Таблетки, липосакция, БАДы – способов избавления от лишнего веса не перечесть. Придумано сотни концепций питания, созданы целые исследовательские институты. Отдельно взятые индивиды готовы тратить состояние на избавление от ненавистных килограммов. Хотя в действительности для похудения кроме снижения калорийности и увеличения физической нагрузки ничего не нужно. Более того, некоторые диеты значительно сэкономят бюджет и освободят время.
Огуречная диета для похудения – быстро, дешево, удобно
Свежий, хрустящий, сочный огурец – идеальный продукт для похудения. Худеющие всего мира воспевают оды огурцу. И не удивительно – это единственная еда кроме воды, которую можно употреблять в неограниченном количестве. Всего 14 калорий на 100 г – и никакого жира! Огурцы стоят дешево (в сезон), из них не нужно готовить сложносочиненные яства, а результат превзойдет самые смелые ожидания. Другое дело этот феноменальный результат удержать.
Что же скрывается внутри огурца? 5% его состава – это , каротин, калий, витамины, минералы. А остальные 95% — вода. Очевидно, что назвать такое питание полноценным категорически нельзя. Именно поэтому огуречная диета относится к категории монодиет, которых придерживаются короткий промежуток времени.
Что приобретает человек, воспользовавшись услугами самого некалорийного овоща в мире?
Польза огуречной диеты:
- избавление от отеков,
- восстановление и улучшение обмена веществ,
- вывод из организма холестерина,
- профилактика образования камней в почках,
- улучшение деятельности ЖКТ,
- уменьшение объемов,
- потеря веса.
Перед тем как броситься в огуречный омут, следует дать объективную оценку состоянию своего здоровья. Для этой диеты существует ряд противопоказаний:
- диарея,
- занятия активными видами спорта (хотя при активных занятиях спортом вряд ли у вас будут проблемы с лишним весом),
- гастрит, язвенная болезнь,
- склонность к перееданию после завершения любой диеты.
Клетчатка в составе огурца усиливает перистальтику, при диарее ситуация может сильно усугубиться и привести к обезвоживанию организма. И если отказаться от намерения сбросить вес нет никакой возможности – вместо огуречной можно использовать , которая справится с расстроившимся кишечником.
Активные виды спорта требуют полноценного питания, богатого белком и углеводами. Огуречное голодание при высоких двигательных нагрузках погубит обмен веществ. Стоит отметить, что оптимальное время разгрузки на одних только огурцах не должно превышать 1-3 суток. Более продолжительные дистанции должны быть обогащены дополнительными продуктами.
Огуречная диета на 7 дней
7-дневная огуречная неделя поможет избавиться от 5 килограммов, шлаков и восстановит обмен веществ. Питаться на протяжении семи дней необходимо специальным огуречным салатом, который готовится с утра и съедается в течение дня за три приема.
«Похудательный» салат. Рецепт
- 1 кг свежих огурцов,
- 30 г нежирной сметаны,
- зелень по вкусу ( , или другая).
Вымытые огурцы крупно режутся, заправляются сметаной и измельченной зеленью. Соль не рекомендуется добавлять, в противном случае эффективность диеты снизится. Перед первым приемом салата на завтрак можно съесть вареное яйцо или небольшой кусок отварной говядины. Муки голода вечером можно снять двумя или большим зеленым яблоком.
Если подобное меню вызывает только удивление и худеющий все же не готов истязать себя салатом да яйцом на протяжении недели – существует другой вариант огуречной диеты с разнообразным меню.
Огуречная диета №2
День 1
Завтрак 1-7: ломтик ржаного хлеба, парочка огурцов.
Обед: окрошка из огурцов, редиса и ; одно зеленое яблоко.
Ужин: салат из огурчиков и зелени.
День 2
Обед: 50 г отварной говядины, салат из огурцов и редиса.
День 3
Обед: 100 г отварной рыбы, 200 г отварного , один соленый огурец.
Ужин: салат из огурцов и зелени, заправленный маслом.
День 4
Обед: 100 г отварного риса, один огурец, 20 г твердого сыра.
Ужин: салат из огурцов и зелени.
День 5
Обед: салат из огурцов, редиса и капусты, можно добавить морковь и яблоко.
Ужин: салат из огурцов с зеленью, 20 г твердого сыра.
День 6-7
Обед: окрошка с огурцом, редисом, морковью и яйцом; груша или яблоко.
Ужин: салат из огурцов с зеленью.
Завтрак на протяжении семи дней не меняется. Все салаты заправляются чайной ложкой растительного масла, лимонным соком, соль не добавляется. Овощная масса на день – один килограмм. В некоторых случаях потеря веса на такой диете может достигать 7 кг. Но это меню не спасет от дефицита витаминов, поэтому обязательно следует принимать витаминно-минеральный комплекс.
