Что лучше - совершенствовать свою фигуру по программе и под четким контролем фитнес-тренера или все-таки полагаться на личные ощущения и знания своих особенностей? Давай разберемся в этом вопросе.
В профессиональном спорте в большинстве случаев спортсмен и тренер - два разных человека. Тренер воплощает свои задумки в теле атлета. Ему со стороны легче анализировать ситуацию и принимать необходимые решения. Задача спортсмена - беспрекословно выполнять команды наставника. В профессиональном спорте без такого взаимодействия и разделения обязанностей невозможно добиться высоких результатов, так как атлет практически все время и силы тратит на физические нагрузки. Тренер же, в свою очередь, постоянно анализирует и обдумывает стратегию подготовки спортсмена. Но как быть, если твоя цель - не олимпийские победы, а желание поддерживать себя в хорошей форме?
Занятия с фитнес-тренером - в чем преимущества
Однозначно, занятия с тренером будут эффективнее , чем без него. Особенно на начальных этапах. Во-первых, существует целая база знаний, которой можно овладеть только с годами. Во-вторых, тренер в реальном времени показывает упражнения, страхует от и неправильного выполнения. Кроме того, он составляет программу тренировок, исходя из поставленных вами задач.
Если тренер талантливый, то занятия становятся интересными и, самое главное, эффективными. и приложения максимальных усилий с тренером решается также очень легко.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Занятия с тренером - недостатки
Существует и другая сторона медали у занятий под тренерским присмотром. Вы «не болеете» фитнесом. Когда говорят, что делать, и вы бездумно выполняете определенные упражнения, культура фитнеса не развивается в вашем сознании. Вы должны постигать свое тело, изучая его структуру, экспериментируя с нагрузками и анализируя эффективность тех или иных упражнений непосредственно для вас. Не всегда тренер сможет понять ваше тело. Помимо этого вы становитесь зависимы. Без тренера вы не можете заниматься. Привыкаете, что кто-то составляет за вас план тренировки, следит за техникой, за последовательностью, за временем и т.д. Вы как бы отключаете мозг в этом направлении. А мозг должен думать о том, что делает определенная мышца в данный момент и чего от нее нужно добиться.
Также немаловажен и финансовый вопрос . В среднем одна персональная тренировка в киевском клубе стоит от 150 грн. Итого в месяц вы дополнительно потратите около 2000 грн.
Оптимальное решение
Всем привет, ребята! Сегодня, как и всегда, я подготовила для вас интересный, познавательный и полезный материал. ?
В XXI веке следить за своим телом и посещать спортивный комплекс – это не только актуально, но даже модно, поэтому многие люди отправляются в тренажерный зал, чтобы скорректировать свою фигуру.
Однако у новичков отсутствуют профильные знания по технике выполнения упражнений, они не ознакомлены с анатомическими особенностями своего тела, поэтому добиться визуально заметного результата практически невозможно.
В такие моменты большинство начинающих атлетов задумываются об актуальности услуг персонального тренера. Однако неопытных спортсменов терзают сомнения.
Это не вопрос стоимости индивидуальных занятий, ведь разобраться с ценой одной тренировки под руководством наставника довольно просто. Чтобы понять, сколько стоит персональный тренер, достаточно ознакомиться с прайсом фитнес-клуба.
Стоимость услуг индивидуального тренера: «Если в регионах за внимание личного инструктора приходится платить приблизительно 1,500 рублей, то в Москве и Санкт-Петербурге цена одной тренировки находится в диапазоне от 4,000 до 6,000 рублей».
Опасные наставники: топ-5 «минусов» тренировки у безответственного инструктора
Как ни странно, друзья, каждый из приведенных выше вопросов актуален. Специально для подписчиков Start-health я подготовила самый полный список «минусов», которые могут подстерегать нас в тренажерном зале во время индивидуальных занятий с инструктором:
- Наставники получают за персональные занятия деньги, а поэтому они изначально заинтересованы в ваших неудачах, ребята. Задача недобросовестного инструктора организовать тренировочный процесс так, чтобы вы долго достигали поставленных результатов.
