Если Вас кажется что профессиональные возможности именитых бордеров дан им в дар Всевышним, то знайте что это не так. Что бы показывать фигуры высшего пилотажа им приходится уйму времени тратить на шлифовку своих навыков, что является сложным и щепетильным трудом!
Сегодня мы расскажем о том, как и где постигать азы фристайла даже в отсутствии снега. Три несложных базовых трюка, с которых следует начать свой путь к карьере великого райдера.
Грэб
Грэб – захват доски рукой во время прыжка. Простой трюк на сноуборде, базовый элемент, добавляющий стиля и стабильности в любой ваш прыжок. Грэб можно пробовать, когда вы уверенно стоите на доске и можете сделать прямой прыжок с кочки или небольшого кикера. Существует полтора десятка различных грэбов, один из самых простых – инди или захват переднего канта между креплений задней рукой.
- Не старайтесь взять грэб слишком рано, дождитесь момента, когда будете в наивысшей точке полета.
- Не тянитесь за доской рукой, больше подтягивайте ноги.
Безопасней и проще всего научиться брать грэбы, прыгая на батуте с доской, ведь за минуту можно совершить более 20 попыток! Когда вы почувствуете стабильность в воздухе и поймете, что все грэбы одинаково легко достать, значит, вы делаете все правильно. Следующий этап: попробуйте добавить вытяжку к грэбам. Вытяжка – это выпрямление (не до конца) той ноги, которая находится дальше всего от места грэба. Выпрямлять ногу следует только после того, как вы взяли грэб. Чтобы вам хватало на это времени, следует прыгать максимально высоко, поэтому сначала поработайте над амплитудой своего прыжка без доски. Ну и как вы догадались, для быстрого прогресса в разучивании грэбов следует уделить внимание общей физической подготовке, и особенно прессу.
Shifty – достаточно простой и одновременно стильный трюк. Во время прыжка верх тела скручивается в одну сторону, а ноги с доской в другую. На батуте сразу можно попробовать бэксайд (задний кант впереди) и фронтсайд (передний кант впереди), а также стильные развороты на пол оборота через шифти.
- На подъезде к кикеру держите руки пошире, ведь именно они создают баланс веса доски на ногах во время шифти.
- Не спешите скручиваться сразу после вылета, дождитесь наивысшей точки прыжка.
Показатель качества выполнения этого трюка на батуте – визуальная последовательность действий: вылет - скручивание у верхней точки прыжка - возвращение в исходную позицию для приземления - приземление. Легче всего делать этот трюк на большой высоте, поэтому сначала нужно почувствовать себя комфортно на батуте, прыгая с большой амплитудой.
Кроме стандартных физических упражнений, которые помогают в разучивании грэбов, следует уделить внимание растяжке и скручиванию тела, это сделает контр-вращение на шифти более естественным и легким. Этот трюк здорово раскрепощает тело, и, если у вас есть ощущение скованности во время прыжка или вы как будто закрываете глаза пока летите, шифти поможет почувствовать себя уверенным в воздухе. Если вы стабильно делаете шифти, значит, вы хорошо контролируете прыжок и можно переходить к вращениям. Также шифти помогает в освоении стильного метод-грэба и разной модной сегодня экзотики, например, seatbelt grab и crail grab.
180 (flat ground)
180 – это разворот на пол-оборота, одно из базовых и самых простых вращений, которое можно освоить на склоне перед тем, как вы решитесь перенести его на кикер. Изучение этого вращения следует начать именно с разворота (без прыжка). Убедитесь, что вы можете уверенно развернуться и ехать в свиче (хвостом доски вперед), затем можно переходить к вращению с прыжком.
- Пробуйте вращение на плоской поверхности, постепенно усложняя и используя естественный ландшафт на склонах.
- Начните прыжок со всей скользящей поверхности доски или немного с канта. Старайтесь подтянуть к себе ноги и плечами повернуть себя на 180 градусов.
