Суставная йога для начинающих. Йогатерапия: упражнения для коленных суставов (фото). Как заниматься йогой для облегчения болей в суставах

Каждый человек в состоянии заботиться об экологии. Для этого вовсе не нужно быть влиятельным и известным, обладать уникальными интеллектуальными или физическими возможностями. И уж точно от вас не потребуется никаких финансовых инвестиций. Более того, заботясь об окружающей среде, вы можете ещё и за потребление энергоресурсов. Совершая ежедневно простые действия, доступные каждому, вы вносите маленький вклад в улучшение экологической ситуации. А это несравнимо лучше, чем ничего. Если же эти действия и поступки станут привычными для вас, то размер вашего личного вклада изо дня в день будет становиться всё больше и заметнее!

1. Выключайте воду во время чистки зубов. За минуту из крана вытекает около 15 л воды. Если чистить зубы 2 раза в день по 2 минуты и не выключать при этом воду, то из-за одного человека впустую вытекает 60 л воды. А если в семье 4 человека? 240 л воды утекает в никуда ежедневно! Таким образом, просто выключая воду во время чистки зубов/бритья, одна семья может сэкономить 7200 л в месяц. Это почти 90 тонн в год! И сберечь их можно всего лишь во время чистки зубов, а прибавьте сюда душ вместо ванны, и будет в разы больше. Если у вас ещё возникает вопрос, зачем экономить воду, подумайте о том, что даже сейчас, в прогрессивном 21 веке, 1/7 населения земли не имеет доступа к пресной воде. Через несколько поколений к ним могут присоединиться и ваши потомки, если вы будете бездумно расходовать воду.

2. Выключайте на ночь технику (компьютер, принтер, телевизор, приставку, стереосистемы, микроволновую печь и т.д.). Вопреки расхожему мнению, даже находясь в «спящем режиме», техника продолжает потреблять электричество. Такое небрежное отношение к потреблению энергии приводит к исчерпанию запасов природных ресурсов и увеличению объёмов выбросов углекислого газа (СО2) в атмосферу. А ещё это дополнительное электромагнитное излучение, которое никому ещё на пользу не пошло. Не хочется каждый вечер бегать по всей квартире, выключая приборы? Задумайтесь об установке единого выключателя для всей техники, которой вы не пользуетесь ночью (холодильник, к примеру, лучше оставить работающим).

3. Откажитесь от одноразовой посуды. Кроме того, что она вредна для здоровья, являясь продуктом нефтепереработки, пластик в естественных условиях разлагается сотни лет. составляет 60% от всех отходов, загрязняющих морское дно. При этом, разлагаясь, он отравляет окружающую среду ядовитыми диоксиновыми соединениями. Гораздо полезнее и экологичнее пить чай из кружки, а не из одноразового стаканчика!

4. Ходите за покупками с экосумкой из текстиля. Она способна заменить около 400 . Купив 1 экосумку (или сшив её самостоятельно), вы в одиночку, не прикладывая никаких усилий, сделаете планету чище на 400 пакетов, большинство которых «живёт» 20 минут, не подлежит повторной переработке и, как и другой пластик, разлагается столетия.

5. Экономьте бумагу. Для производства 1 тонны бумаги нужно срубить 17 взрослых деревьев. Когда мы видим огромные вырубленные участки, мы сожалеем о красивом лесе. Но немногие вспоминают про лес, когда выбрасывают в ведро ещё чистые черновики, газеты, журналы, счета и т.д. В России только на нужды целлюлозно-бумажной промышленности ежегодно вырубается более 40 млн. м3 леса! При этом разумная экономия бумаги, сбор макулатуры и использование её в качестве позволяют не просто сохранить леса, но и сократить объём производственных отходов, загрязняющих воздух, более чем на 70%!

6. Чаще передвигайтесь пешком/на велосипеде. Пешие прогулки, как и поездки на велосипеде, не приносят никакого вреда природе. Зато приносят огромную пользу вашему здоровью.

