или свежевыжатого сока. Через полтора – два часа можно съесть небольшое количество овсяной каши, салата из свежих овощей или йогурт.В течение всего дня желательно питаться легкой полезной пищей, такой как творог, паровое мясо и рыба, супы, кисели, каши, салаты.
Человек за день съедает больше пищи, чем ему нужно. Неизрасходованные калории организм превращает в жир, который оседает на всех частях тела. Кроме того, современная пища создана из усилителей вкуса, консервантов, ароматизаторов, стабилизаторов и т. д. Все это организм должен переработать и вывести из организма, а так как человек постоянно пополняет запасы, процесс очистки организма затягивается. Мы накапливаем жир, шлаки и токсины.
Чтобы организм смог вывести все это, ему необходимо время. Как раз однодневное голодание и будет способствовать этому процессу. Желудок и кишечник не будут тратить энергию на переваривание пищи, их работа будет направлена на выведение вредных веществ.
Голодание раз в неделю: особенности метода
- За 2−3 дня до дня икс нужно убрать из рациона жирное мясо и рыбу, фасоль, горох, сладости и алкоголь.
- За день до голодания в меню ввести исключительно свежие овощи и фрукты.
- Начать голодание лучше с вечера, очистив предварительно кишечник клизмой.
- За день нужно выпить не меньше 2 л чистой негазированной воды.
- Отказаться от чая, кофе и соков.
- День голодания лучше осуществлять дома, так как может наблюдаться ухудшение самочувствия.
- При появлении резкой головной боли и слабости в воду добавляют мед и лимонный сок.
- Выходить из такого рациона нужно постепенно, добавляя в первый день свежевыжатые соки и овощные салаты. В последующие дни добавлять в меню 1−2 привычных продукта питания, но они не должны содержать большое количество жира и углеводов.
В чем польза голодания?
Для организма день отказа от пищи позволяет:
Поменять отношение к еде, уменьшается чувство зависимости от пищи;
Ускоряются обменные процессы в организме;
Пищеварительный тракт имеет возможность очиститься;
Повышаются защитные функции.
Для некоторых людей, чтобы снизить вес, нужна неделя голодания. Результаты такого метода заключаются не только в сбрасывании веса, но и в приобретении болей в желудке, почках, голове.
Здравствуйте, дорогие читатели.
Сегодня я продолжаю рассказывать про сухое голодание. В связи с тем, что оно очень благотворно влияет на здоровье, эта тема будет всегда актуальна.
В прошлой публикации я рассказывал об особенностях , положительном действии методики на организм. В этой статье мы подробно остановимся на показаниях и противопоказаниях к методу. Я познакомлю вас с удивительными эффектами со стороны органов и систем, которые вызывает сухое голодание 1 день в неделю. Если вы решитесь попробовать методику на себе, будьте готовы к переменам в своем организме и жизни в целом. Я приведу пример несколько отзывов людей, которые практикуют сухую методику отказа от пищи. При регулярном применении этого метода можно укрепить здоровье, повысить иммунные силы организма, предупредить развитие хронических заболеваний, улучшить общее самочувствие и трудоспособность.
Отказ от пищи, а главное воды – тяжелый шаг для каждого человека. Мы привыкли пить, когда захотим, а принимать пищу как минимум трижды в день. Сколько соблазнов на каждом шагу – то конфетка, то печенье, аппетитное пирожное для легкого перекуса. Все вкусные на наш взгляд продукты, практически все, вредны для здоровья. Они несут в себе колоссальную энергетическую ценность, но минимальное содержание жизненно важных нутриентов, витаминов, микроэлементов.
Современная промышленность выпускает продукты, напичканные консервантами, красителями, эмульгаторами, которые способны накапливаться в организме и отравлять его. Лишние калории превращаются в подкожный жир, развивается ожирение, нарушается метаболизм. Интоксикация и лишний вес приводят к сбою в работе внутренних органов. Так возникают хронические заболевания, ведущие к инвалидности и ранней смертности.