Простые вращения, как 180, легко разучивать как дома, так и на батуте с доской. При разучивании вращений на батуте должно прийти понимание, что 180 – это не вращение, а просто смена ног и закручиваться на него не надо. Используйте это на склоне и в парке. Подъезжайте к кикеру на 180 без размашистых дуг, держите корпус вертикально, колени чуть согнуты. В подготовке помогут упражнения, направленные на укрепление ног и торса. Также внимание необходимо уделить плечам, поскольку именно они держат в рабочей позиции ваш стабилизатор – руки, не позволяя им вяло повиснуть в самый ответственный момент.
Разучив эти базовые трюки, вы можете начать комбинировать их, что сделает ваше катание более интересным разнообразным и стильным.
По материалам: birdymag.ru
На уроке вместе с инструктором Ильей Косяченко мы научимся выполнять свои первые трюки на сноуборде – вращения 180 и 360, а также nose и tail roll.
Трюки на вращения на 180 градусов – делаем разворот в прыжке на 180 градусов: frontside 180 и backside 180
Переходим к более сложному вращению в прыжке на 360 градусов: Backside 360 и Frontside 360
Трюки Nose и tail roll – переходим на мануал с уже заданной вами энергией вращения
Трюки на вращение на 180 градусов: frontside 180 и backside 180
Попробуйте сделать трюки 360 в разные стороны: Backside 360 и Frontside 360
Теперь выполните на склоне трюки nose и tail roll
Учиться этому достаточно сложно, поэтому не забудьте шлем!!!
Делаем трюки на ровной поверхности!
Трюки на вращения на 180 градусов – делаем разворот в прыжке на 180 градусов
В трюках 180 необходимо работать верхней частью корпуса для скручивания, чтобы задать себе энергию (в противовес упражнению прошлого урока на отдельную работу верхней части корпуса и ног).
Направление сноубордиста при вращении вокруг вертикальной оси обозначают словами frontside и backside.
Трюк frontside 180 (сокращенно FS 180)
При вращении Frontside первые 90 градусов вы летите ЛИЦОМ в сторону движения. То есть если вы катаетесь в стойке правой ногой вперед (это называется гуфи
), то вы едете правой ногой вперед и вращаетесь по часовой стрелке при взгляде сверху. А если в вашей стойке левая нога впереди (то есть вы регуляр
), то вы едете левой ногой вперед и вращаетесь против часовой стрелки.
Итак:
- Вы стоите в своей стойке.
Научитесь скручиваться. Для этого верхнюю часть корпуса опустите в противоположную движению сторону, то есть по диагонали скрутитесь вниз к ноге одновременно с руками.
При этом вы должны приземлиться в противоположную своей стойку – это называется стойка switc h.
Прыжок в другую сторону вместе с разворотом головы – это трюк backside 180 (сокращенно BS 180)
Backside можно назвать "слепым поворотом", так как при вращении backside первые 90 градусов вы летите СПИНОЙ в сторону движения. То есть если вы гуфи, то вы едете правой ногой вперед и вращаетесь против часовой стрелки при взгляде сверху. А если вы регуляр, то вы едете левой ногой вперед и вращаетесь по часовой стрелке.
Скручивайтесь - верхнюю часть корпуса опустите в противоположную движению сторону, то есть по диагонали скрутитесь вниз к ноге одновременно с руками.
В необходимый момент раскрутитесь, то есть выбросите наверх и в сторону движения руки, а следом подключите прыжок ногами с вращением на 180 градусов.
Важно! Приземлитесь после прыжка в свою стойку, с которой начинали ехать. Не пытайтесь сразу принять стойку switch, иначе во время движения это даст доске лишнюю энергию и вас продолжит вращать уже после приземления, что будет смотреться не стильно и может привести к падению .
Переходим к более сложному вращению в прыжке на 360 градусов
Вам необходимо скрутиться (так же, как и на 180). Верхнюю часть корпуса опустите в противоположную движению сторону, то есть по диагонали скрутитесь вниз к ноге одновременно с руками.
- Вложите ВСЮ СВОЮ ЭНЕРГИЮ в ноги и при помощи хорошего прыжка и разворота сделайте полный оборот в воздухе на 360 градусов. Помогайте себе руками.
