Сколько нужно заниматься с персональным тренером. Нужен ли индивидуальный тренер для занятий в тренажерном зале

02.07.201927.05.2017

Многие из тех, кто решил подкорректировать свою фигуру, отправляются в тренажерный зал. При этом одни рьяно советуют привлечь к тренировкам персонального тренера, а другие – обходиться своими силами. Так кто же прав? Ведь такой человек знает все о том, как добиться желаемого результата, и способен помочь новичку влиться в бешеный ритм тренировок. Это человек, который будет наблюдать за вами на занятиях, и нужен он не только новичкам, но и опытным

Профессионал – рядом!

Человек, который будет наблюдать за вами на занятиях, нужен не только новичкам, но и опытным спортсменам. Зачем же нужен тренер, ведь каждому из нас кажется, что мы и так все знаем о себе и том, какие упражнения нам необходимы? Такой специалист поможет вам:

Составить правильное питание;
, учитывая ваши пожелания, состояние здоровья, возраст, уровень физической подготовки;
Сделать занятия разнообразными и интересными;
Преодолеть трудности, с которыми сталкивается каждый новичок;
Контролировать технику выполнения упражнений, чтобы избежать травматизма и повысить эффективность тренировок;
Узнать больше о предназначении спортивного инвентаря и тренажеров;
Мотивировать и не допускать прогулы;
Добиться идеального телосложения безопасным способом и т. д.

Этот человек станет своим примером вдохновлять спортсмена, побуждая его отдаваться на тренировках на 100%. Важным условием занятий в тренажерном зале является дисциплина, поддержание которой также лежит на мужественных плечах тренера.

Профессионал будет внимательно наблюдать за тренировочным процессом, а при наличии малейших ошибок сразу же внесет необходимые коррективы. Так, если выбранные упражнения даются человеку тяжело, то персональный тренер изменит их.

Как подобрать личного тренера?

При выборе тренера-инструктора в спортзале, нужно обратить внимание на наличие документов, подтверждающих его квалификацию. Огромной популярностью пользуются профессионалы не только с физкультурным образованием, но и медицинским. Хорошо, если тренер способен оказать правильную медицинскую помощь в непредвиденной ситуации в случае любого повреждения.

Важен опыт работы, хотя есть случаи, когда новички-тренеры справлялись со своей основной задачей не хуже специалиста с многолетним стажем. Следует расспросить тех людей, которые уже долгое время занимаются в этом тренажёрном зале. Также важно первое впечатление от общения с человеком.

Визитной карточкой специалиста такого профиля является его собственное тело. Если он имеет идеальное телосложение с рельефными мышцами, то это говорит о том, что он отдается своей работе полностью. Следует помнить, что правильный выбор личного тренера поможет быстрей достичь своей цели.

Если вы планируете посещать тренажёрный зал или спортивный клуб, то наверняка не раз думали о тренере, который будет вести занятия. Этот человек знает все тонкости и особенности того направления, на котором специализируется. А нужен ли персональный тренер? И если да, то зачем?

Зачем нужен персональный тренер?

Итак, вы решили заняться спортом, скорректировать свою фигуру или подтянуть тело. И тут встаёт вопрос: групповые тренировки или персональный тренер? Рассмотрим преимущества индивидуальных занятий с тренером:

Если вы чувствуете себя некомфортно на групповых занятиях, то персональный тренер – отличный вариант. Например, новичкам и людям с неидеальной фигурой бывает некомфортно среди тех, кто уже успел достичь определённых успехов. И хотя занимающихся делят на группы по степени подготовки, но всё же некоторых такой вариант не устраивает.
В тренажёрном зале, по сути, можно заниматься самостоятельно без какой-либо помощи. Но это может быть не только неэффективно, но и опасно. Неправильная оценка своих сил или одно неверное движение может привести к серьёзным травмам. Тренер поможет избежать нежелательных последствий.
Ваш личный тренер подберёт для вас индивидуальную программу тренировок. При этом он будет учитывать уровень вашей физической подготовки, ваши цели, пожелания, а также особенности организма и имеющиеся проблемы со здоровьем. Например, если у вас есть какое-то заболевание, то это непременно нужно учитывать. Кроме того, тренировки для укрепления мышц и для снижения веса будут существенно различаться.
Персональный тренер будет наблюдать только за вами в процессе тренировки, что позволит увидеть ваши ошибки и сразу же внести необходимые поправки. Например, если тренер заметит, что выбранные упражнения даются вам с трудом, он изменит их.
Занятия с личным тренером позволят добиться результата за короткие сроки. Сначала специалист оценит ваши возможности и особенности, а затем подберёт оптимальную программу. Но если он заметит, что нагрузка не достаточная, или же те или иные группы мышц не работают, он внесёт необходимые изменения в программу.
Тренер должен быть наставником для своего подопечного, а это значит, что он будет мотивировать вас, подбадривать и настраивать на успех. При групповых занятиях ожидать всего этого не стоит.

