Шейный остеохондроз симптомы и лечение дома упражнения. Что может спровоцировать развитие остеохондроза? Народные средства при остеохондрозе

Остеохондроз коленного сустава случается чаще остальных типов болезни, ведь поражает около 80% населения после 50 лет. Болезнь является опасной, а отсутствие лечения может привести к патологии или инвалидности.

Поэтому так важно вовремя выявить первые симптомы, начать лечение и понять, что такое деформирующий артроз у подростков, который является предпосылкой к появлению остеохондроза. Обо всем этом мы поговорим ниже.

Сущность заболевания

Под коленным остеохондрозом понимают разрушение костной ткани, деформацию коленного сустава. В последнее время заболевание все чаще встречается среди подростков и зрелых людей, а не только пенсионеров.

Если же выявить остеохондроз коленного сустава вовремя, то излечить его можно быстро и без последствий. Отметим, что патология коленных суставов развивается внезапно, протекает с некрозом тканей и может нести ощутимый болевой синдром.

Через время к этим симптомам добавляется:

1. Отечность;
2. Изменение оттенка кожи;
3. Повышение температуры;
4. Рассасывание мёртвой ткани с образованием рубцов и шрамов.

Процесс деформации колена при заболевании

Нужно понимать, что существует несколько классификаций остеохондроза коленки и сустава:

• Заболевание Кенига , что считается остеохондритом с воспалением в тканях. Начинается все с отслоения хрящевой ткани, а далее происходит ее полное отделение от кости. Со временем хрящи и кости начинают свободно двигаться в суставной сумке. У детей страдают оба колена, а для взрослых болезнь не излечима.
• , когда деформация наблюдается в большеберцовой кости, появление большой шишки в месте поражения. От этого чаще страдают дети и подростки.
• , когда происходит окостенение надколенной области. Наряду с этим развивается болевой синдром и гидрартроз суставов.

Выделим, что у подростков болезнь длится не больше восьми лет, а после окончания формирования организма, от патологий может не остаться даже шрамов. Но это при условии наличия полноценного лечения остеохондроза коленного сустава.

Касательно степеней остеохондроза коленей и суставов, то их выделяют три:

• 1 степень, при которой наблюдаются нерезкие, временные боли в суставах колена.
• Вторая степень, при которой хрящевая ткань начинает разрушаться, а мышцы теряют тонус.
• 3 степень характеризуется полным разрушением костной ткани, сильными болями и деформацией суставов.

Симптоматика нарушений в коленном суставе

Если вы ощутили тяжесть в коленном суставе, то уже нужно обратить внимание на собственное здоровье, ведь это может быть знаком остеохондроза колена.

К более ярким проявлениям заболевания можно причислить:

1. Тупые или резкие боли в области колена, которые особенно ярко проявляются во время физических нагрузок;
2. Отеки в области колена;
3. Боли при давлении на коленный сустав;
4. Хруст;
5. Ограниченность в подвижности;
6. Отмирание мышц бедра при запущенном остеохондрозе.

Будет полезно просмотреть:

К данным проявлением, позднее, может присоединиться слабость, высокая температура, невозможность ходить или полноценно двигать ногой.

Причины и предпосылки развития патологии

Изношенные суставы приводят к патологии

Даже врач после диагностики не назовет вам точную причину появления остеохондроза коленного сустава, но есть ряд факторов риска, которые ведут к развитию заболевания:

• Проблемы с кровообращением;
• Травмы и период после операции;
• Проблемы с метаболизмом;
• Сбой в гормональной системе;
• Наследственность;
• Нарушение целостности костной ткани и кости;
• Проблемы с ростом костей.

Как показывают исследования, чаще всего остеохондроз коленного сустава встречается у спортсменов или людей, которые постоянно подвержены физическим нагрузкам. А у пенсионеров болезнь развивается на фоне остальных нарушений.

Диагностика остеохондроза колена

Для того чтобы точно поставить диагноз и начать лечение коленного сустава, нужно отправиться к врачу, который проведет ряд тестов, включая:

1. МРТ, КТ;
2. Рентгенографию;
3. Общий анализ крови;
4. Цитологический анализ.

Фото по теме:

Узи колена

Общий анализ крови

Цитологический анализ

На основе анализов можно выявить нарушения в развитии костной ткани, смещение костей, воспаления и жидкость в коленной чашечке.

В зависимости от возраста больного, степени поражения колена и причины патологии, будет разработано индивидуальное лечение.

Терапия

Лечение коленного сустава при остеохондрозе должно быть комплексным, но только под контролем врача. Если этого не делать, то начнутся осложнения, а патология затронет другие части ноги и позвоночника.

Только вертебролог знает, какое лечение назначить, так как он отлично разбирается со строением колена

Даже, если основные симптомы отступили, необходимо обратиться к врачу. Потому что заболеванию свойственные периоды ремиссии и рецидивов.

Помните, что остеохондроз может не проявляться много лет. А основные симптомы будут протекать незаметно, но все больше ухудшая состояние костной ткани.

Чаще всего используют два вида лечения:

• Консервативное;
• Операционное вмешательство;

Консервативное

Под консервативным лечением понимают прием медикаментов, использование мазей и компрессов. Особенно этот вариант подойдёт детям, у которых кости продолжают расти.

Цель лечения коленных суставов – заживление воспалений до момента закрытия эпифизарной стадии. Также терапия будет хороша в том случае, если с момента закрытия стадии роста костей прошло не больше полутора года.

Лечение остеохондроза включает такие приемы:

1. Сохранение физической активности;
2. Пользование костылями;
3. Снятие болевых ощущений при помощи обезболивающих средств и массажа;
4. Лечебная физкультура;
5. Физиотерапия в виде плавания, йоги, гимнастики.

Из медикаментов можно использовать такие:

Операция

В случаях с молодыми пациентами, положительного результата удается добиться в 90% случаев

Операционное вмешательство может быть выбрано в том случае, если патология в виде остеохондроза прогрессирует или фаза роста закрыта.

Тогда проводится фиксация коленного сустава и костной ткани для приостановления его подвижности.

Эффективность от такого лечения остеохондроза коленного сустава – это 80% здоровых пациентов.

Хотя иногда для установления средней подвижности приходиться использовать винты и спицы, но это в крайних случаях.

Не менее распространены такие операции, как аутотрансплантация костных стержней, внедрение хондроцитов или мозаичная пластика. Но тогда может произойти быстрое разрушение собственных костей или целостность поверхности сустава.

Народная терапия

Лечение остеохондроза в коленях и суставах может происходить в комбинации с народными средствами, которые включают:

• Настойки;
• Растирания;
• Компрессы;
• Мази.

Особенно выделяют такие рецепты для лечения остеохондроза коленного сустава:

1. Настойка прополиса и пчелиного яда , когда пчелы кусают больного в пораженный участок, а после он промывается прополисом.
2. Апитоксин снимает отеки, боль и воспаления. В этом случае достаточно прикладывать пластинки прополиса к колену на два-три часа.
3. Можно приготовить компресс на основе календулы, травы зверобоя и водки , которые смешиваются в равной пропорции (по одной столовой ложке), смачиваются марлей и накладываются на два-три часа.

Растирания на основе кашицы из свеклы или капусты помогают снять отеки, температуру и вывести токсины. Если решитесь принимать настойки внутрь, то нужно получить консультацию у врача.

Так как некоторые компоненты могут вызывать аллергию или несовместимы с противовоспалительными препаратами.