7. Расскажите об этом друзьям. Учите этому детей! Начав с себя, вы можете стать примером для своих друзей, детей, родственников, коллег. Рассказывайте им о своих полезных экопривычках - пусть как можно больше людей «заражаются» от вас созидательным настроем, узнавая, что помогать природе просто! Возникший эффект снежного кома, когда вы рассказали об этом 10 друзьям, а каждый из них, в свою очередь, ещё 10 друзьям, на 9-м уровне достигнет уже 1 млрд. человек - то есть каждого 7-го жителя Земли! И всё это благодаря вам!

Любое большое дело начинается с одного шага. Только представьте: вы, именно вы можете запустить процесс, который глобально изменит экологию планеты! Просто начните действовать.

28.04.11 00:33

Советы по улучшению экологии вокруг себя – от профессионалов.

На сегодняшний день проблема экологии, защита окружающей среды приобретает огромное значение. Вот только несколько цифр: 16% территории России, где проживает больше половины ее народонаселения, характеризуются как экологически неблагополучные. Свалки вокруг городов расширяются, уровень загрязнения воды, воздуха и почвы превышает все допустимые нормы.

Вот какие советы по улучшению домашней экологии дают специалисты компании Amway, специализирующейся на производстве экологически чистых чистящих средств.

В выборе средств отдавайте предпочтение биоразлагаемым: они разлагаются естественным образом, не нанося вреда природе.

Избегайте фосфатов. Как известно, фосфаты добавляют в стиральные порошки для смягчения воды. Но они же вызывают аллергические реакции, негативно воздействуют на дыхательную систему человека. А когда фосфаты вместе загрязненной водой попадают в природные водоемы, они становятся удобрением для водорослей и вызывают цветение воды.

Меньше хлора! Хлор негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, способствует возникновению атеросклероза и анемии, отрицательно влияет на состояние кожи и волос.

Старайтесь использовать в быту концентрированные чистящие средства, которые позволяют сократить потребление упаковки и тем самым уменьшить бытовые отходы.

Установите в своей квартире приборы учета горячей и холодной воды. Без необходимости не оставляйте включенными лампы, телевизор и другие электроприборы, регулярно размораживайте холодильник. Это уменьшит расход электроэнергии. Дело не только в экономии - чем больше электричества расходуется, тем больше топлива требуется электростанциям, а следовательно, тем больше ядовитых продуктов сгорания попадает в атмосферу.

Старайтесь реже пользоваться аэрозолями. Покупайте только те из них, на которых есть надпись «Ozone friendly». Она означает, что спрей не содержит хлорфторуглероды (CFC), разрушающие озоновый слой над нашей планетой.

Пользуйтесь электрическими зажигалками вместо спичек, тем самым вы сохраните частицу лесов - легких нашей планеты.

Максимально используйте естественное освещение – это один из очень эффективных путей уменьшения расхода электроэнергии на искусственное освещение. Грязные оконные стекла ухудшают освещение почти вдвое - соблюдайте чистоту.

Никогда не выбрасывайте мусор в раковины и унитазы.

Старайтесь покупать продукцию, изготовленную из материалов, подлежащих переработке, - бутылки, туалетную и писчую бумагу и т. п. Если вещи не выбрасывать, а сдавать в переработку, мы сможем добиться сокращения отходов и экономии природных ресурсов.

    замените обычные лампочки в своей квартире на люминесцентные энергосберегающие или LED-лампочки. Таким образом вы сможете не только экономить электроэнергию, но и свои средства;

    многие оставляют компьютер на ночь в спящем режиме. Однако спать должны вы, а технику стоит отключить. Ведь в таким случае вы сохраните свыше 1000 киловатт электроэнергии в месяц;

    экономить электроэнергию можно и во время готовки. Просто не включайте духовку преждевременно и не открывайте ее в процессе. Постарайтесь оценить степень готовности блюда на глаз, и тогда вы сохраните температуру и потратите меньше энергии;

    выключайте свет, когда покидаете комнату. Вам он не нужен, а для экологии это большой подарок. Кстати, правило актуально, если вы используете лампу накаливания. Если у вас установлены флуоресцентные лампы, то выключайте свет, когда покидаете комнату более чем на 20 минут. В данном случае роль играет количество включений и выключений;

    Уменьшение температуры кондиционера всего на 1 градус зимой и ее увеличение на столько же летом поможет экономить около 10 процентов электроэнергии;

    Не забывайте отсоединять зарядное устройство от розетки. Даже если вы ничего не заряжаете, оно продолжает потреблять энергию.

