Самомассаж живота для похудения – как делать в домашних условиях. Особенности проведения массажа живота. Упражнения для тонкой талии и плоского живота

Мечта про плоский живот и тонкую талию присутствует понемногу во всех нас. В процессе похудения, мы все время смотрим на то, как изменяется именно эта часть нашего тела. Ну, и в целом, когда случаются вздутия живота или боль, мы бессознательно кладем руку на живот, в надежде найти от этого жеста облегчение. Поэтому давайте поможем своему животику быть таким, каким мы хотим его видеть, с помощью небольшого массажа!

Нам кажется весьма полезным научиться самой делать такой массаж — это ряд достаточно простых круговых движений, которые можно выполнять каждый день либо лежа на кровати, либо стоя у зеркала. Он станет эффективным средством для улучшения проходимости в кишечнике, поможет избавиться от части избыточного жира и поднимет настроение. Вы спросите, где подвох?

Имеется несколько ограничений:

• Нельзя выполнять массаж живота сразу после еды;
• Так же не рекомендуется делать его во время менструального цикла или во время острых фаз колита и «кишечного гриппа».

Подготовка

Каждая фаза массажа выполняется по три раза. Вы можете использовать то массажное масло растительного происхождения, которое вам больше всего нравится или подходит. Для эффекта антистресс, мы рекомендуем отключить на время телефон и выбрать самое теплое место в доме.

1. Рука на руку положите на живот. При вдохе надуйте его, а при выдохе плавно вдавите его руками внутрь и так три раза. Это упражнение позволит расслабить живот;
2. Намажьте немного массажного масла на руки. Произведите круговой массаж всей поверхности живота 3 раза;
3. Правой рукой помассируйте небольшими круговыми движениями боковую часть живота, находящуюся под левым ребром. Повторите то же самое, но левой рукой под правым ребром. Повторите три раза;
4. Тремя пальцами правой руки выполните небольшой круговой массаж от подложечной ямки до поперечно-ободочной кишки — слева направо и немного вниз;
5. Тремя пальцами правой руки, выполняя круговые движения, поднимаемся снизу вверх в направлении восходящей ободочной кишки. 3 повторения;
6. Положите кисти рук ребром с пальцами смотрящими вниз и динамично сведите их в сторону пупка и разведите 3 раза;
7. Зажмите кожу живота в складку и проводя пальцами снизу вверх и подтягивая, подхватывайте каждый раз новую складку. И так три повторения. Этот метод особенно эффективен для избавления от целлюлита и уменьшения эффекта апельсиновой корки на животе, но может быть достаточно неприятным, если ваш животик имеет много жировой ткани;
8. Выполните ряд легких похлопываний по животу, для стимуляции и улучшения кровообращения;
9. В завершение выполните ладонью мягкий спокойный круговой массаж всего живота.

Помните, если вы хотите увидеть в результате плоский живот уже после нескольких недель, нужно сочетать массаж со сбаллансированной диетой и физическими упражнениями, по крайней мере 3 раза в неделю.

Желая обладать прекрасной фигурой, девушки прибегают к изнуряющим диетам, интенсивным физическим нагрузкам, салонным методикам. Подобные мероприятия дают положительный эффект, но в области живота всё равно скапливается жир. Чтобы избавиться от ненавистных лишних сантиметров на талии, прекрасные дамы нередко пользуются массажем. Проведение процедуры в салоне требует немало финансовых затрат. По этой причине имеет смысл рассмотреть имеющиеся технологии, которыми можно воспользоваться дома.

Действие массажа на жировые отложения

Чтобы в полной мере быть «продвинутым пользователем», необходимо обладать знаниями касаемо влияния массажа на жировые отложения.

