Принципы успеха в спорте. Стратегия успешных спортсменов, которая помогает побеждать в спорте и жизни

Каждый родитель мечтает, чтобы ребенок рос здоровым физически. Занятия спортом как нельзя лучше помогут в этом вопросе. А чтобы точно разобраться в вопросе, получится ли из любимого чада выдающийся спортсмен и в каком конкретном виде спорта, на помощь приходит Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Спорт и возраст. Важно не пропустить

Современность диктует появление улучшенных тренировочных наработок и программ. В связи с этим многие виды спорта сегодня «помолодели».

Хотите отдать ребенка в художественную гимнастику, синхронное плавание, фигурное катание? Не пропустите возраст три года. Спортивная гимнастика интересна? Туда добро пожаловать с четырех. Семь лет - начало занятий настольным теннисом, спортивными танцами, акробатикой. Восемь лет - для начала занятий различными видами борьбы.

Важно учитывать пол, физические данные, желание ребенка заниматься спортом. Будьте готовы сами и готовьте ребенка к первым серьезным соревнованиям в возрасте восьми - десяти лет.

Одно дело - спорт для здоровья. И совсем другое - большой спорт

«Мой сын будет великим футболистом», «Моя дочь станет чемпионкой в спортивной гимнастике» , - мечтают многие родители, отдавая ребенка в спортивную секцию или школу в надежде вырастить из него выдающегося чемпиона. Чаще родители рассуждают так по причине своих собственных нереализованных желаний или по «веяниям моды». Для некоторых на выбор вида спорта оказывает влияние его «статусность», престижность.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана предоставляет возможность родителям, педагогам и тренерам в первые годы жизни ребенка понять и «увидеть» его предрасположенность к занятиям спортом по врожденным физическим и психическим свойствам, качествам характера, заданным желаниям.

В системно-векторной психологии Юрия Бурлана группы желаний и свойств называют векторами. Их восемь. Четыре верхних отвечают за интеллект и направление движения человека по жизни в целом. Четыре нижних отвечают за тип мышления и жизненную мощность. Один человек может обладать одним или несколькими векторами.

Из кого растить чемпиона?

Вы наблюдаете за ребенком. С первых лет жизни ребенка проявляется его неугомонность, вертлявость, непоседливость, непослушание. Ему нравится быть победителем во всем. В народе про таких детей говорят, что шило в одном месте. Тело как на шарнирах - подвижное.

Такими являются дети с кожным вектором. Они хорошо чувствуют ритм и траекторию. Гибкие, ловкие и все время проводят в движении. Дисциплина и адекватный запрет являются необходимыми условиями для их развития . Важно приучать таких детей к определенному распорядку дня. Это сформирует во взрослой жизни способность к самоограничению, самодисциплине и самоконтролю.

Заданное стремление лидировать и побеждать позволит кожникам добиваться успехов и строить карьеру во взрослой жизни. В том числе спортивную. Именно детям с кожным вектором спортивные занятия наиболее подходят для развития врожденных свойств.

Разным видам спорта - разные свойства

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что усложняющийся современный мир усложняет и человека. Сегодня рождается все больше людей с несколькими векторами - полиморфов. На успехах в спорте обязательно будут отражаться свойства других векторов.

Например, вы замечаете, что ваш сын или дочка очень нежны, чувствительны, впечатлительны. Они часто плачут, жалея всех подряд. Про них говорят, что глаза «на мокром месте». Такие дети создают эмоциональные связи с плюшевым мишкой, хомячком, цветочком… Любят играть в театр, наряжаться, подражать взрослым в манерах.

Эти свойства присущи детям со зрительным вектором в терминах системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Дети, обладающие кожно-зрительной связкой векторов, смогут реализовать себя и достичь высоких результатов в «красивых» видах спорта. Подойдет фигурное катание, спортивные и бальные танцы, художественная гимнастика, синхронное плавание.

Главное, правильно направлять врожденные свойства детей для их полного развития. Помимо развития кожных свойств, развивать зрительные - артистизм, чувственность, эмоциональность, эмпатию. Тогда вместе с высокими оценками за технику спортсмен, например в фигурном катании, будет получать высшие баллы за артистизм.

Кузница профессиональных спортсменов существует

Сегодня, благодаря знаниям системно-векторной психологии Юрия Бурлана, родители и тренеры могут наиточнейшим образом определять потенциальные способности ребенка. И соответственно, подбирать лучшие методы его воспитания и развития для достижения высоких результатов в том или ином виде спорта. Учитывать нюансы, кому подойдут одиночные, кому - командные виды спорта. А кому вообще спорт противопоказан и может только навредить развитию.