Ошибки:
- Если попытаетесь сделать этот трюк без помощи рук, то 360 градусов вы не докрутите. Максимум 270 градусов. Поэтому всегда подключайте руки к вращению.
Часто новички забывают поворачивать голову в сторону поворота, поэтому вращение останавливается, и трюк не получается. Очень важно во время всех трюков на вращение обращать внимание на свой взгляд! Когда вы крутитесь, то взглядом вы должны опережать свой поворот до тех пор пока не захотите остановить вращение и не начнете смотреть в сторону «выхода».
Попробуйте выполнить 360 на сноуборде на ровной поверхности.
Трюки Nose и tail roll – переходим на мануал с уже заданной вами энергией вращения
достаточно сложные, в чем-то даже сложнее, чем 360. Они требует очень четкого выполнения всех действий вашим телом.
Чтобы выполнить эти трюки вам нужно будет перейти на мануал – на нос или на хвост доски , но с заданной энергией вращения. То есть вы задаете себе вращение и замираете, а доска продолжает вращаться по инерции за счет той энергии, которую вы уже ей дали.
Трюк Nose roll
- Встаньте в свою стойку. Колени держите ровно посередине, так как если вы хоть немного уйдете на задний или передний кант – вы словите канта и упадете.
Задайте вращение - верхнюю часть корпуса опустите в противоположную движению сторону, то есть по диагонали скрутитесь вниз к ноге одновременно с руками. В необходимый момент раскрутитесь, то есть выбросите руки в сторону движения.
После того, как вы задали вращение, остановитесь в своей стойке с немного задавленным – ни нога, ни рука двигаться больше не должны. Мы остаемся СТАБИЛЬНЫ. Никаких движений в корпусе! Еще раз повторю – вращайтесь только за счет той энергии, которую дали себе во время закручивания.
Трюк tail roll
выполняется также, только на задней ноге!
Пробуйте !
Теперь попробуйте выполнить все эти трюки на склоне
Трюки на вращение на 180 градусов
Сделайте frontside 180
Сначала попробуйте сделать FS 180 сначала в одну сторону, потом в другую с носочков, так как с них прыгать намного проще, чем с пяток.
- При этом вам необходимо приземлиться в противоположную своей стойку – switch
Когда вы их хорошо разучите FS 180 с носочков, попробуйте выполнять прыжки с пяток.
Задайте вращение.
- Так как в отличие от носочков пятки отталкиваться не могут для того, чтобы подпрыгнуть используйте – очень коротко и быстро надавите весом тела на заднюю часть доски и оттолкнитесь от нее.
- Далее сделайте вращение на 180 градусов.
Выполните трюк backside 180 в разные стороны
- Скрутитесь - верхнюю часть корпуса опустите в противоположную движению сторону одновременно с руками.
- В необходимый момент раскрутитесь и подпрыгните ногами с вращением на 180 градусов.
- Приземлитесь в свою стойку, с которой начинали движение и продолжите движение как бы «задом наперёд», пока не почувствуете, что доска начала уверенно ехать в заданном направлении. Не пытайтесь сразу принять стойку switch – это придаст Вам лишнюю энергию для вращения и не позволит остановить его после приземления.
Ошибка: если вы недостаточно сильно оттолкнетесь ногами и слабо вкрутитесь, то вращение до конца доделать не получится. Потренируйтесь, рассчитайте силу вращения.
Попробуйте выполнить трюки 360 в разные стороны: Backside 360 и Frontside 360
Помните, что самое главное для трюков 360 это амплитуда, динамика и ваш взгляд:
- Скрутитесь.
- Вложите ВСЮ СВОЮ ЭНЕРГИЮ в ноги и при помощи хорошего прыжка и разворота сделайте полный оборот в воздухе на 360 градусов. Не забывайте поворачивать голову, помните, что взглядом вы должны опережать свой поворот. Помогайте себе руками. Так же не забудьте докрутить ноги перед приземлением, в случае если заданного вращения и амплитуды не хватает.
- Приземлитесь на мягкие ноги.
