Еще каких-то пять лет назад никто и предположить не мог, что для огромного числа людей мобильный телефон станет самым популярным и действенным спортивным гаджетом. С их помощью оказалось действительно удобно отслеживать свои тренировки, собирать статистику, планировать будущие занятия. Одним словом, в настоящее время ваш смартфон вполне в состоянии заменить личного тренера. Сегодня в магазине приложений Google Play есть программы на любой вкус — для бегающих, плавающих, худеющих, велоездящих и просто гуляющих. Мы отобрали пятерку самых лучших из них и предлагаем вашему вниманию.
Endomondo Sports Tracker
Эта программа, как и многие другие спортивные трекеры, в момент появления предназначалась исключительно для любителей бега. Однако, со временем в нее добавлялись все новые и новые возможности, и постепенно Endomondo превратился в удобный инструмент для фиксации практически любой вашей физической активности. Добавьте к этому социальную составляющую, наличие клиентов для всех популярных платформ, аудио тренер, с виртуальными и реальными соперниками и множество других полезных функций. Наш .
Sworkit
Ценность этой программы состоит в том, что она является карманным тренером не только для столь популярных сегодня интервальных тренировок, но и поможет в проведении занятия по йоге, растяжке, разогреву перед основной частью тренировки. Все упражнения здесь выполняются без необходимости какой-либо экипировки и никогда не повторяются, что не даст вам заскучать во время тренировок. Подобная универсальность делает Sworkit лучшим карманным тренером для занятий дома. .
Nike Training Club
Перед нами полноценный комплекс тренировок, который содержит планы более чем 60 занятий, разработанных профессиональными спортсменами и тренерами Nike. Общее количество упражнений, представленных в программе, составляет более 100 штук, большинство выполняются только с весом собственного тела. Установив эту программу и начав заниматься под руководством виртуального тренера, вы получите подробные описания каждого комплекса и входящих в него упражнений, включая видео-демонстрацию. По мере продвижения вперед, вы будете получать дополнительные инструкции, и даже награды за выполнение упражнений.
RunKeeper
Это приложение является ближайшим конкурентом Endomondo и имеет примерно такую же функциональность. В настоящее время приложением пользуются более 25 миллионов человек, и эта цифра свидетельствует о его качестве и возможностях. С помощью этого карманного тренера, вы сможете просматривать подробную историю своих тренировок, следить за своими новыми личными рекордами, составлять детализированный план занятий. Приложение имеет сильную социальную составляющую, благодаря интеграции с Facebook и Twitter.
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Если вы хотите привести фигуру в порядок, при этом не тратя денег на абонементы и времени на дорогу в фитнес-центр, то это статья для вас. сайт собрал 10 лучших и бесплатных приложений, благодаря которым вы можете заниматься спортом дома. Теперь отговорки "Ой, что-то на улице холодно, никуда не пойду" не прокатят.
Личный тренер для ежедневных круговых тренировок
Sworkit Lite - очень удобное приложение для занятий спортом с большим количеством упражнений. Вы выбираете тип тренировки (растяжка, йога, силовая и т. д.), указываете время, и на вашем экране появляются видеоролики с реальными спортсменами, которые демонстрируют вам упражнения. Приложение сохраняет ваши результаты и каждый день напоминает вам о тренировках.
Улучшаем фигуру
Приложение Nike Training Club было разработано специально для девушек, поэтому мужчин просим отойти в сторонку. Чтобы начать тренировку, вам потребуется выбрать цель - стройность, тонус, сила, - и в соответствии с ней вы получаете доступ к огромному количеству упражнений. Каждая тренировка состоит из нескольких различных упражнений, которые сопровождаются пошаговыми инструкциями с фотографиями или видеороликами.
7-минутная тренировка
Приложение предназначено для тех, кто не хочет тратить много времени на тренировку. 7-минутные упражнения помогут привести ваш организм и тело в тонус. Приложение сопровождается голосовым руководством и картинками с пояснениями, как выполнять упражнения.
Составляем план занятий
Приложение "30 days" разрабатывает для вас программу тренировок на 30 дней. Например, вы решили начать держать планку по утрам. В первый день вы выполняете это упражнение столько, сколько можете, а потом это приложение составляет программу на месяц, постепенно повышая нагрузку.
