26.05.201927.05.2017

Внимание!

Если вы видите это сообщение, то у вас в браузере отключен JavaScript . Для корректной работы портала вам необходимо включить JavaScript . На портале используется технология jQuery , которая работает только при условии использования браузером этой опции.

Сан Дао Йога (Словарь Йоги)

Сан Дао Йога – древняя даосская практика развития ума, энергии и тела. Это уникальная практика самоисцеления, тренировка тела, ума и духа. Куда идет наш ум, наши мысли, наше внимание, туда же идет энергия. Это система, позволяющая обратить силу нашего ума внутрь тела, начать ощущать наше тело и снимать в нем блоки.

Сан Дао Йога сочетает в себе методы восточной медицины, медитации, асаны, дыхательные техники и особые структурно-дыхательные позы.

Практика Сан Дао Йоги - это последовательность упражнений, основанных на совершенной координации поз, дыхания и полного осознания происходящего. Данная техника сочетает замедленное нижнее брюшное дыхание вместе со специальными структурно-напряженными позами. Такое сочетание позволяет, так называемой, внутренней энергии свободно двигаться по энергетическим каналам (меридианам). Таким образом, активизируются естественные процессы гармонизации и восстановления тела.

Упражнения Сан Дао Йоги очень просты и лаконичны и направлены на открытие меридианных каналов и энергетических потоков. Но, несмотря на простоту, являются самым эффективным способом освобождения от блоков, потому что позволяют процессу исцеления проходить естественным образом. Простые потягивания и растяжки позволяют на глубинном уровне прочувствовать все энергетические связи и насытить мышцы, сухожилия, суставы и органы необходимым кислородом. А осознанность действий и присутствие внимания позволяют направить энергию в нужное место.

Основное внимание в практике Сан Дао Йоги сосредоточено на нижнем энергетическом центре нашего тела, нижнем дань-тяне. Это топливный бак нашего тела. У нас есть система меридианов, по которым жизненная энергия из дань-тяня распространяется по всему телу к жизненно важным органам. И мы можем сохранять эту энергию в случае, если мы сильно ментально сфокусированы на этом, либо если мы работаем через энергию сердца, используем много энергии сердца, либо если мы физически активны и выполняем определенные практики. Один из важных элементов этого учения, который потом стал также основным принципом цигун , звучит так: «Куда идет наш ум, наши мысли, туда же идет энергия ». Если мы сосредоточены на чем-то вне себя, то энергия рассеивается, мы ее теряем. И вот была разработана система, позволяющая обратить силу нашего ума внутрь тела, начать ощущать меридианы и снимать блоки в нашем теле.

Главное преимущество Сан Дао Йоги над другими системами – безопасность данной практики, развивающей как физический, так и духовный уровни человека. Это идеальный способ

Главным принципом Сан Дао Йоги является естественность всего происходящего. Выполняя практику, важно найти ту самую, заветную для Вас, Золотую Середину, прочувствовать естественное для себя состояние. Получать от практики удовольствие и быть в гармонии с самим собой - вот цель практики Сан Дао Йоги.

Словарь Йоги

Эта первый последовательный словарь переведенный с английского языка, объясняющий основные понятия всех крупных школ раджа-йоги и хатха-йоги .

Автор, в прошлом профессор физики в Синдском Национальном Колледже Индии и лектор Мадрасского Университета, является одним из выдающихся исследователей древней философии и психологии Индии. Многие годы он был также преподавателем санскрита и тесно сотрудничал со многими индийскими учеными и йогами. Он был принят в Орден Ведантистов монастыря Шрингери и посвящен в сан именем великого учителя Шри Шанкарачарьи из Шрингери.

На портале этот раздел является постоянно дополняемым, словарь уже увеличен от первоначального источника более чем в два раза.

Представляя западному миру словарь йоги, я хотел бы подчеркнуть, что источниками всех моих материалов и терминологии были непосредственно древние тексты на санскрите, в частности: знаменитые "Сутры" Патанджали и книги Шанкарачарьи - в части, касающейся раджа-йоги (йога воли) и джняна-йоги (йога знания); "Бхагавад-Гита" - в том, что связано с карма-йогой (йога мудрости) и буддхи-йогой (йога любви); многие работы, такие как "Хатха-йога Прадипика", "Гхеранда Самхита", "Шива Самхита" и другие тексты "Упанишад" - как основные источники понятий хатха-йоги, лайя-йоги и мантра-йоги. Что касается бхакти-йоги, то она входит в остальные направления; впрочем, все они пересекаются друг с другом. Мои объяснения терминов в большей части являются результатом моего собственного опыта и многочисленных контактов с йогами Индии.

На примере Индии, где изначально возникло большинство направлений йоги, где она процветает и пользуется всеобщим уважением и сейчас, мы обнаруживаем ее теснейшую и запутанную связь с религией.

