Самый знаменитый бегун в мире Усэйн Болт, является обладателем рекордов мира на дистанции 100 и 200 метров, а также многократным олимпийским чемпионом. Однако его путь к победам был не совсем простым, но весьма интересным и мотивирующим.
Биография Усейна Болта
Усэйн Сент-Лео Болт, именно так звучит полное имя ямайского спортсмена, родился 21 августа 1986 года в деревни Шервуд-Контент на Ямайке. В обычной жизни Болт ничем особо не отличался от других своих сверстников. Он любил играть в крикет, часто проводил время, играя в футбол в компании своего брата. Задаток к беговым дисциплинам у него заметили уже в школе, когда он к 12 годам бежал быстрее всех в школе дистанцию в 100 метров. По рекомендации тренера, Усэйн продолжил заниматься серьёзно бегом и вскоре стал профессионально заниматься легкой атлетикой.
В некоторых аспектах Болту повезло с самого начала его профессиональной карьеры. Во-первых, как отмечали все специалисты, тренировавшие его, у спортсмена с рождения был очень большой потенциал и задатки для занятий спринтерскими беговыми видами. Во-вторых, уже с самого начала спортивной карьеры, Усэйн тренировался у квалифицированных и именитых специалистов. Одним из них был Пабло Макнейл, имевший опыт выступления на Олимпийских играх. Именно он впоследствии отмечал, что его довольно серьёзно огорчал тот факт, что Болт порой вместо того, чтобы усиленно тренироваться и готовиться к соревнованиям, витал в облаках и очень любил устраивать различного рода розыгрыши. Один из них был настолько серьёзным, что по его окончанию, спортсмену пришлось долгое время объясняться с полицией, доказывая, что это всё лишь шутки.
Несмотря на то, что порой Усэйн был несерьёзен в подходе к тренировочному процессу, его природные данные и талант, помогли ему с каждый разом достигать всё более и более внушительных результатов. Уже в 15 лет Усэйн стал самым молодым в мире чемпионом среди юниоров. Произошло это на чемпионате мира в 2002 году, который проходил на родине молодого спортсмена. Подгоняемый трибунами, Болт был вдохновлен на свой первый серьёзный успех. По слухам, нервы молодого спортсмена, в тот день перед стартом его первого золотого забега на 200 метров, изрядно шалили и, именно по этой причине, он надел спортивные кроссовки не на ту ногу. Тем не менее, это не помешало выиграть спортсмену финальный забег, а также еще две серебряные медали в эстафетных забегах.
Рост:
1,95 м
Вес:
94 кг
Максимальная скорость – 44,72 км/ч
С тех пор о предстартовой нервозности ямайского спортсмена больше никто и нигде не слышал, страх дорожки улетучился, а успехи становились всё более и более частыми. На следующем юниорском чемпионате Болт защитил свой титул на дистанции в 200 метров, и уже было рвался принять участие в первых серьёзных взрослом соревнованиях (чемпионат мира в Париже), однако у него развился конъюнктивит, и старт пришлось отменить. После первоначальных успехов, для спортсмена стало очевидно, что он целиком и полностью должен сосредоточиться на спринтерских дистанциях, а именно 100 и . Развитием эти дисциплин и занимался Болт вместе со своим тренером, потому как настоящей мечтой спортсмена было олимпийское золото на олимпиаде в Пекине.
Успех и рекорды Болта
Мировой успех и популярность ожидал ямайского бегуна на олимпиаде 2008 года в Китае. Сюда Болт отобрался на беговые дистанции и 200 метров. Забег на 100 метров на той олимпиаде вошёл в историю сразу по нескольким причинам. Во-первых, Усэйн Болт, придя на финиш первым, установил новый мировой рекорд, однако то, как он это сделал, до сих пор вызывает большое количество дискуссий среди специалистов. Оторвавшись на значительное расстояние от преследователей, Усэйн бросил бежать и на финише значительно сбавил темп бега. Именно тогда многие начали говорить о том, что спортсмен еще не созрел для взрослых соревнований и до сих пор проявляет несерьёзность в подходе к спорту. Сам же Усэйн не раз потом говорил, что для него рекорд не был столь важен, а главной целью являлась победа на олимпиаде. Выложившись полностью на дистанции в 200 метров, Усэйн также побил мировой рекорд и получил вторую золотую медаль. Третья золотая ждала его в эстафетном забеге.