Ознакомиться с психологией спортсменов можно в статье: «О спорт, ты - жизнь. Психология настоящих спортсменов ».

Узнать подробнее, как создать условия для развития всех заданных врожденных свойств и талантов ребенка, можно на бесплатном онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь по ссылке http://www.yburlan.ru/training/ .

Статья написана с использованием материалов

Содержимое:

Если вам интересен спорт, то желание достичь успеха вполне обосновано. В таком случае никак не обойтись без навыков и умений, путь к которым – терпение и целеустремленность. Вдобавок, хороший спортсмен всегда уделяет внимание другим аспектам. Навыки – это отличное подспорье, но для настоящего успеха также необходимы правильный подход и командный дух.

Шаги

Часть 1 Правильный образ мыслей

1. 1 Ставьте амбициозные, но реалистичные цели. Если вы хотите достичь успеха в спорте, то необходимо ставить перед собой высокие цели. Это не значит, что следует забывать о реальности и стремиться стать профессионалом за один год. Оцените свою нынешнюю форму и решите, чего хотите достичь. Рассчитайте необходимое время, за которое можно прийти к цели, а также разделите весь путь на меньшие отрезки, если конечная цель весьма отдаленная.
2. 2 Уважайте соперников. Хорошие спортсмены воплощают в себе не только скорость и физическую силу. Великим становится тот, кто способен хорошо относиться к другим спортсменам, даже если они соперничают с вами. Проиграв матч, примите поражение и проявите должное уважение к победителям. Станьте образцовым спортсменом, чтобы получать ответное уважение после собственных побед.
3. 3 . Любые навыки – это плод долгой работы над собой. Всегда есть тот, кто лучше вас. Нетерпеливые спортсмены редко достигают успеха. При нехватке терпения человек пытается освоить сложные приемы, хотя не обладает даже базовыми навыками. Отсутствие моментальных успехов приводит к тому, что мотивация начинает мгновенно испаряться. Помните о конечной цели и запаситесь терпением, без которого никак не обойтись на пути к успеху.
4. 4 Принимайте критику. Спорт, как и любое занятие, постоянно имеет дело с критикой. Она может исходит от тренера, других игроков или зрителей. Относитесь к ней с долей скептицизма и всегда используйте критику в свою пользу. Человек разочарован тем, что вы не смогли принять мяч, или действительно желает, чтобы вы стали лучше? Научитесь отличать конструктивную критику от обидных замечаний. Чаще всего критика помогает нам стать лучше в любом деле.
   • Не принимайте критику близко к сердцу. Человек начинает мыслить ограничено, когда в дело вступают эмоции.
5. 5 Дружите с другими игроками. Одна из главных причин, которые побуждают людей заниматься спортом, заключается в желании найти друзей. В команде всегда приходится иметь дело со множеством людей. Весьма вероятно, что у вас возникнет дружба хотя бы с некоторыми из них. Уделяйте должное внимание друзьям, чтобы стать успешным спортсменом. С друзьями всегда можно тренироваться в свободное время, а также поддерживать боевой дух и хорошее настроение.
   • В командных видах спорта вроде футбола над некоторыми навыками лучше работать наедине, но другие невозможно развить без партнеров (игра вратаря, техника паса). Хорошо, когда партнер является вашим другом. В этом случае тренировки будут приносить еще больше радости.
6. 6 Радуйтесь. В погоне за успехом легко забыть истинные причины, которые побудили вас выбрать конкретный путь. Если не получать удовольствия от занятий спортом, то человек может быстро перегореть. Не забывайте о других причинах, которые вдохновляют вас заниматься спортом, когда приходите на тренировки или участвуете в соревнованиях. Стремитесь получать удовольствие от физических нагрузок и общаться с друзьями.

