Привет всем желающим убрать несколько см с живота. Щипковый массаж живота, о котором сегодня пойдет речь, поможет вам в домашних условиях убрать лишние жировые отложения в области талии и живота.
Сразу хочу предостеречь, что просто массировать себя не достаточно, нужно одновременно в жирной и мучной еде.
Результат появится примерно через месяц, если вы будете соблюдать определенные правила.
Щипковый массаж похож по применению на , а еще этот массаж тонизирует, укрепляет, улучшает общее состояние кожи.
- Массаж лучше делать стоя, лучше перед зеркалом, но не обязательно, обязательно на пустой желудок.
- После массажа ничего не есть в течение часа.
- Перед курсом массажа сделайте замеры окружности живота на уровне таза и талии, чтобы визуально видеть результаты и иметь дополнительный стимул. Можно также найти джинсы, которые вы не можете застегнуть на животе, но шанс есть. Через месяц джинсы должны застегнуться.
Техника щипкового массажа в области живота и талии
Перед массажем лучше принять горячую ванну. В ванне просто помните захватывая ладонями жир на проблемных зонах.
После ванны на сухую кожу живота и талии нанести небольшое количество растительного масла, обычного увлажняющего или антицеллюлитного крема (геля) .
Нанесите его по всей поверхности кожи живота и дать немного впитаться.
- Начинаем с косой траектории от области пупка вниз. Большим и указательным пальцами правой и левой руки захватить кожу нижней части живота и щипковыми движениями начните разминать вокруг пупка.
- Двигайтесь от боков к центру и к низу пупка , сделать 10-15 подходов . Движения должны быть активные и сильные до токой степени, чтобы вы могли терпеть боль.
- Переходим на траекторию вдоль живота . Щипковыми движениями захватывается кожа на боках и движемся к центру вдоль лилии пресса параллельно с двух сторон правой и левой рукой . Начинаем с области под пупком, постепенно перемещаясь наверх к нижней части ребер, а затем — обратно. Повторить 10-15 раз.
- Разминаем бока снизу вверх . Щипковыми движениями захватывается кожа в нижней части талии, постепенно передвигаясь вверх, затем, не переставая разминать эту проблемную зону, спускаемся вниз. Сделать 20 подходов.
Чтобы массаж оказался максимально эффективным сила сдавливания кожи должна быть такая, чтобы вы могли терпеть боль, но при этом не должно оставаться синяков.
Массаж лучше делать два раза в день — утром и вечером. Не заморачивайтесь над поиском специальных антицеллюлитных и т.п. кремов. К рассасыванию жира они никакого отношения не имеют.
Как ускорить процесс
Используйте специальное белье. Массажное утягивающее белье «утянет» все ваши лишние килограммы!
Секрет успеха этого белья кроется в 12 зонах, которые помогут скрыть лишние килограммы от линии груди до участка выше колен. Каждая из этой зоны отвечает за свой проблемный участок.
Белье Body Slimmer имеет цельный крой, на нем нет швов, которые давили бы на тело и были заметны из-под одежды.
Его специальная конструкция с уплотнениями в проблемных зонах и микро-волокна входящие в состав позволяют коже «дышать» и при этом создавать изящный силуэт.
Если соблюдать все правила, то объем живота и талии может уменьшиться до 5-6 сантиметров за месяц. И никогда не соблазняйтесь на методики, которые сулят быстрый эффект. Быстрый эффект — это всегда травма для организма.
Используют щипковый массаж для похудения живота и боков со времен Древней Греции. Еще Гиппократ писал, что пощипывание и сжимание тканей приводит к стягиванию кожи, исхуданию. Чтобы понять, чем продиктована эффективность процедуры, необходимо знать, как она влияет на организм. Механическое воздействие на кожные покровы:
- Способствует удалению отмерших клеток. Это стимулирует работу потовых и сальных желез, из-за чего быстрее выводятся шлаки, ускоряются процессы метаболизма.
- Стимулирует венозное кровообращение. Это улучшает лимфоток, а кожа получает хорошее питание, в результате чего становится гладкой, эластичной.
- Уменьшает число мочевины, ускоряет окисление молочной кислоты. Воздействие на подкожный жир, расщепляет его и выводит из организма.
- Активно борется с целлюлитом. Способствует выведению застойной межтканевой жидкости.
