Настоящая Политика конфиденциальности персональной информации действует в отношении всей информации, которую Общество с ограниченной ответственностью «Центр учебно-оздоровительных технологий М.С. Норбекова» и/или его аффилированные лица (осуществляющие техническую реализацию и поддержку сервисов), могут получить о пользователе во время использования ими данного сайта сайт, а также при обращении к службе поддержки.
Использование сайта сайт, принадлежащих ООО “Центр учебно-оздоровительных технологий М.С. Норбекова“, означает безоговорочное согласие пользователя с настоящей Политикой и указанными в ней условиями обработки его персональной информации; в случае несогласия с этими условиями пользователь должен воздержаться от использования сайта.
Изменение Политики конфиденциальности.
Применимое законодательство ООО «Центр учебно-оздоровительных технологий М.С.
Норбекова» оставляет за собой право вносить изменения в настоящую Политику
конфиденциальности. Новая редакция Политики вступает в силу с момента ее размещения,
если иное не предусмотрено новой редакцией Политики.
Защита персональной информации.
Меры, применяемые для защиты персональной информации пользователей ООО «Центр
учебно-оздоровительных технологий М.С. Норбекова» принимает необходимые и
достаточные организационные и технические меры для защиты персональной информации
пользователя от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения,
блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий с
ней третьих лиц.
Cookies.
Cookie – небольшой текстовый файл, который содержит строку символов и служит
уникальным идентификатором вашего браузера. Файлы cookie используются для того,
чтобы повышать качество услуг, предоставляемых пользователем ООО «Центр учебно-
оздоровительных технологий М.С. Норбекова»: сохранять настройки пользователя,
отслеживать характерные для пользователей тенденции. Большинство браузеров
изначально настроены на получение файлов cookie, однако вы можете сбросить эти
настройки и указать, чтобы браузер блокировал все файлы cookie или оповещал об
отправке этих файлов.
Персональная информация пользователей, которую получает и обрабатывает ООО
«Центр учебно-оздоровительных технологий М.С. Норбекова»
ООО «Центр учебно-оздоровительных технологий М.С. Норбекова» запрашивает и
собирает персональные данные пользователей, в том числе имя и фамилию, адрес
электронной почты и номер телефона. Данные могут быть получены ООО «Центр учебно-
оздоровительных технологий М.С. Норбекова» в процессе осуществления пользователем
оплаты услуг, посещения сайтов или обращения в службу поддержки. Мы не собираем и не
храним данные о кредитных картах и другие детали оплаты. Мы отслеживаем статистику
посещений и использования данного сайта, и используем данную информацию для
оптимизации работы сайта. ООО «Центр учебно-оздоровительных технологий» собирает и
хранит только те персональные данные, которые необходимы для предоставления
сервисов и оказания услуг (исполнения соглашений и договоров с пользователем). В
отдельных случаях контактная информация, оставленная пользователями, может быть
использована для осуществления новостных рассылок, приглашения к участию в курсах,
конкурсах и опросах. Согласие с настоящей Политикой конфиденциальности предполагает
согласие пользователя с возможностью использования его контактных данных в
вышеперечисленных целях. Пользователь всегда имеет возможность отписаться от
рассылки.
Условия обработки персональной информации пользователя и её передачи третьим
лицам
ООО «Центр учебно-оздоровительных технологий М.С. Норбекова» и его аффилированные
лица не передают информацию третьим лицам ни для каких целей без согласия
пользователя. Исключение составляют ситуации, когда ООО «Центр учебно-
оздоровительных технологий М.С. Норбекова» считает, что это необходимо в целях
выполнения требований закона или решений суда, для защиты прав или собственности
ООО «Центр учебно-оздоровительных технологий М.С. Норбекова», защиты личной
безопасности пользователей сайта или представителей широкой общественности, в целях
расследования или принятия мер в отношении незаконной или предполагаемой
незаконной деятельности, или в иных целях в соответствии с вашим согласием.
В современном мире все больше людей жалуются на боли в суставах. Тяжело гнутся и болят, особенно недомогания проявляются при перемене погоды. Есть отличный способ преодолеть этот недуг. Занятия суставной гимнастикой необходимы людям в качестве профилактики и как средство борьбы с возрастными нарушениями.
Гимнастика состоит из лечебного комплекса упражнений, направленных на восстановление функциональной работы опорно-двигательного аппарата. Польза ее огромна. Рекомендуется людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, танцорам, спортсменам и т.д. Большую нагрузку испытывают и люди с лишним весом. Лечебная гимнастика для вас, если:
Вы ведете малоподвижный образ жизни
у Вас есть избыточный вес
Вы серьезно занимаетесь спортом или танцами
Вы хотите продлить молодость и здоровье.
