К сожалению, с возрастом избежать образование лишних килограмм довольно сложно. Но еще сложнее предупредить появление целлюлита в области бедер и ягодиц. Ведь он является главным другом жировых отложений.

И если с лишними килограммами можно еще хоть как-то смериться, то с целлюлитом нет. Ведь он создает бугристую поверхность на ногах и ягодицах, которая похожа на апельсиновую корку.
Стоит отметить, что целлюлит является проблемой и более 50% женщин, которые не имеют проблем с лишним весом. Все это способствует появлению комплекса у многих женщин по поводу своего внешнего вида. Однако комплексовать не стоит. Избавиться от целлюлита можно всего за 3-4 недели, при этом не ограничивая себя в питании и не приобретая дорогостоящие косметические средства. О том, как быстро избавиться от целлюлита самостоятельно, мы сейчас и поговорим.

Если вы задаетесь вопросом, можно ли избавиться от целлюлита и каким образом, то вы уже сделали полдела. Если имеется заинтересованность, значит, есть и желание. А наличие большого желания избавиться от данной косметической проблемы не позволит вам остановиться на полпути. Причем в прямом смысле.

Чтобы избавиться от целлюлита в области бедер и ягодиц, необходимо много ходить. Но не просто ходить, а применять при этом специальную технику. Это позволит вам убрать лишний жир в проблемных областях и сделать бедра с ягодицами подтянутыми и привлекательными. Один час правильной ходьбы помогает сжигать до 300 ккал, но при условии, что на протяжении всего маршрута будет сохраняться одинаковый темп.

Чтобы ваши усилия не прошли напрасно, нужно выполнять некоторые правила:

• маршрут должен быть не меньше 2,5 км;
• заниматься спортивной ходьбой рекомендуется 6 раз в неделю;
• до ходьбы и после нее необходимо делать растяжку;
• соблюдайте ускоренный темп.

Во время пешей прогулки следите внимательно за своей осанкой. Не сутультесь и отведите плечи назад. Подбородок должен быть приподнятым. Смотрите всегда вперед, а не на ноги. Идти необходимо в два раза быстрее, чем вы это делаете в обычной жизни. При этом следует сгибать руки в локтях, как при беге, сопровождая ими каждый свой шаг.

Если во время спортивной пешей прогулки у вас появилась отдышка или начали болеть ноги, не останавливайтесь и лишь немного сбавьте темп. А вот если вы начинаете ощущать ухудшение самочувствия (головокружение, потемнения в глазах и т.д.), тренировку следует закончить и обратиться за помощью к специалисту.

Эффективный способ №2 избавиться от целлюлита

Существуют самые разнообразные способы избавиться от целлюлита. Но самым древним и действительно эффективным являются физические упражнения. Для их выполнения у вас уйдет 20-30 минут. Это не так много, чтобы отказываться от своей мечты – иметь стройные и подтянутые бедра и ягодицы.

Упражнение№1
Для выполнения этого упражнения вам необходимо лечь на живот и упереться руками в пол. После чего нужно поднять ноги и упереться на пальцы. А далее необходимо поднимать поочередно каждую ногу, сгибая их в коленях, пытаясь достать ягодиц. В таком положении их нужно держать 5 секунд, а затем увеличивать это время до 15 секунд.

Упражнение №2
Для этого упражнения вам потребуется сесть на пол. Спина обязательно должна быть прямой. Согните в колене правую ногу, а левую оставьте прямой. Поднимите ее вверх над полом на 15-20 см и удержите ее в таком положении 10-15 секунд. После поменяйте ноги.

Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно встать на четвереньки. После чего согнуть руки и упереться на локти. Начинайте поочередно поднимать ноги вверх (носок должен смотреть в потолок), при этом стараясь держать спину ровно. В таком положении ноги нужно удерживать 5-10 секунд.

Упражнение №4
Для выполнения этого упражнения вам потребуется стул. Поставьте его за собой. Стопы сведите вместе, а руки опустите на стул. Спина прямая. Теперь начинайте отводить правую ногу назад (насколько это возможно) и поднимите ее на 20-25 см над полом. В таком положении удержите ее 5 секунд. Верните правую ногу в исходное положение и проделайте тоже самое с левой ногой.

Упражнение №5
Подойдите к стене спиной (расстояние между стеной и спиной должно быть 25-30 см). Прислонитесь к ней плечами и начинайте медленно приседать, пока ваши колени не создадут уголь в 90 градусов. В таком положении удержите себя 30 секунд. Постепенно это время нужно увеличивать до двух минут.

Физические упражнения – это самый лучший способ избавиться от целлюлита. Только правильно их выполняя, вы можете раз и навсегда избавиться от него. Но, все упражнения должны выполняться по 10-15 раз (за исключением последнего) в 3 подхода. Такая нагрузка позволит вам в кратчайшие сроки увидеть результат. Уже через неделю регулярных упражнений, вы увидите первые «плоды» своей работы.

Хорошо, если эти упражнения будут сочетаться с пешими прогулками. Так вы сможете не только от целлюлита избавиться, но еще и от лишних килограмм.

Самый простой способ избавиться от целлюлита – похудеть. Да, да, вам потребуется сбросить 3-4 кг за один месяц. На самом деле это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Вам не нужно ограничивать себя в каких-либо продуктах, вам просто нужно будет меньше есть.

Следите за калорийностью съедаемых продуктов и суммируйте ее. Чтобы избавиться от лишних килограммов, ваша суточная калорийность должна быть на 30% меньше. Если при этом вы активно занимаетесь спортом, то суточная калорийность должна быть всего на 10%-15% меньше. Иначе организм будет испытывать дефицит в энергии и начнет быстро утомляться, что непременно будет сказываться на тренировках.

