Спорт при сколиозе: противопоказания. Когда для лечения сколиоза может применяться массаж? Можно ли сочетать сколиоз со спортом

Природное предназначение позвоночного столба - быть надежной опорой для тела человека. Его строение и изгибы определены необходимостью поддерживать вертикальное положение во время ходьбы. Искривление позвоночника в боковой проекции относительно своей оси приводит к заболеванию под названием «сколиоз». К сожалению, асимметрия тела является не только косметической проблемой. Выраженный наклон позвоночника в левую или правую сторону – патология с долгосрочными последствиями для всего организма.

Стойкое искривление позвоночника может быть как врожденным, так и приобретенным дефектом. По месту локализации различают сколиоз шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. В редких случаях изменениям подвергаются все отделы. Пациенту с тяжелой стадией деформации скорее всего, потребуется оперативное вмешательство.

В зависимости от угла отклонения от вертикальной оси различают следующие :

Симптомы сколиоза

Чаще всего с проблемой искривления позвоночника сталкиваются в детском возрасте. Но он может появиться и у взрослых в результате травм, воспалительных процессов или возрастных изменений в позвонках. Обязательно нанесите визит врачу, если вы заметили у себя или своих детей следующие признаки:

• Асимметрия таза, лопаток, плеч или локтей;
• Нарушение походки;
• Боли в пояснице, грудной клетке или между лопатками, головная боль;
• Видимая деформация грудной клетки;
• Нарушения в работе легких, сердца, желудка и кишечника.

Диагностика сколиоза

Для правильной коррекции и благоприятного прогноза очень важно своевременное обращение к доктору. Наиболее точным ответом на вопрос, какой врач лечит сколиоз, в современной медицине является профессия врача-вертербролога. Его узкой специализацией является позвоночник.

Вертебрология занимается изучением и объяснением воздействия патологий каждого позвонка на все органы и системы организма.

К сожалению, в большинстве поликлиник кабинета вертербролога пока нет, однако в запущенных случаях его консультация обязательна.

Водная среда хорошо помогает снять нагрузку с зон роста костных тканей и всего позвоночника в целом. Движения во время плавания заставляют равномерно работать все группы мышц. Также полезны дыхательные упражнения в воде, аквааэробика с применением специальных плавательных средств (мячи, нарукавники, доски и т. п.). Оптимальный график занятий – по часу через день, проводить их должен профессиональный тренер.

Массаж

Массаж – отличное общеукрепляющее средство. Он хорошо тонизирует, помогает устранить свойственные сколиозу функциональные изменения в мышцах и связках, улучшает кровообращение во всем теле. Регулярные процедуры снижают усталость и снимают напряжение с позвоночника. Интенсивность и количество курсов массажа может назначить только врач. Первые сеансы обязательно должен проводить грамотный массажист. В дальнейшем, если степень искривления невелика, а родители прошли специальные курсы, делать массаж можно и в домашних условиях.

Ограничения и запреты

В повседневной жизни человеку со сколиозом необходимо избегать некоторых действий, чтобы не усугубить ситуацию. Так как мышцы слишком напрягаются с одной стороны позвоночника и бездействуют с другой, при сколиозе нельзя:

• Длительно находиться в фиксированном положении, стоять или сидеть в неудобной позе;
• Носить тяжести только в одной руке;
• Быстро бегать;
• Делать резкие круговые движения;
• Носить сковывающую одежду.

Лечебная гимнастика может оказать не только положительное влияние. Важно знать, какие упражнения и виды спорта противопоказаны при сколиозе у детей, чтобы не навредить и не ухудшить ситуацию.

1. Запрещены упражнения с вертикальной осевой нагрузкой, направленные на растяжение и увеличение гибкости позвоночника.
2. Кувырки травмоопасны даже для здоровых детей.
3. Круговые движения с поворотами делать нельзя.
4. Танцы и художественная гимнастика подвергают позвоночный столб высокой неравномерной нагрузке.
5. Под запретом все упражнения с упором на одну ногу. Нельзя стоять, делать выпады вперед и в стороны.
6. Футбол, волейбол, бадминтон связаны с бегом и резкими поворотами туловища.
7. Также запрещены все виды спорта, связанные с поднятием тяжестей.

Профилактика сколиоза

Любую болезнь можно предупредить. Если вы хотите, чтобы позвоночный столб всегда сохранял правильные изгибы, важно придерживаться нескольких несложных правил.

1. Сон на ортопедическом матрасе;
2. Регулярные прогулки пешком;
3. Занятия плаванием;
4. Правильная организация рабочего места;
5. Курсы массажа раз в полгода;
6. Утренняя зарядка;
7. Поддержка правильной осанки.

Сколиоз является одним из наиболее распространенных нарушений осанки. Заболевание развивается постепенно и имеет несколько стадий. Практически всегда есть определенные противопоказания при сколиозе, поэтому пациенту и близким важно хорошо представлять, что нельзя делать при сколиозе и что можно. Дело в том, что некоторые физические нагрузки при сколиозе полезны, а другие, наоборот, способствуют развитию патологии.

Под понятием сколиоз подразумевается изменение положения позвоночных костей, в результате которых они отклоняются вправо и влево (т.е. в плоскости спины). При этом в зависимости от степени развития выделяют 4 степени сколиоза.

В большинстве случаев у пациентов наблюдается 1 и 2 степень. Зачастую они не придают значения незначительным отклонениям позвоночной дуги и обращаются к доктору достаточно поздно. Случаи 3 и 4 степени выражены явно, сопровождаются болями в спине и в других органах. Он наблюдаются не более чем в 10% от всех ситуаций.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Анализируя, какие упражнения нельзя делать при сколиозе, врачи всегда ориентируются на степень развития заболевания. Например, при сколиозе 2 степени будет значительно больше ограничений, чем при 1. В любом случае корректный диагноз, курс лечения и рекомендации по ограничениям может дать только доктор.

Вне зависимости от степени заболевания при сколиозе запрещены:

1. Сохранение тела в одинаковом положении в течение получаса и более. Необходимо менять позу, делать легкую разминку и стараться каждые 1-2 часа выполнить небольшой 5-минутный комплекс упражнений для расслабления спины.
2. Ношение тяжести в одной руке. Предпочтительно переносить грузы в рюкзаке или сумке, которую можно повесить на спину. Предельные нормы тяжести определяются специалистом – в разных случаях они будут свои.
3. Выполнение тяжелой физической работы, связанной с постоянной нагрузкой на спину. Подобные условия могут не только сильно ухудшить осанку, но и привести к образованию межпозвоночных грыж, которые чаще всего удаляются только с помощью операции.
4. Занятия на турниках и любые упражнения, предполагающие вытяжение позвоночника категорически запрещаются.
5. Любые спортивные занятия, предусматривающие большие нагрузки, резкие движения, получение травм, полностью исключаются: кувырки, сильные подпрыгивания, бокс, хоккей, гимнастика и другие виды спорта.
6. Занятия на фитнесе обязательно согласовываются с врачом: поднятие тяжестей, резкие повороты туловища могут негативно повлиять на здоровье спины.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ – Самостоятельное лечение заболевания возможно только на самых ранних этапах. Если обнаружен сколиоз 2 степени и последующих, без диагностики и консультации специалиста не обойтись.