Альтернативная терапия

Есть и ряд методов альтернативной терапии, к которой относят:

• Лечение пиявками;
• Массаж;
• Мануальную терапию.

Фотографии:

Гирудотерапия

Мануальная терапия

Но в этих случаях нужно получить консультацию врача, ведь в период обострения подобное лечение только ухудшит симптомы.

Зарядка

Зарядка может проводиться в период ремиссии, отступления основных симптомов, и только после разрешения врача.

Обычно терапевт разрабатывает курс и выбирает подходящие упражнения, чтобы исключить распространение воспаления на другие суставы в ноге.

Как альтернатива зарядки может быть выбрана йога, гимнастика или пилатес.

Профилактика развития остеохондроза в суставах и колене

Чтобы снизить риск развития остеохондроза в суставах колена, можно пользоваться следующими правилами:

1. Откажитесь от курения и алкоголя;
2. Занимайтесь спортом;
3. Правильно распределяйте нагрузку;
4. Избегайте стрессов;
5. Вовремя лечите патологию сустава и воспаления;
6. Приходите на ежеквартальные осмотры;
7. Будьте внимательны к появлению боли;
8. Следите за питанием;
9. Поддерживайте иммунитет;
10. Избегайте травм.

Это стоит знать:

Последствия

Если совсем отказаться от лечения или пренебрегать рекомендациями врача в период реабилитации, то можно столкнуться с рядом последствий:

• Отслоение костной ткани;
• Свободное вращение коленным суставом в суставной сумке;
• Разрушение хрящей и деформация костей ноги;
• Распространение воспаления на бедренную часть;
• Дистрофические процессы по всему организму.

Главное – не быть равнодушным к себе и своим близким. Тогда остеохондроз коленного сустава не станет для вас проблемой, а его последствия не станут причиной ухудшения качества вашей жизни.

Остеохондроз коленного сустава считается достаточно серьезным заболеванием. Без адекватного лечения он может вызвать появление опасных осложнений и существенно ухудшить качество жизни человека. Потому первые симптомы патологии должны заставить человека обратиться к врачу.

Что такое остеохондроз коленного сустава

Для коленного остеохондроза характерны нарушения дегенеративно-дистрофического характера. Заболевание зачастую встречается в молодом возрасте и отличается довольно длительным течением. Обычно патология носит доброкачественный характер и при условии адекватного лечения имеет благоприятный исход.

Болезнь начинается внезапно и отличается появлением некроза костной ткани. Для этого состояния характерны выраженные боли, которые появляются после серьезных нагрузок.

На фото изображены здоровый и больной остеохондрозом коленный сустав

Впоследствии может возникнуть отечность тканей, местное повышение температуры, покраснение кожных покровов. После адекватного лечения омертвевшая ткань рассасывается, и на этом месте появляются деформированные рубцы.

Классификация

Существует три формы коленного остеохондроза:

1. Болезнь Кенига. Эту патологию также называют рассекающим остеохондритом, который представляет собой воспаление хрящей суставов. В результате развития болезни хрящевая ткань отслаивается, а затем и полностью отделяется от костей. Прогрессирование патологии приводит к тому, что хрящи начинают свободно перемещаться в суставной сумке, а это неизменно влечет потерю подвижности.Такая болезнь может быть диагностирована и в подростковом возрасте, и у пожилых людей. Хотя у детей обычно поражаются оба колена, заболевание можно достаточно быстро вылечить. У пожилых людей избавиться от патологии довольно сложно.
2. Заболевание Осгуд-Шляттера. Для этой формы остеохондроза характерны изменения бугристости в районе большеберцовой кости. В данном случае на колене появляется болезненная шишка. Обычно такую патологию диагностируют у подростков, которые занимаются спортом.
3. Болезнь Ларсена-Юханссона. В этом случае наблюдается окостенение надколенника, для которого характерно появление болевых ощущений, отечности и гидрартроза суставов. Такое нарушение тоже чаще всего встречается у подростков.

Стоит учитывать, что юношеские формы болезни продолжаются в течение восьми лет и проходят после завершения роста костей в организме. У большинства людей к 25 годам не остается и следов патологии.

Степени

Существуют такие степени тяжести этой патологии:

• первая степень – для нее характерны небольшие болевые ощущения в суставе;
• вторая степень – разрушаются хрящевые ткани, ослабляются мышцы конечности, наблюдается чувство скованности в ноге;
• третья степень – в этом случае наблюдаются интенсивные боли в коленных суставах, происходит их разрушение.

Cимптомы

Данное заболевание обычно сопровождается такими симптомами:

1. Тупые боли в районе колена, которые возникают во время движения. Дискомфорт может многократно возрастать после физических нагрузок.
2. Отечность коленного сустава.
3. Боли при ощупывании колена.
4. Хруст при движении, появление хромоты.
5. Уменьшение амплитуды движений.
6. Вынужденное положение ноги.
7. Отмирание четырехглавой мышцы бедра в случае длительного процесса.

Причины

Достоверные причины развития коленного остеохондроза пока не изучены. Однако установлены определенные факторы риска развития данной патологии:

1. Нарушение работы сосудов, что приводит к недостаточному кровоснабжению сустава.
2. Постоянные микротравмы, которые человек получает в результате занятия активным спортом.
3. Нарушение обмена веществ.
4. Изменение баланса гормонов.
5. Генетическая предрасположенность.
6. Отрыв части костной ткани от суставной поверхности.
7. Нарушение роста кости.

Коленный остеохондроз обычно встречается у спортсменов и у людей, которые систематически сталкиваются с тяжелыми физическими нагрузками. Однако иногда данное заболевание наблюдается и у тех людей, которые не относятся ни к одной из этих категорий.

Диагностика

Чтобы терапия патологии была эффективной, необходимо провести рентгенологическое исследование пораженных суставов. Эту процедуру обычно делают в двух проекциях.

Рентгенограмма даст врачу возможность рассмотреть сужение щели сустава, нарушение целостности тканей, появление патологических разрастаний кости. Также достоверным методом диагностики считается выполнение магнитно-резонансной томографии.

Как лечить

В зависимости от формы и тяжести коленного остеохондроза могут использоваться консервативные и хирургические методы терапии. Дополнением к основному лечению может служить лечебная гимнастика и средства народной медицины.

Консервативное лечение

Медикаментозная терапия подходит для детей, у которых открыты зоны роста и фиксирован костно-хрящевой участок. Ее целью считается заживление дефекта до того, как закроется эпифизарная зона роста. Также консервативные методы терапии могут быть эффективны и в том случае, если с момента закрытия прошло не больше года.

Многие специалисты утверждают, что иммобилизация конечности в данном случае не требуется. Человеку необходимо сохранить свою привычную повседневную активность. Для снижения нагрузки на пораженный сустав можно воспользоваться костылями. Обычно их применяют на протяжении 3-6 недель до устранения болевых ощущений. В качестве методов терапии также показаны физиопроцедуры и лечебная физкультура.

При сильных болях могут использоваться анальгетики и . К наиболее эффективным лекарствам относят , найз. Чтобы стимулировать восстановление хрящей, назначают . Могут применяться такие средства, как и структум.

Хирургическое лечение

Операция проводится при неэффективности консервативных методов терапии. Также показаниями к хирургическому лечению является прогрессирование патологии и закрытие зон роста. Операция проводится для того, чтобы закрепить костно-хрящевой фрагмент, – именно это позволяет сохранить подвижность сустава.