Не ешьте перед сном и откажитесь от спиртного. Алкогольные напитки, помимо того, что они вызывают усиленный аппетит, еще и вырабатывают определенные гормоны в нашем организме, которые в свою очередь способствуют отложению жировых отложений в области ягодиц и бедер.
Поэтому, если вас интересует вопрос, как навсегда избавиться от целлюлита, запомните, без физической нагрузки и специальной диеты для снижения веса вам не обойтись.

Способ №4

Чтобы забыть о целлюлите, как о страшном сне, вместе с вышеуказанными способами избавления от него, необходимо каждый день утром и вечером делать массаж проблемных зон. Делать его вы можете самостоятельно без помощи посторонних. Массаж от целлюлита делается растирающими движениями снизу вверх.

Сначала разотрите область бедер растирающими плавными движениями. Одна рука должна следовать за другой. Важно в этот момент нанести на кожу много крема или лосьона, чтобы руки легко скользили. Растирайте все бедро (внутреннее, наружное), а после приступайте к пощипыванию.

Пощипывайте кожу до тех пор, пока она вся не станет красного цвета. При этом ваши движения должны одновременно направляться в разные стороны – одна рука направляется вверх, а другая вниз.

В области коленного сустава обхватите ногу рукой и начинайте ее продвигать вверх, оказывая сильное давление на кожу. Руки также должны следовать друг за другом. После чего начинайте бить кулаком проблемные места, но не сильно, иначе после массажа у вас останутся синяки. После чего приступайте к повторному выполнению всех этих упражнений, но уже в обратной последовательности.

Быстрый способ избавиться от целлюлита – проводить обертывания в домашних условиях. Они действительно являются эффективными. Уже через 5-6 процедур проявления целлюлита становятся менее выраженными.

Но прежде чем приступать к самим обертываниям, необходимо поговорить о правилах их применения:

• перед процедурой нельзя употреблять какую-либо пищу за 2-3 часа;
• после процедуры нельзя посещать солярии или загорать естественным путем на протяжении двух дней;
• курс обертываний составляет 12 процедур, при этом проводятся они через день;
• для проведения процедур потребуется обычная пищевая пленка и теплое, желательно ватное, одеяло;
• пленка на тело наматывается в два слоя, при этом первый слой должен быть свободным, а второй тугим;
• средняя продолжительность процедуры 40 минут.

Для обертываний могут использоваться самые разнообразные крема и средства, приготовленные в домашних условиях из обычных продуктов. Например, можно проводить медовые обертывания. Они являются самыми полезными, так как мед богат полезными веществами и минералами, которыми насыщает кожу. В результате этого она становится упругой и эластичной.

Но самым эффективным обертыванием является с применением красного молотого перца, корицы и растительного масла. Смешайте эти компоненты в соотношении 3:2:5. Сначала примите душ, хорошенько потерев мочалкой проблемные зоны, после чего намажьтесь подготовленным перцовым средством, а после замотайтесь пищевой пленкой. Лягте под одеяло и пролежите так 30 минут. Больше не нужно, так как перец может привести к раздражению на коже.

Такое обертывание способствует прогреванию и сжиганию жировых клеток. А контрастный душ, который принимается после процедуры, помогает сделать кожу упругой.

Обертывания, диеты, физические упражнения, массажи – все эти средства хорошо помогают устранить целлюлит, если выполняются комплексно и регулярно. Если вы будите выполнять их раз в неделю, то никакого результата вы не достигните. А вот при регулярном соблюдении всех рекомендаций, вы сможете оценить первые результаты уже после 7-9 дней.

Видео о том, как избавиться от целлюлита

Id: 16533 149

Как эффективно и быстро избавиться от целлюлита?

Близится пляжный сезон, и хочется поговорить о такой актуальной проблеме, как целлюлит. Страдаю я им лет с 13! Да-да, не смейтесь. У всех женщин в семье по материнской и отцовской линиям сильно выражен целлюлит. Независимо от того, насколько они были худыми, полными и сколько медалей заслужили в спорте – он был у всех, и меня стороной тоже не обошел. В те времена как-то не заморачивались и не стеснялись, ямки на попе были обычным явлением, да и одежда, даже купальники, тогда была поскромней и закрывала все проблемные места. Но в наше время иметь попу в целлюлите стыдно и зазорно, особенно если ты молодая девушка.

Исходные данные: рост 167 см, вес 53 кг, проблемная зона – ягодицы и задняя поверхность бедра. Целлюлит достаточно выражен. Так же есть бока и «ушки» на попе.

Как появилось желание убрать целлюлит?

Близился пляжный сезон, мерила я в примерочной купальник. Зеркала стояли под таким углом, что можно было увидеть себя сзади, не поворачиваясь. Увидела – и чуть не упала! Дома зеркал у меня нет, в смысле есть, но маленькие они все, видно только голову и плечи. Да и муж мне ни разу не говорил о том, что всё так плохо. И всё бы разрешимо, но через месяц с хвостиком мы ехали отдыхать, и я просто не могла себе позволить показаться людям в таком виде! Не говоря уже о том, что отдыхаем мы дикарём в палатках, в бухтах для нудистов, где все молодые, красивые и … голые! Передо мной стояла жёсткая задача: избавиться от целлюлита за месяц .

Чтобы больше вас заинтересовать, сразу покажу фото «После»:

Теперь я с уверенностью могу раздавать советы, как быстро избавиться от целлюлита и подтянуть фигуру в целом. Заинтересовала? Тогда читаем дальше. :)

Как я сказала, зеркал, где можно было б рассмотреть попу, у меня нет, поэтому, чтоб наглядно оценить результаты и увидеть, есть ли они вообще, я себя фотографировала. Устрашающее фото «До» вы уже оценили выше.

Первым делом я, конечно, полезла на просторы интернета искать советы и поняла, что одним только кремом для попы или интенсивными нагрузками в зале не обойтись. К такой проблеме нужно подходить только комплексно. Для начала нужно для себя уяснить, что же такое этот целлюлит и откуда у него ноги растут.