|
Соревнивания |
Дистанция |
||||
| 2015 | Чемпионат мира | Пекин | 100 м | 9,79 | |
| 2015 | Чемпионат мира | Пекин | 200 м | 19,55 | |
| 2015 | Чемпионат мира | Пекин | Эстафета 4×100 м | 37,36 | |
| 2013 | Чемпионат мира | Москва | 100 м | 9,77 | |
| 2013 | Чемпионат мира | Москва | 200 м | 19,66 | |
| 2013 | Чемпионат мира | Москва | Эстафета 4×100 м | 37,36 | |
| 2012 | XXX Олимпиада | Лондон | 100 м | 9,63 ОР | |
| 2012 | XXX Олимпиада | Лондон | 200 м | 19,32 | |
| 2012 | XXX Олимпиада | Лондон | Эстафета 4×100 м | 36,84 МР | |
| 2011 | Чемпионат мира | Тэгу, Корея | 200 м | 19,40 | |
| 2011 | Чемпионат мира | Тэгу, Корея | Эстафета 4×100 м | 37,04 МР | |
| 2009 | Чемпионат мира | Берлин | 100 м | 9,58 МР | |
| 2009 | Чемпионат мира | Берлин | 200 м | 19,19 МР | |
| 2009 | Чемпионат мира | Берлин | Эстафета 4×100 м | 37,31 МР | |
| 2008 | XXIX Олимпиада | Пекин | 100 м | 9,69 МР | |
| 2008 | XXIX Олимпиада | Пекин | 200 м | 19,3 МР | |
| 2008 | XXIX Олимпиада | Пекин | Эстафета 4×100 м | 37,10 МР | |
| 2007 | Чемпионат мира | Осака, Япония | 200 м | 19,91 | |
| 2005 | Чемпионат Центральной Америки | Нассау, Багамские Острова | 200 м |
ОР – Олимпийский рекорд
Важно отметить, что Болт стал первым в мире спортсменом, кому удалось взять олимпийские золотые медали сразу на двух самых быстрых беговых дистанциях – 100 и 200 метров. На олимпиаде в Лондоне Усэйн успешно защитил оба олимпийских титула, и повторил эстафетный успех, правда, мировых рекордов на этой олимпиаде он не поставил. По словам спортсмена, олимпиада в Рио-Де-Жанейро станет для него последней, после чего он планирует завершить карьеру. Тем не менее, именно на этой олимпиаде спортсмену предстоит сделать то, чего еще никто в мире до него не делал. Ему потребуется в третий раз подряд защитить титул самого быстрого человека в мире на дистанциях в 100 и 200 метров.
О пользе бега
О пользе бега известно много и достаточно давно. Главное преимущество хороших бегунов – всегда можно избежать неприятностей и скрыться от неприятеля. Но чтобы иметь возможность это сделать без вреда для своего организма, целесообразно подготовится. Поверьте, бег, как и другие, более сложные виды спорта, требует определённых навыков, без которых получить нормального результата практически невозможно.
Для начала разминка. С ее помощью вы разогреваете мышцы, запускаете оборот крови в правильном ритме и направлении. Это существенно снижает риск быть травмированным, получить растяжение сухожилий, мышц, тяжелое дыхание в процессе выполнения упражнения. Дальше следует плавное начало. Опытные спортсмены знают, что при беге на длительные дистанции следует беречь силы для последнего рывка. Для этого начала бега должно быть плавным, с постепенным наращиванием темпа и пиковым его периодом на финише. Именно так и следует строить свои тренировки. Это позволит в дальнейшем получать удовольствие от занятий, развивать азарт и не чувствовать усталости.
Немаловажный этап – периодичность тренировок. Конечно, многие желают получить результат мгновенно, используя для этого различные «чудодейственные» средства. Поверьте, они не помогут, а в большинстве случаев в дальнейшем окажут негативный эффект и пагубное воздействие на ваш организм. Чтобы получить эффект и удовольствие от бега это нужно делать путем тренировки собственной воли, немного подбадривая и заставляя себя, постоянно борясь со своей ленью.
