Огромным преимуществом диеты является возможность ее применения во время интенсивных тренировок , а результаты сохраняются на длительный срок.
Суть атомной диеты: чередование белковых и углеводных дней каждые 24 часа.
Продолжительность: 16 дней, не чаще 2 раз в год.
Результат: до минус 10 кг.
Противопоказания: беременность, заболевания печени и почек, аллергия на животный белок. Прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом!
Кстати, если хотите быстрее похудеть – учитывайте свои биоритмы при выборе диет!.. Смотрите видеосюжеты!
Как работает диета:
Основным источником энергии являются углеводы, которые немедленно откладываются в жир, если ими злоупотреблять.
В день белкового питания именно из-за недостатка углеводов организм начинает усиленно добывать энергию, сначала истощая запасы гликогена в печени, а затем переключается на интенсивное сжигание жировых отложений.
В углеводные дни организм восполняет запасы гликогена, так как без него существовать он просто не сможет. А поскольку углеводы поступают только сложные, процесс плавного снижения веса за счет расщепления подкожного жира продолжается.
Почему чередовать питание нужно каждые 24 часа:
1. При длительном употреблении в пищу большого количества животного белка возможны неприятные последствия в виде рвоты, тошноты, болей в ЖКТ. Именно поэтому нужно включать в рацион углеводы каждые 24 часа.
2. Долгое отсутствие углеводов посылает организму сигнал, что, возможно, наступил голод и нужно срочно запасаться энергией, трансформируя ее в жир. Чередуя углеводные дни каждые 24 часа, мы даем организму понять, что угрозы выживанию нет и расставаться со стратегическим запасом жира можно.
Что нельзя:
Все быстрые углеводы (сахар, мед, сладкую выпечку, газированные напитки, пакетированные соки, фастфуд);
картофель, бананы, виноград;
жирные соусы, сливочное масло, животный жир;
хлеб, макароны;
колбасные изделия, копчености, полуфабрикаты;
алкоголь.
Что можно:
В углеводные дни можно употреблять 1–2 ст.л. растительного масла (оливковое, льняное, кукурузное, подсолнечное), которое необходимо для усвоения жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Из напитков разрешен чай с имбирем, травяные чаи с мятой, каркаде.
В белковые дни разрешен несладкий кофе с молоком, нежирные кисломолочные напитки. Обязательным условием является употребление отрубей или клетчатки.
Лишний вес будет таять на глазах. Фото: thinkstockphotos.com
1. Начать диету лучше с белкового дня, так как он самый сытный, а уже к вечеру вы гарантированно заметите первые результаты. Идеальная мотивация!
2. Если в углеводные дни вечером вас преследует голод , можно съесть кусочек вареной куриной грудки.
3. В холодильнике всегда должны быть те продукты, которые разрешено употреблять именно в этот день.
Меню атомной диеты на 8 дней
ДЕНЬ 1 – БЕЛКОВЫЙ
Завтрак – 150 г творога 0%, 1 стакан кефира с 1 ч.л. отрубей
Обед – тушеное куриное филе
Рецепт курицы в кефире (на 2 порции):
500 г куриного филе, 100 мл кефира, 50 мл воды, 1 ч.л. молотого имбиря, 1 ч.л. молотой паприки, соль, чеснок и перец – по вкусу
Курицу нарезать кубиками, добавить чеснок, соль, перец, специи и перемешать. Кефир смешать с водой, залить курицу и оставить в холодильнике на 30 минут. Выложить на разогретую сковороду и тушить на среднем огне 25 минут
Ужин – куриные котлеты на пару (без добавления хлеба и овощей)
ДЕНЬ 2 – УГЛЕВОДНЫЙ
Завтрак – рисовая каша на воде, 2 нектарина
Обед – тушеные овощи в томатном соусе
Рецепт тушеных овощей (на 2 порции):
2 помидора, 1 луковица, 1 кабачок, 1 баклажан, 1 болгарский перец, 1 ст.л. растительного масла, пучок зелени, щепотка паприки, чеснок, соль и перец – по вкусу