Если у пациента отсутствует воспалительный процесс, а фрагмент сохраняет неподвижность, проводится артроскопическое высверливание нарушенных участков. В 80-90 % случаев заболеваний, которые сопровождается открытыми зонами роста, удается улучшить состояние.

Если фрагмент является полуподвижным, проводится его фиксация. Для этого могут применяться канюлированные винты типа Герберта. После такого вмешательства нередко возникают серьезные осложнения.

При крупных фрагментах, помимо указанных методов лечения, используется аутотрансплантация костно-хрящевых стержней. Также может применяться имплантация собственных хондроцитов и мозаичная артропластика.

Такая операция чревата развитием патологических нарушений в трансплантате. Кроме того, нередко нарушается соответствие формы суставных поверхностей. Бесспорным преимуществом данного метода считается прочная фиксация аутологического материала. Такая операция дает желаемые результаты примерно в 90 % случаев у молодых пациентов.

Зарядка

Специальной гимнастикой можно заниматься исключительно во время ремиссии патологии, когда в суставе не возникают болевые ощущения и воспаления. Если выполнять упражнения при обострении патологии, можно вызвать сильные боли и усугубить состояние коленных суставов.

Перед началом выполнения гимнастики нужно получить консультацию лечащего врача. Все упражнения необходимо подбирать индивидуально в зависимости от формы и тяжести патологии. Очень важно избегать повышенных нагрузок на суставы, иначе можно спровоцировать обострение болезни.

Правильный комплекс гимнастики должен основываться на статических упражнениях. Благодаря этому можно обеспечить нужную нагрузку и избежать изнашивания пораженных суставов.

Народные средства

В качестве вспомогательных методов терапии коленного остеохондроза можно использовать народные средства.

Очень полезна настойка прополиса и пчелиный яд. Апитерапия подразумевает применение укусов пчел в пораженные участки суставов. Благодаря этому можно обеспечить акупунктурное воздействие на поврежденные области, которое усиливается введением пчелиного яда.

Апитоксин имеет выраженные спазмолитические и согревающие свойства. А благодаря противовоспалительному действию удается устранить воспаление. Чтобы повысить эффективность процедуры, апитерапию можно дополнять применением других продуктов пчеловодства.

Для этого к пораженным участкам можно прикладывать пластинки прополиса, которые фиксируют с помощью лейкопластыря и оставляют на несколько дней.

Не менее эффективны и компрессы с настойкой прополиса. Данный продукт пчеловодства обладает выраженным анестезирующим действием, что позволяет быстро устранить болевые ощущения. При этом все продукты пчеловодства способны приводить к аллергии. Поэтому перед их использованием стоит посоветоваться с врачом.

Остеохондроз коленного сустава – достаточно серьезное заболевание, которое сопровождается неприятными симптомами и может значительно ухудшать качество жизни человека.

Чтобы предотвратить развитие опасных последствий, при появлении признаков болезни необходимо обратиться за медицинской помощью.

В последние годы от болей в спине страдают уже не только пожилые люди, но и молодежь. Самой частой их причиной является остеохондроз шейный. Длительная неподвижность при работе за компьютером, массовое увлечение электронными устройствами в свободное время, а также недостаток питательных веществ приводят к тому, что эта патология встречается даже у детей. Но в основном все же страдают от дегенеративно-дистрофических процессов люди после 40 лет.

Особенностью остеохондроза шейного отдела является то, что лечить его нужно комплексно и постоянно. Ведь это хроническое заболевание, поэтому считается, что можно только остановить дегенеративные процессы, но не избавиться от патологии. Поэтому чаще всего проводится лечение шейного остеохондроза в домашних условиях. Три главных условия хорошего самочувствия при этом – использование комплекса мер, регулярность их применения и соблюдение всех рекомендаций врача.

Особенности

Остеохондроз характеризуется дегенеративно-дистрофическими процессами в костной ткани позвонков и в межпозвоночных дисках. Чаще всего такая патология развивается в пояснично-крестцовом и шейном отделах. Ведь в этих местах позвоночник подвергается самым большим нагрузкам. В шейном отделе кроме того очень слабые мышцы и более хрупкое строение позвонков. Но он является самым подвижным местом в позвоночнике. Поэтому и подвергаются здесь диски разрушению часто. А из-за большого количества нервных волокон и кровеносных сосудов остеохондроз шейного отдела вызывает множество неврологических и вегетативных нарушений. Он даже может привести к кислородному голоданию мозга или к парезам конечностей.

Вследствие дегенеративно-дистрофических процессов межпозвоночные диски уже не могут правильно выполнять свои функции. Это приводит к появлению грыжи дисков или к разрушению самих позвонков. В результате этого происходит сдавливание нервных корешков или кровеносных сосудов. Если заболевание не лечить, последствия этого процесса могут быть очень серьезными, вплоть до паралича.

Постановка диагноза

Обычно диагноз «остеохондроз шейного отдела» ставится после обследования у врача. Наличие дегенеративно-дистрофических процессов обнаруживается при проведении рентгенографии или МРТ. Но заподозрить у себя это заболевание можно в том случае, если появятся его первые признаки:

• боль в шее, которая может отдавать под лопатку, в грудь или даже в зубы;
• невозможность нормально двигать головой;
• явно слышимый хруст при ее поворотах;
• частые головные боли;
• колебания артериального давления;
• нарушение зрения или слуха;
• головокружение, тошнота;
• нарушение походки и координации движений;
• слабость, нарушения сна;
• онемение рук, кожи лица;
• раздражительность, депрессия.

Способы лечения

Для лечения шейного остеохондроза необходимо использовать комплекс мер. Только тогда возможно остановить прогрессирование патологии и предотвратить обострения. Это заболевание связано с обменными процессами, состоянием костной и хрящевой ткани, с работой мышц и связок. Поэтому методы лечения, которые выбирает врач, должны быть направлены не только на снятие боли. Это могут быть также средства для улучшения кровообращения и обменных процессов, для укрепления связок, снятия спазмов мышц, восстановления костной и хрящевой тканей, укрепления иммунитета и защиты от стрессов.

Прием лекарственных средств, физиопроцедуры, иглоукалывание и массаж необходимо комбинировать с домашними методами. Врачи признают, что они тоже эффективны и значительно ускоряют выздоровление. Каждый больной должен знать, как лечить шейный остеохондроз дома. Ведь заболевание это хроническое, а во многих случаях больной сохраняет работоспособность. Поэтому нецелесообразно помещать его в лечебное учреждение. Преимуществ домашнего лечения много. Это доступность, низкая стоимость, возможность применять разнообразные методики, выбирать самые эффективные способы.

Чаще всего для лечения шейного остеохондроза в домашних условиях используют самомассаж, лечебную физкультуру, компрессы и мази. При обострении эффективно ношение воротника Шанца, который фиксирует голову, обеспечивая покой позвоночнику. Он помогает устранить ущемление нервных корешков и обезболить эту область. Для сна лучше выбрать ортопедическую подушку из латекса или пены с эффектом памяти. Она сможет обеспечить правильное положение головы и расслабление мышц. Важно также соблюдать особую диету, богатую необходимыми витаминами и минералами. А для восстановления хрящевой ткани нужно употреблять холодец, морепродукты, молочные белки, зелень.

Медикаментозные средства

Чаще всего лекарства назначаются при сильных болях, то есть – на начальном этапе. Таким способом лечить остеохондроз в домашних условиях легче всего. Хотя большинство препаратов только снимают симптомы, но не останавливают дегенеративно-дистрофические процессы. Основное условие медикаментозного лечения – это применение лекарств только после назначения врача.