И напоследок о месте, где лучше всего тренироваться. Выходите за пределы стадиона, бегайте в парке, лесу, по полям, вокруг озер – это позволяет отвлекаться от напряжения в мышцах, развивать легкие, наполняя их свежим воздухом. Помните, утренний бег это залог хорошего настроения на весь день.
Люди ставят различные рекорды в спорте. Существует много феноменальных личностей, достигающих таких показателей, которые казалось бы невозможно достичь. Одним из таких людей, является тридцати летний ямайский чемпион по бегу, Усэйн Болт, или как его еще называют, молния.
Усэйн самый быстрый человек в мире, его скорость составляет почти 45 километров в час. С такой скоростью двигаются многие водители, по городским дорогам. Самые хорошие показатели, Болт установил на 100 метррах. Также Болт участвовал на забегах с более длиной дистанции, и не редко становился победителем. А в дистанциях на сто и на двести метров Усэйну нет равных.
Кто такой Усэйн Болт
Болт — одиннадцати кратный чемпион мира по бегу, а также девяти кратный чемпион олимпийских игр. У Болта самое большое число золотых олимпийских медалей, из всех спортсменов Ямайки.
За всю карьеру установил восемь рекордов мира. В их числе, 200 метровый забег, Болт пробежал его за 19.19 секунд. А так же 100 метровый, в котором он показал результат 9.58 секунд. У Болта обладатель таких наград как, орден Достоинства и орден Ямайки, которые удается получить далеко не каждому человеку.
Биография
Усэйн был рожден в 1986 году, в семье торговца Уэлси Болта. Они проживали в селе Шервуд Контент, на севере Ямайки. Будущий чемпион рос активным, энергичным ребенком, любил играть в крикет во дворе, апельсином вместо обычного меча. Как подрос, Болт отправился в школу Валденсия.
Он неплохо учился, особых успехов достиг в математике и английском языке, хотя некоторые учителя помечали, что на уроках он часто отвлекался на игры. Позже Усэйн стал заниматься бегом и в то же время продолжал заниматься крикетом. В 1998 году Болт перешел в среднюю школу. В этой школе болт по-прежнему занимался крикетом. На одном из соревнований, талант Усэйна подметил Пабло Маклейн.
Он сказал болту, что он обладатель невероятных скоростных способностей, и ему нужно делать больший уклон на легкую атлетику, а не на крикет. Первую медаль по бегу, спортсмен заработал в первенстве школы. Это было в 2001 году, Болту на тот момент было всего 15 лет, он занял второе место.
Как Усэйн пришел в спорт
Самый первый раз в соревнованиях между странами, Болт участвовал в 2001 году. Это были тридцатые игры СARIFTA. На этих играх ему удалось заработать две серебряные медали.
- Двести метров. Результат 21,81сек.
- Четыреста метров. Результат 48,28 сек.
В этом же году он отправился на чемпионат в Дебрецен. На этих соревнованиях, он смог пробиться в полуфинал, в забеге двести метров. Но, к сожалению, в полуфинале, он удостоился лишь 5 места, это не позволило пройти Болту в финал. Зато на этих соревнованиях, Усэйн поставил свой первый личный рекорд, 21,73.
В 2002 году болт снова отправился на соревнования CARIFTA. Это был серьезный прорыв для Уэльса, на нем он смог победить в 200 метровом, 400 метровом и 4х400м забегах. Позже он заработал золота на чемпионате мира в Канзасе в забеге на 200 метров, также в этом чемпионате он принес две медали за второе место, в беге на 4х100м. и 4х400м..
В 2003 году Усэйн участвовал в первенстве школы, где стал победителем:
- В забеге двести метров 20.25 сек.
- В забеге четыреста метров 45.3 сек.
Обе эти цифры стали рекордными, среди юношей в возрасте до девятнадцати лет. Позже он опять отправился на игры CARIFTA, там он победил в дистанциях:
- 200м.
- 400м.
- 4х100м.
- 4х400м.
В этом же году он выиграл юношеские мировые соревнования, с рекордными 20.40 секундами на забеге 200 метров. После, Болт победил в Панамериканском чемпионате, поставив рекорд на 200-метровке 20.13.
Спортивные достижения
Как уже стало понятно у Болта, еще до достижения им совершеннолетнего возврата, были высокие достижения. Также в числе достижений Болта:
- 26 июня 2005 года он стал чемпионом своей страны, на дистанции двести метров.
