Летом худеть особенно приятно, так как в жару меньше хочется кушать, обилие фруктов и овощей радует ценовой доступностью. К тому же диету возможно совместить с отпуском, во время которого можно чуть больше внимания уделить себе любимой.
Если вы хотите совместить приятное с полезным – отдохнуть и заодно распрощаться с лишними килограммами, то огуречная диета – самый подходящий для вас вариант!
Так можно ли похудеть на огурцах ?
Огурцы являются лидерами среди всех овощей по содержанию в них жидкости -96%! 
Причем обогащённой витаминами, минеральными солями и другими полезными биологически активными веществами.
Судите сами: содержащийся в больших количествах в огурцах калий способствует нормализации артериального давления, выведению лишней жидкости из организма, а также жизненно необходим для нормальной работы сердца.
Кроме калия в огурцах немало содержится йода, который благоприятно воздействует на щитовидную железу; серы, улучшающей состояние зубов, волос и ногтей.
Огурцы имеют низкую калорийность – всего 15 ккал в 100г, что делает их незаменимым овощем при борьбе с ожирением и лишним весом. Диетологи рекомендуют всем страждущим похудеть и очистить организм от шлаков, устраивать летом один или два раза в неделю огуречные .
Даже если вы просто включите огурцы в свой рацион, вы окажите неоценимую помощь 
своей фигуре, поскольку свежие огурцы помогают преобразовывать углеводы в жиры, содержат пищевые волокна, способствующие как похудению, так и очищению кишечника.
Поэтому воспользуйтесь несколькими наиболее для вас подходящими вариантами огуречной диеты, предложенными .
Разгрузочный день на свежих огурцах
1 Вариант – огуречный разгрузочный день — самый простой. Нет ничего проще, чем провести разгрузочный день на огурчиках: вам понадобиться 1,5-2 кг свежих огурцов. Хорошо при этом совместить разгрузочный день с вашим выходным, благодаря чему вы сможете снизить физическую и умственную нагрузки. Огурцы следует разделить на 5 порций и равномерно их скушать в течение дня. Допускается при этом на ужин скушать 1 вареное яйцо или 50 г отварного мяса и выпить или стакан чая (без сахара).
2 Вариант: кефирно-огуречный разгрузочный день.
Для его проведения нужно будет взять 1,5 кг свежих огурцов и столько же 1% свежего кефира – 1,5 л. Делим все это количество на 6 порций, которые принимаем через равные промежутки времени в течение дня. Огурцы следует нарезать и залить кефиром, можно добавить немного зелени, каждый раз лучше готовить свежую порцию.
Какой бы вы из огуречных разгрузочных дней не выбрали, результат у вас будет один – после его проведения появиться легкость во всем теле, кроме того запустятся механизмы самоочищения организма, при этом вы не будете испытывать чувство голода.
Салатная диета для похудения со свежими огурцами
Если огуречный день вам не по душе, то возможно салатная 2-3 –х дневная диета для похудения придется вам по вкусу.
1 вариант – огуречный салат с зеленью. 
Для ее проведения, как вы наверно уже догадались, вам нужно будет приготовить салат на основе свежих огурцов, который можно будет заправить сметаной пониженной жирности. Кроме того, не возбраняется добавлять в салат любую зелень. В течение дня – на завтрак, обед и ужин нужно съедать 250-300 г салата из огурцов. А чтобы не ложиться голодными спать, перед сном можно скушать на выбор: грушу, банан, 2 апельсина или сладкое яблоко, а также смесь из сухофруктов (не более 100 ккал). В течение дня можно также пить кофе или чай без сахара.
2 вариант – основан на похудении на огурцах и помидорах, когда вы готовите себе салат из этих овощей. Для приготовления салата вам понадобится 0,5 кг свежих помидоров и 1 кг огурцов, которые следует нарезать и заправить подсолнечным маслом.
Огуречная салатная диета так же придаст вам необычайную легкость (потеря веса составит минимум – 1 кг), ускорит обменные процессы, стимулирует работу таких органов как печень, почки, кишечник. При этом вы не будете голодать, поскольку сочетание огурцов с подсолнечным маслом или сметаной дают чувство сытости на несколько часов. Вот почему огуречная салатная диета переносится легко. Даже если салатная диета вам очень понравится, находиться на ней следует не более 2-х, максимум 3-х дней.