Методика выполнения щипкового массажа
Основа метода – щипковые движения, которые не должны провоцировать болевые ощущения, но могут быть сильными. Его преимущество – в универсальности. Щипковая техника не только поможет похудеть, но и избавит от целлюлита, восстановит работу внутренних органов, устранит отеки. Среди недостатков методики – высокая стоимость в салоне (от 350 до 700 рублей за 1 сеанс). Лучше, если процедуру будет выполнять специалист, но можно делать самомассаж живота и в домашних условиях, соблюдая определенные правила. Салонная техника исполнения:
- На кожные покровы наносится массажное масло или антицеллюлитный крем.
- Проводится подготовка эпидермиса к процедуре в виде легкого поглаживания кожи.
- Основное массирование включает в себя разминание разных частей живота различными щипковыми движениями.
- Массажные движения выполняют на каждой зоне по 15 раз.
- Легкие щипки проводятся по часовой стрелке, потом против нее.
- Для укрепления пресса выполняются движения вдоль позвоночника вверх к ребрам, а затем вниз.
- Для массирования талии используется разминание боков ощутимыми щипками до появления покраснения.
- Полный курс – 10-15 сеансов по 20 минут.
Как правильно делать массаж живота для похудения в домашних условиях
Если нет возможности пройти процедуру в салоне, то можно выполнить ее дома. Для этого нужно нанести на область живота и боков антицеллюлитный крем похлопывающими движениями и дождаться впитывания. Правила выполнения массажа самостоятельно:
- Расслабьтесь, затем медленно перебирайте и сжимайте жировые складки, перетирайте их между ладонями.
- После усильте пощипывания, двигаясь исключительно по часовой стрелке.
- От интенсивных движений кожа должна покраснеть, но не болеть. Допустимо легкое покалывание.
- Через 10-15 минут массирования разотрите живот, бока, бедра махровым жестким полотенцем. С каждым днем увеличивайте время массажа.
- Для достижения нужного результата похудения необходимо выполнять массирование 15-20 минут. Сеансы рекомендуется проводить через день на протяжении месяца.
Условия достижения результата
Щипковая техника массирования – это не панацея для похудения, а лишь эффективное дополнение к правильно подобранной диете и здоровому образу жизни. Чтобы результаты сохранились, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Пересмотрите меню. Уберите из рациона жареные, жирные, острые, соленые, продукты, фастфуд. Щедро используйте крупы, несладкие фрукты, овощи.
- Займитесь дыхательной гимнастикой. Создать плоский живот можно с помощью обруча и комплекса специальных физических упражнений, которые необходимо выполнять регулярно.
- Делайте 2-3 раза в неделю процедуру обертывания для похудения. Суть ее заключается в обматывании живота с нанесенной антицеллюлитной смесью полиэтиленом и создании теплового эффекта для данной зоны на 1-2 часа.
После хлебосольных праздничных дней мои любимые джинсы стали с трудом застегиваться. Неужели снова садиться на надоевшие уже, но главное эффективные на короткое время, диеты? Нет! В этот раз пойдем другим путем! Убрать лишний жирок поможет щипковый массаж для живота, который можно запросто делать дома. Однако есть одно условие. Хотя даже не одно, а целых три:
отказаться от сладкого;
отказаться от жирного;
отказаться от мучного.
Если нет сил отказаться совсем от этих «вкусностей», то «держа в уме» свою стройную фигуру, хотя бы употреблять их поменьше.
Выполнение этого простого условия даст изумительные результаты, которые будут заметны уже после первой недели. Джинсы, прежде натягивающие со скрипом и обтягивающие выпирающие «бугорки» жира, будут «сидеть», как на фотомодели.
Щипковый массаж для красоты фигуры
Щипковый массаж (от слова щипать) успешно применяется для похудения в проблемных областях ягодиц, живота и талии. «Щипки» увеличивают приток крови к нужной зоне и как результат улучшаются процессы обмена, которые и способствуют сжиганию жировых накоплений.
Делать щипковый массаж надо 2 раза в день -утром и вечером
Систематический щипковый массаж для живота, талии, ягодиц, бедер способствует избавлению от ненужного жира и получению великолепной фигуры. Техника щипкового массажа замечательно тонизирует кожу, заметно улучшает ее рельеф. Одним словом этот массаж - мощный враг целлюлита.