Йога должна рассматриваться как точная и определенная целеустремленная система жизни (физической, эмоциональной, умственной, этической и духовной) и подготовка к жизни более благополучной с точки зрения понимания, непосредственного опыта и практического использования первичных жизненных истин, которые обычно остаются незаметными и практически неосознанными для большинства людей, образованных и непросвещенных, культурных и невежественных, которых просто несет потоком жизни. Таким образом, из словаря были исключены детали, связанные с пассивной и выжидательной массовой религиозностью, и в него включены понятия, обеспечивающие данными и указаниями, поддерживающими нацеленность на самовоспитание и самореализацию.

Сталкиваясь с огромным количеством и разнообразием тематик, связанных с йогой, затронутых в этом словаре, читающий может подумать: "Как много разных вещей, которые нужно знать и выполнять!" Тем не менее, путь йоги к ее цели довольно прост и прямолинеен. Ученик йоги не обязательно должен заниматься многими направлениями одновременно; достаточно выбрать одно-два. Этот выбор является одним из этапов его практики и окажет большую пользу, если ученик позволит себе интуитивный, а не эмоциональный подход к подбору своих направлений. Данный словарь выглядит таким сложным, так как содержит данные и указания, свойственные многим различным школам; на практике три конечные цели каждой из них всегда одни и те же: раскрытие и познание Я , воспитание разума и приведение тела в состояние саттвы. Другим важным моментом является тот факт, что в процессе своих занятий практикующий какое-либо направление йоги, к своему собственному удивлению и совершенно неожиданно, может обнаружить, что он обрел некие качества высшей ценности, даже не понимая при этом, как это случилось.

Практическую йогу можно также назвать пятистадийным путем к здоровью, ибо она объясняет, каким образом человек должен обращаться 1) со своим телом; 2) со своими эмоциями; и 3) со своим разумом, и как он должен воспитывать и развивать свою 4) этическую и 5) духовную природу, с тем чтобы все эти пять компонент достигли своего максимального развития и совершенной гармонии друг с другом, чтобы они могли стать достойной чашей для нектара самого Духа, человеческого Я.

Сан-Дао - это уникальная практика, которая призвана давать силу уму, телу и энергетической системе человека.

Цель практики Сан-Дао - соединить дух, разум и тело в единое гармоничное целое. В каждом человеке есть Духовная составляющая - это образ совершенства и собственной реализации. Сан-Дао - это инструмент, которым мы можем приводить свое несовершенное тело и разум к этому образу. Этот метод также призван гармонизировать энергию человека и окружающей его Природы.

Сан-Дао сочетает в себе методы восточной медицины, медитации, асаны и особые структурно-напряженные позы. Она имеет как общие элементы с цигун и йогой, так и свои принципиальные особенности.

История о Сан Дао

Сан-Дао является древним традиционным методом тренировки ума и тела, сохранившимся и получившим свое развитие в Корее.

Он произошел около 9.700 лет назад в регионе озера Байкал. Наши предки в то далекое время получили знание, как сделать физическое тело «светящимся», то есть наполненным Светом. Это был фундаментальный секрет сохранения здоровья человека, состояния свободы от болезни и пребывания в полноте энергии. Это практика своеобразного уважения источника всего сущего и жизненной силы в теле.

Считается, что Сан-Дао является прародителем йоги и цигун, распространившись из региона озера Байкал в Индию и Китай и там дав начало этим традициям. Сам метод Сан-Дао был сохранен в древней Корее. Изучив и освоив эту методику, мастера стали обучать народ. Сан-Дао процветало на территории Кореи в Эпоху Трех Королевств (приблизительно 300-700 годы нашей эры). Однако из-за политического преследования во времена династии Чо-Сан и в периоды японского господства приверженцы этого учения были вынуждены оставить народ и уйти в горы.

Таким образом, Сан-Дао передавалось в горах тайно до 1967 года, пока Мастер Чанг-Сан снова не открыл его людям. Овладев Сан-Дао, он покинул горы и начал распространять его в народе. Он хотел, чтобы люди во всем мире, независимо от религии, расы и национальности, были здоровыми и наслаждались лучшим качеством жизни благодаря практике Сан-Дао.

В апреле 1970 года Мастер Чанг-Сан открыл тренинговый центр Сан-Дао в Сеуле, Юж. Корея. С тех пор большое количество людей различных национальностей, наряду с корейцами, практикуют Сан-Дао.

Центры Сан Дао существуют сейчас не только в Корее. Один из них, «Институт естественного исцеления Сан-Дао», находится в США, в Лос-Анджелесе и был основан там Мастером Джей-Шин Ю. Мастер Ю практикует в Калифорнии и Аризоне, а также ездит с семинарами во многие страны, в том числе Россию и Украину.

Эта уникальная практика исцеления тела и духа уходит корнями в культуру древнего буддизма и даосизма.

Она является более древней, чем цигун и йога и сочетает в себе упражнения восточной медицины, медитации, асаны и особые структурно-напряженные позы.

Техники исцеления Сан Дао воздействуют на физическое, эмоциональное и духовное здоровье и направлены на освобождение тела и разума от болей, раздражений, энергетических блоков.