Недельная огуречная диета
Если вы хотите достичь более серьезных результатов, распрощаться уже не с одним, а несколькими килограммами (некоторые теряют до 5 кг веса за неделю!) лишнего веса, то в этом вам поможет недельная огуречная диета.
Приятным моментом нахождения на огуречной диете будет не только приобретение более стройной фигуры, но и очищение кишечника, что пойдет на пользу всему организму, вы также заметите, как кожа лица засияет свежестью и чистотой.
Завтрак
На завтрак приготовьте себе «огуречный бутерброд». 
Для этого большой огурец разрежьте вдоль и выньте ложкой ложбинку, освободив огурец от семян. Приготовьте творожную или сырную пасту: творог или натертый на крупной терке сыр смешайте с огуречными семенами, покрошите туда любую зелень, зубчик толченого чеснока, столовую ложку сметаны пониженной жирности. Полученной пастой заполните ложбинку. Кроме «огуречного бутерброда» можете также скушать за завтраком кусочек многозернового хлеба и один какой-нибудь фрукт.
Обед
В обед приготовьте себе холодный огуречный суп.
1 рецепт. 
Для его приготовления возьмите большой огурец, очистите его от кожицы, и порезав кусочками взбейте в блендере вместе с 1 стаканом кефира. В огуречный суп покрошите сваренное вкрутую яйцо, добавьте немного порезанной кружочками редиски. огурца, и мелко порубленную зелень.
2 рецепт. Вы можете приготовить холодный огуречный суп в другом варианте, если вместо кефира возьмете , а вместо яйца – кусочек отварного постного мяса или курицы.
На второе вы можете скушать порцию отварного риса с кусочком отварного, запечённого или тушеного (только не жаренного!) постного мяса или рыбы и салат из свежих овощей.
Полдник
Во время полдника вы можете скушать один фрукт, любой, какой захотите или горсть ягод.
Ужин
На ужин
приготовьте себе салат из свежих огурцов, щедро добавив в него зелени и заправив его растительным маслом. Можно выпить стакан зеленого чая без сахара с горячим бутербродом с сыром.
Перед сном
Если вам хочется кушать и поэтому не уснуть, то вы можете съесть какой-нибудь фрукт перед сном (например, сладкое яблоко, грушу или апельсин), небольшую чашку огуречного супа или «огуречный бутерброд» с небольшим количеством творожной пасты.
У огуречной диеты имеются противопоказания: ее не стоит применять кормящим матерям, чтобы не спровоцировать расстройство желудочно-кишечного тракта у ребенка; тем, кто имеет гастрит с повышенной кислотностью; с осторожностью применять людям с почечной недостаточностью и мочекаменной болезнью. В этих случаях прежде чем садиться на огуречную диету лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Лучше всего применять данную диету летом — в сезон созревания огурцов.
Как видите существует много способов, применяя которые можно похудеть на огурцах.
Выбирайте тот, который вам понравился больше! Главное, что диета на свежих огурцах является полезной, доступной и легко переносится. Вы не голодаете, а значит остаетесь в хорошем расположении духа на протяжении всей недели.
Лето – долгожданная пора, которая пестрит ярким солнышком, ласкает теплым ветерком и, конечно же, именно летом начинается активный отдых на морях.
А чтобы выглядеть на все 100 и быть в прекрасной форме нужно использовать всевозможные летние дары природы, ведь самые лучшие «друзья» в борьбе с лишним весом это овощи и фрукты.
Естественно данный факт никого не удивит, но ведь и потреблять витаминчики нужно с умом, составляя свой рацион правильно и эффективно.
Самой популярной летом считается – она получила огромную популярность среди многих девушек, которые за всю жизнь испытали на себе множество самых разных диет, но спасением были именно пупыристые товарищи огурчики.
Почему же огуречная диета для похудения является такой популярной и максимально эффективной?
