Достаточно большое количество женщин желает снизить свой вес. Но лишь небольшая часть из них готова применить для этого какие-либо диеты. Кто-то избегает диет из соображений их низкой неэффективности, а кто-то очень боится остаться голодным.
Однако выдержать однодневную диету могут все. Даже самая слабая сила воли может потрудиться в течение суток для избавления от лишних килограммов и .
Однодневная диета, преимущества:
- отсутствует сильное чувство голода;
- нет депрессивного состояния, вызванного голодом;
- хорошая возможность ;
- организм не испытывает стрессовое состояние от недостатка питательных веществ;
- желудочно-кишечный тракт очищается от токсинов, гнилостных остатков пищи, продуктов метаболизма, которые являются хорошей средой для развития патогенной микрофлоры. Благодаря этому улучшается деятельность кишечника, нормализуется пищеварение и частота стула;
- эта диета может применяться в качестве разгрузочного дня.
Однодневная диета: рацион.
В рацион диеты входит употребление соков, зеленого чая и хлебного напитка. Для получения высоких результатов необходимо четко придерживаться разработанного рациона и почасовой схемы питания.
Рецепт хлебного чая. Залейте 200 г бородинского черного хлеба без добавок литром кипятка и оставьте настояться на протяжении 10-12 часов. После этого процедите хлебный чай и употребляйте в течение суток. Следите, чтобы напиток не начал бродить.
Рецепт зеленого чая. Для употребления во время диеты подготовьте листовой без добавок и ароматизаторов. Чай заваривается непосредственно перед употреблением в течение 3 минут в пропорции 1 ч.л. на стакан кипятка.
Приблизительное меню.
7 часов:
стакан свежего несладкого зеленого чая.
8 часов:
стакан хлебного напитка, одно небольшое зеленое яблоко.
9 часов:
по 150 мл виноградного сока и хлебного напитка, 100 г винограда.
10 часов:
400 мл зеленого чая.
11 часов:
по 150 мл морковного сока и хлебного напитка, 100 г винограда.
12 часов:
стакан виноградного сока, 100 г винограда.
15 часов:
400 мл зеленого чая.
16 часов:
по 150 мл морковного сока и хлебного напитка.
17 часов:
стакан чистой минеральной воды.
18 часов:
2 болгарских перца.
19 часов:
по 150 мл грушевого сока и хлебного напитка.
Перед сном:
стакан некрепкого зеленого чая.
Однодневная диета, противопоказания:
— острая стадия заболеваний внутренних органов;
— беременность;
— кормление грудью;
— возраст до 18 лет.
Стоит учитывать, что в диете применяются свежевыжатые соки. Они очень полезны, так как содержат витамины, минералы и органические кислоты, необходимые организму. Однако органические кислоты отрицательно влияют на слизистые оболочки и повышают кислотность желудочного сока. По этой причине людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, необходимо пить разбавленный водой сок.
При употреблении соков натощак, могут появиться неприятные ощущения в желудке. Диета имеет послабляющее, желчегонное, мочегонное и потогонное действие, поэтому считает, что придерживаться этой диеты без вреда для здоровья можно только один день и не чаще одного раза в месяц.
Диета доктора Орлова на 1 день (грейпфруты и яйца):
Худеть рекомендуется постепенно, максимум - на 0,5 кг в неделю. Но если вам необходимо похудеть эффективно и быстро, за одну неделю , легко и беспроблемно, то это можно сделать при помощи очищающих диет. При этом не только снизится вес за счет расщепления жиров, но и очистится желудочно – кишечный тракт, «освободив» вас на пару лишних кг, снизится нагрузка на пищеварительную систему, нормализуется работа почек, печени и кишечника.
Очищающие диеты , состоящие из продуктов с нулевой калорийностью: овощей и фруктов, соков, каш на воде или овощных отварах, нежирного куриного мяса, позволят не только снизить вес, но и улучшить состояние кожи и волос, за счет комплексов натуральных биологически активных веществ и антиоксидантов.
Длительность очищающих диет – 1-3 дня, затем можно просто придерживаться сбалансированного питания и среднекалорийного рациона 1700-2000 ккал, исключив мучное, сладкое и острые, жареные, жирные блюда.