• пластырь «Нанопласт» снимает воспаление и отек, уменьшает болевые ощущения;
• мази на основе нестероидных противовоспалительных компонентов («Бутадион», «Диклофенак», «Индометацин», «Кетопрофен») быстро убирают симптомы остеохондроза, особенно на начальной стадии;
• гидрокортизоновая или преднизолоновая мази эффективно снимают даже сильные боли, которые не поддаются другим методам лечения;
• во время ремиссии можно использовать согревающие или местнораздражающие средства на основе змеиного или пчелиного яда, жгучего перца, камфары – «Апизартрон», «Никофлекс», «Капсикам», «Випросал».

При самостоятельном лечении остеохондроза такими препаратами необходимо четко соблюдать инструкцию. Например, применять таблетки на основе нестероидных противовоспалительных веществ внутрь можно не более 5-7 дней. Мази, особенно на основе кортикостероидов, наносятся в строго ограниченных количествах, не более 2-3 раз в день. Большинство таких препаратов имеет много противопоказаний и часто вызывают побочные эффекты. Поэтому выбор лекарства лучше делать по рекомендации врача. Он может, например, посоветовать средства нового поколения, которые легче переносятся. Из нестероидных противовоспалительных препаратов это «Целекоксиб», «Мелоксикам» или «Нимесулид».

Для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника врачи часто назначают препараты, содержащие хондроитин и глюкозамин. Этот способ тоже применяется в домашних условиях. Такие лекарства помогают остановить дегенеративные процессы, а в легких случаях даже полностью восстанавливают хрящевую ткань. Но принимать хордропротекторы нужно длительное время – по несколько месяцев. Действуют они медленно, поэтому для снятия болей не подходят.

Эффективнее всего препараты, которые содержат хондроитин и глюкозамин вместе. В их состав могут входить также дополнительные компоненты, чаще всего – натуральные. Самыми популярными хондропротекторами являются «Терафлекс», «Структрум», «Артра», «Хондроксид».

Дополнительно в комплексном лечении применяются витаминно-минеральные комплексы, средства для улучшения кровообращения и обменных процессов, а также для укрепления иммунитета. Это могут быть препараты «Пентоксил», «Мильгамма», «Левамизол», «Трентал», «Курантил», «Актовегин». Для снятия спазмов мышц на начальном этапе заболевания эффективны «Но-Шпа» или «Мидокалм».

Массаж

Многие врачи считают, что массаж при шейном остеохондрозе даже более эффективен, чем лекарственные препараты. Он способствует расслаблению мышц, активирует кровообращение, снимает спазмы, устраняет ущемление нервных корешков. Кроме профессионального массажа можно применять самомассаж.

Так как шейный отдел очень уязвим, при этом необходимо придерживаться нескольких правил:

• для воздействия используются только пальцы;
• все движения нужно выполнять от позвоночника к боковым поверхностям шеи;
• нежелательно применять силу;
• массаж нужно делать плавно, медленно.

Самомассаж при остеохондрозе эффективен, когда его делают регулярно, пару раз в день по 3-5 минут. Нужно выполнять поглаживающие, растирающие движения, немного разминать область затылка и заднюю поверхность шеи. Сам позвоночник трогать нельзя, прорабатываются мышцы рядом с ним прямолинейными или спиралевидными движениями. Затылок лучше разминать большими пальцами рук.

Лечить шейный остеохондроз в домашних условиях можно и с помощью иглоукалывания. Но для этого нужно использовать специальное приспособление – аппликатор Кузнецова. Это особый игольчатый массажер, представляющий собой набор пластиковых пластинок с иглами. Они закреплены на кусках ткани разной формы. При шейном остеохондрозе удобнее всего использовать специальные воротники или валики, которые застегиваются на шее. Носить такой массажер нужно не менее получаса в день.

Лечебная гимнастика

Это второй эффективный метод лечения, который всегда назначается при остеохондрозе шейного отдела в домашних условиях. Ведь ЛФК – это то, что хорошо помогает улучшить кровообращение и укрепить мышцы. Комплекс упражнений несложный, и после того, как специалист покажет, как их выполнять, это легко делать самостоятельно. Тем более, что для лучшего эффекта заниматься нужно несколько раз в день.

Все упражнения нужно делать по 7-10 раз в обе стороны, отдыхая после каждого и постоянно следя за дыханием. Чаще всего используются повороты и наклоны головы. Выполнять их нужно в медленном темпе, добиваясь максимального растягивания мышц. Для этого медленно наклоняют голову вперед, касаясь подбородком груди, потом так же медленно – запрокидывают ее назад. Некоторые методики рекомендуют в каждом положении задержаться на несколько секунд.

Полезны также наклоны головы в стороны, повороты до касания подбородком плеча, круговые движения. Эти упражнения сочетают с расслаблением мышц шеи. Это можно делать лежа или сидя, положив голову на подголовник. Лечебная гимнастика должна также включать упражнения, связанные со статическим напряжением мышц. Для этого головой нужно преодолевать сопротивление руки. Например, давить ладонью на лоб, висок или затылок.

Расслабить мышцы шеи помогают упражнения для плечевого пояса. Вращения плечами, подъем рук, приведение плечей к ушам улучшают кровообращение в этой области. Такая зарядка поможет быстро избавиться от неприятных симптомов остеохондроза и предотвратить его обострение. Но нужно соблюдать основные правила – заниматься можно только в период ремиссии, не допускать появления болей, не делать резких движений.

Народные средства

Чаще всего лечение остеохондроза шейного отдела в домашних условиях проводится именно с помощью рецептов народной медицины. Они безопасны, эффективны, доступны каждому по цене. Но только на начальных этапах заболевания можно применять такие методы самостоятельно. При запущенном остеохондрозе лучше использовать их в комплексе с лекарствами, назначенными врачом. Есть несколько самых эффективных, а поэтому популярных рецептов:

• хорошо снимает боль лист хрена, привязанный на ночь к шее;
• часто применяют глину, разведенную теплой водой до тестообразного состояния, ее прикладывают к шее и утепляют;
• полечить шейный отдел можно медом, его используют для массажа или в качестве компресса;
• смешать измельченный картофель в равных долях с медом и использовать для компрессов;
• состав для компресса можно приготовить на водке: на пол-литра нужно 1 г прополиса, а также по 50 г сока алоэ и горчичного порошка;
• эффективен для растираний настой острого перца на масле;
• внутрь можно принимать настойки горца птичьего, хвоща полевого, листьев брусники или барбариса;
• прокрутить 3 лимона на мясорубке, смешать со 150 г измельченного чеснока, поместить в двухлитровую банку и залить кипятком, употреблять лекарство внутрь по полстакана натощак;
• хорошо выводит соли и восстанавливает хрящевую ткань чай из корней подсолнечника, на 3 литра воды нужен стакан измельченного сырья;
• для снятия болей иногда рекомендуют прогревать шею с помощью горчичников или мешочка с солью, но он должен быть не очень горячим, иначе можно добиться противоположного эффекта.

Профилактика обострений

После того, как острый период заболевания прошел, шейному отделу позвоночника не стоит уделять меньше внимания. Остеохондроз – это хроническое заболевание, обострение его может случиться в любой момент. Чтобы этого избежать, нужно стараться не перенапрягаться, не находиться длительно в одном положении. На работе рекомендуется периодически делать разминку для шеи. А ночью лучше всего использовать ортопедические постельные принадлежности, которые помогут более эффективно расслабить мышцы.