- Отсутствие у наставника не только профильной квалификации тренера, но и соответствующих знаний. Заниматься с таким инструктором просто опасно для жизни, ведь он не осведомлен ни о техниках выполнения упражнений, ни об анатомических особенностях организма.
- Не стоит забывать о том, что тренера – не бесполые «существа». Они тоже могут соблазниться на привлекательные формы своей подопечной. Эффективность занятий в таком случае существенно снижается, ведь инструктор регулярно отвлекается на флирт, а о его мыслях во время выполнения вами упражнений я лучше промолчу, мы – приличный блог, нас могут читать дети. ?
- Зачастую советы, которые предлагаются на тренировке с тренером – обычные вычитки из учебников по анатомии, не имеющие никакой практической базы. Стоит ли платить за простейшую информацию от 1,500 до 6,000 рублей? Решаете только вы, ребята.
- Личная неприязнь к своему подопечному – это не редкость даже в тренажерных залах. Задаете слишком много вопросов? Не сошлись характерами? Вы будете платить деньги за занятия, вам будут улыбаться – только вот фигура ваша совсем не изменится. Многие инструкторы признавались, что специально советуют своим клиентам неправильную технику выполнения упражнений – профессиональная месть, ребята.
Однако далеко не все наставники настолько безответственные и мстительные, поэтому я предлагаю рассмотреть ситуацию и с другого ракурса.
Актуальная рекомендация: «Дорогие девушки, чтобы не отвлекать персонального инструктора от тренировочного процесса в фитнес-клубе предпочтительно одевать не короткие шорты или обтягивающие лосины, а спортивные брюки и майку без декольте. Если вы хотите добиться максимальных результатов в короткие сроки, то не стоит пробуждать в своем тренере мужское начало». ?
Личный инструктор: топ-15 преимуществ персональных занятий
Если вы ответственно подошли к выбору инструктора, «остановившись» на услугах компетентного профессионала, то плюсов у тренировок со специалистом будет предостаточно. Представляю вашему вниманию топ-15 преимуществ занятий с персональным инструктором:
- Опытный наставник сможет составить программу тренировок с учетом ваших физических возможностей, подобрав наиболее эффективные упражнения.
- Перед началом занятия квалифицированный тренер обязательно осведомляется о состоянии вашего здоровья, оценивая готовность к предстоящим нагрузкам.
- Благодаря постоянному контролю со стороны инструктора, будет соблюдаться техника выполнения упражнений, поэтому результата можно добиться значительно быстрее.
- «Работа» под руководством опытного тренера – это возможность корректировать занятия в процессе, основываясь на вашем самочувствии.
- У вас появляется ответственность за результаты перед незнакомым человеком, который пусть и за деньги, но тратит свои силы и нервы. Теперь вы лишний раз задумаетесь прежде, чем нарушить разработанную специально для вас диету.
- Пропустить занятие из-за лени или по другой неуважительной причине уже не получится. Во-первых, вы подведете человека, ожидающего вас в зале. Во-вторых, деньги, заплаченные за тренировку, просто пропадут – это нецелесообразно. Согласны, ребята?
- Безопасность – основное достоинство занятий с персональным инструктором, который сможет «страховать» вас во время выполнения упражнений, исключая риск получения травмы.
- Опытный тренер дорожит своей репутацией в сфере фитнеса и бодибилдинга, поэтому ваше рельефное тело – показатель его профессионализма.
- Знание различных программ тренировок на все группы мышц позволяет инструктору периодически изменять упражнения, поддерживая в вас интерес к занятиям спортом. Что-то новое – это всегда интересно. Не так ли?
- Обойтись без услуг тренера после полученной травмы или имея неизлечимую болезнь просто невозможно, ведь только профессионал сможет корректно составить программу тренировок, учитывая индивидуальные особенности вашего организма.
- Квалифицированному наставнику в процессе отдыха между подходами всегда можно задать узкопрофильный вопрос. Информация, основанная на личном опыте – самый ценный ресурс в XXI веке.