Часть 2 Навыки и умения

1. 1 . Станьте членом команды, если вы хотите добиться успехов в спорте. Любительские соревнования в составе команды позволят приобрести необходимые навыки. Спортивные команды есть практически в каждом районе, при этом большинство из них совершенно бесплатны. Если вы учитесь в школе или университете, то попытайтесь пройти отбор в местную команду. Также обратите внимание на спортивные секции и лагеря.
   • Если вы уже закончили учебу, то поищите команды в интернете или создайте собственный коллектив.
2. 2 Найдите хорошего тренера. Таким человеком может стать как профессионал, так и любитель. Важно подобрать человека, который подходит вам на личном уровне. Самый лучший вариант – тренер, который искренне желает, чтобы вы достигли успеха. На первых порах энтузиазм часто оказывается важнее научного подхода.
   • Навыки общения – главная черта хорошего тренера.
   • На разных уровнях работают разные тренеры. Большинство тренеров, которых можно встретить в школьных секциях, работают на добровольных началах, имеют общее представление о спорте и страстно увлекаются игрой. Также можно воспользоваться услугами профессионального тренера, который имеет специальное образование и опыт, но подобное решение обойдется вам в круглую сумму.
3. 3 Разносторонность. Если вы действительно хотите достичь успеха, то не следует ограничиваться одним видом спорта. Упражнения и нагрузки должны быть максимально разносторонними. Только сформировавшимся спортсменам пришло время думать о конкретной специализации. Тренируйте все части тела равномерно. Занимайтесь несколькими видами спорта и выполняйте комплексные упражнения, чтобы развивать все группы мышц.
   • Многие спортсмены, которые достигли успеха, не ограничиваются только одним видом спорта.
4. 4 Сначала развивайте базовые навыки. Главный промах многих молодых спортсменов заключается в том, что они спешат перейти к более сложным упражнениям. Такой подход к тренировкам совсем не эффективен. Сначала необходимо заложить фундамент и только потом возводить сложные конструкции. Если вы только начали заниматься спортом, то не пожалейте времени, чтобы эффективно проработать базовые движения. Впоследствии вам будет проще расти и приобретать профессиональные навыки.
   • Существует мнение, что сначала необходимо овладеть основными "двигательными навыками" (прыжки и удары) и только потом переходить к специализированным техникам.
5. 5 Гибкий подход. В реальных соревнованиях события редко развиваются в соответствии с книгами по теории. Во время тренировок спортсмен обычно попадает в оптимальную обстановку. Крайне важно проникнуться духом соревнований, чтобы предугадывать неожиданные повороты событий и находить возможности. Подумайте: вы приобретаете навык или учитесь использовать такой навык во время соревнований.
   • Запомните девиз: "Тренируйтесь так, как хотите играть".
   • Во время тренировок не всегда получается воссоздать атмосферу соревнований, но играйте с другими людьми, чтобы иметь дело с разными вариантами развития событий.
6. 6 Усложняйте задачи. Наш организм умеет приспособиться к текущему уровню нагрузок. Ваше развитие замедлится, если не ставить более высокие задачи. Культуристы и другие спортсмены, для которых на первый план выходит силовая подготовка, постепенно увеличивают количество повторений или рабочий вес. Если вы участвуете в соревнованиях, старайтесь тренироваться на фоне усталости, чтобы не топтаться на месте. Исследования показывают, что в моменты усталости реакции замедляются, поэтому важно тренироваться в таких условиях.
   • Также важно работать над скоростью. Скорость можно развить на тренировках, но не следует спешить, пока не приобретены базовые навыки.
7. 7 Доводите навыки до автоматизма. В каком момент навык можно считать приобретенным? Когда его можно воспроизвести автоматически, не задумываясь над своими действиями. Такой уровень подготовки позволяет успешно участвовать в соревнованиях. Понадобится время и определенное количество повторений. Во время матча у игроков нет возможности обдумывать каждое действие, поэтому все решает техническая подготовка.
   • Например, во время соревнований по футболу нередко приходится принимать мяч в окружении нескольких соперников. Воспроизвести подобный уровень напряжения на тренировках практически невозможно, поэтому работайте над безукоризненностью своих движений и действий.
   • Продолжайте тренироваться. Нет предела совершенству. Даже отличные спортсмены всегда могут стать еще лучше. Если остановиться в развитии, то вас обойдут более целеустремленные противники.