Теперь сделайте на склоне трюки nose и tail roll
Трюк nose roll выполняется на передней ноге, а tail roll на задней:
- Примите стойку. Помните, что колени надо держать ровно посередине.
- Задайте вращение – закрутите себя
- – либо на носу, либо на пятке доски. Никаких движений в корпусе! Еще раз повторю – вращайтесь только за счет той энергии, которую дали себе во время закручивания. При движении по склону она будет прибавляться за счет спуска. Следите за тем, чтобы не закантоваться и не схватить канта.
Сейчас вы узнали, как выполнять трюки на вращения 180 и 360, а также nose и tail roll во флэте. Вам остается только нарабатывать все эти элементы. Знайте, что если что-то не получилось с первых попыток, повода расстраиваться нет. Чтобы сделать все красиво – нужны годы тренировок. Везде нужна практика. Главное концентрация, упорство и все получится!
Пошаговая инструкция урока - трюки на вращения на плоскости
Научитесь выполнять все элементы сначала на ровной поверхности, а затем переходите заниматься на склон:
Выполните трюки на вращения на 180 градусов frontside 180 и backside 180
Сделайте frontside 180 - сначала в разные стороны с носочка, затем с пятки. Скрутитесь, далее раскрутитесь и подпрыгните с вращением на 180 градусов. Приземлитесь в стойку switch. Для прыжка с пятки используйте элемент олли.
- Выполните трюк backside 180 в разные стороны. Скрутитесь, затем раскрутитесь и подпрыгните с вращением на 180 градусов. Приземлитесь в свою стойку.
Сделайте вращение на 360 градусов: Backside 360 и Frontside 360 – скрутитесь, направьте всю энергию в ноги, сделайте прыжок и оборот на 360 градусов. Взгляд опережает поворот. Помогайте себе руками. Приземлитесь на мягкие ноги.
Трюки nose roll (на передней ноге) и tail roll (на задней ноге) – задайте энергию вращения, перейдите на мануал и не шевелите корпусом, доска вращается по инерции.
В видео использована музыка:
Flo Rida — I cry
Названия сноуборд-трюков пестрят странными цифрами и буквами.
Как узнать что они означают?
Предлагаем схему дешифровки прыжков и вращений сноубордистов и лыжников!
Джиббинг : катание на сноуборде или специальных горных лыжах new school (с закругленными с обоих сторон концами) по перилам, граням и парапетам (от английского jib – укосина).
One foot – сноуборд-трюки, которые выполняются с одной пристегнутой ногой.
Disaster – прыжок, в котором сноубордист или лыжник приземляется на самый конец периллы или препятствия (от английского disaster – беда, катастрофа). Это гораздо сложнее и опаснее, чем запрыгивать на начало рейла.
Frontside (fs) – трюк, который сноубордист выполняет с переднего канта.
Backside (bs) – трюк выполняется с заднего канта.
180, 270, 360 – градус угла, на который спортсмен совершает вращение в прыжке. Иногда, по обычаю, пришедшему к нам с Запада, трюки называются английскими словами (ван-эйти = 180, от one-eighty, ту-севенти = 270, two-seventy и так далее).
Boardslide – трюк, при котором сноуборд скользит по рейлу поперек.
50-50 – трюк, при котором сноуборд скользит по рейлу вдоль.
Switch – позиция, в которой заезд на препятствие или сход с него выполняется не из своей (или не в свою) стойку. То есть, если спортсмен катается левой ногой вперед (регуляр), то для него трюком switch станет заезд на рейл или трамплин правой ногой, или вращение, после которого он уедет правой ногой вперед.
In, out – эти английские предлоги «в» и «из» ставятся перед цифрой градуса вращения спортсмена. Например, 180 in означает, что райдер запрыгнул на периллу, предварительно перевернувшись на 180 градусов. Соответственно, 270 out означает, что спортсмен сошел с препятствия с вращением на 270 градусов.
Таким образом, трюк disaster bs 270 to boardslide означает, что спортсмен запрыгнул на самый конец препятствия с вращением на 270 градусов, и закончил скольжение трюком boardslide, при котором доска расположена поперек препятствия.