Идеальное тело
Это настоящий клад для тех, кто пытается вести здоровый образ жизни. Приложение сделано в форме энциклопедии, в которой вы можете найти много полезной информации. Отдельные упражнения для мужчин и женщин, программа тренировок и так далее - все это станет вам доступно. Приложение может работать офлайн - это большой плюс.
Йога
В приложении "Йога-клуб" вы найдете бесплатные видеоуроки и схемы упражнений по йоге в отличном качестве. Большой комплекс занятий предназначен как для новичков, так и для тех, кто просто ас в этом деле.
Ежедневная тренировка
Приложение содержит быстрые и эффективные видеоупражнения для мужчин и женщин. Вам нужно всего лишь запустить видео и начать заниматься. Занятие проводит сертифицированный тренер.
В век технологий и принципов здорового образа жизни блокнот и ручка для составления планов занятий и ведения подсчетов как-то отошли на задний план. С различными гаджетами, смартфонами и приложениями нет надобности фиксировать все на бумаге. Ведь для этого появились мобильные приложения, которые помогут подтянуть мышцы, не выходя из дома, и проследить свои результаты.
Довольно удобная программа для занятий спортом с большим количеством упражнений. Пользователю нужно выбрать тип тренировки (растяжка, йога, силовая и прочие), указать время, и на экране появятся видеоролики со спортсменами, которые продемонстрируют комплекс упражнений. Приложение сохраняет ваши результаты и каждый день напоминает вам о тренировках.
Для iOS и Android
Перед стартом тренировок пользователям предлагают пройти фитнес-тест на определение физической подготовки, чтобы подобрать подходящий комплекс упражнений. Силовые, кардио, растяжка, комплексы на выносливость и разные группы мышц, йога… За дополнительную оплату в месяц можно получить 4 персонализированные программы для похудения, увеличения выносливости. Все упражнения сопровождаются голосовыми подсказками и видеороликами, где тренер объясняет, как их правильно выполнять.
Для iOS
Программы тренировок (фото + видео) можно подбирать в зависимости от целей и уровня подготовки - сила, тонус, стройность, фокус (упражнения на конкретные группы мышц), есть комплексы от знаменитых спортсменок: Марии Шараповой, Лоры Эневер, Софии Бутеллы и других. Программы тренировок можно составлять на месяц вперед, включая в свое расписание и бег.
Для iOS и Android
Steps — это шагомер, который определяет пройденное расстояние и показывает скорость. Настраивается программа самостоятельно под каждого пользователя. Так, таймер автоматически останавливается, когда вы останавливаетесь, и сам запускается при возобновлении движения. При этом неважно, где расположен iPhone - в кармане, на поясе или на руке. А удобный дизайн и разные цвета дают возможность с первого взгляда понять, сколько вы успели пройти за день. По мере движения цвета будут меняться, как на рассвете, демонстрируя ваши успехи. Также в Шагомере есть функция подсчета количества сожженных при движении калорий.
Для iOS
Это приложение лишь косвенно относится к занятиям спортом, но оно не менее полезно. Нехватка воды в организме может свести все ваши усилия в зале на нет, поэтому очень важно поддерживать водный баланс на нужном уровне, — за что и отвечает данное приложение.
Для iOS и Android
Комплекс из двенадцати 30-секундных упражнений, на выполнение которых отводится 7 минут. Начало и конец каждого подхода сопровождаются звуками, так что спокойно можно отложить телефон в сторону, чтобы не отвлекаться. Между подходами дается 10 секунд на отдых, поэтому, несмотря на на небольшую продолжительность, тренировка получается довольно-таки интенсивной. Результаты тренировки сохраняются автоматически, даже если телефон не подключен к сети.
Для iOS и Android
Endomondo Sports Tracker
Программа разрабатывалась для бегунов, но ее можно назвать универсальной: с равным успехом ею пользуются велосипедисты, байдарочники и прочие спортсмены, чьи тренировки связаны с перемещениями. Программа следит за пройденным расстоянием, скоростью и продолжительностью тренировки, но и также вычисляет потраченные калории. А при помощи биометрической системы Polar WearLink контролируется частота сердечных сокращений.
Для Android
Мотивирующее приложение бегунов, которые каждое утро безуспешно пытаются заставить себя встать с постели и достать из шкафа беговые кроссовки. Функционал MilePost заключается в ежедневном появлении на экране push-уведомлений с воодушевляющими цитатами на тему бега и спорта в целом.
