Недостаточный уход за ногами может вызвать у мужчин многочисленные проблемы со здоровьем. На ступнях ног расположено множество активных точек, которые влияют на работу практически всех внутренних органов. Несоблюдение основных правил гигиены может очень быстро привести к появлению грибковых и инфекционных заболеваний. Особое внимание заботе о своих ногах должны уделять внимание ведущие активный образ жизни мужчины. В результате физической нагрузки на ступнях ног усиленно выделяется пот и жировые выделения, которые являются идеальной средой обитания для большинства болезнетворных организмов.
Болезни ног
Отсутствие своевременных и качественных гигиенических процедур приводят не только к неприятному запаху и нелицеприятному отношению окружающих к его обладателю, но и к серьезным изменениям в организме мужчины. В первую очередь развиваются грибковые заболевания, лечение которых может занимать очень длительный период времени. В России ими страдают более четверти всех мужчин, при этом в крупных городах страдающих этим недугом почти в два раза больше, чем в сельской местности. Они вызываются грибками рода Trichlophyton, поражающими ногтевые пластины, складки между пальцами, поверхность подошвы и тыльную часть стопы.
Наиболее успешно грибковая инфекция распространяется при наличии на ногах мелких ссадин, трещин, потертостей и мозолей. Она может передаваться как при непосредственном контакте с больным, так и через различные бытовые предметы. Следствием грибковой инфекции может стать образование подошвенных бородавок. Подошвенные бородавки являются доброкачественным образованием, но могут причинять значительное неудобство при ходьбе, а при неблагоприятном стечении обстоятельств перерастать в злокачественные опухоли.
При недостаточном внимании к гигиене ног мужчины имеют все предпосылки для появления заболеваний, связанных с нарушением кровообращения, изменением костной структуры или патологий нервной системы. Это приводит к отекам ног, болям и тяжестям в ногах, растяжению связок и сухожилий, бурситу большого пальца стопы, миалгии и подагре.
Ежедневный уход
Ноги необходимо ежедневно мыть теплой водой с мылом. В случае повышенной физической нагрузке или загрязнении, связанной с производственной деятельностью эту процедуру необходимо производить несколько раз в течение дня. После ее окончания необходимо менять носки. Полезно использовать специальные кремы для ног, которые помогают убрать неприятный запах и улучшают состояние кожного покрова.
Во время мытья ног желательно тщательно очищать при помощи пемзы огрубевшие участки кожи. Полезно заканчивать процедуру ванночками для ног. В них могут входить лекарственные травы, марганцовка или яблочный уксус, эффективно размягчающий кожную поверхность и угнетающий патогенную микрофлору. Вымытые ноги можно протирать просушенной кухонной солью, после чего их необходимо вытереть сухим полотенцем. При наличии варикозного расширения вен горячие ножные ванны использовать нельзя.
Для того, чтобы убрать ороговелые участки кожи, необходимо намылить ступни и подержать их в мыльной пене около 5-10 минут. После этого они обычно легко удаляются пемзой.
Перед выходом из дома можно пользоваться лосьонами и специальными порошками для ног, позволяющими сохранить их в течение рабочего дня сухими.
Мы рассказали о таких аспектах полевой гигиены как , чистка зубов и стирка. Проблемы гигиены паха, ног и подмышек были рассмотрены лишь косвенно. Во второй части статьи мы остановимся на них подробнее, ведь именно из-за санитарных проблем и потертостей в этих частях тела в походе возникают большие неприятности и дискомфорт.
Гигиена ног
Поскольку в походе основную часть времени приходится проводить на ногах, то и уход за ними должен быть соответствующим, иначе далеко не зайдешь… В первую очередь потертости ног возникают из-за неудобной обуви, мокрых носков и длинных грязных ногтей. Обувь в поход следует выбирать удобную, разношенную, без складок и неровностей. Лучше всего подойдут кроссовки или облегченные с прочной подошвой, высоким голенищем и хорошей шнуровкой. При себе всегда следует иметь одну-две пары , чтобы в любой момент заменить мокрые. Если сменной пары нет – обязательно нужно сделать привал и постирать и высушить те, которые надеты на вас. Если решитесь идти в мокрых носках до ночи – рискуете стереть ноги в кровь. Ну конечно же надо всегда носить с собой щипчики для ногтей и хотя бы раз в неделю срезать ногти: как на ногах, так и на руках.