Так что если вы хотите тренироваться эффективно, комфортно и безопасно и быстро увидеть результаты, вам стоит задуматься о подборе личного тренера.

Как сделать выбор?

Как выбрать личного тренера, на что обратить внимание при выборе? Вот некоторые важные моменты:

Прежде всего, оцените профессионализм. Попросите предъявить документы, подтверждающие квалификацию и дающие право вести деятельность такого рода: диплом о высшем образовании, сертификат об окончании курсов, сертификаты об участии в тематических семинарах, а также лицензия на осуществление тренерской деятельности. Если помимо обязательного физкультурного образование имеется ещё и медицинское, то такой специалист точно будет вызывать доверие.
Поинтересуйтесь и опытом работы, он тоже важен. Конечно, новички в своём деле бывают успешными, но всё же опытные люди имеют больше знаний и вызывают больше доверия.
Узнайте, сможет ли тренер оказать медицинскую помощь в случае травм или непредвиденных ситуаций.
Если у тренера имеются награды, это огромный плюс!
Оцените внешний вид, ведь он является настоящей визитной карточкой человека с такой профессией. Так, если тренер имеет идеальное тело, рельефные мышцы и одет в спортивную одежду, то это говорит о том, что своей работе он отдаётся всецело. А это значит, что результата вы достигнете довольно быстро.
Возраст особой роли не играет, но есть некоторые нюансы. Человек средних лет более опытный, но может придерживаться устаревших взглядов и подходов. Молодой тренер знает о современных достижениях спорта и будет строить тренировки, основываясь на новейших принципах и подходах.
Пол. Тут всё зависит от вас. Так, многим комфортнее и спокойнее заниматься с тренером одного пола, другие же придерживаются иных взглядов.
Персональный фитнес-тренер должен вызывать положительные эмоции. Если человек сразу не понравился вам, и найти общий язык с ним не получилось, то лучше подыскать кого-то другого.
Проведите беседу. Задавайте самые разнообразные вопросы. Например, спросите о том, можно ли увеличить мышечную массу или избавиться от лишнего веса с помощью каких-то препаратов. Если вам сразу начнут советовать какие-то средства, бегите прочь! Также расскажите о своих целях и особенностях и спросите, каким образом будет проходить тренировочный процесс.
Оцените и место, в котором занятия будут проходить: место расположения и его удалённость от вашего дома, обстановка, оснащение, охрана и так далее. На другой конец города или в зал с тренажёрами из прошлого века ездить не стоит.

Каким должен быть?

Теперь перечислим качества идеального тренера:

Он должен быть в меру серьёзным и строгим, но при этом уметь шутить, если это уместно, а также подбадривать и хвалить. Если же тренер постоянно шутит и не обращает внимания на то, как вы выполняете упражнения, то это не лучший вариант.
Идеальный тренер должен проявлять интерес к своему клиенту: интересоваться его успехами, состоянием и ощущениями, принимать участие в тренировочном процессе, вносить поправки и исправлять ошибки.
Идеальный тренер ищет подход к каждому своему клиенту. Он должен знать, как лучше всего мотивировать того или иного занимающегося, как настроить на результат.
Речь тренера должна быть грамотной, это будет говорить о его профессионализме и квалификации. Если такой человек не может объяснить, чего хочет, ничего хорошего из этого не выйдет.
Тренер непременно должен быть терпеливым, вежливым и тактичным. Если он будет кричать и раздражаться, то вас это будет пугать и обескураживать.
Идеальный тренер всегда должен быть бодрым и пребывать в хорошем настроении, такая уж у него работа. Представьте, что вы пришли в зал, а там вас встретил хмурый и понурый человек в расстроенных чувствах. Сможете ли вы выложиться на все сто? Скорее всего, нет.
Если тренер будет ещё и неплохим психологом, то это идеальный вариант! Тогда он сможет не только правильно организовать процесс, но и заставить вас поверить в себя и стать более уверенной в своих силах.