Техника выполнения щипкового массажа живота и талии
Перед началом мероприятия по «удалению ненужного жира» рекомендуется измерить объем талии, живота и записать эти цифры. Изменение этих показателей будет отличным стимулом для продолжения работы над своей фигурой.
Общие рекомендации по выполнению щипкового массажа:
выполнение щипкового массажа в домашних условиях должно быть два раза в день - утром и вечером;
массаж делаем стоя, желательно перед зеркалом, обязательно натощак (желудок должен быть пустым);
после выполнения массажа ничего не есть в течении примерно одного часа.
Выполнение щипкового массажа
Для лучшего скольжения, так же как и при других видах массажа, на кожу наносим немного любого растительного масла, лучше всего – оливкового. К выбору масла можно подойти творчески и поэкспериментировать с транспортными маслами с добавлением эфирных масел для похудения.
Выполняем щипковый массаж в 3 разных зонах:
Вокруг пупка.
Работаем двумя руками сразу. Большими и указательными пальчиками захватываем кожу нижней части живота и разминаем ее щипковыми движениями вокруг пупка. Начинаем это действие под пупком. Руки работают симметрично. Правая рука наносит щипки по часовой стрелке, левая против часовой. Встречаются над пупком и возвращаются вниз в первоначальную точку под пупком. Теперь уже правая рука движется против часовой стрелки, а левая наоборот. Выполняем это полное движение (двойной круг) 15 раз.
Область пресса.
И вновь трудятся обе руки, выполняя одинаковые движения. Захватываем параллельно кожу вдоль линии пресса с двух сторон. Начало щипковых движений из-под пупка и движемся вверх до нижних ребер, оттуда – вниз. Повторяем эти массажные движения так же 15 раз.
Боковая часть живота.
В нижней части талии захватываем кожу и «щипая ее» медленно продвигаемся наверх. Затем, продолжая «щипки» спускаемся в исходную точку. Этих «проходов туда-сюда» надо сделать 20.
Напутствие тем, кто решил приступить к борьбе с жировыми накоплениями методом щипкового массажа:
не жалейте себя, выполняйте все движения с усилием и тогда результат от щипкового массажа будет максимальный;
показателем правильно проведенной процедуры будет покраснение кожи той области, где «щипали» ее;
непременное условие – соблюдение количества повторений для каждой зоны.
При выполнении всех вышеперечисленных правил, объемы живота и талии гарантированно уменьшатся за месяц на 7 – 9 см от первоначального объема.
Плоский живот и тонкая талия - это отнюдь не несбыточная мечта, а достижимая реальность. Красивую фигуру можно буквально вылепить собственными руками - с помощью подтягивающего массажа.
Жировые «сбережения» откладываются как в подкожной клетчатке живота, так в сальном «фартуке», защищающем внутренние органы брюшной полости от внешнего воздействия. Избавиться от излишков жира непросто - как и от дряблого, обвисшего после родов живота. Поможет только целенаправленный комплексный подход, объединяющий три важные составляющие:
- изменение системы питания - отказ от калорийной пищи и фастфуда;
- регулярное выполнение комплекса ;
- грамотное применение различных видов массажа для похудения.
Правильное выполнение массажа живота позволяет не только скорректировать оплывшие контуры фигуры, избавиться от лишнего веса и повысить тургор кожи. Немаловажными бонусами станут нормализация пищеварения, улучшение кровообращения и обменно-восстановительных процессов.
Существует несколько видов эффективного подтягивающего массажа для живота, которые можно делать в домашних условиях:
- вакуумный (баночный);
- щипковый;
- с помощью щётки или варежки;
- медовый;
- водный и другие.
Вакуумный (баночный)
Оказывается, медицинские банки можно не только ставить на спину при бронхите или запущенной простуде. Вакуумный принцип, по которому работает эта методика, даёт отличные результаты и для подтяжки живота.
Можно с равным успехом использовать как старые, советского производства стеклянные банки, так и самые современные, силиконовые - они свободно продаются в аптеках и магазинах медтехники.
Силиконовые банки для массажа намного удобнее в применении, техника процедуры с ними проста и состоит из нескольких последовательных этапов:
- Принять горячий душ с мягким гелем, чтобы обезжирить кожу.