Однозначно ответить на вопрос, можно ли при сколиозе заниматься спортом, невозможно. Каждый случай индивидуален, поэтому есть упражнения, которые полностью противопоказаны (например, бокс, художественная гимнастика, другие виды профессиональных занятий). А есть упражнения, которые не повредят, даже если поставлен диагноз: сколиоз 2 степени.

Поэтому в общем случае соотношение «спорт и сколиотическая болезнь» будет иметь 3 варианта:

1. Упражнения, виды спорта, которыми заниматься при сколиозе нельзя.
2. Упражнения при сколиозе, которые имеют ограниченные противопоказания: т.е. заниматься ими можно строго в определенных количествах.
3. Упражнения при сколиозе, которые помогают преодолеть отклонение и даже полностью вылечить его, поэтому ими можно заниматься.

Поэтому спорт и сколиотические нарушения осанки – это вполне совместимые понятия.

Заниматься физкультурой, спортом даже при нарушении осанки можно и нужно. Просто следует придерживаться определенных правил и более осторожно следить за нагрузкой на спину. Консультация врача во многих случаях обязательна.

Бег при сколиозе

Если в спорте многие виды активности предполагают резкие движения и риск получения травмы, то физкультурные, лечебные занятия благоприятно воздействуют на спину и организм, даже если обнаружен сколиоз 2 степени или более запущенные формы патологии.

Что касается бега, то он не попадает в запрещенные упражнения. Исключение составляет лишь форма болезни 3 и 4 степени.

При этом есть ряд особенностей этого вида занятия спортом:

• бег должен быть умеренным, спина от него не должна уставать; появление ноющих болей – явный сигнал к окончанию упражнения;
• продолжительность занятия лучше согласовать с доктором;
• нежелательно бегать по асфальту – лучше по специальным спортивным дорожкам или грунтовым, земляным поверхностям.

Поэтому вопрос, можно ли бегать при нарушениях осанки, зачастую получит положительный ответ (кроме 3 и 4 степени).

Заголовок блока

ВАЖНО – Если бег невозможен, отличной альтернативой станет спортивная, прогулочная или скандинавская ходьба – модный тренд современной физкультуры.

Спорт и сколиотическая осанка зачастую становятся несовместимыми, поскольку практически все виды спорта предусматривают не только слишком резкие, активные повороты туловища, но и несут постоянный риск получения травмы, которая может осложнить течение заболевания.

Поэтому ответом на вопрос, что нельзя при сколиозе, будет целый список, в который попадет большинства видов спорта:

• бокс и тяжелая атлетика;
• теннис большой (настольным можно заниматься и при сколиозе 2 степени);
• футбол, хоккей;
• волейбол, баскетбол;
• конный спорт (им можно заниматься с осторожностью только в случае 1 степени развития патологии);
• профессиональные занятия велосипедным спортом.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Прогулочное катание на велосипеде разрешается в том случае, если брюшной пресс достаточно развит. Иначе постоянное катание приведет к дополнительному провисанию живота, из-за чего нагрузка на спину увеличится. В этом случае ответ на вопрос, можно ли заниматься велосипедным катанием при сколиозе, будет отрицательным.

Занятия художественной и спортивной гимнастикой

Заниматься художественной гимнастикой или спортивной при наличии нарушений осанки очень опасно. Причина в том, что движения зачастую имеют резкий и асимметричный характер – кости позвоночника подвергаются сильному воздействию, что может увеличить их подвижность и привести к еще большему искривлению. Поэтому заниматься гимнастикой при сколиозе, акробатикой и другими подобными упражнениями запрещается.

Разрешенные виды спорта

Есть целый ряд видов упражнений и спортивных занятий, которые разрешены при сколиозе:

1. Плавание – это наиболее эффективное средство лечения сколиоза: щадящая нагрузка в воде, возможность задействовать сразу все группы мышц и суставов, расслабить позвоночник обеспечивают благотворное воздействие этого вида на активности не только на спину, но и на организм в целом. Обычно доктор разрабатывает специальную программу лечебного плавания и лечебной водной аэробики.
2. Занятие художественными и бальными танцами отлично скажется не только на красоте фигуры, но и придаст позвоночнику нужную пластичность, гибкость, поэтому такой вид активности разрешается. Исключение составляют некоторые активные виды современных уличных танцев, которые предусматривают кувырки, резкие повороты и т.п.
3. Кататься на коньках – это также разрешенное занятие, причем оно способствует укреплению мышц спины, в результате чего нагрузка на позвоночный столб снижается. Исключение составляет конькобежный спорт. фигурное катание, где существует большой риск падений и получения травм.
4. Прогулочное катание на лыжах также хорошо воздействует на мышцы спины и укрепляет их – благодаря этому удается не только предупредить нарушение осанки, но и успешно вылечить болезнь на ранней стадии (1 степени).
5. Упражнения лечебной физкультуры, разработанные специально для лечения или профилактики нарушения осанки, служат одним из основных средств борьбы с заболеванием. Они разрабатываются лечащим врачом.

Противопоказания при сколиозе очень разные, поэтому для того чтобы выяснить, что можно при нарушениях осанки, что делать при заболевании той или иной степени (в том числе для его излечения), и какие упражнения нельзя делать при сколиозе, следует подробно обсудить ситуацию с лечащим врачом.

Правильно подобранный комплекс физических упражнений может остановить развитие сколиоза и способствует избавлению от боли, возникающей в разных частях спины. Лечебная физкультура при искривлении позвоночника первым делом направлена на укрепление скелетных мышц, подбирать манипуляции следует в индивидуальном порядке, в зависимости от особенностей течения недуга и степени поражения позвоночного столба.

В сети Интернет можно встретить массу видеороликов, в которых показаны самые разные упражнения для выравнивания осанки, но все же лучше обратиться за консультацией к ортопеду, ведь некоторые движения порой оказываются опасными для здоровья. Неверная интенсивность занятий и болевой синдром, возникающий в спине, способны стать причиной прогрессирования деформации грудной клетки и в поясничном отделе, поэтому ежедневно лучше выполнять простые базовые упражнения.

Можно ли сочетать сколиоз со спортом

Спортом желательно начинать заниматься в качестве профилактики, при появлении первой сутулости и неправильной осанки, особенно если вы замечаете, что одно плечо выше другого, а поясничные впадины находятся на разном уровне высоты. Дети в период активного роста, как никто другой, нуждаются в укреплении мышечного пояса, школьникам и взрослым подойдет такая физическая активность:

• плавание;
• лечебный массаж, расслабляющий напряженные мышцы спины;

Эти методы борьбы со сколиозом позволяют хорошо закрепить позвоночник и установить правильную осанку, а значит, избежать смещения внутренних органов.

Чтобы поддержать собственное здоровье, предпочтительно каждый день по 3 ч. носить специальные корсеты, тем более их удается легко спрятать под одеждой.

