Правильное похудение диета магги яичная меню. Список запрещенных продуктов. Итак, продукты, которые разрешены для похудения

Диета Магги несколько лет остается в списке самых популярных планов похудения. На рынке появлялись таблетки с таким названием, предприимчивый американец сочинил детскую «Диету Магги», обсуждались даже абсурдные попытки создания одноименного растворимого продукта. на самом деле названа диета в честь одной из самых известных женщин XX века - Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» фамильярно сократилось до неузнаваемых четырех букв. Но худела ли премьер-министр Великобритании на знаменитой в наши дни диете Магги - это еще вопрос...

Легендарный премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер вошла в историю как решительный реформатор и вдумчивый стратег. Готовясь занять пост премьер-министра, она получила индивидуальный план строгой, но действенной диеты, главными ингредиентами которой являлись яйцо и грейпфрут. Неизвестно, как часто пользовалась баронесса «диетой Магги», однако план ее хранила всю жизнь в своем архиве.

Диета Магги: в общих чертах

Продолжительность: 2 недели;

Особенности: белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов;

Стоимость: средняя;

Результат: минус 8-10 кг;

Дополнительный эффект: диета с длительным эффектом (при условии грамотного выхода;

Меню диеты Магги не подходит: беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и болезнях желудочно-кишечного тракта, при употреблении снижающих давление медикаментов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

От диеты Майо до диеты Магги

У плана питания, получившего известность под названием «диета Магги» (хотя правильнее, конечно, было бы произносить «Мейджи», то бишь уменьшительное от «Маргарет»), интригующая история.

Еще при жизни экс-премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер (она скончалась в 2013 году) историки начали разбирать ее архив, оставленный в Вестминстерском дворце. И, в числе прочих документов, в ежедневнике, датированном 1979 годом, был обнаружен машинописный листок с неким меню. Судя по пометке, оно было составлено для «железной леди» индивидуально специалистами Клиники Майо из США. Эта диета и стала в одночасье известна как «диета Магги».

Помимо самого плана питания, листок содержал набранное большими буквами предупреждение «Не оставайтесь на этой диете более двух недель», и ниже, уже обычным шрифтом: «Можно пить виски в те дни, когда разрешено мясо. В другое время - никакого алкоголя».

Клиника Майо (Mayo Clinic) из Северной Америки приобрела всемирную известность, разработав универсальную двухнедельную «диету Майо». Правильные пропорции пищи были представлены в виде пирамиды, предписывающей употреблять много клетчатки свежих овощей и фруктов, чуть меньше - медленных углеводов и белка, совсем немного жиров (преимущественно растительных ненасыщенных) и минимум сладостей.

Оригинальная диета Майо предполагает замену пяти вредных пищевых привычек (добавлять сахар, перекусывать сладким и жирным, съедать большие порции, есть вредную еду в ресторанах, есть перед телевизором) пятью полезными (есть завтрак, есть не менее четырех порций овощей и трех порций фруктов в день, есть цельнозерновые продукты, есть здоровые жиры, тренироваться 30 минут ежедневно).

Однако при передаче из уст в уста диета Майо трансформировалась до неузнаваемости: сегодня под видом этого плана питания можно найти самые разные диетические советы.

Для Маргарет Тэтчер диетологи Клиники Майо (к слову, она открылась в США в 1889 году, однако специализироваться на диетологии начала ближе к середине двадцатого века, когда на эти услуги возник повышенный спрос) разработали план питания, который можно назвать одной из первых .

Сегодня подобные рационы не редкость - белковые диеты для похудения в разных вариациях очень популярны, в том числе благодаря своему долго сохраняющемуся эффекту. Однако особенность диеты Магги на 2 недели в том, что за фруктовую составляющую в ней - плод, с которым худеющие связывают особые надежды.

До недавнего времени считалось, что грейпфрутовая диета действует благодаря тому, что эти цитрусы содержат вещества, препятствующие усвоению жира. Более поздние исследования выяснили, что за эффект грейпфрута при похудении отвечает флавоноид нарингин, контролирующий выработку инсулина, а значит, подавляющий голод.

Кстати, этот же эффект используется в плане питания, известном как - сочетание белка, нарингина, клетчатки овощей и крайне малого количества углеводов изменяет метаболизм на химическом уровне, что оказывается на пользу, например, при диабете, когда нарушения выработки инсулина приводят к ожирению.

Оригинальная диета Магги: меню на неделю

План питания, по прогнозу разработчиков позволяющий потерять около 20 фунтов (9 кг) за весь период, был расписан Клиникой Майо для Маргарет Тэтчер на семь дней - по их прошествии меню следует повторить. Помимо предписанных напитков, на диете Магги без ограничений можно пить негазированную простую воду. В тех случаях, когда количество пищи не указано точно, объем порции худеющий определяет самостоятельно.

Завтрак

• (один и тот же все 14 дней): 2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок

Понедельник

• Обед: 2 яйца, грейпфрут
• Ужин: 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Вторник

• Обед: 2 яйца, любое количество свежих помидоров, кофе без добавок
• Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе

Среда

• Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
• Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок

Четверг

• Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
• Ужин: 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная капуста

Пятница

• Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
• Ужин: овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Суббота

• Обед: любое количество фруктового салата без заправки
• Ужин: любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе

Воскресенье

• Обед: филе курицы на гриле, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе
• Ужин: холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.

Если вы решили придерживаться диеты Магги не одну неделю, а 2 или даже 4 недели - просто повторяйте меню с пн по вс.

Пользовалась ли Маргарет Тэтчер диетой Магги?

Нет никаких достоверных данных, свидетельствующих о том, что легендарный премьер-министр Соединенного Королевства «сидела» на диете Магги. Те, кто был близок к ней в годы политического восхождения, осторожно предполагают, что баронесса Тэтчер готовилась к назначению премьер-министром со свойственной ей обстоятельностью и обратилась за помощью в Клинику Майо на всякий случай, чтобы иметь «в рукаве» средство, позволяющее быстро прийти в форму.