Часть 3 Забота о теле

1. 1 Запишитесь в тренажерный зал. Лучшие спортсмены знают, что тренировки не ограничиваются узкоспециализированными навыками. Организм должен быть подготовлен к соревнованиям как можно лучше. Помимо тренировок для конкретного вида спорта также важно следить за общим физическим состоянием. Такая перспектива может показаться недешевой или обескураживающей, но каждая потраченная минута и копейка будут оправданы. Занятия в тренажерном зале принесут немало пользы. Как известно, совместные тренировки также позволяют сохранять мотивацию.
   • Прежде, чем покупать абонемент, узнайте всю необходимую информацию. Сходите на пробное занятие и уточните все подробности. Тренажерный зал должен располагаться в удобном месте и соответствовать вашим требованиям.
2. 2 Здоровый сон. Этот очевидный аспект нередко ускользает от нашего внимания, особенно в моменты интенсивных тренировок, когда все необходимые ежедневные задачи просто не умещаются в 24 часа. Несмотря на сложности, организму требуется полноценный отдых. Спать следует не менее 6 часов за ночь, но еще лучше 8 часов, чтобы полностью восстанавливаться.
3. 3 Здоровое и сбалансированное питание. Питание человека должно быть максимально полезным для организма, особенно при профессиональных занятиях спортом. Вредная пища перечеркивает усилия на тренировках. Основой рациона должны стать листовые овощи и бобовые растения. Откажитесь от "пустых калорий" (например, газированные напитки) и замените их полезными продуктами.
   • Если у вас непереносимость лактозы, то откажитесь от молочных продуктов. Сначала эта задача может показаться сложной, но уже через месяц вы ощутите перемены к лучшему.
4. 4 Пейте много воды. Вода составляет важную часть здорового рациона. Как правило, чем больше жидкости пьет человек, тем лучше он себя чувствует. Вода регулирует все процессы в организме, а во время занятий мы теряем влагу, которая выходит вместе с потом. Общая рекомендация "8 стаканов воды в день" не является обязательной, но старайтесь всегда иметь при себе бутылку с водой, особенно во время тренировок и занятий в тренажерном зале.
   • Всегда носите с собой бутылку воды и регулярно пополняйте запасы. Такая хитрость позволит незаметно употреблять больше жидкости.
5. 5 Откажитесь от вредных привычек. Наркотики и алкоголь станут плохими союзниками для того, кто хочет достичь успехов в спорте. Спиртные напитки обладают мочегонным эффектом и приводят к обезвоживанию организма. Он стремится избавиться от алкоголя и расходует свои ресурсы, что негативно сказывается на спортивных результатах в течение долгого времени.
   • В долгосрочной перспективе количество калорий, полученных от сидра или пива, имеет крайне отрицательные последствия для системы пищеварения.

Часть 4 Успех в соревнованиях

1. 1 Хорошо отдыхайте ночью накануне соревнований. Рекомендуется всегда придерживаться регулярного графика сна, но особенно важен полноценный отдых накануне важного матча. Соревнования требуют немалых усилий, поэтому лучше подойти к ним во всеоружии и поспать не меньше 8 часов.
2. 2 Перед игрой зарядитесь углеводами. Такое питание не подойдет на каждый день, но перед игрой спортсменам рекомендуется подзарядиться углеводами. Они насыщают организм энергией, столь необходимой во время изматывающих соревнований.
   • За несколько часов до начала матча нужно отказаться от продуктов, содержащих сахар. Сахар и крахмал приводят к обезвоживанию организма. Не нужно собственноручно лишать себя шансов на победу.
   • Находите возможность перекусить. Длительные матчи превращаются в испытание на выносливость, поэтому иногда достаточно съесть питательный батончик, чтобы восстановит запас сил.
3. 3 Выполняйте разминку. Разминку необходимо выполнять перед любыми физическими нагрузками. Правильные упражнения не отнимут силы, зато позволят избежать быстрой усталости и травм. Полноценная разминка перед игрой должна занимать около получаса. Разогрейте мышцы рук и ног. Выполните бег на месте. Постарайтесь разогреться, чтобы организм подготовился к грядущим нагрузкам.
   • Также разминка помогает справиться с тревожностью. Некоторые спортсмены испытывают тревогу перед матчем, а разминочные упражнения позволяет отвлечься.
4. 4 Изучите соперников. Очень важно знать, чего следует ожидать от противника, будь то одиночный или командный вид спорта. Начните изучать стиль соперника за несколько дней или недель до матча, чтобы подобрать правильные способы противодействия во время важной игры. Посмотрите все видеозаписи игр соперника, которые удалось найти.
   • Аналитический подход позволяет выразить навыки ваших товарищей по команде и соперников в виде точной формулы. Команда должна уметь эффективно использовать сильные стороны своих участников, поэтому сегодня существуют профессиональные спортивные аналитики, которые оценивают стиль игры и тактико-технические действия спортсменов.
5. 5 Сосредоточьтесь на игре. Если отвлекаться на другие проблемы, то достичь результата не получится. Жизнь всегда ставить перед нами различные задачи и создает поводы для волнения. Тем не менее, на время игры просто необходимо отвлечься от всех остальных мыслей. Сказать проще, чем сделать, но если победа действительно важна для вас, то в первую очередь нужно сосредоточить все внимание на трофее.
6. 6 Идите до конца и никогда не сдавайтесь. Многие спортсмены талантливы от природы, но главной причиной успеха обычно становится непреодолимое стремление к победе. Такое качество сложно развить, но если желание победить достаточно сильное, то человек готов сделать буквально все, чтобы воплотить мечты в жизнь. Такой аспект относится к правильному образу мыслей во время тренировок, но при этом имеет важнейшее значение в момент соревнований. Стремление к победе позволяет идти вперед вопреки усталости и силе соперников. Иногда победу и поражение разделяют буквально сантиметры. В такой момент на первый план выходит настрой и готовность отдать последние силы, чтобы совершить рывок. Страсть – ключ к успеху в любой области, включая спорт.

