С началом беременности в организме постоянно происходят изменения. Сложно поверить, что за 9 месяцев из крошечного плодного яйца развивается новая жизнь, появляется прекрасный малыш. Буквально в первые недели после зачатия организм женщины начинает перестраиваться. Меняется физическое и эмоциональное состояние, появляются признаки беременности. Как же это происходит?
Первый месяц: развитие эмбриона
Если во женская половая клетка соединяется с мужской, происходит оплодотворение яйцеклетки. Она начинает делиться. Размер зародыша, или как его ещё называют плодного яйца, растёт.
В течение недели после зачатия яйцеклетка передвигается в маточной трубе, пытаясь достигнуть матки. Попадая туда, она прикрепляется к стенке при помощи мелких ворсинок, которыми покрыта внешняя оболочка плодного яйца. Начинается выработка гормона хорионического гонадотропина, и от этого эндометрий матки разрастается для лучшего обеспечения зародыша нужными веществами и кислородом. Под воздействием ХГЧ прекращаются месячные, а тест на беременность начинает показывать две полоски.
Усиливается кровоснабжение, матка набухает, и, когда зародыш встраивается в неё, к нему сразу начинает поступать питание. Так происходит, пока полностью не сформируется плацента.
С каждым днём размер плодного яйца становится больше, и оно постепенно трансформируется в эмбрион. Вначале беременности он напоминает плоский диск из трёх слоёв. Именно они - основа будущих тканей и органов. Врачи называют их зародышевыми листками, и у каждого слоя есть своё предназначение:
- Наружный слой - эктодерма. Из него формируется нервная система, кожный покров, ногти, хрусталики глаз и волосы будущего малыша.
- В середине находится мезодерма. Она отвечает за развитие костей, сердца, почек и всей кровеносной системы.
- Внутри расположена эндодерма. Это материал для формирования пищеварительной системы, лёгких и печени.
В конце 4 недели размер эмбриона увеличивается до 1,5-3 мм, и у него формируется головка. Если сейчас сделать фото, на нём можно разглядеть тоненькую ниточку с крошечной капелькой. Она ещё мало похожа на человеческую голову, но, тем не менее, развитие будущего малыша идёт интенсивными темпами. Размер плодного яйца в диаметре в конце первого месяца после зачатия составляет в среднем 4 мм, и с каждой новой неделей показатель неустанно растёт.
В этот период беременности очень важно следить за здоровьем. В клетках плодного яйца происходит формировка будущих жизненных систем, и любые сбои или отрицательное влияние пагубно отражаются на этом процессе.
Развитие внезародышевых органов
С момента внедрения в стенку матки клетки плодного яйца делятся на две части. Из одной развивается эмбрион, а из другой – внезародышевые органы. Они функционируют только на протяжении беременности и защищают плод от всего негативного. Это:
- желточный мешочек;
- хорион;
- амнион.
Желточный мешочек появляется на и выполняет много важных задач. В нём образовываются первые эритроциты плодного яйца. Со временем из них формируется кровеносная система эмбриона. В конце 4 недели в желточном мешочке начинается выработка половых клеток ребёнка. В это время маме нужно обязательно сохранять спокойствие и беречь себя от простудных заболеваний. Сильный стресс может повлиять на закладку яйцеклеток, и это отразится на здоровье будущей девочки.
Помимо этого, желточный мешочек производит белки, необходимые для развития зародыша, а также участвует в обменных процессах плода. Когда за кровообращение эмбриона начинает отвечать плацента, размер мешочка уменьшается, и он исчезает, потому что становится больше не нужным.
Хорион обволакивает почти все части плодного яйца. Это важнейший орган. Благодаря ему появляется плацента. Когда зародыш прикрепляется к матке, на хорионе появляются ворсинки, проникающие в слизистую оболочку. Именно там начинает формироваться детское место или плацента. Хорион защищает эмбрион от инфекций и отвечает за питание и дыхание.
На 4 неделе амнион выглядит как полый орган вокруг плодного яйца. Постепенно из него образовывается плодный мешок, защищающий эмбрион от повреждений.
Интересно то, что за развитие внезародышевых органов отвечают мужские гены. Таким образом, будущий отец оберегает малыша с первых дней беременности женщины.
Изменения в состоянии будущей мамы
В женском организме начинается активная перестройка, направленная на то, чтобы сохранить беременность. В клетках фолликула, из которого вышла яйцеклетка, образовывается жёлтое тело. Его главная задача - вырабатывать прогестерон. Этот гормон необходим для вживления плодного яйца в матку. Вместе с этим хорион начинает производить ХГЧ. Он тоже жизненно важен для зародыша. Происходит настоящий гормональный взрыв, признаки которого отражаются на физическом и эмоциональном состоянии будущей мамы.