Я обрисовал неприглядную картину, но это не вымысел, а реальность современного мира. Мы то, что мы едим, так говорили целители сотни лет назад. Знали бы они, насколько верно их высказывание в условиях современного мира. Правильное питание – необходимое условие поддержания здоровья. Но, к сожалению, далеко не все люди могут придерживаться диеты каждый день, из года в год.
Если вы относитесь к этому разряду людей, то есть хороший способ очистить организма и укрепить здоровье – сухое голодание, результаты которого вы ощутите с первой процедуры. Отказ от пищи и воды меняет работу всех органов и систем, перестраивает обмен веществ, активирует иммунитет, что не дает ни одного шанса заболеваниям. Это стресс для организма, вследствие чего запускаются внутренние резервы на очищение от токсинов и нормализацию функций основных систем: пищеварительной, мочевыделительной, дыхательной, сердечно-сосудистой, иммунной.
О специфике влияния сухой методики на работу клеток, тканей систем организма я рассказывал в прошлой статье. Хочу напомнить, что голодать 3 дня подряд, как некоторые делают, довольно тяжело. Такую диету назначают людям, которые практикуют голодание в течение длительного времени и привыкли к отказу от пищи и воды. Длительное воздержание показано людям с нормальной функцией сердца и почек, печени. Чаще рекомендуют отказ от пищи и воды в течение 36 часов – ночь, день, ночь. Такой метод легче переносится и не приводит к глубокому стрессу организма, не привыкшего длительное время оставаться без жидкости и пищи, и он также очень полезен для организма. Но есть противопоказания.
Показания и противопоказания
Как и любой метод терапии, сухое голодание имеет свои противопоказания и ограничения. Перед применением методики необходимо внимательно ознакомиться с рекомендациями по использованию и четко им следовать. В противном случае, исцеляющая методика может оказать противоположное действие – обострение и прогрессирование заболеваний, снижение иммунной защиты, ухудшение пищеварения, сбои в работе сердца, почек, органов дыхания. Так что лечит сухое голодание? Давайте разберемся.
Показания к применению сухой методики:
- патология опорно-двигательного аппарата (полиартриты инфекционной и реактивной природы, ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева, артрозы, грыжи межпозвонковых дисков, остеохондроз);
- болезни сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, гипертоническая болезнь, вегето-сосудистая дистония);
- заболевания со стороны органов дыхания (поллинозы, бронхиальная астма, саркоидоз, хроническая пневмония);
- патология нервной системы (невралгии, ишиас, люмбаго, невриты, мигрень, осложнения после черепно-мозговых травм):
- гинекологические заболевания (эндометриоз, аднексит, полипы, спайки в полости малого таза, миомы, фибромы, некоторые виды бесплодия);
- болезни пищеварительного тракта (гастриты, дуодениты, колиты, энтериты, синдром раздраженного кишечника, язвенная болезнь, дискенезия желчных протоков);
- патология мочеполовой системы (пиелонефрит, простатит, цистит, аденома предстательной железы);
- заболевания кожи (дерматозы, экзема, трофические язвы, полинейродермит);
- эндокринная патология (диабет 2 типа, ожирение);
- глистные инвазии (описторхоз, эхинококкоз, аскаридоз).
Противопоказания:
- хроническая недостаточность кровообращения 3 степени;
- гипертоническая болезнь 3 степени;
- нарушение ритма сердца;
- хронические гепатиты;
- гнойно-воспалительные заболевания кожи и внутренних органов;
- злокачественные опухоли, гемобластозы;
- склонность к повышенному тромбообразованию;
- эндокринные заболевания в стадии обострения;
- туберкулез в острой стадии;
- истощение;
- детский возраст (до 16 лет);
- старческий возраст (после 70 лет);
- период беременности и кормления грудью;
- утрата навыков самообслуживания вследствие тяжелых заболеваний;
- любые проблемы с печенью и почками.
Напомню, что сухое голодание применяют только при компенсации функций органов и систем, другими словами, внутренние резервы не истощены и могут выдержать стрессовое воздействие.
Также важно помнить. Сухое голодание это сильный метод оздоровления. И как любой сильный метод требует осторожного применения. Не следует его выполнять слишком часто.