• Всегда учитесь новому и тренируйтесь. Смотрите видеозаписи выступлений и тренировок самых великих спортсменов, чтобы находить вдохновение и непрерывно совершенствоваться.
• Результат приходит со временем. Никому не удается стать спортсменом в одночасье, но если каждый день прикладывать усилия и развивать навыки, то результаты не заставят себя ждать.

Предупреждения

• Не завидуйте чужим результатам. Не позволяйте чужим успехам влиять на вашу самооценку, так как подобный настрой не поможет достичь результата. Держите голову прямо и не падайте духом.

МИНСК, 13 ноя - Sputnik . Знаменитые российские фигуристы Илья Авербух и Максим Маринин в ходе видеомоста Минск - Бишкек - Москва - Таллинн в рассказали о том, что именно может мотивировать ребенка достичь высоких результатов в фигурном катании.

Секрет успеха

В жизни любого спортсмена наступают моменты разочарований, усталости и огорчений от недостигнутых результатов. "Мальчикам фигурным катанием вообще сложно заниматься, потому что в хоккее, в футболе ты понимаешь, что надо забить гол - у тебя конкретная задача. Здесь надо учить беговые, ласточки, перебежки, вращения. Зачем, почему, для чего и когда это пригодится, ты не понимаешь. Ты не видишь главного соперника, которого ты можешь обыграть. Эта заочная борьба всегда была очень сложной для меня", - признался Авербух.

Он считает, что для спортсмена большое значение имеют слова тренера, который в какой-то момент становится ближе, чем родители. "Но я думаю, вряд ли есть какое-то заветное слово-ключик. Надо верить в свои силы. Мама мне всегда говорила, что терпение и труд все перетрут. Достаточно банальная пословица, но я могу сказать по своему опыту, что очень много талантливых детей, которые были на каком-то этапе талантливее меня, в силу каких-то амбиций, обстоятельств, в силу человеческой лени завершали карьеру. И им казалось, что их будут все уговаривать, за ними бегать, без них мир фигурного катания не состоится. Но никто не заметил потери бойца. О них забыли", - рассказал призер Олимпиады.

По его словам, зачастую выигрывают именно те фигуристы, кто перетерпел, кто прошел всю дорогу. "На своем опыте, который я приобретал благодаря пахоте на тренировке, я выигрывал свои медали. А если человек не хочет трудиться и не может, его лучше отпустить. Заставлять его не надо", — высказал мнение Авербух.

Маринин уверен, что составляющие успеха - это трио: талант, трудолюбие и удача. "Все эти три компонента очень тесно связаны между собой. Мой первый тренер Михаил Маковеев говорил всегда, что главный талант - это трудолюбие. Он прививал всем своим ученикам это качество. Как говорил и говорит наш тренер, который выводил нас уже на мировые чемпионаты, Олег Васильев: "Удача всегда сопутствует тем, кто умеет трудиться". Одна из главных составляющих успеха - работоспособность", - заключил фигурист.

Зачем мальчикам фигурное катание

Одна из проблем фигурного катания на просторах СНГ в том, что многие родители, особенно отцы, не видят смысла отдавать сыновей в этот спорт, предпочитая ему хоккей, футбол или бокс.

"Одна из мотиваций, чтобы родители приводили мальчиков на фигурное катание, может быть в том, что в связи с небольшой конкуренцией они будут нарасхват. Но главная мотивация еще и в том, чтобы родители видели, что это не зазорно. Нужно прививать, что это красиво, что это развитие и духовного мира и это востребовано", - поделился Авербух.

Самое главное - показать родителям, что спортсменов-фигуристов уважают. "Важно, чтобы увидели папы, что этих людей, которые катаются на коньках, уважают. И тогда они тоже начнут уважать. Возможно, приезд чемпионов, когда родители увидят, какое к ним внимание у прессы, может их привлечь", - отметил экс-фигурист.

Маринин считает, что проблема фигурного катания в том, что в нем отсутствует игровой момент. "Из-за этого получается очень скучный вид спорта. А мотивация появляется тогда, когда появляются первые победы", - пояснил он.

По словам спортсмена, любой ребенок в фигурном катании, в частности мальчик - это большой вызов именно для родителей. "Потому что каждый день монотонная работа: привезти, проследить, увезти, накормить. Определенный склад психики должен быть у родителей и, естественно, вера в своего ребенка", - рассказал Маринин.

Где найти мотивацию?