Практика Сан Дао основана на совершенной координации поз, дыхания и полного осознания. Упражнения разработаны для открытия меридианных каналов и увеличения энергетических потоков, это делает возможным проводить процесс исцеления естественным образом. Упражнения увеличивают гибкость, равновесие и улучшают состояние здоровья.

Данная практика разработана таким образом, чтобы все мышцы, сухожилия, суставы, органы и железы могли работать правильно, получая достаточно кислорода через кровь, циркулирующую по всему телу.

Концептуальные основы Сан-Дао

Практика Сан-Дао основана на принципах восточной философии и медицины. Согласно восточной философии, Ки - это естественная, центральная базовая энергия вселенной, а концепция Дао (естественный порядок вещей, сила, которая течет через все существа и вселенную) признает взаимосвязанность космической, природной и человеческой энергетических систем. Она стремится к балансу, который синхронизирует человеческую энергетическую систему с энергией вселенной.

Сан-Дао усиливает Ки в теле, и с помощью этого можно исцелить все физические, ментальные и эмоциональные болезни. К тому же, при регулярной практике иммунная система тела становится сильнее всех будущих воздействий и болезней. Регулярно практикуя Сан-Дао, вы можете прийти к лучшему здоровью, более крепкому сну, возрастанию жизненных сил и эффективному обмену веществ.

Идея и особенность метода Сан-Дао

В Сан-Дао применяется технология, которая позволяет внутреннюю энергию тела по очереди переводить в так называемое активное, горячее состояние «ян», и тогда у нас начинает быть активной определенная структура желез внутренней секреции (которые отвечают именно за ян-энергию в теле) - солнечное сплетение, надпочечники, вырабатывающие адреналин, гипофиз, «третий глаз» и т.д. А потом переводить в состояние «инь», то есть, женское состояние - пластичное, текучее, восприимчивое. Там включается другой набор желез внутренней секреции - паращитовидная железа и другие.

И, если по определенной схеме энергию тела переводить то в инь-фазу, то в ян-фазу, то спустя определенное время меду ними начинается интеграция, «внутренняя алхимия». И вот эта интеграция создает некоторый новый тип энергии в теле. Она носит специальное название в Сан-Дао - «Вон Ки» (Won Qi). Эта энергия является очень целительской. Создается такое ощущение, как будто внутри тела начинают бегать пузырьки шампанского - бодрящее, искрящееся общее состояние тела, как будто внутренняя энергия становится этим напитком. Это одна из основных особенностей этого метода.

Исцеляющий эффект Сан-Дао

Практика Сан-дао воздействует на физическое, эмоциональное и духовное здоровье человека.

В эмоциональном плане Сан-Дао способно возвращать состояние, которое Мастера называют «внутренний ребенок». Это особая виталическая жизненная энергия, которая в очень большом количестве присутствует у маленьких детей. Но потом мы, взрослые, благодаря целому ряду воспитательных мер по отношению к нам, теряем с ней контакт. Благодаря особой практике восьмитактового дыхания энергию «внутреннего ребенка» можно оживить и вернуть в тело.

Физические упражнения предназначены для открытия меридианных каналов и увеличения энергетических потоков, что делает возможным проводить процесс исцеления естественным образом. Упражнения увеличивают гибкость, равновесие и улучшают состояние здоровья. Она разработаны таким образом, чтобы все мышцы, сухожилия, суставы, органы и железы могли работать правильно, получая достаточно кислорода через кровь, циркулирующую по всему телу.

Духовное здоровье в Сан-Дао не подразумевает следования каким-то особым заповедям или ритуалам. Философия Сан-Дао строится на пяти принципах, каждый из которых является производным от предыдущего. Эти принципы - Правильный Ум (ум, в котором нет чего-то неестестественного для него; ум, который соответствует миру и природе, без искуственных догм и т.д.), Правильное Видение, Правильное Пробуждение, Правильный Путь и Правильное Поведение.

В Сан-Дао принято держаться во всем Природной Естественности (какой бы она ни была у вас сейчас) и Золотой Середины. Тело в процессе практики само подскажет - что надо есть, чего не надо, как надо думать и чем заниматься.

Методу Сан-Дао может с легкостью научиться и практиковать каждый. Все, что нужно, - это искренность и намерение. Эта дисциплина пошагово развивает ваше тело и дух, начиная с того состояния, в котором вы находитесь в данный момент. Ее может практиковать и получать для себя пользу любой человек, независимо от религии, идеологии, возраста, физических возможностей и состояния здоровья.