- Не прошло и месяца, спортсмен победил в чемпионате Америки, в дистанции на двести метров.
- Стал победителем соревнования в Фор-де –Франсе, которые состоялись в 2006 году.
- В 2007 поставил свой первый мировой рекорд.
Болт — один из лучших спортсменов современности, на его счету множество наград. За свою карьеру бегун поставил рекорды в забегах на 100, 150, 200, 4х100 метров.
Мировые рекорды Усэйна Болта в разных дистанциях:
- 100 метров Болт пробежал с рекордной скоростью 9,59 сек.
- На 150 метрах Усэйну удалось поставить рекорд, в 14,35 сек.
- Максимальный рекорд на 200 метров, 19,19 сек.
- 4х100 м. рекорд 36,84 сек.
И это далеко не все достижения Болта, также он поставил мировой рекорд скорости, разогнавшись до 44,72 км/ч.
Олимпиады
Болт — отличный легкоатлет, насчет которого множество наград. Он участвовал на олимпиадах в трех странах, в которых занимал первые места:
Пекин 2008
- Первая медаль в Пекине, была получена Болтом шестнадцатого августа. Он показал результат 9,69 сек.
- Вторую медаль за первое место Болт получил двадцатого августа. В дистанции 200 метров Усэйн поставил рекорд 19.19 сек, который и по сей день считается непревзойденным.
- Последняя медаль была заработана болтом и его соотечественниками в забеге 2х100м. Болт, Картер, Фрейтер, Пауэлл поставили мировой рекорд 37,40 секунды.
Лондон 2012
- Первая золотая в Лондоне была получена 4 августа. Болт пробежал 100 метров за 9.63 секунды.
- Вторую медаль за первое место на этой олимпиаде Болт принес 9 августа. Он пробежал двести метров за 19.32 секунды.
- 3 золото Болт заработал вместе Картером, Фрейзером, и Блэйком, пробежав эстафету 4х100 за 36.84 секунды.
Рио-де-Жанейро 2016.
- 100 метровку Болт пробежал за 9,81 сек, тем самым завоевав золото.
- В дистанции двести метров Болт также занял первое место. Он её за 19,78 сек.
- Последняя медаль была заработана болтом вместе с Блйком, Пауллэм и Ашмидом, в эстафете 4х100м.
Рекорд Болта на стометровке
До Болта самый лучший рекорд был установлен его соотечественником Пауллэм. Но в 2008 году на олимпиаде в Пикине Болт побил его рекорд на 0.05 секунд. Усэйн пробежал в тот день стометровку всего за 9.69 секунд.
Особенности дистанции в 100 метров
Бег на сто метров требует от спортсмена сильной физической подготовки. Также не малую роль играет генетика бегуна, в генах должны быть заложены определенные качества. Ну и самое главное, что отличает забег на стометровку от других дистанций, это хорошо развитая координация спортсмена. Если спринтер не будет оттачивать координацию, то побежав на 100-метровке, он может совершить ошибку, тем сбросить скорость и даже получить серьезную травму.
Мировой рекорд в этой дистанции
Самый первый рекорд на стометровке был поставлен 2012 году Дон Липингтон. Электронный секундомер был изобретен в 1977 году, поэтому именно с этого года можно считать точные результаты.
Мировые рекорды на стометровке с 1977 года:
- Первым рекордсменом был Келвиз Смиз , его результат 9,93 секунды.
- В 1988 году его рекорд побил Карл Ливис , пробежав 100М за 9,92 сек.
- После него был Лерой Баррел , его результат 9.9 секунд.
- Спринтер из Канады Доновей Бейл побил этот рекорд 1996 году, пробежав дистанцию за 9.84 сек.
- Далее был Асафа Пауэл , он достиг 9,74 сек.
- 2008 Усэин Болт поставил рекорд 9,69.
- В 2011 году спортцмен изменил свой результат. Он составил 9.59 сек.
Ямайский спринтер Усейн Болт (Usain Bolt) объявил о завершении своей карьеры. Болт известен своими феноменальными результатами. В 2009 году он пробежал 100 м с феноменальной скоростью, преодолев это расстояние за 9,58 секунд. Превзойти Болта на стометровке пока не смог ни один легкоатлет.