Что такое целлюлит и можно ли от него избавиться?

Целлюлит – структурные изменения подкожно-жировой клетчатки , ведущие к нарушению кровообращения и лимфатического оттока. Клетчатка состоит из жировых клеток – адипоцитов, – которые могут увеличиваться в размере до 200 раз! Они расположены рядами. Вследствие нарушения питания подкожной клетчатки, жир накапливается неравномерно, образуются жировые ловушки. Клетки гипертрофируются, выпячиваются в дерму, приподнимая эпидермис, и образуют на поверхности бугристый рельеф.

Чтобы убрать целлюлит , нужно усилить кровообращение, вследствие чего улучшится питание подкожной клетчатки в проблемных местах. Для этого будут хороши все средства, раздражающие и разминающие нашу кожу докрасна. Это относится к косметическим процедурам.

Но откуда берётся весь лишний жир? Конечно же, из-за неправильного питания и отсутствия физических нагрузок.

Меняем пищевые привычки

Исключите из рациона следующие продукты: сахар, соль, мучное, газированные напитки и магазинные соки, алкоголь, жареное, жирное, красное мясо, фаст-фуд, кофе. Если от кофе отказаться не выходит, замените цикорием. Курение тоже способствует образованию целлюлита, да и вообще портит качество жизни, старит кожу, поэтому тоже бросайте! Обязательно выпивайте минимум 3 литра воды в день. Купите себе кувшин, куда будете утром наливать дневную норму воды, повесьте на него табличку «Пей!», и пока всё не выпьешь – спать не ляжешь! Конечно, на ночь напиваться тоже не стоит, а то китайское утро вам обеспечено. :))

Больше двигаемся

Выходим каждый вечер на стадион, школьный двор или в парк и бегаем…час-два. После бега качаем спину, попу. Приседаем по 200 раз в день, только не за один раз, а делим на 4 подхода: в течение дня по 50 раз. Потом снова бегаем. У нас в каждом дворе, парке и спортплощадках вмонтированы тренажеры, частично на них я и занималась. Ну, или можно пойти в тренажерный зал, но на улице была прекрасная погода, чем я и воспользовалась.

Самые эффективные косметические средства от целлюлита

Я перерыла весь интернет, выискивая лучшие средства от целлюлита . Советов было очень много, но одним они помогали, а другим нет. Мне нужен был проверенный способ с быстрым результатом и положительными рекомендациями. Вводила в поисковике чёткий запрос: «средство от целлюлита отзывы ». И каково же было моё удивление! Самыми эффективными оказались не дорогие салонные процедуры и крема, а доступные и посильные каждому средства.

Я очень вдохновилась результатами девчонок, выписала всё необходимое для процедур, оббежала аптеки и магазины и на следующий же день начала программу. Скажу сразу, избавиться от целлюлита за неделю не выйдет, но через 10 дней результат уже будет заметен .

Вот то, что мне очень помогло.

Что Вам потребуется для борьбы с целлюлитом?

• Подготовительные процедуры.

  Перед процедурами обязательно нужно подготовить кожу, от этого зависит 35% успеха. К примеру, если какое-либо средство от «апельсиновой корки» нанести на не подготовленную кожу, оно не более чем просто её увлажнит – внутрь не проникнет. Нам же нужно улучшить её впитывающую способность. Итак, идём в душ, распариваем кожу, берём жесткую мочалку, наносим на проблемные места скраб и трём-трём-трём. Чем больше она покраснеет, тем лучше. Пользуйтесь скрабами с крупными абразивными частичками. Мелкие ваша кожа даже не почувствует, т.к. в местах целлюлита кожа атрофирована. Можно самой приготовить скраб из кофейной гущи и сахара.

• Аминофиллин или аналоги.

  В медицине им лечат бронхиальную астму. Но в ходе исследований оказалось, что это ещё и эффективное средство от целлюлита. Соприкасаясь с кожей, эуфиллин вызывает нагрев тканей, что проявляется в виде тепла и покалывания. Также является сосудорасширяющим средством, которое помогает запустить все «застоявшиеся» процессы и восстановить кровоток. Поэтому он отлично подходит для борьбы с лишними жировыми отложениями на бёдрах, ногах, животе и других частях тела.

  

  Добавлять мы его будем в масла, крема и составы для обёртывания, но в пропорциях со следующим средством.

• Димексид.

  Антисептическое средство, которое восстанавливает метаболические процессы в организме. Активизирует свойства смешанных с ним компонентов, усиливает их эффект и увеличивает скорость проникновения этих веществ в глубинные слои кожи. На этом и основано применение димексида в косметологии.

  

• Массажное масло.

  После этапа подготовки кожи вышли мы из душа, вытерлись. Берём небольшую керамическую или стеклянную тару. Наливаем в неё столько массажного масла, сколько вам потребуется для проработки проблемных зон. У меня антицеллюлитное массажное масло. Капаю туда же на глаз эфирное масло грейпфрута (можно заменить на бергамот или апельсин), одну ампулу эуфиллина и два миллиграмма димексида. Перемешиваю, наношу на попу, бёдра и тщательно разминаю кожу, подготавливая её к вакуумному массажу.

  Вот мои масла, баночки достаточно заюзанные, так как без дела никогда не стоят. То попу себе массирую, то мужу спину)

  

• Чудо-банка.