От каких занятий спортом лучше оставаться в стороне при искривлении позвоночника

1. Бег на длинные дистанции.
2. Акробатические трюки.
3. Спортивные танцы.
4. Тяжелая атлетика.
5. Подорвать здоровье могут, казалось бы, элементарные приседания на 1 ноге.
6. Кувырки.
7. Физические упражнения для развития гибкости.
8. Волейбол, футбол и баскетбол – любые динамичные групповые игры.
9. Повороты в сторону приводят к болезненности поясницы, боль может отдавать в бедро, ногу и седалищный нерв. К наклонам тоже нужно относиться с осторожностью.

Физические упражнения при сколиозе разного вида

Прежде чем приступить к разработке индивидуального лечебного комплекса физических упражнений, доктор назначает пациенту пройти рентгенографию и МРТ. Рентгенография даст возможность с точностью определить угол наклона дуги позвоночника от нормативных значений, а МРТ отразит особенности деформации с разных плоскостей.

Врачи выделяют следующие упражнения при разных видах сколиоза:

1. При грудном сколиозе и искривлении в поясничной области звучат показания развивать мышечный корсет именно здесь, это поможет компенсировать искажение и нормализовать состояние спины.
2. Для пациентов, страдающих сколиозом 1-й степени, подходят симметричные упражнения и занятия спортом, кроме вышеуказанных.
3. Если диагностирована 2-я степень недуга, ЛФК должен решить несколько задач – сделать позвоночный столб устойчивым, развить мышцы и откорректировать деформацию.
4. На 3-й стадии болезни пациент ощущает боль в грудной клетке, которая напоминает ноющую сердечную. Поэтому физические упражнения созданы для максимально возможного улучшения самочувствия больного. Это – одновременно общеукрепляющие и корректирующие манипуляции.
5. Если сколиоз отличается асимметрией, то есть спина искривлена либо в левую, либо в правую сторону, тогда врач подбирает упражнения, позволяющие обеспечить равновесие и улучшить балансировку.

Физические упражнения при S-образном сколиозе

Советы ортопедов и хирургов при лечении S-образного искривления сводятся к тому, что возникает необходимость терапии грудного отдела в виде развития мышц и костно-суставной системы в целом.

Какие упражнения можно делать:

1. Сядьте на гимнастический коврик и сцепите руки за головой в замке. Постарайтесь медленно повернуть плечи сначала в левую сторону, а затем в правую. Следите за тем, чтобы ноги оставались в прежнем положении.
2. Лягте животом на невысокую скамью таким образом, чтобы край скамьи находился на уровне пояса. Руки сложите за головой. Сгибайтесь, достигая наклона 90 градусов, а затем разгибайтесь. Упражнение можно делать пока не наступит явная усталость.
3. Подтягивания.
4. Чтобы сколиоз перестал беспокоить, соорудите дома перекладину и висите на ней по мере возможности.

Как подействуют другие упражнение, может сказать только врач. Не переусердствуйте в своем желании исправить нынешнее положение вещей, давая спине сильную нагрузку. Повторяйте движения плавно и мягко, не спеша.

Тренировка при кифосколиозе

Кифосколиоз подразумевает сопутствующие сутулость и искривление спины сбоку. Недуг, диагностированный от 1-й до 3-й степени, требует тщательного обследования и изучения ортопедом всей клинической картины, только после этого с учетом противопоказаний назначается специальный комплекс упражнений.

Не стоит рваться в тренажерный зал и ожидать улучшения самочувствия – вы только усугубите ситуацию, сколиоз не терпит силовых нагрузок. Лучше займитесь плаванием, во время которого проводится дыхательная гимнастика, укрепляющая сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Поддерживайте успехи на соответствующем уровне регулярными сеансами массажа.

Если занимаетесь физкультурой, корсет можно снять, а после снова надеть. Что касается кифосколиоза на 3-й стадии, экспериментировать с терапией самостоятельно запрещается, требуется постоянное наблюдение у врача и следование его предписаниям.

Комплекс лечебных мероприятий позволит добиться наилучших результатов:

1. Для разогревания мышечного пояса подойдет массаж, сделанный профессионалом.
2. После можно приступать к разминке, которая подготовит позвоночник к более сильным нагрузкам.

Делая разминку, помните о противопоказаниях:

1. Не стоит выполнять физкультуру в сгорбленном состоянии, спина должна быть максимально прямой. Если вам сложно это сделать, тогда встаньте возле стены и продолжайте упражнения, ориентируясь на вертикальную плоскость.
2. Если делаете круговые движения плечами, запрещается быстрое выполнение – сколиоз не терпит резких движений.
3. Приседания осуществляются исключительно на обеих ногах.
4. Выполняя велосипед (имитация вращения педалей ногами), максимально приближайте к полу ноги в нижнем положении.
5. Даже если не посещаете бассейн, можно имитировать плаванье брассом на животе, 40 секунд интенсивных тренировок и перерыв. 3-х подходов вполне достаточно.
6. Не рекомендуется слишком долго удерживать ноги на весу, если мышцы спины еще слабые – это может вызвать боль и воспалительный процесс.

Альтернативные методы лечения сколиоза

На сегодняшний день популярность набирает уникальная гимнастика Катарины Шрот, которая разработала специальную методику дыхания, позволившую ей самой навсегда распрощаться с симптомами сколиоза.

Думая над тем, как скорректировать деформации ребер, физиотерапевт сравнил позвоночный столб с мячом из резины, а изгибы – с вмятинами. Итак, чтобы мяч наполнил форму, необходимо направить внутрь воздух, то же самое происходит с позвоночником. Если хотите поставить на место вогнутую область, тогда придется научиться дышать вогнутыми частями.

Европейские клиники, специализирующиеся на лечении больных сколиозом, уже давно внедрили этот метод терапии в комплексный подход, однако для демонстрации необходимы указания инструктора-профессионала.

Остеохондроз — это обобщенное название группы дистрофических нарушений, которое чаще всего поражает именно межпозвонковые диски человека. Локализоваться остеохондроз может в нескольких областях позвоночника, вследствие чего выделяют следующие его разновидности:

• шейный;
• поясничный;
• грудной остеохондроз.

Бороться с данным заболеванием можно разными методами. При этом, неплохие результаты показывает медикаментозная терапия и физиопроцедуры. В качестве вспомогательных мер можно практиковать лечение остеохондроза народными средствами, которое поможет значительно облегчить состояние больного.

