> Начальная группа
Часто при словах «самооборона» и «рукопашный бой» люди представляют себе нечто вроде бойцовского клуба, где крепкие мужики просто бьют друг друга, и куда человеку неподготовленному, в особенности девушке, не стоит даже заглядывать, чтобы не зашибли ненароком. Это представление не имеет ничего общего с клубом Варакс и проходящими в нём занятиями.
Действующая в нашем клубе программа специально рассчитана на людей, никогда ранее не занимавшихся какими-либо единоборствами и не имеющих спортивной подготовки. Наша цель – научить как можно больше людей защищать себя и своих близких, и со своей стороны мы делаем все, чтобы обучение было интересным и доступным, а главное – эффективным и безопасным.
Возможность травматизма на тренировках сведена к минимуму
. Клуб бесплатно предоставляет
на время занятия защитную экипировку
– шлема и перчатки. Пол в тренировочном зале застилается специальным покрытием, значительно смягчающим возможные падения. Инструкторы, ведущие тренировки, внимательно следят за соблюдением техники безопасности. В зале есть аптечка и охлаждающие пакеты.
Тренировки сбалансированы в плане нагрузок и делятся на три блока:
- общая физическая подготовка (ОФП),
- рукопашный бой, самооборона при помощи подручных средств (гражданского оружия, т.е. такого, которое гражданам РФ разрешено использовать в целях самозащиты).
- в начинающей (младшей) группе изучаются основы рукопашного боя и самообороны при помощи дубинки и явары (тактической ручки).
Разнообразные упражнения ОФП, включенные в программу, направлены на развитие выносливости, ловкости, скорости реакции, укрепление мышц и поддержание их в тонусе. Наши инструкторы научат вас мерам предосторожности в потенциально опасных условиях, способам предотвращения конфликтных ситуаций в случаях, когда это возможно, а также приемам, которые помогут отразить нападение одного или нескольких противников.
Серьёзное внимание уделяется юридическим аспектам самообороны и психологической подготовке. Важность и того, и другого сложно недооценить. Человек может овладеть приемами различных единоборств и техникой работы с гражданским оружием, но эти навыки не принесут ему никакой пользы, если он психологически не готов их применить в опасной конфликтной или даже экстремальной ситуации.
Если же человек морально готов действовать, то перед ним встает другая проблема – вопрос об ответственности. Законодательство РФ разрешает гражданам защищать себя, однако требует при этом соизмерять свои действия со степенью угрозы жизни и здоровью.
Чтобы помочь новичкам преодолеть боязнь, а заодно закрепить умения на практике, на тренировках после изучения элементарных приемов начинают проводиться спарринги. Партнеры в них подбираются соответствующие друг другу по возможностям.
Как бы то ни было, но в обыденной жизни владеть необходимо.
Наш спортивный клуб Спиридоновка предлагает хороший спектр выбора видов рукопашного боя: , есть , .
Ведет занятия КМС по пауэрлифтингу и рукопашному бою .
Рукопашный бой для начинающих. Базовый курс.
Говорить, что «это сложно, у меня не получится» куда легче, чем просто попробовать. В нашем клубе есть отличный шанс попробовать себя в любом из перечисленных видов боя.
Преимущества рукопашного боя не ограничиваются только на том, что вы будете владеть техникой самого боя, но так же есть прекрасная возможность укрепить мышечный корсет, развить скорость движения, реакции, а самое главное – это уверенность в себе. Ни для кого не секрет, что, овладев техникой рукопашного боя, человек становится более уверенным в себе.
В роли начинающего «бойца» может стать каждый, который желает усовершенствовать свои навыки: как ребенок, или женщина, так и взрослый мужчина. Для детей рукопашный бой – это, прежде всего интересное время препровождение, увлекательное занятие, где, помимо формирования навыков боя, формируется и его личность (соревновательный дух, желание быть первым, стремление совершенствоваться).
Естественно, к детям подход совершенно иной, нежели к взрослому человеку. В первую очередь – это безопасность. Мы не ставим детей в спарринги с первого дня занятий. Как и в любом виде спорта сначала идет обучение детей технике постановки удара, методов защиты, постановка бросков. Свободные спарринги на данном этапе исключены.
После обучения базовым принципам рукопашного боя, когда человек уже более подготовлен, допускается участие в спаррингах. На данном этапе безопасность так же имеет место быть. На детей надеваются специальное защитное обмундирование: шлемы, защитные щитки, перчатки. Спарринг проходит в техническом режиме, для определения способности ребенка в реальном поединке. Технический режим подразумевает под собой не полный контакт, а отработка ударов, броском, техник защиты от ударов – все это проходит под строгим наблюдением инструктора.
Можно ли пропустить базовый курс рукопашного боя, имея хорошую физическую подготовку?
Нет. Даже, имея хорошие физические качества, человек все равно относится к группе новичков. Ведь рукопашный бой – это не только сила. Известно немало случаев, когда физически менее подготовленный человек, но хороший рукопашник мог одолеть физически более сильного противника, который навыками рукопашного боя не владел. Поэтому к каждому начинающему у нас есть подход.
Получается, что физическая подготовка в рукопашном бою не нужна?