С баклажана срезать плодоножку, нарезать кубиками и обильно посолить. Оставить на 15 минут, затем промыть в холодной воде и обсушить бумажным полотенцем. Лук мелко нашинковать. Кабачок, болгарский перец и помидоры нарезать кубиками. Луковицу обжарить в растительном масле до золотистого цвета. Выложить в сковороду кабачок, баклажан и перец, перемешать и слегка обжарить на самом слабом огне. Добавить помидоры, паприку, соль, перец и тушить до готовности (около 20 минут)
Ужин – салат из свежих овощей, заправленный натуральным йогуртом
ДЕНЬ 3 – БЕЛКОВЫЙ
Завтрак – 2 отварных яйца, 100 г творога 0%, чай с имбирем
Обед – жаркое из свинины
Рецепт жаркого (на 2 порции):
500 г нежирной свинины, 100 мл соевого соуса, половина лимона, 3 лавровых листа, перец – по вкусу
Свинину полить соком лимона, посыпать перцем и выложить в рукав для запекания. Туда же положить лавровые листы. Поставить в разогретую до 180°С духовку и запекать 40 минут. Готовое мясо разрезать на порционные куски и полить соевым соусом
Ужин – фрикадельки из мясного фарша, запеченные под нежирным сыром
Секрет атомной диеты прост – чередуйте белки и углеводы. Фото: thinkstockphotos.com
ДЕНЬ 4 – УГЛЕВОДНЫЙ
Завтрак – 300 мл фруктового смузи на основе натурального йогурта
Обед – суп-пюре со шпинатом
Рецепт супа-пюре (на 3–4 порции):
1,5 л воды, 1 ст. молока, 400 г замороженного шпината, 2 болгарских перца, 1 морковь, 1 яблоко, 1 пучок петрушки, 3 зубчика чеснока, соль и перец – по вкусу
Морковь, перец и яблоко нарезать крупными кубиками. Забросить морковь и чеснок в кипяток и варить 10 минут. Затем добавить яблоко, перец, шпинат, довести до кипения и варить 15 минут. Влить молоко, добавить рубленую зелень, соль и перец. Снова довести до кипения, варить еще 1 минуту на медленном огне и снять с огня. Немного охладить и пюрировать суп погружным блендером
Ужин – салат из белокочанной капусты с морковью и клюквой, заправленный льняным маслом
ДЕНЬ 5 – БЕЛКОВЫЙ
Завтрак – яичница из 2 яиц с сыром и шампиньонами, 1 стакан кефира с 1 ч.л. отрубей
Обед – запеченная рыба с грибами
Рецепт запеченной рыбы (на 2 порции):
800 г рыбного филе, 6 крупных шампиньонов, половина лимона, щепотка сушеного розмарина, щепотка мускатного ореха, 3 зубчика чеснока, соль и перец – по вкусу
Шампиньоны нарезать крупными пластинами. Смешать розмарин, мускатный орех и перец. Рыбное филе посолить, сбрызнуть лимоном и натереть специями. Выложить рыбу с грибами и чесноком в рукав и запекать при 180°С в течение 30 минут
Ужин – 200 г обезжиренного творога, 1 стакан натурального йогурта
ДЕНЬ 6 – УГЛЕВОДНЫЙ
Завтрак – овсяная каша на воде, 1 яблоко
Обед – пряные томленые баклажаны
Рецепт приготовления баклажанов (на 2 порции):
2 баклажана среднего размера, 4 помидора, 1 луковица, 3 ст.л. оливок без косточек, 3–5 зубчиков чеснока, 1 пучок петрушки, 1 ст.л. растительного масла, 2 ч.л. сушеного орегано, соль и перец – по вкусу
Баклажаны и помидоры нарезать крупными кубиками, лук – полукольцами. Чеснок очистить и раздавить ножом. Зелень мелко порубить. В сотейнике разогреть масло, выложить баклажаны и обжарить 10 минут. Добавить лук и чеснок, готовить еще 10 минут. Выложить в сотейник помидоры, оливки, орегано, рубленую петрушку, посолить, поперчить. Накрыть крышкой и тушить на медленном огне 20 минут
Ужин – салат из свежей тыквы с соком лимона и рублеными орехами
ДЕНЬ 7 – БЕЛКОВЫЙ
Завтрак – творожная запеканка с добавлением корицы и ванилина, 1 стакан натурального йогурта с 1 ч.л. отрубей
Обед – салат «Белковая бомба»
Рецепт салата (на 4 порции):
1 куриная грудка, 4 яйца, 2 замороженные тушки кальмаров, натуральный йогурт, соль и специи – по вкусу
Куриную грудку отварить до готовности, остудить и нарезать кубиками. Яйца сварить всмятку, остудить и нарезать кубиками. Кальмаров опустить в кипящую воду на 30 секунд, затем переложить в холодную воду, снять кожицу и вынуть хорду. Нарезать кольцами. Смешать курицу, яйца и кальмаров, посолить, добавить специи. Заправлять салат небольшим количеством йогурта перед подачей