- Хорошо вытереть живот и нанести небольшое количество крема или мази для массажа.
- Энергичными движениями быстро растереть живот до лёгкого покраснения, не массируя при этом мышцы.
- Силиконовую банку немного сдавить и плотно прижать к животу - распрямляясь, она примерно на полтора сантиметра заполнится кожей.
- Медленно продвигать банку по произвольным траекториям - от пупка к бокам.
Общая длительность процедуры не должна превышать получаса; курс может состоять из 20–30 ежедневных вакуумных массажей. За месяц применения методики объём талии уменьшит ся максимум на пять сантиметров.
После такого сеанса на коже могут проявиться небольшие синяки. Это естественное явление, как и некоторые болезненные ощущения. Но появления крупных гематом допускать нельзя.
Видео: баночный массаж
Самомассаж (щипковый)
Щипковый - самый простой и доступный из всех видов массажа. Для того чтобы провести процедуру, вам не понадобится ничего, кроме собственных рук и минимальных навыков, которые легко получить, следуя пошаговым рекомендациям:
- Немного проскрабируйте зону живота во время принятия горячего душа.
- Докрасна разотритесь махровым полотенцем.
- Примите удобное горизонтальное положение и постарайтесь максимально расслабить тело.
- Пальцами одной или обеих рук несильно «ущипните» себя в районе пупка - приподнимите кожу и немного оттяните её, затем отпустите.
- Продолжайте такие пощипывания, неспешно продвигаясь по спирали в направлении часовой стрелки, пока не промассируете весь живот.
- С каждым новым витком спирали массаж должен становиться интенсивнее.
- Намажьте слегка покрасневшую кожу увлажняющим гелем для тела или антицеллюлитным кремом и перейдите на лёгкие поглаживания живота в том же направлении - делайте движения в течение трёх - пяти минут.
Сеанс щипкового массажа займёт у вас в общей сложности не более 15–20 минут. Процедуры можно делать один-два раза в день обязательно после душа. Эффект вы заметите уже через неделю.
По тем же линиями можно делать и другие удобные для домашнего применения виды самомассажа: с помощью жёсткой щётки, специальной рукавички или сильной струи душа.
Видео: щипковый массаж
Медовый
Массаж живота с мёдом считается самым эффективной подтягивающей и антицеллюлитной процедурой. Его действие основано на целебных свойствах мёда и механическом ощущении кожи с его помощью. Кроме сугубо подтягивающего вы получите и значительный оздоровительный результат:
- кожа насыщается ценными веществами - обогащается витаминами, минералами и полезными сахарами мёда;
- происходит глубокая детоксикация дермы - мёд вытягивает из межтканевых соединений накапливающиеся там продукты распада и токсины;
- расслабляющий эффект массажа способствует выходу из депрессий и избавлению от бессонницы;
- улучшаются обменные процессы в тканях, ускоряется движение крови и лимфы.
Для процедуры достаточно одной столовой ложки натурального мёда, в который можно добавить несколько капель цитрусового, розмаринового или другого, любимого вами эфира.
Медовый массаж можно делать самостоятельно, но будет лучше, если на первых сеансах вы попросите кого-нибудь помочь - техника массажа очень доступна:
- Предварительно разогрейте тело душем и промассируйте живот со скрабом.
- Пока растираетесь полотенцем, растопите на водяной бане мёд - он должен быть тёплым.
- Приготовьте сухие салфетки и пиалу с тёплой водой для ополаскивания рук.
- Ложитесь поудобнее на ровную твёрдую поверхность, расслабляйтесь и начинайте массаж.
- Распределите мёд с эфирными маслами равномерно по животу и активно разотрите его в течение трёх - пяти минут.
- Следующие десять минут массируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке.
- Ещё четверть часа полежите в расслабленном состоянии и примите душ.
Медовые процедуры проводят через день на протяжении месяца. За это время ваши объёмы уменьшатся на 3–10 сантиметров, а живот заметно подтянется.