Польза от занятий Сан-Дао

(по данным «Института естественного самоисцеления Сан-Дао» (Лос-Анджелес, США)

Участники курсов Сан-Дао отмечают положительное влияние на следующие ментальные, эмоциональные травмы и расстройства:

Беспокойства
Стресс
Депрессия
Одиночество
Изнасилования и сексуальные травмы
Страх
Незащищенность
Ночные кошмары
Военные травмы и посттравматический стресс
Утомление
Бессонница
Сексуальная дисфункция
Отсутствие внимания/гиперактивность

Физические заболевания:

Головная боль
Боль в спине
Артрит
Фибромиалгия
Диабет
Проблемы суставов
Мышечные боли
Иммунодефицит
Астма, синусит, проблемы дыхания
Аллергия
Гинекологические проблемы
Заболевания кожи
Циркуляция
Повышенное кровяное давление
Проблемы веса (избыточный/недостаточный)
Проблемы мочевого пузыря/почек
Производственные и спортивные травмы
Гормональные проблемы

Отмечается положительная динамика в коррекции следующих зависимостей:

Алкоголь
Наркотики
Кофеин
Курение
Переедание

Психологические аспекты занятий Сан-Дао:

Улучшение межличностных взаимоотношений с проблемными и конфликтными людьми
Возрастает ясность личной мотивации
Создается психологическое состояние «внутреннего процветания»
Возрастает чувство психологической устойчивости в стрессовых ситуациях
Формируется чувство любви к своему телу и установка на оптимистическое восприятие действительности

Мастер Джей-Шин Ю, ведущий семинаров по Сан-Дао:

«Вы изучаете так много техник для того, чтобы вспомнить, кто вы есть на самом деле. Сан-Дао - это не цель. Вы являетесь целью. Сан-Дао - это просто функциональный инструмент. Есть множество различных инструментов, чтобы достичь одинакового результата. Поэтому, что бы вам ни понравилось в качестве метода, всегда помните о том, что это - лишь инструмент. Цель находится внутри нас.»

Страница 1 из 3

Сан Дао

Сан Дао - Йога Радости древняя практика совершенствования Духа, Тела и Сознания.

Сан - санскрит, древние знания, звание, связанное с высоким положением служителя религиозного культа; солнце; - господин, учитель;

Дао - истина, философия дао- путь развития;

Йога - совокупность различных практик с целью достижения человеком совершенства;

Радости - бог Солнца Ра, света в тебе достаточно для Счастья.

Вы можете посмотреть видео анонс Сан Дао йоги по этой ссылке

Сан Дао это древний метод наполнения тела, ума и духа Светом. Около 9.700 лет назад в регионе озера Байкал наши предки получили знание, как сделать физическое тело «светящимся», то есть наполненным Светом. Это был фундаментальный секрет сохранения здоровья человека, состояния свободы от болезни и пребывания в полноте энергии. Это практика своеобразного уважения источника всего сущего и жизненной силы в теле.

Считается, что Сан-Дао является прародителем йоги и цигун, распространившись из региона озера Байкал на Тибет, а затем в Индию и Китай, где дало начало этим традициям. Практика Сан Дао основана на принципах восточной философии и медицины, признает взаимосвязанность космической, природной и человеческой энергетических систем. Она стремится к балансу, который синхронизирует человеческую энергетическую систему с энергией Вселенной.

Сан Дао и традиционная йога

Система Сан Дао сегодня показывает свою эффективность, причем не в отдельных случаях, а массово. Большинство практикующих Сан Дао выглядят в 70 лет на 50 и в старости сохраняют здравый рассудок, здоровое и гибкое тело. Система действительно необычная, многие называют корейской йогой.

По сравнению с хатха- йогой, система имеет более простроенную структуру и дает более конкретные результаты практики. Как известно, у многих йогов популярных школ подорвано здоровье, и они не всегда обращают внимание на состояние сознания. Мастер Ю говорит: «когда йоги начинают стареть, они приходят ко мне». Это замечание не касается натхов, сиддхов, настоящих садху, там, где развивается духовный смысл йоги. И самое интересное, их йога имеет похожий стержень с тем, что практикуют в Сан Дао. Это не удивительно, ведь люди и законы природы устроены по одним и тем же законам.

Многие упражнения похожи на вьяяму в йоге, в практике присутствуют элементы, напоминающие боевой цигун и ушу, есть движения и как в тайцзи - круговые, плавный, так и линейные - как в карате.
В Сан Дао много завязано на взаимосвязи каналов, небесных объектов, пяти элементами т.д. Сан Дао имеет достаточно большой объем разных деталей, но самое главное – здесь нет ничего лишнего, и виден осознанный подход к освоению духовной практики. Интересно, что в индийской йоге подобная четкость построения нигде не встречается.

Практика Сан Дао воздействует на физическое, эмоциональное и духовное здоровье человека. Физические упражнения предназначены для открытия меридианных каналов и увеличения энергетических потоков, что делает возможным проводить процесс исцеления естественным образом. Упражнения увеличивают гибкость, равновесие и улучшают состояние здоровья. Они разработаны таким образом, чтобы все мышцы, сухожилия, суставы, органы и железы могли работать правильно, получая достаточно кислорода через кровь, циркулирующую по всему телу. Система из статических положений тела интересна тем, что работает с энергией пяти органов, каналов, созвездий, с которыми каждое положение выстраивает канал.

