Приобщать детей к здоровому образу врачи рекомендуют с пеленок. Сегодня поговорим о пользе домашнего спортивного комплекса под названием «шведская стенка».
Почему ее называют шведской?
Потому что она изобретена в 19 веке в Швеции Пером Генриком Лингом, который работал учителем фехтования. Он даже разработал гимнастику (специальную систему упражнений), которая впоследствии получила распространение во всем мире. В России принцип подбора упражнений по шведской системе лежит и в основе современного ЛФК. Шведская гимнастика направлена на развитие силы, выносливости, ловкости, гибкости и силы воли. Исключительное внимание в системе уделяется положению рук, ног и туловища.
Кстати, в Швеции изобретение Линга называют «рама с перекладинами» (en ribbstol).
Из чего она состоит?
Базовый набор - лестница, турник, трапеции и кольца. В дополнение могут быть навешены веревочная лестница, баскетбольный щит, экспандер, качели, канат и др. Для безопасности занимающихся на полу обязательно должен находиться мат.
Когда покупать?
Не откладывайте приобретение шведской стенки, ссылаясь на то, что ребенок еще мал и это опасно. Первый домашний спортивный комплекс нужен ребенку, когда ему нет и года. Он поможет ему быстрее научиться вставать, прыгать, лазать. Это поможет ему быть ловчее и гибче.
О пользе шведской стенки
+
Шведская стенка для детей - это прекрасная возможность:
-
с пользой проводить свободное время,
-
приобщить ребенка к здоровому образу жизни.
+
Шведская стенка «предупреждает» травмы. Приучив ребенка заниматься на турнике над мягким матом, можно быть уверенным, что занимаясь на уличной перекладине, ваш малыш будет проявлять осторожность и лучше рассчитывать силы.
+
Упражнения на шведской стенке хорошо укрепляют мышцы позвоночника, спины, плечевого пояса, рук, брюшного пресса.
Выбираем!
Шведские стенки бывают деревянные и металлические, пристенные и с креплением «враспор», классические (Г или Т-образные) и многоэлементные.
Деревянная стенка: плюсы и минусы
+
эстетичный внешний вид
+
экологичность
+
прочность
+
относительная дешевизна
-
максимально допустимый вес - до 70-90 кг (если в семье больше одного ребенка - стенка всех их не «осилит»)
-
внимание, занозы! Желательно, чтобы все края деталей были скруглены, конструкция была выполнена из натурального дерева с двойной лакировкой (это еще и увеличит срок службы комплекса)
Металлическая стенка: плюсы и минусы
+
простота сборки
+
максимально допустимый вес - до 150-200 кг (можно купить комплекс сразу для всей семьи)
-
скользит (перекладины должны иметь специальное покрытие)
Конструкция
Как правило, комплекс крепится к несущей стене в четырех местах. Возможен и еще один вариант - монтаж враспор, но он не годится, если в комнате навесной потолок.
Комплектация
Самый оптимальный принцип комплектации стенки - по возрасту ребенка:
1) годовалому малышу достаточно будет приобрести лестницу и гимнастический мат (внимание: подберите диаметр ступеней и шаг между ними!);
2) если ребенку 2-3 года, лесенку и мат можно дополнить гимнастическими кольцами, деревянной качелью, веревочной лестницей;
3) для детей от 4 лет рекомендуется приобрести баскетбольное кольцо и трапецию;
4) мальчикам 5-6 лет понадобится боксерская груша.
Сколько стоит?
Сеть спортивных магазинов «Чемпион»
(цены Интернет-магазина)
Турник - от 395 руб.
Канат - 600 руб.
Кольца гимнастические - от 270 руб.
Качели - 680 руб.
Детский спортивный комплекс «Карусель» - от 5460 руб.
Многие родители уделяют большое внимание умственному развитию ребенка и практически не затрагивают физическое, считая первое более важным. Но человек должен развиваться гармонично, ведь не зря гласит мудрость, что в здоровом теле - здоровый дух. Одним из самых простых и экономичных способов физического воспитания ребенка является стенка шведская, которая на протяжении уже большого времени зарекомендовала себя только с положительной стороны.
