ΠΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π° Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠΎΠΌ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ. ΠΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌ, Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ², Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ ΠΈΠ·ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π²Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ. Π‘ΡΡΠ»ΠΊΠ° Π½Π° Π²Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ.
ΠΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ (ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ)
ΠΡΠ°ΠΊ, Π½Π°ΡΠ½Π΅ΠΌ Π½Π°ΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ³Π°ΡΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΡ. ΠΠ΅Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΠΡ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ 20-25 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π° ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ Ρ Π½ΠΈΠΌ 5-7 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π‘ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡΡΡ Π΄ΠΎ 10-12 ΡΠ°Π·, ΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π΄ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΠΡ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ 20-25 ΡΠ°Π·. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΒ» ΠΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° ΠΌΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ Π² ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 15-25 ΡΠ°Π·, ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅.
ΠΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ (ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ)
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π΄Π½Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΏΡΡΠΊΠ° Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠ»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 15-30 ΡΠ°Π·. ΠΠ»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΡ ΠΏΡΡΠΊΠΎΠ² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡΡ Ρ Π·Π°ΠΊΠΈΠ΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 15-30 ΡΠ°Π·. ΠΠ»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΎΠ² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠΈ 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 15-25 ΡΠ°Π·. ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π²ΡΠΈΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡΠ°Ρ . ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠ°, ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½.
ΠΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΉ (ΡΡΠ΅Π΄Π°). ΠΠ’ΠΠ«Π₯
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄Π²ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ. Π‘ΠΏΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ 8 ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π·Π° ΡΡΡΠΊΠΈ, Π΅ΡΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ². ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΠ½Ρ.
ΠΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΉ (ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³)
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠΈΠΌ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΠΌ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ (ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌ). ΠΠ°ΡΠ½Π΅ΠΌ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π²Π²Π΅ΡΡ ΡΠΈΠ΄Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ 5-6 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 20-25 ΡΠ°Π·, ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ°Π»Π΅Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΊΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 15-25 ΡΠ°Π·. ΠΠ°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 15-25 ΡΠ°Π·.
ΠΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΡΡΠΉ (ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΠ°)
Π ΠΏΡΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π·Π°Π³ΡΡΠΆΠ°Π΅ΠΌ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ. ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ 5-8 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ³Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ β 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 15-20 ΡΠ°Π·. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ. Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°Π³ΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ: 4-7 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 20-25 ΡΠ°Π·.
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ: ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²: 5-8 |
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ: 15-20 ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²: 3-5 |
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ: 20-25 ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²: 4-7 |
ΠΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΉ (ΡΡΠ±Π±ΠΎΡΠ°). ΠΠ’ΠΠ«Π₯
ΠΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅Π΄ΡΠΌΠΎΠΉ (Π²ΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅)
Π‘Π΅Π΄ΡΠΌΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌ. ΠΠ»Ρ ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΠΌ Ρ ΡΠ·ΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠΌ 5-7 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 15-25 ΡΠ°Π·. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠΈ β 4-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 20-50 ΡΠ°Π· (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ ). ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ: 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 15-20 ΡΠ°Π·, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Β«Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°ΡΒ» ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ: 15-25 ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²: 5-7 |
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ: 20-50 ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²: 4-5 |
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ: 15-20 ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²: 3-5 |
ΠΠ΅Π½Ρ Π²ΠΎΡΡΠΌΠΎΠΉ (ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ)
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠΊΠ»Π° β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ 5-7 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 20-25 ΡΠ°Π·. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ³Ρ Π½Π° ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ (Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈΠ· ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°) 4-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 15-25 ΡΠ°Π·.
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ: 5-7 ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²: 20-25 |
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ: 15-25 ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²: 4-5 |
ΠΠ΅Π½Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΡΠΉ (Π²ΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ). ΠΠ’ΠΠ«Π₯
ΠΡΠ΄ΡΡ Π°Π΅ΠΌ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½-Π΄Π²Π° Π΄Π½Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΡΠΈΠΊΠ» Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π΅ ΠΈ ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ΄ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΈΡ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΌΡΡΠ° ΠΈ ΡΡΠ±Ρ.
Π’ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° | |
---|---|
Π’ΡΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π°ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ . ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° | |
ΠΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅Ρ . ΠΠ°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΠΊΠΈΡΡΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ . ΠΠ»ΡΡ Π²ΡΡΡΠΎΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄Ρ. |
ΠΠ°ΠΆΠ½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ!
