"Врикша" означает дерево. В этой позе все тело вытягивается вверх, подобно дереву.
Краткое описание техники Врикшасаны
2. Согнуть правую ногу в колене и расположить правую пятку у основания левого бедра. Поместить стопу на левое бедро, обратив пальцы вниз.
3. Балансируя на левой ноге, поднимите вытянутые руки вверх так, чтобы они оказались рядом с ушами.
4. Сохранять позу несколько секунд, дышать глубоко. Затем опустить руки, разъединить ладони, выпрямить правую ногу и возвратиться в Тадасану.
5. Повторить позу, балансируя на правой ноге и поместив левую пятку у основания правого бедра. Выполнять позу равное количество времени в обе стороны, а затем возвратиться в Тадасану и расслабиться.
Подробное описание техники Врикшасаны
Врикшасана - поза «дерева». Стоя на одной ноге взять ступню второй, согнутой в колене, и
поместить её на внутреннюю поверхность бедра ноги опорной, пальцами вниз - пяткой вверх. Пятка должна располагаться вплотную к лобковой кости, а сама ступня и поверхность голеностопа - составлять единую плоскость с передней поверхностью бедра опорной ноги, мышцы которой следует напрячь до такой степени, чтобы ступня в них не «тонула», но опиралась на твердую поверхность. Опорная нога в колене прямая, коленная чашечка подтянута кверху. Колено согнутой ноги не отклоняется вперёд, она полностью развёрнута в плоскость туловища.
Руки вытянуты вверх, полностью выпрямлены в локтях, так, что внутренняя их поверхность прикасается к ушам. Ладони рук соединены вместе. Тело струной вытянуто вверх, но без ощутимого напряжения и прогиба в пояснице. Внимание следует обратить на неподвижность в опорной ступне. Когда она станет полной, глаза можно закрывать, но это будет не скоро, а на первых порах можно фиксировать Врикшасану, уцепившись взором за любую точку в интерьере. Если живот полностью расслаблен, то дыхание выстраивается особенным образом, наступает комфортность, стоять настолько удобно, что не хочется выходить из позы.
Тонкости выполнения Врикшасаны:
Эффект от практики Врикшасаны
Как и все «стоячие» Врикшасана способствует устранению плоскостопия, исправляется осанка, уходит скованность плечевых суставов. Врикшасана укрепляет мышцы рук и плечевого пояса, увеличивает объём лёгких, восстанавливает кровообращение в руках и спине. Тренирует вестибулярный аппарат, тонизирует весь организм и всю костную систему. Помогает при болях в спине, создаёт красивую осанку. Врикшасана даёт ощущение прилива сил и энергии, создаёт чувство лёгкости, устойчивости и уверенности.
Потом Каркати влезла на одну из заснеженных вершин и начала свою епитимью, стоя на одной ноге. Она была неподвижна, как мраморная статуя, и даже не замечала проходящих дней и месяцев. Так она стояла тысячу лет. Через тысячу лет перед ней возник создатель Брахма.
Йога Васиштха
Тысячу лет стоял он на одной ноге и, не мигая, глядел на солнце, и тогда Брахма явился своему адепту.
