Причины возникновения судорог в ногах как их лечить или остановить. Что такое судороги

Существует несколько часто рекомендуемых способов остановки сильных судорог в ногах. В число распространенных экстренных методов борьбы с этой проблемой входят ходьба или быстрое передвижение ноги вперед и назад, а затем помещение ее в приподнятое положение. Также широко применяемыми способами остановки судорог являются легкая растяжка, и аккуратный массаж сведенного судорогой участка ноги.

Облегчать сильные судороги в ногах может и глубокая растяжка. Для наиболее эффективного ее выполнения необходимо сесть на пол, вытянув сведенную судорогой ногу прямо перед собой. Выпрямите ногу и поверните ступню по направлению к колену. Возьмитесь за пальцы ног и притяните их к колену, удерживая в этом положении около 30 секунд. Почувствуйте, как мышцы ваших ног растягиваются.

По истечении 30 секунд, отпустите пальцы ног и расслабьте ступню до полного исчезновения ощущения растяжение. Повторяйте этот процесс растяжения и расслабления, пока судорога не пройдет. При настойчивых судорогах примите теплый душ или ванну, а затем помассируйте ногу льдом до исчезновения судорог.

Растяжка и передвижение ног - это распространенные методы остановки уже наступавших судорог, однако, более целесообразным обычно считается предупреждение их появления. По большей части непосредственные причины судорог в ногах редко бывают связаны с каким-либо специфическим триггером.

Одной из наиболее распространенных причин мышечных судорог является обезвоживание, поэтому в число самых распространенных средств от сильных судорог в ногах входит поддержание водного баланса в организме.

Поддерживать водный баланс можно употребляя от шести до восьми стаканов воды в день, а также избегая употребления алкогольных напитков и напитков с высоким содержанием сахара. Повышение потребления воды - это не единственная модификация касательно питания, которую можно осуществлять в целях борьбы с сильными судорогами в ногах. Способствовать появлению судорог может и низкий уровень калия. В связи с этим предотвращать их также помогает изменение рациона питания путем включения в него добавок с калием или богатых калием продуктов, таких как бананы.

Если не говорить о факторах, связанных с питанием, иногда возникновение судорог в ногах может быть обусловлено такими проблемами, как длительное сидение или сидение в положении, которое ограничивает кровообращение, стояние в течение долгого времени на твердых поверхностях или физические нарушения, например плоскостопие. Судороги в ногах также могут являться следствием более серьезных нарушений здоровья, таких как гипогликемия, диабет, анемия, заболевания щитовидной железы и эндокринные нарушения. Иногда их причиной становится прием некоторых лекарственных препаратов.

Ежедневная растяжка ног или выполнение легких упражнений (езда на велотренажере или ходьба на месте) в течение нескольких минут перед сном помогает предупреждать появление судорог в ногах ночью, т.е. тогда, когда они возникают чаще всего. Это особенно важно для тех, кто не занимается спортом днем. Тем, кто занимается спортом, избегать судорог помогают крайне полезные для улучшения выносливости мышц ног водные упражнения. Препятствовать появлению судорог может и модификация используемой обуви, в частности использование более мягкой и поддерживающей обуви или дополнительных ортопедических стелек.

Полезные советы

Любой здоровый человек сталкивался с таким неприятным явлением как судорога. Чаще судороги случаются во время засыпания или во сне , заставляя человека проснуться от болезненных ощущений.

Мышечные судороги обычно не являются каким-то серьезным заболеванием и могут быть устранены домашними средствами.

Как избавиться от судороги

1. Растяжка

Встаньте прямо, ногу согните в колене и отведите ее назад к ягодице. Удерживайте ногу рукой за лодыжку или заднюю часть стопы. Для удержания равновесия обопритесь о стену или держитесь за стул.

Если судорога схватила икроножную мышцу, встаньте прямо, ногу, которую схватила судорога выставьте вперед, слегка согните в колене и перенесете на нее вес. Удерживайте позицию 20-30 секунд.

2. Уколоть сведенную мышцу

Этот метод часто используется спортсменами. Необходимо уколоть то место, в котором происходит судорога. Чаще всего для этого используется булавка или иголка. Соблюдайте осторожность чтобы не занести инфекцию.

3. Массаж

Если вы можете дотянуться до спазмированной мышцы сами, то помассируйте это место, чтобы снять мышечное напряжение. Если вы не можете дотянуться, то попросите кого-нибудь. Массаж не должен быть болезненным. Можно использовать массажный валик или теннисный мяч.

4. Приложите тепло

Чтобы снять мышечное напряжение и унять боль хорошо проделать тепловую процедуру. Используйте грелку или бутылку с горячей водой. Приложите тепло к спазмированной мышце (температура грелки должна быть комфортной). Тепло способствует улучшению кровотока. Теплая ванна или прием душа также поможет расслабить мышцу и снять спазм.

5. Согните пальцы ног

Это самый простой способ снять судорогу стопы и пальцев. Возьмитесь за стопу в области пальцев, или за пальцы ног и потяните на себя, чтобы максимально напрячь мышцы. Это может быть очень больно. Но вслед за этим сразу наступит расслабление.

6. Походить босиком

Еще один способ - очень активно походить босиком по полу, разминая пальцы ног, опираясь и как бы растягивая их. Эти несложные действия ускорят кровоток в конечности и судорога, скорее всего, пройдет.

Причины судороги

Вы потребляете мало воды . Одной из наиболее распространенных причин судорог - недостаточное количество воды.

