- Длительность: 7 дней
- Результат: минус 10 килограммов
Суть кефирной диеты
Мы пьем не только кефир, но он – основной продукт в нашем рационе в течение всего срока похудения.
На кефирной диете запрещены алкогольные напитки, а также соль, мучные сладкие изделия, сахар. Нельзя есть жирные блюда – это нагрузка на печень.
Плюсы кефирной диеты
В результате кефирной диеты улучшается работа желудочно-кишечного тракта, становятся более стабильными реакции нервной системы, повышается иммунитет. Кровь очищается от токсинов, снижается уровень холестерина.
Меню для кефирной диеты
- Картофель в мундире (5 штук);
- Вареное мясо курицы – 100 г;
- 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
- Нежирное мясо свиньи или говяжье – 100 г. Мясо следует отварить;
- 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
- Рыба, сваренная без соли – 100 г;
- 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
- На ваш выбор свежие овощи или свежие фрукты – без ограничений;
- 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
- Кефир – 1,5 литра.
- 1 литр минеральной воды без газа в течение всего дня
- 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
Прежде чем перейти на кефирную диету – посоветуйтесь со своим лечащим врачом-диетологом-гастроэнтерологом на предмет противопоказаний.
Гречневая диета для похудения на 10 кг за неделю
- Суть диеты: гречка – основной продукт питания
- Результат диеты – 10 кг за 1 неделю
- Длительность диеты – 7 дней
Как похудеть на гречневой диете?
Все 7 дней вам придется питаться только гречкой с небольшим добавлением других продуктов. Мало кто выдерживает, зато результат прекрасный – гарантированное похудение в течение короткого срока.
- Шаг 1
Отсыпьте в кастрюльку такое количество гречневой крупы, сколько вы хотите съесть завтра. Рекомендован 1 стакан, но, может быть, вы захотите гречки больше. Вскипятите воду и залейте кипятком гречку (воды на 2 пальца выше, чем крупы) и оставьте на ночь под крышкой набухать.
Второй вариант: заливайте гречку не кипятком, а йогуртом или кефиром.
Внимание: гречневая крупа должна быть приготовлена вами без сахара, соли и других специй. Масла тоже нельзя.
- Шаг 2
Приучитесь пить жидкость. А именно – травяные чаи без добавления сахара или же минеральную воду без газа.
- Шаг 3
Приобретите полезную привычку есть не раньше чем за 4 часа до сна. Если вас уж очень мучает зверский голод, можно позволить себе съесть 2-3 зеленых несладких яблока. За 1 час до того, как пойдете спать, можно выпить 1 стакан обезжиренного кефира.
Перед тем, как практиковать гречневую диету, посоветуйтесь со своим лечащим врачом: нет ли у вас к ней противопоказаний. Таковыми могут являться болезни желудочно-кишечного тракта, аллергия на гречку. Худейте легко и с удовольствием!
Диета медиков – худеем на 10 кг за неделю
Диета медиков считается одной из самых эффективных среди систем похудения на 10 кило за неделю. Отзывы о ней самые положительные: многие женщины попробовали эту диету на себе и рекомендуют ее знакомым и друзьям. Еще бы – такое эффективное похудение и в такой короткий срок!
Если девушка или женщина решила избавиться от лишних килограмм, она готова выдержать даже самые жесткие ограничения в питании. Для тех, кто решил обратиться за помощью к диетам, следует учесть, что диетологи рекомендуют сбрасывать не больше 4 кг за неделю. Но если говорить об экстренных ситуациях, когда необходимо скинуть лишних 7 кг до какого-либо торжества, есть такая диета, но к ней прибегать нужно только в редких случаях.
О чем нужно знать приступая к диете?
Всегда нужно помнить о том, что любая диета, даже самая щадящая является стрессом для организма. Очень часто случается так, что диета приносит желанные плоды, лишние килограммы уходят, а потом возвращаются за несколько дней, да еще и больше чем ушло.
Все дело в том, что организм должен привыкать к новому питанию и получать все необходимое для нормального функционирования. Когда к вопросу диеты подходят необдуманно и рацион составлен неправильно, никто не знает, как отреагирует организм.
