Опорно-двигательного аппарата, при этом 14 % из них – это перелом верхней конечности (руки), 10 % – перелом нижней конечности (ноги). Традиционно при переломе накладывают гипс, обездвиживающий те части кости, которым предстоит срастаться.
После длительного периода, в течение которого поврежденная конечность была полностью обездвижена, ее функционирование оказывается нарушенным. Как правило, после снятия гипса многих беспокоит отечность и недостаточная подвижность сломанной ноги или руки. Именно поэтому требуется реабилитация, состоящая из комплекса мероприятий, которые нам и предстоит обсудить.
Постараемся разобраться, что нужно делать после снятия гипса.
С чего начать?
Первым делом, следует вымыть конечность теплой водой с мылом. Кожа после гипса выглядит не слишком привлекательно, поскольку покрыта слоем отмерших клеток. От них можно избавиться с помощью мочалки или нежного скраба. После мытья кожу нужно высушить полотенцем и нанести питательный крем.
Какие мази помогут?
Перелом – это серьезная травма. Даже если кость уже срослась, организм не успел оправиться от последствий. Поэтому после того, как гипс снят, еще какое-то время могут беспокоить боль и отек. Чтобы устранить эти явления используются мази или гели с противовоспалительными и обезболивающими компонентами. Подобрать подходящую мазь поможет врач. Самостоятельно покупать лекарство не стоит.
Массажи и упражнения
Гипс препятствует адекватному кровообращению в больной конечности. Перелом часто сопровождается повреждением мягких тканей, что тоже вызывает местное нарушение циркуляции крови. Чтобы скорее вернуть здоровое состояние конечности, врач назначит курс лечебной физкультуры, массажа и физиотерапии.
Основу лечебной гимнастики составляют разгибания и сгибания суставов, а также вращательные движения. Это можно легко делать и самостоятельно дома, однако специалисты все же рекомендуют заниматься лечебной гимнастикой под наблюдением медиков, особенно первое время.
После снятия гипса нужно стараться двигаться больше. Этим вы поможете устранить застой крови, разработать мышцы и сухожилия.
Как уже упоминалось выше, гипс нарушает кровообращение, вследствие чего возникают отеки. Кроме того, после снятия гипса конечность подвергается непривычной нагрузке. Это тоже способствует развитию отека. Чтобы устранить застой и разогнать кровь по сосудам, рекомендуется несколько раз в день массажировать конечность.
Вы должны быть готовы к тому, что реабилитация редко обходится без неприятных ощущений, дискомфорта при движении, а иногда и боли. Все это можно и нужно преодолеть.
Физиотерапия
Помимо описанных восстановительных методов, ваш лечащий врач, вероятнее всего, назначит курс физиотерапевтических процедур. Это может быть электрофорез, фонофорез, УВЧ (ультравысокочастотная терапия), воздействие интерференционными токами, парафиновые обертывания и магнитотерапия. Подобные процедуры, конечно же, проводятся в медицинских учреждениях под контролем специалистов. Некоторые из перечисленных методов используются еще до снятия гипса. Они стимулируют срастание переломов и предупреждают появление осложнений.
Неплохой эффект имеют такие методики, как рефлексотерапия, апитерапия, водные и бальнеологические процедуры, применяемые через несколько месяцев после травмы.
Довольно часто встречаются случаи, когда, после снятия гипса с ноги, на неё тяжело опираться и возникают боли. Паниковать ни в коем случае не следует, лучше спокойно разобраться в причинах подобного дискомфорта и найти причину его решения.
Причины боли
Мышечная ткань играет существенную роль в нормальном функционировании ноги, поэтому она всегда должна находиться в тонусе, в ежедневной тренировке. В таком случае увеличивается приток крови, а вместе с ней и кислорода, питательных веществ. Если этого по тем или иным причинам, в том числе и в результате повреждения с последующим наложением гипса, не происходит, начинаются проблемы.
Из-за отсутствия надлежащей нагрузки мышечные клетки попросту начинают атрофироваться. Отсюда и возникновение болевых ощущений.
Потеря мышцами эластичности, ухудшение подвижности суставов и возникшие застойные явления не могут бесследно пройти для организма.
Очень часто дискомфорт начинается под конец дня, причём такой, что встать на ногу полноценно не получается. Важно в таком случае максимально ограничивать передвижение и ходить лишь по мере необходимости. Так как коленные суставы тоже недостаточно разработаны, боль приходится нередко на них. И без соответствующей разработки суставов и мышц они никуда не уйдёт.
Методы лечения
Несмотря на далеко не самые радужные ощущения, паниковать не стоит – существует масса способов избавиться от боли:
1. Замечательно помогает «Катадолон». Этот современный анальгетик борется с синхронизацией боли. Если боль принимает вид мышечных спазмов, как бывает после снятия гипса, не бойтесь воспользоваться этим средством.
Посттравматические боли хорошо вписываются в область его влияния. Продолжительность применения и дозы должен определить лечащий врач. Как правило, для взрослых это одна таблетка четырежды или трижды в сутки, при особо острых болях допускается увеличение дозировки в два раза. Пенсионерам и страдающим от проблем с почками и печенью можно снизить показатель. Время приёма пищи при этом роли не играет, главное правило – запивать лекарство большим количеством воды.
2. Ванночки для ног могут очень положительно сказаться на самочувствии. В качестве наполнителя подойдёт отвар целебных трав или морская соль. Последнее растворяется в пропорции 100 грамм на один литр. Вода должна быть тёплой в любом случае. После неё полезно легонько размять ноги.
3. Массаж – вот что понадобится сразу после ванночки. Только массаж в данном случае – это не сильные постукивающие движения. Они должны быть поглаживающие, слегка разминающие, в виде лёгких прикосновений. Таким образом, замечательно повышается тонус мышц.
4. После принятия ванночки и массажа можно перейти к . Естественно, в данном случае они будут щадящими и специально приспособленными под данную проблему. Атрофия мышц постепенно начнёт проходить после таких занятий. Главное – выполнять элементы постепенно и не перегружать ногу. И главное упражнение – самая обычная ходьба с опором на больную ногу. Опор пусть будет аккуратным, но совсем его избегать тоже нельзя.
Когда вы стоите, можно не терять времени даром и совершать вращательные движения стопой, однако не ранее, чем через неделю после снятия гипса. Если рядом находится стул, можно опереться на него и совершать лёгкие махи ногой – приподнять её чуть над поверхностью, ненадолго задержать и опустить. Одинаково полезно будет совершать такие движения как вперёд, так и в сторону.
После перелома, когда произошло срастание кости, пациенту снимают гипс. Случается, после снятия гипса нога выглядит опухшей. Не стоит сильно пугаться, явление наблюдается часто, потребуется провести грамотную реабилитацию под наблюдением врача.
Подобный отек после перелома не несет опасности человеку, чаще просто доставляет дискомфорт и чувство неудобства.
Выделяют две основные причины :
- Происходит наращение в циркуляции крови, вызванное в результате перелома.
- Длительное нахождение ноги в одном положении, отсутствие движений из-за наличия гипсовой повязки.
В процессе жизнедеятельности человека мышцы и суставы задействованы в процессах опорно-двигательного аппарата, постоянно находятся в активном состоянии. Благодаря движению в ткани мускулов в большем объеме и с большей скоростью попадает кровь, увеличивается количество молекул кислорода и питательных веществ.
В период наложения гипса нагрузки на запечатанный участок ног ограничены, чаще полностью отсутствуют. В результате без постоянных тренировок клетки мышц частично либо окончательно атрофируются. В период проведения лечения важно восстановить и нормализовать процессы в местах повреждения ног. Задача трудная, но в точности выполняя советы и рекомендации доктора, получится в максимально короткие сроки восстановить прежнюю подвижность.
Основные задачи при реабилитации
Перед врачом и пациентом стоят конкретные задачи, выполнение которых поможет человеку в максимально короткие сроки вернуться к привычному образу жизни.
- В первую очередь стоит полностью устранить атрофию мышц, ликвидировать изменения, произошедшие в сосудах.
- В поврежденной конечности необходимо повысить тонус, эластичность мышц.
- Провести ряд мероприятий по возвращению прежней подвижности суставам.
- Устранить при наличии застойные явления.
- После перелома и снятия гипса важно разрабатывать ногу, увеличивая максимально активность в движениях.
Основные методики реабилитации
Отечность после перелома долго держится, нога способна периодически опухать, даже когда гипс сняли давно. Пугаться не стоит. Отечность быстро проходит, если провести курс реабилитационных мероприятий. Меры включают:
При борьбе с отеками не стоит увлекаться, чрезмерное количество процедур и большая нагрузка в результате способны ухудшить ситуацию, появится ощущение усилившегося отёка. В отдельных фанатичных случаях чрезмерные усилия приводят к новым травмам.
При назначении лечащим врачом процедур показано строго соблюдать последовательность, часто один вид процедур служит подготовительным этапом второго. Выделяют дуэты:
- Хорошо использовать парафиновые процедуры, следом электрофорез.
- Перед электрофорезом порой назначается посещение массажиста.
- Ультразвук применяют после парафина.
- После массажа часто назначается электростимуляция.
При проведении реабилитационных мероприятий врачи руководствуются установленными правилами:
- После проведения первого занятия лечебной физкультуры назначаются процедуры, оказывающие местное воздействие. К примеру, массаж либо электростимуляция.
- После второго или последующих занятий используются общеукрепляющие процедуры. К примеру, ванны, общий массаж, сауны, гидромассаж.
В период восстановления после перелома, случившегося в зимнее время, требуется уделить должное внимание восполнению в организме количества витамина D. Назначают курсы ультрафиолетового изучения, ощутимо повышающие иммунитет, снижается вероятность поражения многими болезнями, продукты и витамины лучше усваиваются.
Использование средств местного применения
Если нога после перелома сильно отекла, целесообразно использовать особые мази и гели, снимающие отечность даже в области пятки. Препаратов масса, разделяются на две группы по принципу воздействия;
- Согревающие — Финалгон, Никофлекс.
- Охлаждающие — Троксевазин, Лиотон-1000.
Последние варианты действеннее при после перелома.
Основным назначением мазей и гелей, используемых после переломов, становится улучшение лимфотока. Если делать указанное лечение, в большинстве случаев назначаются средства наружного применения, в составе которых присутствует гепарин, противовоспалительные элементы и кетопрофеносодержащие компоненты.
Улучшение циркуляции крови и оттока жидкости достигается использованием согревающих мазей и гелей. К примеру, ихтиоловой либо кетопрофеновой мази.
Отечность пройдет быстрее, если использовать в период реабилитации специальное компрессионное белье, допустимо бинтовать место перелома эластичным гипсом.
Народные способы
Чтобы лечение отечности проходило быстрее, возможно использовать ряд не слишком сложных способов, которые предлагают народные рецепты, проверенные годами:
- Регулярно на место перелома и опухоли ноги накладывать компресс. Рецептов много, наибольшее число положительных отзывов собрал вариант: для приготовления компрессного средства потребуется 55 г смолы-живицы сосны либо лекарственного ладана, немного ржаной муки и измельченного корня живокости, яичные белки. Из компонентов готовится кашеобразная смесь, потом накладывается на место отёка ноги. Компресс удерживают в течение целого дня.
- Укрепить мышцы и суставы в месте перелома, особенно пятки, поможет тугая бинтовая повязка. Повязка из эластичного бинта подействует лучше в месте наложения гипса.
- Противоотечный компресс возможно приготовить из корня окопника. Лекарственный корень измельчается и заливается водой. Смесь варится на медленном огне в течение 20 мин. В охлажденном виде используется в виде компресса на место отёка ноги после снятия гипса.
- Вывести скопившуюся жидкость в тканях после отека поможет ванночка для ног на основе веточек пихты. В отваре из средства отекшая конечность держится 15 мин, потом дополнительно обильно смазывается маслом пихты.
- Хорошего эффекта получится добиться компрессом из лепешки голубой глины. Процедуры допускается делать трижды в день, продолжительностью до часа.
Домашняя медицина предлагает массу различных настоек для внутреннего применения, компрессов и ванночек, применение стоит всегда согласовывать с лечащим врачом. Доктор способен реально оценить целесообразность проведения мер, предвидя возможные последствия и осложнения. В отдельных случаях применение народных средств вызывает сложные аллергические реакции, лечение которых намного длительнее и сложнее.
Альтернативные методы
Переломы бывают различной сложности, осложнения также различаются по характеристикам. Лечение в первую очередь зависит от характера заболевания. Во время восстановления к медицинским препаратам и процедурам прибегают многие пациенты, избранные больные верят в леченые свойства ряда иностранных методик и способов целителей.
Пробовать нетрадиционный способ восстановления либо нет – каждый решает самостоятельно. Хорошие результаты при реабилитации дает метод иглоукалывания. Отдельные больные основной курс восстановления успешно совмещают с методиками реабилитации восточной медицины, снимая отек с пятки или прочего участка ноги. В первую очередь человек обязан руководствоваться здравым смыслом и рекомендациями лечащего врача.
Профилактические мероприятия
Не допустить отечности ног после перелома, особенно пятки, поможет правильная разработка травмированной конечности:
- Когда наложен гипс, нога размещается на небольшом возвышении, стуле или подушке.
- На травмированной конечности не рекомендуется стоять без использования опоры. Возможно опираться исключительно с разрешения врача.
- Перед снятием гипса требуется провести оценку состояния суставов и мягких тканей. Назначают рентгеновские снимки.
- Чтобы при ношении гипсовой повязки не происходило застоя крови и лимфы, показано посещать курсы массажа, поддерживающего мышцы в тонусе.
- На протяжении восстановительного периода рекомендуется носить повязку из эластичного бинта.
- Нельзя снимать повязку из гипса самостоятельно, без разрешения врача и рентгеновского снимка.
- Даже после полного выздоровления стоит оберегать ногу от резких и серьёзных нагрузок.
- В период восстановления уделять постоянное внимание качеству и количеству потребляемой пищи и жидкости.
Опухоль после перелома, даже в области пятки, уходит бесследно при соблюдении верного лечения, оказанного вовремя. Меры по устранению отеков проводятся под контролем врача. Тогда восстановление подвижности и снятие отеков пройдёт быстро и эффективно.
Лечение после снятия гипса зависит от нескольких факторов. Не секрет, что после длительного обездвиживания (гипсовая повязка, лангет) функции суставов ноги или руки сильно уменьшаются. Тугоподвижность и отек – вот главные жалобы пациентов после снятия гипса.
Довольно часто после перелома долгое время еще беспокоят боли и другие неприятные ощущения как в области перелома, так и в соседних областях. Это объясняется тем, что поврежденный нерв может иметь большую длину, и при переломе боль “отдает” в суставы или пальцы ног.
Лечение тугоподвижности сустава после гипса
После снятия гипса наступает период лечения, который называется реабилитация. Это комплекс мероприятий, которые больной выполняет сам (например, ) или с помощью специалистов – массаж, физиотерапия.Именно комплексный подход, а не какой-то один метод лечения помогают полностью восстановить подвижность сустава. Происходит это не за день или неделю, если перелом тяжелый или было смещение отломков кости реабилитация может продолжаться несколько месяцев.
Главную роль в разработке суставов отводят лечебной физкультуре (ЛФК) и ходьбе (в некоторых случаях ходить надо начинать с костылями, потом переходить на трость, и только потом доктор разрешает полноценную нагрузку на ногу при ходьбе.
Подключение плавания к своему комплексу облегчает выполнение упражнений и помогает быстрее разработать сустав.