Комплекс лечебных упражнений нужно выполнять регулярно, чтобы укреплять мышечно-связочный корсет. А для предотвращения спазма мышц важно избегать стрессов и нервного перенапряжения. К обострению могут привести также переохлаждение, инфекционные заболевания, гормональные сбои.

Полностью вылечить шейный остеохондроз дома самому невозможно. Но вполне реально остановить дегенеративно-дистрофические процессы и предотвратить появление болей. После появления этой патологии нужно постоянное внимание к шейному отделу позвоночника. Если выполнять все рекомендации врача, с остеохондрозом можно вполне комфортно жить.

Как лечить остеохондроз шейного отдела позвоночника в домашних условиях

Шейный остеохондроз приводит к деформации и последующему разрушению позвонков и межпозвоночных дисков в костной и хрящевой тканях. Вследствие неоднородных симптомов он может маскироваться под различные недуги. Поэтому окончательный диагноз поставит только врач. Но не стоит забывать о том, что профилактика и лечение шейного остеохондроза в домашних условиях никогда не будут лишними.

Признаки

Основные признаки, по которым можно заподозрить остеохондроз шейного отдела :

• Боль в шее.
• Головокружение.

• Перепады давления.
• Чувство слабости.
• Нарушение сердечного ритма.
• Ухудшение зрения.
• Онемение в конечностях.
• Ограниченность движений.
• Снижение чувствительности.

Степени развития шейного остеохондроза

• Внезапные, резкие шейные спазмы;
• Онемение языка;
• Синдром Райта (покалывание при закидывании руки за голову);
• Синдром Наффцигера (защемление корешков плеча и подключичной артерии).

Лечить остеохондроз шейного отдела позвоночника на этом этапе лучше хирургическим путем. После операции швы будут заживать дней 10. На это время рекомендуется использование шейного воротника и глюконата кальция, для заживления ран и избежании развития остеохондроза .

1. Интенсивная боль в шейном отделе.
2. Сильный дискомфорт при наклоне или повороте головы.
3. Снижение работоспособности.
4. Синдром «падающей» головы (чтобы уменьшить неприятные ощущения в шее необходимо поддерживать голову руками).

Фактически этот этап - следствие неудачного или позднего лечения 1 стадии остеохондроза. Обязательно проводится фиксирование подвижных частей позвоночника. При необходимости применяется нейроортопедическое лечение — операция. Чтобы быстро вылечить поврежденный участок прописываются таблетки и лечебные физические упражнения.

• Потеря контроля над конечностью;
• Острые боли в шее;
• Нарушение вестибулярных ощущений.

Лечить шейный остеохондроз на этом этапе развития очень сложно, поскольку позвоночное тело полностью разрывается, студенистое ядро выпадает, и образуется межпозвоночная грыжа. Обязательно своевременное хирургическое вмешательство, так как ни таблетки, ни мануальная терапия не дадут результата.

Медикаментозное лечение остеохондроза

Диагноз ставится на основе результатов МРТ шейно-грудного отдела позвоночника и УЗИ сосудов.

Если пациенту не требуется госпитализация, врач назначает амбулаторное лечение. По согласованию со специалистом могут быть прописаны следующие группы лекарств:

1. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Предотвращают воспаления, приводящие к расширению сосудов и спазмов.
2. Мочегонные (для снятия отека).
3. Седативные. Защищают нервную систему от истощения.
4. Витамины. Нормализуют обменные процессы и нервно-мышечную проводимость.
5. Мази, крема местного назначения для болеутоляющего или разогревающего действия.

Лечение шейного отдела позвоночника в домашних условиях

Ошибочно будет полагать, что остеохондроз пройдет сам собой. Лечить нужно не симптомы шейного остеохондроза , а причины. И, безусловно, под наблюдением опытного врача. Но профилактика и комплексная самостоятельная терапия необходимы, поскольку прекрасно дополняют друг друга и направлены на достижение одинаковых целей:

• Снять спазм;
• Укрепить мышцы;
• Нормализовать кровообращение головного мозга;
• Избавить от чувства онемения.

Возможно, многие забывают об этом, потому что точно не знают, как лечить остеохондроз шейного отдела в домашних условиях. На самом деле это не так уж сложно. Своему организму можно помочь, используя разные методики:

1. Народная медицина.
2. Лечебная физкультура и упражнения.
3. Массаж и самомассаж.
4. Аппликаторы.

Самомассаж очень хорошо помогает вылечить остеохондроз шеи в домашних условиях. Во время него мышцы шеи расслабляются, нормализуются кровоснабжение, обменные процессы и давление. Важно только соблюдать несколько простых правил:

• Используйте только пальцы, а не ладонь;
• Двигаться надо от позвоночника к периферии. Только не слишком быстро;
• Движения должны быть легкими и неторопливыми — не давите с силой и не торопитесь;
• Шея должна быть прямой;
• Начинайте с верхнего позвонка;
• Движения идут сверху вниз.

Самый простой и распространенный способ самомассажа при шейном остеохондрозе - сядьте на ровную поверхность, закиньте ногу на ногу, поставьте на колено локоть той же руки, что и закинутая нога. Пальцами противоположной руки разминайте и растирайте мышцы шеи и области затылка в течение нескольких минут.

Массаж рекомендуется выполнять после снятия болевого симптома, иначе усиленный приток крови увеличит воспаление, и такое лечение только усугубит течение остеохондроза. Желательно, чтобы эту процедуру выполнял высококвалифицированный специалист, который сможет приехать на дом или принять в салоне или лечебном учреждении. Если нет такой возможности, стоит воспользоваться помощью родственников. Лучше всего проводить сеансы массажа лежа - в этом положении шейный отдел расслабляется, снижается нагрузка на позвоночник.

Лечебная гимнастика - основной ключ к выздоровлению. Ни одни таблетки и массажи не помогут, если нет желания усердно и постоянно заниматься своим здоровьем. Не забывайте выполнять дома простые упражнения, способные предотвратить развитие шейного остеохондроза и снять болевые симптомы.

1. Движения головой: влево — вправо, вперед — назад.
2. Круговые движения плечами.
3. Подтягивание коленей к груди из лежачего положения.

Аппликатор - эластичный валик или пластина для шеи, произведенный из специальной резины с иглами, в которых содержатся в полезном количестве медь, железо, цинк и другие металлы. Они воздействуют на рецепторы кожи, вызывая выделение естественных обезболивающих организма - эндорфинов. Самыми действенными и известными считаются аппликатор Ляпко и аппликатор Кузнецова.

Народная медицина

Желая избежать визитов в поликлинику, мы все прибегаем к народной медицине, ведь этот метода лечения экономичен и безболезнен. Но будьте осторожны! Не торопитесь испробовать на себе все рецепты сразу. Лучше заранее проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

1. Залейте 1 чайную ложку сельдерея литром теплой воды и оставьте на 6-8 часов. Полученный настой принимайте 3 раза в день по 1 чайной ложке.
2. Приложите к зоне воспаления листья хрена или капусты и укутайте шарфом или платком.
3. Натрите на мелкой терке сырой картофель и смешайте в равных пропорциях с медом. Используйте получившуюся мазь в качестве шейного компресса.

Для облегчения боли и уменьшения воспаления воспользуйтесь препаратами наружного применения: мазями, кремами или пластырями. Они отлично согревают и обезболивают. Для наилучшего эффекта поврежденный участок позвоночника стоит предварительно распарить в душе или бане.