Вообще любая хорошо выводит жидкость. Даже на картофеле без соли можно терять килограммы. Но потеря воды – это не потеря жировой массы. Тем более избавиться от такого количества жира за неделю невозможно. Такие диеты – отличное экспресс средство для похудения или снятия отечности. Но стоит только вернуться к обычному рациону с употреблением соли – жидкость вернется на круги своя, а стрелки весов неумолимо покажут стремительный «привес». Впрочем, говорить о бесполезности диеты нельзя – все же любые овощные разгрузки весьма благоприятно действуют на организм.
Ара: «Не подскажете, а вес возвращается после огуречной диеты?»
Елена: «Что за вопрос! Суточная калорийность диеты – 700-800 ккал. Разумеется, если перейти на 1800 после диеты, то вес обязательно вернется».
И все-таки самой популярной диетой остается огуречная диета с кефиром.
Огуречная диета с кефиром: отзывы и мнения
Огуречно-кефирная диета, отзывы на которую множатся в интернете с каждым знойным летним днем, покорила сердца миллионов. Многие знаменитости худели и теряли десятки килограммов именно на ней (по утверждению СМИ).
Чтобы стать ближе к звездам, всего-то необходимо полтора литра кефира и парочка огурцов. Компоненты смешиваются в блендере, а полученный коктейль выпивается на протяжении дня. Продолжительность – от одного до семи дней. Кроме такого «смузи» ничего другого употреблять нельзя. По утверждениям, худеть можно до двух килограммов в день. Единственное небольшое допущение, которое можно себе позволить – это пучок зелени. Его в измельченном виде добавляют в напиток.
Опять же, огуречно-кефирную диету можно значительно разнообразить, однако придется смириться с меньшим отвесом. Вот как может выглядеть обогащенная кефирно-огуречная диета:
Завтрак: салат из огурцов с зеленью на кефире (окрошка).
Обед: отварная рыба, окрошка.
Ужин: салат из огурцов, зелени с растительным маслом.
В течение дня при остром голоде можно перекусывать огурчиком, на ночь можно выпить стакан кефира (согласитесь, звучит немного издевательски?).
Этот сказ про то, как огуречная диета помогает избавляться от лишних килограммов. Подходит ли она для похудения на 10 кг за неделю? Можно ли добиться стабильного сжигания жира, питаясь огурцами? Что лучше: монодиета или рацион, в который входят другие полезные продукты? Каких результатов можно достичь, используя огуречную диету? Как с её помощью сбросить 3 кг за 2 дня?
Привет, друзья! Как приятно летом похрустеть зелёным огурчиком, ощутив во рту ни с чем не сравнимую свежесть и тонкий аромат этого привычного нам овоща! Можно ли сочетать приятное с полезным и похудеть, питаясь этим вкусным продуктом? «Конечно, можно!» — говорят нам на форумах.
Но как выбрать из кучи предлагаемых способов такой, который даст быстрый результат, но при этом не приведёт к проблемам со здоровьем? Хорошо бы и не набрать ещё больше, чем сброшено, по окончании диетического периода. Поможет ли в этом огуречная диета? Давайте разберёмся вместе!
Поехали!
Самый любимый способ!
Польза огурца
В нём содержится от 90 до 97 % воды (зависит от сорта, полива, почвы и многих других факторов). Сухой остаток настолько незначителен, что даже пара съеденных килограммов не насытит в полной мере. Проведи опыт: перемели одну штуку в блендере и увидишь, как мало в нём сухого вещества. Это не вода, но и едой не назовёшь. Значит, можно худеть? Давай разберёмся!
Поклонники монодиет уверяют, что наш зелёный друг-огурчик содержит нужные вещества в правильном сочетании. На 3 дня сядешь — потеряешь 3 кило! Мол, смело кушай полтора кило этого овоща в день, запивай чистой водичкой — и твой организм получит то, что ему нужно, без добавления какой-либо иной пищи.
Должен разочаровать: это не так. Чтобы у тебя не оставалось сомнений, взгляни на приведённую ниже таблицу.
Ты можешь добавлять в салатик жир (например, в виде оливкового масла), но потребность в белке одними огурцами не восполнишь. И углеводов в них рекордно мало!
Говорят, что он богат нужным для нашего сердца калием. Но калия гораздо больше в грибах, какао, орехах, картофеле. В петрушке 800 мг калия на 100 г, в банане — 348, в кураге — 1700, в яблоках — 278, а в зерновой фасоли — 1100. Даже в кабачках калия больше, чем в огурцах. Ничем он не превосходит остальные овощи и фрукты!
Семидневка подразумевает, что к основным, на завтрак и обед ты будешь добавлять по 150 граммов варёных яичек, мяса или рыбки. Всё остальное под запретом.