Однодневная диета для похудения и очищения.
Снижение веса происходит за счет резкого снижения калорийности дневного рациона и более интенсивного обмена веществ – организму необходима энергия для жизнеобеспечения, и он начинает получать ее, используя накопившиеся запасы.
Меню диеты разработали американские диетологи, составив его таким образом, чтобы организм не испытывал дефицита витаминов, углеводов и белков. Единственное условие – строго соблюдать как время приема пищи, так и придерживаться ее состава.
Меню однодневной диеты.
День, сразу после пробуждения, начинается с чашки зеленого чая.
8.00 – стакан хлебного, ржаного чая и яблоко. Хлебный чай готовится просто – слегка подсушенные в тостере, кусочки ржаного хлеба, 200 гр., заливаются на ночь литром кипятка. Утром чай процеживается и разбавляется, по мере использования, горячей водой до теплой температуры.
9.00 - 100 гр. винограда и смешать по полстакана хлебного чая и виноградного сока.
10.00 – зеленый чай, две чашки.
11.00 – яблоко, по полстакана хлебного чая и морковного сока.
12.00 – 100 гр. Винограда, стакан виноградного сока.
15.00 зеленый чай, 2 чашки.
16.00 – по полстакана морковного сока и хлебного чая.
17.00 – минеральная вода, стакан.
18.00 – сладкий перец, 2-3 штуки.
19.00 – по полстакана хлебного чая и яблочного сока.
Перед сном – зеленый чай.
Похудеть эффективно и быстро поможет 3-х дневная очищающая диета.
День первый – фруктовый + дыня.
Утром – приготовить фруктовый салат: виноград, яблоко, грейпфрут, ананас. Травяной чай, зеленый с лимоном, или стакан минеральной воды.
В первой половине дня – добавьте к утреннему фруктовому салату киви и инжир. В сезон – можно заменить половиной дыни. Травяной чай или минеральная вода без газа.
Обед – половина дыни или фруктовый салат
Ужин – травяной успокаивающий чай из мяты или мелиссы, ромашки аптечной.
День второй – овощной.
Утром – стебель сельдерея и 2 томата или запечь в фольге, или потушить в небольшом количестве воды и растительного масла. Овощной сок: томат, морковь, стебель сельдерея.
В первой половине дня - салат из овощей: капуста, морковь, корень сельдерея, зелень. Добавить специи: красный перец, соевый соус или яблочный уксус, куркуму. Все овощные салаты заправляются ч.л. льняного масла. Зеленый или травяной чай из зверобоя и мелиссы, тмина или семени укропа.
Обед – большое капустное ассорти, приготовленное в пароварке или потушить в небольшом количестве воды с ч.л. оливкового или растительного масла. Можно использовать белокочанную и краснокочанную капусту, брокколи, цукини, а так же шпинат. Овощное рагу так же заправляется приправами – перец и куркума давно используются на Востоке как специи, ускоряющие обмен веществ и улучшающие пищеварение. Травяной чай или томатный сок.
Ужин – «салат – метла» или любой овощной салат, приправленный оливковым или льняным маслом, со специями и соком лимона. Овощной сок или минеральная вода.
День третий – овощной и фруктовый.
Утром – фруктовый салат из грейпфрута, апельсина или мандарина, яблока и винограда. Зеленый чай с лимоном.
В первой половине дня – овощной салат со специями, томатный сок или чай.
Обед – рагу из всех видов капусты, 100 гр. отварной куриной грудки или рыбы, овощной сок или зеленый чай с лимоном.
Ужин – овощной салат, сыр, сок или чай.
Через 2 часа – стакан кефира.
Перед сном – настой трав, снижающих аппетит.
Похудеть за неделю поможет так же второй вариант 3-х дневной диеты – фруктово-соковый.
День первый.
В этот день можно пить только фруктовые соки, 5-6 стаканов. В идеале – свежевыжатые, разбавленные в пропорции 1:1. Кроме соков допустима только минеральная вода, можно добавить несколько капель лимонного сока.