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΊΠ»Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΊΠ»Π°, Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ, Π° Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΈΠΊΠ»Π° β ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠΈΠ΄Ρ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ Ρ ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ ΠΡΠ½ΠΎΠ»ΡΠ΄Π°, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ. Π ΠΏΡΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. Π ΡΠ΅Π΄ΡΠΌΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Ρ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π²ΡΡ ΡΡΠΊ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅. Π Π²ΠΎΡΡΠΌΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΡΡΡΡ ΡΡΠ³Π° Π½Π° ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ Ρ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π°ΠΌΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ . ΠΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ-ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΌΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΈ ΡΡ ΠΆΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΠΈΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ. ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠ±ΡΠΈΠΊΠ΅
ΠΡΠ°ΠΊ, Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π±Ρ Π² Ρ ΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π° ΠΏΠΎΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Π·Π»ΠΎ Π½Π΅Ρ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°? ΠΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈ Ρ Π»ΡΠ±ΡΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ!
ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π» Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ΅Π½. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠΎΠ², ΡΡΠΎΡΡΠΈΡ Π² ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ , ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠ΅ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½Ρ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΡΡ Β«ΠΎΡΡΠΎΡΠΈΡΡΒ» ΡΠΎΡΠΌΡ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ ΠΈΡΡΡΠΌ Ρ ΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°ΠΌ Π·Π°Π»ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠΆΡ ΠΊΠ»ΡΡΡ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΡ. ΠΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, Π° Π½Π° Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½Ρ β Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π»ΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°?
ΠΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Π°Ρ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ Π΄Π²ΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ:
- ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π·Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΎΠΊ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. ΠΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈ ΠΊ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ;
- ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΡΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ², ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π·Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ. Π ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΈΠΊΠ», Ρ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΡ ΡΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅.
Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ°?
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠΎΠ².
- Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΡ . ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎ Π΄Π²ΠΎΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π²ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ β ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ»Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄, Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ β Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ.
- ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Ρ . Π Π°Π·ΡΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ, Π΅ΡΡΡ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠΎΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, Π½ΠΎ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, Π±Π΅Π· ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΎΠ± ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈ.
- ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΡ Π² Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ . ΠΠ°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ·ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ, Π²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΠΈΠ²Π½ΠΎ.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ : ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΆΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΡΠΈΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²Ρ (ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ) Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠΈΠΊΠ». Π Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΊΠ»Π° Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ β ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΉ. Π Π°Π±ΠΎΡΠ° Π² ΡΠΈΠΊΠ»Π΅ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ Π²ΡΠΌΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ, ΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ². ΠΡΡ ΡΠ°Π· β ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π΅Π»ΡΠ³ΠΊΠ°Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ ΠΏΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΡΠ°Π·Ρ Π²ΡΡ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ, ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅. ΠΠΠΠΠΠΠ, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ, ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅. ΠΠ΅Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³Π°ΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°Ρ ΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Π²Π·ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΏΡΡΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· ΠΏΠΎ Π»Π΅ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Π Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π΅ΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌΡ ΡΠΈΠΊΠ»Ρ.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠΎΡ ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ:
- 20 ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ
- 10 ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ
- 20 Π²ΡΠΏΠ°Π΄ΠΎΠ²
- 10 ΡΡΠ³ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅
- 15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ
- 30 ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠ² Ρ ΠΌΠ°Ρ Π°ΠΌΠΈ
ΠΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ .
Π ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Ρ Π±Π»ΠΎΠ³Π° NerdFitness ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ°. ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° Π°Π½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠΌ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π² ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ΅, Π²ΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄Π°.
ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ
- Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ, ΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π·Π° ΠΎΠΏΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ
- Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠΈΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ»ΡΡΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π°Π²ΠΊΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΡΠΎ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, Π²Ρ Π²ΡΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ
- ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ, Π½Π΅ Π²ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ ΡΠ°Π· ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. Π Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π‘ΡΠΈΠ² Π½Π°ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π΅ΠΌΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ. Π ΡΡΠΎΠΌ Π±Π»ΠΎΠ³Π΅ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΡΠΉ
- Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ³ΠΈ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ², Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π±ΡΡΡΠ»Ρ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΊ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ 10 ΡΠ°Π·. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π·Π΄Π΅ΡΡ ΡΡΠΈ: ΡΠΏΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ, Π° Π»ΠΎΠΊΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΠ΅Π»Π°, Π½Π΅ ΡΡ ΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² Π΄Π΅Π½Ρ-Π΄Π²Π°. ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°, ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΠΌΠΈ. Π ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ! ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° β Π·Π°Π»ΠΎΠ³ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π° Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ β ΡΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅.
ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (Ρ) http://ale07.deviantart.com
Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅, Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° ? ΠΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ? ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ Ρ Π½Π°Π³Π»ΡΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»Π»ΡΡΡΡΠ°ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ Π·ΠΎΠ½.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ° Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ : ΠΎΠ±ΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°
Π Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΡ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΠΏΡΡ Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠΎ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½ΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ², Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅. ΠΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ , Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π²Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ :
- ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ;
- Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ;
- Ρ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°;
- ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ;
- ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ Π·ΠΎΠ½;
- Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ β Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ΄Π°ΡΠ½ΡΠ΅;
- Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΡ.
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΊ ΡΠΏΠΈΡΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ :
1. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ:
2. ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΊΡΠΎΡΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ ; Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π±ΠΎΡΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ.
3. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ Π΅ΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π·Π° ΡΠ°Ρ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ + ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, 150 Π³ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° + ΡΡΡΠΊΡ).
4. ΠΠ° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π³Π»ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
5. ΠΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡΡ ΡΠ°ΡΠ½Π΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 6 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΠ½Π΄Π΅. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠ½Π΄ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² 2 ΠΊΡΡΠ³Π°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΎΡ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²Π·ΡΡΡ 5-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠ΄ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ°ΡΠ½Π΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ.
6. ΠΠ°Π½Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠΌΠ΅ΡΠ° (ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄) . ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ°Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Ρ: ΠΏΠΎ 15-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
7. Π ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ: ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π° Π»Π΅Π²ΡΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π½ΠΎΠ³, ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡ) . Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 2 ΠΊΡΡΠ³Π°, Ρ.Π΅. Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΊΡΡΠ³Π΅ Π²Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΊΡΡΠ³Π΅ β Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊΡΡΠ³Π΅.
8. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ β 20-25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ (Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ). ΠΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠ² ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ². ΠΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅.
9. Π Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΈΡ Π½Π΅Ρ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ (1-1,5 Π»ΠΈΡΡΠ°) ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ -ΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ Π²Π°ΠΌ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, Π½Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΡΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅Ρ .
10. ΠΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡ Π½Π° 3 Π΄Π½Ρ . ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ 3-5 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ β ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ 3 Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· 3-4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ (ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ) .
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΏΠ»Π°Π½ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΡΠ°ΠΊ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΎΡΠ΄ΡΡ ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ»ΡΡ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠ»ΡΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π·Π° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΏΡΠ»ΡΡΠΎΠΌΠ΅ΡΡ .
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ:
- ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ 15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠ°Ρ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ);
- ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠ½Π΄ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌ Π² 2 ΠΊΡΡΠ³Π°;
- ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΡΡΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΎΡΠ΄ΡΡ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ°ΡΠ½Π΄Π°ΠΌΠΈ β 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ;
- Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-ΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ : Π΄Π΅Π½Ρ 1
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠ½Π΄:
(Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ ΡΡΠΊ)
2. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ (Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠΊ)
3. ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ (Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ)
(Π΄Π»Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°)
(Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ Π½ΠΎΠ³)
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠ½Π΄:
(Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°)
(Π΄Π»Ρ Π·ΠΎΠ½Ρ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³)
3. Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° (Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊ)
(Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ)
(Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°)
6. ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ : Π΄Π΅Π½Ρ 2
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠ½Π΄:
(Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΈ Π½ΠΎΠ³)
(Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊ)
(Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°)
(Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ)
(Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ Π½ΠΎΠ³)
6. ΠΠ»Π°Π½ΠΊΠ° Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ (Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊ, ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ)
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠ½Π΄:
(Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΈ Π½ΠΎΠ³)
(Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊ)
(Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ)
(Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°)
(Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ)
(Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ)
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ : Π΄Π΅Π½Ρ 3
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠ½Π΄:
1. Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Ρ Π·Π°Ρ Π»Π΅ΡΡΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ (Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°)
( Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ Π½ΠΎΠ³)
(Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ)
( Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ)
(Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊ)
(Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ Π·ΠΎΠ½Ρ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ)
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠ½Π΄:
(Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°)
(Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ)
(Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΈ Π½ΠΎΠ³)
(Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°)
(Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ)
(Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ)
ΠΠ° Π³ΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ youtube-ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π°ΠΌ : mfit, Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant Pilates, FitnessType.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ : 7 Π»ΡΡΡΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌ, ΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ², Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°.