Cab - это вращение из switch стойки и с заднего канта. Проще - это switch backside.
Иногда, читая журнал, мы встречаем выражение: "Спортсмен приземлил bs5". Что же это значит?
Так, по первой цифре, сокращают вращение сноубордиста или лыжника. Расшифровывается это следующим образом:
1 - 180, вращение на пол-оборота.
3 - 360, вращение на целый оборот.
5 - 540, полтора оборота.
7 - 720, два оборота.
9 - 900, два с половиной оборота.
10 - 1080, три оборота.
McTwist - inverted 540, или backflip с вращением на 540 градусов.
Air - основной трюк в сноуборде. Это прямой вылет с трамплина, именно с него начинаются все основные трюки в сноубординге.
Одним из самых распространенных зимних развлечений был и остается сноубординг. Тысячи людей ежегодно проходят обучение этому виду спорта. Катание на такой доске оценили и полюбили многие люди, о чем говорит разнообразное видео, выложенное в Интернете. Особенно по вкусу это занятие пришлось молодежи с ее бесстрашием и тягой к экспериментам.
Основные стили езды на сноуборде
Со временем в сноубординге выделилось несколько стилей: фрирайд, фристайл и карвинг (слалом). Название двух первых говорит само за себя. Трюки на сноуборде в стиле «фрирайд» исполняются, используя только естественную среду – зимний лес и склоны гор.
Для выполнения сноубординг-трюков в стиле «фристайл» используется также естественный или искусственный рельеф из снега, металла, дерева. Это самый разнообразный стиль, именно ему свойственны прыжки и вращения на 180 и 360 градусов. И, наконец, для стиля «карвинг» больше других характерно делать акцент на скорость и технику езды.
Необычайно высоким спросом пользуется один из вариантов фристайла – так называемый джиббинг, сноубординг городских улиц. Все трюки нужно делать с помощью искусственных деталей рельефа – разнообразных перил, лестниц, бордюров и так далее.
Базовых трюков, по большому счету, здесь всего три, остальные являются их вариациями: это 50/50 – доска расположена параллельно вектору движения и касается опоры (перил) по всей длине; boardslide и lipslide – 90-градусные прыжки на перилах, при которых опора должна находиться между креплений, а сама доска – располагаться перпендикулярно вектору движения. Различие двух последних – в начальном положении райдера.
С чего же стоит начать обучение сноубордингу? Чтобы освоить все виды трюков, при условии, что вы уже умеете уверенно держаться на доске, нужно начать свое обучение с самых базовых фигур. После просмотра учебного видео стоит попробовать делать невысокие прыжки с хвоста или носа доски – они называются «олли» и «нолли», езду на носу или хвосте доски (причем сноуборд может быть расположен и параллельно, и перпендикулярно вектору движения). Подойдут и несложные вращения на 180 и даже на 360 градусов.
Существует «стандартный набор» основных трюков на сноуборде, которые нужно освоить каждому райдеру. Сперва они делаются на ровной поверхности некрутого склона, затем – с помощью вспомогательных приспособлений – кикеров, биг-эйров и тому подобных. Те же вращения до 360 возможно сделать без вспомогательных средств, но, если вы захотите сделать большую амплитуду, вам понадобится дополнительная атрибутика.
Постепенно легкие snowboard tricks будут получаться все лучше и лучше, закладывая основу для более зрелищных «фокусов». Очень эффектно на видео выглядят вращения, особенно если их амплитуда составляет более 360 градусов.
У начинающих сноубордистов появится возможность экспериментировать с различными поверхностями, делать фигуры с помощью элементов рельефа и вспомогательных аксессуаров. Со временем можно будет освоить и вращения с помощью трамплина. Они бывают прямыми и со смещением на 90 градусов (корк). Существуют и такие трюки на сноуборде, как сальтовые вращения, которые можно выполнять, занося сноуборд вперед или назад.