Огуречная диета от Ксюши Бородиной
Считается, что благодаря огурцам она держит свой вес — 48 кило, при росте 165 см. В этой фразе заключены два расхожих заблуждения:
- такой вес считается первым шагом к остеопорозу (учитывая, что она взрослая, рожавшая женщина) и анорексии и стремиться к нему не следует;
- наша звезда предпочитает питаться полноценно и считает, что это — самый верный способ не переедать.
Но в интернете всё равно можно найти вариант меню для похудения:
- встав с постели, выпей 200 граммов водички;
- завтракай салатиком из огурцов с зеленью, оливковым маслицем и соком лимончика, прикусывая кусочком хлебца;
- в обед кушай овощной суп на бульоне и куриную грудку, а заодно салат из помидорчиков с огурчиками;
- в ужин — снова салатик с огурцом и другими лёгкими овощами, смешанными с нежирным творожком.
Учитывая низкую калорийность, больше недели так питаться нельзя.
Экспресс-пятидневка
Чтобы сбросить 3-5 кило, нужно каждый день питаться так:
- утром обычный завтрак;
- ещё 4-5 раз — нарезанные огурчики, всего 1,5-2 кило на весь день;
- к ним можно добавлять зелень, яйца, постное мяско, но понемногу;
- как заправка — чайная ложечка растительного маслица или майонеза.
Пить можно чай, кофе, но без сахара. Вода — неограниченно. Остальные продукты запрещены. После восьми вечера не кушать!
С помидорами, яблоками, яйцами, гречкой и пр.
Метод зависит от твоих предпочтений. Общая схема такова:
- На 2-3 дня салат из огурчиков и помидорчиков (по 200 г на раз), отвес 2-3 кило.
- Столько же дней — яблочное и огурцовое пюре, по очереди, отвес тот же.
- Огурчики с яичками или гречкой по тому же принципу, с потерей 1,5 кило.
Никаких других продуктов, кроме тех, что указаны в выбранном тобой варианте, есть нельзя.
Рецепт салата и фреша
Для салата:
- 2 огурца;
- веточка укропчика;
- 100 г рассыпчатого творожка.
Всё смешать и съесть.
Для фреша:
- столько же основного продукта;
- стакан кефирчика;
- веточка мяты, базилика или кинзы.
Перетереть блендером и выпить.
Огуречная диета: минусы и плюсы
Малокалорийный рацион таит в себе опасность замедления метаболизма и быстрый набор веса после окончания эксперимента над своим телом. К плюсам обычно относят:
- не очень сильный голод;
- быстрая потеря веса;
- витаминные салаты и приятная свежесть.
- всё сброшенное быстро возвращается, ибо ты потерял воду, а не жир;
- обменные процессы могут замедлиться и набор веса произойдёт быстрее;
- нельзя пользоваться, если у тебя любые хронические болезни, особенно и нервов;
- нагрузка на почки из-за мочегонного эффекта;
- из организма вымоет полезные минералы, что может привести к ухудшению состояния кожи, волос, ногтей, падению зрения и слабости.
Обычный набор противопоказаний подразумевает, что худеть так может только полностью здоровый человек, не отягощённый беременностью, физической работой, занятиями спортом и умственным трудом.
Что же делать, когда тебе нужно избавиться от жира и поправить здоровье, а не скоренько набрать новые излишки? Я считаю, что нужно начать с подробного изучения вопросов, связанных с обменными процессами, работой внутренних органов и систем, спецификой похудения по принципам ЗОЖ. А чтобы облегчить такую капитальную задачу, предлагаю прийти на нашу онлайн Академию Здорового Тела.
Здесь всё доступно и понятно. И всё, что нужно для того, чтобы научиться беречь себя, не болеть, функционально питаться и жить долго и счастливо.
На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!
Огуречная диета – эффективный метод снижения веса. Способ, позволяющий похудеть, пользуется популярностью среди модниц. Существует целый перечень методов, позволяющих сбросить вес на огурцах. Можно соблюдать многодневную диету или устраивать разгрузочные дни для контроля за весом. В овоще содержится всего 14 ккал и 93% воды. Это делает свежий огурец прекрасным диетическим продуктом, способствующим эффективному похудению. Овощ не только полезный, но и очень вкусный. Его с удовольствием едят люди всех возрастов. Из продукта можно нарезать салаты или употреблять его целиком. Возможность комбинирования с другими овощами позволяет не опасаться, что продукт приестся.
Однако продукт несет в себе не только полезные свойства. Диеты с участием продукта считаются строгими. Они категорически не подходят людям, которые имеют заболевания. Жизнь только на огурцах приведет к возникновению общей слабости и постоянным головокружениям. Организм будет требовать пищу, и девушка не сможет избавиться от чувства голода. По этой причине с огуречной диеты нередки срывы. Выбирая метод, как способ быстро скорректировать фигуру, девушка должна предварительно изучить особенности схемы похудения. О положительных и отрицательных сторонах диеты, о ее воздействии на организм человека и подробном меню на каждый день поговорим далее.