Сама Тэтчер, неохотно говорившая о себе, на вопросы о секрете своей стройности, в интервью неизменно отвечала, что не следует никаким диетам. Вероятно, секрет ее неизменно подтянутого внешнего вида заключался в организованности и привычке к дисциплине и сдержанности не только в работе, но и в вопросах ухода за собой - мы помним, что Маргарет Тэтчер до старости была верна одному и тому же элегантному имиджу и мало менялась в течение жизни. Может быть, ей помогала традиционная для Британии ? Теперь остается только гадать...

«Диета Магги»: скандальная книга для пухлых подростков

Популярность диеты Магги «аукнулась» с неожиданной стороны. Проблема детского ожирения стала настоящей напастью для США и некоторых стран Европы: распространение полуфабрикатов и фастфуда, а также все большая занятость родителей делают свое дело.

За рубежом создаются государственные программы по борьбе с лишним весом у детей и подростков, не отстают пищевая промышленность и даже культура: в 2011 году американец Пол Крамер творчески использовал популярность диеты Магги, выпустив том под названием Maggie Goes on a Diet («Магги садится на диету»).

Это вымышленная история четырнадцатилетней девочки, которая питается преимущественно хлебом с сыром, однако мечтает стать стройной, как фотомодель. Устав от дразнилок, школьница начинает путь к похудению: новая диета Магги состоит из овощей, фруктов и овсянки. Измененное меню вкупе со спортом помогает Магги сбросить вес и стать популярной среди одноклассников.

Такая деликатная тема не могла не вызвать скандал в США: многие родители бойкотировали книгу, утверждая, что «Диета Магги» наступает на больную мозоль и может ранить чувства ребят, страдающих от лишнего веса и даже спровоцировать у них анорексию. Автор не согласился с обвинениями в свой адрес, парируя, что преследовал благие цели, стремясь создать мотивирующее произведение.

«Диета Магги» для детей не прижилась в народе, но вместо этого – стала предметом охоты для букинистов и библио-коллекционеров...

Диета магги очень строгая, но простая в соблюдении за счет того, что есть четкое меню, в котором сложно запутаться. Срок этой системы питания - 4 недели.

Схема питания диеты магги

Если в меню не указано количество продукта, то употреблять его можно сколько душе угодно. Диета магги пригодна для всех возрастов. Также во время нее не нужны дополнительные комплексы питания. Разрешается пить воду в любом количестве (даже содовую или банку газированной диетической воды), чай и кофе без сахара и молока .

Запрещаются бульоны в приготовлении овощей, жиры и масла. Нельзя менять ужин и обед местами, заменять продукты. Если вы остановились на каком-то из этапов яичной диеты магги, то возобновлять с него диету запрещено, придется вернуться в самое начало.

Меню яичной диеты магги первой недели:

Завтрак все дни недели - половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца

Понедельник
Обед - любое количество одного фрукта (яблоко , груша, апельсин, абрикос , арбуз, дыня и т.д.)

Вторник
Обед - вареная или жареная курица без кожи
Ужин - 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови , 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед - обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры
Ужин - нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)

Четверг
Обед - любое количество одного фрукта (яблоко, груша , апельсин, абрикос, арбуз , дыня и т.д.)

Пятница
Обед - 2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки+фасоль или морковь+зеленый горошек)
Ужин - вареная или жареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин

Суббота
Обед - любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
Ужин - нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) + салат

Воскресение
Обед - вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин - вареные овощи

Меню диеты магги второй недели:

Завтрак все дни недели - половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца

Понедельник
+ салат

Вторник
Обед - вареное или жареное мясо + салат
Ужин - 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Среда
Обед - вареное или жареное мясо + огурцы
Ужин - 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Четверг
Обед - 2 отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи
Ужин - 2 отварных яйца

Пятница
Обед - жареная или вареная рыба
Ужин - 2 отварных яйца

Суббота
Обед - вареное или жареное мясо, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин - фруктовый салат (мандарин, дыня, персик , яблоко, апельсин)

Воскресение
Обед - жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин - жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин

Меню яичной диеты магги третьей недели:

Понедельник - в течении дня фрукты в любое время кроме манго, фиников, банана, инжира, винограда
Вторник - в течении дня любые овощи в любое время кроме картофеля
Среда - в течении дня любые фрукты с учетом запрета понедельника и любые вареные овощи
Четверг - в течении дня жареная или вареная рыба, капуста или зеленый салат, вареные овощи
Пятница - в течении дня жареное или вареное мясо (нежирное и не баранина) или курица, вареные овощи
Выходные - в течении дня 1 вид фруктов в любое время (либо яблоки, либо груши, либо персики, либо абрикосы)

Меню диеты магги четвертой недели:

Продукты ниже должны быть распределены на весь день. Добавлять ничего не разрешается.

Понедельник - вареное или жареное мясо (4 ломтика) или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 4 огурца , банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Вторник - жареное или вареное мясо (200 гр.), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрут
Среда - нежирный белый сыр, ложка творога , вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Четверг - половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Пятница - 2 отварных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин
Суббота - 2 вареные куриные груди, немного творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша , 1 грейпфрут или апельсин
Воскресение - 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин

Результаты диеты магги - от 10 до 28 килограмм, которые вы потеряете за 4 недели.

Прежде чем сесть на диету "Диета магги ", посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Добрый день! у меня пошла вторая неделя, сегодня было взвешивание. До было 83.1, сегодня уже 77.5, будут стараться дальше, всем удачи кто начинает, главное первые два дня, а потом нормально. Даже не съедается иногда, что по списку.

Жанна

Привет всем!у меня сегодня второй день 1недели вес 107 рост 168.как результаты у тебя Крестина?.Кристина а вайбера нету?