Цена вопроса

Сколько стоят услуги личного тренера? Сразу стоит сказать, что недёшево. Цена зависит от квалификации и востребованности такого человека. В среднем за час тренировок вам придётся отдать минимум 500-1000 рублей. Но стоимость может доходить и до 1500 тысяч. Цены в разных городах могут различаться.

Удачных и эффективных тренировок!

Ни для кого не секрет, что активный образ жизни это залог не только потрясающей фигуры, но и отличного здоровья. Чтобы получить свою порцию физической нагрузки, нужно тренироваться в зале. Некоторым отлично подойдут вечерние или утренние пробежки. А можно и приобрести в магазине спортинвентаря специальные тренажеры и самому определять тренировочный график занимаясь дома. Наверное, некоторые именно так и делают. Во время занятий в зале не всегда понятно как работать с тем или иным тренажером. Хорошо, конечно, если вам подскажут всё что нужно другие занимающиеся. Но можем ли мы думать, что они сказали все что нужно? Понимаете к чему это я веду? К важности роли наставника, роль которого выполняет тренер. А нужен ли персональный тренер в тренажерном зале и на дому? Я утверждаю, что нужен и сейчас вам расскажу почему.

Потенциальные последствия самостоятельных тренировок

В этом случае вся ответственность за конечный результат ложится на ваши плечи, ведь спорт это серьезное воздействие на организм. Не стоит недооценивать всю серьезность потенциальных последствий.

Во-первых , можно банально получить травму. Да, тут ничего не попишешь, физическая нагрузка сопряжена с возможностью травмироваться. Если вы не знаете, как именно следует выполнять то или иное упражнение, вероятность возникновения указанных выше последствий значительно возрастает.

Во-вторых , человек может переоценить собственные силы, и тогда последствия могут быть еще плачевнее. Вместо улучшения самочувствия он получит больничный лист. К сожалению, такие случаи не редкость, особенно в сочетании с наличием определённых противопоказаний.

В-третьих , многим из нас свойственно жалеть себя. Иными словами вы не будете заниматься, что называется, с полной отдачей. Некоторым необходим человек, который будет мотивировать их на физкультурные «свершения». В противном случае, тренировка в спортзале может превратиться в обычную тусовку, а от такого тренинга мало толка.

Надеюсь, вам стало понятно, что без помощи профессионального тренера в большинстве случаев не обойтись.

Кто такой профессиональный тренер?

Человек, которого можно назвать таковым это, прежде всего специалист, прошедший определённую подготовку. Обычный спортсмен, даже если он добился внушительных результатов в своей области, вряд ли может называться инструктором. И этому есть несколько объяснений.

Специальное образование

Прежде всего, этот человек должен пройти курсы по психологии. Настоящий наставник должен уметь мягко мотивировать начинающего спортсмена на дальнейшие «подвиги», а если у новичка что-то не получается, инструктор не должен срывать на нём свой негатив. Его задача – направлять и упреждать.

К сожалению, таких специалистов крайне немного, да и цена на их услуги иногда становится заоблачной. Конечно же, не стоит верить каждому кандидату на слово. Лучше попросите у него доказательство своих слов в виде диплома.

Помимо психологических навыков, настоящий тренер должен уметь оказывать медицинскую помощь, если в таковой возникнет потребность. Не поленитесь проверить и наличие комплекта первой медицинской помощи в спортзале. Навыки, навыками, но без соответствующих средств, все манипуляции могут оказаться бесполезными.

Требования к вам

Профессиональный тренер должен обязательно потребовать от вас медицинскую справку. Мастер своего дела знает, что существует множество противопоказаний к активным физическим тренировкам. Если кандидат на должность инструктора даже не обмолвился о медицинском заключении, вероятнее всего, это дилетант и от его услуг лучше отказаться.

Расписание занятий

Если вы занятой человек, лучше сразу оценить возможность того, что тренер сможет подстроиться под вас. В противном случае в занятиях спортом начнут возникать длительные перерывы, а это негативно скажется на результатах. Тренинг хорош постоянством. Чтобы не разочаровать в будущем, задайте инструктору все соответствующие вопросы.