Где и как можно пройти обучение сноубордингу? Существует достаточно много информации о том, где и как можно научиться выполнять сноуборд-трюки. Общие сведения в большом количестве предоставит Интернет.
С помощью сети можно пройти обучение, усвоив подробные теоретические знания о стилях сноубординга и выучив названия их вариантов, пообщаться на форумах единомышленников, просмотреть демонстрационные видео, как делать трюки различной сложности, приобрести необходимое оборудование. И, конечно, узнать адреса ближайших к вам клубов и обществ сноубордистов. Именно там можно получить самые ценные практические умения с помощью опытных инструкторов и товарищей.
Соблюдение техники безопасности во время езды на сноуборде
Каким бы интересным не было обучение и катание на доске для снега, никогда не стоит забывать о технике безопасности. Покупая экипировку или даже просматривая видео о сноубординге, стоит замечать и учитывать специфику повреждений тела именно в этом роде занятий.
При выполнении snowboard tricks очень большому риску у райдеров подвергаются запястья – на их долю приходится более 40% всех травм. Поэтому при выборе перчаток нужно предусмотреть особую защиту для них. Большое значение имеет умение правильно падать и хорошая физическая подготовка.
Особого внимания требует защита головы. Кроме неизбежных ударов при падении, райдер может повредить глаза, ведь в них зимой попадает намного больше ультрафиолета. Солнечный свет, отраженный от снега, при быстрой езде может привести к временной или даже постоянной потере зрения. Возможность этого возрастает при выполнении какого-нибудь трюка на сноуборде, того же вращения на 360. Поэтому нужно позаботиться о приобретении шлема и специальных очков с повышенной защитой от ультрафиолета и бликов.
Каждый раз, когда вы приходите в парк я рекомендую обязательно изучить все трамплины: выходы, полки, приземления, чтобы в воздухе у вас не возникло никаких сюрпризов.
Перед тем как делать сложные трюки необходимо размяться. Например, сделать .
После разминки попробуйте сделать
Выполнение backside 180
Для грамотных прыжков необходимо заходить на трамплин по определенной траектории.
Мы уже знакомились с ней . Но при прыжках на выполнение градусов траектория важна еще больше! Так как если вы зайдете на трамплин по прямой и сделаете вращение в ту или иную сторону без траектории, то есть огромная вероятность того, что вы сместитесь вправо либо влево, а то и просто перелетите приземление и уберетесь в овраг.
Траектория для backside - заходите на разгонку на пяточках на заднем канту, когда вы уже переходите на кикер, чтобы приготовиться прыгать переходите НЕМНОГО на носочки – не кантуйтесь слишком сильно при этом, давайте небольшое давление на носки.
Помните, что чем больше градусов вы хотите закрутить, тем больше траекторию и больший радиус вы делаете.
Важно!
При выполнении трюка backside не старайтесь сразу принять стойку свич (противоположную своей стойку). Если вы так сделаете, то это даст лишнее вращение и вы не сможете стабильно выехать после прыжка. Чтобы этого не произошло, приземляйтесь в своей стойке задом наперед и разворачивайтесь только после того, как почувствуете, что доска поехала по поверхности.
Выполнение frontside 180
Траектория для frontside - заходите на разгонку немного на носочках на переднем канту, когда вы уже переходите на кикер, чтобы приготовиться прыгать переходите на пяточки.
При выполнении трюка frontside необходимо еще в полете принять стойку свич (противоположную своей стойку) и только после этого приземлиться. Главное при этом не сковывайте себя. Постарайтесь немного расслабиться. Если вы будете скованы, это не даст вам развернуться.
На будущее: для того, чтобы трюк получался более стабильным, попробуйте брать любой, удобный для вас, .
Пробуем вращения на 360 градусов
С какого трюка начать, frontside 360 или backside 360 – выбирать вам.
Прежде чем прыгать трюки 360 с трамплина, вспомните, – во флэте.
После этого добавьте к их выполнению еще больше техники и концентрации и попробуйте прыгнуть 360 с трамплина.