1. Регулярная обработка живота механическим путём избавляет дерму от ороговевших частиц. Кожа становится подтянутой и эластичной за счёт насыщения клеток кислородом.
2. Ускоряется выработка коллагена, который отвечает за предотвращение появления растяжек (стрий). Помимо этого ускоряется метаболизм, который ведёт к выводу шлаков и ядов из организма.
3. Под действием массажа нормализуется кровообращение в артериях и венах, улучшается деятельность сердечной мышцы. Циркуляция крови повышает эластичность тканей за счёт их насыщения кислородом и влагой. Кожа становится гладкой и подтянутой.
4. Не многие знают, но жировая ткань не расщепляется прямым образом от проведения массажа. Тем не менее, благодаря повышению газообмена и ускорению метаболизма в организме сокращается объём мочевины. Окисляется молочная кислота, которая прямым способом влияет на жир, расщепляя и выводя его.
5. Процедура прекрасно воздействует на избавление от «апельсиновой корки». Целлюлит появляется по причине образования соединений между жировыми клетками. Выполняя массаж, вы разбиваете перемычки.
6. Массаж живота положительным образом сказывается на перистальтике кишечного тракта. Он избавляет внутренние органы от застойных явлений, убирает вредные яды со стенок.

Противопоказания к массажу живота

• острая форма воспалительных процессов в организме;
• заболевания кожных покровов (все виды недугов);
• повышение температуры тела;
• предрасположенность к нарушению кровообращения;
• наличие опухолей (злокачественных, доброкачественных);
• участки тела с множеством родимых пятен;
• беременность.

Особенности проведения массажа живота

1. Вы сможете добиться результата лишь в том случае, если будете проводить процедуру регулярно. Делайте массаж строго каждый день, длительность курса составляет 1-2 месяца в зависимости от техники.
2. Ни в коем случае не проводите мероприятия непосредственно после трапезы. Делайте массаж за 2 часа до еды или по истечении 3 часов следом за принятием пищи.
3. Во время массажа ваши движения должны осуществляться только по часовой стрелке. Нельзя проводить процедуру против неё или в хаотичном порядке. Такой ход пагубно скажется на работе внутренних органов. Исключение составляет китайская методика.
4. Чтобы повысить эффективность, на всём протяжении курса придерживайтесь диеты. Исключите из меню перчёные, солёные, жареные, сладкие блюда. Готовьте пищу в мультиварке или духовке. Откажитесь от спиртных напитков и сладкой газировки.
5. Для закрепления и поддержания эффекта необходимо активно заниматься спортом. Посещайте спортзал минимум 3 раза в неделю, качайте пресс и крутите обруч дома. Выполняйте утреннюю гимнастику.
6. Соблюдайте длительность сеанса массажа. Не следует терзать тело чрезмерными надавливаниями или продолжительными манипуляциями, сопровождающимися болью. Знайте меру во всём.

Для проведения процедуры используется густой натуральный продукт. Мёд выводит вредные вещества (шлаки, яды) из кожи, нормализует кровообращение, стимулирует деятельность ЖКТ. Регулярное проведение массажа позволяет сократить объёмы талии и подтянуть кожу.

1. Возьмите 5 мл. эфира розмарина, миндаля или жожоба, смешайте с 80 гр. мёда. Отправьте состав в холодильник на полчаса. Когда он частично затвердеет, нанесите мёд на ладони и разотрите.
2. Начинайте интенсивно похлопывать живот. Ладонь должна прилипать к коже и оттягивать её. Именно за счёт подобных манипуляций достигается результат.
3. Длительность процедуры составляет четверть часа на первых порах. Далее можно увеличивать срок до 25 минут. За указанный промежуток времени мёд станет вязким и тягучим, создаст эффект вакуума.
4. Чтобы исключить неприятные ощущения, чередуйте поглаживания с хлопками. Когда массаж подойдёт к концу, ополосните кожу контрастной водой (сначала холодной, затем тёплой). Протрите живот составом из яблочного уксуса и воды (пропорции 1:3).
5. Частота процедуры - 1 раз в 2 дня, курс составляет 1,5 месяца. Не стоит опасаться выделения белой жидкости из кожных покровов. Новообразования являются следствием распада и вывода жиров и шлаков.
6. Аналогичным образом массаж можно проводить на бёдрах, если вы желаете избавиться от целлюлита. Для усиления эффекта после процедуры оборачивайте ноги плёнкой на 1 час.

Водный массаж живота

Процедура выполняется с использованием обычной струи воды. Массаж можно делать во время принятия душа или ванны. Благодаря регулярным процедурам кожа становится гладкой, клетки насыщаются влагой и кислородом, стабилизируется работа желудка и кишечника.

