Экология жизни. Фитнес и спорт: Если не будете лениться и исправно станете делать упражнения, то вам не будет стыдно за свои коленки...

Сделать колени красивыми можно с помощью комплекса упражнений, которые легко выполнить в домашних условиях. Все, что вам понадобится – это степ-платформа и пара гантелей.

Колени так же, как и лицо, могут выдавать возраст и физическую форму. Не каждая женщина решается надеть короткую юбку и туфельки, предпочитая прятать жировые нависания над коленками под брюками.

Однако проблему легко решить. И для этого вовсе не обязательно изнурять себя долгими тренировками в спортзале. Достаточно уделять занятиям всего 15–20 минут в день и уже через месяц можно будет щеголять в юбке и ловить на себе восхищенные взгляды прохожих.

ВРАЩЕНИЕ

Первое и самое простое упражнение предполагает вращение коленями. Необходимо встать прямо, соединив пятки и колени вместе. Слегка податься вперед, обхватив ладонями область коленей и выполнить ими большой круг сначала в одну, затем в другую сторону. Повторить 15–20 раз.

ПРИСЕДАНИЯ

Самым лучшим упражнением для ног, в том числе и коленей, являются приседания. Существует несколько различных методик выполнения этого упражнения, но новичкам лучше начинать с полуприседа.

Через несколько дней тренировок в руки можно взять гантели или использовать в этом качестве 1,5-литровые бутылки с водой.

На первых порах тренироваться лучше со стулом: встать прямо, поставив ноги на ширину плеч и держа гантели или бутылки в вытянутых вниз руках. Подняв руки и расположив их перед собой, немного наклониться вперед и опуститься в присед до положения, при котором ягодицы будут слегка касаться стула. Вернуться в исходное положение и сделать 3 подхода по 10–13 раз.

СГИБАНИЯ

Встать возле стены или какой-либо другой опоры и поднять ногу вверх так, чтобы она составляла с уровнем пола прямой угол. Выполнить 15–25 сгибаний в колене. Повторить упражнение для другой ноги. А теперь попробовать выполнить его, стоя на носках. При этом ногу рекомендуется поднимать не только вперед, но и в сторону и назад.

ОТКЛОНЕНИЯ НАЗАД

Встать на колени, держа спину прямо. На счет «раз» медленно отклонять туловище назад, чувствуя растяжение мышц над коленями. Дойдя до самой крайней точки, когда уже невозможно будет удерживать равновесие, вернуться в исходное положение. Новичкам выполнить всего 10 повторов, постепенно увеличивая их количество до 30 и выполняя в три подхода.

ПЛИЕ

Упражнение «Плие» дает хорошую нагрузку на внутреннюю часть бедра. Для его выполнения необходимо встать прямо, поставив ноги шире плеч, направив мыски в стороны, а руки расположив на поясе. Не сгибая спины, присесть до положения, при котором бедра будут параллельны полу. Теперь слегка приподняться и снова вернуться в нижнюю точку. Выполнить 3 подхода по 15–20 раз.

УПРАЖНЕНИЕ НА СТЕП-ПЛАТФОРМЕ

Для выполнения этого упражнения понадобится степ-платформа или какое-либо другое возвышение. Поставив на нее правую ногу, левую оставить на полу, оторвав пятку от пола. Руки держать вытянутыми вдоль тела. На счет «раз» вытянув их вперед, присесть в полуприсед и полностью перенести вес тела на правую выпрямленную ногу, как при ходьбе по ступенькам. Левую оторвать от пола, выпрямив корпус. Повторить упражнение 15 раз для каждой ноги. Отдохнув, выполнить еще два подхода по 15 раз.

Если не будете лениться и исправно станете делать упражнения, то вам не будет стыдно за свои коленки. опубликовано

Стройные ноги – это бедра без досадных подушечек в области коленей, нависающих над чашечкой и портящих вид в юбках. Вид коленей определяется не только формой костей, а именно коленной чашечки, но и мышцами.

Что нужно для стройности?

Для стройных коленей нужно четыре условия:

• чтобы мышцы присутствовали, образовывали форму ног и плавность переходов;
• чтобы отсутствовал жир, скапливаемый вокруг коленей и над ним;
• чтобы мышцы трудились, помогали сжигать жир;
• правильное питание с легким дефицитом калорий.