Питание при шейном остеохондрозе

Большую роль в лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника играет ежедневный рацион. Постарайтесь отказаться от жирной, острой и копченой пищи, крепкого чая и алкоголя. Неумеренное потребление этих продуктов может негативно сказаться на здоровье и привести к спазму мышц позвоночника.

Включите в свое меню еду, богатую клетчаткой, белками и кальцием: овощи, фрукты, нежирные виды мяса и рыбы, орехи, творог, молоко. Пейте достаточное количество чистой воды.

Не забывайте о правильном питании, регулярных физических упражнениях, перерывах в работе при сидячем образе жизни, следите за осанкой и регулярно делайте зарядку, и вы сможете не только избавиться от боли, но и предотвратить развитие шейного остеохондроза!

Шейный остеохондроз – одно из самых неприятных заболеваний позвоночника, существенно ухудшающих качество жизни. Его причиной зачастую оказывается отсутствие физической активности. Заподозрить у себя болезнь можно по таким симптомам, как частые головные боли, сильные головокружения, обмороки, звон в ушах, дискомфорт в районе шеи и предплечий. Отдельно стоит отметить сердечные боли, интенсивность которых меняется при изменении положения тела и не снижается при приеме нитроглицерина и других лекарств.

Если вы чувствуете, что шейные мышцы слишком напряжены, лучше всего сразу же обратиться к специалисту, который поставит верный диагноз. Обычно для этого проводится ряд обследований, наиболее точными из которых являются рентген и магнитно-резонансная томография. В случае подтвержденного шейного остеохондроза с ярко выраженными симптомами необходимо принимать срочные меры, чтобы не запустить болезнь.

Хотя для лечения заболевания используют медикаментозные препараты, не менее важную роль в этом играют и массаж с физическими нагрузками.

Все упражнения при шейном остеохондрозе можно условно разделить на следующие группы:

1. Простые, которые может выполнять в домашних условиях даже больной, ранее не занимавшийся спортом.
2. Умеренной сложности. Их также допустимо делать дома, но приступать к занятиям лучше под руководством опытного тренера, навестив кабинет ЛФК.
3. Сложные. Такой лечебной физкультурой при шейном остеохондрозе не советуют заниматься без врачебного наблюдения.

Восстанавливаем шею дома

Остеохондроз коварен, поэтому запускать своё состояние, если почувствовали дискомфорт в шейно-воротниковой зоне не стоит. Чтобы восстановить подвижность и эластичность мышц, специалистами разработаны разнообразные гимнастические комплексы. С их помощью можно довольно легко избавиться скованности мышц шеи, вернуть позвоночнику подвижность. И сопутствующие симптомы также исчезнут. Очень важно подобрать оптимальную методику занятий для дома. Она во многом зависит от тяжести течения заболевания и физических возможностей пациента.

Активные движения

Тонизирующие упражнения при остеохондрозе шейного отдела – хороший шанс не только восстановить здоровье, но и ощутить прилив работоспособности. Они же помогут улучшить память и усилят способности концентрировать внимание. Их необходимо выполнять при появлении первых симптомов болезни. Комплекс выглядит следующим образом:

1. Повороты опущенной головы. Опустите голову и попытайтесь достать подбородком до груди. Сконцентрируйтесь на этой позе. Теперь начните медленно поворачивать голову вправо-влево. Нужно сделать по 5 поворотов в каждую сторону.
2. Вариант упражнения 1. Опустите голову. Но не касайтесь груди подбородком. Сосредоточьтесь и начинайте поворачивать голову вправо-влево. Количество повторений 5 раз в каждую сторону. Усиленная работа мышц во время выполнения первого и второго упражнений поможет вам восстановить былую двигательную активность.
3. Прилагаем усилие. Встаньте или сядьте прямо. Макушка смотрит в потолок, подбородок строго вперёд. Сложите руки в замок и положите себе на затылок. Надавите головой на руки, сложенные на затылке. Задержитесь в напряжённом состоянии секунд 7–10, потом расслабьтесь. Это одно из самых несложных упражнений для шеи при остеохондрозе, но его необходимо выполнять в три подхода.
4. Усилие наоборот. Сложите руки в замок и положите их на лоб. Создайте усилие. Голова ему должна сопротивляться. Это заставит работать шейные мышцы. Упражнение выполняется 3 раза, а длительность каждой серии составляет 7 с.
5. Усилие слева направо и наоборот. Приложите левую ладонь к виску с той же стороны. Нажмите, а головой сопротивляйтесь. Ощутите, как напрягаются мышцы шеи. Проделайте то же самое с другой рукой. Длительность напряжения – 7–10 секунд. Упражнение выполняется в 3 подхода.
6. Давление сверху вниз. Соедините пальцы рук и опустите на них подбородок. Давите им на руки на протяжении 7 секунд. Выполнить нужно не менее 3 подходов.

Расслабляющие упражнения

Расслабляющий комплекс упражнений при шейном остеохондрозе – залог полного и быстрого выздоровления. Некоторые его элементы легко можно делать и в домашних условиях, и, например, по дороге на работу, если не боитесь, что вас примут за сумасшедшего:

1. Повороты головы. Встаньте прямо, стопы вместе, руки вниз. Сосредоточьтесь на этой позе и расслабьтесь. Медленно начинайте повороты головы вправо-влево. Не забудьте расслабить шейный отдел. Каждый поворот нужно делать чуть дальше чем предыдущий, пытаясь аккуратно развернуть голову ровно на 90 градусов. Выполните его 10 раз (по 5 раз в каждую из сторон).
2. Гусиная шея. Ваша задача - вытянуть шея подбородком вперёд, а затем отвести её из этого положения назад. Лицо должно находиться в одном и том же положении. Следите за дыханием.
3. Достаём ухом до плеча. Медленно наклоните голову к правому плечу, затем к левому. В момент наклона постарайтесь коснуться плеча ухом. Сначала это будет очень трудно или совсем невозможно. Но с течением времени гибкость увеличится. Такая гимнастика для шеи при остеохондрозе будет очень полезной, если вы ведете малоподвижный образ жизни, поскольку выполнять ее можно даже в офисе.
4. Расслабьте шейные мышцы и опустите голову на грудь. Попытайтесь потереться подбородком о ключицу, сначала справа, потом слева (амплитуду поворотов головы на правую и левую сторону следует увеличивать постепенно).
5. Катаем голову по затылку. Расслабьте шею и лицо, запрокиньте голову назад и постарайтесь медленно «растереть» затылком нижний шейный отдел.
6. Круговые вращения. Голова и шея должны находиться на одном уровне, макушка устремлена точно в потолок. Медленно наклоните голову к правому плечу, перекатитесь вперёд, затем к левому плечу, медленно прокатитесь затылком по плечам. Вернувшись в исходное положение, повторите всё то же самое, только в левую сторону. Чередуйте вращения в обе стороны. Количество повторений - 10 в каждую. При малейшей боли или других симптомах, остановитесь.

Комплекс упражнений по Бубновскому

Его рекомендуют делать уже при появлении первых симптомов. Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе по Бубновскому – один из наиболее действенных способов лечения этого заболевания. Она обладает обезболивающим эффектом, повышает эластичность мышц, обеспечивая максимальную подвижность шеи:

1. Сядьте на стул и расслабьтесь. Повесьте голову между плеч и посидите так полминуты. Затем вытяните голову вперёд и вверх и задержитесь в положении тоже на полминуты.
2. Положите правую руку на левое плечо, голову также поверните влево. Задержитесь на полминуты. Повторите в обратную сторону
3. В положении стоя вытяните голову вперед и поверните голову в направлении плеча. Когда возникнут неприятные ощущения, зафиксируйте голову на время около 30 с.