День второй.
День фруктов, фруктовых салатов и соков, минеральной воды.
День третий.
Фруктовые салаты, йогурты, изюм, курага, чай с лимоном и медом, орехи. Вечером – овсяная каша, сваренная на воде, с изюмом и грецкими орехами.
Эти диеты, которые позволяют эффективно похудеть за неделю, и очистить организм, проводятся, чередуясь с «днем восстановления», в течение которого в меню добавляется нежирное мясо или рыба, кефир или йогурт, сыр или брынза, яйцо, гречневая или рисовая каша, овощной суп, картофельное пюре с зеленью петрушки и укропа - на ужин.
Чтобы ускорить процесс снижения веса и улучшить состояние печени, принимайте 3 раза в день, порошок расторопши пятнистой, по половине ч.л., за полчаса до еды, запивая небольшим количеством воды. Расторопша обладает желчегонным действием, содержит полезные витамины, снижает аппетит, действует как легкий диуретик.
Вместо зеленого чая можно приготовить настой шиповника с мятой и мелиссой.
Во время проведения очищающих диет происходит интенсивное выведение токсинов, шлаков, очищение кожи. Постарайтесь в эти дни найти время, чтобы И обязательно принимайте душ утром и вечером, чтобы не допустить повторной интоксикации организма.
Максимально похудеть за неделю поможет овсяная диета.
Эта диета позволяет похудеть на 3-5 кг, если придерживаться ее в течение недели. Но этот вариант снижения веса – экстремальный. И применять его можно только в исключительных случаях, когда очень хочется или необходимо.
Выдержать овсяную диету 7 дней трудно. Поэтому оптимальный вариант – провести только 3 дня, вес снизится на 1,5-3 кг, но такое похудение не будет стрессом для организма и не возникнет дефицита белков и углеводов.
Первый день.
Этот день – очищающий, который проводится на рисовом отваре. Приготовить рис необходимо с вечера: залить 4 ст.л. риса литром холодной воды. Утром – тщательно промыть, чтобы максимально вымыть из рисовых зерен крахмал. Чем меньше его останется, тем более полезен будет рисовый отвар, улучшится его абсорбирующая функция, организм будет более тщательно очищен от токсических и балластных веществ.
Промытый рис залить литром холодной воды, довести до кипения и томить на слабом огне около часа, чтобы зерна максимально разварились. Аккуратно слить получившийся кисель – это ваше блюдо на завтрак. Выпить все и 4-5 часов не только ничего не есть, но и не пить – именно на этом основано действие рисового отвара как очищающего средства.
На обед приготовьте гречневую кашу с тушеными на воде овощами: корнем сельдерея и петрушки, томатами, кабачками. Добавьте зелень. Пить можно отвар шиповника или овощной сок. На ужин можно повторить это же меню.
Перед сном – настой трав: мелисса, душица или мята, тысячелистник или зверобой.
День второй и все последующие
– только овсяная каша на воде, 4-5 раз в день, можно добавлять немного меда, изюма, кураги. В перерывах – фрукты, соки, отвар шиповника с травами, минеральная вода, настои трав, снижающих аппетит.
Если вы все-таки решили выдержать овсяную диету в течение недели, то прислушайтесь к совету гастроэнтеролога.
«Такой диеты длительное время придерживаться недопустимо. Дефицит белков организм начнет восполнять за счет разрушения мышечных волокон. Снижение веса будет происходить за счет интенсивной потери воды организмом, которую сложно восполнить – процесс происходит на клеточном и внутриклеточном уровне. Нарушаются процессы тургора и осмоса, страдает кожа и возникает риск интоксикации. Недостаток жиров и белков нарушит обменные и ферментативные процессы.»
Начиная с 4-го дня, в кашу, приготовленную на завтрак и обед, добавлять по четверти стакана молока при варке, кубик сливочного масла – в готовую овсяную кашу. В течение дня – добавлять орехи: грецкие, кедровые, кешью, арахис. Вечером –йогурт или стакан кефира, небольшой кусочек куриного мяса или сыра. Это позволит, ненамного увеличивая калорийность порции, недопустить дефицита жизненно важных для организма, жиров, белков и углеводов, витаминов и минералов.