Перед тем как рассмотреть, как лечить остеохондроз народными средствами, следует ознакомиться со статистикой и фактами данного заболевания, которые расширят знания человека о патологии:

1. Остеохондроз считается одним из наиболее часто встречающихся заболеваний опорно-двигательного аппарата человека, которое уже поразило более 75 % взрослых с возрастом от пятидесяти лет.
2. Согласно данным википедии, после тридцати лет каждый пятый человек страдает от радикулита, который в свою очередь, является одной из прямых причин остеохондроза.
3. Данному заболеванию больше склонны женщины, однако именно мужчины чаще подвержены осложнениям от остеохондроза и развитию инвалидности.
4. Более чем в 65 % всех случаев невылеченный остеохондроз приводит к серьезным осложнениям, среди которых особенно опасными являются сбои в периферической нервной системе, работе сердца и функциях сосудов.
5. Очень часто остеохондроз сопровождается иррадируюбщими симптомами, которые могут поражать сердечную систему или ЦНС, вследствие чего его диагностика довольно сложная. Именно поэтому более 80 % людей даже не подозревают о том, что у них развивается остеохондроз и лечат совершенно иные ложно диагностируемые заболевания.
6. Чаще всего данная патология поражает поясничную область позвоночника человека (более 50 % всех случаев). Реже диагностируется шейно-грудной остеохондроз.
7. Более 82 % всех случаев остеохондроза вызваны малоподвижным образом жизни, который сегодня ведет большинство людей. При этом, в повышенной зоне риска к патологиям спины находятся офисные сотрудники, водители, программисты и прочие специалисты, которые ежедневно пребывают в сидячем положении в течение нескольких часов подряд.

Факт! Человек с рождения имеет склонность к остеохондрозу, так как первопричиной данного заболевания является прямохождение.

Чтобы лучше разобраться в том, как народными средствами лечить остеохондроз, важно понять, что именно может спровоцировать данное заболевание, а также какими признаками оно сопровождается.

Причины

Поспособствовать началу прогрессирования остеохондроза у взрослых могут следующие наиболее частые причины:

1. Врожденные патологические изменения в позвоночнике.
2. Сильное переохлаждение.
3. Нарушение обменных процессов.
4. Ранее перенесенные травмы позвоночника (перелом, ушиб и т.п.).
5. Не достаточно активный образ жизни и всякое отсутствие физических нагрузок на организм.
6. Дефицит полезных микроэлементов.
7. Регулярный подъем тяжестей.
8. Сон на высокой подушке и мягком матраце.
9. Плоскостопие.
10. Разные виды искривлений позвоночника.
11. Инфекционные поражения организма.
12. Стрессовые ситуации, которые приводят к мышечному перенапряжению и скованности в спине.
13. Ношение тяжелых сумок на плече.

Симптомы

Выделяют следующие общие признаки развивающегося остеохондроза:

• спазмы в спине;
• простреливающие боли, которые усиливаются при подъеме тяжестей или длительном пребывании в одном положении;
• скованность в спине;
• слабость и ломота в конечностях;
• атрофия мышц;
• ощущение покалывания в спине;
• головокружение и тошнота;
• искривление позвоночника.

Помимо этого, различают такие характерные симптомы остеохондроза в разных областях поражениях позвоночника:

Важно! Перед тем как использовать народные средства лечения остеохондроза, следует обратиться к неврологу для первичного осмотра и установления точного диагноза. Также для подтверждения болезни человеку может быть назначено МРТ, консультация ортопеда и травматолога.

Основные народные средства

Сразу следует отметить, что народная медицина будет эффективной только при условии ее применения в периоды ремиссии заболевания. С помощью данных рецептов можно добиться следующих улучшений в состоянии больного:

• устранение спазма в мышцах;
• уменьшение болезненности;
• купирование воспалительного процесса;
• замедление прогрессирования заболевания;
• снижение риска развития осложнений;
• улучшение обмена веществ;
• нормализация подвижности спины;
• расслабление мышц.

Все народные рецепты для лечения остеохондроза разделяются на следующие группы:

1. Пероральные средства.
2. Рецепты для растираний спины.
3. Рецепты для компрессов.
4. Лечебные ванны.

Помимо этого, выделяют следующие основные группы средств, которые могут применяться в народном лечении заболеваний позвоночника:

1. Растительные компоненты. Это могут быть травы, масла и корни растений.
2. Сырье животного происхождения (яйца, мед, жир, яд змеиный и т.п.).
3. Химические смеси с согревающим эффектом (йод, спирт, скипидар).

Для приема внутрь

Наиболее эффективными пероральными рецептами от остеохондроза являются:

1. Взять 300 г корня подсолнуха и залить их 3 л воды. Прокипятить в течение трех минут, процедить и принимать по 100 мл трижды в день. Курс лечения составляет две недели.
2. Залить одну еловую шишку стаканом кипятка и настоять в течение суток. На следующий день выпить средство за два раза. Длительность лечения должна составлять 2-3 недели.
3. Всыпать горсть листьев смородины в термос и залить их кипятком. Настоять в течение суток, процедить и пить в течение дня как чай.
4. Залить 1 кг очищенных измельченных орехов 0, 5 л водки. Настоять в течение двух недель. Процедить и пить по 1 ч л. в день.
5. Смешать три головки чеснока и столько же лимонов без кожуры. Добавить 400 мл меда и употреблять по 1 ч. л. пару раз в день.
6. Залить 1 стакан семян укропа 500 мл спирта. Настоять в течение недели и принимать по ложке в день.
7. Смешать 300 мл меда, 400 г орехов и корень сельдерея. Настоять все в течение пяти дней и пить по ложке три раза в день.
8. Взять в одинаковых пропорциях семена петрушки, льна и сельдерея. Все измельчить и пить по 1 ч. л. после еды.

Важно! Чтобы лечение остеохондроза народными средствами действительно оказало ожидаемые улучшения в состоянии человека, практиковать его следует в течение длительного времени (минимум 1 месяц). Более того, повысить эффективность данных рецептов можно при условии их чередования и использования пероральных и местных средств одновременно.

Рецепты для растираний

Для растираний больной спины можно использовать следующие рецепты:

1. Залить 500 г ягод бузины 300 мл спирта. Настоять в темном месте в течение недели. Процедить и использовать жидкость для растираний.
2. Поместить цвет сирени в бутылку на треть ее емкости. Далее залить смесь спиртом доверху и настоять в течение десяти дней. Втирать готовое средство в больные участки спины.
3. Залить сырое яйцо уксусом. Добавить 50 г масла сливочного, все смешать и втирать средство в спину перед сном.
4. Взять 200 мл спирта, добавить по пять капель йода и камфорного спирта. Растворить в смеси 3 таблетки анальгина. Применять для растираний спины при сильных болях.

Мази и компрессы

Лечебные компрессы и мази помогут снять воспаление и уменьшить боли в спине у человека. Наиболее действенными рецептами таких средств являются:

1. Отварить 5 картофелин и измельчить их до консистенции густого пюре. Распределить смесь на бинтовой повязке и приложить к больной зоне на спине. Оставить компресс до момента полного остывания картофеля.
2. Выжать сок из чеснока и пропитать в нем марлю. Приложить к спине и зафиксировать платком. Удерживать в течение всей ночи. Также вместо чесночного сока можно применять тертый хрен и имбирь.
3. Растопить 200 г смальца, 2 ложки воска и столько же пихтового масла. Проварить смесь в течение двадцати минут, после чего добавить ложку аммиака. Применять в качестве мази.
4. Прокипятить измельченные листья лопуха. Готовым отваром пропитать бинтовую повязку. Применять для компрессов.