- Она становится более раздражительной. Радостное настроение чередуется с унынием.
- Женщину преследует постоянная усталость. Это происходит потому, что в первые недели беременности обмен веществ работает в ускоренном темпе.
- Часто хочется спать. На это влияет выработка прогестерона, который отличается седативным действием.
- Появляется тошнота и иногда рвота. Эти симптомы могут настигнуть в любое время. Нужно внимательно следить за своим питанием. Оно должно быть регулярным и легкоусвояемым.
- Высокий уровень гормонов иногда приводит к тому, что во рту появляется привкус металла. Привычная еда в результате этого меняет вкус.
- Усиливается обоняние. Многие запахи, которые нравились раньше, теперь вызывают отвращение и даже тошноту.
- В скором времени после зачатия легко заметить, что позывы в туалет увеличились. Это связано с выработкой ХГЧ. Гормон усиливает поступление крови к малому тазу, и от этого симптомы дискомфорта и позывы к мочеиспусканию учащаются.
Многие женщины остро чувствуют изменения в своей груди. Увеличивается её размер, и на коже могут появиться красные полосы. В этот период полезно использовать специальный крем для беременных. Он делает кожный покров мягче и предотвращает растяжки.
Четвёртая неделя беременности часто приносит несколько лишних килограммов, и будущей маме приходится менять размер одежды. Эти признаки связаны с гормональной перестройкой организма.
В норме в конце 4 недели выделения бывают прозрачные, но в период вживления плодного яйца в полость матки могут появиться скудные кровянистые выделения. Обычно они проходят через пару дней, не оставляя после себя последствий. На всякий случай лучше проконсультироваться с доктором, особенно если выделения обильные или имеют неприятный запах.
Некоторых женщин в первые недели беременности беспокоят спазмы внизу живота. Чаще всего они вызваны сокращениями матки, размер которой увеличивается. Чтобы исключить негативные факторы, стоит записаться на приём к гинекологу и пройти обследование.
Четвёртая неделя - ответственный период. Нужно полностью отказаться от алкоголя и сигарет. Даже в микроскопических дозах они оказывают губительное влияние на эмбрион и способны привести к необратимым последствиям. Старайтесь раньше ложиться спать и правильно питайтесь. Размер порций должен быть небольшим, но кушать нужно не менее 5 раз в день. Пейте много воды и больше отдыхайте. Для нормального течения беременности это очень важно.
Если задержка менструации произошла, и тест показал положительный результат, не затягивайте с визитом в женскую консультацию. Ведь здоровье будущего ребёнка - самое главное, поэтому нужно как можно раньше сдать все анализы и встать на учёт, чтобы опытный специалист мог контролировать все изменения в вашем организме.
В самом начале четвёртой акушерской недели беременности случается важнейшее событие - зародыш , формирует собственную кровеносную систему и получает полное право называться эмбрионом. А его мама теперь официально становится беременной и может даже заметить первые признаки своего интересного положения.
Ощущения
При стандартном цикле в 28 дней будущая мама на четвёртой неделе начнёт ожидать прихода очередных месячных. Но особо чувствительные женщины могут догадаться о своём положении ещё до наступления задержки. Чаще всего отмечается:
- появление беспричинной слабости и сонливости;
- перепады настроения;
- болезненные ощущения в груди и нагрубание;
- появление незначительных отёков.
Иногда женщины отмечают повышение чувствительности к запахам и ощущение напряжения в нижней части живота, может казаться, будто его объём немного увеличился . Нередко обостряются хронические заболевания.
У некоторых женщин наблюдается имплантационное кровотечение. Оно обычно имеет вид мажущих выделений и длится не более 1-3 дней. Нередко будущие мамочки принимают его за не вовремя пришедшие месячные, поэтому и не подозревают о своём положении.
Физиологические изменения
На этой неделе в организме женщины начинаются настоящие изменения, связанные с беременностью. Её тело начинает перестраиваться, а эмбрион постепенно приобретает вид живого организма, а не клубочка клеток.
Что происходит в организме женщины?
После того как зародыш имплантируется, в организме женщины начинают происходить изменения характерные для беременности. Во время обычного менструального цикла жёлтое тело, возникающее на месте покинувшей фолликул яйцеклетки, к 20-21 дню достигает своего максимального размера и постепенно инволюционирует.
Если же имплантация зародыша произошла, то привычный цикл нарушается. Рост жёлтого тела продолжается, и оно может достигать 30 мм в диаметре. Его главная биологическая цель - . Примерно на 3-4 месяце эту роль перебирает на себя плацента.