Неправильное питание. Судороги возникают в основном из-за дефицита кальция, магния, калия и натрия. Включите в свой рацион продукты богатые этими минералами.

Недостаточно разогреваете мышцы. Перед тренировкой хорошо разогревайте и растягивайте мышцы. После минимум 10 минутного разогрева мышц сделайте растяжку. После тренировки также сделайте упражнения на растяжку и дайте мышцам остыть.

Носите неудобную обувь . Судороги может вызывать тесная обувь или обувь на высоком каблуке. Красота красотой, а здоровье важней.

Если все вышеперечисленные советы не помогают, то вероятно, причина судорог связанна с проблемами со здоровьем. Возможно это травмы, дефицит питательных веществ или что-то еще. Обратитесь к специалисту для получения квалифицированной помощи.

Судорожные сокращения икроножных мышц время от времени или постоянно беспокоят практически 8 человек из 10 среди взрослого населения. Из-за этого многим приходится разбираться, как избавиться от судорог в ногах. Единичные случаи судорог могут быть спровоцированы некоторыми внешними факторами или неправильным питанием. Однако при постоянных приступах следует серьезно обратить внимание на состояние собственного здоровья, так как это может быть признаком болезней или системных нарушений.

Судороги являются резким, очень сильным и неконтролируемым сокращением мышц. Как минимум судороги вызывают неприятные ощущения, как максимум - сильнейшие боли, которые сохраняются даже после того, как удалось убрать судорожный спазм. Конечность при судороге немеет, шевелить той ее частью, движения которой обеспечиваются сведенной мышцей, не удается. Расслабить мышцу самостоятельно не удается. Как правило, остановить спазм удается только при помощи интенсивного массажа или после приема медикаментов.

Наиболее частыми причинами судорог ног являются следующие:

1. Дефицит магния, калия и кальция. Нормальная работа нервной и мышечной систем обеспечивается этими микроэлементами. Ткани, которые не получают достаточного питания этими микроэлементами, истончаются, после напряжения они восстанавливаются достаточно сложно.
2. Недостаток воды в организме. Нормализация водного баланса часто приводит к тому, что у человека проходят судороги ног, поэтому обезвоживания следует избегать.
3. Беременность. Часто в организме женщины в этот период наблюдается недостаток микроэлементов из-за того, что организм претерпевает серьезные изменения на разных уровнях. Изменения касаются гормональной, сердечно-сосудистой, нервной систем, работы внутренних органов.
4. Повышенные нагрузки на мышцы. Чаще всего эта причина приводит к судорогам у спортсменов.
5. Варикозное расширение вен. Ткани из-за варикоза не получают достаточного питания, поэтому и появляются судороги.
6. Плоскостопие. Сосудистая система претерпевает аномальные изменения, если у человека деформирован свод стопы.
7. Стресс. Весь организм страдает от постоянного нервного напряжения, вызванного стрессовыми ситуациями. Судороги ног могут стать проявлением такого состояния, поэтому придется снимать не только мышечное, но и нервное напряжение.

Есть несколько способов, которые помогают справиться с судорогами в момент приступа. Так как сопровождаются они сильными болями и возникнуть могут практически в любой момент, знать, что поможет справиться с болью, очень важно. Бороться с судорогами в ногах можно такими основными методами:

1. Если свело стопу, то необходимо рукой потянуть пальцы на себя как можно сильнее или наступить на носочек, стараясь сильно надавливать пальцами на поверхность.
2. Если знать, в какую точку необходимо колоть, можно носить с собой иголку или булавку, чтобы, уколов в определенную точку, можно было снять судороги в ногах. Правильное место для укола должен показать врач.
3. Если судороги возникают ночью, то, прежде всего, необходимо принять положение сидя, ведь физиологически положение лежа наиболее способствует появлению судорог. Онемевшую область нужно интенсивно помассировать, а затем лечь так, чтобы ноги находились выше всего остального тела.
4. Хорошим методом борьбы в том случае, если свело мышцу в общественном месте, станет сдавливание пальцами мышцы. Отпускать ее нельзя до тех пор, пока судорога не пройдет.
5. Можно упереться в стену рукой, стоя к ней лицом. Ногу, которую свело, нужно отвести назад и при этом поставить так, чтобы она полностью упиралась в землю.

Если судорога возникла единожды, то необходимости в обращении к врачу нет.

При регулярных судорожных спазмах требуется обязательно проконсультироваться со специалистом, чтобы выяснить их точную причину и пройти курс комплексного лечения

Избежать повторных приступов и устранить причины их появления поможет профилактика. Соблюдение общих правил для сохранения здоровья всего организма может стать отличным подспорьем для того, чтобы избежать судорог. К таким правилам относятся:

1. Рациональное питание. Особенно вредны для организма монодиеты. Популярный вариант похудения - белковая диета. Но в этом случае организм человека не будет получать большое количество необходимых ему веществ, поэтому возникновение судорог будет весьма вероятным.
2. Ношение удобной обуви. Максимальная допустимая высота каблука может быть - 4–5 см, также не стоит носить слишком узкую обувь.
3. Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя, курение, большое количество кофе, чая и сахара в рационе могут спровоцировать появление судорог.
4. Употребление продуктов, которые улучшают усвоение кальция. Они должны быть богаты витаминами D и B6.
5. Физические нагрузки и массаж. Необходимо ежедневно выполнять несложную зарядку, которая не будет вызывать переутомления мышц. Хорошо проводить легкий массаж той области, которую сводит судорогами.
6. Контрастные ванночки для ног. Такие процедуры укрепляют сосуды и повышают их тонус, поэтому служат профилактикой варикозного расширения вен.