Польза гимнастики – преодоление неблагоприятных последствий нагрузок и увеличение выносливости опорно-двигательного аппарата, а также укрепление и увеличение гибкости. Благодаря комплексу упражнений клетки и ткани интенсивно снабжаются питательными веществами и кислородом. Воздействуя изнутри, эти вещества восстанавливают поврежденные участки тканей, повышают выносливость и эластичность.
Мы предлагаем курс обучения на тренера по суставной гимнастике. Мы выдаём официальный документ, подтверждающий окончание обучения по этой специальности. Это позволяет устроиться на работу в фитнес-центр, спортивный клуб.
Расписание занятий (возможно по индивидуальной договорённости):
- суббота
- воскресенье
Научиться быть тренером в этой дисциплине не сложно. Чтобы стать фитнес-инструктором, нужно лишь Ваше желание! Эти упражнения легко выполнять, просто запомнить и для них не нужна серьезная физическая подготовка. Они положительным образом влияют на соединения, увеличивая их подвижность и гибкость, улучшают общее состояние организма.
Курс инструкторов по этой программе рассчитан как на людей с минимальным стажем работы в индустрии спорта, так и на опытных специалистов различных направлений фитнеса, желающих получить знания в новой области и дополнительную специальность.
- общее знакомство с анатомией и физиологией суставов
- метод проведения тренировки
- планирование оздоровительных упражнений
- основные принципы проведения занятий
- комплекс упражнений для суставов
- оказание квалифицированной помощи
- практические занятия для проведения тренировки.
Если вы заинтересованы в работе по перспективному направлению, тогда запишитесь на наши профессиональные курсы в Москве по обучению инструкторов в удобное для вас время. Позвоните по телефону и мы ответим на Ваши вопросы!
Польза от выполнения суставной гимнастики неоспорима. Делать специальный комплекс упражнений могут абсолютно все, от мала до велика. Он особенно полезен людям, которые выполняют монотонную работу, много сидят за компьютером, имеют большой вес, либо занимаются спортом, танцами.
Упражнения суставной гимнастики несложны в выполнении. Благодаря им оздоровляются суставы, увеличивается их гибкость и подвижность, тем самым улучшается состояние организма в целом, поднимается настроение, появляется жизненная энергия. Используя данную практику, клетки мышц и суставов снабжаются кислородом и питательными компонентами. Специально разработанный комплекс занятий позволяет восстановить поврежденные участки, увеличить эластичность и активность.
Безопасность и польза гимнастики для суставов
Чтобы поддерживать здоровье суставов наш центр физического здоровья предлагает услугу — суставная гимнастика. Независимо от комплекции тела, возраста, болезни она подойдет всем. Даже при беременности и в послеродовой период специальный комплекс упражнений будет полезен.
Данная практика совершенно безопасна. Она не подразумевает выполнение резких движений, тяжелых элементов. Главное ее предназначение – лечение суставов. В нашем центре физического здоровья все упражнения выполняются под контролем инструктора.
Традиционная гимнастика для суставов объединяет в себе растяжку, разработку стоп и суставов кистей, тазобедренных суставов, укрепление мышц спины и брюшного пресса. Тренировка осуществляется под приятное музыкальное сопровождение, что позволяет расслабиться и сосредоточиться на физических нагрузках. Длительность занятия – примерно 60 минут.
Суставная гимнастика подготавливает тело и позволяет в последующем освоить более сложные физические упражнения. Комплексные упражнения дают мышечную нагрузку, в которой нуждается каждый. Они позволяют укрепить мышцы, убрать излишний жир и солевые отложения, укрепят и разработают суставы, сделают позвоночник гибким, улучшат состояние нервной системы, омолодят организм в целом. Гимнастика для суставов – прекрасное решение многих проблем.
Многие проблемы с суставами вызваны малоподвижным образом жизни. Работа в офисе, поездки за рулем авто — постоянное нахождение в одном положении — сидя — приводит к атрофии мышц и снижению выработки суставной смазки. В результате этого суставы воспаляются, возникают различные заболевания. Предотвратить их поможет суставная гимнастика Дикуля.
Валентин Иванович Дикуль, в прошлом цирковой артист, в настоящее время является руководителем медико-реабилитационного центра заболеваний опорно-двигательного аппарата. В подростковом возрасте, выполняя цирковой трюк, он упал с большой высоты и получил множество травм, включая сложнейший перелом позвоночника. Из больницы был выписан с инвалидностью 1 степени. Но не терял надежды, и разработал собственную гимнастику восстановления опорно-двигательного аппарата. Уникальная методика помогла вернуть здоровье не только Дикулю, но и множеству людей, которые, узнав о небывалых результатах, обращались к нему за помощью.