  Да-да, именно так она и называется:). Многие знакомы с этим замечательным приспособлением, а кто не знаком, рассказываю – это медицинский гаджет для вакуумного массажа, о нём я могу говорить вечно:)). Он отлично разбивает и сглаживает скопившийся под кожей жир, не заставляя вас долго ждать результатов. Превращает массаж от целлюлита в удовольствие. Вот так выглядят баночки и сама коробка:

  

  После того, как мы размяли кожу ранее приготовленной смесью, берём баночку, нажимаем на неё и присасываем на проблемное место. Медленно ведём её снизу-вверх, можно делать круговые движения. В интернете много обучающих роликов по вакуумному массажу. Перед первой процедурой необходимо обязательно их посмотреть, т. к. есть противопоказания. Если в местах, которые хочешь размять, есть вылезшие венки и сосуды, то лучше воздержаться от процедуры. Также нельзя делать вакуумный массаж на сердце, груди и на внутренней стороне бедра. Я делала только на ягодицах, задней поверхности бёдер и на спине мужу:).

  Схема массажа:

  

  Массировала каждую ногу, пока она не становилась красной, как перец чили). Первую процедуру делала по 15 минут на каждую ногу, в остальные доходила до 30 минут. В сумме – час. Каждый день массаж делать не рекомендуется, лучше через день.

  Забыла упомянуть, массаж этими баночками не только избавляет от целлюлита, но и уменьшает объёмы! Помог убрать бока, «ушки» с попы и подтянуть на ней кожу. Для меня это самое эффективное средство от целлюлита , которое в комплексе с остальными процедурами даёт отличные результаты.

• Антицеллюлитный крем Витекс.

  Сколько перепробовала я разных кремов – и все они были не эффективны. Но этот крем – ещё одно чудо! Девочки поют ему оды, так же, как и Чудо-Банке)) В его состав входит кофеин, экстракт морских водорослей и кайенский перец. В магазинах его скупают ящиками, так как средство очень действенное и недорогое. С ним мы будем делать антицеллюлитное обёртывание.

  

  После процедуры вакуумного массажа смываем с себя остатки масла, снова берём стеклянную тару, выливаем 1 ампулу эуфиллина и 2 миллиграмма димексида, капаем эфирное масло и наш крем. Перемешиваем, наносим на попу и бедра. Берём пищевую плёнку – и все знают что делать дальше) Плотненько обматываем намазанные места, одеваемся потеплей и 30 минут занимаемся своими делами. Но делать это спокойно вы не сможете – зад будет так жечь, что мама не горюй! По истечению времени бежим в ванну, срываем плёнку и смываем всё с себя. Зад какое-то время ещё будет гореть, но постепенно успокоится. После душа мажем всё увлажняющим кремом, и вы свободны… до следующего раза))

  Такие процедуры я делала через день. Также питалась и выполняла физические нагрузки, пила по 2-3 литра воды в день в течение месяца.

• Массажёр Manipol body.

  

  

  Его я использовала в свободные от процедур дни. Хорошая вещь, сильно прорабатывает поверхность тела, очень мощный – просто нужно не лениться доставать его из коробки. Как отдельное средство оно, конечно же, не поможет быстро убрать целлюлит , но в комплексе, почему бы и нет. Но нравится мне в нём другое: он полирует попу! Да-да, она становится мягче, как у младенца.

Результаты

Время долгожданных коллажей До и После:

Вес снизился до 50 кг. Ушли бока, галифе, пару сантиметров с бёдер, попа подтянулась и стала более упругой. Целлюлит уже не заметен как ранее. Да, конечно, не супер результат, но для 1 месяца это был прорыв, и радовалась я безумно!)

Теперь крупным планом для более наглядной картины.

Итак, главный вопрос 21 века: «За сколько можно убрать целлюлит, чтобы увидеть результат, и можно ли избавиться от целлюлита раз и навсегда? » Отвечаю: так, чтоб раз и навсегда – не получится. Он будет возвращаться снова и снова. Чтоб результаты радовали вас всегда, нужно их поддерживать. После курса сделать месяц-два перерыв, потом снова пройти курс и т. д. Убрать целлюлит за неделю ты, конечно, не сможешь, но за десять дней у меня были уже видимые результаты, они радовали и давали ещё больше вдохновения и сил продолжать идти к цели.

Не думала, что когда-нибудь покажу кому-то фото «До», мне за него стыдно, но этот самый стыд и заставил меня взять себя в руки, сделать невозможное и избавиться от проблемных зон. Ещё раз доказано, что человеку под силу всё, стоит только захотеть.

Очень хотелось бы услышать ваши истории и секреты, как вы боролись с целлюлитом и насколько быстро смогли убрать его с проблемных зон. Какие средства вам помогают лучше всего, пробовали ли вы что-то из перечисленных мною методов?

Ох уж этот целлюлит! Как же мы его не любим, боимся и пытаемся уничтожить. Я не стала исключением. Я вешу 48-49 кг рост 165, стройная, не склонна к полноте, а целлюлит есть и это меня очень огорчало. Именно поэтому я принялась за дело.

Выбор пал на обертывания. Сейчас в интернете очень много различных рецептов и у всех громкие обещания, но на самом деле действенными из них оказываются лишь единицы. А теперь ближе к самим обертываниям.

Медовое.

Рецепт прост, мед с горчицей 3:1, тщательно перемешать при необходимости растопить мед на водяной бане, нанести на кожу под пленку на 30-40 минут. Я же иногда могла просидеть с ним целый час. В начале немного пощипывает и греет, потом просто ощущается тепло. Делать такую процедуру нужно через день две недели. Если честно то из всех обертываний которые я делала это самое действенное. Результат действительно виден после 3-4 процедур.

Глиняное.

Начитавшись восторженных отзывов о том как эффективно глиняное обертывание я запаслась глиной и принялась к процедурам. Использовала белую, зеленую и голубую глину.

Чаще всего делала 50 грамм глины + пол чайной ложки корицы. пять же наносим на кожу под пленку на 40 минут. Курс через день 2 недели.Пекло очень сильно, а результата я особо не заметила. Да кожа гладкая, мягкая, напитана, но целлюлит как был так и остался.