Так как пролет с трамплина достаточно большой, вам необходимо подобрать нужную скорость. Если вы закрутитесь с такой же скоростью, что и во флэте, это даст лишнее вращение. Возможно, вы сделаете 540 и будете этому безумно рады. Но есть вероятность, что вы испугаетесь или дадите неправильное вращение с лишним смещением и поэтому уберетесь.
Очень важно при выполнении 360 не забывать про вращение головой – если его не будет, то не будет и вращения вашего тела.
Однако только головой себя не закрутишь на 360, поэтому вспоминаем, как на прошлых уроках вы научились .
Когда вы уже закрутили 360, вам надо остановить вращение. Для этого остановите свой взгляд и переднюю руку на траектории выхода.
Ошибка: если вы начнете закручивать слишком рано, то вы сделаете оборот на 180 еще на трамплине. А это уберет очки за выполнение трюка, так как он будет выглядеть не качественно, срежет кикер и может привести к уборке.
Будьте осторожны! Делайте все аккуратно! Если в движении вы почувствуете, что не готовы, сделайте прямой прыжок, ни в коем случае не пытайтесь остановиться в самый последний момент – это может привести к очень плачевным последствиям .
Если вы действительно научились делать 180 и 360 и вам хочется двигаться дальше – попробуйте сделать 540
Его смысл в том, что нужно сильнее закрутиться - после того, как вы выполните 360, развернуть корпус еще на 180 градусов.
Выполнение backside 540 – после того, как вы пролетели 270 градусов, сильнее поверните голову в сторону вращения. Это позволит вам раскрутиться немного быстрее. И вы приземлите 540.
При выполнение frontside 540 - после разворота на 360 градусов вам необходимо остановить голову по направлению к вылету, а нижнюю часть корпуса под собой развернуть в стойку свич (ещё на 180 градусов), после чего аккуратно приземлиться, если амплитуда прыжка будет достаточно большой то это не будет для Вас сложным заданием.
Очень важно:
во время «вкручивания» постарайтесь не давать лишних траекторий вращения своему корпусу.
Например, во флэте вы немного отклоняетесь назад и после приземляетесь на край сноуборда из-за небольшого смещения доски в ту или иную сторону из под вас, а затем выравниваетесь. При прыжках с трамплина не пытайтесь этого делать, так как траектория полёта значительно больше и соответственно доска уйдёт из под вас настолько, что приземлиться на неё, скорее всего не получится!
Сегодня мы прошли вращения на трамплинах 180, 360, 540 frontside и backside. Узнали правила выполнения этих трюков, а также познакомились с основными ошибками, которые не стоит повторять.
Пошаговая инструкция урока – прыжки с трамплина на вращения
Подготовьтесь к прыжкам в парке
! Изучите все трамплины и разомнитесь, сделайте серию прямых прыжков и прыжков с грэбами.
Помните про правильную тракторию:
Для backside
- заходите на разгонку на пяточках на заднем канту, когда вы уже переходите на кикер, чтобы приготовиться прыгать переходите немного на носочки
Для frontside
- заходите на разгонку немного на носочках на переднем канту, когда вы уже переходите на кикер, чтобы приготовиться прыгать переходите на пяточки.
Важно!
Для backside
- не старайтесь сразу принять стойку свич. Приземляйтесь в своей стойке задом наперед и разворачивайтесь после того, как доска поедет по поверхности.
Для frontsid
e – примите стойку свич еще в полете и только после этого приземлитесь.
Потренируйтесь выполнять frontside 180 и backside 180
Пробуйте вращения на 360 градусов: подберите нужную скорость, при вращении помогайте себе головой и корпусом, а чтобы прекратить вращение остановите свой взгляд и переднюю руку на траектории выхода.
Если вы действительно научились делать 180 и 360 – сделайте 540:
backside 540
– после того, как вы пролетели 270 градусов, сильнее поверните голову в сторону вращения.
frontside 540
- после разворота на 360 градусов остановите голову по направлению к вылету, а нижнюю часть корпуса под собой разверните в стойку свич (ещё на 180 градусов) и приземлитесь
В видео использована музыка:
Wolfgang Gartner — Illmerica