Обязательным правилом при любой диете является потребление необходимых витаминов и минералов. Нужно правильно совмещать потребление белков, жиров и углеводов, рассчитать калории и потреблять необходимое количество.
Необходимо учитывать состояние здоровья и брать во внимание наличие хронических заболеваний. Когда имеются какие-либо проблемы со здоровьем, диету может рекомендовать только специалист.
Организм получает все необходимое с продуктами питания и при отсутствии того или иного компонента и при наличии заболевания можно навредить себе и вызвать осложнения.
Особенности диеты 7 кг за 7 дней
Для того чтобы избавиться от 7 килограмм за 7 дней, в рационе должен присутствовать кефир и полезные овощи. Это довольно строгое питание и лучше прибегать к нему после консультации врача, чтобы убедиться, что нет противопоказаний. Кроме потребления овощей, в рационе могут присутствовать сухофрукты.
И так рацион выглядит следующим образом: обязательным основным продуктом выступает кефир, необходим 1% и к нему добавляется еще один полезный и правильный продукт. Таким образом, рацион каждый день меняется.
Те, кто уже испробовал такое питание на себе, отмечают, что диета довольно эффективная, но трудно будет продержаться первые двое суток. Как и при любой диете в первый день будет мучать чувство голода, но к концу второго дня оно должно пройти.
Первый день
Понадобиться 500г кефира и 400г отварного картофеля. Разделить данную норму на несколько приемов. У каждого человека свой рацион, к которому он привык, кто-то предпочитает плотно пообедать, кто-то поужинать, поэтому порции лучше делить по привычной схеме, так будет легче справиться с чувством голода.
Второй день
Также норма кефира – 500г и второй продукт, его можно менять в зависимости от вкусовых предпочтений, но как вариант – это может быть запеченный картофель, в количестве 400г.
Третий день
Тут можно использовать фрукты, но нельзя использовать бананы и виноград. Эти фрукты очень калорийны и не подойдут для данной диеты. Фруктов следует скушать в количестве – 400г и конечно же кефир – 500г.
Четвертый день
Нельзя исключать необходимый организму белок, поэтому в меню обязательно его употребление, какая бы строгая не была диета. Можно отворить 400г куриной грудки и не забывать 0,5л кефира.
Пятый день
Рацион дня составить из 0,5 литра кефира и фруктов. Не забывать про бананы и виноград.
Шестой день
Довольно трудный 6 день, тут следует продержать на минеральной воде целый день. Использовать не газированную воду, суточная норма – 1,5 литра.
Седьмой день
Опять кефир – 0,5л и фрукты.
Правила диеты для похудания на 7 дней
- После окончания диеты к нормальному режиму питания необходимо возвращаться постепенно, чтобы не нагрузить организм. Лучше употреблять вареное мясо и овощи.
- Лучше если приемов пищи будет шесть, там организм будет получать маленькие порции необходимые для нормального функционирования, а жировых отложений не накопиться.
- Вполне нормально, когда после окончания диеты человек набирает около 1кг веса, переживать не стоит. Если ежедневное меню будет составлено правильно, лишний килограмм уйдет.
Конечно же, легче всего говорить и советовать спорт тем людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов. Но для тех, кто действительно хочет иметь идеальную фигуру, без физических упражнений не обойтись.
Это не обязательно должны быть занятия в спортзале, на них очень часто просто не хватает времени, да и это лишние денежные расходы. Но это может быть и домашняя схема занятий, которая не требует больших затрат по времени, удобно, экономно и просто.
Если применить диету, которая состоит из правильного питания и совместить ее с простыми физическими упражнениями результат не заставит себя ждать.
Похудеть на 7 килограмм за 7 дней – мечта любого человека с лишним весом. Быстрое похудение в домашних условиях — скорее исключительный случай, когда до свадьбы или встречи со старым приятелем остались считанные дни, а на полноценное правильное питание времени нет.
Как за неделю похудеть на 7 кг?
Похудеть на 7 кг за неделю в домашних условиях — вполне реально. Главное условие такого похудения — соблюдение всех правил диеты и постоянная физическая активность. Необходимо начинать процесс похудения с правильно подхода. Не нужно голодать.