Уксусное

Начну с того что я использовала настоящий яблочный уксус, домашний которые делали моя бабушка с дедушкой. Я думаю это сыграло существенную роль. Я прочитала много рецептов но мне показалось самое простое это просто смачивать уксусом марлю или любую другую ткань, оборачиваться ней и ждать пока высохнет. В целом обертывание мне понравилось. Дискомфорта не вызвало и результат хороший.

И так подведем итог. Если вы хотите добиться гладкой кожи без целлюлита или значительно его уменьшить за месяц нужно ограничить питание, подключить хотя бы элементарную физическую активность (скакалка в борьбе с целлюлитом очень эффективна) и воздействовать на кожу внешне (обертывания, массаж и.т.п) Я существенно ограничила питание, исключила соленую, жирную пищу и прочие вредности, ежедневно бегала и делала упражнения по видеоурокам и значительно его сократила)

Результат не идеальный но целлюлит значительно уменьшился, буду продолжать с ним борьбу и по возможности добавлять фото)

Спасибо за внимание)

Даже идеальную женскую фигуру может испортить коварный целлюлит. Его увидишь и у пышной дамы, и у худенькой девушки. Стройность не служит защитой от изменения структуры подкожной жировой ткани. Неприятность эта часто настигает женщин с возрастом, но нередко досаждает и совсем юным. Так что, подметив на своем теле первые признаки зарождающейся косметологической проблемы, лучше сразу задуматься, как убрать целлюлит. Чтобы уловить момент, пока борьба с ним не усложнилась. И не дать некрасивой «апельсиновой корке» перейти в запущенную стадию.

Причины изменений структуры кожи

Изменение строения подкожной жировой прослойки вызвано комплексом причин. В их число входит:

• недостаток повседневной двигательной активности;
• несбалансированное питание;
• гормональные сбои;
• факторы экологии;
• стрессы;
• запоры;
• наследственность;
• курение, злоупотребление алкоголем и прочие вредные привычки.

к оглавлению

Чем опасен целлюлит

Из-за неправильного образа жизни жировые ткани разрастаются. Недостаточное выведение токсинов и шлаков из организма приводит к возникновению воспалительных процессов и скоплению жидкости в межклеточном пространстве подкожных структур. Липидные клетки объединяются, формируя «островки», внешне и на ощупь кажущиеся уплотненными бугорками. Эти образования затрудняют ток крови и лимфы в ткани, способствуют накоплению в ней кальция. Поэтому возможна даже болезненность в затронутых проблемой зонах, вызванная сдавливанием нервных окончаний.

Если на косметологическую неприятность, которой многие считают целлюлит, не обращать внимания, это может вылиться в полноценное заболевание. Ведь на четвертой стадии развития липодистрофия представляет собой именно болезнь. И может даже способствовать развитию некротических процессов в пораженных тканях.

Доводить до такого не стоит. Лучше заранее разобраться, какие упражнения надо делать, чтобы убрать целлюлит, как для этого питаться и ухаживать за своим телом. Зная о склонности к появлению проблемы, заботиться о ее предотвращении придется на протяжении всей жизни. Но, чтобы быть здоровой и красивой, можно пойти на многое.

Беременность для многих женщин становится стимулятором возникновения целлюлита. Ведь в этом состоянии изменяется гормональный фон (увеличивается содержание эстрогена и прогестерона и т. д.). Возможно скопление в организме жидкости, увеличение жировых отложений и изменения их строения.

После рождения малыша жировые отложения будут постепенно уходить. Особенно у матерей, кормящих грудью. Природа сама определяет для женщины, как убрать целлюлит после родов. Ускорить процесс похудения можно не только правильным питанием, но и физическими нагрузками массажами, масками и обертываниями затронутых проблемой участков тела. Хотя, не все вспомогательные антицеллюлитные процедуры и занятия могут применяться при грудном вскармливании.

к оглавлению

Как победить липодистрофию

Хорошо, если удастся выявить проблему на начальном этапе, когда о ней свидетельствует едва заметные изменения. В этом случае специалисты-диетологи подскажут, как можно убрать целлюлит.

к оглавлению

Антицеллюлитная диета

Обычно из меню исключаются блюда сладкие, соленые, жирные и острые. К потреблению соли надо относиться особенно внимательно, ведь она задерживает в организме жидкость. Газированные напитки и алкоголь попадают под запрет. Употребление черного чая и кофе существенно ограничивается. За основу рациона берется пища, приготовленная на пару, отваренная или запеченная (маложирные сорта рыбы, мяса, птицы, цельнозерновые каши). Также не делается ограничений на свежие овощи, фрукты и зелень. Пить рекомендуется воду без газа, зеленый или травяной чай.

Можно найти и более подробные указания, как питаться, чтобы убрать целлюлит. Желательно кушать определенные продукты, полезные для похудения и улучшения структуры кожи. Например, добавить в меню натуральные йогурты, ананасы, киви, лесные ягоды, сельдерей, бананы и виноград (последняя пара довольно калорийна, так что без фанатизма).

А вот о диетах для быстрого похудения, голодании или разгрузочных днях при целлюлитных изменениях лучше забыть. Все это ведет к резким колебаниям веса и только усугубляет негативное состояние жировой ткани и кожи.

к оглавлению

Какие упражнения помогут убрать целлюлит

Недостаток движения тоже провоцирует развитие застойных явлений в жировой ткани. Многих интересует, можно ли физическими упражнениями убрать целлюлит, чтобы при этом не менять питание и не тратить время на массажи, обертывания и подобные процедуры. Специалисты утверждают, что без комплексного подхода не обойтись. Спорт полезен и нужен для победы над проблемой. Но, занятия будут способствовать развитию мышечной ткани и общему улучшению тонуса. А вот разбить жировые комочки и нормализовать циркуляцию жидкости в тканях с их помощью не получится.