Лечебные ванны

Лечебные ванны очень полезны при остеохондрозе, так как они помогут снять спазм, снизить боли и расслабить мышцы. Для этого можно использовать такие рецепты:

1. Залить 300 г ромашки 5 л кипятка. Настоять в течение часа и добавить в обычную наполненную ванну. Длительность процедуры должна составлять 15-20 минут.
2. Взять 200 г хвои и залить ее 1 л кипятка. Настоять в течение двух часов и добавить в ванну.
3. Всыпать в ванну 2 кг измельченных листьев топинамбура. Залить кипятком и настоять в течение получаса. После добавить нужное количество воды в ванну и пролежать в ней в течение 15-ти минут.

Противопоказания

Народные методы лечения перорального назначения не желательно использовать в период беременности и лактации. С повышенной осторожностью и только после разрешения врача применять их стоит при заболеваниях пищеварительной системы, язве и острых респираторных заболеваниях.

Строго противопоказано использовать пероральное средство от остеохондроза при заболеваниях печени и почек.

Что касается местных рецептов для растираний или нанесения на кожу в качестве мази, то от их использования стоит отказаться при наличии открытых ран на коже, активной аллергической реакции либо заболеваний эпидермиса (экзема, псориаз и т.п.).

Важно! Народная медицина иногда предусматривает применение рецептов, в состав которых входят ядовитые растения. В данном случае нужно максимально точно придерживаться дозировки рецепта, чтобы не навредить себе. Если человек не уверен в том, что сможет правильно приготовить то или иное средство, то экспериментировать не стоит.

Чего делать нельзя

Чтобы лечение народными средствами еще больше не ухудшило состояние человека, ему стоит знать о следующих типичных ошибках, которые совершают при проведении терапии дома:

1. Лечение при активном воспалительном процессе (болях, высокой температуре и т.п.).
2. Прямой массаж больных позвонков.
3. Использование горячих компрессов на область пораженных позвонков.
4. Прием горячих ванн при гипертонии.
5. Применение рецептов для вывода солей при образованных остеофитах.

Помните! Лечение народными средствами можно практиковать только в периоды ремиссии заболевания и исключительно после разрешения лечащего врача. Заниматься самолечением в подобном состоянии может быть не только безрезультатно, но и также довольно опасно для здоровья больного.

Профилактика заболевания

Врачи утверждают, что предотвратить прогрессирование данного заболевания гораздо проще, нежели потом использовать народные средства от остеохондроза, покупать дорогие медикаментозные препараты и проводить физиотерапию. Для этого важно придерживаться таких рекомендаций по профилактике недуга:

1. Избегать перенагрузок позвоночника. Для этого нужно отказаться от подъема тяжелых предметов.
2. Никогда не носить тяжелые сумки в одной руке или на плече. При необходимости переноса тяжестей важно равномерно распределять нагрузку на обе руки.
3. Следует щепетильно подойти к выбору подушки для сна и матраца. Они должны быть ортопедическими и иметь среднюю жесткость. Также важно, чтобы подушка имела продолговатую форму.
4. Если профессия человека связана с длительным пребыванием за компьютером, ему необходимо каждые двадцать минут делать короткие перерывы для разминки и гимнастики. То же самое рекомендуется выполнять и при долгом просмотре телевизора.
5. Избегать травматизации позвоночника и падений.
6. Для предотвращения заболеваний спины человеку следует ежедневно выполнять лечебный курс специальной гимнастики или хотя бы делать зарядку.
7. При сидении важно, чтобы спина плотно прилегала к спинке рабочего кресла.
8. Регулярно нужно принимать витаминные препараты и хондропротекторы, однако делать это можно только после разрешения врача.
9. Следует отказаться от пагубных привычек и придерживаться здорового питания.
10. Своевременно лечить любые заболевания, которые в дальнейшем способны вызвать остеохондроз. Особенно важно следует относиться к патологиям позвоночника (сколиоз и т.п.).

Помните! Лечение остеохондроза народными методами поможет облегчить самочувствие человека, однако полностью не избавит от данного заболевания. Именно поэтому народное лечение можно практиковать исключительно в качестве вспомогательной терапии.

Лечебная гимнастика при сколиозе: показания, противопоказания, упражнения

Сколиоз (боковое искривление позвоночника) относится к тем патологиям, лечение которых невозможно без непосредственного участия самого больного.

Это значит, что даже самые эффективные медикаментозные средства или физиотерапевтические процедуры окажутся, как минимум, бесполезны, если пациент не примет самостоятельных мер по изменению образа жизни, питания, физической активности и пр.

Показания к ЛФК
Противопоказания
Комплекс упражнений
Лечебная физкультура при сколиозе в домашних условиях

ЛФК при сколиозе относится именно к таким мерам: занимаясь специальной гимнастикой под наблюдением врача и/или выполняя назначенный комплекс упражнений в домашних условиях, можно существенно ускорить выздоровление и предупредить прогрессирование заболевания. Но только сам больной может повлиять на этот процесс: без ответственного отношения к ЛФК и регулярных занятий эффективное лечение невозможно.

Преимущества ЛФК при сколиозе

Главным преимуществом лечебной физкультуры остается ее способность воздействовать на заболевание самым естественным образом: привлекая к работе «ленивые» мышцы и расслабляя чрезмерно нагруженные.

Создавая необходимое натяжение и тонус мышечных групп, ЛФК помогает постепенно сформировать своего рода корсет, который удерживает позвоночник в физиологически правильном положении.

Кроме того, занятия физкультурой обеспечивают приток крови (и, соответственно, кислорода и питательных веществ) в ткани связочного аппарата позвоночника. Это облегчает и ускоряет их восстановление при значительных деформациях.

Показания к лечебной гимнастике при сколиозе

Даже самое незначительное боковое искривление позвоночника – показание к началу занятий комплексом ЛФК. Более того, именно на начальных стадиях заболевания удается быстрее и эффективнее всего справиться с патологией позвоночника, не прибегая к другим методам лечения кроме лечебной физкультуры.

Учитывая то, что сколиоз в большинстве случаев начинает формироваться в младшем дошкольном возрасте, родителям необходимо знать некоторые нюансы:

• Существует заблуждение, что дети, занимающиеся спортом, танцами и другими «профессиональными» видами активности, неспособны приобрести сколиоз. Но развитие этой патологии часто связанно с неправильными или чрезмерными нагрузками на мышцы спины, поэтому посещение ребенком секции фигурного катания, плавательного бассейна и пр. – не повод избегать регулярных обследований у врача.
• Визуально прямая линия позвоночника, по которой родители самостоятельно «диагностируют» отсутствие сколиоза – не показатель. Только квалифицированный врач, используя специальные тесты и оценивая симметрию таза, реберных дуг, ключиц, подколенных впадин и других областей, способен точно и правильно поставить диагноз.

Противопоказания

Абсолютных противопоказаний, при которых гимнастика при сколиозе категорически запрещена, не существует. Но некоторые состояния могут стать причиной отсрочки начала лечения с помощью лечебной физкультуры:

• общее ухудшение самочувствия при каких-либо системных заболеваниях;
• повышенная температура тела;
• нестабильность артериального или внутричерепного давления.