С чем же связан «феномен Усейна Болта»? Спортивные эксперты уверяют, что он опередил свое время и, благодаря сочетанию сразу нескольких факторов (генетика, упорные тренировки, а может быть и везение), смог достичь невероятных результатов в спринте.
Впрочем, Усейн Болт обладает не самыми типичными качествами и особенностями. Например, его высокий рост, составляющий 195 см. Высокий рост никак не способствует быстрому бегу, скорее наоборот – человеку высокого роста довольно сложно разгоняться и поддерживать набранную скорость. Мэттью Тейлор (Matthew Taylor) из Университета Эссекса (University of Essex) поясняет, что за последнее столетие средний рост бегунов-победителей увеличился на 16,2 см, но даже с учетом этих данных Болт остается достаточно высоким для человека, способного бегать так быстро. Тем не менее, ему удается развивать высокую скорость и сохранять ее на протяжении всей дистанции.
Частота шагов Болта выше, чем у любого другого спринтера: на стометровку он тратит 40 шагов, при том, что его основные конкуренты делают на 4-5 шагов больше. За секунду Усейн делает примерно пять шагов, это значит, что сгибает и разгибает колени он очень быстро – для человека такого высокого роста это совершенно нетипично.
Вполне вероятно, что в этом ему «помогает» ген ACTN3. Этот «спринтерский» ген, обнаруженный у 75% жителей Ямайки, влияет на работу быстросокращающихся мышечных волокон. Впрочем, одного только гена для столь быстрого бега явно недостаточно.
Исследовательская группа из Университета Манчестера (University of Manchester) провела виртуальное соревнование, пытаясь выяснить, мог бы Усейн Болт обогнать тиранозавра, самого страшного динозавра из всех, когда-либо известных. В этом забеге Болт однозначно вышел бы победителем, что, впрочем, случилось бы не только с титулованными спортсменами, но и со многими из нас. Дело в том, что тиранозавры просто были неспособны бегать из-за своего огромного веса и роста. При малейшей попытке пробежаться, динозавр просто сломал бы себе ноги, считают исследователи.
Уильям Селлерс (William Sellers) поясняет, что максимальная скорость, которую мог развивать тиранозавр, не превышала 18 км/ч, что в два раза с лишним медленнее скорости Болта, который может бежать со скоростью до 44 км/ч.
Эксперты не могли не заметить и то, что у спортсмена диагностирован сколиоз, а одна нога его на целый сантиметр короче другой. В результате правая и левая ноги спортсмена испытывают разную нагрузку. Он тренируется с учетом этих особенностей и, как мы видим, делает это достаточно результативно. Ученые считают, что бегать иначе для Болта было бы просто неудобно.
Технику бега Усейна Болта исследователи изучают по видеозаписям и фотографиям – сам спортсмен в научных исследованиях с собой в главной роли не особо-то заинтересован, что вполне объяснимо.
Свой последний забег Болт пробежал на Чемпионате мира в Лондоне – на стометровке он пришел третьим, пропустив вперед Джастина Гэтлина и Кристиана Коулмана. Лидеру спринтер уступил лишь 0,03 секунды.
В ночь с 14 на 15 августа он стал первым спринтером, выигравшим забег на 100 метров на трех Олимпийских играх подряд. Кроме того на его счету уже семь золотых наград трех Олимпиад, но Болт не собирается останавливаться. В Рио-де-Жанейро ему предстоит принять участие еще в двух забегах: на 200 метров и в эстафете 4х100 метров за свою национальную сборную. Чтобы «достичь бессмертия», он хочет победить в двух этих забегах. Кроме того, в его планы входит и установление мирового рекорда на 200-метровке.
Он один может в утреннюю сессию заполнить Олимпийский стадион, заставив десятки тысяч человек в самую жару в рабочий день прийти на трибуны – смотреть легкую атлетику. Десятки миллионов людей по всему миру могут причислить себя к поклонникам этого великого атлета. Но миллионы так и не могут понять, как Усейну Болту удается так быстро бегать? Что позволяет ему бежать быстрее, чем любой из ныне живущих людей, быстрее чем кто-либо, кто ходил по планете Земля до него?
АиФ.ru попытается ответить на этот вопрос, собрав воедино все популярные версии происхождения его таланта, от научных до самых невероятных.