Если вы часто занимаетесь голоданием основная ваша практика должна быть голоданием на воде.
Эффекты сухой методики
Сухое голодание польза и вред – что принесет методика для здоровья, зависит только от вас. К сухому методу необходимо относиться серьезно. Нельзя голодать слишком долго, лучше регулярно один раз в неделю по 24-36 часов. Обязательно следует учитывать противопоказания. Есть сомнения – проконсультируйтесь с врачом.
О глубоком влиянии диеты на организм можно судить по удивительным эффектам, которые ощущают приверженцы этой методики:
- развиваются интуитивные способности;
- тренируется сила воли;
- появляется истинное понимание, сколько необходимо употреблять пищи и воды для поддержания здоровья;
- меняется отношение к продуктам, человек способен интуитивно определить некачественную пищу и вредный состав продукта;
- возникает ощущения энергетически слабых и сильных частей своего тела;
- люди становятся более отзывчивыми к чужой беде, появляется чувство сострадания к окружающим.
Удивительные эффекты связаны с усилением работы всех органов чувств во время воздержания от пищи и воды, улучшением работы умственной деятельности, развитием внутренних потенциалов, возрастании внутренней энергетики.
Полезные эффекты сухого голодания:
- укрепление костей;
- повышение эластичности связок, фасций, хрящей;
- нормализация артериального давления;
- активизация обменных процессов;
- сжигание лишнего жира;
- улучшение микроциркуляции, что предупреждает зябкость конечностей;
- омоложение кожи, волос, ногтей;
- нормализация работы пищеварительного тракта;
- очищение организма от токсинов, накопленных годами;
- улучшение работы печени;
- восстановление режима сна и бодрствования;
- заживление ран, ссадин, трофических язв;
- повышение трудоспособности и умственных процессов;
- длительная ремиссия хронических заболеваний;
- нормализация половой активности и полового влечения.
Сухая методика оздоравливает весь организм и способствует активному долголетию.
Привет, читатель! Специально для тебя, любитель здорового образа жизни, сегодня поговорим о голодании на воде — 1 день в неделю. Немного для этого блога странно, что я тут пишу об этом, но в конце-концов это же мой сайт, и я тут пишу, что хочу 🙂
Да и тема здоровья, оздоровительного похудения и , как обычно актуальна и интересна всем, поэтому рассказать немного о своем взгляде на голодание, как метод очистки организма, я считаю нужным и правильным.
Итак, Настя из Бостона, мне сегодня написала небольшое письмо в контакте, в котором задала ряд вопросов относительно однодневного голодания, припомнив мне тот факт, что когда-то я писал про свои опыты с очисткой организма в контакте. Вот теперь приходится отвечать за базар:))
Голодание на воде 1 день в неделю — это
так называемая пищевая пауза. Вы ничего не едите. Если совсем невмоготу — можно добавить ложку меда. Все остальное можно делать без ограничения. Время — 24 часа, один раз в неделю.
Ниже буду описывать свой опыт голодания. Голодание на воде 1 день в неделю — это так называемое однодневное голодание, когда я пью воду и всё. Проводится один раз в неделю. Сухие голодания, трех и семидневные эксперименты — пока не для меня.
Мне и этого хватает вполне.
Если интересуетесь темой здоровья, то рекомендую также обратить внимание на Клуб здоровья и долголетия Алексея Маматова . С Алексеем знакомы лично, и мне очень нравится то, что он делает и какие темы поднимает в своих курсах и вебинарах. Запишитесь на один из бесплатных вебинаров и послушайте — уверяю, что пользы будет куда больше, чем бесцельно бродить по интернету, в поисках разрозненной информации.
Кстати, перечитав эту статью перед публикацией, я понял, что я не написал, какую пользу дает голодание . Так вот. При регулярном однодневном голодании, в теле появляется легкость и ощущения такие, что вы скинули как минимум десять лет своей жизни. Тело очень легкое и здоровое. Ощущения просто восхитительные.
Только в культ эти практики не возводите, это неправильно.
И не забывайте, что голодный мужчина - это злой мужчина 🙂
Привожу письмо как есть, выделенный текст — это текст Насти, а мои ответы даны обычным шрифтом.