- Занимаясь по индивидуальной программе, вы будете правильно нагружать группы мышц, делая это постепенно. Опытный инструктор рационально разделяет нагрузки на всю неделю, месяц, год.
- Вы сможете пользоваться статусом тренера в зале, ведь именно он будет «бронировать» вам тренажер для выполнения следующего упражнения. Ждать очереди больше не придется.
- Заказывая персональные занятия с наставником в пустом зале, вы сможете полноценно «отдаваться» тренировке, не отвлекаясь на противоположный пол и не переживая из-за своей фигуры. ?
- Пользуясь услугами персонального инструктора на протяжении нескольких месяцев, вы сможете «впитать» полезную информацию. Переняв опыт, люди зачастую отказываются от индивидуальных занятий, но знания остаются при них.
Плюсов, как мы видим, намного больше, чем минусов. Однако все, несомненно, зависит от квалификации и опыта наставника, у которого вы занимаетесь. Именно поэтому в выборе инструктора необходимо быть максимально внимательным, заблаговременно узнав о его профессиональных навыках, репутации и заслугах в спорте.
Необъяснимо, но факт: «Зачастую в элитных спортивных комплексах инструкторы менее опытные и мастеровитые, чем в бюджетных тренажерных залах. У людей, посвятивших жизнь бодибилдингу, культуризму или фитнесу просто не оставалось времени на получение профильного образования. Или это только отговорки?
В любом случае из-за отсутствия официального документа они работают преимущественно в обычных тренажерных залах. В фитнес-центрах с дорогостоящими абонементами на вакансию инструктора зачастую берут новоиспеченных выпускников ВУЗов, которые теоретически подготовлены прекрасно, но не имеют достаточное количество практических знаний».
Друзья, заниматься с тренером или «работать» в зале без его участия – это самостоятельное решение каждого из нас. Однако я уверена, что информация из моей статьи поможет вам сделать правильный выбор. Теперь вы знаете все «плюсы» и «минусы» индивидуальных тренировок, поэтому можете адекватно оценивать актуальность персональных занятий.
Я не прощаюсь, а говорю до свидания, ведь уже совсем скоро мы вновь встретимся, друзья!
Если вы новичок в спортзале, то вас интересуют такие вопросы: нужна ли вам помощь тренера?
Как добиться быстрых результатов от тренировки,
нужны ли тренировки с тренером в тренажерном зале, нужна ли помощь тренера при составлении программы упражнений?
Давайте рассмотрим все по порядку.
На самом деле
для чего нужен тренер для занятий в спортзале или это напрасная трата финансов? Прейдя в спортзал можно начать тренировки и без тренера, но у этих занятий есть и много минусов. Нужно знать, что программа упражнений не такая уж важная вещь, а вот выполнять ее нужно с ювелирной точностью
. Выполняя упражнения правильно, вы достигаете большего результата, но в этом вам нужна поддержка специалиста.
Правильно выполнять каждое упражнение.
О развитии своих мышц вы гораздо больше можете узнать от своего тренера, например какие отстающие мышцы вам нужно подтянуть. Тренер имеет большой спортивный опыт, и может вам порекомендует необходимые упражнения для отстающих групп мышц. Без их развития не будет достигнуто нужных результатов и другими мышцами вашего тела. Может такое произойти, что мышцы начнут обманывать, и включать в упражнение совсем другие группы мышц помогая тем, что нагружены тяжелым весом. А тренер обязательно это заметит и пресечет неправильное выполнение упражнения.
А стоит ли в спортзале заниматься с друзьями?
В спортзал ходить с друзьями можно, но это имеет свои минусы. Очень большая вероятность, что тренировка может превратиться просто в болтовню. Можно даже прислушиваться к советам вашего друга по поводу выполнения упражнений, но если друг такой, же новичок в спортивном зале, то полезного из этого ничего не выйдет. Самые первые ваши тренировки должен обязательно корректировать опытный тренер. Он вам легко подскажет, как правильно выполнять упражнения и этим ускорит ожидаемые результаты. Уже когда вы выработали свою технику, можно заниматься и с друзьями, которые могут вас и подстраховать.