В первую очередь, потому что огурцы это прекрасные плоды, которые содержат в себе более чем 95% воды , а все остальное количество – натуральная клетчатка . Получается, что если следовать данной диете, можно не изнурять себя обильным питьем воды, о котором гласят все новомодные диеты, ведь в 2-х килограммах огурцов воды примерно 1 900 мл. А теперь плюс №2: клетчатка, даже в том небольшом количестве помогает наладить нормальную работу кишечника и очистить его от шлаков и токсинов, восстановить водно-солевой баланс, а также привести в порядок состояние вашей кожи.
Огурцы обладают отличным мочегонным свойством , благодаря чему из организма выйдет лишняя застоявшаяся вода, отлично уйдут объемы и фигура приобретет шикарные формы. Если вы решили дружить с огурчиками, то неплохо было бы использовать их как маску для лица , ведь она позволит устранить мелкие недостатки кожи, подтянет ее, сделает упругой и чистой.
Огуречная диета для быстрого похудения – это отличный вариант для тех, кто за короткий срок желает превратить свою фигурку в «конфетку». Стоит обратить внимание на калорийность огурцов, которая составляет всего-то 15 ккал/100 гр., но при этом в овоще содержатся витамины РР, С, В1, В2, а также ряд микроэлементов, которые обладают оздоровительными свойствами.
Огуречная диета для похудения не обременяет своей длительностью, ведь ее срок в среднем составляет 5-7 дней , за которые вполне реально потерять от 3-х до 5-ти килограммов веса и в придачу ко всему наладить обмен веществ. Если вы оптимистически настроены на победу над лишним весом, то стоит внимательно ознакомиться с основными принципами огуречного питания.
Простой вариант диеты
Итак, ежедневно необходимо съедать не менее полутора килограмм огурцов , из которых можно делать самые разные салатики, но самое главное – никакой соли. Выберите один салат из предложенных вариантов и употребляйте его на протяжении всей диеты. Кушать необходимо в такие часы: 12-13, 16-17, а также 19-20. Завтракаете как обычно, чай/кофе и вода – в любом количестве.
Салат №1
Возьмите пару килограммчиков огурцов и накрошите их большими кусочками, заправьте майонезом (не более 30 гр.), поперчите, добавьте самой разнообразной зелени или сухих трав без примеси соли. Эту огромную порцию салата стоит поделить на 3-5 приемов.
Салат №2
То же самое количество огурцов порезать и заправить сметаной с небольшим процентом жирности или кефиром, и для усиления вкуса добавить пару вареных яиц и специи.
Салат №3
В этом варианте можно крошить в салат как огурцы так и помидоры, но последних должно быть в два раза меньше. Заправка – 1 ч.л. растительного масла или сметана. Полное отсутствие соли. Если вам захочется разнообразить рацион можно в салатик положить немного постного мяса.
Огуречная диета по дням
Существует также и огуречная диета по дням , которая длится 7 дней и имеет более разнообразное меню.
Итак, меню первого дня:
На завтрак необходимо съесть пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.
В обед
В необязательном порядке можно съесть 1 апельсин.
На ужин
День второй:
На завтрак один огурец с ржаным хлебом.
В обед можно скушать 50 гр. вареной говядины и салат из огурцов и редиски.
Полдничать при желании можно яблоком.
На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.
Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.
День третий:
На завтрак один огурец с ржаным хлебом.
В обед сварите 100 гр. нежирной рыбы и риса (200 гр.) + 1 соленый огурец.
Полдник (необязательный) – огурец.
На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.
Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.
День четвертый:
На завтрак один огурец с ржаным хлебом.
Обедайте рисом (100 гр.), одним огурчиком и 20 гр. любого сыра твердых сортов.
Полдник (необязательный) – груша.
На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.
Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.
День пятый:
На завтрак кушайте пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.
В обед приготовьте салат из огурцов, редиса, капусты и моркови + 1 апельсин.
Полдничать при желании можно яблоком.
На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла + 20 гр. сыра.
Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.
Шестой день:
На завтрак один огурец с ржаным хлебом.
В обед приготовьте суп из огурцов, редиса, морковки (не жареной) и вареного яйца + 1 груша.
Полдничайте , если хотите, мандарином.