1. Для начала ополосните и распарьте тело. Теперь отрегулируйте температурный режим, вода должна быть между тёплой и холодной. Сделайте сильный напор, выставите регулятор душа на крайнее положение (тонкая струя).
2. Теперь встаньте ровно. Направьте головку душа на живот, ведите по часовой стрелке вокруг пупка. Каждые 2 минуты меняйте температуру с прохладной на тёплую и горячую, затем наоборот.
3. На первых порах выполнения массажа разница температурного режима не должна превышать колебаний в пределах 8-10 градусов. Длительность манипуляций составляет 10 минут, по истечении недели будут видны первые результаты.
4. Таким же способом вы можете избавлять бёдра от целлюлита и укреплять организм в целом. Беременным девушкам противопоказан водный массаж до рождения младенца.
5. Совмещайте процедуру с лёгкими физическими нагрузками. Качайте пресс в домашних условиях, ездите на велосипеде, занимайтесь йогой или дыхательной гимнастикой. Подойдёт спорт абсолютно любого рода.

Щипковый массаж живота

Вы можете остановиться на данной технологии массажа, рассматривая её в качестве основной либо дополнительной. Благодаря регулярности проведения процедуры жировая ткань расщепляется и выводится через кожу. Также рассасываются застои внутренних органов, предотвращается образование стрий, выравнивается цвет лица.

1. Выберите ровную поверхность, лягте на спину и расслабьте всё тело. Распределите по области живота масло для массажа или антицеллюлитный крем (необязательное действие).
2. Теперь прихватите пальцами жировую складку на животе, перебирающими (пощипывающими) движениями пройдитесь по часовой стрелке вокруг пупа.
3. Усильте нажатие до появления лёгкого дискомфорта. Сделайте несколько кругов, затем ещё увеличьте силу нажима. После массажа кожа должна быть красной, именно этот признак характеризует начало распада жиров.
4. Массаж выполняется на протяжении четверти часа. По завершении времени смойте масло (если оно было нанесено) горячей водой, разотрите зону живота жёстким полотенцем.
5. Первый сеанс массажа длится 15 минут, далее срок необходимо увеличивать постепенно. Выполняйте манипуляции ежедневно в течение 2 месяцев.

Приобретите в аптеке специальные силиконовые банки. Массаж при помощи данного приспособления считается самым эффективным и болезненным, но результат не заставит себя ждать.

1. Примите горячую ванну, чтобы распарить кожу. Распределите по поверхности живота массажное масло, гель для душа или мыло. Ошпарьте банку кипятком, смажьте края любым из перечисленных составов.
2. Приложите банку к животу, немного надавите. Приспособление должно втянуть около 1 см. кожи в свою полость, образуя вакуумный эффект. Проверьте, хорошо ли держится банка.
3. Начинайте двигать ею по часовой стрелке вокруг пупка. Вам будет больно, для предотвращения сильного дискомфорта не задерживайтесь на одной точке.
4. Проводите массаж на протяжении 5-7 минут до сильного покраснения кожи. Вы можете двигать банку прямыми, круговыми или зигзагообразными движениями.
5. После процедуры нанесите антицеллюлитный разогревающий крем, обмотайте область живота пищевой плёнкой. Подождите полчаса, снимите полиэтилен.
6. По возможности выполняйте действия ежедневно, увеличивая длительность на 1-2 минуты. Курс составляет 2 месяца, всё зависит от количества жировой ткани.
7. После первого сеанса на коже появятся кровоподтёки и синяки. Дождитесь их исчезновения, затем возобновите курс. Если у вас имеется болезнь капилляров, откажитесь от такого вида массажа.

Ручной массаж живота

Массаж рекомендуется выполнять перед посещением спортзала или выполнением упражнений в домашних условиях. Благодаря подобным манипуляциям увеличится сжигание жиров, нормализуется кровообращение, увеличится эффективность тренировки.