Ужин – запеченное куриное филе и 1 стакан обезжиренного кефира
Ешьте, худейте и молодейте. Фото: thinkstockphotos.com
ДЕНЬ 8 – УГЛЕВОДНЫЙ
Завтрак – гречневая каша на воде, 1 отварное яйцо, 1 стакан натурального йогурта с 1 ч.л. отрубей
Обед – свекольное рагу
Рецепт рагу из свеклы (на 6 порций):
300 г свеклы, 1 кг белокочанной капусты, 2 кабачка, 2 моркови, 1 ст. замороженного зеленого горошка, 1 луковица, 1 пучок зелени, 1 ст. воды, 2 ст.л. растительного масла, 1 ч.л. уксуса 9%, соль и специи – по вкусу
Капусту тонко нашинковать. Свеклу, кабачки, морковь и лук нарезать кубиками. В глубоком сотейнике разогреть растительное масло и обжарить лук до золотистого цвета. Добавить свеклу, влить воду, уксус и тушить на медленном огне 10 минут. Затем выложить капусту и морковь, потушить еще 10 минут. Добавить кабачок и горошек, посолить, посыпать специями и тушить под крышкой 10–15 минут. Подавать с рубленой зеленью
Ужин – салат из паровой брокколи с яблоком и огурцом, заправленный нежирной сметаной.
Диета 8 худых дней гарантирует вам великолепную фигуру и подтянутость всего тела. Каждый день нужно придерживаться разного рациона, благодаря этому oна вам не надоест, и вы без проблем продержитесь все 8 дней.
Как вы понимаете из названия, диета 8 дней длится восемь суток. Каждый день вам нужно есть определенные продукты, меню конечно не слишком богато, но все-таки оно намного разнообразнее, чем в монодиетах. Сидя на этой диете, вы не будете ощущать голод, а это огромное преимущество. Рекомендуем ознакомиться с диетой 5 столовых ложек и 6 лепестков .
Диета 8 дней: меню
- Первый день
Вам нужно съесть 300 гр. филе куриного (способ приготовления выберите сами, жарка не подходит), а также 300 гр. творога. Как выбирать творог ? Сделать это очень просто - для этого вам нужно внимательно ознакомиться с этикеткой и услышать аромат продукта. Пить можно не только воду, но и молоко или чай.
Третий день
400 гр говядины (отварить). Кушать можно помидоры и любую зелень без ограничений, а пить – сок томатный, воду. Кстати, помидор входит в список овощей для похудения , он ускоряет метаболизм.
Четвертый день
Овсянка в любых количествах, три апельсина. Пить разрешается сок апельсиновый, чай зеленый, запрещено класть в него сахар.
Пятый день
5 штук картофеля и литр нежирного кефира, также можете пить воду в любом количестве. Также можете пить минеральную воду, в ней много полезных для вашего организма веществ. А вы знаете, как выбирать минеральную воду ?
Шестой день
Вы можете свободно есть свеклу, огурцы, а также яйца. Можете сделать из этих продуктов салат или свекольник. Разрешается добавлять в блюда любые виды зелени. Пить можно воду и чай, кофе
Седьмой день
Минеральная вода (2 литра), гречка (3 небольших порции), не добавлять в кашу соль и масло. Пить можно только воду, без чая.
Восьмой день
Йогурт нежирный (как жидких, так и в баночках) в неограниченном количестве, также можно пить другие напитки, в которых нет сахара.
Диета 8 худых дней результаты:
Результаты диеты не могут не радовать - всего за 8 дней вы сможете сбросить целых 7 кг! А если вы подключите активный спорт, ваши результаты будут еще лучше!
27.03.15 12:40
Существует множество программ, направленных на избавление от лишнего веса путем временной коррекции питания, которые обещают ежедневную потерю веса не менее 1 кг. Результаты выдающиеся, но проблема в том, что такие режимы чаще всего бывают краткосрочными, а повторять их можно только через некоторое время. К счастью, появилась диета 8 кг, которая обещает значительную потерю веса всего за 8 дней. Ограничения предусматриваются жесткие, но на выходе – феноменальный результат, и 8 кг за указанный срок это гарантированный минимум (при условии соблюдения всех правил).