Огурцы – прекрасный диетический продукт, который способствует быстрому избавлению от лишних кг. Овощ богат полезными веществами, которые необходимы организму человека.
В состав свежего огурца входят:
- медь,
- фосфор,
- кальций,
- магний.
Тартроновая кислота, которую содержит продукт, замедляет переработку углеводов. Ее наличие в составе огурца препятствует появлению лишнего жира.
Обратите внимание! Полезными свойствами для похудения обладает только свежий огурец. Консервированные продукты не только не помогут сбросить лишние кг, но и могут способствовать набору дополнительных.
Овощи можно комбинироваться практически со всеми продуктами. Исключение составляет только молоко.
В список положительных свойств продукта входят:
- быстрое снижение веса,
- восстановление солевого баланса в организме,
- продукты, которые требуется употреблять для похудения, стоят недорого,
- после использования метода, женщина заметит улучшение цвета кожи,
- произойдет улучшение работы кишечника.
Несмотря на положительные свойства, овощ способен нанести и вред. Составляя основной продукт одноименной диеты, он может привести к ухудшению самочувствия. Причиной тому служит недостаток необходимых веществ в рационе питания девушки.
В перечень отрицательных свойств огуречной диеты можно включить:
- скудный рацион,
- возможные побочные эффекты в виде головокружений и общей слабости,
- метод нельзя применять, если девушка болеет,
- организм не сможет получить весь перечень необходимых веществ из скудного меню огуречной диеты.
Если выбором модницы стала диета на огурцах и кефире, она не должна слишком злоупотреблять методом.
Правила соблюдения схемы похудения
Модницы, которые используют метод на практике, непрерывно участвуют в его дополнении и корректировке.
Благодаря отзывам девушек, специалисты сформировали перечень правил, которые нужно учитывать при соблюдении диеты для похудения:
- чтобы вес активно снижался, ежедневно требуется съедать не менее 1,5 кг овоща,
- диету можно дополнить фруктами и зеленью, однако их лучше есть с утра,
- чтобы компенсировать недостаток необходимых веществ, девушка должны пить витаминные комплексы,
- схема потери лишних кг противопоказана лицам, имеющим проблемы с сердечнососудистой системой,
- в дополнение к любому приему пищи можно съедать 1 ломтик черного хлеба,
- придерживаться метода похудения можно не больше 7 дней,
- если девушка захочет повторить способ снижения веса, она сможет выполнить действие только через 2 недели после завершения предыдущего.
Диетологи советуют дополнять огуречную диету обильным питьем. Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5-2 л воды. Чтобы заранее узнать, какой эффект принесет огуречная диета, девушка должна изучить отзывы и результаты похудевших.
Схема питания
Диета может различаться по продолжительности. Классический метод снижения веса длится 7 дней. Во время похудения девушка должны строго придерживаться схемы питания, разработанной диетологами. Метод похудения считается строгим. Отступать от правил не разрешается.
Обратите внимание! Если девушка испытает острое чувство голода между приемами пищи, она может перекусить. Однако в качестве допустимого продукта могут рассматриваться только огурцы. Запрещается использование соленых продуктов.
Во время использования схемы похудения можно пить чай и обычную воду. Добавлять сахар в напитки не разрешается. Он замедлит процесс похудения и снизит эффект. Если девушка будет соблюдать все указания, за 1 неделю она сможет потерять до 6 кг лишнего веса. Изучить меню диеты на каждый день девушка может, ознакомившись с таблицей, расположенной ниже:
| Понедельник | |
| Прием пищи | Меню |
| Утро | 2 шт. основного овоща с кусочком черного хлеба |
| День | Окрошка, в которой нет картофеля, яблоко |
| Вечер | Огурцовый салат с зеленью |
| Вторник | |
| Завтрак | 2 свежих огурца, кусочек низкокалорийного сыра, кусочек зернового хлеба |
| Обед | Салат из редиса, огурцов и зелени, постное мясо |
| Ужин | Салат из свежих томатов, огурцов и зелени. Разрешается добавить масло |
| Среда | |
| 1 | 2 свежих огурца, кусочек зернового хлеба |
| 2 | Рисовая каша из бурого риса, рыба, огурец |
| 3 | Салат из свежих огурцов, капусты и зелени с лимонным соком и маслом |
| Четверг | |
| Утро | 2 свежих огурца с кусочком черного хлеба |
| День | 2 огурца, кусочек низкокалорийного сыра, тушеные овощи |
| Вечер | |
| Пятница | |
| Завтрак | 2 огурца, кусочек зернового хлеба |
| Обед | Салат из редиса, огурцов и зелени + апельсин |
| Ужин | Сыр, тост, салат = огурцы + зелень |
| Суббота | |
| 1 | Яйцо, хлеб, свежий огурец |
| 2 | Салат = огурцы + зелень, суп-пюре из овощей, груша, говядина |
| 3 | Салат = огурцы + зелень |
| Воскресенье | |
| Утро | Хлеб, огурец |
| День | Окрошка, яблоко |
| Вечер | Салат = цуккини + огурец + зелень + лимонный сок + масло |
Противопоказания
Не все могут использовать огуречную диету. Прибегать к методу запрещается, если девушка:
- больна циститом,
- имеет камни в почках,
- имеет проблемы с сердечнососудистой системой,
- болеет пиелонефритом.
Несбалансированный рацион диеты способен нанести серьезный вред ослабленному организму. По этой причине во время течение заболевания лучше отказаться от снижения веса. Даже здоровым людям специалисты рекомендуют в дополнение к огуречной диете пить витаминно-минеральный комплекс. Только так можно гарантировать, что организм модницы получит все необходимые для нормального функционирования вещества.
Овощ с историей почти в три тысячи лет считается самым полезным: он богат витаминами и клетчаткой – важнейшим «очистителем» организма, при этом на девяносто процентов состоит из воды. Вместе с появлением огурца появилась и диета.
Многие думают, что огуречная диета – это монодиета, состоящая из одного только огурца и воды.
На самом деле это не так.
Диета помогает сбросить от двух до пяти килограмм в неделю, при условии, что меню будет состоять в основном из овощей, медленных углеводов и белков. Голодание исключается сразу.
Итак, что такое овощи, знают все. А вот «медленные углеводы» - понятие, распространённое в основном у спортсменов.
Говоря простым языком – это продукты с низким гликемическим индексом, то есть они не поднимают уровень сахара в крови и не стимулируют резкий выброс энергии. Потому они и «медленные», что действуют постепенно, не заставляя поджелудочную железу трудиться и вырабатывать больше, чем нужно, гормона инсулина – он перерабатывает сахар.
Нужное количество поступает в кровь, а остальное откладывается в виде жировых отложений. Медленные углеводы рекомендуются не только, когда человек «сидит» на диете, они нужны организму в любое время.
Что же относится к медленным углеводам
«Нужные» белки – прежде всего отварное или пропаренное мясо курицы, индейки, допускается нежирная свинина, рыба, яйца(желтки нежелательны). Главное, что приготовлено без использования подсолнечного масла, оно содержит много жиров, которые долго усваиваются и откладываются в жировую прослойку.
Полезные свойства огурца
Однодневная, трехдневная и семидневная диеты для похудения – разница есть
Однодневная диета позволяет сбросить от семисот граммов до килограмма за сутки. Такой вид диеты больше используется как разгрузочный день, например, после пышного празднества или перед важным событием.
Не стоит прибегать к однодневной диете часто. Целый день предполагается поедание огуречного салата на завтрак, обед и ужин, а на полдник и второй ужин выпивается стакан обезжиренного молока или кефира.
В салат входят:
- огурец;
- укроп;
- пекинская капуста;
- сельдерей и лук.
Такое меню подойдёт на лето, вы утолите сразу голод и жажду.
Трехдневный курс «разбавляется» помидорами в соотношений три (огурцы) к одному(помидоры). То есть, если берется полтора килограмма огурцов, к ним добавляется пятьсот грамм помидоров.
На ужин можно съесть двести грамм обезжиренного творога. Вариант с яйцами: одно варёное яйцо предполагается на полтора килограмма огурцов и разделяется на четыре-пять приёмов пищи.
Есть маленькими порциями – дополнительное условие к диете, «разгоняется» обмен веществ. Если вы используете любые другие овощи, то исключите картофель и сведите количество приёмов пищи к четырём.
За три дня уходит до трёх килограмм веса.
Многие считают, что семидневную диету выдержать сложнее, но на самом деле режим её более щадящий. Теперь в меню допускаются не только овощи, но и фрукты, кроме картофеля, разрешается приправлять пищу оливковым маслом и сметаной.
А вот майонез желательно не включать, он очень калориен. Всю неделю на обед готовится суп, но если такой возможности нет, три-четыре раза в неделю будет достаточно.
Поджарки и соль в рацион не включаются. Горячее лучше тушить или парить.
Если без соли совсем не обойтись, легко заменить её натуральными пряностями, например, чёрным перцем.
Семидневная диета имеет чётко сформированное меню:
- Завтрак: 7.00- 9.00 - кофе/чай с сахаром.
- Второй завтрак: 12.00-14.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола.
- Обед: 16.00-17.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола.
- Ужин: 19.00-20.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола вечерний салат можно заправить ложкой растительного масла.
Строгая, но действенная диета поможет избавиться примерно от двух килограммов веса в сутки. Рецепт такой диеты очень прост: на литр-полтора кефира измельчается полтора килограмма огурцов.
По вкусу добавляется укроп или петрушка. Каждые два часа выпивается стакан такой смеси.