1. Приобретите специальную массажную рукавицу или воспользуйтесь жёстким полотенцем. Начинайте интенсивно растирать живот по вертикали и горизонтали, затем делайте круговые движения.
2. Не давите на живот слишком сильно, чтобы не спровоцировать опущение матки и другие проблемы с внутренними органами. Контролируйте силу нажатия, слишком мягкий массаж также не будет эффективным.
3. При проведении процедуры не должно быть сильной боли или жжения. В противном случае прекратите массаж, смажьте кожу успокаивающим лосьоном.
4. Выполняйте процедуру на протяжении четверти часа, после этого начинайте тренироваться. Длительность курса ни чем не регулируется, массаж выполняется до достижения эффекта и закрепления результата.

Технология позаимствована у китайских мастеров. Благодаря ей можно улучшить циркуляцию крови и деятельность пищеварительной системы. Лишние сантиметры тают на глазах.

1. Поместите одну руку на другую, затем прикройте пупок ладонью, находящейся снизу. Начинайте вращать кисти по часовой стрелке, не отрывая руки от кожи. Выполняйте манипуляции 60 секунд.
2. Теперь измените направление движения вопреки общим правилам массажа. Водите ладонями против часовой стрелки на протяжении 1 минуты. Повторяйте действия до тех пор, пока кожа не станет тёплой.
3. После этого перемесите руки сначала на один бок, затем на другой. Выполните массаж в обе стороны. Слегка пощипывайте кожу между каждой сменой направления движений.
4. Теперь соедините пальцы обеих рук, сплетая их между собой. Поместите ладони на область под рёбрами, поднимайте и опускайте живот вверх-вниз. Далее сожмите кожу, слегка оттягивайте её, зажав между ладонями.
5. Каждый подход выполняется на протяжении 1-2 минут. Завершите действия обработкой боков. Сожмите их ладонями и интенсивно перебирайте складки до покраснения.
6. После этого ополосните кожу горячей водой, разотрите полотенцем, нанесите крем для похудения с перцем чили (желательно). Обернитесь пищевой плёнкой, занимайтесь домашними делами полчаса. Смойте средство.
7. Массаж выполняется через день на протяжении 2 месяцев. Первые результаты видны достаточно быстро при условии регулярного проведения процедуры.

Соблюдайте основные правила проведения массажа, двигайтесь только по часовой стрелке. Исключение составляет китайская технология, при которой манипуляции выполняются в определённом порядке. Рассмотрите технику похудения посредством водного, медового, вакуумного, ручного или щипкового массажа.

Видео: секрет эффективного и удобного самомассажа для упругого живота.

Плоский живот и тонкая талия - это отнюдь не несбыточная мечта, а достижимая реальность. Красивую фигуру можно буквально вылепить собственными руками - с помощью подтягивающего массажа.

Жировые «сбережения» откладываются как в подкожной клетчатке живота, так в сальном «фартуке», защищающем внутренние органы брюшной полости от внешнего воздействия. Избавиться от излишков жира непросто - как и от дряблого, обвисшего после родов живота. Поможет только целенаправленный комплексный подход, объединяющий три важные составляющие:

• изменение системы питания - отказ от калорийной пищи и фастфуда;
• регулярное выполнение комплекса ;
• грамотное применение различных видов массажа для похудения.

Правильное выполнение массажа живота позволяет не только скорректировать оплывшие контуры фигуры, избавиться от лишнего веса и повысить тургор кожи. Немаловажными бонусами станут нормализация пищеварения, улучшение кровообращения и обменно-восстановительных процессов.

Существует несколько видов эффективного подтягивающего массажа для живота, которые можно делать в домашних условиях:

• вакуумный (баночный);
• щипковый;
• с помощью щётки или варежки;
• медовый;
• водный и другие.

Вакуумный (баночный)

Оказывается, медицинские банки можно не только ставить на спину при бронхите или запущенной простуде. Вакуумный принцип, по которому работает эта методика, даёт отличные результаты и для подтяжки живота.

Можно с равным успехом использовать как старые, советского производства стеклянные банки, так и самые современные, силиконовые - они свободно продаются в аптеках и магазинах медтехники.

Силиконовые банки для массажа намного удобнее в применении, техника процедуры с ними проста и состоит из нескольких последовательных этапов:

1. Принять горячий душ с мягким гелем, чтобы обезжирить кожу.
2. Хорошо вытереть живот и нанести небольшое количество крема или мази для массажа.
3. Энергичными движениями быстро растереть живот до лёгкого покраснения, не массируя при этом мышцы.
4. Силиконовую банку немного сдавить и плотно прижать к животу - распрямляясь, она примерно на полтора сантиметра заполнится кожей.
5. Медленно продвигать банку по произвольным траекториям - от пупка к бокам.