Каждому человеку свойственно желание стать лучше. Непросто потерять лишние килограммы, а иметь подтянутое тело, непросто обладать хорошими природными данными, а умело подчеркнуть их с помощью услуг индустрии красоты, не просто разбираться в чем-то, а быть в этом лучшим. Диета «Магги» — просто находка для тех, кто хочет похудеть и при этом выглядеть подтянутым, ведь в ее основе — белки (строительный материал мышечной ткани) и способствующие их усвоению овощи и фрукты.

Продолжительность диеты может составлять две недели, если целью есть потеря 2-3 килограмм или 4 недели, если 5-10 килограмм. В основе рациона этой системы питания лежат яйца, мясо, цитрусовые и овощи. Меню составляется таким образом, что практически исключается физиологический голод. Конечно, людям, привыкшим к частому употреблению сладостей, хлебобулочных изделий, жаренного и колбас, будет поначалу трудно, но результат того стоит. Следует сказать, что «Магги» не подойдет людям с индивидуальной непереносимостью яиц.

Главное требование — питаться 3 раза в день в точности теми продуктами, которые рекомендуются. Блюда диеты легко готовятся, необходимости подсчитывать калории нет. Есть продукты, которых можно употреблять сколько угодно, это обеспечивает отсутствие голода. При правильном выходе, результат остается надолго, а при соблюдении некоторых правил питания — навсегда.

Каждая диета, помимо расписанных приемов пищи, содержит общие рекомендации, соблюдая которые худеющий получит максимальный результат.

Для «Магги» они такие:

• употребление только продуктов, обозначенных в меню и придерживание временных интервалов между завтраками, обедами и ужинами даст результат. Поэтому варианта два: либо настроиться и все выполнять как следует, либо даже не начинать, чтобы не тратить время и силы попусту;
• категорически запрещается есть на обед блюда ужина и наоборот, а также употреблять вместо одного продукта другой, даже если их состав очень схож. Если все-таки такое произошло, диету необходимо начинать с первого дня;
• кофейные напитки и все виды чая можно пить, когда хочется в любых количествах, но без добавок и не сладкие. Если совсем трудно, можно использовать сахарозаменители, предпочтение следует отдать органическим, например, стевии;
• необходимо пить простую очищенную воду не менее 2,5-3 литров в день. Она способствует более легкому усвоению тяжелой белковой пищи, предотвратит обезвоживание и ускорит метаболизм;
• среди приправ разрешены соль, лук и чеснок;
• отказаться от мясных отваров и масел в процессе готовки блюд;
• результат придет быстрее, если новый метод питания совмещать с занятиями спортом.

Меню диеты «Магги» на 4 недели

Как уже упоминалось, эффективность диеты «Магги» возможна только при строгом соблюдения меню. Поэтому его необходимо знать и планировать закупку продуктов заранее. Предлагаемое ниже меню на 4 недели проверено максимально сбалансировано.

Первая неделя

Первое, что следует сказать — завтраки у этой диеты стабильны: 1 крупное или 2 поменьше вареных яйца и пол большого цитруса. Впредь они не указываются, но имеется в виду именно эта комбинация продуктов.

Второе — список разрешенных фруктов тоже предоставляем один раз, а дальше будем писать просто «фрукты»: апельсин, киви, яблоко, абрикос, арбуз, груша, дыня. Напоминаем, количество их употребления не ограничено.

Первый понедельник системы фруктовый на обед и мясной на ужин. Фрукт следует брать одной разновидности, а мясо выбрать по своему вкусу и отварить

Во вторник нужно обедать отварным куриным мясом, а ужинать тем же набором продуктов, что и утром + нарезка из сырых овощей + маленький сухарик из ржаного хлеба или тост.

Среда порадует томатами, кусочком ржаного хлеба или тостом + нежирным сыром в обед и постным отварным мясом на выбор вечером.

Четверг характеризуется таким же меню, как и понедельник с добавлением нарезки из сырых овощей на ужин.

Пятница предлагает яйца всмятку (2 штуки) + овощи (морковь, горошек, фасоль) на обед и вареную рыбу с нарезкой сырых овощей и грейпфрутом на ужин.

Суббота — первый выходной дает вам право не заморачиваться и повторить меню четверга.

Воскресенье условно овощное: курица с помидорами, паровыми овощами и грейпфрутом на обед и просто паровые овощи на ужин.

Вторая неделя

Всем, кто стойко продержался первые 7 дней, полагается награда в виде небольшого разнообразия на второй неделе.

Обед понедельника состоит из куриного мяса и нарезки сырых овощей, а ужин из вареных яиц, овощного салата и цитруса.

Меню вторника отличается от меню понедельника этой недели отсутствием салата вечером.

В среду обедать нужно жаренным на антипригарном покрытии мясом в компании неограниченного количества свежих огурцов, а ужинать вареными яйцами, нарезкой из сырых овощей и грейпфрутом (если надоел — заменить апельсином).

Четверг предлагает пообедать парочкой яиц всмятку и паровыми овощами (морковь, зеленый горошек), а также обезжиренной брынзой. Будет вкусно, если ее съесть с кофе, подслащённым стевией. Ужин куда скромнее — состоит из пары вареных яиц.

В пятницу на обед сколько угодно морской рыбы на пару, а ужинать как в четверг.

В субботу днем можно смело баловать себя отварным говяжьим мясом и томатами, а на десерт выбрать любой цитрус. Ужин тоже веселее, чем в предыдущие дни — фруктовое ассорти.

Воскресный обед овощной и состоит из паровых бобовых и кабачка, и свежих томатов, а ужин из курицы и грейпфрута.

Третья неделя

Если хватило силы воли пройти первую половину пути, то вторая будет нипочём.

Понедельник полностью фруктовый день (завтрак, как всегда, стандартный).

Вторник полностью овощной день (завтрак, как всегда, стандартный).

Среда фруктовая.

Четверг наконец-то разбавит вегетарианские дни морская вареной рыбой в неограниченном количестве, паровыми овощами и капустным салатом как на обед, так и на ужин.

Пятница мясная : постное мясо с паровыми овощами в любых количествах как на обед, так и на ужин.

Выходные полностью фруктовые дни.

Последняя неделя

Наверняка к этому времени худеющие станут намного легче и привыкнут к диетическому меню. Разрешается самим определять обед и ужин из предлагаемых наборов продуктов.

Понедельник: 200 грамм отварного постного мяса, 180 грамм консервированного тунца без масла, 4 средних огурца, 2 крупных или 4 средних томата, цитрус, тост.

Вторник: 200 грамм отварного постного мяса, 180 грамм консервированного тунца без масла, 4 средних огурца, 3 средних томата, выбрать фрукт: цитрус, яблоко или дыня.

Среда: 30 грамм творога 0%, 200 грамм нежирной брынзы, вареные овощи (морковь, зеленый горошек), сырые овощи: 3 средних огурца, 2 средних томата, цитрус, тост.

Четверг: 400 грамм вареного мяса курицы, 1 средний огурец, 3 средних томата, цитрус, тост.

Пятница: 2 вареных яйца, нарезка из сырых овощей, 3 средних томата, цитрус.

Суббота: до 500 грамм в сыром виде вареных куриных грудок, 100 грамм творога 0%, 2-3 средних огурца, 2 средних томата, цитрус, 200 мл обезжиренный кефир, тост.

Воскресенье: 60 грамм творога 0%, 180 грамм консервированного тунца без масла, 2-3 средних огурца, 2 средних томата, паровые овощи, цитрус, тост.

Меню довольно-таки специфическое и непривычное для большинства людей, но именно поэтому оно вызывает реакции организма, направленные на потерю веса.

Рецепты блюд диеты «Магги»

Все рецепты этой системы питания до безобразия просты и под силу любой хозяйке. Поделимся несколькими из них.

Тушенные говяжьи тефтели

1. Постную говядину смолоть в фарш, желательно несколько раз.
2. Добавить соль, перец по вкусу.
3. Сформировать небольшие тефтельки.
4. Выложить их на дно посуды, в которой будет происходить тушение.
5. Залить тефтели водой, добавляем пару листиков лаврового листа.
6. Тушить около 40 минут на среднем огне.

Помидоры с брынзой

1. Средние помидоры нарезать кольцами
2. Обезжиренную брынзу потереть на среднюю терку, смешать с чесноком и зеленью.
3. Выложить сырную массу на помидорные кольца.

Фаршированные яйца

1. Отварить вкрутую 2 куриных яйца
2. Разрезать яйца пополам, достать желтки.
3. Смешать желтки с 60 граммами нежирного творога, зубчиком чеснока, пропущенным через чеснокодавку и пучком укропа.
4. Заполнить желтково-творожной массой яичные белки.

Приятного аппетита!

Диета «Магги» творожная

У некоторых людей нет возможности употреблять яйца в том количестве, которого требует классическая диета «Магги» из-за личной непереносимости этого продукта или нелюбви к нему. Специально для таких худеющих есть прекрасная возможность заменить яйца другим белковым продуктом — творогом. Будучи богатым кальцием, этот продукт благоприятно влияет на состояние зубов, ногтей и волос, а также на эмоциональное состояние. Покупать творог лучше с небольшим содержанием жира, потому как из обезжиренного кальций организмом почти не усваивается. Что касается порции творога, то оптимальным ее размером будет 200 грамм.

Диета «Магги» яичная

Как говорилось выше, в основе этой диеты — куриные вареные яйца и цитрусовые. Предложенное меню тоже отвечает концепции классической диеты «Магги». Здесь стоит честно сказать, что рекомендуемое врачами количество яиц в день — одно, максимум два, иначе есть опасность накопления холестеринов за счет состава желтков. Но это мнение спорное и за последние десятилетия хватает исследований, доказавших, что состав яиц напротив, способствует снижению уровня зашлакованности сосудов. Выбирая вариант диеты «Магги» следует исходя из личных вкусовых предпочтений. Не лишней будет консультация специалиста, к которому есть доверие.

Правильный выход из любой диеты гарантирует закрепление и удержание результата и сохранение здоровья.

1. Максимально сохранить рацион питания «Магги», а именно употреблять яйца, апельсины, грейпфруты и овощи. Это поможет избежать стресса организма.
2. Продолжать пить чистую простую воду в достаточном количестве.
3. Категорически не допускать ночных набегов на холодильник.
4. Стараться оставить питание максимально чистым.
5. Углеводы есть в первой половине дня.

При выполнении всех пунктов возможно не только сохранение результата, но и дальнейшая потеря веса.

Разрешенные и запрещенные продукты

Среди разрешенных продуктов на системе питания «Магги» такие:

• белковые: яйца, рыба, мясо (за исключением баранины), творог, фасоль (в том числе стручковая), горошек;
• фрукты: цитрусовые, киви, ананасы, яблоки, абрикосы, персики, дыни, сливы, арбузы, груши;
• овощи: морковь, томаты, огурцы, кабачки, лук, зелень;
• напитки: чай, кофе без сахара, чистая вода.

Запрещено употреблять: колбасные, хлебо-булочные и кондитерские изделия, сахар, магазинные соусы, любые виды масел, мясные бульоны, бананы, виноград, инжир, манго, финики, алкоголь.

Можно ли алкоголь при диете «Магги»?

Невзирая на то, что диета «Магги» считается отнюдь не голодной, она все-таки является стрессовой для организма. А в такой ситуации категорически запрещается любой алкоголь и курение, иначе велики риски нанести урон здоровью и ослабить иммунитет. К слову, спиртные напитки противопоказаны при всех системах питания, нацеленных на потерю веса.

Результаты

В зависимости от возраста, пола, образа жизни и изначального веса, за время любого из вариантов диеты «Магги» можно сбросить от 6 до 20 килограмм. Кроме того, улучшается состояние волос, ногтей и кожи, наблюдается ощущение легкости и прилив сил за счет отказа от изнашивающих организм вредных продуктов. Эти результаты подтверждаются отзывами многих людей, опробовавших данный метод.

Специфическое меню диеты «Магги» в идеале согласовывать с компетентными докторами и диетологами, исходя из истории болезни каждого человека. В общем, все специалисты запрещают эту систему питания людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, печени и почек из-за большого количества яиц в меню.

Диетологи не одобряют употребление мяса без сопровождения клетчатки, то есть овощей, как это бывает в определенные дни системы. Вместе с тем, они утверждают, что значительное количество микроэлементов из фруктов и овощей не усваивается без полезных жиров, содержащихся в масле.

Вместе с тем, «Магги» считается специалистами наиболее оптимальной среди всех монодиет. И если есть выбор между ней и кефирной/гречневой/Дюкана, то лучше выбрать ее.

В любом случае здоровье каждого человека, как и его внешний вид — личное дело и следует опираться на свои ощущения в процессе диеты. Состав меню, конечно, не самый лояльный, но если «Магги» поможет людям с ожирением навсегда избавиться от жизненно опасных лишних килограммов — можно пробовать.

Многие утверждают, что яйца - это калорийный продукт, употребление которого провоцирует набор веса и появление целлюлита. Но на сегодняшний день, данное заблуждение уходит на второй план. Не так давно зарекомендовавшая себя яичная диета «Магги» набирает обороты, ежедневно доказывая свою эффективность и результативность.

В чем секрет данной диеты и какова ее направленность, рассмотрим далее в статье.

Эффективность диеты «Магги» для похудения

Диета «Магги» представляет собой похудение, в основу которого входят яйца. Именно поэтому второе ее название — «яичная» . Похудение ориентировано на употреблении специальных продуктов питания, которые запускают в организме полезные для похудения и пищеварения биохимические процессы.

В результате употребления в пищу специального набора продуктов происходит ускоренный метаболизм, естественный процесс сжигания жировых отложений , а также максимальный вывод токсических веществ из организма.

Эффективная диета «Магги» позволяет сбросить 10-20 кг за месячный курс . Самое главное в этой диете - это соблюдение всех правил меню. Похудение отличается строгим меню и режимом питания. Для достижения заветной цели потери веса необходима тщательная работа над собой и отсутствие лени.

Правила питания

Диета «Магги» может быть двух видов: яичной или творожной . Наличие двух типов диет позволяет выбрать удобный и оптимальный вариант на ближайшие 4 недели.

Итак, привила питания диеты «Магги» - худеем правильно:

1. прием пищи - 3 раза в день;
2. необходимо обильное питье - 2 литра в день;
3. творожный вариант диеты - это чередование яиц и творога
4. употребление масел и приправы в течение запрещено;
5. необходима физическая нагрузка (спорт, плаванье, без, физические упражнения)
6. порции во время похудения должны быть небольшими;
7. за 2,5 часа до сна прием пищи не допустим.

Продукты, которые можно и нельзя употреблять

Диета «Магги» включает в себя употребление полезных для похудения и здоровья продуктов.
Похудение по методике «Магги» основывается на правильном питании. Продукты, которые не упоминаются в меню, употреблять нельзя.

Итак, продукты, которые разрешены для похудения:

• Овощи/зелень;

Употреблять в пищу можно любые овощи. Их можно варить, запекать, есть в сыром виде, тушить. Но не использовать жарку и масло!

• Фрукты;

В меню должны присутствовать грейпфрут, апельсины, яблоки, киви). Есть их можно как овощи, в любом виде.

• Рыба, морепродукты (нежирные сорта);
• Ржаной/цельнозерновой хлеб (не больше 30 г в день);
• Мясо (нежирное, вареное, запеченное);
• Птица, яйца (мясо есть без кожи);
• Приправы (соль, перец, чеснок);
• Питье (чай и кофе без сахара).

Продукты, которые запрещены при диете «Магги»:

• Консервы;
• Жареное;
• Сладкое;
• Картофель, бобовые, грибы;
• Масло, жиры;
• Алкоголь;
• Фрукты (авокадо, банан, виноград, инжир, манго).

Для того, чтобы яичное похудение по методике «Магги» было результативным и имело положительный эффект, необходимо не отклоняться от употребления именно вышеперечисленных видов продуктов. В меню должны присутствовать полезные, экологически чистые овощи и фрукты.

Меню и рацион на 4 недели

Диета «Магги» ориентирована на результат . «Быстрые» диеты позволяют снизить жировую массу, но минус их состоит в том, что вес через какое-то время возвращается обратно.

Похудение по методике «Магги» полезна, доступна и эффективна. Рацион и меню тщательно продуманы.

Разработанная на 4х недельный курс, диета «Магги» для похудения позволяет рассчитать рацион и меню таким образом, чтобы исключить последующий набор веса.

Многие не выдерживают ежедневного поедания яиц, соответственно меню диеты может быть обогащено творожными продуктами. Для этого и были созданы два варианта диеты «Магги».

Яичная диета — подробное меню

Первая неделя похудения:

На завтрак в течение 1 курса употреблять: одно или два яйца, грейпфрут/апельсин.
Из овощей в течение диеты «Магги» запрещены: картофель, рис, фасоль, кукуруза.

Меню обеда и завтрака:

• Обеденный перерыв - употребление 1 фрукт из перечисленных выше в любом количестве;
• Ужин - не жирно приготовленное мясо + салат;

• Нежирное приготовленное мясо курицы;
• 2 яйца, сваренных вкрутую, овощной салат, 1 апельсин;

• Тост с помидором, разрешается нежирный творог;
• Листья зеленого салата, нежирное мясное блюдо;

• Употребление одного вида фруктов;
• Листья зеленого салата, не жирно приготовленное мясо;

• 2 яйца, отварные зеленые овощи;
• Зеленые салатные листья, 1 грейпфрут, 150-200 г нежирной рыбы;

• Употребление 1 фрукт из перечисленных выше;
• Листья зеленого салата. Приготовленное на пару нежирное мясо;

• Нежирное мясо курицы, отварные овощи, 1 грейпфрут;
• Приготовленные на пару овощи;

Вторая неделя — меню на весь день:

• Листья зеленого салата, мясо без жира;
• 2 яйца;
• 1 грейпфрут;

• Салат зеленый, мясные продукты в отваренном виде;
• 1-2 яйца, овощи;
• 1 апельсин;

• Огурцы, отварная свинина или говядина без жира;
• 2 яйца;
• 1 грейпфрут.

• 2 яйца, сыр нежирных сортов, можно творог 0%;
• запеченные овощи;
• 2 вареных яичных продукта

• Нежирная рыба на пару;
• Омлет с овощами;

• Свинина или говядина запеченные;
• Овощи сырые и 1 апельсин;
• Фрукты;

• Тост с творогом;
• Куриная грудка и 1 помидор - 1 штука, 1 апельсин
• Ужин аналогичен обеду + овощи

Продукты 3 и 4 недели указаны по дням. Их необходимо распределить самостоятельно. Прием пищи должен быть в 4-5 приемов.

Третья неделя — меню на целый день:

• Весь день любые фрукты в любом количестве, кроме запрещенных.

• Отварные овощи. Разрешено употребление салатов из овощей.

• Употребляем 1 вид фруктов в течение всего дня.

• Едим рыбу на пару и отварные овощи.

• Мясо на пару и порция овощей.

СБ — ВС

• Употребляем 1 вид фруктов.

Похудение по методике «Магги» предполагает разделение пищи на 4-5 приемов, с интервалом в 2 часа.

Четвертая неделя — пища употребляется в течение всего дня:

• 150-200 г мяса отварного или жареного;
• разрешены помидоры и огурцы;
• тунец без масла до 6 г жирности;
• 1 апельсин;
• хлеб цельнозерновой — 30 г.

• 150-200 г жареного/вареного мяса;
• огурцы, помидоры (2-3 штуки);
• 1 тост;
• фрукт на выбор;

• 1 ложка творога (обезжиренного);
• небольшая порция вареных овощей;
• 1 тост;
• 1 апельсин/грейпфрут;

• вареные яйца - 2 шт;
• салат (помидоры, морковь, перец) без заправки;
• 1 апельсин/грейпфрут;

• 2 вареных яйца;
• салат без заправки;
• 1 апельсин/грейпфрут;

• грудка вареная (2 части на весь день);
• обезжиренный творог — 120 г;
• помидоры, огурцы (2-3 штуки);
• 1 апельсин/грейпфрут;

• 1 л творога;
• тунец без масла;
• вареные овощи;
• помидоры, огурцы (2-3 штуки);
• 1 апельсин/грейпфрут;

Особенность творожной диеты «Магги»

Творожная диета «Магги» - это своего рода альтернативный вариант яичному питанию. Если человек по каким-то соображениям не может сидеть на яичной диете, прекрасной заменой в этом случае станет творог.

Творожная диета «Магги» также содержит меню на 4 недели. Рацион питания почти ни чем не отличается. В период похудения необходимо употребление нежирного творога.

Диетическое меню, основанного на твороге , точно такое же как было описано для яичного варианта. Нужно просто яйца заменить на творог.

Завтрак творожного меню для похудения не особо разнообразен: ежедневно, в течение 2-х недель, необходимо съедать разрешенные фрукты и примерно 160-200 грамм творога.

Продукты 3 и 4 недели описаны в статье не по трапезе, а по дням. Их необходимо распределить самостоятельно. Употребление пищи распределяем на 4 приема.

Полезные рецепты для похудения

Похудение по методике «Магги» может быть дополнено целой галереей вкуснейших, полезных рецептов. Данное похудение разрешает приготовление пищи в жареном, вареном и тушеном варианте. Важно не забывать, что масло строго запрещается. Но отсутствие данного ингредиента в меню, не уменьшит вкусовые качества приготовленной пищи.

«Куриные маффины»

1. Отвариваем куриную грудинку.
2. Смешиваем нашинкованным луком, добавляем белок и перец.
3. Все это перемешиваем, солим.
4. Далее выкладываем в формы для запекания.
5. Выпекаем мин 20 минут. Температура - 180 градусов.

Фаршированные яйца

1. Варим яйца.
2. Остужаем чистим.
3. Вынимаем желтки.
4. Берем апельсины и измельчаем их блендером.
5. После этого желток смешиваем с кашицей цитруса и фаршируем.

1. Берем 2 белка и взбиваем их с щепоткой корицы.
2. Далее, берем 1 апельсин и режим его кубиками.
3. Все это необходимо залить яйцом.
4. Запекаем все это в микроволновой печи до полной готовности.

Куриные рулетики для похудения по методике «Магги»

Куриные рулетики

1. Берем куриную грудку, режим кусочками от отбиваем каждый.
2. Солим, добавляем специи.
3. Далее добавляем чеснок.
4. Закатываем в середину дольку помидоры и дольку красного перца;
5. Посыпаем зеленью, заворачиваем в рулет.
6. Запекаем минут 20.

Яичное похудение по методике «Магги» помогает разнообразить меню и рацион полезными рецептами. Так как в основу яичного похудения «Магги» входит немалый процент полезных продуктов, позволяющий обогатить яичное и творожное меню.

Какие могут быть результаты?

Диета «Магги» с каждым разом становится все популярнее. Правильно продуманный рацион и меню методики «Магги», нацелены не только на снижение веса, но и на улучшения здоровья, обогащения организма необходимыми микроэлементами.

Похудение по методике «Магги», благодаря хорошим отзывам и результатам, завоевало доверие похудевших.

Данное похудение ведет не только к похудению и потере веса, данная методика позволяет нормализовать питание и улучшить работу пищеварительной системы человека.

Любите варёные яйца? Мечтаете избавиться от лишнего веса? Не знаете, какую методику похудения выбрать, чтобы не навредить здоровью? Если на все эти вопросы вы ответили утвердительно, яичная диета Магги - то, что вам так необходимо. В её основе - преимущественно белковая пища и минимум углеводов. Можно выбрать двух- или четырёхнедельную голодовку с точным соблюдением меню.

Столь длительное по времени испытание в итоге обернётся стройной и рельефной фигуркой, заметно похудевшей, но при этом приобретшей красивые очертания. Так что, если у вас нет аллергии на яйца, и вы можете их есть в любом количестве без отвращения, эта система покажется вам идеальной для избавления от лишнего веса.

Принцип действия

Многие не понимают, как яичный вариант диеты Магги (существует ещё ) поможет похудеть. Суть в том, что 1 крутое (не в мешочек и не сырое) яйцо на примерный вес в 50 гр содержит всего 79 калорий. При этом организм получает много белка и минимум углеводов.

Это заставляет его работать совершенно по-иному:

• биотин (витамин Н) в желтке является основным катализатором яичной диеты Магги, контролируя на всех этапах метаболизм и сжигание углеводов и жиров;
• он запускает механизм разложения жирных кислот;
• взаимодействуя с белками, обеспечивает 100 %-ное их усвоение, благодаря чему процесс похудения становится весьма эффективным;
• яичная диета Магги - ;
• попадая в желудок, яйцо моментально вызывает ощущение долговременного насыщения;
• оно длительно переваривается в желудке (3-4 часа), поэтому организму приходится тратить много энергии на этот процесс;
• продлить ощущение сытости в 1,5 раза можно, если вкупе с яйцом есть цитрусовые фрукты (прежде всего грейпфруты, а также лимоны, мандарины и апельсины);
• сочетание яичного каротина и активных веществ грейпфрута, согласно исследованиям, способствует быстрому похудению;
• при ежедневном включении в меню яичной диеты Магги 1 апельсина можно дополнительно к основному результату сбросить 0,5 лишних кг.

Так что яичная диета Магги - система похудения, направленная на достижение естественной красоты и сохранение молодости. Все вышеперечисленные процессы становятся возможными, благодаря богатому химическому составу яйца. Ведь вместе с ним в организм ежедневно поступает полноценный комплекс из всех незаменимых аминокислот, множество минералов (йод, фосфор, сера, кальций, медь, магний), большое количество витаминов (почти вся группа В, кальциферол, холин, токоферол, филлохиноны).

Особая польза заключается в лютеине, который ценится диетологами как уникальный мощнейший антиоксидант. Благодаря нему, соблюдая данную диету, вы почувствуете, как увеличивается стойкость к физическим нагрузкам, повышается настроение, улучшается состояние кожи. Коэнзим R, которого немало в яичном желтке, сообщает мышцам небывалую упругость, так что на выходе вы получите не только стройное, но ещё и рельефное тело.

Происхождение названия. Слово «яйцо» восходит к индоевропейскому языку (*аjе). Исследователи считают, что у него единый корень с латинским «avis», которое означает «птица». Дословно «яйцо» переводится как «птичий зародыш».

Список продуктов

Чтобы грамотно составить подробное меню на каждый день для яичной диеты Магги, нужно всегда иметь под рукой два очень полезных списка. Это продукты, которые можно смело употреблять на протяжении всей голодовки и которые будут способствовать похудению. И продукты, которые могут испортить всё дело и будут мешать избавиться от лишних килограммов.

Разрешённые продукты:

• молочные продукты: твёрдый сыр до 20 % жирности, творог 1-5 %, яйца (простокваша и кефир вводятся в ограниченном количестве с 4 недели яичной диеты Магги);
• фрукты: цитрусовые (грейпфрут - основной продукт), персики, груши, абрикосы, хурма, ананасы, арбузы, дыни, киви, сливы (а также несладкие ягоды);
• нежирное мясо или фарш: говядина, кролик, куропатка, индейка, курица (птица перед употреблением должна быть очищена от кожицы);
• овощи: кабачки, брокколи, лук, помидоры, редис, зелень;
• хлебные изделия: сухие тосты, зерновые хлебцы (не более 1 кусочка в день), диетические крекеры, отруби;
• нежирные сорта речной и морской рыбы, а также морепродукты: минтай, пикша, морской язык, креветки;
• напитки: травяные отвары, чай, кофе, цикорий (всё это разрешается пить без молока и сахара);
• приправы для салатов: оливковое масло (ограничено), лимонный сок, бальзамический уксус, имбирь (специи в рамках яичной диеты Магги не запрещены, но могут вызывать изжогу).

Запрещённые продукты:

• молочные продукты: творог обезжиренный и более 5 %, сыр свыше 20 % жирности, молоко;
• фрукты: бананы, финики, виноград, вишня, манго, инжир, авокадо, сухофрукты;
• жирные сорта мяса: баранина, свинина, утка, гуси;
• овощи: картофель, кукуруза, фасоль, бобовые, морковь, любые овощи в консервированном виде;
• макароны, выпечка, кондитерские изделия, хлеб;
• грибы;
• сахар;
• напитки: соки, коктейли, лимонад, алкоголь;
• приправы: майонез, кетчуп, соевый соус.

Разрешённые и запрещённые продукты для яичной диеты Магги - фундамент для составления ежедневного рациона для похудения. Даже если вы используете примерные меню, всегда есть риск какой-то замены (не нашли указанный продукт, у вас на него аллергия, имеются противопоказания для употребления). И чтобы она не стала ошибочной, всегда руководствуйтесь данными списками. Одно неверное блюдо - и все результаты могут пойти насмарку.

Ещё хуже будет, если вы сядете на эту диету, не учитывая противопоказаний для неё.

Имейте в виду! Аминокислоты в яйце сохраняются в течение недели. Начиная с 8 дня, этот продукт как бы «усыхает», теряя данные полезные вещества. Так что яйца считаются диетическими и лечебными лишь на протяжении 7 дней. А далее их можно использовать исключительно в кулинарных целях.

Противопоказания

В некоторых источниках ошибочно указывается, что яичная диета Магги не имеет никаких противопоказаний, чем и хороша. Однако нужно учитывать тот факт, что яйца - тяжёлый для пищеварения продукт. В больших количествах они могут спровоцировать процессы гниения в желудке, изжогу, вызывать неприятную отрыжку и тухлый привкус во рту.

Поэтому так важно знать те состояния и болезни, при которых данная система похудения противопоказана:

• беременность;
• лактация;
• аллергия на цитрусовые или яйца;
• гипертония;
• проблемы с пищеварением;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• патологии печени или почек.

Яичная диета Магги даст отличный результат только в том случае, если будут соблюдены все противопоказания.

Если есть малейшие сомнения по поводу её безопасности для здоровья, лучше либо найти какую-то иную систему похудения, либо сначала полностью пролечиться и только потом вернуться к ней. Если же нет никаких препон для использования именно такой методики избавления от ненавистных килограммов, изучайте основные правила диеты - и вытачивайте фигуру.

Это интересно! Чем меньше по размерам яйцо, тем больше содержится в его скорлупе полезного кальция, тем оно прочнее.

Основные правила

Основные принципы яичной диеты Магги - это не только точное соблюдение ежедневного меню. Это системное изменение всего образа жизни на 2 или 4 недели. Только так вы сможете перестроить свой организм и заставить его сжигать мешающие вам жить отложения. А для этого придётся на протяжении всей голодовки придерживаться следующих правил.

1. Выпивайте в сутки до 2 л воды (в зависимости от веса).
2. Некоторые диетологи рекомендуют уменьшить потребление соли, другие специалисты утверждают, что здесь её роль не так важна. Хотя, если придерживаться общеизвестных принципов здорового, правильного питания, всё-таки не стоит злоупотреблять ею.
3. Свежий воздух - то, что необходимо худеющему организму. Желательно ежедневно находиться на улице не менее получаса.
4. Пешие 1-1,5 часовые прогулки пойдут на пользу.
5. Хотите добиться от яичной диеты Магги максимального результата? Займитесь фитнесом, силовыми тренировками в тренажёрном зале. Посещение , конный или велоспорт, даже утренняя получасовая зарядка позволят вам похудеть в несколько раз быстрее.
6. После каждого приёма пищи вы должны оставаться немного голодной. Если это чувство разрастается, лучше выпить стакан воды, но не торопить обед или ужин.
7. В последний раз поесть нужно за 3-4 часа до сна.
8. Продукты должны готовиться на пару, вариться или тушиться. Жарка допускается в крайних случаях и без масла, в ёмкостях с антипригарным покрытием.
9. Из напитков на завтрак рекомендуется кофе, на обед - чай, вечером - травяные отвары.

Все эти основные правила яичной диеты Магги не представляют собой ничего сложного. Они пропагандируют здоровый образ жизни и принципы правильного питания. Если у вас получится ступить на эту дорожку - вы почувствуете лёгкость во всём теле не только из-за потери лишних килограммов, но и благодаря существенному улучшению своего самочувствия и состояния здоровья. Во многом результаты будут зависеть от выбранного вами меню.

Из мира звёзд. Овофобия - это боязнь любых вещей овальной формы и прежде всего - яиц. Ей был подвержен Альфред Хичкок, знаменитый режиссёр. Когда он видел яйца, он впадал в панику: у него моментально потели руки, его охватывал жуткий ужас. Поэтому он не мог спокойно видеть в меню ресторанов строчку «омлет» и никогда не подходил в магазине к полкам с решётками яиц.

Примерное меню

В сети можно найти для яичной диеты Магги меню на 4 недели или на 2. Первая потребует определённого упорства из-за своей длительности. Но у неё есть два неоспоримых преимущества: в итоге она даст гораздо лучшие результаты и в последние дни она не требует чёткого соблюдения графика приёмов пищи, что даёт определённую свободу в рамках такой голодовки.

Если же вы выберете меню на 2 недели, оно будет отличаться строгостью, но при этом эффект будет не столь потрясающим.

Меню на 4 недели

Для самых сильных и настойчивых - яичная диета на 4 недели, меню которой представляет следующая таблица, удобно разбитая на блоки.

Первая неделя

В течение первой недели яичного варианта диеты Магги организму предстоит серьёзно перестроиться из-за смены и ограничения рациона.

Вторая неделя

В течение второй недели диеты Магги в яичном варианте организм начинает привыкать к тем изменениям, которые вы для него приготовили. Поэтому в рацион ещё активнее вводятся яйца.

Третья неделя

Рацион для третьей неделе яичной диеты Магги составлен с таким расчётом, что худеющий организм принял правила голодания и реагирует на это потерей килограммов. И тут его ожидает новое испытание: продукты расписываются не по времени, а по дням. Ешьте в любом количестве и когда вам удобно.

Четвёртая неделя

Яичная диета Магги подходит к финалу, так что самое время предварительно оценить достижения. Правила питания очень напоминают третью неделю, но более снисходительны. Предстоит подготовить организм к скорому выходу из диеты.

Данное меню в таблице для яичной диеты Магги можно корректировать в соответствии с только вам присущими вкусовыми предпочтениями и индивидуальными особенностями организма. Но это нужно делать обязательно с учётом списков запрещённых и разрешённых продуктов.

С миру - по нитке. Как это ни странно, но китайцы научились делать яйца… вручную. Скорлупу они изготавливают из углекислого кальция, который придаёт ей гораздо большую шероховатость и блеск, чем у настоящего продукта. Для желтков и белков берутся обычные пищевые красители и желатин. Пользы от таких «подделок» для организма - никакой.

Меню на 2 недели

Те же самые правила касаются и составления меню в рамках яичной диеты Магги для более короткого срока - на 2 недели. Примерная схема питания представлена в таблице ниже.

Корректируя и составляя меню для знаменитой яичной диеты Магги, руководствуйтесь советами диетологов. На протяжении всей голодовки прислушивайтесь к своему организму. Если начнутся какие-нибудь неприятные ощущения, проблемы со здоровьем, лучше оставить похудение до иных времён и обратиться за помощью к врачам.

Если же всё было сделано верно, четырёхнедельная диета на яйцах может показать результат в минус 10 кг, двухнедельная - минус 4-5 кг. Конечно, все эти цифры очень индивидуальны, но всегда есть, к чему стремиться.