Кроме того, при наличии следующих факторов упражнения для спины при сколиозе могут быть полностью отменены или же проводиться исключительно в кабинете лечебной физкультуры, под контролем и наблюдением инструктора:

• быстро прогрессирующее искривление позвоночника;
• нарушения сердечной и/или легочной деятельности;
• возникновение или усиление болевого синдрома во время или после занятий ЛФК при сколиозе;
• нарушение мозгового кровообращения.

Каждый из перечисленных факторов требует комплексного подхода к оценке состояния здоровья больного. Это может быть консультация невролога или другого узкого специалиста, который внесет свои коррективы в комплекс упражнений или назначит дополнительную медикаментозную терапию.

Высокая степень сколиоза, при которой искривление позвоночника вызывает деформацию и смещение внутренних органов, предполагает проведение комплекса ЛФК только под наблюдением специалиста, который будет контролировать самочувствие и состояние пациента в процессе выполнения зарядки при сколиозе.

Упражнения при сколиозе

Так как существует множество видов сколиоза, при которых в патологический процесс могут вовлекаться разные структуры и органы (мышцы, связки, органы грудной клетки или брюшной полости и пр.), имеет смысл говорить только о базовых упражнениях, на основе которых разрабатывается комплекс зарядки при сколиозе для каждого отдельного пациента.

Важно: при выполнении комплекса упражнений ЛФК при сколиозе критическое значение имеет компенсационная (корригирующая) позиция, от которой зависит эффективность гимнастики. Эту позицию врач-ортопед или инструктор ЛФК подбирает индивидуально для каждого пациента.

Гимнастика (зарядка) при сколиозе

Базовые упражнения при сколиозе разделяются на четыре группы:

1. Разгрузка позвоночника.

• И.П. стоя на четвереньках, упор на ладони и колени. «Походите» так около 3-4 минут, расслабив полностью спину.
• И.П. стоя на полу, ноги на ширине плеч. Наклоните корпус параллельно полу, свободно свесив руки вниз. Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд.

1. Упражнения лежа на спине.

• И.П. лежа на спине, носки вытянуты. В течение 10 секунд тянитесь плечами вверх, а носками вниз. В точке максимального растяжения позвоночника задержитесь на несколько секунд. Повторите 3-4 раза.
• И.П. лежа на спине, ноги приподняты немного выше уровня груди. Скрещивая лодыжки, совершайте движения, напоминающие ход лезвий ножниц. 10-15 повторов достаточно на первых этапах. По мере укрепления мышц брюшного пресса пытайтесь делать это упражнение с ногами, опущенными ближе к полу.

• И.П. лежа на животе, носки «на себя», голова повернута в корригирующую сторону. Тянитесь пятками вниз, а плечами вверх в течение 10 секунд, задерживаясь в точке максимального натяжения позвоночника на 3-5 секунд. Сделайте 5-7 повторов.
• И.П. лежа на животе, руки и ноги широко разведены в стороны. На выдохе поднимайте руки и ноги как можно выше, опираясь только на живот и грудь. Задержитесь в этом положении на 3-5 секунд, вернитесь в исходную позицию. Сделайте 5-7 повторов. При высокой степени сколиоза с деформацией ребер это упражнение не выполняется.

1. Упражнения стоя.

• И.П. стоя на полу, ноги прямые, на ширине плеч, руки свободны. Не напрягая рук, совершайте плечами круговые движения назад, стараясь как можно дальше заводить их к спине. Сделайте 10-20 повторов, после чего повторите упражнение, вращая плечами вперед. При этом следите, чтобы спина не «помогала», ссутуливаясь при ходе плеч вперед.
• И.П. стоя на полу, ноги на ширине плеч. Делайте глубокие приседания, вытягивая руки вперед. В этом упражнении очень важно, чтобы при приседании вы сохраняли правильную осанку, даже если это затрудняет выполнения упражнения.

Важно: следите за своим самочувствием – при ощущении тошноты, головокружения, мельтешения пятен в глазах, немедленно прерывайте занятие и отдохните. При плановом посещении врача обязательно сообщите ему, при каких именно упражнениях вы чувствуете ухудшение самочувствия.

Упражнения при сколиозе в домашних условиях

Комплекс упражнений для спины при сколиозе, рекомендованный лечащим врачом, можно выполнять как в кабинете ЛФК, так и в домашних условиях (если это позволяет состояние больного).

Но существует один нюанс, который следует разъяснить подробней. Человеку, страдающему от сколиоза, часто рекомендуется заниматься «обычным» спортом – плаванием, спортивной ходьбой и пр. – помимо ЛФК. К сожалению, это нередко приводит к нежелательным последствиям, и тогда заболевание начинает прогрессировать. Причиной тому – неправильное понимание больным того, что происходит с его позвоночником во время игры в теннис, езды на велосипеде и других занятиях.

Комплекс ЛФК разрабатывается именно для того, чтобы укрепить мышцы, которые «уводят» патологический изгиб позвоночника в нужном направлении и ослабить действие других групп мышц, которые приводят позвоночный столб в неправильное положение.

Занятия спортом, при которых создаются нежелательные нагрузки на некоторые группы мышц спины, могут усилить боковое искривление позвоночника, сводя к нулю пользу от гимнастики при сколиозе.

Поэтому, при желании разнообразить свой досуг какими-либо видами активного отдыха или спорта, предварительно проконсультируйтесь со своим врачом и точно выполняйте данные им рекомендации.

Важный факт:
Болезни суставов и лишний вес всегда связаны друг с другом. Если эффективно снизить вес, то и здоровье улучшится. Тем более, что в этом году снижать вес гораздо легче. Ведь появилось средство, которое…
Рассказывает известный врач >>>

Вытяжение позвоночника в домашних условиях

Еще до нашей эры известный врач древности Гиппократ занялся решением проблемы лечения сколиоза и изобрел особую систему коррекции и вытяжки позвоночника. Эта система используется в современной медицине и сейчас. В Европе 18-19 века практиковалось принудительное вытяжение позвоночника при помощи специальных приспособлений. Но зачастую это приводило к плачевным результатам, и в итоге вытяжка позвоночника подверглась довольно серьезной критике со стороны медиков того времени.

• Что необходимо знать
• Горизонтальная подводная вытяжка
• Вытягиваем позвоночник дома

Со временем ортопеды сделали выводы о том, что длительное и сильное вытяжение несет опасность, потому что сила растягивания оказывает влияние на здоровые участки и практически не несет пользы для поврежденной области позвоночника.

Что необходимо знать

Для тех, кто хочет выполнить процедуру вытяжения, необходимо помнить несколько правил, соблюдение которых поможет предохранить себя от нанесения дополнительных повреждений.

• Нельзя применять чистое вытяжение для коррекции сколиоза. Для этого необходимо принимать только комплексное консервативное лечение.
• Вытяжение позвоночника следует проводить только под присмотром опытного врача без самолечения. В этом случае самостоятельное лечение приведет к осложнениям.