Общая длительность процедуры не должна превышать получаса; курс может состоять из 20–30 ежедневных вакуумных массажей. За месяц применения методики объём талии уменьшит ся максимум на пять сантиметров.

После такого сеанса на коже могут проявиться небольшие синяки. Это естественное явление, как и некоторые болезненные ощущения. Но появления крупных гематом допускать нельзя.

Видео: баночный массаж

Самомассаж (щипковый)

Щипковый - самый простой и доступный из всех видов массажа. Для того чтобы провести процедуру, вам не понадобится ничего, кроме собственных рук и минимальных навыков, которые легко получить, следуя пошаговым рекомендациям:

1. Немного проскрабируйте зону живота во время принятия горячего душа.
2. Докрасна разотритесь махровым полотенцем.
3. Примите удобное горизонтальное положение и постарайтесь максимально расслабить тело.
4. Пальцами одной или обеих рук несильно «ущипните» себя в районе пупка - приподнимите кожу и немного оттяните её, затем отпустите.
5. Продолжайте такие пощипывания, неспешно продвигаясь по спирали в направлении часовой стрелки, пока не промассируете весь живот.
6. С каждым новым витком спирали массаж должен становиться интенсивнее.
7. Намажьте слегка покрасневшую кожу увлажняющим гелем для тела или антицеллюлитным кремом и перейдите на лёгкие поглаживания живота в том же направлении - делайте движения в течение трёх - пяти минут.

Сеанс щипкового массажа займёт у вас в общей сложности не более 15–20 минут. Процедуры можно делать один-два раза в день обязательно после душа. Эффект вы заметите уже через неделю.

По тем же линиями можно делать и другие удобные для домашнего применения виды самомассажа: с помощью жёсткой щётки, специальной рукавички или сильной струи душа.

Видео: щипковый массаж

Медовый

Массаж живота с мёдом считается самым эффективной подтягивающей и антицеллюлитной процедурой. Его действие основано на целебных свойствах мёда и механическом ощущении кожи с его помощью. Кроме сугубо подтягивающего вы получите и значительный оздоровительный результат:

• кожа насыщается ценными веществами - обогащается витаминами, минералами и полезными сахарами мёда;
• происходит глубокая детоксикация дермы - мёд вытягивает из межтканевых соединений накапливающиеся там продукты распада и токсины;
• расслабляющий эффект массажа способствует выходу из депрессий и избавлению от бессонницы;
• улучшаются обменные процессы в тканях, ускоряется движение крови и лимфы.

Для процедуры достаточно одной столовой ложки натурального мёда, в который можно добавить несколько капель цитрусового, розмаринового или другого, любимого вами эфира.

Медовый массаж можно делать самостоятельно, но будет лучше, если на первых сеансах вы попросите кого-нибудь помочь - техника массажа очень доступна:

1. Предварительно разогрейте тело душем и промассируйте живот со скрабом.
2. Пока растираетесь полотенцем, растопите на водяной бане мёд - он должен быть тёплым.
3. Приготовьте сухие салфетки и пиалу с тёплой водой для ополаскивания рук.
4. Ложитесь поудобнее на ровную твёрдую поверхность, расслабляйтесь и начинайте массаж.
5. Распределите мёд с эфирными маслами равномерно по животу и активно разотрите его в течение трёх - пяти минут.
6. Следующие десять минут массируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке.
7. Ещё четверть часа полежите в расслабленном состоянии и примите душ.

Медовые процедуры проводят через день на протяжении месяца. За это время ваши объёмы уменьшатся на 3–10 сантиметров, а живот заметно подтянется.

Видео: медовый самомассаж

Противопоказания

Подтягивающий массаж живота можно делать не всегда и не всем - для этого существует целый ряд противопоказаний:

• период вынашивания ребёнка - массаж может привести матку в тонус и спровоцировать самопроизвольный аборт;
• кормление грудью - ускорение метаболизма приводит к сокращению выработки молока;
• острые фазы заболеваний внутренних органов пищеварительной, кроветворной и мочеполовой системы;
• патологии репродуктивных органов женщины;
• желче- и мочекаменная болезнь;
• асцит сердечной или печёночной этиологии;
• опасные хронические инфекции;
• варикоз сосудов брюшной стенки;
• месячные;
• дерматозы и травмы кожи живота.