Важно следить за водно-солевым балансом в организме, употреблять достаточно жидкости - не менее 2 литров чистой воды в сутки, гулять на свежем воздухе, особенно, в солнечную погоду.

Регулярное выполнение несложной гимнастики способствует уменьшению и полному избавлению от приступов судорог. Гимнастический комплекс может быть таким:

• Для разминки нужно походить по гладкой поверхности босиком.
• Сидя нужно поставить ступни полностью на пол, большие пальцы сведены вместе. После этого внутреннюю часть ступней необходимо поднять и оставаться в таком положении 10 минут.
• Пальцы ног нужно сжимать и разжимать. Проделывать необходимо по 10 раз в каждом из 3 подходов.
• Ступни нужно приподнять над полом и выполнять ими круговые движения. Выполнять это необходимо 1–2 минуты.

После выполнения гимнастики необходимо лечь на кровать и поднять ноги на стенку. В таком положении нужно пролежать несколько минут. Гимнастика способствует улучшению кровообращения и оттоку жидкости. В результате проходят отеки и приступы судорог не возникают.

Избавиться от судорог можно только при условии комплексного подхода. Придется пересмотреть свой образ жизни: правильно питаться, отказаться от вредных привычек, выполнять физические упражнения.

Чаще всего первыми препаратами, которые назначаются человеку, являются витаминные комплексы

Если эта терапия не помогает, переходят к более серьезному медикаментозному лечению.

В домашних условиях хороший эффект достаточно часто обеспечивает лечение народными методами:

1. Область, которую сводит судорогами, необходимо растирать лимонным соком каждый день. После полного впитывания кожей сока лучше всего надеть носки из натуральной шерсти.
2. При приступе судорог нужно больное место растереть горчичным маслом или простой горчицей. Боль и онемение быстро пройдут благодаря разогревающему эффекту средства.
3. Компресс из столового уксуса с водкой также хорошо помогает справиться с судорожным спазмом.
4. Избавиться от приступа поможет разогретый мед. Его нужно нанести на больное место в большом количестве и обмотать хлопковой тканью. Компресс держат 30 минут.
5. Предотвратить приступы поможет мазь из 5 г скипидара, 10 мл яблочного уксуса и 1 яичного желтка. Наносить ее нужно ежедневно на ночь.
6. Для внутреннего приема можно приготовить отвар из лапчатки гусиной. 40 г травы необходимо залить 1 литром кипятка и дать завариться. После этого отвар можно принимать по 4 раза в день по 1 стакану за прием.
7. Можно приготовить капли из семян тимьяна (10 г) и водки (100 мл). Необходимо настаивать средство 2 недели. После этого еще 2 недели продлится курс лечения. Ежедневно нужно будет 3 раза в день перед едой пить по 10–15 капель средства.
8. Хорошо помогает чесночное масло. Для его приготовления потребуется 1 головку чеснока в очищенном и измельченном виде залить любым маслом (200 мл) и поставить все в холодильник на сутки. После этого средство можно принимать по 5 мл трижды в день.

Лечение судорог собственными силами может быть небезопасным, поэтому необходимо обратиться к врачу, если приступы повторяются. Только опытный специалист способен назначить адекватное лечение.

Причины появления судорог в ногах. Особенности спазмов в нижних конечностях у взрослых и детей. Какие методы помогут устранить болезненные ощущения, нужно ли обращаться к помощи официальной медицины?

Содержание статьи:

1. Основные причины
   • У женщин
   • У мужчин
   • У детей
   • У пожилых людей
2. Что делать
   • Народные средства
   • Медицинские препараты
   • Упражнения

Судороги ног - это рефлекторные неуправляемые непроизвольные сокращения мышц нижних конечностей, сопровождаемые онемением или острой болью. Чаще спазмы возникают в икроножных мышцах, реже - в передней или задней поверхности бедра.
Наиболее опасны и болезненны генерализованные судороги, когда сокращаются все мышцы нижних конечностей. Почему сводит ноги, и какими способами можно купировать мышечные сокращения?

Причин появления судорог в ногах достаточно много. К ним относятся нарушения водно-электролитного баланса организма, неврологические расстройства, недостаток полезных веществ, приобретенные заболевания и врожденные аномалии. Чаще спазмы в нижних конечностях появляются в ночное время.

По каким причинам сводит ноги судорогами у женщин

Очень часто молодые здоровые женщины сами виноваты в появлении судорог. В погоне за красотой они переходят на рационы, которые оказывают негативное влияние на состояние здоровья. Модные разгрузочные диеты рекомендуют ограничивать виды продуктов в рационе, что провоцирует недостаток полезных веществ в организме.

При нехватке магния, калия, натрия и кальция в межклеточном пространстве формируются ионные соединения, которые возбуждающе действуют на нервные волокна. Импульс нервной ткани вызывает сокращение мышц. Особенно с этой точки зрения опасны монодиеты - шоколадная, карамельная, кофейная.

Для похудения женщины часто применяют продукты и напитки, которые имеют мочегонное и желчегонное действие. В этом случае нарушается водно-электролитный баланс, что приводит к нарушению обменных процессов в мышечных волокнах. Кроме того, полезные микроэлементы также выводятся с жидкостью. Причины развития судорог такие же, как и при ограничении рациона.