Для iOS
А вот Training Diary — это та самая альтернатива блокноту. В приложении есть список абсолютно всех необходимых упражнений, план занятий можно построить за несколько нажатий, а затем - сверяться с оставшимися задачами.
Для iOS и Android
12 Minute Workout
12 Minute Workout содержит немалую базу упражнений, как с инвентарем (гири, бодибар, гантели, платформа), так и с весом собственного тела, позволяя тренироваться дома, в том числе. Каждый раз приложение предлагает новую тренировочную программу, чтобы сам процесс не наскучил.
Для iOS
Одно из самых функциональных приложений для тренировок в зале. В нем собрана огромная база упражнений, тренировок, подробная статистика прогресса и куча дополнительных инструментов, вроде таймера и возможности создавать собственные тренировочные программы.
Для iOS
Ну а в этом приложении модно найти бесплатные видеоуроки и схемы упражнений по йоге. Большой комплекс занятий предназначен как для новичков, так и для тех, кто просто ас в этом деле.
Для iOS
Runtastic умеет включать музыку, в зависимости от взятого вами темпа: снизите скорость и получите заряд бодрой, динамичной музыки, которая поможет проделать еще километр-другой. Кроме того, программа отслеживает пройденное расстояние, скорость и отмечает на карте, где именно вы сегодня бегали.
Для iOS и Android
iMuscle 2 позволяет на 3D-модели человека выбрать, какую именно группу мышц хочется подкачать. После того, как пользователь нажмет на картинку, приложение само подберет нужные упражнения. Можно создавать персональные программы тренировок в соответствии со своими целями и потребностями. Все материалы доступны в офлайне, а каждое упражнение сопровождается анимированной картинкой.
13.04.2018 21:00:00
У современного человека – невероятно насыщенная жизнь, которая требует не только материальных, но и физических ресурсов. При этом становится все труднее найти время или энергию, чтобы оставаться в форме. Мы с головой погружены в работу, нам необходимо четко придерживаться установленного расписания, чтобы не выпасть из жизненного ритма.
Естественно, поиск времени, сил и денег на тренировки в спортзале становится реально непростой задачей. В этом случае на помощь придут лучшие фитнес-приложения Андроид, которые помогут тренироваться в домашних условиях по индивидуальной программе.
Мы выбрали 7 отличных приложений, доступных для бесплатного скачивания, которые вы сможете установить на мощный смартфон от компании Fly.
Endomondo – фитнес-приложение, которое не только будет отслеживать ваши физические активности, но и поможет составить индивидуальный план тренировок, поставить перед собой цель и сохранять четкую мотивацию на ее выполнение.
Для этого данное фитнес-приложение для Android включает в себя несколько ключевых функций:
- Гео-трекер. Вам необходимо выбрать вид спорта из обширного списка, указать цель, нагрузку и дистанцию. Далее вы просто запускаете таймер и выходите на маршрут. Приложение будет отслеживать ваш темп, скорость, расход калорий, и даже включит вашу любимую музыку.
- Индивидуальный план тренировок на каждую неделю. Позволяет точно настроить программу активностей на несколько недель вперед. Для этого нужно задать цель, выбрать общее расстояние, указать текущий темп на основе последних тренировок.
- Создание интервальных тренировок. Пожалуй, самая интересная функция Endomondo. Позволяет настроить разные типы нагрузок для каждого занятия спортом, чередуя низкую, среднюю и высокую интенсивность.
- Цели на неделю. Еще одна функция для непрерывной мотивации. На ближайшие 7 дней вы выбираете для себя приоритетное направление работы. Это может быть сжигание определенного количества калорий, преодоление рекорда по времени или дистанции, и так далее.
Приложение собирает подробную статистику о каждой тренировке, а также дает возможность наблюдать за физической активностью других пользователей Endomondo.
Базовые функции даются бесплатно, но полный спектр возможностей станет доступным при покупке премиум-пакета, примерно, за 30 долларов.
Если вы наметили для себя активную тренировку с утра пораньше, вам обязательно понадобится надежный будильник, который поднимет вас с постели в точно заданное время. Лучшие будильники на Андроид способны разбудить не только громким сигналом или мелодией, но и хитрой математической задачей и даже мини-игрой.
