Сила удара — импульс, скорость, техника и упражнения на взрывную силу для бойцов
Сила удара — импульс, скорость, техника и упражнения на взрывную силу для бойцовВыпуск снят в фитнес-клубе Лидер-Спорт
Организатор турнира по силе удара Панчер, мастер спорта по пауэрлифтингу, многократный чемпион и рекордсмен Петербурга по жиму лежа Павел Бадыров продолжает рассуждать о силе удара, скорости удара, а также показывает упражнения на взрывную силу для бойцов.
Удар
Удар — кратковременное взаимодействие тел, при котором происходит перераспределение кинетической энергии. Часто носит разрушительный для взаимодействующих тел характер. В физике под ударом понимают такой тип взаимодействия движущихся тел, при котором временем взаимодействия можно пренебречь.
Физическая абстракция
При ударе выполняется закон сохранения импульса и закон сохранения момента импульса, но обычно не выполняется закон сохранения механической энергии. Предполагается, что за время удара действием внешних сил можно пренебречь, тогда полный импульс тел при ударе сохраняется, в противном случае нужно учитывать импульс внешних сил. Часть энергии обычно уходит на нагрев тел и звук.
Результат столкновения двух тел можно полностью рассчитать, если известно их движение до удара и механическая энергия после удара. Обычно рассматривают либо абсолютно упругий удар, либо вводят коэффициент сохранения энергии k, как отношение кинетической энергии после удара к кинетической энергии до удара при ударе одного тела о неподвижную стенку, сделанную из материала другого тела. Таким образом, k является характеристикой материала, из которого изготовлены тела, и (предположительно) не зависит от остальных параметров тел (формы, скорости и т. п.).
Как понимать силу удара в килограммах
Импульс движущегося тела p=mV.
При торможении о препятствие этот импульс «гасится» импульсом силы сопротивления p=Ft (сила вообще не постоянная, но можно взять какое-то среднее значение).
Получаем, что F = mV / t — сила, с которой препятствие тормозит движущееся тело, и (по третьему закону Ньютона) движущееся тело действует на препятствие, т. е. сила удара:
F = mV / t, где t — время удара.
Килограмм-сила — просто старая единица измерения — 1 кгс (или кГ) = 9,8 Н, т. е. это вес тела массой 1 кг.
Для пересчёта достаточно силу в ньютонах разделить на ускорение свободного падения.
ЕЩЁ РАЗ О СИЛЕ УДАРА
Абсолютное большинство людей даже с высшим техническим образованием смутно представляют, что такое сила удара и от чего она может зависеть. Кто-то считает, что сила удара определяется импульсом или энергией, а кто-то – давлением. Одни путают сильные удары с ударами, приводящими к травмам, а другие считают, что силу удара надо измерять в единицах давления. Попробуем внести ясность в эту тему.
Сила удара, как и любая другая сила, измеряется в Ньютонах (Н) и килограмм-силах (кгс). Один Ньютон – это сила, благодаря которой тело массой 1 кг получает ускорение 1 м/с2. Одна кгс – это сила, которая сообщает телу массой 1 кг ускорение 1 g = 9,81 м/с2 (g – ускорение свободного падения). Поэтому 1 кгс = 9,81 Н. Вес тела массой m определяется силой притяжения Р, с которой он давит на опору: P = mg. Если масса Вашего тела 80 кг, то Ваш вес, определяемый силой тяжести или притяжением, P = 80 кгс. Но в просторечье говорят «мой вес 80 кг», и всем всё понятно. Поэтому часто о силе удара тоже говорят, что он составляет сколько-то кг, а подразумевается кгс.
Сила удара, в отличие от силы тяжести, достаточно кратковременна по времени. Форма ударного импульса (при простых столкновениях) колоколообразна и симметрична. В случае удара человека по мишени форма импульса не симметрична – она резко нарастает и относительно медленно и волнообразно падает. Общая длительность импульса определяется вложенной в удар массой, а время нарастания импульса определяется массой ударной конечности. Когда мы говорим о силе удара, мы всегда подразумеваем не среднее, а максимальное её значение в процессе соударения.