На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.
Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.
Последний седьмой день:
На завтрак пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.
В обед приготовьте суп из огурцов, редиса и моркови (не жареной) + 1 яблоко.
Полдник (необязательный) – огурец.
На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.
Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.
Огуречная диета по дням довольно-таки разнообразная, но стоит обратить внимание на то, что она включает потребление соленых огурцов, а они противопоказаны людям, которые страдают от почечнокаменной болезни.
Преимущества огуречной диеты
В первую очередь она краткосрочная (экспресс-диета) и позволяет очень быстро избавиться от лишних килограмм и сантиметров в объемах.
Огуречная диета для быстрого похудения нравится многим за счет того что она не требует огромных затрат , ведь огурцы – сезонный овощ, который стоит копейки, а результат приносит сногсшибательный.
Огуречная диета нормализует работу кишечника и позволяет пище легко продвигаться по нему, очищается кожа.
К недостаткам можно отнести неполноценность меню, ведь необходимого количества витаминов организм недополучит. В таком случае ОБЯЗАТЕЛЬНО стоит пить витаминные комплексы , чтобы не появлялось чувство утомляемости, и плохое самочувствие не преследовало вас на протяжении всей диеты.
В свое время огуречная диета для похудения помогла Ксении Бородиной избавиться от 12-ти килограмм и обрести шикарные формы, которыми теперь восхищаются сотни тысяч мужчин во всем мире.
Что еще необходимо для похудения
Ну, конечно же, огромная сила воли, желание быть стройняшкой с аппетитными формами, много-много огурцов и собственно все.
Все что вы получите это прекрасная фигура, улучшенное здоровье, прекрасное самочувствие и настроение, которое попросту не может не подниматься от восхищенных взглядов противоположного пола.
Заинтригованы? Тогда дерзайте, слепите фигуру своей мечты и будьте неотразимыми!
|
В зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг и при этом сохранить хорошее настроение... |
«Без окон, без дверей, полна горница людей», - ответ на загадку родом из детства мы знаем наверняка. Огурец - один из самых привычных для наших широт продуктов, который любят все без исключения. Думаем, вы согласитесь, что салат из огурцов и помидоров - идеальный легкий гарнир, а с ломтиками огурца - лучший способ утолить жажду в жаркий день.
В то время как большинство из нас воспринимает огурец как овощ, на самом деле это ягода. Он цветет, содержит семена и принадлежит к семейству тыквенных, подобно кабачкам и дыням. А, кроме того, огурцы несут в себе массу бонусов для здоровья, если потреблять их регулярно.
Чем полезны огурцы
Огурцы - прекрасные источники фитонутриентов, среди которых флавоноиды, лигнаны и тритерпены, известные своими антиоксидантными, противовоспалительными и противораковыми преимуществами.
В дополнение к этому, кожура огурца содержит важную для нормального пищеварения клетчатку и бета-каротин, способствующий , зрения и состояния кожи. А исследование, опубликованное в Pakistan Journal of Nutrition, показало, что семена огурцов - хороший источник минералов и кальция.
«Огурцы могут похвастаться низким содержанием калорий, углеводов, натрия, жиров и холестерина», - говорит Live Science Меган Уэр (Megan Ware), диетолог из Флориды. Так, средний огурец содержит всего 16 калорий, но при этом 4% суточной нормы калия, 3% суточной нормы клетчатки, 19% суточной нормы витамина К и 4% суточной потребности в .
Ниже - некоторые другие преимущества огурцов, о которых вы, возможно, даже не подозревали.
Гидратация
Огурцы на 95% состоят из воды, что делает их не столько альтернативой, сколько дополнением к тем двум литрам воды, которые вам следует выпивать каждый день. Эксперты в области правильного питания говорят, что 20-30% воды мы можем и должны получать из продуктов питания, так что огурцы здесь окажутся самым разумным выбором.