Правильное питание на диете и полноценный рацион — залог стройности и здоровья! Хорошо подобранный состав меню, употребление большого количества чистой воды и спорт — все что нужно для того, чтобы сбросить ненавистные 7 кг.
Не все люди, вплотную занимаясь похудением, верят в ошеломительный результат диеты. Это является их главной ошибкой. В похудении самое важное – это настрой и упорство. Важно верить в свои возможности и не опускать руки.
Похудение на диете происходит благодаря выведению жидкости, поэтому так важно суметь удержать вес. Общая продолжительность похудения должна составлять не меньше 2-3 недель специального щадящего питания. При недельном похудении кожа может не успеть подстроиться под новое тело и обвиснуть.
Поэтому, чтобы эффективно похудеть в домашних условиях, нужно обязательно прибегать к:
- массажу;
- физическим упражнениям;
- обертыванию.
Любая диета подразумевает резкое сокращение потребляемых калорий и физический труд в сочетании с некоторыми хитростями, которые помогут обмануть организм, не дав ему включить функцию защиты запасов.
Самыми лучшими будут диеты, при которых худеющий не испытывает чувство голода. Похудение проходит максимально спокойно, а вероятность срыва уменьшается.
Популярны в домашних условиях моно-диеты для похудения. Их особенность заключается в употреблении в течение всей диеты только одного конкретного продукта.
Например, отличный вариант для похудения в домашних условиях за неделю — это диета на кефире . Она предполагает употребление в течение всей недели одного продукта — кефира. Если в данное похудение включить физические упражнения (бег, плаванье, танцы), то за неделю похудеть на 7 кг — реально и гарантированно!
Но, если Вы чувствуете собственную слабость, лучше выбрать оптимальный вариант: подобрать дополнительный продукт к кефиру. Для сладкоежек это могут быть бананы (2-3 в день), для любителей сытно поесть – гречка.
Рацион данной диеты может включать употребление яблок, овощей — все зависит от предпочтений.
Без диет и таблеток
Здоровое питание — панацея от ненавистного лишнего веса и многих заболеваний. Похудение без диет и таблеток в домашних условиях предполагает наличие особой «культуры» питания и наличия здорового пищевого рациона.
Еще одним вариантом похудения в домашних условиях является упор на дефицит калорий. Самым распространённым упражнением для похудения и уменьшения веса является бег . Особенно хорошо подобное занятие скажется на мышцах ног и ягодицах.
Перед началом забега в целях похудения, необходима небольшая разминка или легкая тренировка. Предварительно организм подготавливается к нагрузке, мышцы разогреваются. Это способствует дальнейшему ускорению расхода калорий.
Если пробежка — не самый лучший вариант похудения в домашних условиях, отличной идеей станут занятия с обручем или хула-хупом.
Для более «ленивых » существует другой вариант похудения — специальный термо-пояс . Термо-пояс значительно помогает похудеть и уменьшить талию на несколько см.
Но опять же, без изменения своего рациона и без употребления необходимого дневного количества воды — такое похудение принесет незначительный результат.
Похудеть в домашних условиях за неделю на 7 кг с помощью воды можно лишь в том случае, если знать, как правильно это делать.
Такое похудение не должно представлять собой процесс голодания. Не нужно целыми днями пить одну воду, так как при таком подходе организм истощается. Это приводит не только к попаданию в больницу, но и дальнейшему набору веса.
Похудеть в домашних условиях с помощью воды можно лишь в одном случае — использовать воду в целях очищения организма.
- Для этого нужно рассчитать свой личный коэффициент, разделив текущий вес на 20. Например, имея вес 62, необходимо разделить его на 20, получится цифра 3,1: нужно употреблять около 3х литров воды ежедневно. Первый стакан – обязательно натощак.
Удивительно, но существует способ похудеть за неделю на 7 кг с помощью соды .
- Рецепт похудения в домашних условиях выглядит следующим образом: в полную ванну добавить 300 грамм соды и хорошо ее растворить. С непривычки лучше проводить в такой воде не больше 5-10 минут. Далее, постепенно увеличивать время до получаса.
Без вреда для здоровья
Если правильно питаться и нормализовать ежедневный рацион, то похудеть за неделю на 7 кг без вреда для здоровья — не составит и труда!