После прикрепления зародыша в полости матки он начинает вырабатывать ХГЧ, который поступает в кровяное русло матери, изменяет её самочувствие и некоторые процессы в организме. Под влиянием этого гормона продолжается , и появляются первые симптомы наступившей беременности.
Изменения в организме ребенка. Как развивается малыш?
Развитие эмбриона на этом сроке происходит очень быстро. В самом начале 4-й недели он больше похож на диск диаметром около миллиметра, состоящий из особых зародышевых листков. Внешний слой клеток постепенно превратится в кожу, волосы и нервную систему, внутренний станет печенью, пищеварительной системой, щитовидной и поджелудочной железами. А из среднего слоя образуется скелет, мышцы, соединительные ткани, кровеносная и выделительная системы, половые органы.
На 4 неделе беременности у эмбриона формируются временные внезародышевые органы, такие как хорион, амнион и желточный мешок. Со временем хорион превратится в плаценту, амнион станет околоплодным пузырём, а желточный мешок будет обеспечивать кроветворение зародыша до 7-8 недель беременности.
В конце этой недели уже можно отличить зачатки лица ребёнка. Его кишечная трубка уже открывается со стороны головы, так начинается формирование ротовой полости. Есть зачатки органов слуха и зрения. На протяжении этой недели начинает оформляться сердце будущего малыша, а также его эндокринные органы, дыхательная, пищеварительная и выделительная системы. В первичной почке можно заметить образование клубочков и канальцев, туда же мигрируют зачатки половых клеток, которые потом окажутся в надпочечниках и будут отвечать за развитие половых признаков.
Очень интенсивно происходит развитие головного мозга, из-за чего голова заметно увеличивается в размерах. Постепенно появляются конечности, можно уже заметить, где будут руки и ноги.
Размер плода
Оценить размеры плода на таком маленьком сроке практически невозможно, так как он очень быстро растёт и развивается. В среднем его сравнивают с маковым зёрнышком. Вес его составляет примерно половину грамма, а рост 0,36-1 мм. И хотя зародыш внутри желточного мешка всё больше становится похожим на живое существо, его размер вместе со всеми оболочками не превышает 3 мм.
Изменения в организме матери
С четвёртой акушерской недели беременности начинаются активные перестройки в организме женщины, он готовится надолго превратиться в сосуд для ребёнка, большинство функций которого будет направлено на поддержание его жизни. Начинается развитие вегето-сосудистых реакций, проявляющихся в виде спазмов мелких сосудов, вызывающих потерю жидкости из кровяного русла. Изредка это даже приводит к обезвоживанию, которое могут усугубить позывы к .
Параллельно зародыш начинает вырабатывать вещества подавляющие иммунную систему матери, чтобы предотвратить отторжение плода при имплантации. Снижение активности защитных систем тела приводит к обострению хронических заболеваний. Это очень опасный момент, так как женщина, не зная о своей беременности, может принимать лекарства, что негативно скажется на развитии эмбриона. Поэтому на этапе планирования лучше не спешить с лечением и воздерживаться от посещения общественных мест, где высок риск подхватить инфекцию.
Но есть у такого явления и положительная сторона. При заболеваниях, связанных с иммунной системой, происходит подавление аутоиммунной агрессии. Это приводит к длительной ремиссии без применения любых лекарственных средств. Беременные с сахарным диабетом первого типа не нуждаются в инъекциях инсулина до самого завершения процесса плацентации. Также пропадают аллергические реакции, в том числе и сезонные. При псориазе и других заболеваниях кожи и соединительных тканей обычно начинается длительная ремиссия, которая нередко заканчивается полным излечением.
Анализы и обследования
Никаких обязательных обследований для такого маленького срока ещё нет. Но на этом этапе уже можно получить объективные данные о наличии беременности и её развитии. Поэтому самые нетерпеливые будущие мамы уже могут начинать сдавать .
Объективные данные
В конце второй недели беременности качественный тест на беременность уже может показать две полоски. Ложноположительный результат практически исключается, а вот ложноотрицательные бывают при использовании тестов со слабой чувствительностью или простроченных.
В крови женщины уже можно определить хорионический гонадотропин человека. Его наличие свидетельствует о беременности, а по его количеству можно прогнозировать:
- возможность вынашивания ребёнка и потенциальные риски спонтанного аборта;
- наличие нескольких плодов;
- вероятность развития пузырного заноса.
Более информативными на 4 неделе становятся влагалищные исследования. Уже можно обнаружить симптомы Снегирёва, Пискачека, Гертнера, Горвица-Гегара, позволяющие диагностировать раннюю беременность. Также заподозрить интересное положение женщины позволят бимануальные обследования. Однако определить внематочную беременность такие признаки не позволят, так как клиническая картина не изменяется в зависимости от положения плода.