Низкокалорийный рацион стимулирует выведение лишней жидкости и сжигание жиров. При подключении физических нагрузок процесс будет проходить интенсивнее, обмен веществ начнет отлаживаться, что обеспечит длительное сохранение положительного результата.
Вся диета 8 кг основывается на ежедневном употреблении большого количества воды (другая жидкость не подойдет) и низкокалорийной пищи. Это могут быть самые легкие фрукты и овощи, постное мясо, белая птица, низкокалорийные или обезжиренные молочные продукты.
Процесс состоит из следующих этапов:
- Первый и второй день – разгрузочные. Проводится интенсивная чистка организма и его подготовка к похудению. Эти два дня необходимо есть несладкие яблоки (до 2 кг в день), пить кефир и много воды. Для усиления эффекта и более тщательного очищения кишечника от продуктов брожения утром рекомендуется принимать по несколько таблеток активированного угля. Некоторые используют такой подход для выведения токсинов и шлаков без дальнейшего похудения.
- Третий день – восстановление. Необходимо отладить поверхность желудочно-кишечного тракта после проведенной агрессивной чистки. С этой целью весь день употребляются обезжиренные молочные продукты, немного нежирной отварной говядины, томатный сок с мелко порезанной зеленью.
- Четвертый день – накопление энергии. Диета 8 кг отличается своей сбалансированностью, поэтому на данном этапе необходимо пополнить запасы глюкозы, растраченной за предыдущие дни. С этой задачей помогут справиться несколько столовых ложек меда, отвар из сухофруктов без добавления сахара, стакан мягкого (не пересушенного) изюма.
- Пятый день – строительный. День, когда организм необходимо снабдить достаточным количеством белка. Тогда жир уйдет, а мышечная ткань не разрушится, даже наоборот – приобретет дополнительный объем. Лучше всего съесть за день не менее половины килограмма отваренной или запеченной курицы (можно индейки), несколько картофелин в мундире и, как всегда, много воды.
- Шестой день – низкокалорийный. Предназначен для максимального сжигания жиров. В течение дня допустимы только легкие фрукты в разумном объеме и стакан овсяных хлопьев.
- Седьмой и восьмой день – заключительные. В низкокалорийный рацион понемногу добавляют салаты на оливковом масле, зерновой хлеб, натуральные йогурты с низким процентом жирности. Такие введения помогут улучшить состояние волос и ногтей, подготовят организм к выходу из программы.
Помимо похудения, диета 8 кг, выдержанная по всем правилам, обеспечивает улучшение метаболизма, очищение организма, нормализацию состояния пищеварительного тракта после затяжных праздников.
Тип диеты: для похудения.
Что худеет: все тело.
Сколько кг теряется: от 8 кг за 8 дней.
Быстро и легко похудеть на 8 кг – желание многих людей, что же сделать, чтобы эту мечту осуществить? Здесь важно понимать, что потеря такого огромного количества килограмм не может не сказаться на организме худеющего. А потому лучше выбирать длительный диеты, которые помогут держать тело в тонусе и не создавать недостаток витаминов и минералов, которые так нужны для эффективного функционирования внутренних органов.
Как сбросить 8 кг за неделю?
Вот несколько вариантов самых лучших диет для похудения.
- Разгрузочное голодание – 7 дней .
Первый день необходимо пить минеральную воду без газов. Второй – 4 стакана молока, зеленое яблоко перед сном. Третий – как первый. Четвертый – овощной салат из белокочанной капусты, моркови, зелени, заправленный растительным маслом, запиваем водой или несладким зеленым чаем. Пятый – молоко на протяжении всего дня. Шестой – вареное яйцо, стакан чая без сахара, овощной бульон, кусок отваренной говядины, яблоки. В последний день разрешается кушать творог и пить молоко.
Вот как похудеть на 8 кг и более при соблюдении вышеизложенных правил, главное, не усердствовать, а следить не только за формами, но и за общим состоянием организма.
Обещанный результат – за неделю – 8 кг. Можно есть любые фрукты, кроме калорийных (винограда, бананов, фиников), пить много воды.
В течение всей недели в рационе присутствуют блюда из моркови, капусты, огурцов, свеклы, картофеля. Запиваются нежирным йогуртом. А перед сном можно съесть зеленое яблоко.