Одним из признаков практически идеальной женской фигуры является тонкая талия. Под этим словосочетанием подразумевают отсутствие лишнего жира в брюшной зоне. Чтобы добиться эффекта подтянутого живота, необходимо приложить немало усилий. Но подтянуть живот вполне возможно даже в домашних условиях, не прибегая к помощи специалистов. Надо лишь взять на вооружение комплексный подход к решению поставленной задачи и реализовать его, для чего понадобится недюжинное терпение.

Особенности питания

Большое, если не основополагающее, значение для подтянутого живота, точнее для избавления своего животика от излишней жировой ткани и некрасивых складок имеет соблюдение сбалансированного рациона. В нем должен присутствовать максимум веществ, способствующих жиросжиганию. К таковым относятся:

• Моно- и полиненасыщенные жирные кислоты. Полезные соединения, принадлежащие к классу жиров, не только помогают худеть, но и запускают процесс жиросжигания в особенно проблемных местах. Указанные вещества входят в состав орехов и семечек подсолнечника, кунжута, растительных масел, красной рыбы, оливок, шоколада, авокадо.

• Витамины А, Е, С, группы В, каротиноиды, флавоноиды. Органические соединения принимают участие в обменных реакциях, налаживая метаболизм; способствуют процессу уничтожения вредных жиров в организме. Много антиоксидантов содержится в овощах, ягодах, фруктах ярких оттенков; натуральных соках, зеленом чае, зелени.
• Эфирные масла. На их долю приходится активизация программы гибели жировых клеток в проблемных зонах. Много эфирных масел наличествует в цитрусах, пряностях.
• Вода. Обыкновенная живительная влага, употребляемая в достаточном количестве, выводит за пределы человеческого тела токсины, шлаки, препятствует задержке жидкости в тканях. Потому старайтесь выпивать в день не менее 1,5 л воды, а также лакомьтесь богатыми водой тыквой, дыней, арбузом, огурцами, помидорами.

• Калий. Оказывается, этот макроэлемент избавляет организм от излишков жидкости, а, значит, уменьшает объем живота. Минеральное вещество в больших количествах находится в бананах, картофеле, авокадо, морской капусте, черносливе, фасоли, орехах, кураге.

Чтобы подтянуть живот с помощью правильного питания, во время приема пищи важно тщательнейшим образом и как можно медленнее пережевывать продукты питания. Так они гораздо лучше усвоятся организмом, а потому станут расходоваться на нужды органов полноценно.

Не налегайте слишком сильно на сырые овощи и фрукты. За раз их можно скушать очень много, а это приводит к увеличению желудка в объемах. Разумеется, сие не способствует похудению в области брюшной зоны.

Чтобы заметно подтянуть живот в домашних условиях, сократите употребление сахара и соли. Первый продукт является быстрым углеводом. Как следствие, излишнее лакомство им чревато набором килограммов. Впрочем, в погоне за мечтой о плоском животе стоит сократить вкушение продуктов, богатых углеводами как таковыми. Что касается поваренной соли, то она связывает воду в тканях. Чем меньше вы станете употреблять ее в пищу, тем лучше.

Ну, и конечно же, полностью откажитесь от фастфуда, полуфабрикатов, продуктов с пальмовым маслом и глутаматом натрия в составе, а также от алкоголя - особенно пива. С этими лакомствами в рационе вам ни за что не добиться эффекта подтянутого живота.

Обертывания для подтянутого живота

Решать задачу, действуя изнутри - очень действенный способ. Однако нельзя сбрасывать со счетов и усилия, направленные на проблему извне. Речь идет о применении эффективных beauty-продуктов. Сейчас самая пора поговорить о том, как подтянуть живот с помощью обертываний в домашних условиях.