Маринин считает, что ему как человеку, рожденному в СССР, найти мотивацию было проще. "Я приехал в школу парного катания из Волгограда в Санкт-Петербург, и у меня обратной дороги не было, была дорога только вперед. Потом переехали в начале 2000-х в США к Олегу Васильеву, и там тоже была только одна дорога - вперед. Потому что в то время в России было непонятно что, как ситуация будет складываться именно с точки зрения развития страны", - вспомнил он.

В современном мире фигуристам нужно искать другую мотивацию. "Самая яркая мотивация и пример для многих фигуристов - тот же самый Юдзуру Ханю, который стал двукратным олимпийским чемпионом, но ставит себе новые высокие задачи. Нужно все время стараться учиться и искать свой предел. Если ты чувствуешь внутренние силы, что ты еще что-то можешь, тебе нужно двигаться вперед. А заветного ключика нет", - уверен олимпийский чемпион.

Маринин признался, что в его карьере тоже было много моментов, когда разочаровывался и хотел все бросить. "Но, еще раз повторю, что мне было проще, потому что я мог идти только вперед, нужно было как-то устраивать свою жизнь и выкарабкиваться из не очень веселой среды жизни", - подчеркнул спортсмен.

Когда будут первые результаты, мотивация у ребенка сама появляется. "Это я говорю, как человек, который сам своего ребенка привел в фигурное катание. Для меня то, что он занимается, - это тоже определенная мотивация. Я тоже себя поддерживаю в форме, заставляю прыгать и выступать, а мог бы сложить лапки и почивать на лаврах", - улыбнулся Маринин.

Достижение любой цели предполагает не только наличие нескольких успешных рывков, но и приложение постоянных усилий, в основе которых - наши привычки и отношение к жизни.

Правильные привычки способны изменить нашу жизнь и даже реализовать сокровенные мечты. Обычным людям не свойственно управлять своими повадками. Мы в большинстве своём стараемся избегать всего, что может нас изменить или как-то повлиять. Чего не скажешь о людях успешных, которые каждый раз корректируют своё поведение, преследуя определённые цели.

Особенно это важно для спортсменов, ведь всем известно, что без трудолюбия и правильных привычек в спорте ничего достичь невозможно, а если врождённой склонности к этим качествам нет, то нужно их в себе воспитать.

Рассмотрим принципы, которые привели к успеху уже не одно поколение спортсменов, а если спорт для вас не только любимое занятие, но и увлечение, попробуйте сделать live-ставки на спорт, например, .

Следите за своим здоровьем

Успешный спортсмен может быть только здоровым спортсменом, и никак иначе. Малейшие травмы снижают результативность спортсмена, а постоянные травмы снижают её в разы. Травм нужно избегать всеми возможными способами: тщательная разминка, правильный план тренировок, подходящий уровень нагрузок. Профессиональный спорт вовсе не значит, что каждый спортсмен после окончания карьеры должен стать калекой, потому что всё здоровье отдал спорту. Уделяйте этому фактору значительное внимание, и спортивные успехи не заставят себя ждать.

Слушайте своего тренера

Не забывайте, что тренер всегда относится к спортсмену объективно, даже если кажется, что он придирается. Вы не видите себя со стороны, а он вас видит. Тренер может оценить ваше текущее состояние и производительность и составить подходящую программу.

Величайшие спортсмены мира не раз говорили о том, что своими спортивными успехами и победами обязаны в первую очередь тренерам. Вспомните хотя бы Анджело Данди, тренера Мохаммеда Али, или Жозе Моуринью, который тренировал «Челси», «Порту» и «Интер». В чём секрет их объективности? Их мнение основывается на наблюдениях, а не на эмоциях

Неудача - это не проигрыш, а урок

Все мы знаем, что победа никогда не достаётся просто так. Она требует усилий, львиная доля которых не увенчается успехом. Но мы всегда думаем, что эта участь нас обойдёт, и мы обязательно станем исключением. Такие размышления обычно приводят к тому, что после первого же поражения человек сдаётся и перестаёт даже пытаться достичь своей цели. А зачем? Не получилось же…

Но эта история не про успешных спортсменов. Для них каждая неудача - это шаг к совершенствованию. Вместо того чтобы опускать руки, они делают выводы и учитывают свою ошибку, когда пробуют ещё раз. Тоже не любите неудачи? Тогда получайте прогнозы на спорт на сайте .

Управляйте своими эмоциями и не давайте унынию взять верх над энтузиазмом. Направьте лучше эту энергию на улучшение своих показателей, это уж точно будет более результативно.

Удаче нет места в спорте

Помните, спортивная удача - это сказка для болельщиков. Профессиональные спортсмены знают, каких трудов стоит достичь идеальной техники, которую потом называют счастливым случаем. Годы тренировок и дисциплина - вот на чём зиждется спортивный успех.