Тем не менее, обязательно надо выполнять определенные упражнения, чтобы убрать целлюлит на разных участках тела. Стоит взять их на вооружение, и применять регулярно для проблемных зон. Чаще всего «апельсиновая корка» появляется на ягодицах и бедрах. Но, живот, предплечья, шея, затылок также могут подвергнуться структурным изменениям подкожной клетчатки. В каждом случае для противодействия этому предназначены конкретные упражнения.

Например, способы, как убрать целлюлит на руках или над коленями будут разниться. В первом случае рекомендованы занятия с гантелями, отжимания (от пола, скамьи, стены), работа на силовых тренажерах, плавание. Во втором – велотренажер, пробежки, полные и полуприседания. Дома можно выполнять такое эффективное упражнение от нависающего над коленками жирка. Встав на колени, не присаживаясь ягодицами на ноги и ровно держа спину, очень медленно склонять назад корпус. Это даст хорошую нагрузку на все мышцы передней поверхности бедер. Для начала рекомендуется делать по 2 подхода из 10 повторений.

Если посещаете спортивный клуб, скажите своему инструктору о возникшей проблеме. Специалист не только расскажет, можно ли убрать целлюлит в тренажерном зале, но и поможет выбрать оптимальные нагрузки и упражнения.

Кстати, считается, что от целлюлита на бедрах и ягодицах помогут избавиться обычные прыжки на месте, со скакалкой или без. Выполняются подпрыгивания на расслабленных мышцах. Сначала 300 раз просто со сведенными ногами, а потом еще 50 – с разведением ног в воздухе и сведением перед приземлением.

Если интересно, как правильно бегать, чтобы убрать целлюлит, можно найти целые обзоры на данную тематику. Базовые рекомендации сводятся к чередованию быстрого бега на короткие дистанции с замедленным – на долгие. И выполнению пробежек не реже 3 раз в неделю, а лучше ежедневно. Предпочтительно в период с 16.00 по 18.00. Хотя, надо учесть особое мнение некоторых специалистов об этом виде спорта. Они утверждают, что пробежки на большие дистанции провоцируют разрастание жировой ткани, истощая и перерождая мышцы.

к оглавлению

Комплексный подход к решению проблемы

Отметив на своей коже «эффект апельсина», важно не просто быстрее избавиться от целлюлита на 100%. Надо приучить себя к правильному питанию, регулярным умеренным занятиям спортом, проведению самомассажа и другого ухода за кожей. Эти полезные привычки предотвратят рецидивы заболевания в будущем. Для сохранения красоты и здоровья, а также свободы от липодистрофии, придется несколько поменять образ жизни.

На вопрос, можно ли массажем убрать целлюлит, ответ неоднозначен. Одни лишь ручные или аппаратные манипуляции полностью проблему не решат. Хотя, улучшения состояния кожи и подкожных тканей после соответствующего количества процедур должны появиться. А вот если сразу начать интенсивное наступление на проблему, подойдя к делу комплексно, можно восстановить правильный лимфодренаж и кровоток в тканях подкожной клетчатки. Это займет время, и своими силами убрать целлюлит за 3 дня не получится. Но, за месяц и более можно улучшить вид и состояние кожи, а в начальных стадиях реально решить проблему. Для запущенных случаев лечение назначается врачом, и может включать даже операцию по липосакции.

Итак, самый эффективный способ избавления от целлюлита заключен в постоянной и планомерной работе над собой. Выяснив причину проблематики (эндокринные неполадки, переедание, недостаток движения), придется пересмотреть свой жизненный режим. Кому-то сложно перестроить питание. Другие считают, что не созданы для спорта. Третьим жаль времени и сил на проведение ухаживающих процедур. Для победы над целлюлитом обо всех «не хочу» придется забыть. И через некоторое время наградой за прилагаемые усилия станет красивое, стройное, подтянутое и гладкое тело.

к оглавлению

Тренировка против целлюлита

Как убрать целлюлит? Видео пышных ягодиц и бедер с бугристым рельефом нередко красуются в рекламных роликах коррекционных косметических средств. Но с решением вопроса, что поможет убрать целлюлит, сталкиваются не только тучные люди. С патологией жировой клетчатки знакомы стройные и даже астеничные женщины. Ведь липодистрофия - проблема не избыточного веса, а нарушения процессов клеточного метаболизма.

Хочешь иметь подтянутую гладкую кожу на ногах и бедрах, живи и питайся правильно. Убрать целлюлит невозможно без

• сбалансированного меню, соблюдения питьевого режима,
• активного образа жизни, полноценного сна,
• ежедневного ухода за телом.

Курение, избыток кофе (более двух чашек в день), сигареты, хронический стресс, фаст фуд - не лучшие помощники в решении задачи как убрать целлюлит. Фото стройных гладких ног в коротких шортах на пляже смогут радовать только в том случае, если у вы сумеете от этого отказаться.

Бугры и ямки уже появились на женском теле, что делать? Убрать целлюлит самостоятельно в домашних условиях можно, если процесс не запущен. Но в любом случае, когда на теле появляется выраженная рябь, лучше проконсультироваться с врачом. Обследование специалиста позволит исключить гормональный сбой и дисфункцию щитовидной и поджелудочной железы.

За какое время можно убрать целлюлит?

Как быстро убрать целлюлит? - один и самых востребованных запросов в сети. Хороший косметолог никогда не даст рецепта, как убрать целлюлит за неделю в домашних условиях. Также у профессионала не найдется рекомендаций, как убрать целлюлит за 2 недели.

Бугры и ямки на ваших бедрах появились не за одну ночь. Поэтому восстановление обмена веществ, капиллярной циркуляции, тока лимфы, уменьшение жировых спаек под кожей и фиброзных рубцов - процесс длительный, требующий от пациента времени, системного подхода и регулярного выполнения процедур.