Легенда о мудреце Вишвамитре
О чень странное ощущение. Особенно странным было то, что я узнавал это состояние, как будто когда-то давно я уже сидел вот так под деревом и чувствовал его корнями прохладную влажную землю, а его уходящими ввысь ветвями - тепло солнца. Я мог проследовать своим сознанием на огромную глубину сквозь толщину почвы, глины, камней. Мои корни (мои!?) змеились в трещины гранита; казалось, что ещё глубже, и я почувствую жар магмы или адского пламени. Стоя здесь на поверхности, я понимал своё единство, соединение, родство со всей землёй, вернее, с Землёй, с планетой, со всеми подземными мирами. Мои корни медленно вбирали в себя тяжёлую влажную энергию земли. Тягучие потоки земного сока текли по моим корням, как ручьи, сливаясь в большие реки. Тонкие корни соединялись с извилистыми и узловатыми толстыми корнями, объединяясь в единый могучий ствол. Кожей спины я ощущал гладкую, тёплую кору дерева и одновременно чувствовал, как по моему позвоночнику поднимается мощный поток Земной энергии. Огромное исполинское Дерево поднималось над землёй спокойно и властно. На высоте кучевых облаков Дерево начинало ветвиться большими сильными сучьями. Сквозь крону Дерева просвечивалось далёкое небо. Когда я внутренним взором выглядывал из ветвей Дерева, то у меня, стоящего внизу обычного человека, замирало сердце. Высота пьянила, восторг искрился на кончиках широких глянцевых листьев, но я оставался спокойным, просто наблюдая и любуясь радугой эмоций. Верхние ветви Дерева, казалось, выходили за стратосферу, мешая кружиться Луне; наверное, они поднимались к самому раю и ещё выше - к центру Неба. Мои листья с благодарностью впитывали в себя лёгкую, тёплую энергию солнца. Моё сознание наполнялось спокойным ощущением Вечности, когда я чувствовал связь моих листьев на самых высоких ветвях с глубокими корнями - связь Неба и Земли. Я стоял в Позе дерева и наслаждался ощущением единения с мирозданием. Я стоял в Позе дерева. Я стоял... Я... В. Левашов
В древних писаниях и трактатах йогической литературы часто встречается описание особого магического стояния на одной ноге. В текстах таких трудов, как «Йога-Васиштха», «Рамаяна», «Бхагавадгита», а также в различных старинных легендах описывается, как какой-либо аскет становился на одну ногу, долго находился в этом положении, претерпевая голод и усталость, и в результате своей аскезы накапливал тапас. Благодаря этой практике к нему нисходили боги и исполняли его желания. В «Махабхарате» описывается, как царственный мудрец Бхагиратха простоял тысячу лет на одной ноге и вынудил богов внять его просьбе, чтобы небесная река Ганга предотвратила засуху. А на юге Индии, в городе Каньякумари, до сих пор показывают туристам след от ноги богини Парашакти, которая, как гласит предание, простояла на одной ноге тысячу лет и тем самым спасла город от страшного демона Банасура.
Если отбросить рассуждения о мистике, то (Врикшасана, Гарудасана, Вирабхадрасана 3, Натараджасана и т. д.) и в самом деле требуют к себе очень пристального внимания.
Вообще, в практической части хатха-йоги существует несколько типов асан, которые по-разному действуют на наше тело и психику. Есть асаны, развивающие гибкость, силовые асаны, а есть особая группа асан, которая развивает чувство баланса и координацию. В чём же заключается особая польза этих упражнений? Почему, занимаясь йогой, важно уделять этим асанам большое внимание?
На мой взгляд, балансовые асаны необходимо практиковать каждому, кто занимается хатха-йогой. Я думаю, что вся суть практики йоги и сконцентрирована именно в них. Ведь что мы преследуем, занимаясь йогой на коврике? Мы стремимся успокоить ум, расслабить тело, устранить мышечные блоки, взять под контроль дыхание - это одни из наиболее важных задач. А для этого йогину требуется научиться: концентрироваться на самых тонких ощущениях в теле, чувствовать каждую мышцу, не отвлекаясь на посторонние сенсорные шумы, быть сознанием в теле. И вот как раз для этих целей подходят упражнения на баланс и равновесие.
Разберём наши действия при выполнении какой-нибудь балансовой асаны. Например, давайте рассмотрим, как делать Позу дерева. Эта простая на первый взгляд асана является одной из самых сложных в исполнении, и при этом одной из самых эффективных. Йогин, находясь во Врикшасане (Позе дерева), должен уметь держать несколько точек внимания одновременно, при этом концентрация внимания должна быть очень высокой, а ум - спокойным.