Один из наиболее эффективных рецептов обертывания в домашних условиях для подтянутого живота является рецепт с горчицей и медом. Возьмите 1 ст.л. пчелиного жидкого меда и 1 ч.л. горчичного порошка. Второй компонент сначала соедините с небольшим количеством воды, чтобы получилась кашица, а после смешайте эту субстанцию со сладким ингредиентом состава.

Если боитесь сильного жжения, для смягчения неприятных ощущений сдобрите смесь оливковым или льняным маслом. Однородный состав нанесите равномерно на проблемную область, сверху обмотайте живот пищевой пленкой и ложитесь на 15 минут под теплое одеяло. Смывание субстанции производите под теплым душем.

Как сделать подтянутый живот с помощью кофейного обертывания? Размелите зерна кофе в порошок, смешайте с теплой водой до образования пасты средней густоты. Намажьте поверхность живота этой кашицей, сверху должны оказаться пищевая пленка и что-нибудь теплое из вещей. Чтобы усилить эффект жиросжигания, добавьте в кофейную пасту 3 капли эфирного масла лимона или бергамота.

Крапивное обертывание в домашних условиях делают следующим образом. Понадобится: сухая измельченная трава крапивы двудомной - 2 ст.л., морская соль - 3 ст.л., кипящая вода - 1 стакан. Жидкостью залейте растительное сырье. Остывший до теплого состояния отвар процедите и добавьте в него соль - она должна там раствориться. Возьмите большой кусок ваты или марли, намочите в крапивном отваре и положите на живот. Оберните его сверху пленкой и шерстяным широким шарфом. Спустя полчаса уберите вату/марлю, смажьте кожу кремом.

Эффективные маски в домашних условиях

Сделать живот подтянутым в домашних условиях можно не только при помощи одних обертываний, гораздо эффективнее совмещать усилия. Мы приведем действенные маски для подтянутого живота. Попробуйте.

Домашняя маска с перцем наиболее эффективна. Состав beauty-продукта: мед - 2 ст.л., жгучий красный перец - 1 ч.л., молотый кофе - 1 ст.л. Соедините все перечисленные компоненты, хорошенько перемешайте, оставьте на 15 минут. Нанесите состав на кожу живота, оберните сверху пленкой и полотенцем. Через 20 минут смойте маску проточной теплой водой.

Хорошо подтянуть живот помогает маска с косметической глиной в домашних условиях. Вам нужен вполне определенный вид минеральной субстанции - черная глина в количестве 300 г. Добавьте в нее воды и добейтесь получения сметанообразной массы. Эту пасту можно сдобрить эфирным маслом грейпфрута (5 капель) и отваром цветков ромашки (1-2 ст.л.). Однородную смесь нанесите толстым слоем на область живота под полиэтиленовую пленку. Сверху обмотайте животик полотенцем или шарфом. Выдержать маску на коже следует около 30-ти минут.

А теперь, как сделать дрожжевую маску в домашних условиях. Ингредиенты: 2 ст.л. меда, 1 ст.л. жирных сливок, столько же сухих дрожжей. Соедините сливки с дрожжами, добавьте в эту массу мед. Перемешайте. Пусть состав этот настоится в течение 30-ти минут. Затем обогатите субстанцию кремообразной консистенции тремя каплями эфирного масла вербены и нанесите на кожу живота на 20 минут.

Как сделать массаж живота

Особенно быстро подтянуть живот в домашних условиях помогает специальный массаж, который эффективно убирает жировые отложения в указанной зоне, делает кожу упругой, и даже эффективно уменьшает проявления целлюлита. Его действие основано на раздроблении жировых накоплений и усилении кровообращения в передней части брюшной стенки. Ликвидировать складки в озвученной зоне способны разные виды массажа, но наиболее доступный - это щипковый.

Данная разновидность процедуры осуществляется следующим образом: нужно лечь на спину, расслабиться, нанести на кожу базовое масло, а затем в направлении по часовой стрелке пощипывать пальцами кожный покров в области живота. С каждым подходом ваши движения относительно кожи должны быть все более интенсивными. Заканчивать процедуру следует, как только кожа приобретет слегка красноватую окраску. В финале разотрите живот махровым полотенцем.

Щипковый массаж для подтянутого живота разглаживает кожу, тонизирует ее клетки, тренирует брюшные мускулы.

Худейте на здоровье!