Но начнем с истории. Данный был изобретен, как ясно из названия, в Швеции еще в начале девятнадцатого века. Его изобретателем является терапевт и ученый Пер Хенрик Лин, который разработал систему лечебной гимнастики. Именно в рамках программы лечебной гимнастики впервые и был использован такой тренажер. Со временем стенка шведская стала активно использоваться в спортивных залах, а затем - и в домашних условиях. На сегодняшний день она является одним из наиболее распространенных элементов в домашних спортивных уголках.
Стенка шведская конструктивно представляет собой раму с перекладинами, очень похожую на лестницу. Высота тренажера колеблется в пределах от 210 до 260 сантиметров. Количество брусьев составляет от 7 до 16 штук. Причем предпоследняя перекладина обычно немного отодвинута к стене, а последняя, наоборот, выдвигается вперед.
Классическая шведская стенка изготавливалась из бука и клена. На сегодняшний день наиболее распространены деревянные и металлические тренажеры. Если выбирается то лучше рассматривать варианты из деревянных материалов, т. к. они безопаснее. Но при этом следует тщательно проверять покупаемую модель на качество соединения деталей и отсутствие заноз.
Современная стенка отличается от своего исторического прототипа тем, что она может быть дополнена различными элементами, которые не только увеличат её функциональные возможности, но также смогут заинтересовать ребенка. Среди дополнительных бывают такие модули, как канат, баскетбольное скамья, брусья, турник. А это означает, что шведская стенка, цена на которую достаточно невелика, при постепенном дополнении модулями может всегда вызывать интерес у ребенка и превратиться в настоящий
Но чем стенка шведская хороша для развития ребенка и будет ли она действительно полезной? Все очень просто. Тренировка на тренажере позволяет укрепить детский позвоночник и развивать мышцы. Оба этих фактора очень важны. Стенка может быть использована для тренировки пресса, растяжки и множества других упражнений. Но при всех своих обильных функциональных возможностях она занимает совсем немного пространства, что в условиях квартиры - очень важный фактор. А также она позволяет ребенка, если нет возможности посещать тренировочный зал, что при современной жизни - тоже очень значимый фактор, на который многие вынуждены обращать внимание.
Что такое шведская стенка в нашей стране знает каждый школьник. Даже в Советском Союзе, когда в школьных спортзалах было не так много спортивного оборудования, на шведской стенке могли заниматься все. И сегодня нет ни одного спортивного зала без шведской стенки - ведь этот несложный гимнастический снаряд действительно является универсальным.
Придумали шведскую стенку действительно в Швеции, в начале XIX века, как основу для системы гимнастических упражнений. Своим появлением этот популярный спортивный снаряд обязан учителю фехтования и литератору Перу Хенрику Лингу, который, помня о великих победах Карла XII, мечтал вернуть Швеции былую воинскую славу. Линг даже основал в столице королевства высшее спортивное учебное заведение, ставшее первым в своём роде – в нём обучали, как сказали бы сейчас, тренеров по физической культуре.
Шведская стенка должна была способствовать гармоничному физическому развитию будущих воинов королевства, однако всё получилось не совсем так, как хотел её создатель, хотя можно сказать и по-другому: результат превзошёл все его ожидания.
Сегодня шведская стенка является во всём мире символом спорта, здорового образа жизни, и конечно, прекрасной физической подготовки. Дело Линга продолжил его сын – именно он приложил усилия для того, чтобы распространить данный спортивный снаряд по всему миру. И мир принял это замечательное изобретение, и пользуется им уже более 100 лет.
В настоящее время шведская стенка считается одним из самых функциональных тренажёров, а универсальность позволяет использовать её везде, начиная от спортивных залов в воинских частях (о чём и мечтал её создатель), и заканчивая маленькими домашними спортивными уголками.