Бросим не очень сильно стакан в стенку, чтобы он разбился. Если он попал в ковёр, он может и не разбиться. Чтобы он разбился наверняка, надо увеличить силу броска, чтобы увеличить скорость стакана. В случае со стенкой – удар получился сильнее, так как стенка жёстче, и поэтому стакан разбился. Как мы видим, сила, действующая на стакан, оказалась зависящей не только от силы вашего броска, но также и от жёсткости места, куда попал стакан.
Так и удар человека. Только бросаем мы в мишень свою руку и часть тела, участвующую в ударе. Как показали исследования (см. «Физико-математическую модель удара»), часть тела, участвующая в ударе, на силу произведённого удара влияет мало, так как очень низка её скорость, хотя эта масса значительна (достигает половины массы тела). Но сила удара оказалась пропорциональна этой массе. Вывод простой: сила удара зависит от массы, участвующей в ударе, только косвенно, так как с помощью как раз этой массы происходит разгон нашей ударной конечности (руки или ноги) до максимальных скоростей. Также не забудьте, что импульс и энергия, сообщённая мишени при ударе, в основном (на 50–70%) определяется как раз именно этой массой.
Вернёмся к силе удара. Сила удара (F) в конечном счёте зависит от массы (m), размеров (S) и скорости (v) ударной конечности, а также от массы (M) и жёсткости (K) мишени. Основная формула силы удара по упругой мишени:
Из формулы видно, что чем легче мишень (мешок), тем меньше сила удара. Для мешка весом 20 кг по сравнению с мешком 100 кг сила удара уменьшается только на 10%. Но для мешков 6–8 кг сила удара уже падает на 25–30%. Понятно, что, ударив по воздушному шарику, какой-либо значительной величины мы вообще не получим.
Следующую информацию Вам придётся в основном принять на веру.
1. Прямой удар – не самый сильный из ударов, хотя и требует хорошей техники исполнения и особенно чувства дистанции. Хотя есть спортсмены, которые не умеют бить боковой, зато, как правило, прямой удар у них очень силён.
2. Сила бокового удара за счёт скорости ударной конечности всегда выше, чем прямого. Причём при поставленном ударе эта разница достигает 30–50%. Поэтому боковые удары, как правило, самые нокаутирующие.
3. Удар наотмашь (типа бэкфиста с разворотом) – самый лёгкий по технике исполнения и не требующий хорошей физической подготовки, практически самый сильный среди ударов рукой, особенно если ударяющий находится в хорошей физической форме. Только надо понимать, что его сила определяется большой контактной поверхностью, что легко достижимо на мягком мешке, а в реальном бою по той же причине при нанесении ударов по жёсткой сложной поверхности площадь контакта сильно уменьшается, сила удара резко падает, и он оказывается мало эффективным. Поэтому в бою требует ещё высокой точности, что совсем не просто реализовать.
Ещё раз подчеркнем, что удары рассмотрены с позиции силы, причём по мягкому и большому мешку, а не по величине наносимых повреждений.
Снарядные перчатки ослабляют удары на 3–7%.
Перчатки, используемые для соревнований, ослабляют удары на 15–25%.
Для ориентира результаты измерений силы поставленных ударов должны быть следующими:
Возможно вас заинтересует и это:
На этом все, ставьте лайки, делайте репосты — желаю вам успехов в ваших тренировках!
|
|
#уроки_бокса
Сила удара — импульс, скорость, техника и упражнения на взрывную силу для бойцов от Павла Бадырова обновлено: Январь 6, 2018 автором: Boxingguru
Формирование навыка освобождения от захватов — смотрите в видеоуроке рукопашного боя от Аркадия Алексеевича Кадочникова. Из этого видео Вы узнаете одно простое упражнение, которое поможет Вам быстро сформировать правильный навык для освобождения от любых захватов. © Аркадий Алексеевич Кадочников. Информация о видео Источник: Секреты Системы Кадочникова.