Причиной судорог в ногах ночью может стать повышенная нагрузка. Ее провоцируют высокие каблуки, которые женщины не снимают вне зависимости от погодных условий. Судорожные приступы возникают из-за длительного неудобного положения конечностей. Ночью мышцы расслабляются, и появляются рефлекторные сокращения.

При беременности причинами судорог в ногах являются:

• Изменение положения тела из-за смещения центра тяжести;

Сдавливание вен тяжелой маткой, из-за чего нарушается кровообращение в нижних конечностях.

Во время менструальных кровотечений организм теряет жидкость, кровь загустевает, и периферическое кровообращение нарушается. Именно поэтому у женщин чаще возникает варикозная болезнь.

Спазмы в ногах от стресса у женщин появляются чаще, чем у мужчин. Нервная система у них менее стабильна, и даже незначительные эмоциональные переживания могут спровоцировать судороги.

Причины судорог в ногах у мужчин

У мужчин судороги более болезненны, так как мышцы плотнее, и развиваются чаще в области бедра - по передней и задней поверхности.

Одной из причин спазмов в ногах ночью у мужчин является профессиональная деятельность. У водителей-дальнобойщиков судороги вызваны длительной вынужденной неподвижностью ног, у трактористов и бульдозеристов - вибрационной нагрузкой. Мужчины чаще заняты тяжелым трудом, интенсивнее занимаются спортом. При вынужденной неподвижности или повышенной нагрузке в мышечной ткани накапливается молочная кислота, являющаяся медиатором воспаления.

Если женщины стараются одеваться в соответствии с погодными условиями, то мужчины, которые легче переносят перепады температур, купаются в прохладных водоемах и пренебрежительно относятся к нижнему белью - особенно молодые и здоровые. Из-за переохлаждения мышцы сводит, спазмы вызывают сильную боль. Особенно опасны такие судороги при купании - даже уверенно держащийся на воде пловец может растеряться и погибнуть.

Еще одна частая причина спазмов в нижних конечностях у мужчин - лишний вес. Мужчины более легкомысленно относятся к физиологическим параметрам, их не смущает большой живот. Между тем, в этом случае вены пережимаются так же, как при беременности, и кровообращение нижних конечностей нарушается. К тому же липидные бляшки появляются раньше из-за преобладания жирных блюд в рационе.

Негативное влияние на периферическое кровоснабжение оказывают курение и злоупотребление алкоголем. Сосуды спазмируются, тонус стенок нарушается, возбуждаются нервные волокна, что провоцирует появление спазмов в ногах.

От чего сводит ноги судорогой у детей

Факторами, провоцирующими судороги у детей в ногах, могут быть недостаток полезных веществ в организме и повышенная нагрузка на ноги днем. Если родители скорректируют рацион и режим дня, то неприятные симптомы появляться не будут, так как исчезнут их причины, и лечение судорог ног не понадобится.

Если спазмы в нижних конечностях вызваны проблемами со здоровьем, то без помощи педиатра не обойтись. У детей судороги могут развиваться:

• Из-за внутриутробной гипоксии и родовых травм;

При врожденных патологических процессах в головном мозге - при аномалии сосудов, новообразованиях, при эпилепсии;

После инфекционных заболеваний - менингита, энцефалита, сепсиса;

При перинатальной энцефалопатии - у грудных детей;

После черепно-мозговых травм;

При нарушениях обменных процессов в организме, вызванных органическими патологиями различного характера.

Мышечные спазмы в нижних конечностях у детей могут развиваться периодически:

1. Как реакция на прививки или как побочный эффект на использование медикаментов;

При интоксикации организма, вызванного воспалительными процессами - на фоне высокой температуры или отравления;

При реакции на стресс.

Есть еще одна причина развития спазмов у детей - неравномерный рост. Кости растут быстрее, мышечная ткань медленнее, полностью мышечные волокна расслабиться не могут, что провоцирует повышенное напряжение.

Почему сводит ноги судорогой у пожилых людей

Судороги у пожилых людей можно объяснить проблемами, связанными со старением организма. Сосуды потеряли тонус, накопились хронические заболевания, появились проблемы в сердечно-сосудистой и пищеварительной системе и эндокринных органах. Все это способствует нарушению кровоснабжения, и в первую очередь страдают нижние конечности, на которые приходится основная нагрузка.

Мышечная ишемия, недостаток полезных веществ, остеохондроз, артриты и артрозы, подагра, атеросклероз, нарушение обменных процессов - все эти заболевания настолько часто бывают у пожилых людей, что их наличие считают практически естественными возрастными изменениями.

Пожилые люди меньше двигаются, но при этом редко ограничивают себя в еде. Лишний вес - еще одна причина спазмов в ногах.

Можно сказать, что причиной судорог в ногах у пожилых людей являются все факторы, которые провоцируют спазмы в более молодом возрасте, плюс естественные возрастные изменения. Небольшое отличие: если у здоровых молодых людей чаще спазмы возникают после повышенной нагрузки ночью, то у пожилых людей они могут появиться в любое время суток и быть настолько сильными, что создают трудности при ходьбе.

Не зависят от пола и возраста пациента следующие причины судорог: перегрузки вследствие спортивных занятий или профессиональной деятельности, хронические заболевания, из-за которых нарушаются обменные процессы, кислородное голодание, вызванное природными условиями.