Нежелательно «сидеть» на такой диете больше пяти дней, а повторять её можно раз в два месяца.
О сочном и хрустящем огурце для похудения можно узнать из видео.
Плюсы, минусы, противопоказания огуречной диеты
Любые проблемы с почками, язва, колиты и проблемы с сердечно-сосудистой системой категорически запрещают внедрение огуречной диеты.
Плюсы диеты:
- Продукты, включенные в диету, доступны и не требуют больших затрат.
- Особенно легко переносится диета в жаркое время, поэтому рекомендуется именно летом.
- Рацион диеты утоляет сразу и голод, и жажду, не предполагает голода и даёт организму необходимые витамины и микроэлементы.
- Если вы не можете пить много воды, диета «разрешает» не пить – огурцы сохраняют и поддерживают водно-солевой баланс.
Минусов немного, но они всё же есть:
- Диета сама по себе строгая, срывы крайне нежелательны;
- Не для всех подходит;
- Индивидуальная непереносимость продуктов рациона диеты.
Вкусные рецепты для огуречной диеты
Диетический Цезарь
Вам понадобится:
- 3-4 цельнозерновых хлебца;
- 200 грамм куриной грудки или филе;
- вилок пекинской капусты, 3 помидора;
- 30 грамм нежирной сметаны.
Цельнозерновые хлебцы измельчаем до размеров сухариков, отвариваем филе, пекинскую капусту не обязательно резать слишком мелко, а вот помидоры чем мельче, тем лучше, иначе крупные кусочки дадут сок и размягчат сухарики, которые, кстати говоря, добавляются в последнюю очередь.
Сметаной приправлять непосредственно перед подачей.
Запеченная рыба под огуречным соусом
Вам понадобится:
- 800 грамм филе хека или трески;
- пучок укропа;
- 200 мл огуречного сока.
Рыба размораживается, из огурцов вжимается сок вместе с косточками. Рыба маринуется два-три часа, можно добавить укроп и черный перец по вкусу.
Они сделают блюдо душистым. Запекать сорок минут при температуре 240 градусов.
Овощной суп-пюре
Вам понадобится:
Вкусно получится, если добавить немного сметаны, смешанной с кефиром. Овощи размельчаются до кремообразной консистенции, добавляется 0,5 литра воды, варится примерно три минуты.
Кефирно-сметанный соус добавляется в качестве приправки.
Диета огуречная помогла многим девушкам сбросить лишние килограммы и привести фигуру в порядок. Всем ли подходит такой способ похудения? Имеет ли он противопоказания? Ответы на эти вопросы содержатся в статье.
Разгрузка на огурцах
За время праздников вы набрали пару килограмм? Избавиться от них будет несложно. Просто устройте себе разгрузку на огурцах. Можете не беспокоиться: чувство голода не будет вас преследовать.
Предлагаем несколько вариантов разгрузки:
- Жесткий способ снижения веса. В течение всего дня едим только огурцы (вместе с кожицей) - до 2 кг. Делим это количество на 8 приемов. Под запретом находится не только соль, но даже вода.
- Помимо огурцов, разрешается за день выпивать 500 мл кефира с 1%-ной жирностью. Можно приготовить салат. Только вместо майонеза используем кефир. Получается очень вкусно и полезно.
- Есть и такой вариант разгрузки: делаем салат из свежих огурцов. Добавляем в него сваренное вкрутую и мелко нарезанное яйцо. В качестве заправки используем кефир или чуть-чуть растительного масла. Сверху украшаем рубленой зеленью.
- Противникам жестких ограничений мы предлагаем устроить огуречно-мясной день. Всего 6 приемов. Набор продуктов на весь день: 150 г вареного мяса (крольчатины, постной говядины или курицы) и 1 кг огурцов. При таком рационе у вас не появится ощущение голода. Мясо и огурцы следует кушать отдельно. Это очень важный момент.
Польза огурцов
Избавиться от жировых складок на животе и талии - задача не из простых. Но огурцы справятся с ней как нельзя лучше. В чем же их секрет? Сейчас вы обо всем узнаете.
Огурец на 95% состоит из воды. Поэтому проводя разгрузку на этом овоще, можно вывести шлаки, токсины и лишнюю жидкость из организма. От огурчиков еще никто не поправлялся. Ведь их калорийность составляет всего 14 ккал на 100 г продукта.
В составе огурцов присутствуют витамины групп A, C и B, крахмал, кальций и другие полезные элементы. В этих овощах обнаружена тартроновая кислота. Именно она препятствует превращению углеводов в жиры.
Предостережения
Диета огуречная подходит далеко не всем. Людям, страдающим заболеваниями почек, не стоит прибегать к такому способу. А все из-за сильного мочегонного действия, которым обладают огурчики. Отсутствие белка тоже может негативно сказаться на самочувствии.