Дефицит калорий – залог любого похудения. Он достигается отказом от вредных продуктов и физической активностью.

Как сделать колени красивыми дома?

Упражнения для красивых коленей включают:

1. формирование мышечного каркаса для красивых форм и упругости;
2. сжигание лишней жировой прослойки.

Чтобы обеспечить двойной эффект – укрепление мышц и сжигание жира – тренировки проводятся в круговом формате. Пять или шесть упражнений в комплексе повторяются одно за другим определенное количество раз с минимальными перерывами на отдых.

Не стоит надеяться на то, что махи ногами или сжимание мячика сидя на стуле поможет сделать колени идеальными, и уберут жировые подушки. Чтобы сжигать жировые отложения, нужно тратить энергию, потеть и испытывать крепатуру. Поверьте, спустя две недели занятий тело полностью привыкает к нагрузкам.

Сделать ноги в области коленей стройнее поможет следующий комплекс упражнений:

1. Приседания – выполняются без гантелей для новичков. Встать прямо, поставить ноги чуть шире плеч, носки развернуть слегка в стороны. Представляя, что кто-то тянет таз назад и вниз, опуститься на максимальную глубину, не отрывая пяток от пола;
2. Выпады в стороны – необходимы для сжигания жира на внутренней поверхности бедер. Сделать широкий шаг в правую сторону, присесть отводя таз назад, чтобы колено не выезжало впереди линии носка, вернуться в исходное положение;
3. Прыжки с перекрестным движением ног. Встать прямо, отпрыгнуть двумя ногами в стороны – шире плеч, затем прыгнуть обратно и приземлиться, скрещивая ноги. Повторить движение, чередуя ногу, которая идет впереди;
4. Плие приседания с пружиной. Поставить ноги намного шире плеч, носки развернуть в стороны. Присесть до параллели, разводя ноги широко в стороны, сделать три пружинящих движения, выпрямить ноги;
5. Планка со сгибанием колена и подъемом ноги. Встать в упор для отжиманий, выпрямить тело в одну линию от стоп до затылка. Поднять правую ногу над полом и согнуть в колене, приближая к животу. Вернуться в исходное положение, повторить то же самое – поднимая и сгибая левую ногу;
6. Зашагивания на стул. Встать напротив стула (степ-платформы), сделать шаг правой ногой, выпрямить ее на высоте, левую ногу подвести к животу, опуститься назад с левой ноги.

Чтобы сделать колени красивыми быстро, нужно выполнять упражнения по 10-20 раз без отдыха и по кругу. Увеличить нагрузку можно с помощью интервальных жиросжигающих тренировок: каждое упражнение выполняется по 30-50 секунд с интервалом отдыха в 10 секунд. Всего нужно сделать 3-4 круга, добиваясь сжигания 200-300 калорий за тренировку.

Что можно и нужно есть?

Чтобы сделать красивые колени, упражнения, как и для обычного похудения, должны идти в комплексе с правильным питанием, но не диетой.

Жир уходит только тогда, когда организм получается достаточно калорий для поддержания мышц, но за счет полезных продуктов – не покупных полуфабрикатов, а приготовленных и малообработанных.

Процесс похудения ног невозможен без правильного питания. Бедра и ягодицы являются гормонозависимыми зонами, где жировые клетки имеют множество рецепторов, потому легко увеличиваются в размерах.

Убрать жир с проблемных мест можно, если убрать насыщенные жиры из рациона:

• свинину, жирную говядину, сало;
• маргарины, майонезы;
• консервы;
• полуфабрикаты с пальмовым маслом и маргаринами;
• придется уменьшить сладкое, оставляя черный шоколад с 70 и выше процентов какао;
• можно съедать две ложки меда и два фрукта в день.

Нужно сделать потребление пищи регулярным и упорядоченным: три основных приема и два перекуса.

Ноги – это не только средство передвижения, но и украшение любой женщины. К сожалению, природа не всегда и не всем дает безупречные, длинные и роскошные ноги, которые бы полностью устраивали свою обладательницу. Однако ситуацию всегда можно изменить. Что можно для этого сделать?

Возможные проблемы с коленями

Кожа, которая покрывает коленный сустав, довольно сухая, практически не имеющая сальных желез, именно поэтому требует особой заботы и увлажнения. Также на коленях очень часто образуется подкожный жир, от которого не так просто избавиться только при помощи диеты. Еще внешний вид коленей могут испортить морщины, которые возникают из-за подкожного жира, когда под воздействием силы тяжести они нависают над коленями.

Колени в течение всей нашей жизни очень часто подвергаются чрезмерным нагрузкам и без соответствующего ухода могут не только потерять привлекательный вид, но и даже приобрести серьезные заболевания. Для того чтобы этого избежать необходимо уделять свои коленям особое внимание, не нагружать ноги и ухаживать за кожей.

Упражнения для коленей

Если вас не устраивают ваши колени, то их вполне реально улучшить, выполняя несложные упражнения. Их необходимо делать постоянно и не только для того, чтобы подкорректировать форму коленей, но и для того, чтобы сделать красивыми и стройными ноги, надолго сохранить их красоту, улучшить состояние суставов, кровеносных сосудов и эластичность кожи. Какие упражнения наиболее подойдут для этого?

Упражнение 1. Вращение

Для начала поставьте ноги на ширину плеч и немного согните их в коленях, слегка упритесь руками в одно колено и начинайте совершать им медленные вращательные движения, постепенно увеличивая амплитуду. Сделайте по 10 вращений в одну и другую сторону. После этого те же самые упражнения сделайте на другое колено. Затем поставьте ноги вместе и выполните вращательные движения обоими коленями одновременно в одну и другую сторону также по 10 раз. По окончании потрясите ногами для снятия с них напряжения.

Упражнение 2. Сгибание

Лягте на пол, поднимите ноги и согните их под углом в 90 градусов. Начинайте выполнять движения, аналогичные тем, которые производятся при езде на велосипеде. При этом старайтесь максимально вытягивать от себя и подтягивать к себе ноги. Прекрасным тренажером для коленей будет обыкновенный велосипед или велотренажер.

Упражнение 3. Приседания

Не стоит недооценивать это упражнение. Оно, как никакое другое, способно не только улучшить форму ваших коленей, но и оказать благотворное влияние на суставы, а при постоянном выполнении придать стройность самим ногам, особенно в области бедер.

Эти упражнения, выполняемые несколько раз в неделю и по 10 – 15 минут в день помогут вам улучшить внешний вид и общее состояние ваших коленей.

Косметический уход и массаж коленей

Кроме физических упражнений вашим коленям необходим постоянный косметический уход, а также массаж. Это улучшит кровообращение, состояние кожи и поможет согнать излишки жира. Какие наиболее распространенные средства чаще всего применяются при уходе за коленями.

Для отбеливания кожи на коленях

Для того чтобы огрубевшая и потемневшая кожа на коленях приобрела более светлый оттенок, можно применить соляной скраб. Его несложно изготовить в домашних условиях. Для этого необходимо смешать по 2 столовых ложки соли и меда, добавить чайную ложку касторового масла и хорошо натереть этой смесью колени.

Также для отбеливания кожи используют кефир, для чего смешивают несколько его столовых ложек с 2-мя чайными ложками огуречного сока, к смеси добавляют несколько капель лимонного сока. Полученный состав втирают в колени легкими круговыми движениями, при этом одновременно массируя коленный сустав.

Для смягчения кожи на коленях

Для смягчения кожи в домашних условиях также используется кефир. Для этого делают специальные обвертывания. Смешивают несколько столовых ложек кефира с несколькими чайными ложками эвкалиптового масла и эту смесь втирают в колени, после чего обворачивают их пищевой пленкой или полиэтиленовым пакетом. Оставляют компресс на 20 минут, после этого промывают колени теплой водой. Такой способ позволит не только смягчить кожу, но также сделать ее гладкой и нежной.

Для увлажнения кожи на коленях

Для этого наиболее эффективно использовать маски для увлажнения на основе растительных масел. Особенно зарекомендовала себя маска, состоящая из льняного и оливкового масел в равных пропорциях с добавлением сока половины лимона. Эту смесь необходимо хорошо втереть в колени, спустя 20 минут смыть теплой водой и нанести жирный крем.

Для изменения формы коленей

Для того чтобы согнать излишки жира можно использовать различные моделирующие крема для тела, совмещая их с регулярным массажем. Это поможет не только немного изменить форму коленей, но и придаст коже упругость и эластичность.