Профилактика рака
Как мы уже говорили, огурцы содержат множество фитонутриентов. Наиболее интересными из них являются кукурбитацины, которые относятся к классу тетрациклических тритерпеноидов и делают кончик огурца горьким. В последние годы исследования этих веществ ведутся особенно активно, а одно из исследований 2010 года, опубликованное в Scientific World Journal, позволило даже говорить о том, что именно кукурбитацины способны помочь в создании эффективного лекарства от рака. Journal of Cancer Research, например, сообщает, что кукурбитацины подавляют рост клеток рака поджелудочной железы почти на 50%.
В то же время лигнаны, другие фенольные соединения, содержащиеся в огурцах, способны защитить от рака путем работы с бактериями в пищеварительном тракте. British Journal of Cancer приводит данные исследований 2009 года, согласно которым лигнаны снижают риск развития рака молочной железы. А исследователи Научного медицинского института Лайнуса Полинга (Linus Pauling Institute) обнаружили, что при регулярном поступлении лигнанов в организм снижается риск развития рака простаты.
Здоровье костей
Ученые из медицинского центра Мэрилендского университета (University of Maryland) выяснили, что витамин К имеет важное значение для здоровья костей. В частности, достаточное его потребление снижает риск переломов, а в сочетании с витамином D - уплотняет костную ткань и положительно влияет на баланс кальция.
Молодость клеток
Как и другие продукты с высоким содержанием антиоксидантов, огурцы позволяют нашему организму нормально функционировать. Но не только. По данным исследований, антиоксидантные соединения мешают образованию свободных радикалов, что, в свою очередь, запускает в клетках процессы восстановления (то есть, омоложения). Иными словами, точно так же, как ломтики огурца на лице могут снять отеки и воспаления, салат из огурцов улучшит состояние ваших внутренних органов.
Здоровье сердца
Употребление в пищу самых разных видов связано с уменьшением риска развития таких заболеваний, как болезни сердца, диабет, инсульт и ожирение. Но в отношении проблем с сердцем и сосудами огурцы могут быть особенно полезны за счет содержания в них здоровой дозы калия. Исследование, опубликованное в Archives of Internal Medicine, показало, что 4,069 мг калия ежедневно снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца на 37% и 49% соответственно.
Нормализация пищеварения
За счет содержания в них большого количества клетчатки и воды, огурцы естественным образом нормализуют пищеварительные процессы и решают проблему запоров. Ученые из Университета Тафтса (Tufts University) говорят о том, что вы можете получить даже больше преимуществ, если будете есть не свежие, а соленые огурцы. Дело в том, что в процессе ферментации огурцы насыщаются , которые культивируют полезные бактерии в кишечнике. Это, впрочем, касается лишь домашних солений, так как в баночках из супермаркета могут содержаться ненужные консерванты и стабилизаторы.
Улучшение памяти
Помимо прочих флавоноидов, огурцы содержат физетин, который в последнее время все чаще связывают с защитой нервных клеток от повреждений, улучшением памяти и снижением риска развития болезни Альцгеймера. Несмотря на то, что эксперименты, результаты которых были опубликованы в 2013 году в журнале Antioxidants & Redox Signaling, проводились на мышах, исследователи полагают, что подобное действие физетин оказывает и на человека.
Огурцы – это одна из самых распространенных овощных культур на территории нашей страны. Они совершенно неприхотливы к условиям своего произрастания, при этом содержат массу полезных веществ. Можно ли похудеть, если есть огурцы? Конечно, да. На сегодняшний день разработано несколько разновидностей диет, в которых основным продуктом являются огурцы. Далее мы рассмотрим, чем полезны огурцы, и как с их помощью избавляться от лишних килограммов.
Почему огурцы идеально подходят для похудения?
Диета на огурцах не приведет к дефициту витаминов и минеральных веществ в организме, так как этот овощ богат витаминами (С, Е, В5, В4, В3, В2, В1, А) и минеральными веществами (калием, натрием, медью, фосфором, кальцием, хлором, железом, йодом, кобальтом, кремнием, цинком). Клетчатка, находящаяся в огурцах, активизирует пищеварение и стимулирует продвижение еды по пищеварительному тракту. При этом, проходя по желудочно-кишечному тракту, она впитывает в себя все шлаки и токсины и вместе с ними выводится из организма. Поэтому для похудения огурцы – идеальный продукт. Кроме того этот овощ на 95-97% состоит из структурированной воды, которая впитывает в себя лишнюю соль, накопившуюся в теле, и тем самым улучшает гибкость суставов. Благодаря тому, что огурец обладает легким мочегонным эффектом, он помогает избавиться от лишней жидкости и снять отечность, а это, в свою очередь, также ведет к уменьшению массы тела. Судя по отзывам, огурцы для похудения – самый подходящий продукт, так как их калорийность равна всего 15 ккал на 100 г. А тартроновая кислота, содержащаяся в них, препятствует процессу преобразования жиров в углеводы.