Тело в процессе практики само подскажет - что надо есть, чего не надо, как надо думать и чем заниматься. Это очень интересно переживается в конкретике ощущений - тело как бы знает, как надо правильно делать упражнение и стремится к этому, мягко останавливаясь на пределе своих возможностей. Причем это происходит на фоне чувства любви к себе.

В Сан Дао принято держаться во всем Природной Естественности и Золотой Середины. В процессе занятия, в определенной позиции, озвучивается Мантра, смысл которой такой: «я и Вселенная - одно целое». Считается, что при такой постоянной практике, энергия меняет свои качества и формируется «радужное тело».

Методу Сан Дао может с легкостью научиться и практиковать каждый. Все, что нужно, - это искренность и намерение. Эта дисциплина пошагово развивает ваше тело и дух, начиная с того состояния, в котором вы находитесь в данный момент. Ее может практиковать и получать для себя пользу любой человек, независимо от религии, идеологии, возраста, физических возможностей и состояния здоровья.

Сан Дао - культура современного развития

В Сан Дао есть особый тип дыхания - которое делается с акцентом на область нижней сферы живота, область мочеполовых органов. Там есть особое энергетическое пространство, где, по словам мастеров этой системы, находится наш глубинный "внутренний ребенок". Это особая виталическая жизненная энергия, которая в очень большом количестве присутствует у маленьких, новорожденных детей. В Сан Дао вырабатывается особая, характерная только для этой техники внутренняя тонизирующая энергия, исцеляющая и восстанавливающая человека физически и энергетически. Восстанавливаются системы органов, целительный эффект происходит на молекулярном уровне, поскольку Сан Дао воздействует системно. Вместе с этим происходит налаживание контакта с ресурсом «внутреннего ребёнка» - то, с чем работает западная телесно-ориентированная терапия. Этот ресурс возвращает телесную естественность, раскрепощённость и энергичность, которая присуща нам в детстве.

Таким образом, Сан-Дао, как культура современного развития, даёт уникальную возможность человеку получить комплексную практику сразу на многих уровнях. Особенно важно, что Сан Дао очень органично ложится на любое мировоззрение и не имеет в своей основе никакой религии. Духовное здоровье в Сан-Дао не подразумевает следования каким-то особым заповедям или ритуалам. Упражнения являются достаточно простыми в освоении и не представляют особой сложности.

В условиях сегодняшнего дня это эффективный инструмент для гармонизации Тела, Души и Духа человека, его развития на пути духовной эволюции. Главное преимущество Сан Дао над другими системами – безопасность данной практики, развивающей как физический, так и духовный уровни человека. Это идеальный способ для гармоничного и целостного развития личности.

Информация о практике Сан Дао в Москве по тел . +7 925 888 16 05

Подробнее http:// vilyardo. minisite. ru/

Поэтому, что бы вам ни понравилось в качестве метода, всегда помните о том, что это - лишь инструмент. Цель находится внутри нас»

Мастер Джей-Шин Ю, ведущий семинаров по Сан-Дао

Сан Дао – древнейшая даосская практика
исцеления и интеграции тела, ума и духа

ИСТОРИЯ САН ДАО
Сан-Дао является древним традиционным методом тренировки тела, ума и духа, сохранившимся и получившим свое развитие в Корее.

Однако из-за политического преследования во времена династии Чо-Сан и в периоды японского господства приверженцы этого учения были вынуждены оставить народ и уйти в горы.

Мастер Джей Шин Ю о практике Сан Дао

Основное внимание в практике Сан Дао сосредоточено на нижнем энергетическом центре нашего тела, нижнем дань-тяне. Это топливный бак нашего тела. Большинство из нас, пока мы молоды, примерно до 29 лет, приходят в жизнь с большим количеством энергии и существуют за счет нее. Это энергия почек, и она помогает держать наполненным наш «бензобак» тела - нижний Дан-Тянь -примерно до 29 лет.

Потом вы вдруг начинаете замечать, что вы не можете уже быть всю ночь на дискотеке, потом работать весь день и потом опять быть на дискотеке. Вы начинаете замечать в себе другое состояние. И должна быть практика, которая позволит держать наполненным наш «бензобак» и поддерживать 12 основных органов нашего тела.

У нас есть система меридианов, по которым жизненная энергия из дань-тяня распространяется по всему телу к жизненно важным органам. И мы можем сохранять эту энергию в случае, если мы сильно ментально сфокусированы на этом, либо если мы работаем через энергию сердца, используем много энергии сердца, либо если мы физически активны и выполняем определенные практики.

Один из важных элементов этого учения, который потом стал также основным принципом цигун, звучит так: «Куда идет наш ум, наши мысли, туда же идет энергия». Если мы сосредоточены на чем-то вне себя, то энергия рассеивается, мы ее теряем. И вот была разработана система, позволяющая обратить силу нашего ума внутрь тела, начать ощущать меридианы и снимать блоки в нашем теле.