Для того чтобы ваши колени всегда оставались здоровыми и красивыми следует помнить, что:

• для коленей красивой формы необходима нормальная циркуляция крови и для того, чтобы облегчить постоянные нагрузки на ноги, лучше носить удобную и качественную обувь подходящего вам размера, не ходите на каблуках слишком часто, тогда вы сможете избежать таких проблем, как варикозное расширение вен и отеки;
• боль в коленях может быть вызвана проблемами с сосудами и суставами, для того чтобы очиститься от солей, можно каждое утро натощак съедать чайную ложку смеси из лимона, головки чеснока и половины корня сельдерея, перемолотых на кухонном комбайне с добавлением к ним чайной ложки меда;
• отдавайте предпочтение здоровому питанию, поскольку избыток холестерина, жиров, солей и других вредных веществ обычно откладывается по всему телу, включая область возле колен, а это меняет их форму, делая более расплывчатыми.

Поэтому для того, чтобы иметь красивые колени, необходимо заботиться не только о них, но также уделять внимание и всему организму: правильно распределять физическую нагрузку, правильно питаться и грамотно ухаживать за кожей. Делайте это и тогда вашими ногами можно будет только восхищаться.

Как избавиться от морщин на лице мы ежедневно слышим от актеров в различных рекламных роликах косметики, также мы частично знаем о том, как побороть , из того же телевизора и Интернета. О стройных ногах мы слышим от продавцов тренажеров в "Магазинах на диване". Но далеко не все смотрят телемагазины, то есть, об эффективности тренажеров известно не всем. Хотя пока неясно, как это вообще относится к теме о том, что нужно сделать для того, чтобы колени стали красивыми. Будем разбираться!

Как сделать колени красивыми или составляющие красоты коленей

Привлекательность коленей женщины состоит всего из двух частей – формы коленей и близлежащей "территории", а также состояния кожи на коленях. Именно для формы ног и коленей существуют различные тренажеры. Обычная беговая дорожка и велотренажер, хитрые устройства с пружинами – эти и другие чудесные тренажеры продают в телемагазинах, они вполне могут помочь сделать колени красивыми.

Если у вас есть нужная сумма, отправляйтесь скорее в магазин, покупайте тренажеры и наводите красоту. Главное – не переусердствовать с нагрузками, в противном случае ваши ноги будут покрыты выпирающими мускулами.

Если же денег нет или вы не хотите их тратить на такие вещи, это вовсе не означает, что нужно сидеть без дела. Ведь на самом деле, сделать колени красивыми можно и дешевле. Сейчас мы расскажем вам, как.

Упражнения для красивых коленей

Естественно, правильная форма ног в таком случае достанется вам не так просто, как хотелось бы, однако вам не придется тратить на это деньги. Времени также много не понадобиться – всего полчаса в день, чего будет вполне достаточно, чтобы поначалу вы буквально падали с ног после упражнений, которые направлены на формирование стройных коленей. Можно дополнить их .

Мы предлагаем вам ежедневно выполнять всего четыре упражнения, которые сделают колени красивыми и здоровыми.

1 . Начинать и завершать занятия нужно растяжкой мышц, так как сделать колени красивыми и здоровыми можно только при условии хорошего кровоснабжения ног. Именно тогда ваши мышцы будут работать, как следует.

Ко всем остальным упражнениями нужно приступать только после растяжки мышц в области коленей. Это можно сделать так: садитесь на пол или становитесь боком возле стены, беретесь левой рукой за лодыжку левой ноги (или куда вам проще достать), затем тяните на себя. Теперь нужно остановиться на 10 секунд в точке максимального напряжения и потом сменить ногу.

2 . Сомкните стопы и согните колени (между голенью и бедром должно быть немного более 90 градусов), упритесь ладонями в колени и начинайте вращать ногами. Для начала 20 раз в одну сторону, затем 20 раз в другую. Повторите упражнение дважды. Если с непривычки будет сложно, делайте меньшее количество вращений. Главное в этом упражнении – чтобы количество вращений в разные стороны было одинаковым.

Затем нужно повторить то же самое, но разведя при этом стопы на ширину плеч или немного шире.