Подводное вытяжение

Вот уже более чем полвека пользуется большой популярностью в России вертикальное подводное вытяжение позвоночника. Сейчас его считают самым эффективным методом при лечении опорно-двигательного аппарата.
Вертикальное подводное вытяжение осуществляется при помощи подвешивания больного в воде с последующей фиксацией. Далее подвешивается груз к тазовому поясу и постепенно вес груза увеличивается, а после уменьшается.

При помощи взаимодействия тракции и одномоментного воздействия общей ванны с теплой водой на пациента, оказывается лечебный эффект на позвоночник. Все процедуры могут проводиться в пресной воде. Также возможно применение минеральных (природных или искусственных) вод.
Они могут быть:

• хлоридные,
• натриевые,
• скипидарные,
• радоновые,
• сероводородные.

Подводное вытяжение оказывает довольно сильный эффект на поясничный отдел позвоночника. Способствует этому небольшое уменьшение лордоза в поясничном отделе, которое вызывает вытянутое положение тела в воде. Часто при растяжении с помощью этой процедуры у некоторых пациентов притупляются корешковые боли, а то и исчезают совсем.

Прежде чем принять решение о лечении при помощи подводного вытяжения, пациенту следует провести ряд обязательных процедур, а именно сделать рентген позвоночника и магнитно-резонансную томографию пояснично-крестцового отдела. Отправляясь на курорт, необходимо взять все результаты с собой.

Благодаря тому, что подводное вытяжение не несет сильных физических нагрузок и является физиологичной методикой, это позволяет использовать ее при сильном болевом синдроме.

В процессе всех процедур нужно позаботиться об исключении резких движений, переохлаждения и тяжелых физических нагрузок. Период лечения составляет примерно 10 или более процедур (5 раз в неделю). После проведенного курса лечения всем пациентам следует спать на жесткой кровати и надевать корсет.

Показания к подводному вытяжению

Показаниями для подводной вытяжки являются такие заболевания:

• люмбоишиалгия,
• сколиоз и кифосколиоз,
• уплощение лордоза поясничного отдела,
• корешковая компрессия,
• деформирующий спондилез,
• болезнь Бехтерева на начальной стадии.

Ограничения к применению подводной вытяжки

Для подводной вытяжки существуют такие противопоказания:

• секвестрированная грыжа диска, в частности, сдавление конского хвоста,
• резко выраженный болевой синдром при острой стадии заболевания,
• нарушение спинномозгового кровообращения,
• воспалительный спинальный синдром,
• рубцово-спаечный эпидурит, арахноидит,
• переломы позвоночника,
• масса пациента свыше 100 кг и возраст больше 60 лет,
• опухоли позвоночника, определенные заболевания кожного покрова и многое другое.

Горизонтальная подводная вытяжка

Подводное горизонтальное вытяжение позвоночника отличается от вертикального тем, что его проводят с использованием специального щита. На щите фиксируется пациент с тазовым поясом и прикрепленным к нему тросом.

Нижнюю часть щита с ногами больного опускают в теплую воду, в то время грудь больного остается над водой. Груз подвешивается на тросы и увеличивается его масса, после вес груза уменьшается.

Вытягиваем позвоночник дома

Если врач назначил пациенту вытяжение позвоночника, то некоторые процедуры можно выполнять самостоятельно. Чтобы начать заниматься вытяжением позвоночника в домашних условиях, необходимо провести расслабление мышц спины. Сделать это можно при помощи теплой ванны, которую нужно принимать на протяжении 15 минут. После ванны необходим массаж спины при помощи массажного валика или рук. Также можно просто растереться полотенцем.

Растяжение в домашних условиях делается при помощи кушетки. Ее изголовье следует приподнять примерно на 30 см. Далее к изголовью кушетки нужно прикрепить две тканевые лямки. Их длина должна составлять полтора метра, и они должны быть примерно 5-7 сантиметров в ширину. Средняя часть лямок наполняется ватой.

Руки продеваются в подготовленные лямки, и вытяжение происходит под действием массы тела больного. Эту процедуру можно проводить довольно длительно, примерно 3-4 часа. Для усиления вытяжения можно прикрепить в надтазовой части пояс с двумя шнурами, к которым будет привязан груз по 3-4 кг.

Что дальше?

Растяжению хорошо помогают физические упражнения: сгибание вперед, полувис или повороты туловища.
Результат, который был достигнут при помощи любых процедур, следует обязательно закрепить ношением корсета, бандажа или пояса штангиста. В том случае если остеохондроз сопровождается болью, то обойтись без вытяжения в медицинском учреждении не удастся. Все процедуры должны сопровождаться контролем врача-ортопеда. Самолечением заниматься не стоит ни в коем случае, так как оно может нанести вред.

Лечебную физкультуру назначают практически при любом заболевании опорно-двигательного аппарата в целом и позвоночника в частности, так как направлена она на укрепление мышечного корсета спины. Сколиоз - вовсе не исключение. Упражнения при сколиозе подходят как для терапии данного заболевания, так и для лечения оного, причём независимо от его степени.

Противопоказания

Упражнения для исправления сколиоза применяются при любой степени данного заболевания: от 1 до 4, однако, важно помнить, что комплекс гимнастики нельзя назначать себе самостоятельно, а тем более прописывать его для детей. Физические упражнения назначаются в индивидуальном порядке лечащим врачом в зависимости от степени и разновидности сколиоза (при грудном, правостороннем, левостороннем, кифозе - он же кифосколиоз - различное лечение). Достаточно опасно самому выбирать себе упражнения в домашних условиях без предварительной консультации доктора.

Сколиоз может нести в себе опасные последствия для организма.

Упражнения для спины при сколиозе, не согласованные с врачом, могут не только не принести пользы, но и причинить вред - поэтому их нельзя делать просто из соображений собственного желания. Даже специально назначенная гимнастика может причинить боль или доставлять дискомфорт - поэтому важно сразу обратится к лечащему врачу по этому поводу, продолжать тренировки без консультации нельзя.

Сколиоз не терпит безответственности. От неправильных упражнений болезнь может только ухудшиться: неверная интенсивность растяжения мышц или движений позвоночника провоцируют прогрессирование болезни и переход в более высокую степень (с 1 на 2 или даже 3). Именно поэтому необходимо точно знать, какие упражнения стоит выполнять, а какие против данного заболевания не подойдут. Также стоит помнить, что против структурных и органических изменений корректировочная физкультура не поможет и проблему эту таким образом устранить не получится.

Лечение в домашних условиях можно осуществлять только при сколиозе 1 степени (для 2 и 3 необходима консультация), причём выполнять можно симметричные базовые упражнения.

Сочетание со спортом

Развитие сколиоза у человека предупреждает занятия различными видами спорта, которые должны укрепить мышцы спины. Особенно это рекомендуется для детей в активный период роста и для людей на ранних стадиях заболевания, дабы предотвратить развитие болезни дальше.