Выполняя такую гимнастику для шеи при остеохондрозе, обязательно следите, чтобы спина оставалась ровной.

Простая зарядка

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела очень полезна. Она обеспечивает растяжение позвонков и эффективно устраняет болевые ощущения. Ее выполнение не займет у вас много времени:

1. Самомассаж. Сядьте или лягте на пол и помассируйте верхнюю часть лопатки, а также ее внутренний участок, кончиками пальцев. Именно здесь крепятся мышцы шеи, обеспечивающие подъем лопатки. Сначала будет немного больно, но затем вы ощутите приятное тепло. Растирание следует продолжать в течение 3–4 минут.
2. Ящерица на охоте. Лягте на пол, руки вытяните перед головой, ноги вместе. Обопритесь на ладони, выпрямив при этом руки. Оторвите от пола таз. Удерживайте вес своего тела на руках и пальцах стоп в течение 1-1,5 минуты.
3. Достаём ушами пол. Лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, поверните голову на бок и постарайтесь достать до пола ухом. Если получилось, прижмите его к коврику и задержитесь на пару секунд. Повторите с другим ухом. Сначала такие манипуляции совершить не удастся. Со временем гибкость шеи увеличится, мышцы расслабятся, что позволит без проблем доставать ухом пола. Упражнение повторяют в каждую сторону не менее 10 раз.
4. Плавные повороты головы в обе стороны. Это одно из самых простых упражнений, входящих в комплексы гимнастики для шеи при остеохондрозе. Длительность выполнения – 3–4 минуты.
5. Походка голубя. Упражнение можно выполнять как в статике (стоя или сидя), так и в движении, имитируя походку голубя. Задача - перемещать голову назад-вперёд, одновременно втягивая подбородок. Упражнение делают от 5 до 10 раз.

Лечебная физкультура

Если болевые ощущения в области шеи появляются с завидной регулярностью, утром и вечером, а также в перерывах между работой, не пренебрегайте ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Лечебная физкультура поможет вам вновь обрести радость жизни. Упражнения без проблем можно выполнять дома, не посещая спортзал:

1. Нажимаем на подушку. Нужно лечь на спину, подложить под голову плотную подушку, сантиметров 12–15 высотой и с усилием нажимать на неё затылком. Задержитесь на четверть минуты и расслабьтесь. Перевернитесь, упритесь в подушку лбом и повторите усилие. Сохраняйте ровное спокойное дыхание.
2. Расслабление и растяжение. Это упражнение понравится тем, кто не привык нагружать себя физически. Лягте на кровать, перевернитесь живот, свесьтесь вниз, чтобы голова и шея оказались за пределами спального места. Расслабьтесь секунд на 10. Затем повернитесь на правый бок, на спину и на левый бок. В каждом положении пробудьте по 10 секунд. Затем примите горизонтальное положение и расслабьтесь.
3. Круговые вращения плечами. Сидя на стуле, энергично вращайте плечами по кругу сначала вперед, потом назад. Этот элемент ЛФК при шейном остеохондрозе следует выполнять не менее 4–6 подходов.
4. Достаём ухо. Поднимите правую руку вверх и в сторону, согните и достаньте ею левое ухо, огибая голову. То же самое проделайте с левой рукой, повторяя упражнение по 4–6 раз.
5. Круговые вращения прямыми руками. Это упражнение расслабляет и укрепляет мышцы плечевого пояса. Делайте по 6–10 вращений в каждую сторону. Выполняйте по 4–6 раз в каждую сторону.

Доброго времени суток, дорогие читатели!

В данной статье мы рассмотрим с вами комплекс лечебных упражнений при . Но в начале, давайте слегка вспомним, что такое – остеохондроз.

Что такое остеохондроз?

Остеохондроз – заболевание позвоночника, которое выражается поражением межпозвоночных дисков дегенеративно-дистрофического характера.

Основным симптомом, который свидетельствует о наличии остеохондроза, является — боль в шее, спине или копчике, что зависит от локализации поврежденного диска.

В связи с этим различают — шейный, грудной и поясничный остеохондроз.

Одним из обязательных пунктов в лечении остеохондроза является лечебная физкультура (ЛФК).

Специалисты разработали специальную гимнастическую программу упражнений при остеохондрозе, выполняя которые Вы ускорите процесс выздоровления. Кроме того, данные упражнения также являются отличным профилактическим средством от остеохондроза, если у Вас малоподвижные образ жизни, например – при сидячей работе. Итак…

Комплекс упражнений при остеохондрозе

Лечебные упражнения при остеохондрозе необходимо выполнять каждый день, в течение 15 минут!

Несколько полезных правил во время упражнений

1. Каждое упражнение делайте медленно, никакой резкости!

2. Если во время некоторых упражнений Вы чувствуете определенную боль или дискомфорт, обратите на них внимание. При каждой следующей зарядке наблюдайте за собой, что Вы чувствуете во время выполнения тех самых упражнений. Если дискомфорт и боль проходят, значит проявляется положительный эффект от делаемой Вами гимнастики.

3. Не перегружайте мышцы. Помните, наша цель – нормализовать работу межпозвоночных дисков и позвонков.

Итак, приступим к рассмотрению непосредственно самих упражнений. Для удобства, они разделены на 3 группы.

Важно! Перед применением гимнастики проконсультируйтесь с лечащим врачом!

ЛФК при шейном остеохондрозе

Ноги на ширине плеч. С левой стороны поставьте руку, ладошкой к голове, наклоните голову влево и упритесь в ладошку. Ладошкой постарайтесь сделать упор для головы, а головой постарайтесь сильнее прижиматься к ладошке, как бы пытаясь ее отодвинуть. Делайте такой упор в течение 10 секунд на каждую сторону – влево, вправо, вперед и назад. На каждую сторону постарайтесь выполнить упражнение 10-15 раз, поочередно. Кстати, данное упражнение также хорошо помогает в борьбе с .

Поверните голову влево, пытаясь дотянуться подбородком к левому плечу, задержитесь в этом положении 10 секунд, потом тянитесь к правому плечу. Повторите упражнение 10-15 раз.

Напишите в воздухе подбородком, можно в положении сидя набор цифр, от 0 до 9. Данное упражнение можно выполнять в положении сидя, поэтому оно прекрасно подходит для гимнастики при сидячей работе.

Лежа на ровной поверхности, без подушки, приподнимите голову и задержите ее в данном положении 10 секунд. После положите ее, сделайте перерыв 5 секунд, и повторите упражнение. Количество поднятий – 10 раз.

Повернитесь на бок, и повторите упражнение, только уже лежа на боку.

Снова лягте на спину. Поднимайте голову вверх, только теперь тянитесь подбородком вверх, к потолку, зафиксируйте положение на 10 секунд, опустите голову. Далее перерыв 5 секунд и повторите данное упражнение.

ЛФК при грудном остеохондрозе

Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно наклоняйтесь, стараясь дотянуться подбородком к животу, сводя при этом друг к другу плечи. Зафиксируйте положение на 10 секунд. Далее медленно разогнитесь и запрокиньте голову назад, сдвигая на этот раз, друг к другу плечи, и снова зафиксируйте положение на 10 секунд. Таким образом, проделайте это упражнение 10 раз.