Чтобы похудение в домашних условиях позволило очистить организм и вывести из него все ненужное, нужно придерживаться простых правил:
- Вести пищевой дневник по неделям;
- Исключить вредные продукты (консерванты, «быструю» еду, соусы/майонезы, жирное, копченое, жареное);
- Употреблять максимальное количество воды;
- Употребление соли свести к минимуму, так как она задерживает лишнюю воду в организме;
- Не меньше половины ежедневного меню на протяжении недели должны составлять белки;
- В течение похудения необходим прием витаминов;
- В домашних условиях нужно следить за собственными ощущениями, не допускать голодания и его признаков — головокружения, тошноты и т.д.
Недельная программа физических упражнений
Правильная физическая активность способствует снижению веса, подтянутости и стройности. Похудеть за неделю на 7 кг с помощью физических упражнений — означает проводить ежедневную работу над своим телом и придерживаться графика упражнений.
Физические нагрузки в домашних условиях будут иметь наибольший эффект для похудения, если будут выполняться ежедневно и в количестве нескольких подходов.
Вопреки распространённому мнению, делать упор на кардио-упражнения не надо. Чем больше работают мышцы, тем больше калорий они сжигают по окончанию тренировки, поэтому основную часть должны составлять силовые упражнения.
Самыми действенными упражнениями в домашних условиях будут:
- подъем гантелей на различные группы мышц;
- упражнения с фитболом;
- выпады;
- приседания;
- тренировка мышц живота (упражнения на пресс, планка).
Похудение для детей
Похудение для детей — более трудоемкий процесс. Однако при правильном подходе, детей намного легче приобщить к спорту, чем взрослых, но это требует терпения и времени. Любое спортивное занятие может стать увлекательным и интересным, если суметь привлечь внимание ребенка.
Итак, как детям можно похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях? — Ответ прост: начать худеть и заниматься спортом вместе с ними.
Отличным вариантом станут совместные физические занятия (плаванье, утренняя пробежка, игры на природе (бадминтон, баскетбол, футбол), танцы, прыжки на батуте, походы). Важно принимать участие в таких важных моментах жизни ребенка, заинтересовывать и самостоятельно наполнять смыслом.
Задаваясь вопросом как похудеть за неделю на 7 кг для детей 10 лет и старше, следует не забывать, что экстремальное похудение в данном случае — полностью исключено .
Потеря веса должна происходить только благодаря здоровому полноценному питанию, активному образу жизни и умеренным физическим упражнениям. Голодание в этом возрасте чревато серьезными последствиями, так как организм ребенка находится в стадии роста и нуждается в витаминах и полезной пище.
- Необходимо исключить вредную, жирную и острую пищу.
- Важен режим питания, небольшие порции по 5-6 раз в день.
- Важно приучить ребенка пить чистую воду.
- Пища должна быть вареной, тушеной или приготовленной на пару.
- Исключить жирные бульоны.
- Из сладкого (желе, домашнее нежирное мороженное или йогурты).
Похудеть за неделю на 7 кг для детей 7 лет – практически невозможная задача без присмотра специалистов в домашних условиях. Нельзя давить на ребенка. Родители, в поддержку, должны сами начать питаться правильно и вести достойный образ жизни.
Диета для похудения за неделю на 7 кг
Любая диета для похудения за неделю на 7 кг предполагает умеренное потребление жиров и углеводов, порционное питание и правильно подобранное меню.
Эффективной 7-дневной методикой похудения является диета «6 лепестков» . По многочисленным отзывам благодаря ей можно добиться потрясающих результатов в домашних условиях. Ее суть заключается в ежедневном чередовании типов питания.
Меню выглядит следующим образом:
- понедельник: любые виды рыбы и морепродуктов;
- вторник: овощи;
- среда: нежирное куриное мясо вареное или запечённое;
- четверг: каши и различные злаки;
- пятница: блюда из творога;
- суббота: фруктовый день;
- воскресенье: разгрузочный день.
Основы правильного питания
Похудеть за неделю на 7 кг на фруктах и овощах в домашних условиях — вполне реально. Эффективностью такой диеты является малая калорийность, обилие витаминов, ускорение обмена веществ и насыщение.