    если вы будете использовать не одну, а две стороны листа, пользуясь принтером, это поможет сберечь жизнь многим деревьям;

    сдавать макулатуру - вовсе не старомодно! Наоборот, отправляя газеты на переработку, вы идете в ногу со временем и демонстрируете окружающим свое неравнодушное отношение к актуальной проблеме экологии;

    экономить бумагу любителям чтения помогут визиты в библиотеку или покупка электронной книги;

    не стоит поддерживать производителей, которые используют для упаковки своего товара неоправданно много материала. Лучше отдайте предпочтение вещам в скромной упаковке, и вы сократите количество мусора на планете;

    мало кто задумывается, но бумажные чеки стоят жизни миллионам деревьев. Чтобы сохранить растительность, вы можете перейти на систему онлайн-расчета или не распечатывать квитанции.

    не забывайте о существовании переработки стекла. Отдавая стеклотару в пункты приема, вы делаете доброе дело для атмосферы и воды, а значит и для себя;

    деятельность скотобоен вредит экологии, а продукты этих предприятий губят здоровье. Отказывайтесь от мяса хотя бы на один день в неделю, и вы поможете миру и окажете услугу собственному организму;

    большая часть пластикового мусора не перерабатывается, и такой мусор может разлагаться в течении тысячелетий. Что вы можете сделать в этом случае? Не покупайте воду в бутылках. Вы поможете не только природе, но и собственному кошельку, если будете использовать одну бутылку много раз;

    любите выпить кофе в рабочий перерыв? Заведите собственную кружку, вместо того чтобы использовать немыслимое количество пластиковых стаканчиков;

    вы вряд ли задумывались, но такая мелочь, как зажигалка, превращается на свалках в огромное количество пластикового мусора. Поэтому рекомендуется вместо нее использовать старые-добрые спички;

    супермаркеты всегда готовы предложить своим клиентам тысячи пакетов, но лучше отправляйтесь по магазинам со своим собственным. Помните, что каждый не выброшенный пакет оказывает большую услугу окружающей среде;

    привыкли отправлять старые вещи в мусорку? В следующий раз не торопитесь, а подумайте о том, что они могут пригодиться кому-то еще. Сдавайте их в пункты приема, где им подыщут нового хозяина;

    старые сотовые телефоны необходимо сдавать на переработку, поскольку некоторые детали со временем становятся токсичными.

    любите расслабиться в ванной? Но не стоит превращать это удовольствие в ежедневную практику, ведь в таком случае вы расходуете в два раза больше воды, по сравнению с душем. И не стоит размышлять под струями воды о вечном, лучше подумайте, что каждая лишняя минута обходится планете примерно в 15 литров воды;

    не оставляйте воду литься, пока чистите зубы или моете посуду. Таким образом вы сохраните порядка 20 литров воды каждый день;

    если у вас протекают трубы, не откладывайте ремонт в долгий ящик. Только представьте, сколько воды тратится впустую, пока вы бездействуете.

    Топливные выхлопы наносят серьезный удар по окружающей среде. Чтобы их минимизировать, автомобилистам рекомендуется пользоваться круиз-контролем. Это устройство также помогает сэкономить на заправке машины;

    деревья - легкие планеты. Не забывайте об этом и сажайте деревья самостоятельно. Вы можете сделать это доброй семейной традицией: пусть каждый член семьи ежегодно садит по дереву. Вскоре вы уже сможете прогуляться по своему собственному саду;



  • Разделы сайта