Плаванье, массаж, гимнастика, лечебная физкультура - всё это помогает развить мышечный корсет, укрепить опорно-двигательную систему, надёжно закрепить позвоночник и выработать осанку, что, в свою очередь, помогает не допустить травмы внутренних органов.

Хорошо сочетать лечение сколиоза не только со спортом, но и с методиками по коррекции осанки.

Однако важно помнить, что далеко не каждый вид спорта подходит для данной болезни. Запрещены:

• подвижные игры;
• бег (особенно при 3 и 4 степени);
• акробатика;
• спортивные танцы;
• все виды тяжёлой атлетики;
• кувырки;
• приседания на одной ноге;
• повороты.

Комплекс лечебной физкультуры при сколиозе

Упражнения для спины при сколиозе подбирают, учитывая всю специфику заболевания.

При грудном сколиозе и при искривлении поясничного отдела позвоночника требуется развивать мышцы именно этой области, что будет компенсировать искажение и стабилизировать позвоночник.

При сколиозе 1 степени возможны различные симметричные упражнения и различные виды спорта, кроме запрещённых выше.

При сколиозе 2 степени комплекс упражнений направлен не только на то, чтобы закрепить устойчивость позвоночника, но и на то, чтобы развить мышцы и скорректировать деформацию.

При 3 степени сколиоза методика идёт уже не только на то, чтобы устранить или максимально исправить деформацию, но и на то, чтобы улучшить общее физические показания пациента. Это сложный комплекс из общеукрепляющих и корректирующих упражнений.

Сколиоз асимметричен. Существуют искривления в правую и левую сторону. При левостороннем сколиозе гимнастика направлена на то, чтобы выдерживать равновесие и улучшить балансировку, а, значит, выполнять асимметричные упражнения с уклоном вправо. Соответственно, при правостороннем нужно делать тоже самое, но с уклоном влево.

Упражнения при сколиозе у детей более простые, нежели у взрослых, и тоже основаны на всестороннем подходе.

При S-сколиозе

Упражнения для сколиоза грудного отдела позвоночника выполняются для укрепления широчайшей мышцы спины. Лечение грудного отдела позвоночника при сколиозе 1, 2 и 3 степени проходит в двух направлениях: статическое и динамическом. Динамическое лечение сколиоза грудного отдела подразумевает развитие мышечной системы. Статическое же лечение грудного отдела - костно-суставная система позвоночника.

Сколиоз грудного отдела лечится при помощи следующий упражнений:

1. При лечении сколиоза грудного отдела: сцепить руки за головой в замок и сесть. Поворачивать плечи сначала в левую, потом в правую сторону так, чтобы ноги не двигались. Хорошо подходит для детей.
2. Для того чтобы полноценно улучшить проблему сколиоза грудного отдела позвоночника: животом лечь на скамью так, чтобы её край был в районе пояса. Руки сложить за головой. Сгибаться до 90 градусов, разгибаться и снова сшибаться. Делать до момента, пока не наступит усталость.
3. Делать подтягивания.
4. Сколиоз хорошо лечится при помощи вытягивания: для этого максимально долго висеть на перекладине.

При кифосколиозе

Кифосколиоз - этот тот же сколиоз, однако эта проблема объединяет в себе одновременно и сутулость, и боковое искривление позвоночника, и поэтому для него создан специальный комплекс упражнений.

Для детей помимо обычной гимнастики предусмотрены также и вытягивание. Против такого сколиоза врач сам назначает оптимальное количество упражнений и лечение в виде таковых процедур. После того, как за выполнением упражнений проследит доктор, их можно делать и в домашних условиях, если кифосколиоз 1, 2 и 3 степени.

Кифосколиоз и 1, и 2 степени бесполезно лечить силовыми нагрузками, поэтому от занятий в тренажёрном зале придётся отказаться. Напротив, это может только ухудшить общее состояние пациента.

Кифосколиоз 1, 2 и 3 степени лечится при помощи плаванья, которое помогает укрепить мышцы. Эта гимнастика отлично подходит для детей и составляет хороший комплекс с другими упражнениями против сколиоза. Такое лечение желательно осуществлять при рекомендации врача на более высоких стадиях. Плаванье способно заменить корсет, но от массажа лучше не отказываться.

Кифосколиоз подразумевает ношение специальных корсетов для исправления осанки. Этот метод входит в комплекс лечения, начиная со 2 степени. На время физкультуры данное изделие снимается, а после надевается вновь.

Кифосколиоз 3 степени невозможно вылечить в домашних условиях: гимнастика предотвращает дальнейшее развитие болезни, но делать её только по предписанию и наблюдению врача.

Лечение физкультурой проходит в два этапа, которые представляют собой сложный комплекс: сначала массаж, который помогает разогреть мышцы, а уже после - разминка и гимнастика.

Разминка

Все упражнения для лечения сколиоза начинаются с разминки, чтобы не перенапрячь организм.

Нужно придерживаться следующих правил:

1. Все упражнения выполняются с максимально ровной спиной и зафиксированной осанкой. Можно скорректировать всё возле стены.
2. Руки вдоль туловища, круговые движения плечами.
3. Наклоны вперёд.
4. Приседания (на двух ногах, симметрично).

Лёжа на спине

Следующие движения нужно выполнять, лёжа на спине:

1. Велосипед - эффективное упражнение при сколиозе. Лечь на спину и двигать ногами так, словно вы ездите на невидимом перевёрнутом велосипеде. Нога должна максимально приближаться к полу в своём нижнем положении.
2. Ещё одно классическое упражнение при сколиозе - ножницы. Перекрестные движения ногами.
3. Другое упражнение при сколиозе: поднимаете ноги и разводите их в стороны, держите так какое-то время и опускаете на пол.
4. Вытягивание тела в струну прекрасно подойдёт и для детей, и для взрослых.

Лёжа на животе

Следующие движения нужно выполнять, лёжа на животе:

1. Ножницы - упражнение при сколиозе, которое можно выполнять и на животе. Те же махи ногами, только при каждом движении обязательно поднимать бёдра, чтобы максимально напрячь мышцы спины.
2. Плаванье - упражнение от сколиоза для детей и взрослых. Имитирование браса, 40 секунд и перерыв. Так 3 подхода.
3. Одно из сложнейших упражнений от сколиоза - удержание: максимально высоко поднять ноги и держать их так как можно больше времени.

Лёжа на боку

Следующие движения нужно выполнять, лёжа на боку:

1. Комплекс упражнений при сколиозе богат на ножницы: махи ногами, но в горизонтальной плоскости.
2. Под ноги (голеностопные суставы) подкладывается подушка. Ноги поднимаем, держим как можно дольше и вновь возвращаем в исходное положение. Делать не спеша.

Всего в меру

Упражнения для сколиоза необычайно полезны при данном заболевании, так как не только представляют собой лечение, но и служат профилактикой сколиоза грудного и поясничного отдела позвоночника, а также кифоза (кифосколиоз). Какие упражнения нужно делать и можно выполнять в домашних условиях, а какие лучше оставить лишь в памяти, поможет разобраться врач. Ни в коем случае нельзя назначать лечение сколиоза для себя или для детей самостоятельно.