Как защититься от боксерской двойки — смотрите в видеоуроке самообороны от Аркадия Алексеевича Кадочникова. Мы подготовили для Вас интересное видео. В нем показан принцип ситуационной работы при защите от боксерской двойки. © Аркадий Алексеевич Кадочников. Информация о видео Источник: Секреты Системы Кадочникова. Автор: Аркадий Алексеевич Кадочников. Формат видео: *.mp4 Продолжительность: 00:03:40 Размер архива: 19 MБ.
В чем секрет базовых упражнений системы Кадочникова — смотрите в видеоуроке рукопашного боя от Аркадия Алексеевича Кадочникова. Видео с инструкторского тренинга по Системе Кадочникова 4-6 ноября 2016 года. © Аркадий Алексеевич Кадочников. Информация о видео
На этот раз хочу рассказать Вам об одном упражнении, которое используется в русском стиле боевых искусств для постановки очень мощного удара - так называемого волнового, или импульсного. На самом деле, эта методика применяется и цыганами, и в европейской традиции боя, и в китайской, и в Юго-Восточной Азии.
Вам необходим длинный кнут (или плеть). Именно длинный, а не такой, какие продают в секс-шопах или с какими ходят казаки! Длина должна составлять хотя бы три метра .
Возьмите его в руку и начните наносить удары сверху по воздуху.
Спустя две-три минуты такой тренировки Вы ощутите, как меняется вся динамика Вашего тела . Сначала Вы будете немного заваливаться вперед, придерживать руку и не давать ей вытянуться полностью. Скорость Вашего удара будет недостаточной высокой, в том числе из-за страха кнута - все-таки это непривычное и грозное оружие. Бояться кончика кнута в собственных пока еще неумелых руках - это правильно.
Затем попробуйте наносить удар не столько рукой, сколько всем телом, делая движение, как будто Вы толкаете корпусом или бедром стоящий рядом мешок с песком. Вы почувствуете, как прокручивается поясница, а также что в ударе появилась легкость, хлесткость. Такое упражнение очень сильно разгоняет Ваше внутреннее состояние .
Далее можете положить кнут на пол, пригласить напарника и попробовать нанести ему удары рукой, которую тренировали. Вы ярко ощутите волновую природу удара, которая проявится в Вашем движении. И даже без особенного замаха удар будет гораздо сильнее, чем обычно.
Старайтесь вместе с ударом выпускать такой импульс, который также даст Вам возможность при необходимости очень резко метнуть нож, или ткнуть пальцем в глаз противника, или ударить его в пах. Именно такой импульс, пробегающий по всему телу , развивается в упражнении с кнутом.
Если помните, в наших тренировках в самом начале мы добиваемся, чтобы воздух, рассекаемый рукой при ударе, свистел. Чмокание кнута при описанной выше практике - тоже хороший показатель. Он говорит о том, что Вы добились определенной резкости.
Если у Вас нет возможности приобрести кнут, можно использовать веревку из пеньки толщиной хотя бы в палец. На ней следует навязать узелков с шагом примерно в десять сантиметров. Ощущения будут, конечно, в несколько раз слабее, но это все равно лучше, чем ничего. Напоминаю, что длина веревки должна также составлять не менее трех метров .
Но эффективнее все равно именно кнут. И если Вы максималист, то позаботитесь о том, чтобы приобрести его, к примеру, с помощью оружейных форумов. Чем он длиннее, тем более сильные ощущения у Вас будут возникать при тренировке. И тем более эффективно Вы затем будете наносить и энергетические удары, и отрабатывать техники метания различных предметов.
В комментариях, пожалуйста, напишите, занимались ли Вы тренировкой с кнутом и каковы были результаты?