После того, как обустроено место для – самое время приступить к обработке ног. Сначала следует тщательно их вымыть в ближайшем водоеме. При отсутствии такового – протереть ноги влажной салфеткой. Для профилактики грибковых заболеваний проводится обработка кожи между пальцев ног с помощью борного спирта, раствора марганцовки или формалина. Из растительности можно использовать пух иван-чая или высушенный мох сфагнум. Мох достаточно распространен возле водоемов и на местности с повышенной влажностью, имеет красный или желтый цвет. Мох следует отделить от грубых нижних частей, отжать и высушить на солнце. Полученная масса хорошо впитывает влагу и является хорошим антисептиком, убивающим болезнетворную микрофлору. Мхом можно посыпать кожу между пальцев ног на ночь, а также положить небольшое его количество в обувь перед началом пути. В конце дня мох стоит сменить.
Если все же появились мозоли – нужно аккуратно проткнуть их продезинфицированной иглой, выдавить скопившуюся жидкость, смазать кожу синтомициновой мазью (или мазью Вишневского) и заклеить лейкопластырем. Кровоточащие потертости дезинфицируют раствором марганцовки, борным спиртом и оставляют на ночь не забинтованными подсыхать. С утра, отправляясь в путь, прочная стерильная повязка на потертостях нужна обязательно, дабы препятствовать расширению раны.
Гигиена паховой области и подмышек
Потертости в паху и на внутренней части ноги – также достаточно распространенная проблема в походе. Основной причиной этого неудобства является и неподходящая одежда. Тело потеет, ткань плохо впитывает влагу, и как следствие – участки кожи преют и стираются, подчас и до крови. Дабы избежать столь неприятной проблемы, в первую очередь стоит позаботиться о качественном белье из натуральных тканей, соответствующего размера и без неудобных швов. Конечно же, ни в коем случае нельзя забывать о гигиене: регулярное мытье иили обтирание влажными салфетками, смена белья. Для предотвращения повышенного потоотделения можно воспользоваться специальными (!) антиперспирантами для интимной гигиены, тальком или детской присыпкой. Если потертости все же появились – на ночь следует обработать очищенный участок кожи антисептической мазью («Боро плюс», «Спасатель») или детским кремом. С утра пораженный участок следует заклеить широким лейкопластырем.
Примечание: некоторые советуют в качестве профилактики потертостей паха производить бритье данной области. Не рекомендуем следовать этому методу, поскольку на коже после бритья скорее всего появится раздражение, а через день-два появится щетина, которая только усугубит положение вещей… Более щадящий вариант – интимная стрижка.
По поводу гигиены подмышек – все довольно просто. Регулярный душобтирание, бритье и использование антиперспиранта. Бритье в данном случае очень даже приемлемый совет, только позаботиться об этом следует до начала похода, ведь потом подходящих условий для этого может и не представиться. Также следите за тем, чтобы лямки не натирали плечи. Для этого достаточно, чтобы лямки изнутри были из мягкого материала и были в удобном фиксированном положении (не ерзали, не болтались, не врезались в кожу и т. д.).
Соблюдайте эти правила и вы забудете от многих возможных проблемах!
В летний период времени особенно актуальным становится уход за ногами. В сезон открытой обуви неухоженные ножки с потрескавшимися пятками и грубыми необработанными ногтями способны безвозвратно испортить впечатление о человеке. Абсолютное большинство людей прекрасно знают о том, что наши ноги нуждаются в ежедневном уходе, который включает в себя мытье, увлажнение и питание, массаж и ежедневную гимнастику. Женщины добавляют к тому ещё и удаление огрубевшей кожи на пятках и педикюр.
Уход за ногами это целый ряд процедур, начало и суть которых в простом понятии «гигиена».
Гигиена ног
Простые правила гигиены ног известны всем:
- Ежедневно нужно мыть ноги теплой водой с применением мыла. Это снимет усталость от сложного дня и очистит кожу ног от грязи и пыли. Для мытья лучше использовать бактерицидное мыло хорошего качества, которое поможет избавиться от неприятных поражений на начальном этапе.