Видео: медовый самомассаж
Противопоказания
Подтягивающий массаж живота можно делать не всегда и не всем - для этого существует целый ряд противопоказаний:
- период вынашивания ребёнка - массаж может привести матку в тонус и спровоцировать самопроизвольный аборт;
- кормление грудью - ускорение метаболизма приводит к сокращению выработки молока;
- острые фазы заболеваний внутренних органов пищеварительной, кроветворной и мочеполовой системы;
- патологии репродуктивных органов женщины;
- желче- и мочекаменная болезнь;
- асцит сердечной или печёночной этиологии;
- опасные хронические инфекции;
- варикоз сосудов брюшной стенки;
- месячные;
- дерматозы и травмы кожи живота.
Если вы мечтаете иметь стройную талию и убрать из области живота жир, то щипковый массаж - средство очень эффективное. При условии регулярности за месяц он позволяет убрать 5-6 сантиметров объема. Выполнять его нужно в положении лежа примерно через 1,5 часа после еды и за час до, лучше с утра. Не ленитесь, прикладывайте усилия, но не сжимайте кожу до образования синяков. Соблюдайте число подходов. В идеале поделите каждый сеанс на 3 части:
Слабые щипковые воздействия для похудения
1. Проработка зоны около пупка
Лягте на спину, ноги согните в коленях. Захватываем кожу внизу пупка большими и указательными пальцами, формируем складки, слегка сдавливаем и отпускаем. Работают обе руки, обходя центр живота вокруг, одна по часовой стрелке, другая против. Над пупком руки встречаются и затем каждая по своей же стороне идет вниз под пупок - возвращается в исходное положение. Проделайте так 10-15 раз легко, без надавливаний, а потом делайте более интенсивно около 3 минут, чтобы кожа слегка покраснела. Реакция кожи - это нормально, именно легкого покраснения вам нужно добиться. Усиливается прилив крови к тканям, осуществляется механическое воздействие на висцеральный жир.
2. Переходим к зоне пресса
Руки двигаются параллельно с двух сторон снизу вверх вдоль линий пресса до нижних ребер, потом спускаются вниз. Техника та же, что и для первой зоны - щипковая. Количество повторений также 10-15 легких и еще минуты 2-3 интенсивных.
3. Боковые части живота
Работа рук будет также синхронна. Захватите кожу с боков в районе тазовых костей и двигайтесь вверх по боковым линиям талии до ребер. Затем спуститесь вниз. Так 15-20 раз легких надавливаний и 3 минуты интенсивных.
Промежуточная стадия - душ
Теперь еще раз быстро проходимся по всем зонам минутку и идем в душ. На этом щипковый массаж не закончен. Включаем воду, направляем струю душа круговыми движениями по животу. Вода может меняться с горячей на более прохладную, что даст лучшую подтяжку кожи и тренировку сосудов. Затем выходим из душа, растерев живот по кругу махровым полотенцем.
Интенсивные щипковые воздействия
1. Возвращаемся в комнату, снова ложимся, ноги также сгибаем в коленях. Теперь прорабатываем весь живот и бока такими движениями: кожа и жир захватывается в складки и не отпускается по типу щипка, а перекатывается какое-то время между пальцами и только потом отпускается. Действуем, как будто хотим выдавить все лишнее, что нам мешает. Воздействие должно явственно чувствоваться, ощущения могут быть слегка неприятны, но до синяков не доводите.
2. Теперь нужно успокоить живот: гладим ладонями по часовой стрелке.
3. Снова интенсив: работаем костяшками. Защипываем складки между ладонью одной руки и костяшками другой, слегка сдавливаем и перетираем жир. Прорабатываем весь живот и бока.
4. В конце выполните поглаживания костяшками или ладонями: не сильно, по лимфотоку "сверху вниз", с легким выжимающим воздействием. И в завершение круговые поглаживания.
Механизм воздействия щипкового массажа
Буквально 15 минут каждый день могут решить проблему жирового фартука на животе. Жир в таком фартуке делится на два вида: подкожный и висцеральный, который обволакивает внутренние органы. Отличаются они друг от друга тем, что висцеральный не виден, но опасен для здоровья:
Гормонально-активный,
Блокирует выработку гормона тестостерона у мужчин, что приводит к образованию "пивного животика",
Висцеральный жир может стать одной из причин инфарктов, инсультов и даже онкологических заболеваний.
Как ни странно прозвучит, от висцерального жира избавиться легче, чем от подкожного. Но помните, что в запущенных случаях одного только щипкового массажа живота будет не достаточно. Нужны и физические нагрузки, и конечно, правильное питание для похудения.