Правильное мотивирование.
Если вы новичок, то первое время вам будет очень тяжело построить для себя определенную дисциплину, которая будет гармонировать с тренировкой. Строить грандиозные планы и говорить, что придерживаться определенного уровня питания легко, а так же прикреплять свои слова к тому, что не будет никаких пропусков тренировок, то же не сложно. Но когда вы переходите к практике, очень многих новичков буквально приходиться тянуть в спортзал за руку.
Вот именно для тех, кто не может себя самостоятельно контролировать, тренер и станет не заменимым помощником. За все годы практики уже доказано, что только очень маленькое количество людей могут в полной мере себя мотивировать, и без помощи посторонних.
Как нужно правильно создать эффективную программу тренировок?
Очень важно уяснить для себя, что на бумаге написаны только упражнения, ну а все остальное вам необходимо делать самостоятельно и при этом полностью отдаваться выбранной цели. Вы со временем научитесь слушать свое тело, и только ваше тело сможет вам подсказать какие упражнения вам подходят, а какие не стоит выполнять. В таких случаях и помощь опытного тренера для вас будет не лишней. Вам нужно знать, что универсальных программ тренировок просто не существует, к тому же каждый человек имеет свои слабые и сильные стороны.
Когда появиться результат от тренировки?
Нужно сказать, что изменения будут даже после одной тренировки, но они будут настолько маленькие, что их просто не заметно. Посещая постоянно спортивный зал, вы видите себя каждый день и поэтому результат для вас не заметен. А кто вас не видел два-три месяца, сразу увидят ваши достижения. Нужно вести записи и контролировать свой процесс, например: контроль веса или ваших силовых показателей, замеры окружностей частей тела. Нужно ставить перед собой промежуточные цели и идти вперед поэтапно.
Большинство людей начинает ходить в тренажерный зал, чтобы избавиться от лишних килограммов и обрести красивую фигуру. Но когда тренировки не приносят желаемого результата, наступает разочарование. Новоиспеченные любители фитнеса, пытаясь оправдать свои неудачи, уверяют, что занятия в спортзале не помогают похудеть, потому что «начинается рост массы». Этот и другие мифы мешают новичкам идти к цели и любоваться своим подтянутым телом. Как же правильно тренироваться, чтобы похудеть и укрепить здоровье?
Тренеры дают 10 лайфхаков начинающим спортсменам, которые сделают тренировку эффективной и помогут похудеть.
Тренеры отмечают общую ошибку новичков - они занимаются слишком часто. Ежедневные тренировки не дают мышцам восстановиться. Инструкторы советуют делать дни полного отдыха, иначе результат от походов в спортзал будет минимальный.
Чтобы похудеть, нужно тренироваться 3-4 раза в неделю. Но во время занятий необходимо заставлять тело активно работать.
Это интересно!
Ученые из Университета Алабамы провели интересный эксперимент. Они поделили женщин, которые хотели похудеть, на две группы. Испытуемые из первой группы занимались ежедневно, а из второй - 4 раза в неделю. Женщины из второй группы сбрасывали вес в 1,5 раза быстрее, чем их соперницы.
Жир сгорает на медленном огне
Изолированные упражнения на конкретную группу мышц не дадут должного эффекта. Чтобы наблюдалось стабильное похудение, необходимо тренироваться не менее 40 минут, давая телу аэробные нагрузки. В это время должно быть задействовано не менее 23% мышц от общей массы. Если во время тренировки работает весь организм, жир будет сжигаться намного быстрее. Нагрузки должны быть нетяжелыми, но длительными.
Привычное «топливо» организма - углеводы, и только при их дефиците он начинает использовать жировые запасы. Чтобы усилить процесс жиросжигания, нужно подкорректировать питание. Откажитесь от высококалорийных продуктов, особенно за несколько часов до и после тренировки.