Обследование на УЗИ
Ультразвуковое обследование на 4 неделе позволяет обнаружить растущее жёлтое тело, размеры которого могут намекнуть, что имплантация плодного яйца произошла. При использовании высокочувствительного аппарат возможно обнаружение самого зародыша. Но проводить такое исследование на столь ранних сроках не рекомендуется, так как это может негативно сказаться на развитии эмбриона.
ХГЧ на 4 неделе беременности
В конце третьей недели или в самом начале четвёртой обычно происходит имплантация плодного яйца. После этого в кровяное русло матери начинается выделяться гормон ХГЧ, который можно обнаружит при помощи анализа крови. К концу недели его количество колеблется в пределах 50 до 100 мЕд/мл. При многоплодной беременности значения могут быть выше.
ХГЧ таблица по неделям беременности
Факторы, влияющие на плод
На этой неделе устанавливается связь между плодом и матерью. Соединяются они сосудами, которые имеют мембраны и фильтруют кровь, не пропуская крупных частиц. Но эффективность их по сравнению с плацентой очень низка, поэтому любое вредное вещество, попавшее в кровяное русло матери, может стать причиной поражения плода и неправильного его развития. На данном этапе необходимо очень строго следить за своим питанием, отказаться от употребления и и стараться не допускать воздействия вредных химических веществ.Возможные осложнения течения беременности
Наиболее опасные осложнения, возможные на этой неделе - это нарушения процесса закладки органов плода. Спровоцировать их может употребление матерью вредных веществ или лекарств. Также негативно сказывается повышение температуры тела женщины и различные инфекционные заболевания.
Когда у матери , в её крови образуются особые вещества - пирогены. Они могут ускорять обменные процессы малыша, провоцируя преждевременное созревание некоторых его клеток, что приводит к нарушению формирования органов. Нередко это приводит к появлению пороков сердца, когда соединительная ткань растёт быстрее, чем мышечная.
Если у женщины был хронический воспалительный процесс внутреннего слоя эндометрия, это может спровоцировать появление симптомов прерывания беременности - болей в нижней части живота и кровянистых выделений.
Нередко на таком сроке случаются . При желании этот процесс можно остановить, вводя женщине большие дозы прогестерона. Но большинство современных врачей считают это лишним, так как обычно срываются дефектные зачатия, которые приводят к развитию нежизнеспособных плодов.
Какие могут быть выделения?
Нормальными для данного срока беременности являются скудные прозрачные или белесоватые выделения без характерного запаха. В начале недели, которая происходит имплантация, возможно появление кровянистых примесей. Они не должны бывают необильными и проходят за 1-3 дня.Хотя большинство женщин на четвёртой акушерской неделе беременности ещё не подозревают о свершившемся чуде и живут обычно жизнью, этот период очень важен для будущего малыша, поэтому стоит немного пересмотреть свои привычки и оптимизировать образ жизни.
Питание и вредные привычки
Рацион будущей мамы в этот период должен быть богатым и хорошо сбалансированным, чтобы обеспечить растущему зародышу все нужные вещества. У многих женщин с первых недель беременности начинаются запоры, поэтому нельзя забывать о жидкости и клетчатке, которые помогут нормализовать пищеварение. Желательно включить в меню побольше овощей и зелени, богатой фолиевой кислотой, сезонных фруктов.
Алкоголь и заведомо вредная еда, например, чипсы и сладости противопоказаны. Эмбриону для построения органов необходим белок, поэтому даже заядлым вегетарианкам рекомендуется включать в рацион нежирное мясо, птицу, рыбу и яйца.
Нужно ли принимать витамины?
Обычно женщинам на 4-й неделе беременности бывает достаточно витаминов, получаемых с пищей. Кроме фолиевой кислоты, начинать приём которой надо ещё до наступления беременности. Если же женщина не получает полноценного питания, например, в силу религиозных убеждений, восполнить недостаток полезных веществ помогут комплексные поливитамины для беременных.
Интимная жизнь
Никаких ограничений половой жизни на данном этапе ещё нет. Исключением могут стать случаи, когда зачатие происходило под контролем врачей из-за слабого здоровья женщины или выкидышей в анамнезе. В такой ситуации доктор может порекомендовать воздержание на период имплантации, чтобы сокращения матки во время оргазма не помешали эмбриону правильно закрепиться.
Стоит отметить, что с началом активной выработки прогестерона жёлтым телом интимные ощущения у женщины могут измениться. Иногда отмечается повышение либидо и обострение всех чувств. В некоторых ситуациях половое влечение, наоборот, пропадает, и женщина может ощущать неловкость и дискомфорт.