Жаль только, что огурцы – это сезонный продукт, и нельзя их есть свежими круглый год. Конечно, в современных супермаркетах можно и зимой купить огурцы, но сколько полезных веществ и нитратов в них? Этого не знает никто. Поэтому худеть на огуречной диете рекомендуется летом, когда огурцы естественным образом созреют на грядках.
Меню диет для похудения на огурцах
Вы спросите, как похудеть на огурцах? Да очень просто и совершенно не испытывая чувства голода, так как клетчатка, находящаяся в овоще, способствует заполнению желудка. Самые распространенные виды огуречных диет – однодневная, трехдневная и семидневная.
Однодневная огуречная диета. Это даже не столько режим питания, сколько рекомендации по проведению разгрузочного дня. В течение суток разрешается есть только огурцы. Их можно употреблять как в целом виде, так и в виде салата. При этом солить их нельзя ни в коем случае. Салат можно разнообразить зеленью: сельдереем, луком, кинзой, базиликом, укропом, петрушкой. Для заправки огуречного салата подойдет свежий нежирный или 1%-ный кефир или лимонный сок. За день рекомендуется съедать около двух килограммов огурцов. Этот объем делится на 5-6 равных порций и съедается в течение дня через равные промежутки времен. На сколько можно похудеть, если есть огурцы всего один день? В большинстве случаев фиксировалось снижение веса на 1-1,5 кг. Такие разгрузочные огуречные дни рекомендуется проводить еженедельно.
Трехдневная огуречная диета. Перечисленный суточный объем продуктов делится на 5-6 частей. Порции должны быть равными, а время между приемами пищи от 2 до 3 часов, чтобы организм не испытывал чувства голода. Овощи употребляются в виде салата без соли и масла. Пить можно некрепкий травяной, черный или зеленый чай, минеральную воду без газа, компот, отвар шиповника. В первый день диеты кроме огурцов для похудения можно есть нежирный или 1-% йогурт или кефир. Суточная норма овоща равна 1,5 кг, а объем кисломолочного продукта 0,5 литра. Если чувство голода не проходит, то разрешается съесть кусочек сухого хлеба с отрубями или диетический хлебец. На второй день, кроме 1 кг огурцов, позволяется съесть 0,5 кг помидор, 2 вареных яйца и 100 г нежирного творога. Третий день диеты чисто овощной, огуречный режим можно разнообразить пекинской капустой, морковью, болгарским перцем. Общий вес продуктов не должен превышать 2 кг.
Семидневная огуречная диета. Этот вид диеты уже является испытанием для силы воли. Зато на ней можно похудеть на 5 кг за неделю. Что также неплохой результат. Давайте рассмотрим, как похудеть на огурцах за неделю. В течение всех семи дней на завтрак рекомендуется есть два огурца и пару кусочков хлеба с отрубями. На второй завтрак съедается какой-нибудь фрукт, например, яблоко или груша. Обед уже более плотный, он состоит из 100 г отварного постного мяса или рыбы и каши, приготовленной на воде, без добавления соли и масла, чаще всего готовят рисовую. И, естественно, обязательное обеденное блюдо – салат из огурцов. Во время полдника предпочтение отдается фруктам, огурцам, цитрусовым. На ужин можно есть огуречный салат с вареными яйцами или кефиром, или кусочком твердого сыра. Перед сном лучше всего выпить стакан нежирного кефира и съесть огурец.
Исходя из отзывов об огурцах для похудения, перечисленные диеты, несмотря на ограниченное количество продуктов в рационе, не являются голодными. Зато результат в большинстве случаев превосходит ожидание, так как снижение веса происходит не только за счет уменьшения калорийности ежедневно съедаемых продуктов, но и за счет выведения из организма лишней жидкости.
Противопоказания для похудения на огурцах
После того как мы рассмотрели, как похудеть на огурцах, и обсудили почему это полезно, все же стоит сказать и о противопоказаниях к этому виду диеты. Так как употребление свежих огурцов в больших количествах способствует повышению кислотности желудочного сока, то людям, страдающим гастритом и язвенной болезнью, стоит воздержаться от перечисленных выше режимов питания. Также огурцы для похудения не подойдут тем, у кого имеются заболевания почек, так как повышение нагрузки на этот орган может усугубить течение недуга. И, естественно, на время огуречной диеты стоит отказаться от интенсивных физических нагрузок. Организм, получающий ограниченное количество калорий, не выдержит силовой нагрузки.
Можно ли похудеть на огурцах? Почти каждая современная девушка мечтает избавиться от лишнего веса. Одни предпочитают тренировки в фитнес-клубе и правильное питание, другие ищут простой и эффективный способ сбросить вес в кратчайшие сроки и обращаются, к так называемому, экспресс-похудению. В поиске лучшей диеты, меню которой состоит из тысячи экзотических продуктов, многие даже не подозревают, что похудеть можно даже на огурцах.
Об эффективности огуречной диеты
В первую очередь, такая диета подходит тем, кто стремится потерять большое количество лишнего веса за минимально короткие сроки. Также эффективными являются разгрузочные дни на корнеплодах, позволяющие очистить организм от вредных веществ. Высокая эффективность использования огурца в диетических целях обусловлена его полезными свойствами. Выбирая такую диету можно не только сбросить вес, но и очистить организм от токсинов и лишней жидкости.
Одним из самых распространенных и легкодоступных средств для похудения являются эти зеленые овощи. Впервые о них узнали 6 столетий назад, и с тех пор этот продукт является источником витаминов и полезных веществ. Помимо прочего, они содержат минимальное количество калорий: всего 15 ккал на 100 г продукта. Состоящий на 95% из воды корнеплод станет отличным помощником в борьбе с лишним весом.
Однако прежде чем бежать в магазин с целью скупить весь прилавок, следует помнить, что специалисты не рекомендуют придерживаться этой диеты более чем неделю. На сегодняшний день существует большое разнообразие огуречных диет, позволяющих в короткие сроки значительно потерять в весе. Употребляя в пищу исключительно огурцы и воду, можно похудеть на 10 кг. Существуют и более щадящие методы похудения, разрешающие добавление в рацион кисломолочных продуктов и помидоров.
Классическая огуречная диета признана самым легким и экономичным способом похудения. Необходимо составить рацион питания таким образом, чтобы включить в него не менее 2 килограммов полезных зеленых овощей.
Не стоит забывать и о минимальном употреблении в пищу . Таким образом, для успешной потери веса рацион должен включать не только большое количество огурцов, но и отварную куриную грудку и рыбу.
Основным же блюдом должен стать салат. Для его приготовления следует нарезать 1 кг овощей мелкими кубиками. Не рекомендуется добавлять соль и перец, однако, можно заправить блюдо оливковым маслом. К плюсам такой диеты относят ее эффективность, ведь потеря веса может достигать 10 кг. Помимо этого, происходит общее очищение организма, улучшается самочувствие и состояние кожи.
Можно ли похудеть на огурцах и помидорах
Многие девушки задаются вопросом: возможно ли сбросить вес на огурцах и ? Низкая калорийность этих овощей обеспечивает быструю потерю веса в кратчайшие сроки.
Комбинирование классической огуречной диеты посредством добавления в рацион питания помидоров позволит не только разнообразить меню, но и улучшить пищеварительный процесс за счет содержания ликопина (пигмента, ускоряющего работу пищеварительной системы).
Он содержится в томатах. Для достижения максимального эффекта рекомендуется прибегать к такой диете в летний сезон. Это позволит употреблять в пищу только свежие овощи без добавления вредных веществ.
Ни для кого не секрет, что творог является одним из самых полезных продуктов с высоким содержанием белка.