Совет от эксперта:
Похудеть, постоянно переедая, не получится. Кушайте 4-6 раз в день, но порции должны быть маленькими. Подберите тот режим питания, который подходит именно вам.
Кардио после силовых нагрузок
60% времени, отведенного для тренировки, уделите кардио нагрузкам. Если вы хотите похудеть, выполняйте кардио упражнения после силовой нагрузки. Во время упражнений с отягощением в основном используются углеводы. Поэтому когда вы перейдете к кардио, будут сжигаться жировые запасы.
Следите за нагрузкой во время непрерывного движения. Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно максимально выкладываться, но следить за пульсом - он должен быть в пределах зоны сжигания жира (50-65% от верхнего значения). Расчеты просты: от 220 нужно отнять свой возраст - это предельная граница.
Для похудения рекомендована интервальная тренировка: минуту занимайтесь в интенсивном режиме, а затем 1-2 минуты - в более спокойном темпе. Можно увеличивать время интенсивных тренировок и сокращать занятия в восстановительном темпе.
Совет от эксперта:
Если у вас нет времени для похода в спортзал, проведите экспресс-тренировку. Подберите несколько многосуставных упражнений и «прогоните» их по кругу несколько раз в высокоинтенсивном режиме.
Нагружайте все группы мышц
Включайте в свою программу тренировок упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц. Чем выше нагрузка, тем сильнее циркулирует кровь, соответственно, жир активнее «тает».
Приседания сжигают больше калорий, чем упражнения на коврике, так как они задействуют одновременно мышцы ягодиц и бедер. Бег эффективнее, чем велотренажер или ходьба - во время тренировки работает плечевой пояс.
Всегда следите за тем, чтобы спина была ровной! Красивая осанка мотивирует втянуть живот и провести дополнительную «минутку спорта».
Всегда ли стабильность - признак мастерства?
Если вы всегда выполняете один и тот же комплекс упражнений, о хорошем результате можете забыть. Мышцы привыкают к однообразной нагрузке и перестают на нее реагировать. Чтобы вернуть «мышечный ответ», нужно срочно принимать меры.
Прежде всего, важно регулярно повышать нагрузку, увеличивать число подходов. Тело не должно привыкать к элементам тренировки, иначе калории будут сжигаться очень медленно. Тренер поможет подобрать оптимальную нагрузку и распишет план тренировки.
Совет от эксперта:
Череда фитнес-ошибок может убить желание заниматься спортом. Не сдавайтесь, даже если вам пришлось начать все сначала!
Должна ли быть боль в мышцах?
После тренировки мышцы должны чувствоваться, но изнуряющая боль - тревожный симптом. Если мышцы ноют дольше, чем двое суток, стоит снизить нагрузку. Это свидетельствуют о том, что они не успевают восстанавливаться, в результате чего появляется хроническая усталость, раздражительность, пропадает желание тренироваться.
Чтобы был прогресс, нужно дать телу отдохнуть, а потом сконцентрироваться на восстанавливающих упражнениях.
Усилия будут максимально плодотворными, если найти свою программу тренировки. Иначе на занятиях вы просто потеряете время и ни на йоту не приблизитесь к заветной цели.
Профессионалы советуют всегда держать свои фитнес-цели в голове. Тогда вы быстрее достигнете желаемого результата и сможете гордиться своей стройной и подтянутой фигурой.
Совет от эксперта:
Уделяйте особое внимание технике выполнения упражнений - это залог хорошего результата.
Наставник поможет получить отличный результат
Самоорганизация - это, конечно, хорошо. Но иногда для достижения цели требуется мощная мотивация. Можно тренироваться с другом и установить пари - продемонстрировать определенный результат в установленный срок.
Делитесь своими промежуточными успехами, поддерживайте друг друга. Ободряющие комментарии - лучшая мотивация.
Получайте удовольствие от тренировки!
Если занятия в спортзале сопровождаются постоянным стрессом, организм начинает накапливать жир «на черный день». Несколько дней отдохните и попробуйте пересмотреть свой график.