Блоки в теле связаны с эмоциями. Они возникают, когда у вас низкий уровень энергии ци. В ответ на какую-то эмоцию идет отсоединение и прерывание потока энергии в разных точках нашего организма. Когда у вас низкий уровень энергии ци, ваш ум начинает вести себя как маленькое дитя, постоянно хочет куда-то увлечь вас, тело хочет идти в другом направлении, эмоции в третьем - как дети тянут в разные стороны, и нет единства внутри вашей системы.

А именно энергия ци - это главный интегратор. Когда вы делаете эти упражнения, тепло энергии ци начинает течь по меридианам, и в тех местах, где была энергия блокирована, связь восстанавливается. Когда вы собираете энергию, концентрируясь на дань-тяне, состояние здоровья улучшается, мысли и эмоции становятся более обостренными, все органы начинают работать.

Когда нижний дань-тянь наполнен энергией, она начинает сама собой течь вверх, в сердце, начинает наполнять средний дан-тянь, и все ваши переживания становятся более яркими, полнокровными. А когда средний дань-тянь наполнен, энергия естественно течет к верхнему центру и человек начинает жить в состоянии целостности.

Теперь, когда создается такая прямая линия, вы перестаете отвлекаться на внешние вещи. Вы сконцентрированы на себе. Вы находитесь в большем состоянии целостности и вы гораздо больше сонастроены с духом.

Во Вселенной тоже все сонастроено друг с другом и все находится в движении, на планете все находиться в движении, вся та энергия, которая идет от Великого Духа - все время в движении, океаны, деревья, мы с вами находимся в постоянном движении. Но есть одна вещь, которая неподвижна, иногда очень жестко статична - это система наших убеждений.

Если наши убеждения остаются такими твердокаменными среди этого оркестра всеобщего движения - у нас возникает конфликт. Когда система убеждений противостоит этому постоянно текучему движению, мы начинаем выводить свои эмоции наружу, начинаем всех винить и переносить то, что в нас - на окружение.

А вселенский закон гласит: « Если вы что-то посылаете, это все возвращается вам». И то, что вы послали во Вселенную неприродное, нелюбящее, возвращаясь, застревает, оседает в ваших мышцах и суставах.

Упражнения Сан Дао йоги очень просты, лаконичны, но в них заключена глубокая мудрость. Самый простой способ освобождения от блоков - это просто потягивания, растяжки с глубоким дыханием, и ощущением связи со всей Вселенной, которая находится в движении. И здесь мы начнем наблюдать за собой - как будто мы сверху, и видим: какие эмоции поднимаются на поверхность, когда вы будете подолгу стоять в позах.

Тогда ваши мысли, эмоции будут прямо выходить на вашу систему убеждений, упираться в нее. Вы начнете придумывать кучу причин, почему надо прекратить так стоять, так делать это упражнение. Если это происходит - не стоит обвинять себя, а просто наблюдайте. Появилась эмоция или мысль - вы увидели, что она появилась, а потом возвращаетесь и центрируетесь на себе.

Как океанская волна - она идет, а вы под нее ныряете, а там - тихо, спокойно. И вы будете все время нырять под волну, наблюдая за своими мыслями, эмоциями, болью, отслеживая их, вы одновременно будете от них освобождаться и освобождаться от своих проблем.

Когда мы можем выйти за пределы того, что мы думаем и чувствуем, тогда мы можем дойти до своего истинного «Я», до своей сути. Потому что мы изначально имеем сияющий Божественный Образ себя. Действительно сияющий, чистый, великолепный. Просто подобие этому, которое у нас складывается и которым мы живем, - не соответствует Образу. И задача Сан Дао - помочь исправить это.

Сан Дао - древняя корейская йога

Наш мир - мир высоких технологий и каменных джунглей. Мир, где общение с живой природой происходит лишь частично и, как правило, только во время отпуска. Мир, в котором воздух вреден для дыхания, а постоянно ускоряющийся темп жизни создает все больше количество вещей, отбирающих у людей жизненную силу. Смотрите сами - цивилизация подарила нам лифт. Отлично! Ведь это удобно и быстро. Но... Всем известно, что без нагрузки мышцы только слабеют, сопротивляемость болезням ухудшается и так далее. Это лишь пример и этот материал не о пользе здорового образа жизни или необходимости поддерживать тело в тонусе. Для любого здравомыслящего человека такая необходимость бесспорна. А вот каким способом…

Едва ли сегодня кого-то можно удивить рассказом о восточных оздоровительных практиках, таких как йога, цигун, или тайчи. Мощная экспансия в Россию всего многообразия этих систем, началась еще в начале 90-х годов прошлого века. И в настоящее время занятия йогой, цигун, тай-чи или единоборствами предлагает почти каждый солидный фитнес - клуб. Казалось, что на сегодняшний день практически все многообразие восточного подхода к здоровью уже представлено. Однако, совсем недавно, всего два года назад, в России появилась новая, а вернее ранее неизвестная система из Южной Кореи, которая носит название Сан Дао.