Суставная гимнастика Валентина Дикуля — основные правила
Апробация методики Валентина Ивановича Дикуля проводилась на базе госпиталя Бурденко в течение долгих 5 лет. Для этих целей было создано специальное реабилитационное отделение, куда принимались пациенты с травмами позвоночника и ДЦП. В 1990 году методика была запатентована. В настоящее время работают несколько центров Дикуля, которые в лечении используют разработанные им методы.
Суставная гимнастика Дикуля — это комплекс упражнений, который применяется для лечения остеохондроза, дцп, позвоночной грыжи, дисфункций крупных суставов. Выполняя упражнения регулярно, вы избежите атрофии суставов и мышц, восстановите нормальную двигательную активность.
Основные правила суставной гимнастики Дикуля:
- Основной комплекс должен выполняться регулярно, минимум два раза в неделю.
- Кроме основного комплекса обязательно проводятся растягивающие процедуры, увеличивающие гибкость позвоночника.
Благодаря суставной гимнастике Дикуля улучшается самочувствие, нормализуется гормональный фон, проходит хруст и ломота в суставах, позвоночник вытягивается, восстанавливается правильная работа всех внутренних органов.
Упражнения суставной гимнастики Валентина Дикуля
При выполнении упражнений следует придерживаться следующих рекомендаций:
- Нагрузки на мышцы спины необходимо разделять, выполняя упражнения поочередно для верхней и нижней частей позвоночника.
- На первоначальном этапе нужно внимательно следить за ощущениями, не допускать болей, не перегружаться.
- В гимнастике желательно использовать веревочную лестницу для выполнения упражнений на весу.
- Для улучшения эффекта от упражнений до и после гимнастики можно использовать крем или гель для суставов с гидролизатом коллагена из серии Коллаген Ультра.
Проблемы с суставами знакомы многим. Некоторые заболевания (артриты, артрозы, остеохондроз) сейчас стремительно "молодеют". Поэтому подумать о здоровье суставов необходимо заранее, т. к. вылечить их практически невозможно. Самый простой и эффективный способ профилактики - это суставная гимнастика. Также ее можно выполнять, если уже есть какие-либо проблемы. Регулярные упражнения помогут если не избавиться навсегда от болезни, то уж точно облегчат состояние.
Что это такое?
информация для прочтения
Термин "суставная гимнастика" означает комплексные упражнения, направленные на профилактику и оздоровление суставов. Существует множество методик занятий, которые имеют популярность у населения.
Суставная гимнастика - это комплекс упражнений, направленный именно на разминку и укрепление суставов.
Важно. Все движения выполняются в комфортном режиме и без отягощений. Никто не заставляет сильно нагружать себя. Как правило, это мягкие вращательные, скручивающие или тянущие движения.
Что дает суставная гимнастика
Человеческому телу необходимы регулярные физические упражнения. Именно движение - основа всего. Что же дает человеку регулярное выполнение комплекса упражнений для суставов:
- При постоянных занятиях нормализуется выработка синовиальной жидкости, улучшается ее состав. Благодаря этому увеличивается амплитуда движений, исчезает болезненность. Можно сказать, что суставы разрабатываются.
- Простые упражнения хорошо разогревают все мышцы и связки, в результате более подвижным становится все тело, а не только суставы.
- Часто простые комплексы используют перед значительными физическими нагрузками, так как такая разминка хорошо подготавливает тело к тренировкам, подъему тяжестей, скоростным усилиям.
- Гимнастика для суставов служит отличным средством профилактики различных заболеваний, особенно артритов и артрозов.
- В суставах, которые каждый день разрабатываются, не происходит отложение солей.
- Улучшается кровообращение и снабжение суставов питательными веществами. А хорошее питание - это залог их здоровья.
- Приятный бонус - хорошее настроение и заряд бодрости и энергии, так как физические нагрузки стимулируют выработку гормонов счастья.
Важно! Регулярное выполнение упражнений для суставов поможет надолго сохранить их подвижными и здоровыми.
Какие комплексы существуют
В настоящее время особенно популярны следующие комплексы упражнений:Внимание! На самом деле существует огромное количество комплексов укрепляющих упражнений для суставов и авторских методик. Каждый привносит что-то свое. Обычно авторами являются врачи и спортсмены.
- Гимнастика доктора Бубновского , которая направлена на развитие опорно-двигательного аппарата. Здесь совмещаются посильные физические упражнения с правильным дыханием. В результате развивается мышечный корсет, тело становится более подвижным и гибким.
- Методика М. С. Норбекова делает упор на состояние и здоровье позвоночника.
- Китайские комплексы упражнений (Тайцзи-цигун) позволяют оздоровить весь организм. В них большой упор делается не только на выполнение различных упражнений, но и на контроль за своей внутренней энергией Ци.