1. Low Impact Cardio (ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ΄Π°ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ-ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π±Π΅Π· ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠ² Π½Π° 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ)
ΠΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°, Π° Π²ΠΎΡ Π²Π΅ΡΡΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΈΠ»Ρ Π»ΠΈΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ.
ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΉ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π», Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 20β30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅ ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΡΠ΅Ρ Π²Π°Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ.
ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠΎΠ². ΠΠ½Π°Ρ ΠΈΡ , Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ.
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ . ΠΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ±Π΅ΡΠ΅ΠΆΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌ.
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π΅Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π° ΡΠ΅ΠΈ, ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈ ΡΡΠΊ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌ, Π±ΡΠ΄ΡΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΌ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ - Π½Π΅ Π±Π΅Π΄Π°. ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠΌ. Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π² ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π² Π΄ΡΡΠ³ΡΡ. ΠΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎΠΈΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡΡ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½ΡΡ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΌΠΈ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠΌΠΈ Π»ΠΈΡΠΎ, ΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΈ, Π½ΠΎΡ. ΠΠ°Π»Π΅Π΅, ΡΡΠΏΠ»ΡΠΌΠΈ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π΄ΠΎ Π½ΠΎΠ³.
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ - ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. Π ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΈΡΡΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π½Ρ ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄ΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡΠ΅ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ» ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠΊ) - ΡΠ°ΠΊ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠΊ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅. ΠΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠ°Π»Π΅Π΅, Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΊΠΈΡΡΠΈ ΡΡΠΊ, ΡΠΆΠ°ΡΡΠ΅ Π² ΠΊΡΠ»Π°ΠΊΠΈ.
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ
Π‘ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΡΠΎΡΡ, ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΡΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡΡΡ. Π‘ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π² ΠΊΠ°ΠΊΡΡ Π±Ρ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π²Ρ Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ 20β30 ΡΠ°Π·Π²ΠΎΡΠΎΡΠΎΠ².
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄ΡΠΌ Π² Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ. ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠΈ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ 10 ΡΠ°Π· ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
Π‘ΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠΊΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΠ½Π³Π΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ² ΡΠΎΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π²Π°ΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅.
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³
Π‘ΡΠΎΠΏΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ: ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π½ΠΎΡΠΎΠΊ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΈ Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΡΠΎΠΏΡ Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. Π‘ΡΠ°Π² Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³, ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ, Π½Π΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΡΠΊΠΈ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°
ΠΡΠ°ΠΊ, ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Π°, ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ° ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ. ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄ΡΠ½ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ .
ΠΡΡΡΡΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ .
Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡ? Π‘ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡ.
ΠΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅..html
ΠΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² ΡΠΎΠ½ΡΡ
- ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠ°ΡΠΈΠΊΠ΅. ΠΠ»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ. Π‘ΡΠΎΡ, ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ . Π£Π³ΠΎΠ» Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Ρ ΡΠ°ΡΠΊΡ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΡΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΡΠΏΠ°Π΄ΡΡ (Ρ.Π΅. ΡΠ³ΠΎΠ» ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ²). ΠΠ°ΠΌΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.
- ΠΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ . ΠΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΌΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 20-50 ΡΠ°Π·.
- ΠΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠΊΠΈ. Π Π΅Π·ΠΊΠΎ Π²ΡΠΏΡΡΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΡΠ³Π°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ 20 ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠΌΠΈ
- Π‘Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³. ΠΡΠ³ΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ . Π‘Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΡΡΡ ΡΠ°Π·.
- ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ ΡΡΠΎΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ . ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄, ΡΡΠΎΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ . Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅.
- ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΌΠΎ . Π ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΡ, ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΆΡ. ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- ΠΠ°Ρ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π°Π±ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅, Π²ΡΠ½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΅Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄. ΠΡΡΠΌΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΡ Π²Π²Π΅ΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄ΠΎΠΉ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ .
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠ΅, ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ:
Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ
- Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ . ΠΠ΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ. ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ΅Ρ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΡΠ΄Π°ΡΡΡΡ) Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΡ: Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ - ΠΎΡΠΎΡΠ²Π°ΡΡ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°.
- Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , Π° ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
- ΠΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³. ΠΠ΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠ³Π»Π° Π² 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΈΡ Π² ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 8-10 ΡΠ°Π·. Π ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ -Π²Π½ΠΈΠ· Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Β«Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡΒ».