«Первой ласточкой» этой традиции в России стал мастер Ю Джей-Шин, который любезно согласился ответить на вопросы и объяснить ключевые аспекты практики Сан Дао.
И так, «Сан Дао», можно перевести с корейского языка примерно как «общение с небесами». Согласитесь, довольно тонкое и поэтичное словосочетание, впрочем, как и все истинно восточное. По словам Мастера Ю, корни Сан Дао восходят к глубокой древности - этому учению около 10 000 лет. Интересно, что его географической родиной считается побережье Байкала, откуда потом Сан Дао распространилось по северо-восточной Азии, включая часть территорий современного Китая, России и Кореи.

Случилось так, что в силу военно-политических условий Сан Дао ушло в горы и изучалось там тайно на протяжении многих веков. И никто о нем бы так и не узнал, если бы в 1967 году некто по имени Чанг Сан, мастер Сан Дао, спустившись с гор не начал обучать людей.
Это было бурное время культурных потрясений: сексуальная революция, рок-н-ролл, интенсивная нашествие восточной культуры на запад. Чтобы как-то представить новую традицию, нужны были «спецэффекты» и воротилы шоубизнеса уговорили Чанг Сана на одно такое «шоу». И в 1970 году на экранах японского ТВ появился сюжет, в котором Чанг Сан просидел в костре в течение 5 минут без единого ожога и следов какого-либо другого вреда для себя. После этого Чанг Сан открыл центр Сан Дао в Сеуле и набрал первую группу учеников.

Составляющие практики
Условно в практике Сан Дао можно выделить три составляющие. Это разминка и динамические упражнения, практика глубокого дыхания в сочетании со специальными асанами (положениями тела), и структурно-напряженные позы.
Разминка включает упражнения на гибкость и равновесие. В ее ходе прорабатываются практически все группы мышц, сухожилия, суставы. Она способствует гармонизации кро-веносной и лимфатической системы, улучшает настроение и поднимает общий тонус.

Практика глубокого дыхания в сочетании с асанами выполняется под особую мелодию Сан-До-Джу, которую в древние времена пел Мастер. В среднем, выполнение ком-плекса занимает чуть больше 40 минут. Дыхание регулируется таким образом, что каждый вдох и выдох длятся по 8 секунд. Такая практика дает необычайное внутреннее расслабление, спокойствие - всякая тревожность просто исчезает. Вы входите в состояние, в котором вся суетность и проблемность вокруг - это лишь небольшая часть жизни, а не вся жизнь.
И третья, пожалуй, очень важная составляющая Сан Дао - структурно напряженные позы.

Как это выглядит?
Практикующий, принимая какую-то определенную позу, сохраняет ее достаточно длительное время. Длительность варьируется в зависимости от степени подготовки. В ходе упражнения происходит высвобождение «дремлющих» ресурсов тела, уходят эмоциональные блоки. Многие уже после первого опыта говорили, что «чувствуют, как будто заново на свет родились». Эта очень простая практика имеет невероятную эффективность!

Как это работает? Очень просто.
Человек в процессе своего физического развития, буквально с самых первых секунд жизни, начинает приобретать жизненный опыт. Весь этот опыт, то есть все, что с нами происходило, запоминается физическим телом. Любая эмоция, стресс, травма вызывают мышечную реакцию. Особо сильные впечатления отражаются в теле в виде мышечных микрозажимов или блоков, которые представляют собой зоны хронического напряжения. Часто эти зоны являются истинной причиной многих заболеваний, страхов, комплексов. И, естественно, когда блок уходит - уходят и все его последствия. Таким образом, эти позы создают возможность для устранения причин многих болезней, не прибегая к медицинской помощи.

Как уже отмечалось выше, в настоящее время существует масса предложений по оздоровительным занятиям.

Так почему же стоит заниматься именно Сан Дао?

Давайте рассуждать. Итак, какие цели мы преследуем, отправляясь в спортивный зал?
. Наслаждаться здоровым и сильным телом.
. Иметь насыщенную, полную положительных эмоций жизнь, что называется «ощу-щать жизнь во всей полноте».
. Избавиться от комплексов, связанных с телесными недостатками.
. Победить свои страхи, лень, слабость, другими словами - стать сильными.

Так вот, Сан Дао - это безопасный, прямой и быстрый путь ко всему перечисленному выше. Хотя, надо сказать, и не простой. Более того, Сан Дао, из всех восточных систем, на взгляд многих экспертов, как ничто другое подходит русскому человеку. Интересно, что сам Ю Джей-Шин, говорит, что в Америке и Европе люди не обладают такой внутренней силой, как в России. Он судит об этом по размеру нагрузок на занятиях, к которым спо-собны адаптироваться люди у нас и «там».