Не рекомендуется употреблять фрукты и овощи в неограниченных количествах . Некоторые фрукты, например бананы и виноград, при неправильном употреблении будут способствовать набору веса. Необходимо установить себе размер порции, разделить его на 5-6 приемов.
В домашних условиях следует питаться больше местными фруктами и овощами , чем экзотическими: вторые могут содержать много «химии», что причинит вред организму.
Как показывают отзывы «быстрых» диет, кардинально измениться и похудеть в домашних условиях способны не все. Если худеющий чувствует результаты на 3-4 день , значит дальнейший процесс похудения будет достигнут намного быстрее.
Большинство людей, которые похудели за быстрый срок, через какое-то время набирали вес заново. Чтобы избежать такого неприятного результата, необходимо в домашних условиях, даже после диеты придерживаться правильно питания и здорового образа жизни. Не нужно переедать и набрасываться на еду.
При похудении и обретении стройного тела важен здоровый подход: употребление правильной пищи, а также соблюдения активного образа жизни.
Меню на каждый день
Если в домашних условиях подобрать подходящее диетическое питание на неделю не так-то просто, можно воспользоваться готовым меню, совмещая его с физической нагрузкой.
Понедельник:
- Завтрак: каша из гречневых хлопьев, яйцо;
- Обед: суп с судаком;
- Перекус: сухофрукты и любой кисломолочный продукт;
- Ужин: салат из одного овоща.
Вторник:
- Завтрак: каша из гречневых хлопьев, кофе;
- Обед: коричневый рис и овощной бульон;
- Перекус: творог или йогурт без добавок;
- Ужин: вареная рыба с рагу.
Среда:
- Завтрак: овсяные хлопья с яблоком;
- Обед: рыбная котлета с кашей;
- Перекус: фруктовый салат без банана;
- Ужин: несладкий чай, овощное рагу.
Четверг:
- Завтрак: творог с курагой;
- Обед: вегетарианский суп с пророщенной соей;
- Перекус: йогурт;
- Ужин: салат с морепродуктами и коричневый рис.
Пятница:
- Завтрак: тыквенная рисовая каша, чай;
- Обед: любой салат с кунжутным маслом;
- Перекус: персик или сливы;
- Ужин: овощи на гриле с рыбной котлетой.
Суббота:
- Завтрак: омлет с тостом;
- Обед: суп с овощами и куриной грудинкой;
- Перекус: обезжиренный йогурт;
- Ужин: мясо запеченное с фруктами в натуральном йогурте.
Воскресенье:
- Завтрак: смесь хлопьев с фруктами;
- Обед: гречневый суп;
- Перекус: тост со стаканом свежевыжатого сока;
- Ужин: вареная спаржа и любой крупой.
В домашних условиях любая диета должна подкрепляться физическими упражнениями. Чтобы похудеть за неделю на 7-10 кг, нужно обязательно соблюдать режим питания и придерживаться меню.
Продукты должны быть полезными и приготовленными правильным образом. Важно не забывать, что каждая диета предполагает прием чистой воды, не менее 1,5-2 л в день.
(9
оценок, среднее: 4,44
из 5)
Быстрая диета: экстремальное похудение. Каждый день минус 1 кг!
Борьба с лишним весом у каждого длится разное время. Большинству нужно худеть перед праздниками или важными датами в жизни. Поэтому частенько желающие похудеть прибегают к быстрым диетам.
На быстрой диете можно похудеть от 5 до 8 кг за неделю.
Лучший из вариантов это неделя, проведенная только на овощах и фруктах без добавок и чаев (кофе). Для диеты лучше всего сьедать 1,5 кг овощей (фруктов). Это же рекомендуют и в бразильской диете. бразильянки стараются есть больше фруктов.
Для более интенсивного похудения и в помощь диете принимайте теплые ванны, можно и антицеллюлитным эффектом. В ванне можно не просто лежать, а дополнительно массировать проблемные зоны.
Делайте дрожжевые маски для лица, области декольте и шеи. Разводите свежие дрожжи в теплой воде или молоке и наносите на кожу. Смывайте теплой водой через 15 минут.