Перенесите тренировки на другое время или разнообразьте программу. Возможно, вы слишком выкладываетесь, и организм сопротивляется чрезмерным нагрузкам. Процесс похудения будет проходить намного активнее, если вы получаете удовольствие от занятий.
После сауны выводятся продукты обмена, стихает мышечная боль, «испаряется» лишняя жидкость из организма. В результате целлюлит становится менее заметным, уменьшаются объемы тела.
В сауну можно ходить 2-3 раза в день, температура должна быть до 60 градусов. При этом полезно пить травяные чаи или минеральную воду.
О том, что есть возможность тренироваться под наблюдением тренера, многие банально забывают. Другим кажется, что это лишняя трата денег, а эффект тот же. Третьи сомневаются в выборе. Чтобы облегчить ваши занятия в фитнес-зале, мы взяли интервью у менеджера тренажёрного зала Crocus Fitness – Вадима Гурьева, который рассказал нам о том, зачем нужен персональный тренер, как понять, профессионал или дилетант перед вами, а также дал советы новичкам.
- Вадим, в чём, по вашему мнению, заключается важность профессии фитнес-тренера, и как вы пришли к ней?
Важность этой профессии, как и любой другой, заключается в желании быть полезным и нужным людям. Фитнес-тренер это делает, безусловно, через пропаганду ценностей здорового образа жизни, физического развития. Мне нравится формулировка “физическая культура”, потому что это такая же неотъемлемая часть культуры в жизни любого человека, как и любая другая.
Как именно я пришёл в эту профессию: как и большинство тренеров, я был профессиональным спортсменом и постепенно по многим причинам перекочевал из большого спорта в фитнес. А вообще стремление узнавать больше о том, на что способны наши тела, появилось гораздо раньше: я смотрел множество фильмов от BBC, National Geographic о том, насколько удивительны механизмы человеческого организма, затем в старших классах школы выбрал химико-биологическое направление, а по окончании поступил в один из сильнейших вузов физической культуры и спорта нашей страны, продолжив активно развиваться в профессии. Также у меня мама преподаватель, а папа спортсмен, вот и получился симбиоз.
Всё больше людей задумываются о здоровом образе жизни, и фитнес в наши дни очень популярен, но многие приходят в зал без какой-либо подготовки. Скажите, есть ли какие-то советы для новичков? С чего стоит начать свои занятия фитнесом?
В первую очередь не стоит относиться к фитнесу легкомысленно, как к чему-то эфемерному. Нужно отдавать себе отчёт в том, что “всё есть яд и всё есть лекарство”. Занятия по оздоровлению могут привести к обратному результату, если вы подойдёте к ним бездумно. Поэтому любой новичок должен понимать, что по-хорошему любая тренировка, любой посыл к занятию физической культурой и спортом должен сопровождаться врачебным контролем. В частности, в нашем клубе это обязательная процедура, которая включена в любой абонемент. Работает фантастическая команда врачей, которая проводит функциональное тестирование: оценивает работу сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата. После чего человек получает заключение, с которым он идёт на вводный инструктаж, либо на вводную персональную тренировку к специалисту. И уже в процессе совместной плотной работы тренер направит вас в правильное русло, скажет, что делать можно, а чего нельзя, и поможет избежать ошибок на начальном этапе. Так что во главе угла всегда должно стоять здоровье.
Одним из главных факторов, из-за которого люди предпочитают занятия без тренера, являются деньги. Скажите, насколько дороже абонемент на занятия с тренером, чем обычный?
Я считаю, что любой человек может найти компромисс между своим бюджетом и посещением персональных тренировок. Если мы с вами возьмём средний чек в супермаркете, в который мы ежедневно ходим, или, например, средний чек любого ресторана, мы поймём, что сумма получается весьма крупная. На это находится у людей и время, и деньги. Так почему бы не инвестировать часть этих денег в своё здоровье в виде одного-двух посещений тренажёрного зала со специалистом? Конкретно в нашем клубе есть невероятно квалифицированные и компетентные тренеры, но менее опытные, на занятия с которыми ценник не сильно отличается от цены свободного абонемента.