- Для мытья пальцев нужно использовать удобную не очень жесткую щетку, которая поможет вычистить ногти на ногах. Дело в том, что ногти на ногах растут своеобразно, провоцируя массу «укромных» мест для сбора пыли и инфекции. Именно их очищают специальные щеточки.
- нужно обрабатывать пемзой или жесткой щеткой для удаления огрубевшей кожи. Для большего эффекта нужно счищать ороговевшие частички после распаривания ног. Это приведет к хорошему стойкому результату. Ни в коем случае нельзя срезать грубые участки бритвой, это приведет к ещё большему нарастанию.
- Заканчивать процедуру мытья нужно контрастным душем, что взбодрить ножки, сузит кровеносные сосуды, улучшит кровообращение.
- После мытья ноги нужно насухо вытирать полотенцем. Особенно важно высушивать кожу между пальцами.
- Подсушенную полотенцем кожу ног нужно тщательно обработать специальным увлажняющим, питательным или дезодорирующим кремом. Выбор крема очень важная составляющая ухода за ногами. Выбирать крем нужно в строгом соответствии с потребностями кожи. Для сухой кожи, склонной к шелушению, нужно подбирать питательные кремы, для нормальной кожи – увлажняющие, а для кожи, склонной к излишней потливости – дезодорирующие. Обратив внимание на состав, можно обнаружить, что в состав некоторых кремов входят витамины. Витамина А и Е нужны для кожи, склонной к образованию трещин. Этот крем поможет залечить ранки на этапе их появления.
- Массаж лучше проводить одновременно с нанесением крема. Это поможет коже лучше впитать в себя все компоненты крема и надолго оставаться гладкой и красивой. Массаж оказывает стимулирующее действие на циркуляцию крови, благодаря чему с ног снимается усталость, кожа становится лучше, ногти крепче.
- К гигиене ног нужно отнести необходимость и использования только чистых носков. Старайтесь избегать ношения синтетических изделий, так как любые ненатуральные волокна негативно сказываются на состоянии кожи.
Большое значение в уходе за ногами играет . Даже если вы не сторонники красивого яркого покрытия на ногтях ног, от простого гигиенического педикюра нельзя отказываться. Пальцы ног, как и рук, должны быть ухоженными. Конечно, лучше педикюр доверить специалистам, но можно сделать самостоятельно.
Классический педикюр нужно начинать с обрезания ногтей щипчиками или ножницами. Нельзя закруглять края ногтей, так как ноготь впоследствии может врасти в кожу.
Обрезной педикюр нужно делать очень осторожно, используя только стерильные инструменты. После обрезки ногтей нужно воспользоваться пилочкой для обработки краев. Ногти при этом полируются специальной пилочкой или бруском.
Следующим этапом происходит распаривание ног, после чего обрабатываются ступни ног пемзой. Мозоли и натоптыши предварительно смазывают средством для размягчения, а затем удаляют с помощью скраба или пилочки.
Ногтевое ложе аккуратно вычищается лопаточкой, после чего приподнимается кутикула, которая аккуратно срезается острыми ножницами.
После этого ноги ещё раз моются, высушиваются, и в них втирается крем.
Удаление волос
Волосы на ногах допускается иметь только мужчинам. Женские ножки должны быть гладкими. Однако процедура удаления волос обычными способами не подходит современной женщине: бритье оставляет грубые отростки, а выщипывание довольно мучительно. Кроме того, все это вызывает сухость кожи на ногах и раздражение, что недопустимо в летнее время.
Современные косметологические средства помогут избавиться от лишних волос надолго и безболезненно, но делать эти процедуры нужно только в салонных условиях.
Какой способ вы бы ни выбрали, следите за тем, чтобы кожа на лодыжках была увлажнена, иначе она будет выглядеть не эстетично.
Гигиена ног не отличается сложностью. Главное условие – регулярность. Позаботьтесь о своих ногах, и результат не заставит вас долго ждать.
На стопах покоится вся тяжесть тела, между тем о них часто забывают, а то и попросту мучают, заключая в неудобные, тесные туфли и башмаки.