Огуречная диета для похудения не поможет и тем, у кого есть колит и гастрит. Виной всему большое содержание клетчатки. Самое подходящее время для проведения разгрузочных дней или полноценной диеты - это лето. Можно вырастить огурчики на своем огороде. Зимой польза диеты будет сомнительна, ведь овощи будут приобретаться только в магазинах, а там они обычно перенасыщены нитратами.
Варианты огуречной диеты
При наличии 5, 10 и более лишних килограмм разгрузочные дни не принесут видимых результатов. Здесь поможет огуречная диета для похудения. Главное - соблюдать предписанный режим питания. Предлагаем вам два варианта.
1. Огуречная диета, 3 дня. Меню.
День №1. Берем 6-7 средних огурцов, промываем их водой и измельчаем в блендере. В итоге должно получиться около 1,2 л зеленого коктейля. Это количество разделяем на 6 приемов. Необходимо выпивать по 200 мл коктейля каждые 2 часа.
День №2. Покупаем 2-2,5 кг огурцов. Разделяем на 6 приемов. Можно употреблять огурчики в свежем виде. Но лучше всего сделать из них салат, заправив кефиром (1 ст. л.) и 1 ч. л. сока лимона. На ужин съедаем яблоко или выпиваем стакан кефира.
День №3. Помидоры (500 г) и огурцы (1 кг) разделяем на 5 приемов. Из этих овощей можно сделать салат, заправив маслом и посыпав рубленой зеленью (кинзой, базиликом, петрушкой).
2. Огуречная диета на 7 дней. Недельное меню.
Завтрак: два средних огурца, тост из цельнозернового хлеба.
Обед: яблоко, запеченное с корицей, салат из помидора, огурца и редиса (заправить оливковым маслом и сбрызнуть соком лимона).
Перекус: небольшой грейпфрут.
На ужин едим 100 г отварной курицы, салат из огурцов (для заправки использовать растительное масло).
За 2 часа до сна выпиваем 125 г йогурта.
Кушаем на завтрак тост с медом и два огурчика, пьем чай без сахара.
Обед должен состоять из 100 г вареного риса, 150 г рыбы на пару и одного огурца.
Перекус: мякоть грейпфрута.
Ужин: салат с огурцом и рубленой зеленью (заправить соком лимона и маслом).
Перед сном выпиваем 200 мл кефира с 1%-ной жирностью.
Завтрак: 2 огурчика, тост с медом и чай.
Обед: 100 г вареного мяса, 2 огурца, чашка зеленого чая.
Перекус: один огурчик.
Ужин: легкий салат из огурца и рубленой зелени (заправить маслом и соком лимона).
Перед сном выпиваем отвар из льняных семян (1 ч. л. на 250 мл кипятка).
День №4
Завтрак должен состоять из чашки кофе без сахара и 100 г творога.
Обед: 20 г сыра любого сорта, 100 г вареного риса, один огурчик.
Перекус: апельсин среднего размера.
Ужин: овощной салат с зеленью, 2 кусочка сыра любого сорта.
За пару часов до сна съедаем печеное яблоко (без сахара и специй).
Завтрак: два огурца, тост с медом и чашка чая.
Обед: апельсин, салат с огурцом и помидором.
Перекус: печеное яблоко.
Ужин: 2-3 кусочка адыгейского сыра, салат из огурца с рубленой зеленью.
За 2 часа до сна выпиваем стакан кефира с 1%-ной жирностью.
На завтрак у нас овсяная каша, сваренная на молоке без добавления сахара. Разрешается съесть гость изюма.
Обед: 2 перепелиных яйца, салат из помидора и огурца, одна груша.
Перекус: половина чашки сезонных ягод, мандарин.
Ужин: салат с огурцом и рубленой зеленью (заправить оливковым маслом).
2-й ужин: съедаем зеленое яблоко.
Завтрак: два огурчика, тост с тонким слоем сливочного сыра.
Обед: печеное яблоко, салат из редиса, огурца и сельдерея.
Перекус: салат из зерненного творога (150 г), помидора и рубленой зелени.
За ужином съедаем 150 г белой рыбы на пару с листьями салата (50 г), заправленными оливковым маслом.
Перед сном кушаем один небольшой огурец.
При строгом соблюдении такого режима питания хороший результат в виде снижения веса гарантирован. Огуречная диета на 7 дней легко выдерживается. А все благодаря разнообразию продуктов и 5-разовому питанию.
Огуречная диета Ксении Бородиной
Огуречная диета Бородиной. Длительность - 14 дней. Снижение веса - от 7 до 12 кг.
Меню
Завтрак: один/два огурца (чередовать через день), маленький кусочек черного хлеба.