Физическая активность
Пока ограничивать свою активность не стоит. Но нужно остерегаться падений или прыжков с высоты. Также нельзя понимать тяжестей и сильно переутомляться. Зато умеренные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе будут полезны всегда.
Лекарственные препараты и медицинские процедуры
Любые медицинские вмешательства на этой неделе запрещены. Если требуется приём медикаментов, необходимо сообщить врачу о возможной беременности. Противопоказаны любые вилы анестезии, поэтому лучше отложить до третьего триместра.
Возможные проблемы
На четвёртой неделе нередко случается гибель плода. Если женщина не планировала беременность и не следила за , то она может и не заметить прерывания, которое обычно выглядит как очередная менструация. Переживать из-за этого не стоит, таким образом организм избавляется от дефектных плодных яиц. И со следующего месяца можно снова начинать планировать.
Видео о 4 недели беременности
Очень важный, и, в то же время, довольно опасный период в развитии плода - 4 неделя беременности. Сразу после зачатия плодное яйцо начинает продвижение к матке. К началу данного срока оно достигает матки и начинает внедряться в ее слизистый слой.
Кстати, из-за этого возможно так называемое имплантационное кровотечение.
Именно в данный момент организм матери «узнает» о произошедшем зачатии, и, следовательно, начинает принимать меры для сохранения оплодотворённой яйцеклетки.
В чем же опасность?
Во-первых, частенько, сама женщина еще .
Во-вторых, конец 4 - начало 5 недели – срок, примерно совпадающий с началом месячных. Механизм отлажен очень хорошо, менструация повторяется раз за разом каждый месяц в течение многих лет. «Сила привычки» организма так велика, и месячные могут начаться и после зачатия.
Из-за отсутствия задержки многие женщины успокаиваются, не считая себя беременными, продолжают жить обычной жизнью.
Кроме того, менструация становится причиной , что может . В итоге беременность может прерваться еще до того, как потенциальная мама узнает о ней. Выкидыш на сроке 4-5 недель случается, к сожалению, довольно часто.
Что происходит с мылышом
Довольно полезно узнать о происходящем внутри вас на текущем сроке, об изменениях и развитии плода.
К моменту прикрепления к стенке матки плодное яйцо делится на 2 части: из одной развиваются внезародышевые органы, о них позже, из другой – эмбрион. Кстати, именно к этому времени плодное яйцо становится эмбрионом.
Сделав фото зародыша, можно увидеть: он похож на диск около 0,36 мм в диаметре, не больше макового зернышка. Однако клетки зародыша уже дифференцированы, чего нельзя заметить по фото.
Диск состоит из трех слоев, каждый из которых отвечает за развитие своих систем и органов.
- Эктодерма – внешний слой – из него формируются кожа, волосы, зубная эмаль, а также нервная система, включая мозг.
- Мезодерма – средний слой – является основой формирования скелета, соединительных тканей, кровеносной системы, мышечной ткани и половых органов.
- Эндодерма – внутренний слой – из которого сформируются внутренние органы: печень, поджелудочная железа, пищеварительная система, легкие и так далее.
На границе 4 и 5 недель у эмбриона начинает формироваться головка. Размер зародыша увеличивается к началу 5 недели примерно до 1 мм.
Сейчас закладываются основы всех основных систем, и любые сбои и отклонения могут привести к развитию патологий и отклонений.
На фото малыша видно очень маленькую вытянутую ниточку с небольшой капелькой на одном из концов: едва сформировавшаяся головка.
Впрочем, и плода на таком сроке не делают, т.к. информативность данной процедуры на столь раннем сроке весьма невысока.
Первое плановое УЗИ, обычно, назначают на конец 3 месяца, когда возможно диагностировать те или иные отклонения. Тогда же делают и первое фото малыша.
Происходящее вокруг плода
Начинают формироваться внезародышевые органы, а именно хорион, желточный мешок и амнион. Они являются временными, существуют только в период беременности. Зато жизненно необходимы для ее сохранения. Именно они отвечают за защиту плода от внешних воздействий.
Интересный факт: за формирование и развитие всех внезародышевых органов отвечает мужская часть ДНК плода. Даже на этом уровне сохраняется привычная роль мужчины-защитника.
Теперь подробнее о каждом из внезародышевых органов.
- Начать стоит с хориона, ведь на его основе формируется плацента - важнейший орган, отвечавший за сообщение между матерью и ребенком, защищающий плод от инфекций и вредных веществ в крови матери.
Но пока о плаценте говорить еще рано. Сосудистая сетка в месте прикрепления плода к матке только начинает формироваться.