Все перечисленные в статье диеты, помогут не только похудеть в течение недели на 3-5 кг, с пользой для здоровья, за исключением длительной овсяной диеты, но и нормализовать работу всей пищеварительной системы. В дальнейшем, чтобы поддерживать свой оптимальный вес, придерживайтесь сбалансированного питания, и увеличьте физические нагрузки на все группы мышц.
Омлет - король ужинов.
Самый оптимальный вариант такого ужина – омлет. Дополнить его можно салатом из овощей, консервированными зеленым горошком или кукурузой, маслинами, грибами и отварным куриным мясом, порезанным на кубики. Такие блюда из омлета – питательны и полезны.
Программа правильного и комплексного похудения
Эта программа похудения рассчитана на 1,5-2 месяца. Результат – снижение веса на 5-7 кг. Не спешите разочаровываться. Ведь результатом будет стабильное, а не кратковременное снижение веса, без вреда для здоровья и внешности.
Спасибо
Обязательно ли для обретения идеальной фигуры прибегать к длительным и изнуряющим организм диетам? Возможно лучшим выходом для тех, кто желает сбросить несколько лишних килограммов и поддерживать форму будет применение разгрузочных дней .
Такие диеты - однодневки удобны своей небольшой продолжительностью. Кроме того разгузочные дни помогают избавить организм от шлаков. Они не так психологически тяжелы. У применяющего такие диеты человека меньше искушения сорваться и отказаться от диеты . Что для многих худеющих весомый аргумент в пользу проведения разгрузочных дней. В месяц можно проводить 4-6 разгрузочных дней. Но, конечно, необходимо учитывать особенности вашего организма и индивидуальные противопоказания.
Яблочный день
Помогает очистить организм от шлаков, способствует похудению. За этот день сижигается в среднем 200г. жира. На весь день вам потребуется 1,5 кг. яблок. Если свежие яблоки возбуждают у вас аппетит, или вы плохо их переносите, то попробуйте употреблять печёные яблоки.Творожный день
Творог стимулирует обмен веществ, поэтому творожная однодневная диета будет очень полезна всем кто следит за своей фигурой. В этот день рацион составляет 500-600 г. нежирного творога, питевая вода. Рекомендуется разделить на 5-6 приемов пищи.Кефирный день
Действие его аналогично творожному. В день выпивается 1,5 л. кефира.Арбузный день
В день употребляют от 1,5 до 2 кг. арбуза. Такая однодневная диета полезна для похудения, кроме того применяется при заболеваниях почек, атеросклерозе .Огуречный день
Полезен при ожирении, кроме того может быть показан при подагре , артрозах. В этот день употребляется в пищу 1,5 кг свежих огурцов в 5-6 приемов.Применяя разгрузочные дни для похудения вы конечно потратите больше времени, чем при похудении с помощью диеты. Но зато результат сохраниться надолго.
Отзывы
Светлана, попробуйте пить только чистую воду в течение одного дня, одни раз в неделю. Эффект поразительный, не только по нормализации веса, но и по прекрасному самочувствию.
Мой личный опыт таков:в течение 1,5-2-х месяцев по понедельникам,средам и пятницам только пила.Все равно что,но чтобы не жевать:вода,чай,кофе даже с медом,молоко,кефир.Результат нравится:минус 5 кг,аппетит снизился.Приятная легкость во всем теле.Однако чувствую,что нужно переходить на нормальное питание,так как появилась некоторая общая слабость.Чтож,можно и повторить потом такой режим питания - не проблема.Самой очень интересно:сколько кг вернутся?Что вернутся какие-то - это естественно.В любом случае буду практиковать такие разгрузочные дни,и так постепенно,не сразу, думаю,что сброшу лишние кг навсегда.
Это- единственный способ,позволивший лично мне так приятно и нетрудно похудеть,ибо возраст со своими гормональными проблемами не позволяет похудеть так,как это удается молодым.
Всем - успеха в здоровом похудении!
Значит "кинуть кусочек в рот" для Вас важнее вашей цели о которой Вы говорите. Подсознательная цель для Вас важнее. Тут важно не обманывать себя.