Высокий рост
Усейн Болт – самый высокий мировой рекордсмен на 100-метровой дистанции в истории современного спорта. Его рост составляет 195 сантиметров. Согласно классическому подходу, рост, наоборот, должен мешать человеку набирать и поддерживать высокую скорость. Отчасти это связано с большей массой тела, которую просто сложно разогнать со старта. Отчасти – с тем, что длинными мышцами сложнее управлять – они дольше сокращаются.
Не последнюю роль играет и повышенное сопротивление воздуха, которое тем больше, чем выше и объемней человек. Однако в случае с Усейном Болтом складывается впечатление, что законы физики перестали работать. Он настолько изменил представление о высокорослых спринтерах, что ученые от спорта даже начали поговаривать, что рост наоборот помогает бежать. Хитрость лишь в том, что необходимо настолько натренировать свои длинные мышцы, чтобы они могли набрать необходимую скорость к 40-50 метрам и на протяжении всей остальной дистанции эту скорость поддерживать. У низкорослых бегунов та же история, но за счет дины ног при всех прочих равных, высокие люди будут бежать быстрее.
Длинные ноги
Второй секрет связан с первым. В отличие от самого титулованного спортсмена в истории, Майкла Фелпса, чей секрет мы также пытались раскрыть, у Болта при высоком росте – очень длинные ноги. С пропорциями тела у него все в порядке – просто у остальных конкурентов они заметно короче. Они настолько длинны, что шаг спортсмена на несколько десятков сантиметров превышает шаг его основных соперников. Это приводит к тому, что Болту необходимо сделать на несколько шагов меньше до финиша забега. Главная сложность заключается в том, чтобы делать эти свои длинные шаги с тем же темпом, что и остальные бегуны. Но Усейн пошел дальше – он умудряется переставлять длинные ноги даже чаще, чем его соперники – вот и весь секрет.
Рельеф Ямайки
Но как Болту удалось так накачать свои мышцы, что они не только разгоняют его огромное тело до сумасшедшей скорости, но и позволяют переставлять длиннющие ноги чаще, чем более низкорослые спортсмены делают свои шаги? Сам спортсмен уверен, что база была заложена еще в детстве. Дело в том, что Ямайка – холмистая страна, где людям, у которых нет денег на автомобили, приходится часто пешком преодолевать большие расстояния – с горки на горку. В детстве мать часто посылала Усейна за водой. Колодец находился в низине, а жило семейство Болт на холме. Вот мальчику и приходилось частенько с тяжелыми ведрами взбираться в крутую горку. Так с самого детства мышцы Болта развивались, чтобы привести его к мировым рекордам.
Усэйн Болт. Фото: Reuters
Школьная пора
Другой секрет раскрывают ямайские тренеры. В России их называли бы преподавателями физкультуры. Но на Ямайке такой должности нет – в школах работают тренеры. В ямайской школе очень много внимания уделяется физическому развитию. Но, в отличие от европейской и американской систем, где маленькие дети не участвуют в турнирах, на Ямайке соревнования устраивают чуть ли не с детского сада.
Поэтому к моменту начала профессиональной карьеры у ямайских спортсменов соревновательный опыт намного превышает опыт европейских и североамериканских сверстников. Это позволяет им не отвлекаться во время соревнований, сосредоточившись на главном – на победе.
Ген скорости
Не смогли обойти стороной такое явление, как Усейн Болт, и знаменитые британские ученые, которые всему находят самые неожиданные объяснения. Согласно их теории, у Усейна Болта сохранился «ген скорости». Речь идет о гене ACTN3, который мутировал у представителей европеоидной и монголоидной рас, а у представителей негроидной расы – сохранился. Особенно он проявляется в закрытых островных сообществах. Ямайка идеально подходит под это описание. Это бы объяснило и великолепные показатели остальных ямайских спринтеров, не только мужчин, но и женщин.
Маис и макрель
Еще один секрет Усейна Болта раскрывают ямайские повара. Они уверены, что секреты невероятных успехов ямайских спортсменов кроются в правильном питании. В отличие от других спортсменов, которые начинают правильно питаться лишь в тот момент, когда приступают к занятиям спортом и вынуждены терпеть диеты, ямайцы правильно едят с самого детства. Они потребляют много маиса и макрели, которые содержат все необходимое для развития организма. Маис богат витамином С, магнием и в нем естественные вещества, помогающие росту мышц. Макрель содержит фосфор и отличный белок в больших количествах. А что еще нужно отличному спортсмену?