Я знаю, что ты практиковал (практикуешь?) голодание раз в неделю
Раньше практиковал, сейчас взял небольшую паузу из-за некоторых событий в своей жизни. Мне вообще ничего не хотелось, но к счастью, я чувствую, что этот этап подходит к завершению, и возможно скоро я продолжу свои нечеловеческие опыты над самим собой. Когда я голодал, я делал это один раз в неделю, и это было голодание только на воде. Ничего больше.
К этому надо готовиться? Если просто завтра проснуться и не есть — это не будет вредно?
Не нужно специально никак готовиться к тому, что естественно. Ты просто встаешь с утра и ничего не ешь. Единственный момент, который хочется отметить – по классике рекомендуется накануне вечером покушать какой-нибудь легкой пищи: фруктов и овощей, например. Голодание в умеренных количествах никак не может быть вредно. Вредно – это бухать по пятницам с друзьями, и говорить после этого, что ты спортсмен. Для души — вредно, прежде всего.
Настя, которая любит задавать вопросы)
Сколько воды ты пьешь за этот день? Ты позволял себе зеленый чай, если мне не изменяет память?
По началу я пил зеленый чай в день своего голодания, но потом отказался. Причина очень проста – захотелось проверить, будет ли меньше хотеться есть, если пьешь исключительно воду. По результатам такого эксперимента, могу сказать, что только вода и больше ничего. Таков мой выбор. Про количество – за день набегает около 3-4 литров, при этом я не заставляю себя пить. Организм хочет пить, и я даю ему это.
Меня очень мучают головные боли, если я долго не ем. Ты с этим сталкивался и как решал эту проблему? Пить таблетки, когда пытаешься помочь организму очиститься как-то глупо, по-моему
Ты знаешь, точно такая же проблема была и у меня, когда я только начинал голодать. Под вечер жутко начинала болеть голова, и такое ощущение будто в нее свинца налили. В итоге, я засыпал с больной головой. Самое интересное началось после 3-4 суточных голоданий на воде – я перестал чувствовать эту боль, она просто исчезла.
Есть мнение, что в «голодный день» в кровь выбрасывается вся грязь и токсины из наших органов, и именно эта бяка и является причиной головных болей. Скорее всего, именно эта регулярная чистка приводит к тому, что организм становится здоровее и боль уходит. По крайней мере, у меня.
Имеет ли значение в какой день недели голодать?
Я считаю, что не имеет. Хотя йоги советуют выбирать для этого среду. Не спрашивай меня почему именно среда.
Как правильно выходить из голодания? Я где-то читала, что на следующий день можно пить только соки. Получается два дня без еды?
Я делаю выход из голодания следующим образом – с утра на следующий день я первым делом ем яблоко и натираю морковь. И ее тоже ем 🙂 После этого, проходит 2-3 часа и снова можно есть гамбургеры, картошку фри и диетическую колу обычные продукты. На этом моя чистка закончена. Почему стоит начать с моркови и яблока? Потому что они помогают запустить пищеварение и прочистить пищеварительную систему окончательно. И ни в коем случае, не начинай день с мяса! Я не являюсь веганом или сыроедом, но после мяса с утра, мне было очень плохо. Поэтому начинай день с фруктов и овощей, так больше пользы.
Психологический фактор в голодании
И хоть я еще не начала, но уверена, что будет присутствовать психологический фактор.
Чего-то я уже сутки ничего не жевала?
Ты не подумай, я не ем круглые сутки, даже все чаще и чаще отказываюсь от ужина.
Просто будет непривычно. Тебе что-то помогало с этим? Просто отвекать себя делами?
Обязательно будет присутствовать! Плоть человеческая слаба, и лишь сила духа может нас сделать людьми! Это очень интересный феномен. Все наши новые начинания, особенно, когда рядом нет людей, которые его с тобой разделяют, могут «умереть» из-за нашей же слабости духа.
По началу мне постоянно хотелось есть, и я думал о еде. Но со временем я понял, что если переключаться на активную деятельность: физические упражнения (зарядка, йога, танцы, ходьба или что-то еще), творчество, общение с другими людьми – то все будет просто и легко.