Лечение отеков после перелома
Кроме лечебной гимнастики в борьбе с отечностью хорошо помогает физиотерапия. Многие часто пренебрегают услугами обычных поликлиник, и напрасно. Потому что достаточно сходить на прием к физиотерапевту, чтобы Вам назначили полноценное лечение на современных аппаратах.
После переломов хорошо помогает магнитотерапия и электрофорез. Иногда назначают парафин. Даже если в поликлинике не стоит новейшее оборудование, российские аппараты вполне справляются с поставленной задачей – об этом говорят фрачи- физиотерапевты .
Очень хорошо, если у Вас есть возможность найти профессионального массажиста и пройти курс массажа (10-15 сеансов).
Препараты после снятия гипса
В основном, назначают гели и мази, которые помогают уменьшить отеки – это Лиотон-1000, Троксевазин, гепариновая мазь.
При болях можно принять таблетку обезболивающего, но помните, что к ним часто развивается привыкание и лучше проконсультироваться с лечащим доктором.
Инструкция
После длительного нахождения ноги в суставы становятся тугоподвижными, а мышцы ослабленными. Чтобы процесс восстановления происходил быстрее, начинайте восстановительную гимнастику до того, как с вас снимут гипс.
Гимнастику надо выполнять первое время через день по 5-10 минут. Затем можно приступить к ежедневным занятиям и увеличить время.
Встаньте на здоровую ногу возле устойчивой опоры. Удерживаясь за опору , выполняйте махи травмированной сначала вперед-назад, затем вправо-влево перед собой. Движения должны быть плавными, дыхание - спокойным.
Возьмите маленький мяч и перекатывайте его по полу босой ногой. Старайтесь, чтобы движения были разнонаправленными. Катайте мяч, с силой надавливая на него.
Обязательно ежедневно массируйте мышцы, чтобы улучшить кровообращение. Можно мять, щипать, поглаживать больную ногу. Можно даже растирать себя обычной жесткой . Все это ускорит процесс восстановления мышечного тонуса.
Совмещайте упражнения на развитие подвижности суставов в медленной ходьбой. Поставьте себе цель – каждый день делать определенное количество шагов. Первые шаги выполняйте под присмотром кого-то из близких. Постепенно увеличивайте пройденное расстояние.
Источники:
- как быстро разработать колено после гипса
Правильное и своевременное лечение а любой конечности может обеспечить полноценное восстановление её функций без каких-либо осложнений или последствий. Это утверждение касается также и лодыжки , перелом которой, по мнению многих, делает человека прихрамывающим на всю жизнь. При выполнении определенных рекомендаций можно восстановить функции нижней части ноги полностью и без "потерь" в кратчайшие сроки.
Инструкция
Проводите ежедневный мягкий массаж. Несмотря на то, что нога не используется, способ сохранить подвижность и функциональность ноги, это постоянно напоминать ей о её существовании. Мягкими движениями водите в области и всей неактивной зоне ноги, чем чаще вы напоминаете клеткам, чтобы они "не спали", тем проще их будет потом разбудить.
Относительные в той или иной степени выражены почти всегда, но в зависимости от локализации перелома, их интенсивность может существенно различаться. Нередки случаи, болевой синдром выражен настолько слабо, что пострадавший даже не подозревал о существовании перелома . И лишь спустя какое-то время (иной раз, весьма продолжительное) нарастающая боль вынуждала его обращаться за помощью к врачу.
Перелом же большого пальца стопы имеет свои особенности. Поскольку этот крупнее остальных, состоит только из двух фаланг, а не из трех, как все другие, и к тому же испытывает главную нагрузку , его перелом практически всегда сопровождается резким болевым синдромом, а также отеком, распространяющимся на соседние пальцы, а иногда и на всю стопу.
Диагноз перелома пальца стопы ставится на основании анамнеза, то есть расспроса больного и сопоставление признаков. После этого врач установит относительный и абсолютные признаки. Чтобы подтвердить диагноз, больному будет назначено рентгенографическое обследование. При утверждении перелома ему будет назначено , которое зависит от локализации и степени повреждения.
Источники:
- ушиб пальца на ноге симптомы
В футбольном фристайле одним из основных элементов, которые нужно четко отработать, является подъем мяча. Есть несколько очень действенных и эффектных способов выполнения данного упражнения. Итак, поставьте ноги на ширине плеч и выполните следующие шаги.
Вам понадобится
- - Футбольный мяч;
- - бутсы.
Инструкция
Поставьте мяч на небольшом удалении позади себя, положите одну ногу подъёмом стопы сверху на мяч. Далее просто катите его назад таким образом, чтобы он прокатился вдоль вашей ноги. И, когда ступня и поверхность соприкоснуться, резко одерните ногу вверх. Конечно, с первого раза данный элемент выполнить будет трудно, поэтому пытайтесь его сделать не один десяток раз.
«Боковая магия»
Сделайте тот же предыдущий трюк, только ставьте ступню на мяч не подъемом, а ребром подошвы под небольшим углом.
«Простой подъём»
Подденьте немного мяч носком и поднимите его с земли, не используя рук. Это самый простой способ.
«По икре»
Зажмите мяч между ногами и свободной ногой закатите наверх опорной икрой. И совершите сразу разворот на 180 градусов.
«Финт Роналдиньо»
Поставьте ноги примерно на ширине плеч. Одну ступню – на мяч. Резким движением катните мяч в направлении опорной ноги. После соприкосновения мяч должен взмыть вверх, как бы закатываясь по принимаемой ноге. Продолжайте движение закатывающей ногой даже тогда, когда мяч соприкоснется с опорной ногой. Если не вышло, попытайтесь повернуть ступню опорной ноги. Или поставьте ее подошвой вверх.
«Финт Тьерри Анри»
Сделайте теперь коронный финт этого известного французского . Поставьте правую ногу на мяч. Сделайте шаг вперед левой ногой. Катите мяч правой параллельно левой, после мяч ударится о пятку правой ноги. Если вы сделаете это резко, но ровно, то мяч при ударе о пятку поднимется вверх примерно на уровень колена. В это самый момент подбейте его пяткой вверх. При правильном выполнении мяч перелетит через голову.
«Ножницы»
Сделайте своеобразные ножницы, положив мяч между двух ступней. Резко движением закатите его на заднюю ногу и придайте стремительное движение. Этот прием очень хорошо выполнять на льду, когда мяч очень скользкий.
Обратите внимание
Выполняйте движения плавно и как можно точнее оп инструкции.
Полезный совет
Уделяйте выполнению упражнений по подъему мяча 15-20 минут на тренировке.
Источники:
- Как поднять мяч с земли в 2019
Перелом берцовой кости считается достаточно распространенной травмой нижних конечностей. Кроме того, выделяют перелом малой, а также большой берцовой кости. Травматизация данного отдела может произойти вследствие падения, сильного удара, недостатка кальция, а также при чрезмерных физических нагрузках. Стоит отметить, что при травме большой берцовой кости в большинстве случаев без оперативного вмешательства не обойтись.
Необходимо учитывать, что перелом кости несет в себе опасность длительного заживления по причине сложности перелома вследствие сильного раздробления. Особенно усугубляется ситуация в том случае, если травматизация данного отдела произошла со смещением. Это объясняется тем, что при таком переломе существует вероятность значительного повреждения тканей, которые находятся в непосредственной близости. Следовательно, такая травма опасна произвольным смещением мыщелков как внутрь, так и наружу от самой раны.
Помимо этого, нарушение берцовой кости может быть винтообразной и косой. Травматизация такого вида случается тогда, когда в период перелома кость совершила резкое вращение, а стопа при этом располагалась в зафиксированном положении. Кроме того, выделяют одиночный и двойной перелом мыщелка, который способен произойти в результате приземления либо падения непосредственно на прямо вытянутые ноги, причем с большой высоты. Такая травма опасна возникновением кровоизлияния в из мыщелков.
Нередко поражаются одновременно малая и большая берцовая кость, что способствует усугублению ситуации, поскольку при данной травме не представляется возможным осуществить процедуру вправления кости, если имеется смещение.