3 . Становитесь к стене боком, поднимаете прямую ногу к уровню пояса (следите, чтобы бедро было параллельно полу), затем сгибаете и разгибаете ногу в колене 20 раз, после чего сменяете ногу. Для того, чтобы целиком проработать мышцы возле коленей, стоит отводить ногу назад и в сторону. Не беда, если сразу у вас это не получится, но стоит к этому стремиться.

4 . Заключительное упражнение, которое делает колени красивыми, очень простое – становитесь на носок одной ноги и опускайтесь-поднимайтесь. Сделайте 20 повторений, после чего смените ногу. Если ногу сводит, садитесь и потяните носок ноги на себя – все пройдет.

Напомним, что каждое колено нужно проработать одинаковое количество раз. В противном случае наши упражнения для красивых коленей придадут дополнительную асимметрию, а вместе с ней и новые комплексы. А еще советуем почитать о том, что нужно делать, чтобы получить .

Как сделать колени гладкими и нежными

В начале статьи мы сообщали, что упражнения для красивых коленей – это только первая часть успеха. Вторая часть – правильный уход за коленями.

Нужно заметить, что необходим довольно основательный уход за коленями, ведь здесь почти нет сальных желез, которые увлажняли бы кожу. Это означает, что со временем колени в плане жесткости кожи могут напоминать пятки. Чтобы этого не случилось, следует смазывать кожу на коленях кремом для ног или использовать скрабы для тела. Если же вы хотите чего-то "народного" и необычного, можно попробовать такие натуральные средства, как мед, соль и лимонный сок.

А, как сделать колени красивыми с помощью народной медицины? Сейчас мы расскажем вам о самых простых и доступных рецептах, которые способствуют смягчению, отбеливанию и увлажнению кожи на коленях. В принципе, этого будет вполне достаточно, но если красивые колени – это ваша идея фикс, вы всегда можете дополнительно поискать рецепты в Интернете.

1 . Кефирный отбеливатель коленей (на лето). Смешиваем 3 ст. ложки кефира, две ч. ложки сока огурца и 5 капель свежего лимонного сока. Полученный крем нужно втирать в колени, желательно делать это легкими круговыми движениями, одновременно массируя и прогревая коленный сустав.

2 . Соляной скраб для отбеливания коленей . Смешиваем 2 ст. ложки меда, 2 ст. ложки соли и пол чайной ложки касторового масла. Этим вы не добьетесь хорошего массажа, однако кожа значительно побелеет.

3 . Кефирное обертывание . Красота обязана быть мягкой и гладкой (это единственно верная трактовка красоты для данного случая). Чтобы сделать колени действительно красивыми, необходимо хотя бы временами делать кефирные обертывания при помощи такого состава: 2 ст. ложки кефира и 2 ч. ложки эвкалиптового масла.

Данную смесь нужно втирать в колени и заматывать их пищевой пленкой, а сверху любой тканью. Выполняя такие обертывания 2 раза в неделю по 20 минут, можно сделать свои колени красивыми, нежными и мягкими.

Помимо этого, сделать красивой кожу на коленях можно при помощи соков лимона, огурца или грейпфрута, используемых по отдельности. Просто сделайте обычный массаж с использованием сока вместо массажного масла.

Еще немного о красивых ногах

Чтобы сделать колени красивыми, вам понадобиться, как минимум, один месяц. Даже когда колени придут к надлежащему виду, не нужно забывать о профилактике. Естественно, теперь массаж, упражнения и увлажнения можно будет делать реже, но и целиком забрасывать о них нельзя.

К слову, если колени начнут сильно болеть и краснеть, необходимо думать не о том, как сделать колени красивыми, а о скорейшем посещении врача для выяснения, не пора ли пить лекарства. Так как некрасивая форма коленей, их шероховатость и грубость могут являться причиной не только плохого ухода, но и заболевания.

Теперь вам известно, как сделать колени красивыми, вы также сможете не допустить их преждевременное ослабление или старение. Здоровья и красоты вам и вашим коленям!

А вот ноги часто остаются без внимания . И особенно мало внимания уделяется коленям – так, что они даже выдают возраст, хотя по лицу его определить не удаётся.