Плацента полностью сформируется и начнет работать только к концу . На это также стоит обратить внимание, ведь к 5 неделе плод уже «общается» с организмом матери, получает от нее те или иные вещества, но все еще недостаточно защищен.
То есть курение, прием лекарств или алкоголя, различные заболевания могут нанести плоду непоправимый вред. Плод, как никогда, нуждается в особом режиме мамы, а ведь большинство на данном этапе о своей беременности даже не подозревают.
- Амнион – из него впоследствии развивается околоплодный мешок и амниотические воды. На 4-5 неделе амнион – полый орган вокруг эмбриона.
- Желточный мешок просуществует только до 7-8 недели. Он отвечает за кроветворение, а к этому сроку плод «научится» процессу сам.
Что происходит с мамой
Мы отмечали выше: организм матери в начале 4 недели, «узнает» о беременности, и тут же начинает делать все, чтобы ее сохранить. Активно начинает работать желтое тело, которое вырабатывает прогестерон. Оно будет существовать аж до , когда плацента полностью сформируется и начнет вырабатывать гормон сама.
Недавно сформировавшийся хорион начинает вырабатывать хорионический гонадотропин человека, сокращенно . Данный гормон также необходим для сохранения ребенка, и служит своеобразным маркером, позволяющим диагностировать беременность.
ХГЧ вырабатывается хорионом, следовательно, у не беременной женщины он не наблюдается. А если в крови или моче женщины имеется ХГЧ, значит - беременна.
К концу 4 недели концентрация ХГЧ достаточна, дабы анализ крови однозначно показал положительный результат.
А вот в моче ХЧГ накапливается медленнее, и экспресс-тесты, продаваемые в аптеках, достоверный результат дают только на 5 неделе.
Впрочем, многое зависит от чувствительности теста к ХЧГ, некоторые, дорогие и качественные способны показать достоверный результат и раньше.
Если у вас первая беременность, то сохраните тест на память либо сделайте его фото: будут приятным напоминанием об этом радостном моменте. Ведь фото живота делать сейчас не имеет смысла!
Стоит учитывать: в некоторых случаях уровень ХГЧ повышается и у не беременных женщин. Например, положительный тест может являться симптомом кисты яичника. Кроме того, незначительное повышение наблюдается после наступления менопаузы.
В общем, изменения происходят весьма серьезные. Особенно в гормональном фоне. И многие женщины замечают эти изменения, обращая внимания на такие признаки:
- перемены настроения,
- раздражительность,
- быстра утомляемость,
- постоянное чувство сонливости.
Влияют прогестерон и ХГЧ и на физиологические ощущения. Так, у многих в этот период набухает и становится более чувствительной грудь, появляются первые признаки раннего токсикоза. Хотя чаще наблюдается на 5 неделе.
В сего один день пить воду. Сравнивая с любой диетой – пустяк. Целый день пить одну только воду – голодание, пусть краткое, однодневное. Значит, у организма – стресс. А стресс – любой диете помеха. При стрессе организм впадает в «ступор». И не движется никуда, стало быть, не худеет. Как же можно худеть и разгружаться на воде? Правильно!
Тезисы
Суть водной чистки и разгрузки: в процессе обычного питья воды происходит наполнение желудка. Если желудок полон, чувство голода не наступает, пока он опять не опустеет. Зато потом кушать хочется уже не слегка, а по-настоящему. Есть рекомендации устраивать «водный» день после праздничного переедания. Дескать, очень помогает и разгружает. Не правильно! Повторимся, организм к такой очистке нужно готовить.
Существуют разные мнения о периодичности таких разгрузочных дней, вплоть до двух раз в неделю. Не правильно! Единожды в десять дней – минимальный интервал между водными разгрузочными днями. И то вам придется запастись недюжинным терпением. Но, рассмотрим сначала плюсы.
Польза
- Очистка внутренних органов.
- Очистка кожи.
- Приведение кожи в тонус, повышение эластичности, разглаживание морщин.
- Стимуляция работы почек.
- Похудение.
- Отсутствие финансовых вложений.
- Отсутствие необходимости что-либо готовить.
Вред
- К вечеру голод может стать невыносимым.
- По окончании, непреодолимое желание выпотрошить холодильник.
- Возможны головокружения.
- Нельзя при онкологии.
- Нельзя при диабете любого типа.
- Противопоказано при сердечных болезнях.
- При неполадках в печени и почках – тоже нельзя.
- Беременность и вскармливание – однозначно противопоказано.
Правила проведения
- Накануне – ужинаем до шести. Больше вечером стараемся не кушать. Ужин – легкий. Запасаемся четырьмя литрами фильтрованной воды. Не кипятить. Вода должна быть «живая». Воду готовим, поддерживая ее температуру в пределах +18°С.