Верьте в себя и свои достижения

Без моральной подпитки никуда. Верьте в себя и свою цель, даже если в своём стремлении вас никто не поддерживает. Такая самоподдержка рождает бόльшую уверенность в себе, что часто позволяет переступить через различные предрассудки и сделать то, что собирался.

Занимайтесь любимым спортом

Занимайтесь спортом не только ради результата, но и ради процесса. Через все сложности, боль и неудобства вы должны чувствовать, что занимаетесь своим делом. В мире не найти успешного спортсмена, для которого его занятие не было бы страстью и увлечением, а это о многом говорит.

За победу нужно бороться

На самом деле в спорте нужно бороться за всё: каждый маленький шаг вперёд, каждый результат, каждый рекорд требует усилий. Не выходите из игры при первых трудностях - это проявление слабости. Играйте до победы в букмекерском клубе http://bookmakerclub.com/

Установили бы Вы себе на телефон приложение для чтения статей сайта epochtimes?

На пути к высоким результатам спортсменам приходится систематически выдерживать и преодолевать экстремальные физические и эмоциональные нагрузки, что определяет важное значение психологического фактора в их подготовке. Нередко во время тренировок, больших по объему и интенсивности, возникают переутомление, страх перед нагрузками, появляется сильная раздражительность, ухудшается сон, теряется аппетит. Случаи психических срывов на соревнованиях встречаются еще чаще, когда из-за чрезмерного волнения или апатии спортсмены не могут показать результатов, соответствующих их готовности. Чтобы избежать подобных явлений в практике спорта, все чаще используются постоянный контроль и регуляция физического и психического состояния спортсменов (Горбунов Г.Д., 1986).

В функции психолога входит участие в воспитании эмоциональной устойчивости, в формировании и совершенствовании спортивного характера.

Часто совсем юные спортсмены участвуют в крупных соревнованиях, и перед ними ставят не по возрасту серьезные задачи. В этих случаях особенно нужна помощь, совет и поддержка.

Психологическое обеспечение спортивной деятельности - это комплекс мероприятий, направленных на специальное развитие, на совершенствование и оптимизацию систем психического регулирования функций организма и поведения спортсмена с учетом задач тренировки и соревнования.

Психодиагностика проводится для того, чтобы в последующем сформулировать психологические рекомендации, спланировать и более эффективно осуществить систему воздействия на спортсмена (Горбунов Г.Д., 1986). Высокие и продолжительные напряжения, особенно в условиях монотонности тренировочных занятий, могут оказать негативное влияние на спортсмена, что в конечном итоге может привести к психическому перенапряжению, чрезмерному эмоциональному возбуждению, избыточному и неоправданному расходу энергии, в первую очередь, нервной.

Умелое и своевременное использование способов саморегуляции может нивелировать многие из факторов, оказывающих неблагоприятное воздействие на состояние спортсмена в период соревнований.

Актуальное психическое состояние определяет временный фон, на котором протекает любая деятельность. Чтобы это состояние носило более продолжительный, стабильный характер, в его основе должно лежать соответствующее отношение спортсмена к процессу деятельности, к ее условиям, к самому себе, к нагрузке и так далее (Горбунов Г.Д., 1986).

Стабилизируясь, актуальное состояние переходит в доминирующее и создает соответствующий фон деятельности на достаточно продолжительное время. Таким образом, психологическая подготовка есть сложнейший процесс стабилизации актуального психологического состояния до тех пор, пока оно не станет доминирующим, а затем превратится в свойство личности. Центральной задачей этого процесса является формирование и закрепление соответствующих отношений, составляющих основу спортивного характера.

Необходимо формировать и поддерживать установку на достижение успеха. Так как поэтапное достижение все более и более высоких целей может постепенно снижать энергию и активность спортсмена в тренировочной и соревновательной деятельности. Удовлетворенность достигнутым должна сменяться желанием достичь новых вершин. В противном случае стремление к достижению успеха сменится установкой на избежание неудачи.

Очень важно оптимальное соотношение поощрений и наказаний, характеризующееся преобладанием поощрений (Горбунов Г.Д., 1986).

Спортсмен должен быть уверен в полноценном восстановлении после перенесенной им нагрузки, не фиксировать внимание на усталости, на каких-либо болезненных проявлениях, не испытывать боязни за состояние своего здоровья. В ходе спортивных соревнований часто возникают ситуации, в которых необходимо регулировать свое состояние. В тех случаях, когда психические и физические нагрузки изматывают, спортсмен плохо управляет своим состоянием, возникает чрезмерное психическое напряжение, которое снижает эффективность деятельности и может привести к ее дезорганизации. Повторение таких случаев нередко приводит к срывам, потере уверенности в себе, нервной депрессии.