Большинство специалистов в области физиологии уверены, что с этим снарядом нужно «дружить» в любом возрасте, а уж до трёх лет – обязательно: ведь занятия на шведской стенке способствуют развитию практически всех групп мышц, укреплению иммунитета, а также воспитывают волю и характер. Кроме того, замечено, что дети и подростки, уделяющие больше времени занятиям на шведской стенке, интеллектуально развиты больше, чем их сверстники, не занимающиеся на этом тренажёре.
Пользоваться шведской стенкой очень просто – гораздо проще, чем любым другим спортивным снарядом или тренажёром. Место для неё можно найти в любом доме или квартире, даже однокомнатной.
Более того, шведская стенка может служить основой целого спортивного комплекса, ведь на неё можно установить кучу других снарядов: скамейку для пресса, турник, кольца, приставку для штанги и др. Места такой домашний комплекс занимает очень мало, а поддерживать физическую форму с его помощью смогут не только дети, но и все члены семьи.
Кому полезно заниматься на шведской стенке?
Кому полезно заниматься на шведской стенке? Прежде всего тем, кто хочет иметь крепкие мышцы, стальной пресс, сильные руки и гибкую спину, хорошую растяжку рук и ног, и просто всегда быть в прекрасной форме и хорошем настроении. Заниматься рекомендуется также людям, желающим сохранить здоровье внутренних органов, избавиться от различных заболеваний опорно-двигательного и вестибулярного аппарата, нарушения осанки, проблем с работой кишечника, а также центральной нервной системы – например, вегето-сосудистой дистонии.
Деревянные и металлические шведские стенки
Какими бывают современные шведские стенки? Деревянную шведскую стенку знают все, начиная с детского сада. Для домашнего спортзала такая стенка очень удобна: ведь дерево – экологически чистый материал, к тому же очень прочный и не скользящий. Такая шведская стенка может выдержать вес до 80 кг.
Металлические стенки смотрятся более современно, и даже могут украсить интерьер, особенно в стиле хай-тек. Вес металлическая стенка выдерживает гораздо больший – до 200кг, и снарядов к ней можно крепить больше, чем к деревянной; чтобы перекладины не скользили, многие производители покрывают их специальным материалом.
Выбор и покупка шведской стенки
При покупке шведской стенки обратите внимание на способ её крепления. Как правило, крепятся шведские стенки к несущей стене, в четырёх местах. Ещё один вариант – установка стенки в распор, однако такая установка невозможна в помещении с навесным потолком.
Приобрести шведскую стенку сегодня под силу любой семье, так как цены на этот тренажёр невысокие, и можно выбрать свой вариант, исходя из любых финансовых возможностей. Не каждая семья может позволить себе установить в детской современные тренажёры, или вообще устроить в квартире зал для занятий, наполненный модными спортивными аксессуарами. Шведская стенка может стоить от 50 до 200 долларов, хотя возможно, и больше – это зависит от количества прилагаемых к ней снарядов.
Лучше всего выбирать такую шведскую стенку, чтобы она могла выдержать вес всех членов семьи. Семейные групповые занятия – это не только прекрасный способ сплотить семью и показать положительный пример детям, но и уникальная возможность поддержать свою физическую форму, получая неподдельное удовольствие от занятий.
Попробуйте преодолеть свою лень, и вместо того, чтобы в очередной раз засесть у телевизора, идите к шведской стенке и занимайтесь вместе с детьми - даже в духе соревнования.
Заниматься на шведской стенке легко, причём можно чередовать спортивные занятия и учёбу, а если в семье несколько детей, то они смогут придумать множество увлекательных развивающих игр.
Упражнения на шведской стенки
Начать можно с самых простых упражнений. Например, повисеть на перекладине – кто дольше? Так можно растянуть мышцы спины и позвоночник, а это очень полезно не только детям, но и взрослым, особенно тем, у кого работа «сидячая».
Ещё одно простое упражнение: висеть на перекладине, поднимая согнутые в коленях ноги. Усложните упражнение, поднимая сначала прямые ноги, а потом поворачивайте их в стороны, задействуя разные группы мышц. Дамам очень полезно подтягиваться на перекладине, причём неважно, получается это или нет – в любом случае упражнение прекрасно действует на мышцы груди, поднимая и укрепляя их.
Недостатки шведской стенки
Есть ли у шведской стенки недостатки? Возможно, недостатком можно считать то, что это стационарный спортивный снаряд, и перемещать его по желанию практически невозможно. Для её установки требуется специальный монтаж, однако, если установить шведскую стенку правильно и в соответствии с интерьером квартиры, то она может стать его украшением.
Ещё одним недостатком можно считать то, что заниматься на ней нужно регулярно, а заставить себя трудно, особенно взрослым. Однако такой недостаток можно приписать всем спортивным тренажёрам, оправдывая свою лень и отсутствие целеустремлённости. Все эти недостатки легко превратить в достоинства, получив при этом возможность сохранять и укреплять самое важное, что есть в жизни – здоровье своей семьи.
Шведская стенка - очень полезный спортивный снаряд. Его пользу и популярность во всем мире трудно переоценить. Дело в том, что это по-настоящему универсальный тренажер. Выполнять упражнения на шведской стенке могут и взрослые, и дети, то есть люди с любой физической подготовкой. Для каждого найдется свой комплекс упражнений.
Шведскую стенку, как видно из названия, изобрели в Швеции. Там ее называют «en ribbstol», то есть рама с перекладинами. Жил в Швеции выдающийся человек Пер Хенрик Линг (1776-1839), который увлекался терапией, фехтованием, поэзией. Он мечтал внедрить в своей стране такую систему физической подготовки, которая бы способствовала развитию гармоничной личности. Линг основал национальную систему гимнастики, так как был убежденным патриотом и надеялся, что его система поможет соотечественникам вернуть стране былую славу.
В 1813 году Линг основал в Стокгольме Центральный гимнастический институт. Это было первое высшее учебное заведение в Швеции, которое готовило учителей физкультуры для школы и армии. Его сын Ялмар, продолжая дело отца, ввел в систему гимнастики вспомогательные снаряды. Он изобрел шведскую стенку, скамью с седлом, трамплин для прыжков. Эти снаряды затрудняют или облегчают выполнение тех или иных упражнений, воздействуя на определенные группы мыщц Благодаря Ялмару шведская гимнастика и ее атрибуты получили распространение во всем мире, в том числе и в нашей стране.
В современном мире шведская стенка все также пользуется заслуженным уважением. Она есть везде, где дело касается физической подготовки. Это различные спортзалы, кабинеты лечебной физкультуры для лечения и реабилитации. А еще шведская стенка - хорошая основа для домашнего спортзала. На шведскую стенку можно навесить дополнительное спортивное оборудование: турник, брусья, наклонную скамью. Это особенно важно для тех людей, которые следят за своим телом, стремятся его укреплять и развивать. С таким домашним спортивным комплексом можно добиться впечатляющих результатов! На шведскую стенку также можно навесить канат, кольца, веревочную лестницу, трапецию, качели, что очень понравится детям и принесет большую пользу их физическому развитию. Кстати, детям с ранних лет важно делать упражнения на шведской стенке. Это укрепляет тело, волю, а также иммунитет.
Итак, вы решили купить шведскую стенку в свой дом. С чего начать? Во-первых, подумайте, где её разместите. Сама по себе шведская стенка не занимает много места. Но вам нужно будет определенное пространство для занятий. Тем более, если планируете дополнить шведскую стенку навесным оборудованием. Во-вторых, выбирайте надежную, качественную шведскую стенку с хорошим защитным и в то же время безопасным покрытием.
МК УРАЛСПОРТ производит шведские стенки и навесное оборудование для них: турники-брусья-пресс 3в1 «Урал», скамьи для жима штанги, упоры под штангу. Таким образом, получается универсальный спортивный комплекс, который станет хорошим помощником в ваших тренировках.