Многие женщины выглядят значительно моложе своих лет, когда они … в брюках. Как только мы пытаемся надеть короткую юбку и туфельки, возраст сразу становится заметным, тем более, что мужчины, как известно, сначала обращают внимание на женские ноги – это у них неосознанно. Так что и антивозрастные кремы для лица не очень-то помогают казаться моложе…

Уход за коленями

Кожа коленей часто бывает огрубевшей и шероховатой, вокруг суставов образуются жировые отложения, коленные чашечки деформируются. Кожа грубеет потому, что в этой области мало сальных желез, а значит, она ничем не защищена – жировые плёнки не образуются.

Колени страдают от ветра, солнца, холода, жары, других вредных воздействий, и верхний слой кожи становится буквально ороговевшим. Поэтому, ухаживая за своим телом, коленям следует уделять особое внимание, и тогда вы будете красивы и молоды во всех частях тела.

Как сделать колени красивыми

Как же сделать колени красивыми? Прежде всего, вспомните, что колени будут красивыми тогда, когда полностью здоровы ноги.

Обувь надо носить удобную, и подбирать её правильно, и не для того, чтобы ножки казались сексапильными, а для того, чтобы им было комфортно. Когда нет никаких проблем, вроде отёков или варикоза, тогда походка будет привлекательной и без высоких каблуков.

Упражнения для красивых коленей

Физические упражнения надо делать каждый день, хотя бы самые простые, и время для этого лучше найти, чем потом жаловаться на усталость, боли и расплывчатую форму ног. Итак, в течение дня найдите время и выполните несколько несложных упражнений.

• Поставьте ноги вместе, слегка согните колени, наклонитесь и упритесь в колени ладонями. Выполняйте вращательные движения коленями в одну сторону, а потом в другую: 4 подхода примерно по 15-25 раз. Потом широко расставьте ноги и повторите упражнение в этом положении.

• Найдите опору, возле которой можно встать, и поднимите ногу, вытянув её вперёд под прямым углом, затем 15-25 раз согните и разогните колено; повернитесь и повторите то же самое другой ногой. Затем попытайтесь повторить упражнение, стоя на носках, и поднимать ноги не только вперёд, но также назад и в сторону.
• Снова встаньте у опоры, и поднимайтесь на носках 15-20 раз: на одной, потом на другой ноге. Можно даже взять в руки небольшие гантели. Если начинает сводить голень, остановитесь, осторожно помассируйте её, потяните на себя большой палец ноги, и продолжайте упражнение.
  Бывает так, что это не очень помогает, и ногу сводит снова – тогда следует тщательно пересмотреть рацион питания, потому что подобные состояния возможны при нехватке определённых минералов.
• Растяжка помогает вернуть коленям подвижность, улучшает кровоснабжение кожи, тем самым улучшая и её состояние. Встаньте около стены, на небольшом расстоянии, положите ладонь левой руки на стену, а правой возьмитесь за лодыжку правой ноги. Выпрямите правую ногу и тяните на себя; продержите около 15 секунд. Повернитесь и проделайте то же с другой ногой.

Народные средства для красивых коленей

Привести в порядок кожу, а также почистить сосуды ног и коленные суставы можно с помощью народных средств.

Начнём изнутри. Возьмите целую головку чеснока, лимон и небольшой корень сельдерея, пропустите всё через мясорубку, добавьте мёд по вкусу и съедайте с утра, натощак, по 1 ч.л. этой смеси. Соли из суставов уйдут, и колени перестанут отекать.

Следующие средства – наружные. Сухие измельчённые листья эвкалипта (3 ст.л.) залейте водкой (0,5 л) и настаивайте 2 недели, взбалтывая. Полученный настой втирайте в колени на ночь: начинайте и втирайте до тех пор, пока кожа на колене не станет сухой, и так повторяйте 3-4 раза за одну процедуру. Обмотайте колени тёплыми повязками.

Можно использовать корень сабельника – купить в аптеке, так же залить 0,5 л водки и настаивать 3 недели в тёмном месте. Настоем можно растирать не только колени, но и другие проблемные суставы.

Многие народные средства, проверенные веками, не только снимают отёки и воспаления, но и увлажняют кожу, делают колени мягкими и нежными.

Красивые колени: маски и обертывания

В уходе за коленями очень популярны маски и обёртывания с кефиром . Для мягкости и гладкости коленей используется смесь кефира (2 ст.л.) с эвкалиптовым маслом (2 ч.л.). Её втирают в колени, прикрывают пищевой плёнкой и обматывают мягкой тканью, сохраняющей тепло. Держат 20 минут и смывают тёплой водой. Повторяйте процедуру 2-3 раза в неделю, и мягкие, гладкие колени вам обеспечены.