Бесплатное фитнес-приложение для смартфона, которое рассчитано на любой пол и возраст. После запуска программы вы указываете свой уровень активности, физические данные и цель, после чего приложение собирает для вас индивидуальную программу тренировок.
Все занятия проходят в формате видео-гида. Модель показывает технику выполнения того или иного упражнения, а аудиоинструктор отсчитывает время и подсказывает, когда нужно сменить позу.
Отдельная «фишка» приложения – тренировки со звездами. Самые известные в мире спортсмены специально записали для Nike свои тренировки на силу, гибкость и выносливость. Можно качать пресс с теннисисткой Сиреной Уильямс или укреплять ноги с футболистом Криштиану Роналду.
Поскольку это фирменное приложение от Nike, никаких дополнительных вложений оно не требует – доступ ко всем функциям открывается сразу после установки.
Как поминутно разметить свой день, чтобы успеть за несколько часов позаниматься спортом, поработать, уделить время семье и себе любимому? В этом помогут удобные и практичные приложения для планирования времени , которые позволят сфокусироваться на самом важном и не тратить время и силы на ненужные мелочи.
JEFIT
Персональный тренер в вашем смартфоне, который включает в себя огромную базу из 1300 упражнений. Вы можете как выбрать отдельные занятия, так и добавить готовый комплекс, основанный на вашей физической подготовке и целях.
Ключевые особенности фитнес-приложения для Android JEFIT:
- Удобная настройка индивидуальных тренировок. В несколько нажатий приложение позволяет сформировать комплекс упражнений, точно подобранных под пользователя;
- Анимированные занятия. JEFIT наглядно показывает технику выполнения каждого упражнения;
- Подробные отчеты о тренировках: количество занятий, время, сожженные калории, вес и объемы тела;
- Доступ к тренировкам пользователей JEFIT для мотивации и вдохновения;
- Синхронизация данных в облаке для доступа к тренировкам в любое время и с любого устройства;
- Возможность сохранить настроенные тренировки для запуска в режиме офлайн.
Seven
Если вы ищете фитнес-приложения на русском языке, которые настроят вам короткую, но эффективную программу тренировок, обратите внимание на Seven. Данный апплет основан на принципе высокоинтенсивных коротких тренировок, для которых требуется всего 7 минут в день.
Для занятий с Seven не требуется инвентарь – все упражнения вы выполняете с собственным весом. Приложение включает в себя 12 основных программ, которые помогут увеличить выносливость, гибкость и подвижность, сбросить лишний вес и подготовить себя к более тяжелым нагрузкам.
Каждая фитнес-программа – это 12 последовательных упражнений, при этом вы можете сами задать количество кругов и уровень сложности. Также есть возможность выбрать тренировки на отдельные части тела.
В Seven довольно любопытно продумана мотивация пользователя. После запуска приложения пользователь получает 3 жизни на 7 месяцев. Если вы пропустили занятие, жизнь сгорает. Потратили все три жизни – результаты тренировок за все время обнулятся. Кроме того, приложение награждает достижениями за определенные действия, например, за первую тренировку, заполненный профиль, пройденную программу занятий, и так далее.
Обратите внимание, что в каталоге Fly вы сможете найти лучшие смартфоны для спорта с большим экраном, мощным процессором и емким аккумулятором, которые позволят превратить мобильное устройство в виртуальный спортзал для достижения лучших спортивных результатов.
Google Fit регулярно попадает в топ приложений для фитнеса как один из наиболее удобных инструментов для постановки целей и сбора информации о тренировках. Если все экраны вашего смартфона забиты иконками фитнес-приложений, вам достаточно синхронизировать их с Google Fit, и в одной виртуальной среде отслеживать все физические активности.
Пользоваться Google Fit очень просто:
- Заполните регистрационные данные, укажите возраст, рост, вес. Не забудьте включить геолокацию.
- Поставьте перед собой цель. Это может быть определенное количество шагов и калорий. Также укажите регулярность своих занятий.
- Синхронизируйте данные ваших приложений с Google Fit. Агрегатор будет забирать отчеты о тренировках и выводить их в общем разделе, так что вы увидите полную картину своих активностей, будь то пробежки, занятия на тренажерах или йога.