- Диета на месяц .
Как сбросить 8 кг на более щадящей диете? Такая система питания наиболее подходящая для каждого организма, утраченные килограммы будут стойко сохраняться, и не возвращаться в будущем. Примерный рацион одного дня:
Завтрак – тарелка мюсли, банан, стакан кефира.
Второй завтрак – апельсин.
Обед – салат из овощей, печеночный паштет, ржаной хлеб и нежирное молоко.
Полдник – груша.
Ужин – рыба на пару, варенные овощи, рисовая каша.
Перед сном – стакан обезжиренного йогурта или яблоко.
Важно, чтобы продукты были полезными, содержали и микроэлементы. Больше овощей и фруктов, меньше вредной пищи и пустых углеводов в виде шоколада, сухариков, чипсов, продукции из фаст-фудов.
Важно наладить свой рацион питания, употреблять в день не более 1500 калорий. Ознакомиться с таблицей калорийности и составить индивидуально меню на каждый день. Исключить из него мучное, жирное, острое, копченое, сладости, алкоголь и газированные напитки.
Зеленые овощи помогают избавить организм от вредных веществ, способствуют , нормализуют микрофлору кишечника, устраняют вредные радикалы. В меню обязательно должна входить гречневая и рисовая каши, фрукты, хлеб из муки грубого помола, говядина, рыба, курица.
Вот как похудеть на 8 кг быстро и без вреда для здоровья! Будут в пору также будут здесь наиболее уместными, можно заниматься пробежками, ходить в бассейн, на йогу, больше гулять на свежем воздухе. Также нужно избегать стрессов, которые приводят к желанию съесть все подряд, будет правильно ежедневно взвешиваться и контролировать свой вес.
Перед сном кушать категорически запрещено, если очень хочется, можно выпить стакан йогурта низкой жирности или съесть зеленое яблоко. Чем меньше пищи попало в желудок в пассивное время суток, тем больше пользы будет для всех внутренних органов, особенно – системы пищеварения.
Эти способы помогут не только сбросить 8 кг, но и выглядеть лучше, быть привлекательной и обаятельной!
Видео о том, как похудеть на 8 кг
Японская диета на 8 дней, правила выхода
На сайте сайт выложено немало информации о различных диетах и других способах приведения тела в хорошую физическую форму (см. рубрику "Секреты женской силы и красоты"). В данной статье поговорим о японской диете и правилах выхода из нее. Почему мне захотелось рассмотреть с вами, дорогие читатели, еще и японскую диету. Потому что, во-первых, она является, пожалуй, менее безопасной из всех существующих и не имеющей противопоказаний. А, во-вторых, так как данный сайт несет уклон на созвездие Девы , а Япония является одной из стран, находящихся под моим любимым созвездием.
Как известно, страны, подобно человеку, имеют свой индивидуальный гороскоп и живут под своим созвездием. Следовательно, и народы, проживающие в той или иной стране, имеют общие черты характера и судьбу, определяемые созвездием страны. У каждого народа также есть общая карма , которой он удостоен в определенную эпоху. Основные черты характера, характеризующие представителей знака Девы это аккуратность, строгость, точность, последовательность, стремление к совершенству. Именно так можно вобщем охарактеризовать японцев .
Японская диета на восемь дней и правила выхода из нее
Вернемся к японской диете, а точнее, к правилам приема пищи японцев. Многие считают, что японки никогда не стареют и не полнеют. Насчет первого, конечно же, можно поспорить, а вот насчет второго вряд ли. Вы видели когда-нибудь полную японку? Конечно же, ответ очевиден, НЕТ! А вы знаете, почему так? Все потому, что они правильно питаются. Для японцев такие продукты, как рыба, водоросли и морепродукты – это обычная еда, но для нас это немного специфичная еда.
Секрет японской диеты
Начинать и заканчивать ее нужно плавно – не переедать накануне и после нее. Приготовьте легкий ужин: овощной салат, приправленный уксусом или маслом, рис. Самое главное – постарайтесь как можно меньше использовать соль в пищу. Составьте для себя каждодневный рацион и повесьте его на холодильник. Если вы решили похудеть при помощи японской диеты, то не стоит бросать этот процесс на середине пути, то есть не менять продукты питания, и их количество. Так как секрет японской диеты заключается в том, что она восстанавливает обмен веществ, поэтому все ее компоненты требуют тщательного подбора. Необходимо исключить употребление алкоголя, а вот воды вы можете пить в любом количестве, но не меньше 1,5 литра в день. Желательно пить либо отфильтрованную, либо минеральную воду.