Обед: в понедельник, субботу и воскресенье готовим суп из огурца, редиса и морковки. Дважды в неделю можно съедать зеленое яблоко, а раз в неделю - яйцо и грушу. Во вторник насыщаем организм белками. В этот день надо съесть 50 г отварной говядины и овощной салат (огурец, редис). В среду кушаем 100 г рыбы на пару, один соленый огурчик и 100 г вареного риса. В четверг разрешается съесть 20 г твердого сыра, 100 г риса и свежий огурец. В пятницу обед должен состоять из овощного салата (мелко нашинкованная капуста, огурец и редис) и одного апельсина.
Полдник: допускается употребление любого фрукта, кроме банана. Плюс свежий огурец.
Ужин: салат с огурцом и рубленой зеленью. В качестве заправки подойдет растительное масло.
Второй ужин (за 2 часа до отхода ко сну): один огурец. Содержащаяся в нем клетчатка наполнит желудок, избавив от чувства голода.
Похудение на кефире и огурцах
Эти два продукта хорошо сочетаются между собой, обеспечивая мягкое очищение организма. Но так ли эффективна огуречно-кефирная диета? Отзывы, оставленные худеющими на ней девушками, в большинстве своем являются положительными. Это означает, что сбросить лишний вес данным способом вполне реально. Главное - придерживаться следующего рациона:
- 2 л кефира с 1-2, 5%-ной жирностью;
- 1,5 кг огурцов;
- выпивать минимум 1,5 л воды + зеленый чай;
- если подобный рацион показался вам слишком жестким, то можете добавить в него рыбу на пару (не более 100 г).
Длительность диеты - 5 дней, за которые реально избавиться от 3- 7 кг.
Мнения специалистов
Врачи предупреждают: не стоит увлекаться огуречной диетой. Максимальная ее длительность - 7 дней. Питаясь только огурцами, вы лишаете организм многих полезных веществ. Это может привести к появлению бессонницы, головокружению и слабости. Даже если вам удастся скинуть 5-10 килограмм, эффект окажется недолгим. Как только вы начнете питаться, как и раньше, они вернутся. Поэтому оптимальным вариантом будет проведение одного разгрузочного дня в неделю.
Эффективность огуречной диеты
В наше время есть девушки, которые ни перед чем не остановятся ради того, чтобы увидеть заветные цифры на весах. Они настроены на хороший результат. Поэтому для них важно знать, насколько эффективна та или иная диета. Итак, за 3 дня диетаогуречная избавит вас от 2-3 кг. В основном, за счет вывода лишней жидкости из организма. Людям со значительным лишним весом и железной силой воли подойдет диета, рассчитанная на неделю. При соблюдении всех правил и предписанного рациона убыль веса составит 5-7 кг.
Огуречная диета: отзывы похудевших
С каждым годом все больше представительниц прекрасного пола выбирают для себя данный способ снижения веса. Ведь о полезных свойствах и низкой калорийности огурцов говорят буквально на каждом шагу. К тому же этот продукт есть во всех магазинах и доступен по цене. Но всем ли помогает огуречная диета для похудения? Отзывы получились неоднозначными. Некоторые девушки жаловались на скудный рацион, головные боли и слабость. Были и те, кто открыто признавался в нарушении режима. Но подавляющее количество отзывов были положительными. Давайте рассмотрим их подробнее.
Многие девушки отмечают, что первый результат появился уже после первого дня диеты. Кто похудел на 300-500 г, а кто-то потерял целых 2 кг. Возможно, все дело в выводе лишней жидкости из организма. Однако не каждая диета способна обеспечить такой эффект.
Появление головокружения и слабости легко объясняется. Обычно так случается, если худеющий увеличивает физическую активность и снижает количество потребляемых калорий. Врачи не рекомендуют перегружать свой организм во время диеты. Ведь для него это и так большой стресс.
Свои отзывы об огуречной диете оставляли не только молодые девушки, но и зрелые дамы. Они считают ее эффективной не только для снижения веса, но и для избавления от целлюлита.
Снова вернемся к отрицательным отзывам. Некоторые барышни жаловались на то, что их вес после прекращения диеты вернулся и даже увеличился. Но здесь они сами виноваты. Ведь для подержания стройности фигуры необходимо придерживаться правильного питания, делать массаж проблемных зон и не забывать о спорте.
Выход из диеты
Вы избавились от лишних килограмм. Что делать дальше? Для начала надо правильно выйти из режима похудения. Если вы не хотите снова располнеть, то должны придерживаться следующих рекомендаций:
- Не стоит сразу же набрасываться на еду. Ешьте теми порциями, к которым привыкли во время диеты.
- Вводить продукты в рацион нужно постепенно, увеличивая калорийность на 150-200 ккал в неделю.
- Пейте достаточное количество жидкости.
- Устраивайте раз в неделю разгрузку.
- Регулярно занимайтесь спортом.
Вывод
Теперь вы знаете, что собой представляет диета огуречная. Прежде чем выбрать такой способ похудения, рекомендуем вам взвесить все «за» и «против».