- Пьем регулярно, а не когда чувствуем голод или жажду. Поскольку с приходом ощущения жажды организм сигнализирует, что уже обезвожен. Необходимо этого не допустить.
- Другие напитки – нельзя.
- Никакую пищу нельзя также.
- Если вас мучает голод – это норма, означает, что процесс очищения пошел.
- Найдите себе какое-либо занятие на день, к примеру, генеральную уборку своего письменного стола.
- Физические активности не приветствуются.
- Спать в этот день старайтесь больше обычного.
- Вечером можно выпить теплую воду с медом и лимоном.
- На другой день кушаем овсянку на воде, тушеные овощи без соли и сладкие фрукты.
Что такое вода?
- Она – составляет 70% массы человека.
- Один из регуляторов веса.
- Не имеет питательной ценности.
- Играет ключевую роль в управлении обменными процессами.
- В день необходимо выпивать: мужчинам – 2,8; женщинам – 2,2 литра воды.
- 2 стакана сразу после пробуждения, чтобы «запустить» внутренние органы.
- Стакан за полчаса до еды, чтобы простимулировать пищеварение.
- Стакан перед душем, чтобы нормализовать давление.
- Стакан – перед сном, для профилактики инсульта.
Большинство желающих сбросить лишний вес, хочет сделать это без усилий. Так что стремление худеть на воде понятно. Вроде бы ничего и не делаешь, никак себя не ограничиваешь, просто пьёшь водичку и сжигаешь жир. Удобно! Но насколько такие мечты оправданы? Давайте разберемся, как правильно пить воду, чтобы похудеть, и возможно ли это в принципе?
Влияние на снижение веса
Нельзя однозначно сказать, можно ли похудеть, если пить много воды. И да, и нет.
Уменьшить массу тела, ничего не меняя в своем рационе питания и образе жизни, а лишь увеличив количество потребляемой влаги, не удастся. Просто на жидкости не худеют. Конечно, если речь не идет о голодовке. Но вода для сжигания жиров полезна. Правильный водный режим нормализации веса не гарантирует, но он помогает его добиться.
И вот почему.
- Вода (особенно холодная) положительно влияет на похудение, так как увеличивает количество сжигаемых калорий. В нескольких экспериментах было показано, что, если в момент еды люди выпивали по 500 мл, расход энергии в состоянии покоя у них увеличивался на 10 минут на 24-30%. То есть они сжигали больше калорий, чем те волонтеры, кто ел то же самое, но водичку не пил. Постепенно энергосжигающий эффект сходил на нет, и через час после трапезы исчезал полностью. Тем не менее, он помогал худеть. Хотя и не очень значительно.
- Правильный водный режим устраняет дегидратацию, которая является одной из предпосылок набора лишнего веса.
Почему дегидратация вызывает прибавку массы тела?
Изменение пищевого поведения
Головной мозг на 80% состоит из жидкости. А потому он крайне чувствителен к даже небольшой нехватке ее в организме.
Уже при минимальном обезвоживании мозг работает хуже. Когнитивные способности падают на 30%. Обычно человеком это состояние ощущается как усталость и желание есть. Что он и делает – ест. Хотя на самом деле хочет пить.
Кроме того, при дегидратации мозга резко снижается любая мотивация. В том числе и , исчезает желание заниматься спортом или выполнять хоть какую-то физическую работу.
То есть на фоне обезвоживания человек демонстрирует поведение, которое всегда ведет к накоплению лишнего веса: он много ест и мало двигается. Получается, что при похудении надо пить много воды для того, чтобы не передать и вести более активный образ жизни.
Негативное влияние на другие органы
- Ослабление работы печени . Почки призваны очищать кровь. Однако если они обезвожены, работают плохо и часть своих функций перекладывают на печень, которая тоже обеззараживает кровь. Но при этом у данного органа есть масса других функций, одной из которых является сжигание жира, накопившегося в организме. Если почки работают недостаточно хорошо, и печень вынуждена брать на себя часть их функций, она уже не справляется с задачей сжигания жиров.
- Гормональный дисбаланс . Гормон роста — жиросжигающий агент. Он связывает рецепторы на поверхности жировых клеток, что приводит к разрушению находящихся в них триглицеридов. И клетки уменьшают в объёме. Но при дегидратации количество вырабатываемого гормона роста значительно снижается. Вот почему так важно пить воду при похудении.
- Ферментативная недостаточность . Жир метаболизирует фермент липаза. Когда воды в организме недостаточно, сокращается выработка этого энзима.