- Телевизионные проекты. Как ни странно, телевизор может научить не только плохому, еще есть каналы, транслирующие полезные передачи. Можно поискать такую программу. Выполнять упражнения для суставов вместе с инструктором намного проще, тем более что зачастую разбираются основные ошибки . Также это помогает организовать себя, так как передачи выходят по расписанию.
Многие считают, что не имеют ни малейшего представления о том, что такое суставная гимнастика, как ее выполнять. Однако это в корне неверно.
Общие правила при выполнении упражнений
Важно! Часто у людей не хватает времени на самые простые и элементарные вещи. И ЛФК для суставов не является исключением: о ней часто забывают до тех пор, пока что-то не заболит. Однако этот комплекс займет не больше 10-15 минут, поэтому выкроить для него время точно получится.
Сначала несколько общих правил:
- Упражнения выполняются, так сказать, сверху вниз, то есть разминка всегда начинается с шеи.
- Все движения делаются плавно, постепенно, без резких взмахиваний.
- Делать гимнастику желательно каждый день. Но если не получилось, человек забыл, не стоит корить себя. Иначе сформируется стойкое отвращение к занятиям.
- Не нужно пересиливать себя, делать что-либо через боль. Через некоторое время амплитуда начнет сама по себе увеличиваться, не стоит форсировать события.
- Количество повторений - от 10 до 15.
- При наличии проблем с позвоночником нужно очень осторожно выполнять все скручивания и вращения. На период обострения заболевания от таких упражнений лучше отказаться.
Комплекс упражнений
Теперь можно приступать к гимнастике для суставов в домашних условиях.
- Разминка шеи. И. п.: стоя, руки свободно свисают вдоль тела. Выполнение наклонов головы. Сначала вперед-назад. Плечи остаются на одном месте. Можно буквально почувствовать, как растягиваются шейные мышцы и позвонки. Потом выполнение движений из стороны в сторону. Сухожилия и мышцы хорошо при этом тянутся. Вращения головой по часовой стрелке, потом - против. Движения плавные. Если есть шейный остеохондроз, выполнять упражнение нужно предельно аккуратно . В период обострения лучше воздержаться от этого упражнения. В завершение - "прописи", то есть подбородком в воздухе "выписывают" какие-либо слова или просто алфавит. Можно начать со своего имени и фамилии.
- Пальцы рук. И. п.: стоя, руки вытянуты перед собой. Нужно выполнять сжимания и разжимания кулаков. Затем как бы давать щелбаны кому-то невидимому каждым пальцем - от указательного до мизинца и в обратном порядке.
- Запястья . И. п.: то же. Нужно выполнять движения каждой кистью вверх и вниз. Затем - вращения в лучезапястных суставах.
- Локтевые суставы. И. п.: стоя, руки в стороны. Руки сгибают в локтевых суставах и вращают сначала в одну сторону, потом - в другую. Можно попробовать разнонаправленные вращения, это улучшает координацию.
- Вращение прямых рук в плечевых суставах вперед и назад.
- Спина. Упражнение «кошка». И. п. стоя на четвереньках. Спина нужно выгибать вверх и вниз, как это делает кошка.
- Поясница. И. п.: стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Вращения туловищем сначала вправо, затем - влево. На каждом этапе нужно чувствовать, как вытягивается позвоночник.
- Тазобедренный сустав. И. п.: стоя. Одну ногу поднимают так, чтобы бедро было перпендикулярно туловищу. Одной рукой придерживаются за что-либо, чтобы не потерять равновесие. Вращения бедром выполняют вперед и назад. То же самое выполняют второй ногой.
- Колени. И. п. такое же, как и в предыдущем упражнении. Вращают голенью по часовой стрелке и против нее. Повторяют второй ногой. Затем ступни ставят рядом, параллельно друг другу, немного приседают. Ладони упираются в колени. Двумя ногами в коленных суставах вращают в одну сторону, потом - в другую.
- Голеностопные суставы . И. п. из упражнения 7. Ногу приподнимают, ступней вращают вправо и влево. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч. Выполняют вращения корпусом. При этом поясница зафиксирована, прямая. Движение по кругу происходит за счет голеностопных суставов. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч. Стопу ставят на носок и совершают такие движения, как будто давят окурки. Потом повторяют упражнение второй стопой.
- Пальцы ног, ступни. И. п.: сидя на стуле. Сжимание и разжимание пальцев. Можно пытаться как будто идти, как бы подтягивая себя пальцами ног. Имитация ступнями движений в ластах. По ноге проходит как бы волна. Вращения пальцами ног. Вряд ли у кого-то получится вращать каждым пальцем на ноге отдельно. Поэтому придется делать это "вручную", то есть стопу берут в одну руку, а второй крутят каждый палец в разные стороны. Такое упражнение препятствует отложению солей.
Прочитайте также статью