Просто смести вектор твоего внимания в этот день с того, что ты хочешь есть на что-то еще, что тебя безумно привлекает и радует. Да в конце концов, люди в блокадном Ленинграде ничего не ели неделями, а ты один день не можешь ради своего же здоровья переждать?
Опять ничего не ем((
Отзыв про голодание
Ну и хотел в завершение нашего интервью, пару слов еще от себя добавить. Возможно, вы захотите что-то прочитать на тему пользы суточного голодания на воде. На мой взгляд, однозначные must read в этой теме это книга американского ученого Поля Брега «Чудо Голодания». Я ее в свое время прочитал, и она очень сильно помогла мне разобраться с тем, стоит или не стоит попробовать голодание.
Из русских книг однозначно рекомендую труд «Голодание ради здоровья». Автор — Юрий Сергеевич Николаев, который занимался исследованием лечебных свойств голода и проводил РДТ по всей стране. РДТ- разгрузочная-диетическая терапия. Книга содержит массу полезных советов, а также собрана важная доказательная база пользы интервальных голоданий при самых различных заболеваниях.
Смеха ради: недавно подсчитал, что если регулярно голодать один раз в неделю, то за год наберется 1.5 месяца без еды вовсе. Это одно путешествие, куда-нибудь в интересное место)))) Ну куда вы там хотите поехать, стройняшки?
Ну и если вам по кайфу тема здорового образа жизни, и вы хотите еще более углубиться в тему очистки организма, обратите внимание на древнейшую практику йоги под названием «шанк пракшалана». Если при однодневном голодании вы получаете эффект «минус 10 лет» от возраста тела, то шанк дает вам возможность сделать своему пищеварительному тракту hard reset и оказаться в состоянии младенчества. Я однажды побывал на этой практике, и ощутил на себе всю ее прелесть. Это что-то неописуемое и это – отдельная тема для отдельной статьи. С удовольствием повторил бы ее еще раз.
Голодание однодневное для мужского похудения
Если вы пытаетесь через голодание похудеть, и сбросить лишние килограммы, то может не стоит так радикально себя мучать?
Есть же проверенные способы, одним из которых является оздоровительное похудение от проекта Галины Гроссман . Попробуйте, если не можете себя заставить продержаться один день без пищи. Уверен, вам понравится!
Удачи вам и здоровья, друзья!
Текст — голодный, но добрый (с)
Вконтакте
Начинать практику голодания лучше всего постепенно. После этапа предварительных очистительных процедур, которые помогут вам освободить организм от основных загрязнений, необходимо освоить однодневные голодания. Конечно, можно сразу проголодать длительный срок, но без опыта и без врачебного наблюдения это делать не стоит. Однодневные голодания сами по себе являются довольно мощным оздоровительным средством.
Они повышают иммунитет, способствуют очищению организма, его омоложению. Кроме всего прочего, регулярные однодневные голодания помогут вам правильно выходить из голодания, научат контролировать чувство голода и сформируют правильное отношение к пище. Минимальный срок освоения - один месяц. Желательный - 3 месяца.
ТЕХНИКА ПРОВЕДЕНИЯ.
Главное в любом деле, а особенно если вы начинаете его впервые, настрой. Поэтому, в течение недели сосредоточьте свое внимание на предстоящем событии. Заранее определите дату и спланируйте, свои дела так, что бы ни что не смогло помешать вам в этот день. При каждом приеме пищи постарайтесь думать о предстоящем событии, и пытайтесь сдерживать свой, непроизвольно нарастающий, от таких мыслей, аппетит. Каждый вечер перед сном, концентрируйте свое внимание, настраивайте себя на, этот маленький подвиг. Постарайтесь убедить всех своих близких, необходимости и полезности этого шага, хотя бы с позиций здорового образа жизни. Все это необходимо для того, что бы создать энергетическую составляющую для предстоящего события, своего рода невидимый каркас будущего здания. Это поможет вам на много легче осуществить задуманное, воспользовавшись дополнительной энергией, предоставляемой другими людьми и энергией, сконцентрированной вами самими во время сосредоточении на будущем событии.