Усэйн Болт. Фото: Reuters
Креатинфосфорная кислота
Креатинфосфорная кислота, содержащаяся в организме каждого из нас, является высокоэнергетическим соединением. Она подобна аденозинтрифосфату, обеспечивающему энергией многочисленные биохимические реакции. Концентрация креатинфосфата в покоящейся мышечной ткани в 3-8 раз превышает концентрацию аденозинтрифосфата, что позволяет компенсировать расход АТФ во время кратких периодов мышечной активности. В организме же Усейна Болта по версии ученых, креатинфосфорной кислоты содержится больше, чем у его соперников. Это и позволяет его намного энергичнее работать своими мышцами.
Усейн Болт знаменитейший мировой бегун, который поставил мировые рекорды и , а также многократно побеждал на олимпиадах. Рекорды Усейна Болта и его победы достались ему не так просто, но его история очень интересна, и начинающих бегунов.
Жизненный путь Усейна Болта
По утверждению многих специалистов, которые занимались тренировками Усейна Болта, он еще с юных лет показывал отличные результаты в беге, благодаря своему огромному спортивному потенциалу . Кроме того, одной из причин такого успеха Усейна – это то, что уже в начале его спортивного пути, его подготовкой занимались известные тренера, среди которых отмечен олимпиец Пабло Макнейл.
К 15 годам молодой Болт получил чемпионское звание, как самый молодой юниор в 2002 году на Ямайке. И хотя, молодой спортсмен изрядно понервничал во время забега, ему удалось победить в специальном забеге и даже заполучить два серебра . В следующем юниорском первенстве Усейн защищал свое звание на двухсотметровке, и даже собирался отправиться в Париж на свой первый взрослый забег, однако из-за конъюнктивита был вынужден отложить поездку.
Итак, первые победы показали бегуну, что его основное направление – это на сто и двести метров. Поэтому развитие этих направлений стало первоочередной задачей, в преддверии Пекинской олимпиады, где спортсмен решился обязательно взять золотую медаль.
Усейн Болт: успехи и рекорды
Ямайский спортсмен все-таки добился мирового признания, победив на Олимпийских играх в Пекине 2008 года. Здесь Болт участвовал на сто и двухсотметровой дистанции. Тот сразу же вошел в историю, так как Болт финишировал первым и поставил новый мировой рекорд . При этом он сумел значительно оторваться и перед самым финишем сбросил скорость. Большинство заговорило, что бегун еще не готов для взрослых чемпионатов, из-за своей несерьезности. Усейн прокомментировал этот инцидент так, что не собирался бить рекорды, а просто хотел выиграть Олимпиаду. Затем на двухсотметровом забеге Усейну также удалось установить новый мировой рекорд и завоевать второе золото на играх. Третье золото пришло к нему на забеге эстафеты.
Стоит обозначить, что Усейн Болт является первым в истории бегуном, который заработал золото на обоих наиболее быстрых и 200 метров. На лондонской олимпиаде Усейн смог удачно подтвердить свои титулы и успех на эстафете, однако побить мировые рекорды все же не смог.
Бегать как Усейн Болт
Бег может быть для вашего тела. Однако, чтобы не навредить здоровью и научиться развивать скорость Усейна Болта нужно правильно и качественно подготавливать свои тренировки. Ведь для достижения значимых результатов в беге нужно иметь определенные навыки , без которых ничего не получится.
Начинайте всегда . Она позволяет разогреть мышечные волокна и стимулирует кровообращение. Это также понижает возможность получить травму, растяжение и прочее.
Берегите энергию , чтобы сделать последний рывок на финишной прямой. Для этого нужно плавно и постепенно. Таким образом и должны строиться ваши тренировочные занятия. Так вы сможете каждый раз наслаждаться тренировками, совершенствовать свои навыки вместе со спортивным азартом, не чувствуя усталость.
Очень важно соблюдать периоды между тренировками. Естественно, что большинство новичков хотят сразу же увидеть результаты своих занятий, из-за чего начинают использовать различные . На самом деле они часто могут оказывать противоположный эффект и негативно влиять на ваше тело.