- Ухудшение состояния микрофлоры кишечника . Человеческий организм не может поддерживать оптимальный вес при бактериальном дисбалансе в кишечнике. Если имеет место нехватка жидкости, нормальная работа кишечника становится невозможна. Это приводит к запорам и, как следствие, к проблемам с микрофлорой. Которые, в свою очередь, ведут к накоплению лишних жировых отложений.
7 правил употребления жидкости
Ученые установили 7 основных правил, как правильно пить воду, чтобы похудеть.
- Поскольку мы часто путаем желание пить с голодом, каждый раз, когда вы ощущаете потребность перекусить после того, как недавно поели, выпивайте 1-2 стакана воды. Вы удивитесь, как часто жидкость будет помогать вам утолять «голод», предотвращая ненужные перекусы.
- Выпивайте стакан сразу после пробуждения. После ночи организм всегда обезвожен. К тому же в утренние часы имеет место самая большая активность толстого кишечника, который оттягивает на себя запасы влаги. Если оставить кишечник обезвоженным, это приведет к хроническим запорам и усложнит нормализацию массы тела.
- Для похудения правильно пить воду, обогащенную электролитами. Можно пить газировку, но только минеральную, а не сладкую. Жидкость, насыщенная электролитами, защитит от и более эффективно перейдет из кишечника в кровяное русло. Установлено, что если при сильной дегидратации выпить обычной воды, например,кипяченой, она усвоится телом в 2 раза хуже по сравнению с той, что насыщенна электролитами.
- Всегда выпивайте один-два стакана до еды. Это даст возможность увеличить количество калорий, сжигаемых в состоянии покоя после трапезы. При этом жидкость заполнит желудок, позволяя уменьшить объем порций. Чем больше ваш вес, и чем больше пищи вы съедаете в каждую трапезу, тем больше вам надо пить до того, как сесть за стол.
- Поскольку, чтобы похудеть, надо пить много, влагу следует потягивать небольшими глотками постоянно в течение дня.
- Следует помнить о том, что под «водой» мы понимаем общий объем жидкости, поступающий в организм. А это и чай, и кофе, и суп, и некоторые продукты питания.
- Полностью откажитесь от всех сладких напитков. В том числе и от «диетических», так как они содержат в себе вредные искусственные подсластители, например, . Тлетворное воздействие данных соединений на организм больше, чем у обычного сахара.
Применение натуральных заменителей сахара, например, допускается. Но самое верное решение – отказ от любых веществ, имеющих сладкий вкус. Ибо все они поддерживают тягу к сладкому и усиливают аппетит.
Также запрещены фруктовые соки, в которых слишком много . Зато разрешены овощные смузи, а также другие полезные напитки, например, .
Если есть желание ароматизировать напиток, в него можно добавлять сок лимона или лайма. А также листочки мяты.
Сколько нужно влаги в день, чтобы сбросить лишний вес?
Вопрос о том, какое количество воды нужно в день, чтобы похудеть, — самый популярный. И наиболее сложный. Так как на него не существует однозначного научно корректного ответа.
Нет какой-то одной определённой меры жидкости, которая была бы показана всем худеющим.
Обычно говорят о том, что человек должен выпивать 2 литра воды в день. Однако эта цифра взята просто с потолка и не имеет никакого научно обоснования.
То, сколько нужно влаги в сутки, чтобы избавиться от лишнего жира и поддерживать здоровье, зависит от пола, возраста, массы тела, физической активности и от индивидуальных особенностей функционирования организма.
Так что, каждый человек должен сам определить для себя ту меру жидкости, которая показана лично ему.
Сделать это надо, отслеживая признаки дегидратации, основным из которых является цвет мочи.
Поэтому чтобы похудеть, вы должны выпивать столько, чтобы у вас не было никаких симптомов обезвоживания. Сколько это в литрах, может сказать только ваш организм.
И важно помнить, что вред здоровью несет не только недостаток влаги, но и ее избыток. Так что, если после очередного стакана воды вы чувствуете подташнивание, головную боль, вялость, пора остановиться. Все эти симптомы могут указывать на то, что вы выпили уже больше того объема, который показан лично вам. И не важно сколько при этом пила ваша подруга, которая так удачно похудела.
Похудеть, просто увеличив количество потребляемой в день воды, невозможно.
Однако влага помогает сжигть жир. И если пить недостаточно, ввергая организм в дегидратацию, нормализовать вес будет сложно.
Для правильного здорового похудения важно соблюдать верный водный режим и выпивать в день столько воды, сколько требует организм. При этом точный ежедневный объем необходимый для нормализации массы тела и сохранения здоровья, каждый человек определяет для себя сам, основываясь на своем самочувствии.