В день, перед голоданием будьте сдержаны в еде, не употребляйте алкоголь, не ешьте много на ночь. Весь следующий день вам придется обходится без пищи, а это - уйма дополнительного свободного времени. Поэтому, если вы голодаете первый раз, постарайтесь найти себе занятия. Лучше если это будут дела на свежем воздухе, на даче, в лесу, но можно провести этот день и дома. Не устраивайте свое первое голодание на работе. Лишнее внимание к своей персоне может только повредить вашему делу, плюс возможные проблемы в виде различных неприятных ощущений, таких, как головные боли, головокружения, слабость, плохое настроение, запах изо рта, могут испортить ваши отношения с окружающими, и затруднить само голодание. Это в дальнейшем вы сможете голодать «без отрыва от производства» и никто даже не заметить, чем вы занимаетесь. Но для первого раза больше всего подойдет выходной.
Старайтесь пить больше воды, обычной пресной воды без каких либо добавок./Лучше принимать ванны.Вода будет поступать через кожу./ Но если вы уж очень сильно привязаны к пище и просто физически не можете пережить это день, можно к воде добавить немного меда – чайная ложка на стакан воды. Помните, что основное в однодневных голоданиях – изменение нашего представления о мире, о нас самих, изменение стереотипов мышления, т.е. манипуляции с собственным сознанием. И только во вторую очередь – оздоровительное воздействие на физическое тело, что, впрочем, является следствием первого.
Провожу уже третью Пятницу голодным)
Решил постепенно внедрить в себе этот положительный ритуал. Неоднократно слышал о пользе краткосрочного голодания, которое позволяет вывести вредные вещества из организма.
Также для меня было важным перебороть страх голода у себя в голове, т.к. за всю свою жизнь ни разу не голодал и не чувствовал себя голодным.
Ощущения очень необычные, ум просветляется и становится легче думать.
Самое сложное время - это время когда обычно принимаешь пищу (для меня это обед). В это время есть особенно хочется.
Сегодня не выдержал и лег на обеде спать, после сна было значительно легче переносить голод.
Практические советы по голоданию:
1) Выберите 1 день недели для голодания, удобные дни для этого Пн. или Пт.
2) В этой день пейте как можно больше воды (например каждый час по 1-2 стакану). Это позволит вывесит много шлаков и токсинов из организма.
3) Постарайтесь в этот день не думать о еде, всячески отгонять от себя эти мысли, и не общаться с людьми, которые об этом говорят или едят при вас.
4) Поменьше физических нагрузок в этот день, т.к. энергии которая приходит с едой у вас сегодня не будет.
5) Постарайтесь поменьше расстраиваться в этот день. Чувства очень обострены и раздражение очень быстро распространяется. Если вас расстроили посмотрите смешные видео-ролики или кинокомедию и поднимите себе настроение.
6) Ложитесь пораньше спать и хорошо выспитесь
7) На следующий начните с легкого овощного завтрака, это позволит вашему организму спокойно войти в привычный ритм.
По поводу пользы - решайте сами, я верю что полезно, поэтому и делаю. Еще прочитал на wday.ru следующее:
Ученые провели исследование, которое показало, что у людей, воздерживающихся от пищи каждый первый понедельник месяца, на 40% снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Главное помнить,что вставать с кровати или со стула надо медленно.Желательно держаться за что-нибудь/стену,стул,стол и т.д./.
Завтракаешь, обедаешь, пропускаешь ужин и завтрак и опять обедаешь! И 24 часа голодания уже набежало.
И ещё, первая еда после голодания должна быть натуральной (исключая семечки, косточки, орехи и бобовые), или же, если вы не едите сырую пищу, то жиденькая манная или овсяная кашка (без масла). А потом, через 2 часа, ешьте всё, что угодно, но постарайтесь в умеренных количествах.
Иногда при таком 24-х часовом голодании вы будете ощущать себя немного не комфортно. Будут чуть-чуть побаливать те места, где у вас есть проблемы. Можно облегчить себе голодание, и за день до его проведения не есть мясо.