Думаю что хотя бы однодневку выдержать можно, но долгое недоедание всего того к чему привыл сложно, хотя по не многу надо просто сокращать потребление вредных прдуктов. Знаю: советы легко давать, надо силу воли вырабатывать. А как? Муж целый день на работе, приходит поздно, и естественно надо покормить, а какой запах от еды... ну как не кинуть кусочек в рот?
Диеты однодневки очень помогают, если организм избавляется от лишних шлаков то пища легче и лучше усваивается. Мне лично очень помогало после родов! ,но сейчас все ни как не могу приучить себя, сделать разгрузочные дни! Не хватает силы воли.
Вика диета,конечно, не бесплатная. С меня за это сняли, примерно, 150 рублей: (
Блин так жалко, да и диета фиговая.
Я уважаю разгрузочные дни, это самый для меня надежный способ похудения и очищения организма. Но, надо прислушиваться к себе. Лично, я замечаю результат, если в течение дня пью только воду. Ни зеленый чай, ни молокочай, ни кефир, только воду! Кстати, знакомая так не только похудела за 4 мес. на 20 кг, но и излечилась от некоторых болезней. Но, она разгружалась 3 раза в неделю! На следующий день, после разгрузки, она себе позволяла ВСЕ, и даже на ночь.
Вы говорите что подобрать индивидуальную диету- это бесплатно, но ведь это не так, приходит смс что недостаточно средств на вашем телефоне для получения кода.
Я себе устраивала разгрузочные дни. в день 1,5 килограмма яблок + 2 литра минеральной воды без газа. результат минус 1 киллограмм
Каждый сам для себя выбирает или разгрузочные дни или диеты-однодневки.Мне нравится и то и другое.Главное понять,что это надо именно МНЕ,а для чего каждый решает сам:очищение,похудение и т.д.Лично я раз в неделю 1 день провожу на молокочае+2л.воды.Переносится неплохо.На следующий день - лёгкость во всем теле.Каждому своё!
Я сидела на диете-однодневке, во время которой целый день нужно было кушать одни лишь яблоки. Я ела яблоки не в печеном, а в сыром виде, так как мой организм нормально их воспринимает. Вы знаете, я осталась довольна. В принципе, кушать, конечно же, хотелось, но уже на следующий день я почувствовала такую легкость во всем теле, что мне аж захотелось взлететь. Сейчас я периодически сижу на такой диете и очень довольна имеющимися результатами. Самое главное, что она оказывает очищающее воздействие.
Несмотря на то, что я очень сильно люблю как яблоки, так и огурцы, и арбузы, я вряд ли бы решилась сесть на какую-то из вышеперечисленных диет-однодневок. Я считаю, что данные диеты не в состоянии избавить от лишних килограммов. Их можно использовать только для очищения организма. Причем очищать ими можно как печень, так и почки. А мне лично нужна диета для похудения, а не для очищения. Как мне кажется, мало, кто сидит на таких диетах. Чаще всего люди выбирают что-то более сложное.
Яблочный день – это действительно очень удачная диета-однодневка. Ни для кого не секрет, что яблоки очень полезны. Более того, они еще и очищают организм. Хорошо еще и то, что потреблять яблоки можно как в свежем, так и в печеном виде. У меня, к примеру, проблемы с желудком, поэтому свежие яблоки в больших количествах я кушать не могу. Зато для желудка очень хорошо кушать печеные яблоки. Такой диетой я убиваю «двух зайцев сразу» - и худею, и желудок лечу.
Мне очень нравятся разгрузочные дни, во время которых можно кушать одни лишь огурцы. Много арбуза я съесть не могу, так как данный фрукт очень сладкий, а я не люблю сладости. А вот огурцы я обожаю. Я могу кушать их целыми днями. Особенно сильно мне нравится салат из огурцов, приправленный оливковым маслом. Наверное, поэтому я очень сильно худею каждое лето, что постоянно ем чуть ли ни одни лишь огурцы. Вообще огурцы полезны, поэтому я не переживаю по поводу того, что я ем их в таких больших количествах.
Я очень долго не могла заставить себя сесть на диеты-однодневки, но у меня это все же получилось. До этого я сидела на диетах, но во время их соблюдения можно было кушать хотя бы что-то. Читая же о диетах-однодневках, я понимала, что я целый день не должна вообще ничего кушать. Для меня это было проблемно, так как, работая с бумагами, я постоянно что-то жевала. Я победила свой страх и привычки и чувствую себя просто великолепно. Сейчас я каждые две недели устраиваю себе разгрузочные дни.
Как мне кажется, все эти разгрузочные дни никакого эффекта не дают. Если уж избавляться от лишних килограммов, тогда лучше всего сесть на нормальную диету, после которой можно будет действительно почувствовать себя намного лучше. Я пробовала не кушать один раз в неделю. Не ела, а потом питалась в нормальном режиме. Толку от этого никакого. Общее состояние немного улучшается, но только на два последующих дня. Затем опять появляется тяжесть в желудке и другие неприятные симптомы, которые испытывают все полные люди.
Мне нравится сидеть на арбузных днях – и вкусно, и полезно. Я ем много арбузов не только для того, чтобы похудеть. У меня нашли камни в почках, поэтому для борьбы с ними мне также нужны такие разгрузочные дни. Скажу честно, сидеть на арбузах не утомительно. Хочешь пить – съел арбуз, хочешь кушать – съел арбуз с черным хлебом. Все очень легко и просто, но только для тех, кто любит арбузы, а их наверняка любят все. Если же Вы не любите арбузы, тогда выбирайте себе другие продукты питания для разгрузочных дней.
Из личного опыта знаю, что сидеть на диетах-однодневках не имеет никакого смысла. И это действительно так. За один день ни один человек не сможет сбросить ни одного лишнего грамма, ни то, что килограммы. Именно поэтому я не понимаю - в чем смысл данных издевательств над организмом? Лучше срезать себе ежедневные порции пищи, чем целые сутки изнурять себя голодом, а потом утром наесться до отказа. Я считаю такие диеты глупыми. Нужно питаться правильно и здоровой пищей и Вам никогда не нужно будет худеть.
Я уже приучила свой организм к тому, что хотя бы один день в месяц в него не будет поступать ни единого кусочка пищи. Я имею в виду, что хотя бы один раз в месяц я делаю разгрузочный день. В этот день я ничего не ем. Позволяю себе только минеральную воду без газов либо чай на травах, но без сахара. На самом деле после такого разгрузочного дня я чувствую себя просто великолепно. К такому образу жизни я приобщила и своего мужа. Теперь мы вместе не едим один день в месяц.
Как мне кажется, диеты-однодневки намного эффективнее многочисленных продолжительных строгих диет. Дело в том, что за один день организм человека не успевает соскучиться по всяким сладостями. А вот когда я сидела на диете целую неделю, то после этого я готова была съесть все, что попадалось мне на глаза. Более того, разгрузочные дни еще и полезны для организма, так как они способствуют его очищению от скопившихся шлаков и токсинов. Так что лучше чаще делать разгрузочные дни, чем изнурять себя недельными диетами.
Диета: однодневная диета
Описание: Если Вы не в силах выдерживать длительные диеты, то Вам точно понравится короткая однодневная диета, а точнее разгрузочные дни по графику.
Показания: диета для похудения
Любая женщина хочет всегда выглядеть привлекательно, быть стройной и красивой. Но ведь так сложно порой удержаться от соблазна съесть что-то вкусненькое во время диеты, когда приходится во всем себя ограничивать. Не каждая найдет в себе силы отказаться, ведь кажется, что это не навредит, всего один кусочек. Но балуя себя таким образом, можно напрочь испортить весь результат многодневных стараний сбросить лишний вес.
Не в силах выдержать длительную диету, женщины прибегают к использованию коротких диет, которые позволяют быстро избавиться от ненавистных килограммов, но после окончания они же, причем нередко в удвоенном размере, возвращаются вновь. Альтернативой им становится однодневная диета. Их довольно много, каждая сможет подобрать для себя именно ту, которая подходит по вкусовым предпочтениям и состоянию здоровья.
- Разгрузочные дни под названием «диета Мессеге». Она предполагает отказ от мяса в разгрузочный день, употребление вместо него рыбы, можно любую, но лучше красных сортов. Следует ограничить употребление соли, на гарнир готовить овощи на пару. Жидкость ограничивается, можно пить до двух литров в день.
- Диета на соках . Очень простая диета – разгрузочные дни предполагают пить лишь свежее выжатые соки, из овощей или фруктов. Количество их неограниченно.
- Контрастная диета – употребление лишь одного вида питательных элементов. То есть только белковая, углеводная или жировая пища. Все зависит от предпочтений и состояния здоровья.
- Чередование – обычный день чередуется с разгрузочным, в который можно есть только фрукты, овощи, нежирное мясо или кисломолочные продукты.
Полезно также в разгрузочный день отказаться от мяса, хлеба, картофеля, заменить их овощами, свежевыжатыми соками.
Важно установить график разгрузочных дней, выбрать наиболее удобный. Менять график нежелательно, он должен быть стабильным.
- Утром нужно выпить стакан воды с лимоном, вода должна быть теплой. Сахар нужно заменить на мед, перед сном выпить обезжиренный кефир. Количество жидкости, выпитой за день, до двух с половиной литров, это вместе с супами.
- Перекусы абсолютно исключены, между приемами пищи можно пить только чистую воду.
- Заправлять салаты и другие блюда следует лимонным соком, он способствует расщеплению жиров.
- Не забывайте и физической активности. Она непременный союзник любой диеты, достаточно один-два раза в день выполнять комплекс несложных упражнений, чтобы привести себя в порядок.
Разгрузочный день достаточно проводить раз в неделю.
Обновляющие, очищающие, наполняющие энергией… Идеальный вариант, чтобы сбросить пару килограммов и вернуться в форму. Представляем вашему вниманию как быстро похудеть с помощью четырех лучших однодневных диет.
Они идеально подойдут для особ, которые ведут малоподвижный образ жизни. Этим диетам можно посвятить любой день недели и повторить их через неделю или 4-5 дней. Своеобразные разгрузочные дни позволяют ощутить фантастическую свежесть и легкость тела, улучшают пищеварение, дарят психологический комфорт и прекрасное самочувствие. Лучше всего их применять после выходных или праздников, или же после дней, когда вы допустили переедание.
Однодневная диета – в чем ее суть?
Главными компонентами однодневных диет являются молочные продукты, которые сочетаются с другими блюдами и ингредиентами. Так что изучайте, выбирайте, какой вариант вам более по душе – и вперед! Эти однодневные диеты – чистое удовольствие: вы едите пять раз в день любимые продукты и не ощущаете голода, так как ваш желудок постоянно наполнен. Приемы пищи вполне типичны: завтрак, обед и ужин, между которыми легкие перекуски в виде второго завтрака и полдника. Кроме того, в течение дня можно пить несладкий травяной или фруктовый чай.
Салатная однодневная диета
Основа этого рациона – сырые либо немного отваренные (бланшированные – опущенные в кипящую подсоленную воду на 3-5 минут) овощи и фрукты. Такая мини-диета низкокалорийная, но очень витаминная. Она улучшает пищеварение и помогает организму избавиться от токсинов.
Завтрак: каша из трех столовых ложек кукурузных хлопьев, нарезанное яблоко с кожицей, стакан кефира.
Второй завтрак: 2 столовые ложки творога и 3 ложки натертой моркови, приправленные лимонным соком, солью и белым молотым перцем.
Обед: салат из цикория, полевого салата, огурца, двух помидоров, небольшой луковицы и сваренного вкрутую яйца, заправленный ложкой растительного масла, лимонным соком, солью, перцем, ложкой натертого хрена и мелко нарезанным зеленым луком.
Полдник: полстакана кефира, смешанного с нарезанным огурцом и небольшой луковицей, заправленных укропом, тертым хреном, солью и перцем.
Ужин: 2 небольших ломтика цельнозернового хлеба, смазанные маргарином, несколько листьев салата, два помидора, половина огурца. А также 2 столовые ложки мягкого творога, смешанные с нарезанным репчатым и зеленым луком, заправленные солью, перцем и любой другой зеленью.
Хлебная однодневная диета
На самом деле во многих диетах нам советуют тщательно избегать хлебобулочных и других мучных изделий, но этот рацион базируется на хлебе. Почему? Все дело в том, что в нем используется цельнозерновой либо ржаной хлеб, который не содержит «пустые калории». Такая диета очень практична, ведь приемы пищи состоят из бутербродов, которые можно приготовить дома и взять с собой на работу. Тем более, что черный и цельнозерновой хлеб – прекрасное и полезное дополнение к молочным продуктам.
Завтрак: тонкий ломтик хлеба, смазанный маргарином или спредом, посыпанный зеленью (укропом, петрушкой, зеленым луком, кресс-салатом) + сваренное вкрутую одно яйцо. Полстакана пахты (продукт переработки молока) или нежирного кефира.
Второй завтрак: стакан сваренного на молоке риса (имеется в виду стакан в готовом виде), приправленный корицей.
Обед: бутерброды из 2-х тонких ломтиков цельнозернового хлеба, намазанных маргарином и ложкой натертого хрена, пары листьев салата и ломтя сыра. А также салат со свежими помидорами, огурцами, натертой морковью, заправленный солью, перцем, лимонным соком и двумя ложками кефира. В качестве напитка – стакан пахты или сыворотки.
Полдник: каша из 2-х столовых ложек овсяных хлопьев и ¾ стакана натурального йогурта.
Ужин: ломтик хлеба с маргарином, 2-3 листьями салата и ломтем копченой форели, посыпанный мелко нарезанным укропом или петрушкой. Напиток – ¾ стакана кефира или пахты, заправленных хреном, солью, перцем и лимонным соком.
Творожная однодневная диета
Предназначена для тех, кто любит как соленые, пикантные блюда, так и сладкие, ведь творог можно готовить в самых разнообразных формах.
Творог питателен, также он хорошо усваивается. В диете лучше всего использовать либо совсем нежирный творог, либо с низким уровнем жирности.
Завтрак: ломоть цельнозернового или ржаного хлеба, 4 столовые ложки творога, смешанные с таким же количеством кефира или пахты, небольшой банан (эти продукты можно съесть по отдельности, можно сделать бутерброд или же сделать десерт и съесть его с хлебом).
Второй завтрак: салат с огурцом, 100 г нежирного творога, нарезанной небольшой луковицей, заправленный солью, перцем и зеленью.
Обед: суп на основании стакана бульона (можно использовать бульонные кубики). В кипящий бульон влить взбитое яйцо с натертым на терке твердым сыром, манной крупой и нарезанным зеленым луком.
Десерт: стакан сваренного на молоке длиннозернистого риса с двумя столовыми ложками домашнего творога и ложкой сливового или любого другого варенья.
Полдник: стакан риса, приготовленного на молоке и ложкой кукурузных хлопьев, очищенным и нарезанным киви.
Ужин: 3 сваренные «в мундирах» картофелины, очищенные и политые соусом со 100 г творога и 1/3 стакана пахты, приправленные хреном и зеленым луком.
однодневная диета
Это наверняка самая здоровая и самая приятная диета для сладкоежек, а также тех, кто утверждает, что день без сладостей жизнь впустую. Она обеспечивает организм витаминами, природными источниками сахара, очищает организм от токсинов и способствует похудению.
Завтрак: стакан кислого молока или кефира с 2-мя столовыми ложками кукурузных хлопьев, киви или мандарин.
Второй завтрак: бутерброд из ломтика хрустящего хлебца, творога и половины банана.
Обед: жаренное на ложке растительного масла яйцо и тост. Салат из нескольких листьев полевого салата, небольшого апельсина, ложки семян подсолнечника, заправленный ½ стакана кефира, лимонным соком, солью, перцем и чесноком.
Ужин: салат из ½ банана, яблока, киви, небольшого апельсина, заправленный ½ стакана кефира, сахаром и по желанию имбирем.