Результат не заставит долго себя ждать: появятся постоянные боли в стопах, произойдет искривление пальцев ног. Часто встречается искривление большого пальца стопы. Большой палец при этом заходит на второй палец, что затрудняет ношение обуви и часто вызывает боль.
Гигиена стоп начинается с правильного подбора обуви. В идеале следует обратиться к хорошему специалисту-ортопеду, который порекомендует, какая обувь больше подойдет вашей ноге. «Египетская» стопа — с длинным большим пальцем - исключает, с одной стороны, ношение «шпилек» и остроносых башмаков (это может вызвать искривление большого пальца), а с другой - использование обуви на очень низком каблуке. «Греческая» стопа (второй палец чуть длиннее большого) позволяет носить каблук и обувь произвольной формы. При «квадратной» стопе (второй палец равен по длине большому) тоже можно носить обувь по выбору.
Плоские стопы неплохо переносят высокие каблуки. При стопе с высоким подъемом злоупотреблять шпильками не стоит. Общее правило заключается в том, что обувь должна быть свободной. С этим трудно согласиться кокеткам, которые предпочитают носить туфли на полразмера меньше, уверяя, что тогда они лучше сидят на ноге. Предпочтительна кожаная обувь, которая обеспечивает лучшую вентиляцию, а значит, лучшее дыхание стопы. Хорошая обувь - это ботинок, с правильно выгнутой внутренней частью, прилегающей к стопе по всей поверхности подошвы. Этого требования не выполняют различные шлепанцы и домашние туфли, которые - при их длительном ежедневном ношении - отлично сохраняют качество и чистоту полов, но очень плохо влияют на ноги. Наиболее подходящей обувью являются легкие ботинки или туфли - чистые, в которых не выходят на улицу, достаточно жесткие и одновременно эластичные и упругие. Тренинг стоп заключается в общей гимнастике с их поднятием и приседаниями, а также в хождении босиком по полу или ковру в течение 30 минут ежедневно.
Кроме плоскостопия к относительно частым недостаткам стопы принадлежит искривление большого пальца ноги. Обычно это является следствием поперечного плоскостопия, а иногда результатом болезни сустава. От этих выступающих косточек страдают чаще всего женщины, реже - мужчины. Если вы заметили начинающуюся деформацию стопы - заострение угла между большим пальцем ноги и средней костью стопы, покраснение и болезненность этого места, вам следует не только перейти на ношение более широкой обуви, но и не откладывая посетить хирурга-ортопеда.
Также часто встречаемый недостаток - врастание ногтя. Он проявляется почти исключительно на большом пальце. Эта болезнь заключается в глубоком врастании боковых краев ногтя в мягкие ткани, в результате чего последние подвергаются воспалительному процессу с появлением трещин и нарывов (нагноений).
Наиболее частые причины этого явления - слишком тесная обувь и неправильное подрезание ногтей. О вреде, причиняемом слишком тесной обувью, мы уже говорили. Чаще всего при подрезании ногтей совершается ошибка, вытекающая из чрезмерного усердия и страха повредить чулки, - ногти подрезаются слишком коротко. Ногти на ногах и особенно на больших пальцах подрезайте так, чтобы они на 1-2 миллиметра выступали за край пальца. Когда нога находится в обуви, то слегка сплющенная подушечка пальца будет закрыта ногтем, который как бы оберегает ее, и в то же время ноготь в обуви не будет слишком выступать из-за края пальца и рвать чулки или носки. Мало того, вам следует соблюдать еще одно правило: ни в коем случае не закругляйте боковые части ногтя и тем более не обрезайте с него боковых треугольничков! Именно закругление свободного края - наиболее верный путь к врастанию ногтя.
Если же вы обнаружили первые признаки врастания, то смените обувь на более свободную, 2 раза в день делайте ванночки для ног из теплого раствора марганцовки или очищенной соды (столовая ложка на таз). После такой ванны попробуйте подсунуть под боковые части ногтя ватный тампончик толщиной несколько миллиметров, чтобы приподнять ноготь над ногтевым валиком. Если это получится, подержите ноготь в таком положении несколько часов, а ногтевой валик смажьте йодом. Если же не получится и не сможет помочь педикюрша, то без дальнейшей проволочки обратитесь к хирургу.