Судороги в ногах значительно ухудшают качество жизни. Если они появляются днем, то болезненность негативно влияет на настроение, снижается работоспособность, ограничивается подвижность. Спазмы в нижних конечностях в ночное время провоцируют развитие бессонницы, страдает нервная система. Когда причиной судорог являются внешние воздействия - повышенная нагрузка, переохлаждение, несбалансированный рацион, справиться с ними помогут народные средства и домашние методы. Если причина судорог связана с патологическими изменениями в организме, без помощи официальной медицины избавиться от них вряд ли получится.

Как избавиться от судорог в ногах народными средствами

Народная медицина предлагает множество рецептов для устранения и лечения судорог в ногах, благодаря которым можно быстро купировать спазм или привести к ремиссии основное заболевание.

Народные средства против судорог в ногах:

• Экспресс-метод . При сильных судорогах можно взять в рот несколько кристаллов соли и подержать во рту. Через 1-2 минуты спазм исчезнет.

Сок лимона . Такое же действие вызывает присоленный сок лимона - ложечку сока нужно подержать под языком. Быстро устраняет спазмы лимонный сок, если им растирать кожу в области спазма.

Микстура из хлебного кваса . В стакан кваса добавляют половину чайной ложки обычных дрожжей, настаивают 6 часов, затем напиток выпивают в течение дня до еды равными порциями. Для улучшения вкуса можно добавить мед. Курс лечения - месяц.

Полынная настойка . Поможет от ночных судорог. Полулитровую банку заполняют шариками полыни, заливают водкой, настаивают 15-20 дней. Ноги растирают ежедневно перед сном, пока судороги полностью не исчезнут.

Мед и кефир . Лечение нужно возобновлять постоянно: 2-3 недели принимают лекарство, затем делают на 2 недели перерыв. С утра, на голодной желудок, необходимо съедать столовую ложку меда и запивать кефиром. Эти продукты восстанавливают запас микроэлементов, потраченных ночью, и в течение дня судороги беспокоить не будут.

Микстура из аптечной ромашки . Биосырье заваривают как чай - 2 столовые ложки на 0,5 л кипятка. Ромашковый чай пьют после каждого пищевого приема и перед сном. Некоторые народные лекари советуют в него добавить несколько крупинок соли и мед.

Мазь из чистотела . Наружное средство готовят по следующему рецепту: отжимают свежий чистотел и сок смешивают с вазелином в пропорциях 1/2. В течение 2 недель мазь нужно втирать в ноги в тех областях, где возникают судороги.

Настойка из тысячелистника и чабреца для наружного использования . Смесью трав в равных количествах набивают бутылку из темного стекла, заливают водкой или спиртом, настаивают 2 недели в темном помещении при комнатной температуре. Ноги растирают утром и вечером в течение 2 месяцев.

Если домашние средства не помогают, необходимо обратиться к помощи официальной медицины.

Лечение судорог ног медицинскими препаратами

Волшебных таблеток, которые полностью устраняют спазмы в ногах, не существует. Назначения проводятся только после установления причин, которые вызывают судороги.

Можно выделить противосудорожные средства, которые рекомендуют наиболее часто:

1. Вальпарин . Помогает справиться с ночными судорогами и восстановить ночной сон, стабилизировать состояние нервной системы при эпилепсии у детей и взрослых

Дифенин . Это препарат противосудорожного действия, расслабляющий мышцы, снижающий болезненность и уменьшающий продолжительность приступов при эпилепсии. Купирует спазмы нервных волокон, вызванные невралгиями.

Панангин, Аспаркам, Мексаритм, Пропанорм . Восстанавливают резерв полезных веществ в организме. Эти средства пополняют запас калия и магния, недостаток которых является частой причиной судорог. Препараты хорошо переносятся пожилыми людьми.

Ксанакс . Устраняет эмоциональное напряжение, бессонницу и беспокойство, оказывает успокаивающее действие. Используется в случаях судорог, спровоцированных соматическими заболеваниями.

Кеппра . Это препарат, помогающий устранить спазмы в ногах, которые вызываются заболеваниями головного мозга, в том числе эпилепсией. Препарат помогает погасить припадки, вызванные нейронными вспышками.

Актинервал . Этот препарат также из ряда противоэпилептических, но его назначают при невралгиях, для устранения судорожного синдрома, при диабетической нейропатии. Он купирует судороги и уменьшает частоту болезненных проявлений.

Если судороги в нижних конечностях вызваны варикозной болезнью или тромбофлебитом, могут быть назначены Троксевазин, Диосмин, Нормовен и другие препараты, восстанавливающие трофику мягких тканей. К этой же группе лекарственных средств относится Гепариновая мазь, только ее используют как наружное средство.

Пополнить запас полезных веществ в организме (калия, кальция, магния, витаминов группы В и витамина D) можно с помощью витаминно-минеральных комплексов: Компливита, Кальцемина, Магне-6, Витрума, Пиридоксина, Нейровитана и других. Но даже такие «безобидные» лекарственные средства должен назначать врач, чтобы точно определить, резерв каких витаминов и микроэлементов следует пополнить. Гипервитаминоз так же опасен, как и авитаминоз, и тоже может спровоцировать судороги в ногах.

Как избавиться от судорог ног упражнениями

Справиться с судорогами в ногах помогут следующие действия и упражнения. Самое простое действие, чтобы снять спазм - ущипнуть себя за место, в котором возникла судорога, или уколоть резко иглой. Можно встать на пораженную конечность и перенести на нее свой вес, это тоже быстро поможет устранить боль.

Чтобы предупредить появление судорог, можно выполнять следующие комплексы упражнений:

• После напряженного рабочего дня, если приходилось постоянно находиться в сидячем положении, нужно встать, скрестить ноги и опереться на внешнюю часть стопы. Дети эту позу характеризуют так: «стоять, как мишка косолапый». Затем следует опуститься на полную стопу. Поднимаются на носки и резко опускаются. Пальцы ног на ногах сгибают и разжимают с силой. Все упражнения выполняют по 5-7 раз.

Для восстановления кровообращения, если весь день провели на ногах, помогут такие упражнения. Нужно сесть на стул, вытянуть ноги перед собой и вращать стопами по часовой стрелке и против нее. Затем стопы вращают так - пальцы ног к себе и от себя. Следующее упражнение - по очереди приподнимают колени, одной ногой упираясь в пол. На горизонтальную поверхность опираются обе ноги, нужно интенсивно шевелить пальцами. Завершает комплекс ходьба на месте строевым шагом, как можно выше поднимая колено. Кратность выполнения упражнений - не менее 7 раз.

Следующий комплекс упражнений от судорог также помогает быстро устранить болезненность в мышцах. Исходное положение - сидя на стуле, облокотившись на спинку. Ноги приподнимают, вытягивают носочки, стараясь добиться, чтобы бедра, голени и стопы находились на одной линии. Затем пальцы разводят, а носочки тянут вверх. Позу фиксируют на 5-7 секунд. Из исходного положения переступают стопами с носка на пятку, позы фиксируют по 10-12 секунд. Исходное положение - встать за стул, руками опереться о спинку. Поднимаются на носок одной ноги, вторую сгибая в колене. В этом же исходном положении нужно опереться на одну ногу, постараться присесть, расслабив другую. Каждое упражнение выполняют по 7-10 раз.

Как избавиться от судорог ног - смотрите на видео:

Если судороги в ногах вызваны органическими проблемами, самостоятельное лечение и симптоматический прием лекарственных препаратов только ухудшат состояние. При частом появлении мышечных спазмов в нижних конечностях необходимо обратиться к врачу, они могут быть симптомами опасных для здоровья заболеваний: тромбофлебита, варикозной болезни, дисфункции эндокринной системы и подобных.

Дёргаются мышцы после тренировок: причины

Почему болят мышцы ног?

Экология познания. Познавательно: Для того, чтобы облегчить неприятные ощущения при судорогах, выполняй несложные упражнения на растяжку стоп. Они также отлично подойдут для профилактики, если ты практикуешь другие виды физических нагрузок.

Для того, чтобы облегчить неприятные ощущения при судорогах, выполняй несложные упражнения на растяжку стоп. Они также отлично подойдут для профилактики, если ты практикуешь другие виды физических нагрузок.

Судороги в ногах связаны с перенапряжением мышц. Это может быть из-за того, что ты долго сидишь в одном положении или регулярно подвергаешь себя изнурительным физическим нагрузкам, например, быстро бегаешь длинные дистанции.

Раздражающее ощущение от судороги может быть коротким или длительным. Если в этот момент мышцы сокращаются, неприятные ощущения усиливаются.

Судороги бывают у всех время от времени, но у некоторых людей они бывают очень частыми. Как правило, если ты часто страдаешь от спазмов, это связано с плохим кровообращением, обезвоживанием, неправильным питанием или нервными расстройствами .

Иногда возникновение судорог - это повод проконсультироваться со специалистом. Если они стали очень частыми и раздражают тебе, тебе необходимо поговорить с врачом, чтобы определить причину повторяющихся судорог.

Обрати внимание на то, что некоторые заболевания могут быть связаны с судорогами в ногах и стопах. Но ты можешь воспользоваться нашими советами, чтобы облегчить состояние при судорогах.

Несколько советов, которые помогут тебе справиться с судорогами

Если ты испытываешь судорогу, перенеси вес тела на ту ногу, которая страдает от неприятных ощущений, на несколько секунд. Следи, чтобы вторая нога была оторвана от земли.

Если ты носишь закрытую обувь или носки, сними их и позволь ногам побыть на воздухе несколько минут.

Вытяни пальцы и подними ногу, удерживая пятку на полу. Аккуратно пошевели пальцами. Выполняй это упражнение, пока боль не исчезнет.

Выгни пальцы назад. Если боль сохраняется, помоги себе руками.

Чтобы избавиться от боли и повторного приступа, немного походи по комнате, как только болезненные ощущения от судороги прошли.

Если спазм длится несколько минут, приложи к стопе горячее влажное полотенце, чтобы согреть и расслабить мышцы.

Ты можешь попробовать точечный массаж, чтобы снять приступ при судороге, надавливая на верхнюю губу указательным и большим пальцами в течение 30 секунд.

Еще одна точка, которая поможет тебе избавиться от судороги, расположена между большим и указательным пальцем стопы.Нажимай на нее в течение 30-40 секунд.

Домашние средства, которые помогут тебе справиться с судорогами

Если наши предыдущие советы не помогли тебе избавиться от судорог в ногах, ты можешь обратить внимание на некоторые домашние средства.

Массаж

Если у тебя был тяжелый день, ты испытываешь физическое переутомление или сильную усталость в ногах, хороший курс массажа идеально подойдет для того, чтобы предотвратить судороги или полностью избавиться от них. Разотри ноги, чтобы расслабить мышцы или унять боль от спазмов. Помассируй ногу, чтобы усилить приток крови к стопам и полностью расслабиться.

Если ты боишься проснуться от судорог посреди ночи, делай этот массаж перед сном для профилактики.

Упражнения на растяжку

Растяжка - это одно из лучших экспресс-средств в борьбе с мышечными судорогами. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, мягкое растяжение и массаж мышц ног могут полностью избавить тебя от судорог. Упражнения на растяжку также следует делать для профилактики возникновения судорог, особенно если ты занимаешься каким-нибудь видом спорта.

Гингко билоба

Настой гингко билоба быстро поможет тебе избавиться от судорог в ногах. Для этого вскипяти три столовые ложки листьев этого растения в одной чашке воды в течение 10 минут, оставь этот настой еще на 5 минут и после этого немедленно используй его.

Эфирные масла

Тепло помогает расслабить мышцы ног и избавляет тебя от неприятных ощущений. Если ты не хочешь использовать горячий компресс, попробуй нанести на кожу эфирные масла эвкалипта, сосны, чайного дерева, розмарина или тимьяна - они также обладают согревающим эффектом. Лучше всего накрыть ноги одеялом, чтобы согревающий эффект усилился.

Настой арники

Арника - это растение с мощными свойствами, которое помогают стимулировать кровообращение в определенной области, уменьшает воспаления, боль в мышцах и судороги.

Для того, чтобы начать курс лечения, тебе всего лишь нужно приготовить настой арники и прикладывать к больной ноге смоченный в нем кусочек ткани на 5 минут в день. Еще один вариант: разведи несколько капель настойки арники в тазу с горячей водой и держи в нем ноги в течение 10 минут. опубликовано

Присоединяйтесь к нам в

Основными причинами появления судорог ног являются отсутствие физических упражнений в течение дня, обезвоживание и плохой кровоток в ногах. Они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, а в самых тяжелых случаях - даже до нескольких дней.

Тем не менее, их можно уменьшить с помощью некоторых простых трюков. Прежде всего, вы должны увеличить потребление магния за счет потребления продуктов с высоким содержанием этого минерала, таких как йогурт, бананы, темная зелень, овощи, семена тыквы и темный шоколад.

Это 15 самых полезных продуктов: бананы; греческий йогурт; грибы; какао; помидоры; лебеда; яблочный уксус; семена тыквы; сардины и лосось; орешки; морская соль; зеленые листовые овощи; меласса; авокадо.

Тем не менее, следующее магниевое масло может также оказать большую помощь. Вы должны протирать им ноги перед сном и оставлять его действовать ночью.

Вот как это сделать:

Ингредиенты:
1/2 стакана хлопьев хлорида магния
1/2стакана дистиллированной воды

Инструкции: Кипятите воду и добавьте хлопья при перемешивании. Когда они растворятся, удалите их из огня и дайте им остыть. Затем вылейте масло в распылительную бутылку.

Использование: Вы должны распылять 5-10 раз на каждую ногу перед сном.

Несмотря на это, мы также предложим следующие советы:

Делать растяжки. Растяжка предотвращает судороги ног, так как это повышает кровоток и, таким образом, помогает доставке кислорода и питательных веществ в клетки.

Больше витамина D. Этот витамин чрезвычайно важен для абсорбции кальция, который является электролитом и уравновешивает жидкости организма. Лучший способ повысить уровень этого витамина в организме - это воздействие солнца, а также потребление морепродуктов и грибов.

Дисбаланс в электролитах. Правильное увлажнение организма предотвращает судороги. Если это не сработает, электролиты могут быть несбалансированы в теле, и следующий напиток будет чрезвычайно полезен:

Электролитный напиток.

Рецепт: Вы должны смешать половину чайной ложки соли, воду, 6 чайных ложек сахара. Вы можете заменить сахар медом, и в этом случае уменьшить сольлимон и лимонный сок на ½, и пить этот напиток ежедневно.

Если вы страдаете от судорог ног, вам необходимо:

*Ходить в медленном темпе в любое время, чтобы улучшить кровоток.

*Массаж круговыми движениями.

*Растяжка.

Лечение народными средствами:

*Смачивание стоп лимонным соком;

*Натирание онемевшей мышцы горчичным маслом;

*Приём настойки эхинацеи (1 капля на 1 кг веса каждые 4 часа в тех случаях, когда судороги сопровождаются повышением температуры);

*Употребление чеснока (1 зубец растолочь с ложкой мёда);

*Питьё свежеприготовленного апельсинового сока;

*Приём чая из малиновых побегов (побеги малины кипятить полчаса);

*Приём настоя адониса весеннего (на один стакан кипятка добавить 2 ч. л. сухого адониса, настоять в течение 15 мин., пить взрослым по 1 ст. л. 3 раза в день, детям 2-х лет – по 5 капель, детям 6-и лет – по 15 капель, детям 12-и лет – по 2 ч. л. 5 раз в день);

*Приём чая из берёзовых почек (на один стакан кипятка добавить 2 ч. л. берёзовых почек, настоять, выпить как чай равномерными порциями утром и вечером в течение 2-х дней);

*Приём травяного настоя (1 ч. л. адониса весеннего, 1 ч. л. берёзовых листьев, 1 ч. л. боярышника, 2 ч. л. сушеницы болотной, 1 ч. л. хвоща полевого, смешать, на 300 мл кипятка добавить 1 ст. л. сбора, настоять 6 ч., пить до еды по полстакана 3 раза в день при судорогах в икроножных мышцах);

*Питьё настоя крестовника широколистного (на 200 мл кипятка добавить 20 г крестовника, настоять, пить по 40 капель ежедневно); Питьё успокаивающего сбора из мяты, мелиссы и пустырника;

*Питьё настоя тимьяна обыкновенного (на один стакан кипятка добавить 15 г тимьяна, настоять полчаса, пить 3 раза в день по 1 ст. л. при лечении спазмов неврологического характера);

*Питьё настоя липы мелколистной (на один стакан кипятка добавить 1,5 ст. л. цветков липы, настоять 20 мин., процедить, пить по 1 ст. л. 3 раза в день);

*Питьё отвара из цветков ромашки аптечной (на один стакан кипятка добавить 4 ст. л. ромашки, кипятить 10 мин., процедить, пить по третьей части стакана 3 раза в день после еды).

Первая помощь:

В тех случаях, когда судороги возникли ночью, и они не связаны с определёнными болезнями, пожилой человек может самостоятельно сделать несколько несложных действий прямо в кровати:

*Размять мышцы. Чередуйте разминания и поглаживания. И то и другое выполняйте, продвигаясь со стопы вверх. Иногда приступ боли во время судорог настолько сильный, что пожилой человек не может пошевелиться. Тогда размять мышцы нужно будет попросить тех людей, которые на тот момент будут рядом.

*Уколоть онемевшую мышцу шпилькой. Такие предметы вряд ли окажутся под рукой. Но если приступы судорог случаются часто, то лучше побеспокоиться о первой помощи заранее (например, пристегнуть булавку к пижаме).

*Потянуть большой палец на себя. Это растянет мышцу, и спазм отступит быстрее. Походить босиком. Чем прохладнее будет при этом пол, тем скорее пройдёт судорога. Поэтому можно походить по мокрому полотенцу.

*Согреть ногу. Это снимет спазм. Можно подержать ногу в тазу с подогретой водой. Можно обложить ногу грелками, укутать проутюженным полотенцем и т.п.

*Пощипать ногу. Иногда выполнить это действие не получится из-за того, что напряжённая мышца у пожилого человека станет «деревянной». Врачи рекомендуют тогда активно размять часть лица в том месте, где растут усы. Именно эта область «отвечает» за мышцы нижних конечностей.

*Приложить лёд или мокрое полотенце. В этом случае спазм отступает окончательно и долго не беспокоит пожилого человека впоследствии.

Пожилому человеку, чтобы избавиться от судорог ног, достаточно просто откорректировать питание, добавив в рацион побольше продуктов, содержащих магний и кальций:

Орехов;

Круп;

Отрубей;

Сыра;

Яиц;

Овощей;

Молочных и кисломолочных продуктов;

Инжира;

Чернослива;

Черники.

Важно знать: организм пожилого человека не может усвоить кальций без витаминов группы D и магний без витаминов группы В6. Недостаток именно этих витаминов вызывает регулярные ночные судороги у пожилых людей. Недостаток витаминов группы В6 провоцирует мышечную дистрофию. Насытить организм «солнечным витамином» нелегко. Продукты, которые его содержат, могут обеспечить лишь десятую часть необходимого ежедневного количества. Солнце тоже не всегда обеспечит дневную норму (например, жителям северных районов).

Гиповитаминоз D можно устранить при помощи витаминного комплекса, который содержит:

*Витамин D3 (активную форму витамина D);

*Витамин В6, нормализующий минеральный обмен;

*Трутневый расплод (донатор энтомологических прогормонов, но не заменитель гормонов, ценнейший ресурс минералов, витаминов, аминокислот;

Тестостероиды;

*Прогестерон;

*Эстрадиол;

*С вободные аминокислоты, применяющиеся при остеопорозе, климаксе, постменопаузе и других заболеваниях.

*При диагнозе гипокальциемия избавиться от ночных судорог возможно, если начать принимать медикаменты, содержащие кальций. Самыми результативными такими препаратами считается витаминный комплекс, содержащий цитрат кальция (быстро усваиваемые органические кальциевые соли) и трутневый расплод.

*Пожилым людям с диагнозом гипокальциемия и гиповитаминоз D для наилучшей эффективности лечения рекомендуется курс комплекса с увеличенной дозой витаминов D3 и В6.

Для профилактики ночных судорог при активной физической деятельности, энергичных тренировках, употреблении лекарств, вызывающих мышечные спазмы, пожилым людям рекомендовано:

*Наблюдать за рационом питания;

*Полноценно отдыхать;

*Систематически проходить курсы массажа.

При варикозном расширении вен, когда массаж нижних конечностей практически невозможен, рекомендовано обёртывать ноги слабой повязкой и употреблять назначенные препараты для улучшения притока крови.

Природным средством для улучшения венозного тока является корень одуванчика. Он входит в состав многих препаратов, нормализующих циркуляцию крови по венам и предупреждающих тромбоэмболию.

В комплексное лечение судорожных спазмов ног должно входить и употребление миорелаксантов, устраняющих самопроизвольные судороги. Примером природного миорелаксанта является валериана. Она помогает снять стресс, учащающий ночные судороги. Рекомендованы и ванны для ног с отварами из корней валерианы на ночь.

Профилактика в пожилом возрасте:

Пациенты пожилого возраста в большей степени подвержены судорогам вследствие возрастного уменьшения массы мышц (атрофии). Возрастная атрофия может усугубиться при малоподвижном образе жизни.

В процессе старения мышечные ткани становятся неспособными к сильному и быстрому сокращению. С годами сухожилия постепенно укорачиваются, провоцируя сильные мышечные сокращения. В организме пожилого человека постепенно притупляется реакция на изменение температуры и потребность в воде.