Еще одним неоспоримым достоинством этого продукта является его питательность. Недельная диета на твороге и огурцах позволяет не только сбросить от 3 до 5 кг, но и нормализовать пищеварение.
Каждый день при этом необходимо употреблять в пищу 450 г нежирного творога и 1 кг зеленых овощей. Добавление сахара и соли при этом не рекомендуется. Разрешается употребление творога и огурцов как отдельно, так и в смешанном виде: салат или паста.
Диета на кефире и огурцах
С чудодейственным эффектом кефирно-огуречной диеты давно знакомы любительницы экспресс-диет. Такой способ похудения позволяет сбросить от 4 до 7 кг в неделю.
Помимо этого, благодаря полезным бифидобактериям, содержащимся в кефире, можно достичь полного очищения организма и улучшения обмена веществ. При соблюдении диеты на огурцах и кефире следует выпивать не более 1 л кефира в день и съедать не более 2 кг огурцов.
В случае, когда дневная норма уже закончилась, а голод не отступает, допускается добавление в рацион небольшого количества белковых продуктов, таких как отварная куриная грудка или говядина. Не следует злоупотреблять белковой пищей.
Диета на малосольных огурцах
В отличие от вышеупомянутых способов похудения на свежих овощах, уже завоевавших любовь среди желающих похудеть, мало кому известно, что сбросить вес можно и на малосольных огурцах.
Решившись попробовать на себе такую диету, необходимо отличать соленые и маринованные огурцы. Последние не пригодны в качестве диетического продукта в связи с наличием в составе большого количества уксусной кислоты и других вредных ингредиентов.
В процессе приготовления соленых огурцов используются только соль и перец, что допускает употребление их пищу в диетических целях. Помимо очищающего эффекта, рассол малосольных огурцов способствует расслаблению организма.
Самым экстремальным, но в то же время эффективным способом похудения является комбинирование огурцов и воды. К плюсам такой диеты относится ее экономичность и доступность. Однако, вначале необходима обязательная консультация с врачом. Данная диета категорически запрещена беременным и людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Рацион такой диеты максимально прост: дневная норма – 2 кг огурцов и 2 л воды. Соблюдая эти условия в течение недели можно сбросить от 7 до 10 кг. Особое внимание при этом необходимо уделить выходу из диеты, иначе сброшенные килограммы непременно вернуться на свое место, взяв за компанию еще парочку лишних.
Разгрузочные дни на огурцах
Его можно употреблять и в салатах. Добавление кефира в таком случае усилит очищающий эффект и позволит достичь максимального результата. Помимо вывода токсинов и прочих вредных веществ из организма, приятным бонусом разгрузочных дней на зеленом овоще является потеря веса.
Диеты на огурцах не только широко популярны, но и обладают рядом значительных преимуществ. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы девушек, успешно победивших в борьбе с лишним весом.
В качестве плюсов таких методов похудения выделяют:
- Высокую эффективность. Такой способ похудения позволяет сбросить до 10 кг за 7 дней.
- Очищение организма. Содержание в овощах большого количества полезных веществ позволяет выводить токсины и улучшать общее самочувствие.
- Легкую доступность продукта. Огурцы доступны в любое время года на прилавках в каждом магазине, однако, специалисты советуют выбирать именно летний сезон для огуречной диеты, поскольку именно в это время года огурцы не содержат вредных химикатов.
- Низкую цену. В отличие от других средств экспресс-похудения, такая диета может похвастаться минимальными финансовыми вложениями.
Помимо многочисленных плюсов, как и любая методика экспресс-похудения огуречная диета имеет свои недостатки.
Прежде, чем выбрать такой способ избавления от ненавистных килограммов, рекомендовано внимательно ознакомится с его минусами:
- Однообразие меню – для многих ежедневное употребление в пищу огурцов является настоящей пыткой.
- Недолгосрочность результата – при неправильном выходе из диеты потерянные килограммы обязательно вернутся обратно.
- Неправильно сбалансированный рацион питания – придерживаясь огуречной диеты необходимо включить в свой рацион витамины группы С, что предотвратит ослабление иммунитета.