При уходе за ногами вы должны учитывать и наследственную склонность к появлению мозолей.
Ноги нуждаются в постоянном уходе. Неухоженные ноги портят походку, ухудшают осанку, ведут к быстрому утомлению. Ежедневный гигиенический уход за ногами состоит в мытье, применении кремов.Ноги моют теплой водой с туалетным мылом. Затем вновь намыливают ноги и тщательно очищают пемзой огрубевшие участки кожи, особенно на подошвенной поверхности стоп и пальцев, хорошо ополаскивают водой. После мытья влажные ноги рекомендуется протереть просушенной поваренной солью, а затем досуха вытереть. Это укрепляет ноги и предохраняет от простуды. При вытирании рекомендуется делать массаж полотенцем снизу вверх, начиная от пальцев. Причем стопы массируются сильно, а голени, колени и бедра слабее.
Массаж ног можно делать синхронно двумя щетками круговыми движениями от стоп к голени и бедрам, до паховых складок.
Массаж делается до покраснения кожных покровов.
После массажа ноги смазывают питательным кремом, который смягчает, питает кожу стоп, способствует устранению запаха и размягчению мозолей, снимает усталость ног, действует антисептически и ранозаживляюще.
Для того чтобы снять усталость, ноги протираются кусочками льда из настоя мяты или делаются контрастные ванночки: ноги на 3 - 5 минут погружаются в горячую ванну, а затем на 10 - 20 секунд в холодную.
Для ухода за усталыми ногами применяются ванночки из настоя ромашки, мать-и-мачехи; .при болях - розмарина и арники. Травы берутся в равных количествах; 4 столовых ложки смеси этих трав заливают 3 литрами кипятка и настаивают 40 - 60 минут.
Хорошо снимает усталость ножная ванночка из настоя липового цвета / 1 - 2 столовых ложки на стакан воды /.
Для уменьшения потливости 2 - 3 раза в неделю полезно делать ножные ванночки, куда добавляется несколько кристаллов марганцовки / до образования розового цвета раствора /.
Применяются 10 - 15 минутные ванночки из отваров ромашки, коры дуба, ивы, хвоща полевого из расчета 50 - 100 г на 3 литра воды. Для ножной ванночки на 1 литр берется 1 столовая ложка отвара.
Помогают ванночки из настоя шалфея и крапивы, взятых в равных частях. Берется 50 - 100 г смеси на 3 литра кипятка и готовится настой.
Ванночки из ромашки, дубовой коры или хвоща полевого. Для этого готовится настой из 2 столовых ложек на 2 литра воды.
Следует иметь в виду, что ежедневное мытье ног вовсе не предполагает ежедневные ножные ванночки и что горячие ножные ванны противопоказаны при варикозном расширении вен.
При ороговении кожи пяток следует через день, хорошо намылив пятки, подержать мыльную пену 5 - 10 минут, а затем очистить их пемзой, вымыть, вытереть насухо и смазать кремом для ног.
При огрубении кожи и трещинах на пятках ежедневно на ночь делаются ванночки с 2% раствором питьевой соды.
Причиной появления мозолей обычно является слишком узкая или слишком широкая обувь. Свежую мозоль можно снять пемзой или прикладыванием на ночь хлебного мякиша, выдержанного в течение 30 минут в уксусе. Во избежание ожога, окружающая мозоль кожа предварительно смазывается любым жирным кремом.
Для удаления мозолей делаются ванночки из горячего / 40?С / мыльно-содового раствора / 50 г питьевой соды на 1 литр мыльной воды / или солевого раствора / 10г соли на 1 литр мыльной воды / в течение 15 - 20 минут, после чего омозолелые участки осторожно протираются пемзой.
Затем ноги обмываются водой, вытираются и смазываются питательным кремом. Мозоли можно удалить мазью из сока чеснока и свиного сала. Наложить на мозоль свежую живицу из любого хвойного дерева. Наклеить лейкопластырь. Менять через сутки. Предварительно мозоль хорошо напарить в горячей воде. Через дня три мозоль должна исчезнуть.