Какие существуют симптомы, свидетельствующие о переломе берцовой кости
Возникновение перелома малой или большой берцовой кости можно определить по следующим симптомам: деформация голени; резкие болевые ощущения в области травмы; невозможность наступить на поврежденную конечность; наличие отека, а также кровоподтеков и синяков при открытом переломе; заметное укорочение длины пораженной ноги.Как лечить перелом берцовой кости
Как правило, метод лечебной терапии выбирается совместно с лечащим специалистом, учитывая характер возникшей травмы и ее вида. В случае не осложненного перелома на ногу накладывается гипс, в котором необходимо будет находиться около полугода. Ведь именно за этот промежуток времени кости способны полностью срастись. При поражении берцовой кости со смещением сначала диагностируется его характер.В случае косого смещения лечение осуществляется методом вытяжения, который заключается в введении через кость спицы, увешанной определенным грузом. В данном случае лечебная терапия будет проходить значительно дольше. При поперечном смещении на травмированную конечность накладывается специальная металлическая пластина. Самой серьезной травмой считается перелом сразу малой и большой берцовой кости, осложненной смещением. Метод лечения такого поражения может быть выбран хирургический или консервативный. Это зависит от степени тяжести перелома, характера травмы и самочувствия пострадавшего.
После перелома ноги приходится проходить долгие курсы реабилитации. Длительное ношение гипса приводит к уменьшению притока крови, ослаблению мышц и суставов, поэтому после снятия повязки конечность приходится разрабатывать, чтобы вернуть ей прежнюю подвижность и силу.
Как правильно разрабатывать колено после перелома
После снятия гипса одна из самых сложных задач – вернуть эластичность мышцам, улучшить кровоток. Для этого рекомендуется ежедневно массировать колено, растирать его, используя специальные мази и гели. Не следует чересчур сильно сдавливать поврежденное место, чтобы не усугубить ситуацию. Если вы не уверены, что сможете делать массаж колена правильно, посоветуйтесь с доктором и попросите научить вас выполнять эту процедуру. На этом этапе также очень эффективны будут физиотерапевтические процедуры. Желательно, чтобы их проводил профессионал.
Следующий этап – простые физические упражнения. Подойдет ходьба на месте, сгибание и разгибание ноги. Можно попробовать гулять без трости. При этом не стоит отходить далеко от дома и развивать скорость более 1-2 км/ч, поскольку для поврежденной ноги чрезмерная нагрузка может быть очень опасной.
Далее можно попробовать 3-4 раза в неделю проводить занятия на велотренажере, выбирая самые простые программы с минимальной нагрузкой. Такие упражнения будут способствовать постепенному возвращению эластичности мышц, силы и выносливости. Если вы выберете велотренажер, запомните, что при достижении нижней точки нога должна выпрямляться полностью – это очень важно для эффективной разработки колена.
Далее следует перейти к более сложным вариантам. Речь идет о неглубоких приседаниях, невысоких прыжках, а также о занятиях на велотренажере по усложненной программе с дополнительной нагрузкой. Длительность упражнений можно увеличить со временем.
Разрабатываем колено: основные тонкости
Важно помнить, что возвращение тонуса мышцам должно происходить постепенно. Категорически не рекомендуется сразу после снятия гипса использовать комплексы физических упражнений и обеспечивать сильную нагрузку ногам. Важно посоветоваться с врачом, чтобы выбрать подходящее время для выполнения процедур. Как правило, начинать восстановление тонуса рекомендуется через 6-7 дней после снятия гипса. От самых простых вариантов – массажа и легких упражнений – нужно переходить к более сложным, но постепенно. Спешка в таких вопросах неуместна.
Недостаточно просто разрабатывать колено с помощью массажа и лечебной физкультуры. Очень важно также, посоветовавшись с врачом, выбрать правильный рацион на весь период реабилитации. Рекомендуется не только соблюдать специальную диету, но и использовать витаминно-минеральные комплексы, богатые кальцием и фосфором.