На отдельных вкладка в приложении вы отслеживаете изменения в своем весе, пройденное расстояние и количество сожженных калорий. Google Fit позволяет четко анализировать свой прогресс через наглядные диаграммы и отчеты. А будучи фирменным приложением, Google Fit находится в абсолютно бесплатном доступе и не содержит рекламы.
Наглядно посмотреть, как работают подобранные нами приложения, вы можете в нашем видеообзоре:
А у вас есть любимые приложения для фитнеса? Расскажите о своих самых удобных и эффективных мобильных программах в комментариях к данной статье.
Отговорки из серии «хотеть, но не делать» известны: «начну с понедельника», «абонемент в фитнес стоит дорого», «не с кем ходить»… Бороться с ними стоит, наверное, самостоятельно. А вот для тех, кто хочет начать приводить себя в порядок, Роскачество провело экспертизу мобильных приложений для занятий спортом и выявило среди них лучшие. По результатам исследования мобильных фитнес-приложений составлен рейтинг, которым можно (и нужно!) пользоваться при выборе карманного помощника для тренировок.
Представляем вам 7 фитнес-приложений для Android, которые получили самую высокую суммарную оценку после проверки по 109 параметрам.1. Workout Trainer
Приложение, которое получило высокий балл за научность информации и показало один из лучших результатов по количеству готовых тренировок. Очень много упражнений для занятий без спортивного инвентаря, поэтому большинство тренировок можно выполнять дома. Есть разделы с упражнениями для любителей интенсивных кроссфит-тренировок и воркаута. Минус приложения – в отсутствии русификации, из-за чего затрудняется навигация для людей, не владеющих иностранными языками.Преимущества:
– поддержка Google Fit
– возможность создать свою тренировку
– возможность добавлять упражнения в избранное
– наличие виджета приложения
Недостатки:
– недостаточная простота использования
– отсутствие русификации
– средний уровень безопасности
Скачать
2. Фитнес тренер FitProSport
Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– наличие справочника упражнений
– продвинутая статистика
– наличие экспорта данных
Недостатки:
– невозможность добавления упражнения или тренировок в избранное
– отсутствие социальной составляющей
– отсутствие аудиосопровождения
Скачать
3. Nike+ Training Club – тренировки и фитнес планы
Преимущества:
– отсутствие встроенных покупок
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– детальное аудиосопровождение
– возможность загрузки только отдельных тренировок
– привлекательный дизайн
– наличие программы тренировок с возможностью настройки
Недостатки:
– необходимость авторизации при первом запуске
– большой вес приложения
Скачать
4. JEFIT – личный фитнес тренер
Приложение для занятий фитнесом и бодибилдингом. Имеется справочник упражнений с их продвинутой фильтрацией. Расширенный инструментарий позволяет вести точную статистику развития тела. Работает стабильно и корректно. Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– наличие справочника упражнений
– поддержка ориентаций
– возможность создания своей тренировки
– продвинутая статистика
Недостатки:
– недостаточная простота использования
– необходимость авторизации при первом запуске
– плохое качество русификации
– недостаточная адаптация для людей с ограниченными возможностями
Скачать
5. Freeletics Bodyweight – тренировка и фитнес
Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– возможность загрузки видео только отдельных упражнений
– наличие раздела с полезными статьями
– отсутствие рекламных материалов
– наличие дневника питания
– привлекательный дизайн
– наличие программы тренировок с возможностью настройки
Недостатки:
– необходимость авторизации при первом запуске
– отсутствие русификации
– невозможность создать свою тренировку
Скачать
6. GymUp – дневник тренировок и фитнес программы
Преимущества:
– малый вес приложения
– возможность создания своей тренировки или упражнения
– продвинутая статистика
– наличие фотодневника
– использование без регистрации
– отсутствие рекламных материалов
– высокий уровень безопасности
Недостатки:
– отсутствие аудиосопровождения
– демонстрация упражнений в виде отдельных изображений
– отсутствие автоматической синхронизации
Скачать
7. 7 Минут Упражнение
Преимущества:
– простота использования
– поддержка Google Fit
– расчет ИМТ
– детальное аудиосопровождение
– малый вес приложения
– средняя степень научности объяснения упражнений
Недостатки:
– небольшое количество программ тренировок
– невозможность создать свою тренировку
– отсутствие справочника упражнений
– долгое время запуска приложения
– рекламные материалы, отвлекающие от основного контента