- Π£ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΡ Π½ΠΎΠ³. ΠΠ΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΡΠ°ΡΠΊΠΈΠ½ΡΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ - ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠ°.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅:
Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π΅Π΅ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ·Π½ΠΎΠΉ
β1. ΠΠ»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π²ΡΡΡΠ½ΡΠ² ΡΡΠΊΠΈ. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ . ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΡΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π· ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΈΠ· Π½ΠΎΠ³, ΡΡΠΎΡΡΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°.
β2. ΠΠ· ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΎΡΠΎΡΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ»Π΅Π΄ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΎΡΠΎΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°. Π‘ΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Ρ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΄Π½ΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·.
β3. ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ. ΠΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ 30-40 ΡΠ°Π·.
ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΈ
- ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡ Π»ΡΠΆΠ°. ΠΠΎ, Π² ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ». ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° 10 ΡΠ°Π·.
- ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠΈ . ΠΠ»Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΡΡΡΠ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΉ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π°. Π‘ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ³ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ . Π ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠΉ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ 10-15 ΡΠ°Π·.
- Π‘ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.
Π£ΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ - Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π°Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. ΠΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΡΠΌΠ°Ρ ΠΡ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΠ°Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΡ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»Π΅ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ ΠΠ°Ρ ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΎΠ².
Π‘ΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
(655+ (ΡΠΎΡΡ, ΡΠΌ *1,8)+ (Π²Π΅Ρ, ΠΊΠ³*9,6)-(Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ*4,7))*ΠΊΠΎΡΡΡΠΈΡΠΈΠ΅Π½Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ
ΠΡΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΡΠΈΡΠΈΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ:
- 1,2 Π΄Π»Ρ Π½Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°
- 1,38 - ΠΎΡ 1 Π΄ΠΎ 3 Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ
- 1,55 - ΠΎΡ 3 Π΄ΠΎ 5 Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ
- 1,73 - Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 5 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ
ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ΡΡΡ 400-500.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ: ΡΠΎΡΡ 167 ΡΠΌ, Π²Π΅Ρ 55 ΠΊΠ³, Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ 25 Π»Π΅Ρ, ΠΊΠΎΡΡΡΠΈΡΠΈΠ΅Π½Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ 1,55.
(655+167*1,8+55*9,6-25*4,7)*1,55
ΠΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ 500, ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π²Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ 1617 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, Π²ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π²ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π²ΡΡ ΠΆΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΡ.
Π‘ΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΠΠ£
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ 30-40% ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΆΠΈΡΡ - 15-20%, Π° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ - 30-40%. ΠΠΈΡΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΎΠ±Π΅Π΄. ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅.
Π ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌ Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ:
- ΠΡΡΠΈΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ
- Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³
- ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ
- Π‘ΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΡΡΡ ΡΠΎΡΡ).
ΠΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ "ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠΉ" Π΅Π΄Ρ
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΡ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΡΡ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ°ΡΡ-ΡΡΠ΄Π°, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΡ Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠΎΠΊΠΎΠ², ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π°, ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ, ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΠΈ Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ Π½ΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π±Π΅ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ.
ΠΡΡΠ°ΡΠΈ, ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠΌΡ Π΅ΡΡΡ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π°. Π’Π°ΠΊ, Π² ΡΠ°ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, Π° ΡΠ°Π»Π°Ρ, Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·ΠΎΠΌ.
ΠΡΡΡΠ΅ 5-6 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ
Π Π΅Π΄ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠ΅ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΌΠΈ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ. Π Π»ΡΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, ΡΡΠΎ - ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΈΠ΅ (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅) ΠΎΠ±ΡΡΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
- ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ = ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ+ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ Π½ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ, Π½ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄ΡΡ ΠΊ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
- ΠΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ. ΠΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π°Ρ - ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ Π±Π΅Π· ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
- Π‘ΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π°Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ "7 ΠΊΠ³ Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ".
- ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ±ΠΈΡΡ ΠΠ°Ρ Ρ "ΠΈΡΡΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠΈ". ΠΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ "Π·Π°Π±ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΡΡ " ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³, ΡΠ²Π΅ΡΡΡΡΠΈΡ , ΡΡΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ.
- Π§Π°ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΡ ΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»ΠΈ Π½Π°Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΡ Ρ ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΡΡ Π½Π°ΡΠ½ΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ.