Срочная диета - ваш козырь в вопросе быстрого похудения. Самые эффективные диеты для похудения в домашних условиях: меню и отзывы

Действительно, если запастись терпением и мужественно выполнить все предписания, то можно за короткое время избавиться от 2-5 килограммов.

Но жесткие быстрые диеты нельзя применять долго. Поэтому сидеть на такой диете нельзя больше рекомендованного времени.

Быстрая гречневая диета

Один стакан гречневой крупы залейте на ночь крутым кипятком. Утром слейте лишнюю воду и ешьте в течение дня без добавления соли, сахара и, тем более, масла. Кроме гречи, в сутки можно выпить один литр обезжиренного кефира и сколько угодно негазированной питьевой воды.

Если вы выдержите эту диету в течение недели, то похудеете на 6-10 килограмм.

Быстрая яблочная диета

Эта быстрая диета рассчитана всего на 3 дня, а потеря веса в случае строгого ее соблюдения, может составить 2-4 кг. Применять такую диету чаще, чем 1 раз в месяц, нельзя, так как она не содержит все необходимые для организма вещества.

Рацион диеты простой: на завтрак - 1 протертое яблоко, смешанное со стаканом нежирного кефира или йогурта, можно добавить немного овсяных хлопьев; на обед

Салат из 2 яблок и зеленого салата с оливковым маслом без соли; на полдник - небольшое яблоко; на ужин – 150г нежирного сыра и яблоко.

Быстрая капустная диета

Эта диета рассчитана на 10 дней. Соблюдая ее вы можете потерять до 7 килограммов лишнего веса до. Эта диета очень низкокалорийная и низкоуглеводная, пользоваться ею рекомендуется не чаще раза в год.

Рацион диеты: на завтрак - чашка кофе без сахара, на обед - капустный салат, приправленный ложкой оливкового масла (по четным дням можете добавлять к обеду крутое яйцо); на ужин - отварное постное мясо (200 г) или рыба, стакан кефира.

Солить пищу нельзя. Не забывайте о необходимости пить негазированную питьевую воду. В случае сильного голода можно есть сырую капусту и пить зеленый чай.

Экспресс диеты на три дня считаются эффективными и безвредными для организма. В это время следует перейти на низкокалорийный рацион и выпивать максимальное количество воды. Крайне важно соблюдать четкое расписание, чтобы организм смог очищаться, а вы в это время теряли вес. Главное правило трехдневной диеты – ограничение потребляемых продуктов, суточная калорийность которых не должна превышать 900 кКал!

На сколько можно похудеть за 3 дня?

Чтобы похудеть на трехдневной диете, рекомендуется придерживаться одинакового времени приема пищи. Сколько килограммов можно скинуть на трехдневной диете? Люди, которые испробовали данный метод похудения, говорят, что за 3 дня возможно сбросить 3-5 килограмм. Это обосновывается выводом лишней жидкости из организма. После завершения диеты возможно постепенно вернутся к привычному рациону, но для закрепления результата лучше соблюдать основные принципы здорового питания.

Самые эффективные диеты на 3 дня: примерное меню

Трехдневная диета применяется, если есть необходимость быстро похудеть. Многие используют диетическое меню, чтобы «разгрузить» желудок после праздников или подготовится к важному событию. Существует много видов эффективных диет, рассчитанных на 3 дня, которые помогают быстро избавиться от лишнего веса. Их объединяет низкая суточная калорийность и употребление исключительно легкой, быстро усвояемой пищи. Ниже приведены варианты примерного меню трехдневной диеты.

Кефирная диета

Кефир благоприятно влияет на функционирование органов пищеварения. Он нормализует обменные процессы, воссоздает здоровую микрофлору кишечника, очищает организм от токсинов и другого «мусора». Этот полезный продукт оказывает положительное действие на кровеносную систему и налаживает работу нервной. Первый день кефирной диеты следует отслеживать реакцию организма на такой рацион, поскольку нередко кефир вызывает вздутие и диарею. В случае проявления такого эффекта от трехдневной кефирной диеты лучше отказаться.

Пример меню на день:

• Утро - один отрубной тост, стакан кефира 1% жирности.
• Обед - 200 мл обезжиренного кефира, овощной салат на растительном масле.
• Вечер - пара яблок, стакан кефира, ломтик сыра.

Между основной едой также пейте кефир, причем его суточная норма должна быть не меньше 1500 мл.

Трехдневная диета с рисом и томатным соком

Экстренно похудеть возможно при помощи трехдневной диеты с томатным соком и рисом. Такой рацион подходит тем, кто стремится избавиться от пары лишних килограммов в преддверии пляжного сезона. Разгрузочные дни на томатном соке комфортны для организма. Меню диеты предусматривают употребление 1,5 л натурального сока в день.

День 1: Распределите на завтрак, обед и ужин стакан вареного риса без заправки или соли, 1,5 литра томатного сока.

День 2: Разделите на три приема пищи три ложки риса, полтора литра томатного сока.

День 3 : 2 литра томатного сока и минеральная вода без ограничений.

Яблочная монодиета

Для яблочной диеты лучше выбирать отечественные фрукты, поскольку они не покрываются пищевым воском для более длительной сохранности. В ином случае, вы будете потреблять большое количество вещества, которое разрушает печень. Сутью яблочной монодиеты является употребление одних яблок.

Правила трехдневной диеты на яблоках:

1. Распределите полтора килограмма яблок на 4-5 приемов пищи, причем последний должен быть не позже 8 часов вечера.
2. Сутра необходимо выпить 2 стакана теплой воды и только через час допускается скушать первое яблоко.
3. В течение дня выпивайте минимум 2 литра воды. От других напитков на время диеты лучше отказаться.

Грейпфрутовая диета на 3 дня

Такая диета на три дня допускает возможность заменять фрукты и овощи на другие с равной калорийностью. Этот способ похудения предполагает употребление большого количества воды в объеме 6-8 стаканов.

Первый день

• Завтрак - чашка несладкого чая/кофе, 2 ст.л. джема или варенья, тост.
• Перекус - грейпфрут, 4-4 редиски, ½ банки тунца с кусочком отрубного хлеба.
• Обед - отварное филе, тертую свеклу (отварную) и стакан вареной стручковой фасоли.
• Ужин - яблоко.

Второй день

• Завтрак - 1 яйцо вкрутую, ½ грейпфрута, чашка кофе/чая.
• Перекус - 3-4 редиски, зелень, нежирный творог, 2 банана.
• Обед - тертая отварная морковь, вареное брокколи, кусочек отрубного хлеба, яблоко.
• Ужин - пара черносливов, несладкий чай.

Третий день

• Завтрак - 2-3 крекера, ½ грейпфрута, чашка несладкого кофе/чая.
• Перекус - яблоко, отварное яйцо, пара редисок, свежий огурец.
• Обед - 200 г куриного филе на пару, яблоко, вареная морковь или свекла, грейпфрут.
• Ужин - ½ стакана кефира 1% жирности.

Жесткая диета на воде

Диета не должна длится дольше трех дней, поскольку кроме благоприятного эффекта истощает организм. Режим питания предусматривает употребление исключительно воды, без другого питья или еды. В результате столь жесткой диеты за три дня возможно сбросить до 5 кг лишнего веса и очистить кишечник.

Принципы диеты для похудения :

1. Пейте большое количество воды, употребляя ее часто. Это поможет организму быстро и эффективно очиститься от шлаков и токсинов.
2. Людям с гипертонией стоит внимательно следить за самочувствием, поскольку чрезмерное потребление жидкости часто приводит к повышению давления.
3. После диеты следует сократить привычный рацион, чтобы предотвратить возвращение потерянных килограммов.

Модельная диета минус 3 кг

Соблюдение модельной диеты в течении трех дней, позволяет сбросить 3 кг. Повторить курс можно не ранее, чем через 1-2 месяца. Запрещенными продуктами являются соль и сахар. Модельная диета из за отсутствия ужина считается очень эффективной, однако строгой.

Примерный рацион на день:

• Утро - одно яйцо, сваренное всмятку.
• Обед - несладкий зеленый чай, 150-170 г нежирного творога.
• Перекус - несладкий чай, творог (до 170 г).

Бананово-молочная диета

Эффективная диета на 3 дня с употреблением бананов и молока проста, вам необходимо в течение этого времени не кушать ничего, кроме двух указанных продуктов. И хотя диетологи критикуют данный метод похудения, относя его к типу «экстремальных» диет, нельзя умалять эффективность бананово-молочной диеты. Она применяется в 2 обстоятельствах: если вам необходимо срочно похудеть или осторожно выйти из какой-либо более строгой диеты. В день разрешается съесть максимум 3 банана.

Примерное меню трехдневной диеты

Шоколадная экспресс диета

В течение 3 дней на шоколадной диете возможно похудеть на 4-5 кг. Такой метод похудения отличается жесткостью и заставляет часто чувствовать голод. Однако шоколадная диета эффективна. Согласно отзывам, средняя скорость похудения на ней составляет более 1 кг в сутки.

Рацион диеты на все три дня одинаков, он заключается в трех приемах пищи, каждый из которых включает 30 г шоколада и чашечку кофе. Режим не важен, употребляйте указанное количество шоколада с разными промежутками времени. В день уходит примерно 1 плитка шоколада, поэтому на 3 дня вам купите 3 плитки. Другие продукты кушать нельзя, однако разрешается употреблять такие напитки, как несладкий чай, соки, вода, нежирный кефир.

Циклическая трехдневная диета для похудения

Трехдневная циклическая диета идеально переноситься каждым худеющим человеком, поскольку не приносит чувства голода, предостерегая от срывов. Продукты в ее меню подобраны так, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным. Невзирая на то, что суточная калорийность рациона составляет всего 900 калорий, продержаться на таком режиме питание вовсе несложно.

Первый день

• Утро - несладкий кофе/чай, тост с кислым джемом.
• Перекус - ½ апельсина или грейпфрута.
• Обед - редис, ломтик черного хлеба, 150-200 гр тунца.
• Ужин - пиала горошка, кусочек отварного филе, хлебец, вареная морковь.
• Перекус - кислое яблоко.

Второй день

• Утро - чай/кофе без сахара, омлет из 1 яйца, тост.
• Перекус - маленький банан.
• Обед - пара редисок, 2-3 ломтика твердого сыра или нежирный творог (150 г), зелень, пара хлебцев.
• Ужин - 2 молочные сосиски, салат из сырой моркови с лимонным соком, отварная брокколи, ломтик хлеба.
• Перекус - чашка чая, изюм.

Третий день

• Утро - 5 крекеров, несладкий кофе/чай.
• Перекус - груша или яблоко.
• Обед - салат из редиса и огурца со сметаной, отварное яйцо.
• Ужин - вареное филе курицы, свекольный салат с растительным маслом, хлебец.
• Перекус - полдыни.

В течение суток выпивайте не меньше 2 литров воды.

Легкая свекольная

Свекла является доступным и полезным корнеплодом, в состав которого входит бетаин – вещество, улучшающее обменные процессы. Фолиевая кислота помогает процессу кроветворению, кальций и калий способствуют нормальной работе сердечно-сосудистой системы. Для ускорения процесса переваривания пищи нужна клетчатка, которая тоже содержится в свекле.

Первый день

• Утро - чай без сахара, винегрет, ломтик отрубного хлеба.
• Обед - постный борщ, натуральный сок, тушенные овощи (капуста или кабачок).
• Перекус - сок, 2-3 хлебца.
• Ужин - чай, до 300 грамм вареной свеклы.

Второй день

• Утро - ржаной хлебец, изюм, чай, отварная морковь со свеклой и сметаной.
• Обед - винегрет, постный суп, сок.
• Перекус - сок, яблоко.
• Ужин - хлебец, 300 грамм вареной свеклы, чай.

Третий день

• Утро - чай, ржаной хлебец, отварная свекла.
• Обед - тушеная капуста, сок, свекольник, хлебец.
• Переку - сок/чай, салат с отварной свеклой и солеными огурчиками с маслом.
• Ужин - яблоко, чай/сок, 300 грамм винегрета.

Огуречная диета

Свежие огурцы содержат огромное количество клетчатки, а потому являются прекрасным средством для чистки кишечника. Легкое мочегонное действие огурцов помогает вывести из организма лишнюю жидкость. Минус данной диеты заключается в высокой вероятности вернуть утраченные килограммы. Если худеть таким способом каждый месяц, возможно постепенно нормализовать обмен веществ и добиться нормального веса.

Возьмите 2 килограмма огурцов и разделите их на 5 приемов пищи – это и есть дневной рацион огуречной диеты. Из овощей допускается готовить салаты, добавляя зелень, лимонный сок и специи. Кроме того, разрешается употреблять травяные отвары, чай без сахара.

Овсяная диета на три дня

Такая диета на 3 дня помогает нормализовать пищеварение и улучшить общее состояние организма. При помощи овсяного метода похудения выводятся токсины и шлаки, благодаря чему появляется чувство легкости. Большим плюсом данной диеты на три дня является полное отсутствие противопоказаний, даже таких, как язва, гастрит или колит.

Рацион худеющих состоит по большей мере из овсянки, заваренной на воде или нежирном молоке. Допускается добавление небольшого количества соли, сахара. Если во время похудения вас мучает чувство голода, можете умеренно кушать фрукты, но не более 0,5 кг за сутки. Оптимальным выбором станут яблоки, цитрусы или груши. Во второй день позволяется, кроме овсянки скушать 1 вареное яйцо. Пить можете воду и несладкий зеленый чай. Соки пить нельзя. Чтобы избежать застоя желчи в печени, употребляйте во время диеты гепатопротекторы.

Как похудеть за 3 дня с помощью виноградной диеты

Виноград выводит вредные вещества из организма, нормализуя функционирование почек и улучшая процесс переваривания пищи. Чтобы похудеть с помощью виноградной диеты, следует выбирать сорт ягод с косточками, поскольку он содержит больше полифенолов, замедляющих старение.

Рацион на 3 дня:

• 0,5 килограмма винограда.
• 1,5 килограмма винограда.
• 2 килограмма ягод.

Дневную порцию стоит разделить на 5 приемов и кушать виноград каждые пару часов. Допускается употребление чистой воды и травяных несладких чаев.

Видео: быстрая диета на 3 дня

Существует огромное количество всевозможных диет, среди которых самыми эффективными считаются экспресс-методы, специально разработанные для быстрого похудения. Трехдневные диеты предполагают сокращение суточной калорийности, многие из них не предусматривают позднего приема пищи. Это могут быть такие методы похудения, которые предусматривают потребление разной еды либо же монодиеты, основывающиеся на потреблении одного конкретного продукта: кефира, фрукта, ягоды, вареной каши.

Мнение диетологов о быстрых диетах

Ирина Ш.: «Такие быстрые диеты предусматривают несбалансированное питание, а при общей нехватке витаминов и минералов, лучше не вводить жесткие ограничения в пище. В ином случае, организм будет работать «на грани», за счет чего и сгорают накопленные жиры. Результатом похудения станет ослабленный иммунитет. А сброшенный вес вернется обратно.»

Татьяна М.: «Нельзя сказать, что такие диеты не несут ничего положительного для организма. Разгрузочные дни помогают кишечнику очистится, дают передышку органам ЖКТ. Главное – подойти к выбору метода похудения с умом и не переусердствовать. Нормальное снижение веса – 2-3 кг в неделю, поэтому за три дня вы не должны худеть больше, чем на 1-1.5 кг. Поддерживайте правильное, сбалансированное питание с белками, жирами и углеводами, сократите количество потребляемой пищи.»

Вот такая женская сущность — начинать худеть в последние дни перед важным событием или летним периодом. Срочная диета способна доставить организму большой стресс, если соблюдать её без важных правил. Как похудеть за 5, 6 или 10 дней на 3, 8, 10 килограмм и при этом не доставлять организму дискомфорта? Узнаём всё это здесь.

Худеем за 5 дней – экстра диета

Худея по-быстрому, вы можете навредить желудку и организму в целом, так как обычное питание для срочной диеты очень строгое. Чтобы снизить риски нанесения вреда, устройте несколько разгрузочных дней для любой нижеприведенной диеты и только после этого начинайте её соблюдать. А теперь мы вам расскажем, как за 5 дней похудеть на 3-8 килограмм. Эта диета рассчитана максимум на 5 дней, и она оказывает несколько эффектов по каждому своему дню. Первый день станет очищающим, второй восстанавливающим, третий энергетическим, четвертый строительным, а пятый жиросжигающим. Количество потерянной массы будет зависеть от вашего теперешнего веса и индивидуальных особенностей.

1 день. Для него запасаемся одним килограммом яблок, 1,5 литрами минеральной воды (естественно негазированной) и пластинкой активированного угля. В течение дня постепенно употребляем яблоки с водой и каждые два часа выпиваем по 1 таблетке угля. Таким питанием вы очищаете организм от всяких бяк в виде токсинов и так далее.

2 день. В этот день постепенно выпиваем литр обезжиренного кефира и съедаем 600 граммов творога той же жирности. За это время организм немного восстановит свои силы после строгого питания первого дня.

3 день. Сегодня можно съесть мёд в размере 2-х столовых ложек, 300 граммов изюма и запить всё это компотом (желательно из сухофруктов). Это питание не только порадует вас вкусностью, но и придаст энергии организму.

4 день. Покупаем 500 граммов филе цыпленка и пучок зелени. Готовим его на пару, в воде или духовке. И не жарим! Съедаем готовое выбранное блюдо с зеленью в течение дня с соблюдением питьевого режима. Такой рацион поможет организму получить строительную функцию, не ущемляя формирование мышечной массы.

5 день. В последний день диеты устройте своему организму фруктово-овощной праздник, то есть, ешьте в любых объёмах тематические продукты. На завтрак можно состряпать овсянку без масла и соли. А в остальном придерживаемся всё того же – соблюдаем режим питья.

За всё время вышеописанной диеты вы не только похудеете на 3-8 килограмм, а и окажете для организма несколько эффектов. Благодаря этому он не испытает такой стресс, как, к примеру, на протяжении другой краткосрочной диеты.

Быстрое похудение за 6 дней – худеем на день дольше, но полезнее

Чтобы стать стройнее за 6 дней и убрать с тела от 3-х до 5-ти килограммов, вам нужно знать, как правильно питаться в этот период и чем это делать. Для начала запаситесь такими продуктами, как куриные яйца, ржаной хлеб, картошка и грейпфруты. Для недельного питания вам нужно будет 9 яиц, батон ржаного хлеба, один грейпфрут, 3 кг картофеля и чай. Итак, для шестидневной диеты можете воспользоваться следующим меню:

• Рацион для первых трех дней, после соблюдения которых с тела уйдут 3 килограмма веса. Для завтрака готовим 2 яйца (варим их), отрезаем кусочек хлеба, завариваем чай без сахара и заедаем это все половиной грейпфрута. На обед съедаем одно отварное куриное яйцо. А трапезничаем вечером двумя отварными яйцами и половинкой грейпфрута. Так питаемся три дня.
• Меню для последних трех дней. Готовим картофель в любом любимом виде (только не жарим, а запекаем, варим или поддаем термической обработке с помощью пароварки). Готовый продукт нужно есть, не солив его. Можете запивать картофельные блюда чаем без сахара. Здесь конкретного режима его употребления нет – кушайте готовый картофель в удобном режиме, но все три килограмма вышеуказанного продукта разделите равномерно на все дни.

После соблюдения шести диетических дней на фоне вышеуказанного рациона вы можете не только потерять от 3-х до 5-ти кг массы, но и улучшить общее состояние, так как организм будет работать легко. Но не увлекайтесь таким питанием, ведь оно считается моно диетой и рассчитано для одноразового соблюдения. В противном случае вы просто рискуете истощить свой организм, да и вряд ли вам дольше 6 дней удастся выдержать такую диету.

Помните! Соблюдение правильного питьевого режима во время срочной диеты является обязательным и важным условием. Два литра воды (не жидкости в виде чая, кофе, соков и так далее) должны быть выпиты за сутки.

Уменьшаем массу тела без вреда для организма за 10 дней

Наверное, ни одна женщина не знала о том, что за 10 дней можно уничтожить 10 килограмм лишнего веса. Соблазнительная информация, не правда ли? Этот вариант срочной диеты рассчитан на 10 дней. Только вас сразу предупредим, что эта диета хоть и эффективна, но довольно голодная, поэтому перед началом её соблюдения у вас обязательно должен быть «вагон» силы воли, терпения и желания достигнуть максимального результата.

Питание для такой диеты будет весьма разнообразным, поэтому нельзя привести список продуктов сразу для закупки, так как некоторые из ни могут испортиться. В общем, знакомьтесь с рационом, закупайте продукты для каждого дня и худейте быстро:

• 1 день. За это время нужно съесть только 5 отварных яиц цыпленка. Не забываем про негазированную минеральную воду.
• 2 день. Готовим 500 граммов отварной или паровой рыбы и съедаем готовое блюдо на протяжении дня. Пьём воду!
• 3 день. Отвариваем без соли и приправ куриную грудку в весе 500 грамм. За день съедаем её с питьевым режимом.
• 4 день. Проделываем манипуляции 3-го дня только уже с говядиной.
• 5 день. Достаем 5 картофелин, отвариваем и съедаем их за день.
• 6 день. Устраиваем фруктовый день и на протяжении этого периода кушаем все тематические продукты кроме высококалорийных плодов типа бананов.
• 7 день. Питаемся овощным салатом, заправленным либо подсолнечным или оливковым маслом, либо же лимонным соком.
• 8 день. Достаем из холодильника полкило творога и едим его на протяжении дня.
• 9 день. В предпоследний день диеты вам стоит выпить лишь литр кефира с низким процентом жирности.
• 10 день. Завершаем своё десятидневное похудение питьём отвара из шиповника.

Жестко, не правда ли? Да, я того же мнения, но результат того стоит. Вы ведь хотели быстро похудеть, а без усилий это не получится.

Очень важно правильно выходить из диеты, так что не спешите после неё наедаться булочками, хот догами, бутербродами или ароматной курочкой гриль. Сразу звучит вкусно, правда? А представьте свою реакцию после диеты. Поэтому не теряйте здравый смысл и крепкой силы воли, ведь только с ними вы станете стройняшкой.