Ещё одна смягчающая маска - с кефиром (3 ст.л.) и картофельным крахмалом (1 ч.л.). Её делают 2 раза в неделю. Смесь наносят на распаренную кожу коленей на 15 минут, потом смывают тёплой водой.

С помощью кефира (3 ст.л.), огуречного сока (2 ч.л.) и сока лимона (5 капель) можно отбелить кожу коленей: ведь летом они часто становятся красноватыми или даже коричневатыми.

Смесь из перечисленных компонентов наносим на кожу коленей, и тщательно растираем их круговыми движениями. Колени не только станут светлыми и ухоженными, но и перестанут болеть и уставать, так как растирание и массаж хорошо разогреют суставы.

Смягчить кожу и снять отёки помогает смесь кефира и свежей капусты. Натрите немного капусты на мелкой тёрке и смешайте с небольшим количеством кефира. Наложите эту смесь на распаренную и слегка растёртую кожу коленей, а сверху прикройте капустными листьями. Сверху наложите утепляющую повязку из хлопчатобумажной ткани – на 20-25 минут. Смойте маску тёплой водой, промокните кожу и нанесите увлажняющий крем.

Как отбеливать кожу на коленях

Отбеливать кожу на коленях можно и с помощью домашнего соляного скраба. Надо смешать поваренную соль (2 ст.л.) с таким же количеством мёда, и добавить касторовое масло (0,5 ч.л.).

Так же, как описано выше, растираем полученной смесью колени круговыми движениями, не менее 5 минут каждое. Потом моем колени тёплой водой, и смазываем любым жирным кремом. Такая процедура отшелушивает отмершие клетки, смягчает огрубевшую кожу, и уже после первого раза колени чувствуют себя гораздо лучше.

Можно просто протирать колени соком лимона, грейпфрута, рассолом квашеной капусты, огуречным соком или экстрактом толокнянки.

Мягкие и гладкие колени

Чтобы вернуть коленям мягкость и гладкость, а суставам – гибкость, может понадобиться несколько месяцев – это зависит от того, насколько далеко зашла проблема. Однако даже практически здоровые колени с относительно мягкой кожей нуждаются в профилактических процедурах и упражнениях, помогающих сохранить гибкость, молодость и гладкость кожи.

Можно использовать для ухода за коленями специальные моделирующие кремы . Они смягчают, улучшают состояние кожи, восстанавливают её эластичность и предупреждают целлюлит.

Пилинг коленей можно проводить во время принятия ванны, используя обычный скраб для тела. После душа смазывайте колени кремом для ног, которым вы пользуетесь.

Гель для коленей Superknee Slimming Gel

Специальный гель для коленей Superknee Slimming Gel от французской компании Methode Jeanne Piaubert повышает эластичность кожи коленей, подтягивает её и разглаживает, устраняет жировые отложения и предупреждает появление новых, так как обладает дренирующими свойствами – он как бы заново моделирует форму коленей.

Формула геля основана на активных растительных компонентах, способных бороться с отёками и укреплять кожу. Колени при этом становятся стройными и гладкими.

Использовать гель Superknee Slimming Gel нужно 1-2 раза в день, нанося его на кожу массажными движениями, не менее 3-х недель подряд. Если сочетать использование геля с активными упражнениями, или хотя бы быстрой ходьбой, то он будет действовать гораздо эффективнее.

Контрастный душ для ног также поможет и коленям. Направляйте на них поочерёдно горячую, а потом холодную струю воды из душа – это взбодрит и освежит кожу, одновременно оказывая успокаивающее действие на весь организм.

При достаточно активном уходе и упражнениях можно привести колени в прекрасную форму всего за один месяц, а потом просто ограничиваться профилактическими процедурами – примерно раз в неделю.

Однако бывает так, что положительного результата добиться не удаётся, а боль в коленях усиливается.

Например, если вам больно ходить, колени деформированы, и к тому же покраснели – это может быть серьёзный воспалительный процесс или инфекция. В таких случаях необходимо немедленно обращаться к специалисту, иначе последствия могут быть неприятными и даже опасными для здоровья.