Меню на время японской диеты 8 дней:
В первый день японской диеты ваш завтрак может выглядеть так: чашечка кофе обязательно натурального и несладкого. В обед можно съесть 2 яйца и немного отварной капусты, заправленной оливковым маслом. Запить все это можно томатным свежевыжатым соком. На ужин можно отварить себе немного рыбы, грамм 200-250, можете приготовить ее на пору или пожарить – особого значения это не имеет.
Во второй день к кофе на завтрак можно добавить кусочек хлеба из отрубей или сухарик ржаного хлеба. В обед все та же рыба и овощной салат. На ужин можно съесть 100 гр. говядины обязательно отварной, а не жареной и выпить стакан кефира.
Третий день . Завтрак такой же, как и во второй день диеты. На обед – слегка обжаренный кабачок. А на ужин приготовьте яйца вкрутую и заешьте их 200 гр. отварной говядины и капустным салатом, заправленным оливковым маслом.
На четвертый день , на завтрак можно выпить только чашечку кофе. В обед можно съесть 1 яйцо, желательно сырое, 3 отварных морковки, заправленные растительным маслом и 15 гр. твердого сыра. На ужин ешьте только фрукты, любые, но только не сладкие.
На пятый день , на завтрак можно съесть 1 сырую морковку, а на обед – вареную или жареную рыбу, запить ее можно томатным соком. Ужинайте, так же как и в четвертый день диеты.
Завтрак шестого дня диеты выглядит, так же как и во все остальные дни – чашечка кофе. На обед отварите себе курицу и съешьте ее половинку, но без жира и кожицы. Для того чтобы обед не показался таким уж сухим, можно заесть его капустно-морковным салатом. Поужинать можно 2 яйцами, сваренными вкрутую и 200 гр. морковного салата, заправленного растительным маслом.
На седьмой день диеты кофе, на завтрак можно заменить травяным или зеленым чаем. На обед отварите 200 гр. говядины и съешьте немного фруктов. На ужин выберите любой вариант из шести уже представленных, кроме того, что был на третий день.
На восьмой день , на завтрак выпейте чашечку кофе, а на обед – половину вареной курицы и капустно-морковный салат. Поужинать можно компонентами ужина пятого дня.
Последующие дни диета повторяется сначала, но не стоит придерживаться ее более 14 дней.
Важно: соблюдайте рацион, используйте только указанные продукты; не путайте последовательность дней; не употребляйте сахар, алкоголь и до минимума сократите употребление соли.
Правила выхода из японской диеты
После того как вы сели на японскую диету и продержались на ней достаточно большой промежуток времени, ваш желудок уже успел уменьшиться и перестроиться. Поэтому такого же режима, как и в японской диете, следует придерживаться и даже после ее окончания. Есть старайтесь небольшими порциями, выбирайте для приема только низкокалорийные и энергетические продукты. Крупы можно чередовать и принимать в разные приемы. Мясо также должно быть нежирным, приготовленным на пару или отварным. Продолжайте также есть свежие фрукты и овощи. Для перекуса можете использовать кефир или мюсли.
После выхода из японской диеты не должно быть в вашем меню, никаких мучных изделий, ограничьте себя приемом только хлебцев. Но постепенно можно добавлять в дневной рацион привычные для себя продукты, вводя их минимальное количество. То есть получается так, что после того, как вы решили выйти из японской диеты, то желательно придерживаться примерно такого же рациона что и в ее дни. Помните: чем дольше вы будете выходить из такой диеты, тем стабильнее будет ее результат. Иначе все сброшенные вами в дни диеты килограммы вернуться обратно, возможно, может получиться, что и с прибавкой. Правильнее всего было бы, если дни выхода из диеты длились столько же, сколько сама диета. В первые дни выхода можно придерживаться такого же рациона, что и в дни диеты, лишь только немного видоизменяя обед , добавляя в него небольшое количество новых продуктов.
Это один из вариантов японской диеты, в котором, как упомянуто выше, важно придерживаться указанного состава питания, лишь один продукт можно заменить – так обильно предложенный кофе на зеленый чай, в состав которого также входит кофеин, но более мягко действующий в сочетании с танином. Будьте здоровы!