Что особенного можно отметить в Сан Дао?
Целостный подход. Вы становитесь гибче, сильнее, выносливей, здоровей, на порядок увеличивается координация движений, включается и растет воля. Многие из этих качеств дают боевые искусства. Но боевые искусства, в отличие от Сан Дао, не безопасны.
Конечно, занятия Сан Дао едва ли превратят вас в Шварценеггера или Брюса Ли, но чувствовать себя вы будете, как минимум, «на миллион долларов».
Как было сказано выше, в нашем теле «спрятано» огромное количество неиспользуемых ресурсов, по сути, мало кто из людей знает, на что он реально способен. Сан Дао дает возможность сделать все эти ресурсы доступными для использования в жизни.

Помимо общего оздоровления, вы сможете лучше понимать и слышать свое собственное тело, более чутко относиться к его потребностям. И что еще интересно, вы будете гораздо более терпимы к недостаткам и агрессии других - они перестанут вас напрягать. Вы будете невозмутимы, как скала! И жизнь постепенно вам будет приносить больше удовольствия, чем проблем. Сан Дао - это не просто путь здоровья. Это ключ к тому, как научиться на-слаждаться жизнью почти в любой ситуации. И что еще не мало важно, для занятий Сан Дао не нужно никакой специальной подготовки.

Стоит сказать о том, как это происходит.
Атмосфера на занятиях дружеская, теплая, почти семейная. Причем, такую атмосферу задает сам инструктор. Это тоже часть Сан Дао. Вы приходите не тренироваться, вы приходите туда как на праздник. Переступив порог зала, вы как будто оказываетесь в другой реальности: все социальные ранги, обязательства и условности теряют здесь всякий смысл. Мягкая и приятная музыка корейской бамбуковой флейты, запах благовоний и присутствие мастера создают сказочное, и даже несколько мистическое настроение, что прямо влияет на результат ваших усилий в тренинге. Сам мастер, несмотря на всю восточную отрешенность и сдержанность, очень тепло и забот-ливо относится ко всем занимающимся. Без внимания не останется ни одна ваша реальная потребность в рамках тренинга.

В структуре занятий есть еще такой аспект, как работа с голосом и дыханием . Эта специальная настройка через голос на корейском называется «лила». Представьте себе, что люди, в большинстве своем не имеющие никакого музыкального образования звучали почти как заправский хор буддийских монахов! Помнится еще одно довольно забавное упраж-нение, связанное со звуком. Это упражнение мы делали по утрам на берегу моря. Нужно было одно движение сопровождать определенным звучанием, похожим на лай собаки. В этом участвовало около пятидесяти человек… В итоге, начиная с третьего дня, все мест-ные собаки (зачем-то собирающиеся как раз в это время на берегу) убегали подальше, как только видели группу, приближающуюся к месту занятий.

В настоящее время условия для регулярных занятий только создаются. Российских инструкторов по Сан Дао - единицы. Это связано с тем, что стать инструктором Сан Дао, не просто. Очень высокие требования к кандидатам предъявляют мастера. Сейчас обучение Сан Дао происходит в форме тренингов-интенсивов, которые периодически проводятся в крупных городах (Москва, Питер) и на побережье Черного Моря, где результат занятий усиливается близостью живой природы - чистого воздуха, моря, гор. Причем, время тако-го тренинга специально выбирается в бархатный сезон - когда и море еще теплое и людей в Крыму намного меньше чем летом.

После прохождения такого интенсива можно с успехом продолжать самостоятельные занятия по видео и печатным материалам, полученным от мастера. А энергетического заряда, полученного во время выезда, с лихвой хватает, как минимум, на полгода. После чего всегда можно повторить. Организацией тренингов Сан Дао занимается Центр Современного Развития. На нашем сайте, посвященном (Сан Дао - www.sundao.com.ua), любой желающий сможет более подробно ознакомиться с самой системой, узнать план ближайших тренингов, а также ознакомиться с отзывами участников.

Ради справедливости надо добавить, что эта система подойдет не всем. Сан Дао требует большого желания что-то изменить в себе, стать более совершенным, сильным, здоровым, радостным. Кроме того, если у вас есть серьезные ограничения по здоровью, то скорее всего вам следует подыскать что-то более мягкое по нагрузкам.

Сан Дао очень трудно сравнивать с другими системами. Самые близкие к ней - китайский цигун и индийская йога. Интересно было узнать мнение человека, компетентного и в том и в другом. Таким человеком оказался Игорь - один из участников тренингов Сан Дао. Игорь более 6 лет занимался йогой и в то же время он является сертифицированным инструктором в международной системе цигун мастера Мантека Чиа. На вопрос о том, в чем, по его ощущению ценность Сан Дао он ответил что, внешне мало отличий, но Сан Дао придает жизни какой-то особый вкус, не проявившийся ни через занятия йогой, ни через цигун. Сам Мастер Ю на тот же вопрос ответил такой фразой: «Ко мне на занятия приходят йоги, которые начали стареть и терять свою силу…».
Одним словом - сплошная интрига, и чтобы в этом разобраться - нужно попробовать самому.