Одной из главных функций, которую должен выполнять тренер и психолог в своей деятельности - это организация совместной деятельностив группе спортсменов. Спортсмены должны участвовать в обсуждении вопросов предстоящих тренировок, отдыха, вместе необходимо ставить ближайшие и перспективные цели.

Хочется отметить, что управление должно вестись в трех направлениях: конструктивно-организационном, куда входит организация и методика учебно-тренировочного процесса; коммуникативном (управление системой общения); гностическом (планирование учебно-тренировочного процесса на основе прогнозируемого результата).

Тренер - это один из мощных факторов, которые влияют на успешность, результативность деятельности спортсменов. Оптимизм во всех случаях, в любых тренировочных и соревновательных ситуациях; эмоциональный самоконтроль; умение быть гибким и многоплановым в общении со спортсменами, быть в нужный момент и мягким и жестким; искренняя и глубокая вера в ученика, в его способности и возможности достичь большого успеха в спорте - это некоторые из качеств, которыми так важно, что бы обладал тренер, и не забывал их развивать.

На каком бы этапе спортивного пути не находился спортсмен, тренеру всегда необходимо ставить перед спортсменом далекие цели, которые в дальнейшем должны осуществляться через серию промежуточных. Для того, чтобы сформировать у спортсмена качества для достижения успеха, психологу и тренеру обязательно надо уделять внимание самоактуализации спортсмена, его совершенствованию себя через спорт.

А так же нельзя оставлять без внимания тот факт, что если спортсмен осознает то, для чего он добивается высоких результатов, получает награды, какую пользу он несет для себя, родных и страны в целом, у него в значительной степени уже будет сформировано желание добиваться высоких результатов.

Для спортсменов по греко-римской борьбе, достигающих больших успехов, в большей степени характерно применение стратегии «разрешение проблем» и использование адаптивных и относительно адаптивных вариантов когнитивных и поведенческих копинг-стратегий. Они успешно справляются с проблемами, трудностями и неприятностями в их жизни.

Исходя из сделанных выводов, можно дать следующие рекомендации тренеру и психологу, которые работают с опрошенными спортсменами по греко-римской борьбе:

1. Для спортсменов по греко-римской борьбе, достигающих больших успехов, наибольшим стимулом вовлечения в поведение достижения являются условия с вероятностью успеха 50 на 50. В данном случае тренеру рекомендуется давать трудное, но вполне выполнимое задание. Спортсмены будут находить вызов в такой ситуации, так как им нравится соревноваться с равными соперниками или выполнять задания, которые не отличаются большой легкостью.

2. Спортсменам по греко-римской борьбе, достигающим больших успехов, необходимо давать более соревновательные задания. Так как они предпочитают промежуточный риск и лучше выступают в оцениваемых ситуациях, тренеру рекомендуется создавать такие условия в процессе тренировки.

3. Иной подход необходим тем спортсменам по греко-римской борьбе, которые не достигают больших успехов. Тренеру необходимо учитывать, что они избегают промежуточного риска и соревновательных заданий, хуже выступают в оцениваемых ситуациях, выбирая либо настолько трудные задания, что они практически обречены на неудачу, либо настолько легкие, что успех в них гарантирован. В этом случае рекомендуется спортсмену давать ориентацию на задание. Она чаще, чем ориентация на результат, приводит к более интенсивной работе, настойчивости перед лицом неудач и оптимальному результату. Тренер может выбирать задания средней трудности или реальные.

Хороший результат в соревнованиях почти наверняка означает, что в будущем спортсмен сумеет быстро адаптироваться к новым условиям. Если же молодой спортсмен показывает низкие результаты, это удручает его, снижает веру в себя, ставит под сомнение будущее, закрепляет негативное отношение к соревнованиям вообще. Общая психологическая подготовка к соревнованиям особенно важна именно в период становления спортсмена, формирования у него чувства собственной ценности и перспективности.

Таким образом, исходя из всего этого, можно предположить, что, влияя на психическое состояние спортсмена, можно тем самым повлиять на его функциональное состояние. Для этого необходимо выявить те психологические характеристики, которые оказывают положительное влияние на функциональное состояние спортсмена, учитывая при этом индивидуальные особенности каждого спортсмена и его тип реагирования на ситуацию соревнования, т.е. базисную копинг-стратегию.

Необходимо учитывать и то, что все спортсмены индивидуальны и достижение нужного уровня мотивации у спортсменов - одна из труднейших задач. Поэтому тренер должен знать самые разные методы подхода как к отдельному спортсмену, так и к команде в целом.