За сколько времени можно убрать целлюлит, сложно ответить однозначно. Это зависит от состояния дермы и степени запущенности процесса. Так же достоверная информация, за какое время можно убрать целлюлит, во многом зависит от индивидуальных особенностей организма. Одним женщинам достаточно месяца, чтобы обменные процессы ускорились и начали стремительно расщеплять липидные бляшки под кожей. Другой категории пациентов потребуется времени значительно больше.

В среднем первая положительная динамика в состоянии кожи появляется через 30 дней регулярных коррекционных процедур, физкультуры и диеты. Поэтому, нередко можно услышать утвердительный ответ на то, можно ли убрать целлюлит за месяц? Но не стоит считать это финишем. Чтобы полученный результат был долгосрочным, месячный курс реабилитации необходимо повторять два/три раза в год, правильно питаясь и занимаясь спортом постоянно.

Подводя итог сказанному о том, как за короткий срок убрать целлюлит, стоит отметить, если изъян не выражен (0/1стадия), то за две-три недели можно улучшить состояние кожи, сделав дефект менее заметным. Полностью избавиться от патологии тканевых волокон за такой короткий срок не получится.

Как убрать целлюлит за 3 недели в домашних условиях, комплекс процедур

Жировые клетки наиболее интенсивно расщепляются при нагревании. Поэтому первоочередная задача разогреть ткани в проблемных зонах.

1 . Носите термо шорты, брюки, пояс каждый день по несколько часов. Коррекционная одежда обеспечит не только термический эффект, но и массаж. Работа в двух направлениях размягчит бляшки и растворит жир.

2 . Маски и обертывания способны быстро убрать целлюлит. Помощью пищевой пленки пользуются в косметических салонах и дома. Бюджетный материал отлично сохраняет тепло, создавая микроклимат сауны. Через поры дермы активно выводятся жир и жидкость. Косметические смеси питают, увлажняют и подтягивают покровы.

Как убрать целлюлит за месяц при помощи обертывания? Выполняйте процедуру через день, используя:

• глину (лучше голубую), эфирные масла,
• водоросли, парафин,
• имбирь, перец красный,
• натуральный молотый кофе.

3 . Разогревающий массаж поможет убрать целлюлит. Щеткой массажируйте сухое тело дважды в день четверть часа на протяжении двух/трех недель. Для более мощного массажного эффекта добавьте к щетке эфиры, кофейную гущу, соль морскую, специальную косметику.

4 . Не позволяйте кровотоку замедляться, двигайтесь. Если вы работник офиса и вынуждены весь день сидеть за компьютерным монитором, найдите повод встать, походить, попрыгать. Делайте это каждый час. Массажируйте бедра и ноги. На работе нет массажной щетки? Замените ее поглаживаниями рук.

5 . Исключите из ежедневного меню жирные продукты, консервы, полуфабрикаты, быстрые углеводы. Жир, соль, избыток сахара - враг №1 для гладкой красивой кожи.

6 . Травяные чаи - последний секрет как убрать целлюлит за две недели. Фито сборы активизируют обменные процессы, выводят токсины, шлаки, избыток межклеточной жидкости из тканей.

Убрать целлюлит с помощью домашних процедур возможно, если процесс не запущен (не перешел в 3 стадию развития). В этом случае понадобится консультация врача и аппаратное лечение в салоне. Для восстановления упругой гладкой кожи от женщины потребуется системное выполнение ежедневных процедур, время - не менее полугода.

Как можно убрать целлюлит в домашних условиях?

1 . Скраб дважды в неделю удалит омертвевшие клетки, разгонит кровоток в проблемных местах, позволит другим косметическим средствам проникать в более глубокие слои дермы, усиливая их коррекционное действие. Готовый состав лучше брать с крупными гранулами. В домашних условиях в смесь для скраба добавляют кофейные зерна либо морскую соль крупного помола.

2 . Косметические средства с термическим и охлаждающим действием незаменимы в борьбе за гладкое тело. Как эффективно убрать целлюлит в домашних условиях при помощи крема? Косметологи рекомендуют использовать липолитики (средства, активизирующие процесс распада липидов) в течение первых 14 дней с начала менструации, когда в женском организме управляет эстроген.

Во второй фазе цикла лучше отдать предпочтение кремам, уменьшающим отеки, стимулирующим ток крови и лимфы - венотоникам.

3 . Маски, приготовленные из глины черной либо голубой, наиболее доступны в условиях дома. Аппликацию можно просто наносить на зоны с неровностями, а можно укрывать пищевой пленкой. Курс реабилитации - 20 ежедневных масок.

4 . Курсы обертываний готовыми составами либо приготовленными самостоятельно - обязательные восстанавливающие процедуры.

5 . Массаж руками в домашних условиях провести без специальной подготовки непросто. Поэтому женщины ручному сеансу предпочитают процедуры с медом, со скалкой. Как убрать целлюлит с помощью скалки и меда легко узнать из интернета. Видео инструктор доступно объяснит все массажные манипуляции со скалкой.

6. Гидротерапия : ванны, баня, сауна, контрастный душ, душ Алексеева в домашних условиях.

7. Верно подобранное (сбалансированное) питание, физкультура.

8. Можно ли убрать целлюлит с помощью других специальных приспособлений? Жесткие мочалки, силиконовые перчатки, щетки, массажные варежки активно улучшают капиллярный кровоток, служат отличной профилактикой изъяна.

Можно ли с помощью массажа убрать целлюлит?

По полученному результату эта процедура занимает одно из лидирующих мест. Если вы планируйте убрать целлюлит в салоне, то специальные знания и навыки массажиста вам ни к чему. Ведь неровностями на теле займется профессионал.

Как поступить, если услуги салона недоступны? Можно ли массажем убрать целлюлит самостоятельно. Прежде чем приступить к коррекционному сеансу в домашних условиях при помощи рук, массажера, вакуумных банок, скалки:

• Внимательно ознакомьтесь с техникой выполнения процедуры;
• Выясните противопоказания;
• Учтите запрещенные зоны на теле для механического воздействия;

Иначе манипуляции не только не принесут результата, но и усугубят проявление дефекта.

За сколько сеансов можно убрать целлюлит зависит от степени выраженности изъяна, индивидуальной особенности дермы. В среднем для одного курса лечения достаточно пятнадцати процедур. Для сохранения стойкого результата специалисты в салоне рекомендуют провести повторный курс реабилитации у массажиста по истечении шести месяцев

Можно ли убрать целлюлит массажером?

Ответ будет утвердительным при условии пользования устройством в условиях дома строго в соответствии с инструкцией. Домашняя косметология предлагает множество массажных устройств, разного вида:

• роликовые (аппликатор Кузнецов),
• шипованные (аппликатор Ляпко),
• массажеры с током (дарсонваль),
• мезороллеры,
• вакуумные (силиконовые банки).

Как убрать целлюлит с помощью вакуумных банок, фото?

Силиконовые банки продаются в аптеке. На проблемные участки тела наносится специальный крем, масло, смесь эфиров. Масло лучше подогреть на водяной бане. Техника кинетического массажа вакуумными банками заключается в том, что силиконовое устройство двигается рукой по коже от периферии в сторону сердца, не отрываясь от поверхности. Сила нажатия увеличивается постепенно.

Статистический вакуумный сеанс (более щадящий вид) - банки остаются на месте (неподвижны). Сеанс кинетического и статистического вакуумного массажа длится полчаса. Минимальный курс - 10 процедур. Именно за это время в проблемных местах должен активизироваться лимфоток, восстановиться кровообращение.

Однозначно нет. Хотя косметологи и утверждают, что без физической нагрузки невозможно избавиться от бугристой проблемы. Ведь развитые мышцы потребляют много энергии, вытесняют жировую ткань, замещая ее мышечными волокнами. Но если задаваться только одной целью, как убрать целлюлит с помощью упражнения, то полученный результат разочарует. Коррекция липодистрофии - дело комплексное, где диета, спорт , косметические процедуры, отказ от вредных привычек дополняют действие друг друга.

Иногда женщины задаются вопросом, какие упражнения нужно делать, чтобы убрать целлюлит, не ограничивая себя в питании? К сожалению, это утопия. Такой физкультуры нет. Без сбалансированного рациона все действия по восстановлению привлекательности тела обречены на провал.

Какими упражнениями убрать целлюлит? Любая физическая активность оказывает прямое воздействие на дефект: ускоряется метаболизм в мышцах и в тканях окружающих их (жировой клетчатке и дерме). Липидные клетки не закупориваются, дерма обновляется, поверхность выравнивается.

Но если вы серьезно задумались, как убрать целлюлит, упражнения необходимо подбирать правильно. Разные участки тела нуждаются в определенной нагрузке. Какие нужны упражнения, чтобы убрать целлюлит на ягодицах и бедрах, будут бесполезны при структурных изменениях в подкожной клетчатке на руках и шее.

Как убрать целлюлит в тренажерном зале подскажет инструктор. Профессионал грамотно подберет систему физической реабилитации, исходя из веса и индивидуальных особенностей. Составит занятие так, чтобы во время тренировки в зале равномерно распределялась силовая и кардио нагрузка.

Можно ли убрать целлюлит упражнениями у женщин с большим весом? Тучным посетительницам тренажеров противопоказана большая физическая активность до первой значительной потери веса. Поэтому инструктор предложит заменить некоторые силовые и аэробные нагрузки в зале на вибротренажеры.

Спортивные занятия в воде: плаванье (подводное в том числе), аквабилдинг, акваэробика - вот какие упражнения помогут убрать целлюлит наиболее эффективно. Мнение специалистов основано на том, что мышечная нагрузка, совмещенная с гидромассажем, оказывает благотворное действие на тело. Также вода уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник при занятиях спортом у тучных женщин.

Как убрать целлюлит в домашних условиях, какими упражнениями?

Разминка - обязательное условие в начале тренировки. Только разогретые мышцы способны полноценно работать. В качестве эффективного разогрева можно использовать энергичные танцы в течение десяти минут.

Первые занятия длятся треть часа. За это время можно выполнить целый комплекс, а можно остановиться на одном движении, отдав предпочтение прыжкам на скакалке. Время и интенсивность нагрузки увеличивается постепенно.

Какими упражнениями можно убрать целлюлит?

Для положительного результата необходима как силовая, так и кардио нагрузка. Их можно совмещать в одной тренировке. А можно чередовать.

Например,

1 день недели: приседания, выпады, наклоны вперед, жим от пола.

2 занятие на неделе будет силовым. Выполняем комплекс первого дня, используя утяжелители на руки и ноги.

3 день - кардио тренировка. Займитесь бегом, чередуя медленный темп с ускорением. Лучшее время для выполнения эффективной беговой тренировки вторая половина дня.

Бег можно заменять прыжками вверх или на скакалке. 300 стандартных подпрыгиваний и 50 прыжков с ногами, разведенными в воздухе, и сведенными в момент приземления сотворят с вашим телом чудеса уже через месяц.

4 тренировка проводится по схеме №1, повторяя тренировки по кругу.

Как убрать целлюлит с помощью упражнений с ног, ягодиц, бедер в домашних условиях?

• Занимайтесь ходьбой, бегом;

Сгладить дефект помогут:

Планка, отжимания, махи руками вверх, в стороны, отведения рук назад с гантелями - помогут уменьшить дефект на руках, сделав тело красивым. Растяжка (стрейчинг) - отличное завершение занятий, способное усилить кровоток в тканях нижней и верхней части тела.