- Экстремальная диета заключается похудении на 2 кг за день. Это всем известный молокочай для похудения. На 1ст.л. заварки залить 1л молока, нагретое до 70 градусов. Настоять полчаса. И ничего не кушать.
- Исключив полностью соль на неделю из рациона, можно тоже заметно похудеть.
- На один день всего 4 яблока, 100 грамм постного мяса, 1 лимон и 3 сухарика. Можно на такой экстрим диете посидеть 2 дня.
Быстрая диета – за 4 дня похудеть на 4 кг
- В первый день нужно кушать только отварной рис без ничего и пить томатный сок. Рис выбирайте нешлифованный и бурого цвета.
- Во второй день только кисломолочные продукты низкой жирности – творог и кефир. Кефир 1-1,5 литра, а творога до 1 кг.
- В третий день только грудинка отварной курицы и зеленый чай. Грудинки до 700 грамм, а чая до литра.
- В четвертый день сыр и красное вино. Сыр любой твердый и низкокалорийный, а вина только 50 грамм. Если алкоголь не пьете, то зеленый чай 1 литр.
Выход из диеты должен быть осторожный. В первый дни выхода не кушайте жирное и копченое.
Название диеты говорит само за себя, сидя на этой диете можно быстро похудеть. Действительно можно, ведь рацион сильно урезан и ограничен.
Как и остальными жесткими диетами, этой диетой увлекаться не стоит.
- Утро – чашка кофе с молоком или чая без сахара
- Обед – по одному апельсину, помидору, яблоку и отварное яйцо
- Вечер. Чашка чая, свежий салат из капусты, отварное яйцо
- Утро – чашка кофе или чая, отварное яйцо и один помидор
- Обед – салат из капусты, 100 грамм постной говядины, стакан сока
- Вечер – 2 яблока
- Утро – чашка чая или кофе, один помидор или огурец, отварное яйцо.
- Обед – салат из квашеной капусты, одна котлета, приготовленная на пару и стакан сока.
- Вечер – стакан кефира
- Утро – чашка чая или кофе, 100 грамм творога
- Обед – 100 грамм отварной рыбы, салат из капусты, стакан сока
- Вечер – два яблока
- Утро — чашка чая, салат из капусты, отварное яйцо
- Обед – 100 грамм отварной постной говядины, стакан сока, огурец или помидор
- Вечер – стакан кефира.
- Утром – чашка чая или кофе, 100 грамм творога.
- Обед – отварной рыбы 100 грамм, салат из квашеной капусты, стакан сока
- Вечер – два яблока
- Утром – чашка чая или кофе, один плавленый сырок, яблоко
- Обед – 100 грамм овощного супа, кусочек отварной птицы, чашка чая
- Вечер – стакан кефира
Быстрая диета – на 12 дней
Похудеть можно на 8 килограмм. А за две недели можно похудеть на 10 кг.
- День 1: на кефире. 1 литр кефира, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
- День 2: на фруктах. 4-6 апельсинов, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
- День 3: на твороге. 250 грамм обезжиренного творога, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
- День 4: на овощах. 0,5-1л. Икры из кабачков, травяной чай.
- День 5: на шоколаде. Плитка шоколада 100 грамм и травяной чай.
- День 6: на яблоках. 1,5 кг яблок, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
- День 7: на сыре. 300 грамм сыра и травяной чай.
- День 8: на овощах. 1л томатного сока, салат из овощей, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
- День 9: на мясе. 400 грамм отварной постной говядины, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
- День 10: на овощах. Салат из огурцов, помидоров, капусты, сельдерея и зелени с раст.маслом и солью, травяной чай.
- День 11: на твороге. 250 грамм творога, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
- День 12: на фруктах. 1кг слив или 500 грамм чернослива, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
Запрещено кушать после 18 или 19.00. Все должны скушать за 5 или 6 часов до сна.
После выдержки диеты не начинайте объедаться. Заменяйте ужин стаканом кефира или простокваши.
Травяной чай готовьте из мяты или ромашки. После диеты можно пить просто зеленый чай. Вместо растительного масла желательно использовать оливковое масло.
Также еще есть диета для тех кто весит до 60 кг и сильно хочет похудеть в кратчайшие сроки.