Техника – это теория, сила – это практика. Одно без другого существовать не может. Если человек владеет техникой удара, но, если в этом ударе нет силы, то это не удар. Поэтому, физическая подготовка предусмотрена в обязательном порядке. Если ее будет не хватает на этапе занятий в рукопашном бою, в нашем клубе есть отдельный тренажерный зал с обученными инструкторами, где вас и подготовят. Что ждет после обучения базового курса? Сразу на ринг?
Методика освоения рукопашного боя – это как строительство дома: база, стройка, завершающий этап. На базовом курсе проходит обучение всем приемам борьбы, броском, технике и постановке удара. Далее боец переходит на средний этап, где проходят спарринги против таких же как и он или же более подготовленных противников, в бою с которыми можно себя опробовать, посмотреть на свои ошибки и, тем самым, над ними поработать.
И только после успешного освоения данного этапа формируется третий этап – это более продвинутый уровень, опытный. На данном этапе можно себя уже попробовать в соревновательных турнирах на местном уровне. На этом этапе вы уже не учитесь, а совершенствуете свою технику.
Не каждый из нас может похвастаться свободным временем для посещения тренировок вне дома. Поэтому, статья о том, как разобраться в боевых искусствах и овладеть ими в домашних условиях, должна пойти многим на пользу, так как никто не застрахован от недоброжелателей, которые могут внезапно напасть на вас в темном переулке или в подъезде вашей многоэтажки.
Приемы рукопашного боя
Наиболее популярным и простым, в плане техники, является рукопашный бой. Для того чтобы овладеть приемами самообороны не нужен шпагат в 180 градусов или любые другие суперспособности.
Начинающим достаточно иметь кулаки, которые готовы в любой момент отразить нападения злоумышленника. Традиционным в обиходе является прямой удар.
Удар кулаком в нос, в челюсть или глаз противника поможет вам получить преимущество во внезапной схватке и даст достаточное количество времени, чтобы скрыться с глаз неприятеля.
Если до этого вам не приходилось драться, то подобного рода удары могут сильно травмировать вашу кисть. Поэтому правильнее бить открытой ладонью. Так у вас больше шансов нанести серьезные травмы недоброжелателю, а не себе.
Еще одним популярным приемом является апперкот — удар снизу вверх кулаком в челюсть противника. Преимущество его в том, что он гораздо мощнее прямого удара и способен отправить врага в нокаут.
Приемы кикбоксинга
Для тех, кто уже в достаточной степени владеет кулаками, но считает что этого мало, чтобы вырубить недруга, оставшись с ним один на один, на помощь приходит кикбоксинг – бокс, в котором используются удары ногами.
Его техника достаточно разнообразна, и чтобы овладеть желаемыми приемами, лучше обратиться к видеоурокам, которые в достаточной степени имеются на сайте YouTube.com.
Данный вид единоборств подходит также и для девушек. Если вы даже не планируете научиться бороться, кикбоксинг может стать просто хорошим средством в потере лишнего веса. Как говорится, одним ударом двух зайцев.
Приемы карате
Наиболее сложным и профессиональным стилем является карате. Для того, чтобы научиться его приемам понадобится не один день и даже не неделя.
Если вы решились на то, чтобы стать Брюсом Ли в домашних условиях, морально готовьтесь к ежедневным и усиленным тренировкам.
Данный вид единоборств схож с кикбоксингом и делает акцент на опасных для жизни ударах ногами.
Этапы обучения происходят снизу вверх в прямом смысле. Сначала оттачивайте мастерство сидя на полу ударами подушечкой пальцев и ребром стопы вперед и назад. Ниже приведена иллюстрация основополагающих приемов.
- удар ногой в сторону - еко-гери;
- удар ногой назад - уширо-гери;
- отбив предплечьем изнутри наружу - учи-уке.
Какими приемами пользоваться девушкам
Все вышеперечисленные стили, которые можно применить в уличной драке не всегда подходят девушкам.
Поэтому обратимся к тому, что считается запрещенным в профессиональной практике, но так необходимо, чтобы защитить себя в переулке.
Удар в пах коленом
Пожалуй, нет более эффективного и простого способа лишить злоумышленника преимущества.
Бить можно и коленом, если вы стоите слишком близко друг к другу и ступней, если между вами имеется расстояние.
Данный способ нанесения увечья подходит, когда возникает ситуация, при которой неприятель хватает за шею и прижимает к стенке. Если же ваши руки сцепились с руками соперника, то резким движением можно потянуть его к себе, одновременно нанося удар в пах.
Выдавливание глаз пальцами
Подходит, если вас начали душить и ваши руки свободны для нанесения ответного удара недругу. Воспользуйтесь самыми сильными вашими пальцами обеих рук – большими пальцами. Обхватите ладонями голову врага и изо всех сил начните вдавливать глаза.
Резкий удар в солнечное сплетение
Бить можно как кулаком, так и открытой ладонью. Воспользовавшись данным приемом, вы сможете выкрасть себе дополнительное время, чтобы уйти от нападавшего, так как последствием является сильная боль и сложность дыхательного процесса.
Все вышеперечисленные методы борьбы допустимы лишь тогда, когда вам угрожает реальная опасность. Не стоит их использовать в школе или в качестве демонстрации на улице.
Также не нужно вести себя как спецназовец и пытаться добить соперника. При первой же возможности как можно быстрее покиньте место происшествия и отправляйтесь в более безопасные и людные районы.