Стоя прямо, начните приподнимать насколько можно свои плечи вверх, поочередно. Сначала левое, затем правое, после чего одновременно два плеча сразу. При поднимании, зафиксируйте плечо в верхнем положении на 10 секунд, при опускании 5 секунд расслабления, и снова поднимайте. Выполните каждое упражнение 10 раз.

Выполняйте плечами круговые движения, вперед – назад, медленно, в каждую из сторон — 10 раз.
Соедините за спиной, чуть ниже лопаток, руки в кулаки и прижимайте ними себя вперед, при этом наклоняясь назад. Зафиксируйте положение на 10 секунд. После обхватите себя руками, и медленно, сутуля спину, наклонитесь вперед. Упражнение делается 10 раз.

В положении стоя, ноги вместе, руки расслаблены, расположены вдоль тела, начинайте делать наклоны – влево/вправо, дотягиваясь рукой к коленке. Когда дотянулись, зафиксируйтесь на 10 секунд, выровняйтесь, наклонитесь в другую сторону. Так проделайте 10 раз на каждую из сторон.

ЛФК при поясничном остеохондрозе

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе, с ровной спиной медленно наклонитесь вперед, выпрямитесь, и наклонитесь назад. Сделайте по 10 наклонов.

Положение тоже, но наклоны делаем по сторонам, — влево/вправо, по 10 раз.

Станьте на четвереньки, выровняйте спину, после чего переместитесь на руках влево, колени при этом на месте, зафиксируйтесь на 10 секунд. Далее переместитесь руками в правую сторону, колени на месте. В каждую из сторон переместитесь по 10 раз.

Лягте на пол или кровать, напрягая свой пресс, прижмитесь спиной к полу, на 10 секунд. Повторите 10 раз.

Оставаясь лежа на полу, согните ноги в коленях, и, приподнимая корпус, тянитесь локтем к колену противоположной ноги. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.

Продолжая оставаться в положении лежа, вытяните руки вверх, вдоль пола и максимально потянитесь, зафиксируйте положение на 10 секунд и расслабьтесь. Снова подтянитесь, и так 10 раз.

Вся приведенная выше гимнастика при остеохондрозе может выполняться комплексно, таким образом улучшиться и общее состоянии Вашего здоровья!

Остеохондроз - очень распространенное заболевание. Представляет собой дегенеративно-дистрофический процесс, поражающий (в основном) межпозвонковые диски. При этом происходит их деформация, уменьшение объема и расслоение. Чаще всего остеохондроз наблюдается в шейном или грудном, либо в поясничном отделах позвоночника.

Заболевание диагностируется у людей среднего и старшего возраста Его распространение настолько велико, что та или иная его степень наблюдается у большинства людей старше 40-лет.

Так что поговорим о том как проявляется остеохондроз, симптомы и лечение, физические упражнения при остеохондрозе, какие помогают? Давайте сегодня рассмотрим эти моменты этого распространенного заболевания, узнаем ответы на поставленные вопросы:

Как себя проявляет остеохондроз? Симптомы болезни

При дегенеративных нарушениях в шейных позвонках, больного беспокоят частые головные боли и головокружения. У пациента болит шея, руки. Выявляется ухудшение мозгового кровообращения.

Если имеются поражения грудного отдела, появляется сердечные боли. Беспокоит желудок, кишечник.

При повреждениях поясничных позвонков, болит нижняя часть спины - поясница, ноги.

Икроножные мышцы нередко сводит судорогой. Могут возникать недуги мочевого пузыря, заболевания предстательной железы. У женщин могут обостряться гинекологические заболевания.

Общие симптомы остеохондроза

Помимо локальных признаков, соответствующих расположению повреждения, существуют общие симптомы заболевания, которые должны насторожить человека и побудить его посетить врача. Явным симптомом остеохондроза являются тупые боли, ощущение скованности. Эти ощущения возникают в пораженной части позвоночника.

Заболевание провоцирует повреждение нервных корешков, располагающихся между позвонками. Когда происходит их ущемление, больной ощущает резкую боль в этом месте. Боль усиливается при движении, принятии неудобной позы или при переохлаждении. В дальнейшем, нарушается чувствительность в этой зоне.

С развитием болезни, межпозвонковые диски могут деформироваться до такой степени, что фрагменты хряща начинают выпячиваться в область спинномозгового канала. Таким образом, формируются грыжи дисков. При этом сдавливаются не только корешки нервов, но и спинной мозг. Это может привести к нарушению мочеиспускания.

Происходит утрата чувствительности, двигательной способности пораженного отдела позвоночника.

Что делать когда мучает остеохондроз? Лечение остеохондроза

Больному с острым остеохондрозом показан постельный режим. Причем, лежать следует на ровной, достаточно твердой поверхности. Также ему показано использование фиксирующих лечебных приспособлений, например: шейный воротник и пр. После снятия острых симптомов, при наступлении ремиссии, больному назначают курс лечебного массажа, мануальной терапии, рекомендуют лечебную гимнастику.

При сильных болях назначают обезболивающие, противовоспалительные препараты. Рекомендуют принимать успокаивающие средства. Дополнительно назначают лекарственные средства, предназначенные для питания хрящей, нервной ткани. Рекомендуют дополнительный прием витаминов группы В. При запущенных случаях, при выраженных дегенеративных изменениях позвоночника, необходимо хирургическое лечение.

Как народная медицина лечит остеохондроз? Народные средства

Для облегчения сильной боли при остеохондрозе, используют следующее средство: натрите свежую картошку на средней терке. Смешайте с таким же количеством пчелиного меда. Выложите смесь на тканевую салфетку, приложите к больному месту. Прокройте сверху полиэтиленом, утеплите теплым платком. Держите компресс два часа.

Налейте в банку четверть стакана водки. Добавьте полстакана меда, 2-3 ст. л. натертой (на мелкой терке) черной редьки и 2 ст. л. соли. Все хорошо перемешайте. Смесь используйте для растираний при обострении заболевания.

Как еще можно самостоятельно лечить остеохондроз? Физические упражнения

Гимнастика при этом заболевании включает в себя целый комплекс упражнений. Они специально разработаны для всей спины, шеи, поясницы. Рассмотрим некоторые упражнения. Исходное положение - лежа:

Сгибайте, разгибайте стопы. Сжимайте пальцы рук в кулак, разжимайте.

Согните левую ногу. Сгибайте, разгибайте одну ногу, при этом мягко скользите пяткой по простыне. Сделайте так 8-10 раз. Повторите то же самое, но с другой ногой.

Поочередно поднимайте то одну, то другую руку вверх.

Согните в колене левую ногу. Теперь плавно отводите правую ногу в сторону, потом в исходное положение. Сделайте упражнение 8 раз. Потом повторите аналогичные движения другой ногой.

Также, не меняя положения лежа, согните обе ноги в коленях. Теперь плавно приподнимайте голову. При этом одновременно старайтесь напрячь мышцы брюшного пресса.

Теперь напрягайте большие ягодичные мышцы. Сделайте всего 8-10 таких напряжений. Повторяйте каждое напряжение по 4-6 секунд.

Также, в положении лежа, согните колени, чтобы ноги быль врозь. Поднимите вверх левую руку, сделайте вдох. Теперь опускайте руку постепенно: сначала вперед, потом вниз, затем внутрь. Одновременно приподнимайте голову, плечи. Потянитесь рукой до правого колена, делайте выдох. То же сделайте с правой рукой.

Упражнения нужно делать ежедневно, когда нет обострения остеохондроза. Не забывайте, что лечение этого заболевание предполагает комплекс мер и должно проводиться при строгом медицинском контроле. Будьте здоровы!