Планирование тренировок

К сожалению, мозг человека это не компьютер. Людям свойственно многое забывать. Перед выбором наставника, поинтересуйтесь, будет ли он планировать и документировать тренировки. Мастер своего дела должен походить к каждому подопечному ответственно. Только в этом случае можно рассчитывать на гарантированный результат.

Мнение окружающих

Перед тем как заключить договор с тренером, будет не лишним поговорить с теми, кто уже давно занимается под его началом. Не пожалейте времени, расспросите нескольких, потенциальных коллег по фитнес центру. Какого они мнения о нем? Возможно, вы услышите массу нелицеприятных отзывов. В этом случае, наверное, не стоит делать выбор в его пользу.

Дополнительные возможности

Если планируется, что время от времени у вас не будет возможности посещать спортзал, выясните: может ли инструктор проводить занятия на дому. В некоторых случаях наставники на это идут. Конечно, это потребует дополнительных расходов, так что оцените и свои финансовые возможности.

И наконец, оцените внешний вид и стиль общения будущего тренера. Если кандидат на должность инструктора обладает неопрятным внешним видом, у него дряблая фигура и «пивной» живот, подумайте, если он не смог себя мотивировать, сможет ли он воодушевить вас? Другое дело, если он уже в годах…, но не всегда верно списать эти недостатки на возраст.

Настоящий профессионал своего дела не должен желать от вас чего – то непристойного. Его обязанность - тренировать вас, контролировать правильность и соблюдение элементарных мер безопасности и больше ничего. Если вы замечаете, что тренер начинает на что-то намекать, в таких условиях невозможно тренироваться. Прочь из этого зала и наставника.

Все новички, пришедшие в тренажерный зал, считают, что можно вот так просто придти и заниматься. Есть ты и есть тренажеры. Подходишь к любому и тренируешься... Друзья, ну, откуда такое заблуждение?

Конечно, можно заниматься самостоятельно. Путем проб, ошибок и уймы потраченного времени Вы поймете, как нужно тренироваться. Но есть и другой путь - отжалеть денег на персонального тренера (хотя бы на 1-2 месяца тренировок). Поверьте, это будут не выброшенные деньги!

Чему научит персональный тренер?

Правильной технике выполнения упражнений. Можно долго читать, смотреть видео, но многие упражнения вы все равно будете выполнять неправильно.
Правильному подбору отягощений для упражнений
Вы поймете с какой интенсивностью нужно тренироваться
и советы по питанию в соотвествии с вашими целями
Во время отдыха между подходами Вы сможете мучать тренера вопросами
Ваша мотивация и уверенность в успехе будет намного выше, потому что хороший тренер - это просто неиссякаемый источник мотивации! А вы ведь не пойдете к плохому тренеру?

Миф

Существует миф, что персональные тренировки в тренажерном зале нужны только новичкам. На самом деле даже у опытных атлетов прогресс идет быстрее, когда есть тренер.

Каждый доллар, вложенный в персональные тренировки, вернется к вам в виде красивого тела и сэкономленного времени.

Кому и для чего нужен персональный тренер в тренажерном зале? Стоит ли переплачивать за...

Кому и для чего нужен персональный тренер в тренажерном зале? Стоит ли переплачивать за дополнительные услуги или можно обойтись самостоятельными тренировками? Это самые актуальные вопросы для новиков и не только. Тем, кто никогда не занимался в спортивном зале, да и вообще не занимался спортом, непременно понадобится персональный тренер в тренажерном зале. В противном случае можно получить травму или просто попусту потратить свое время. Все остальные могут руководствоваться своими потребностями и задачами. Кому-то на самом деле не нужен личный тренер, а кто-то не сможет достичь желаемых результатов без профессионального присмотра.

Зачем нужен персональный тренер в тренажерном зале?

Персональный тренер или самостоятельные тренировки? Рассмотрим плюсы персональных занятий:

Многие чувствуют себя дискомфортно на групповых занятиях, а персональный тренер - выход из ситуации. Новичкам, особенно с неидеальной фигурой, бывает очень некомфортно находиться среди более опытных спортсменов. У людей с большим весом усиливаются комплексы и вообще пропадает желание тренироваться. Тренер в этом случае станет поддержкой и опорой. Кроме того, не будет посторонних людей и любопытных глаз вокруг.
В принципе, в тренажерном зале можно заниматься самостоятельно, но это может быть не только неэффективно, но и небезопасно. Неправильная техника выполнения, слишком большой вес, отсутствие страховки - все это может привести к серьезным травмам. Персональный тренер в тренажерном зале поможет избежать любых опасных ситуаций.
В обязанности персонального тренера входит подготовка программы тренировок и питания. При этом специалист учитывает цели и пожелания клиента, его уровень физической подготовки, проблемы со здоровьем, текущий вес и прочие личные данные. Тренер должен учитывать состояние здоровья и наличие каких-либо хронических заболеваний. Кроме того, тренировки для похудения и набора мышечной массы сильно отличаются друг от друга. Во всех этих тонкостях поможет разобраться индивидуальный тренер.
Тренировки с персональным тренером помогут добиться желаемых результатов за кротчайшие сроки. Для начала специалист оценивает возможности и физические данные своего подопечного, затем он составляет оптимальную тренировочную программу. В ходе тренировок тренер может регулировать уровень нагрузки и вносить коррективы в план.
В процессе занятий персональный тренер работает только с клиентом. Он следит за правильностью выполнения упражнений, вносит необходимые поправки.
Персональный тренер мотивирует своего подопечного, настраивает на успех, заставляет работать над собой и выходить из зоны комфорта. Только так можно увидеть прогресс. При самостоятельных занятиях мало кто может сам себя стимулировать и заставлять выполнять упражнения в полную силу.

Вывод: если вы хотите тренироваться максимально эффективно, безопасно и комфортно, то подумайте о такой услуге, как персональный тренер в тренажерном зале.

Как правильно выбрать тренера?

При выборе персонального тренера нужно учитывать некоторые моменты:

Профессионализм . Персональный тренер долен иметь соответствующее образование и квалификацию. Он обязан предоставить при необходимости следующие документы: диплом вуза, сертификат о завершении курсов, сертификаты об участии в тематических семинарах, лицензия на ведение тренерской деятельности. Если тренер обладает и физкультурным, и медицинским образованием, то его квалификация может вызывать доверие.
Опыт . Для тренера очень важен стаж и опыт, но не всегда этот критерий является главным. Встречаются молодые тренера, которые только начинают свой путь после окончания высшего учебного заведения, но они уже хорошо подготовлены и полны энтузиазма. Такие наставники обычно заряжают своих учеников энергией и любовью к спорту. Также бывают тренера «за 50», которые уже давно не следят за изменениями в фитнес-индустрии и выполняют свою работу по шаблону.
Титулы . Огромный плюс для тренера - наличие наград. Это говорит о том, что человек не только хороший теоретик, но практик. Такие спортсмены не понаслышке знают о диетах, спортивных добавках, сушках, усиленных тренировках и т.д.
Фигура . Визитная карточка любого тренера - это его внешний вид. Если у тренера рельефное, спортивное, подтянутое тело, то у клиента не возникает сомнений по поводу его компетентности. Хилый, худой, неопрятный тренер тренажерного зала вряд ли будет иметь успех у посетителей.
Пол . Здесь все зависит от личных предпочтений человека. Кому-то больше нравится заниматься с женщинами, кто-то больше доверяет мужчинам. Сказать, что девушки тренируют хуже или лучше, нельзя.
Личность . Персональный тренер - это не бездушный тренажер, поэтому он должен вызывать симпатию. Бывает так, что самый опытный и титулованный наставник не вызывает положительных эмоций при личном общении. В данном случае лучше найти другого тренера. У клиента с тренером должен быть хороший контакт.
Методики . Узнайте заранее у тренера, каких он придерживается методик, правил и т.д. Задайте вопрос о снижении веса или наборе мышечной массы. Если тренер вам начнет навязывать различные препараты и средства, то не стоит с ним связываться.
Место и время . Оцените место, в котором будут проходить персональные тренировки: адрес, удаленность от дома, обстановка, охрана, наличие душа, оснащенность и т.д. Тратить час или больше на поездку в тренажерный зал с самодельными тренажерами не стоит. Всегда есть возможность выбрать другой вариант.

Тренер должен вызвать доверие у подопечного. Он должен быть в меру строгим и веселым, чтобы разрядить обстановку в нужную минуту. Грамотного тренера отличает индивидуальный подход к каждому клиенту. Он должен уметь мотивировать занимающегося и настраивать на результат. Тренер должен быть осведомлен в вопросах спортивной медицины, диетологии, спортивных добавок, новинок в области фитнес-индустрии.