Если всё же у человека ограничен бюджет, может ли он взять пару вводных занятий у тренера, а затем продолжить занятия самостоятельно?
Если человек обладает в достаточной мере ответственностью за своё здоровье и знаниями ключевых процессов, которые происходят в человеческом организме во время тренировки, то в принципе это возможно. Но в итоге, скорее всего, вы придёте к тому, что встреча с тренером хотя бы раз в неделю необходима.
Однако в нашем клубе есть инновационные модели оборудования, которые значительно облегчают тренировочный процесс. Если мы говорим о кардиотренажёрах, то это фантастические интерактивные модели, которые позволяют вам завести учётную запись с любого гаджета, далее при соприкасании камеры и панели дорожки открывается ваш профиль, где ведётся вся необходимая статистика вашей активности. Можно проследить динамику своих результатов, это поможет избежать многих ошибок. Также у нас имеются тренажёры нового поколения, на экране которых после сканирования QR-кода появляется видеоинструкция по пользованию. То есть это тот вид тренажёров, который подходит посетителю любого уровня подготовки. Так что в любом случае есть возможность заниматься самостоятельно, благодаря таким программам.
Многих новичков волнует вопрос, на что стоит обратить внимание при выборе фитнес-тренера. Играет ли роль, мужчина это или женщина? И как можно убедиться в профессионализме тренера?
Мужчина это будет или женщина – вопрос сугубо личных предпочтений. Единственное, на что хочу обратить внимание: как правило, мужчины при выборе тренера скептически относятся к женщинам-тренерам. Они думают, что их ждёт поверхностный подход к занятиям, но это большое заблуждение. Женщины-тренеры бывают строже любого мужчины, и результат от тренировок с ними не заставит себя ждать.
А в профессионализме или непрофессионализме тренера, как правило, можно убедиться, задав вопрос «почему»: почему именно этот тренажёр вам нужен, почему именно 30 подходов, а не 100. Человека некомпетентного такой вопрос поставит в тупик. Ну а вообще любой желающий, приобретая абонемент, может запросить информацию о том или ином тренере: какое у него образование, на чём он специализируется, и так далее.
- Если занятия не дают результата, с чем это может быть связано?
Если мы говорим об индивидуальных занятиях, то зачастую дело в отсутствии необходимых знаний, системы, регулярности тренировок. А если мы говорим о занятиях с тренером, то это обоюдная ответственность. Но тем не менее я призываю вас не возлагать на тренера слишком много надежд. Он в лучшем случае с вами три-четыре часа в неделю. В неделе 168 часов. Как вы проводите оставшееся время – это полностью ваша ответственность.
Тренироваться можно как 2 раза в неделю, так и 14, всё зависит от того, какую цель вы перед собой ставите. Поверьте, если правильно расставить приоритеты, то занимаясь и два раза в неделю, можно добиться хорошего результата. Призываю вас систематизировать посещения зала, делать это осознанно и адекватно оценивать свои возможности. Больше не значит лучше, будьте умеренны.
- Вадим, а может ли посетитель фитнес-зала спросить совета у тренера, не являясь его клиентом?
Конечно. Любой тренер, который находится в зале, располагая свободным временем, с радостью и удовольствием покажет вам, как пользоваться абсолютно любым тренажёром, поможет, если у вас возникли какие-то трудности, и просто даст совет.
Как я уже говорил, необходимо пройти функциональное тестирование в фитнес-клубе либо посетить терапевта для понимания полноценной картины состояния вашего здоровья и физических кондиций. Если вы убедились, что готовы к физическим нагрузкам, то стоит определиться с направлением фитнеса, которое подходит вам более всего. Определившись, подберите подходящую экипировку для занятий – благо, выбор сейчас огромный. Узнайте больше о том направлении, которое вы выбрали. И настоятельно рекомендую всё же найти компромисс между ограниченным бюджетом и необходимостью инвестиций в собственное физическое развитие и здоровье. Развивайтесь, тренируйтесь и будьте здоровы.