Поза дерева в йоге: как делать
Начнём с положения тела. Тело практикующего должно быть вытянуто вертикально, как в Тадасане; все мышцы правой и левой, задней и передней поверхностей тела должны быть уравновешены и максимально расслаблены. Поясничный и шейный прогибы позвоночника - максимально выпрямлены. Для того чтобы убрать поясничный прогиб, необходимо слегка подвернуть таз вперёд. А для того чтобы уменьшить прогиб шейного отдела позвоночника, следует включить лёгкую, без напряжения шейных мышц, Джаландхару Бандху, накрыть подбородком горло и вытянуть заднюю поверхность шеи. Пусть ваш позвоночник будет выстроен в вытянутую линию. У вас должно появиться ощущение, что каждый позвонок находится ровно над нижним. Представьте, что ваш позвоночник - это стержень, соединяющий центр Земли и Неба. Ваша опорная нога выпрямлена, но не «выключена» в коленном суставе. Мышцы плечевого пояса, и особенно трапециевидные мышцы, должны быть расслаблены. Мышцы живота также расслаблены, дыхание свободное, в основном брюшное. Напряжение из груди необходимо «убрать в живот».
Ладони ваших рук свободно и без напряжения сложены в намасте перед грудью. Расслабьте свою диафрагму и опустите её вниз, позвольте внутренним органам быть под небольшим давлением, созданным брюшным дыханием. Мышцы тазового дна слегка в тонусе (создайте лёгкую Мула Бандху). Ваша чувствительность должна быть переведена на самый тонкий уровень. Почувствуйте стопу опорной ноги, раскрытые пальцы, сердце стопы. Почувствуйте силу, с которой ваше тело давит на опору. Стопа другой ноги без напряжения упирается во внутреннюю часть бедра опорной ноги. Внутренним взором проследите связь между вашим центром тяжести и землёй. Соберите себя в свой центр тяжести, «опустошите» плечевой пояс, руки и голову. Дышите медленно. Пусть ваш выдох будет длиннее вдоха. Обратите внимание, как ваша пранаяма влияет на эмоциональный фон, как с увеличением длины дыхания ваши мысли успокаиваются, колебания прекращаются, ваша поза становится всё более устойчивой. И если в начале выполнения упражнения вы «держались глазами за пол», то теперь вы можете закрыть глаза и продолжать сохранять равновесие. Если у вас это получается, значит, ваша концентрация становится непрерывной; значит, вы подходите к верхним ступеням аштанга-йоги - Дхьяне и Дхаране.
Поза дерева, как и все балансовые асаны, по праву может называться асаной, дарующей мудрость и долголетие. Польза от выполнения Позы дерева в йоге для всего тела человека, его психики и энергетики неоспорима. В этих упражнениях тренируется мозжечок, часть нервной системы, которая отвечает не только за чувство равновесия, но и за координацию, мышечный тонус и осанку. Тренируя равновесие, вы сможете повысить скорость своей реакции, способность к запоминанию сложных координационных движений, сможете лучше танцевать и изучать боевые искусства. Повысится умение быстро и надолго концентрироваться на объекте или процессе. У вас улучшится память и внимание.
Поза дерева в йоге: польза
На физическом плане практика Позы дерева и подобных ей асан даёт множество положительных эффектов:
- Вы приведёте в норму свою вегетососудистую систему.
- Стабилизируете давление.
- Находясь в асане с закрытыми глазами, вы сможете задействовать те участки мозга, которые в повседневной жизни малоактивны, и при этом будет восстанавливаться гормональный баланс.
- Улучшите баланс и стабильность процессов во внутренних органах.
- Кроме того, акцентируя своё внимание на ступне опорной ноги, вы задействуете акупунктурные точки на стопе, тем самым активизируя энергетические каналы своего тела.
- Йогатерапевты, адепты восточной медицины и современные спортивные медики рекомендуют применять балансовые асаны при лечении многих болезней. Это заболевания, связанные с давлением, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы (особенно если проблемы вызваны нарушениями работы гипофиза и гипоталамуса), остеохондроз, радикулит, подагра, заболевания с признаками атрофии мозжечка, болезнь Меньера (которая проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха и нарушением равновесия).
- Балансовые упражнения рекомендуют для укрепления иммунитета и эмоционального равновесия.
- Очень велика польза балансовых упражнений при подготовке к спортивным соревнованиям.
- Подходит при реабилитации после травм.
На психологическом уровне польза от Позы дерева и других балансовых асан тоже значительна:
- Они усиливают чувство уверенности в себе, тренируют нейрофизиологический механизм проприоцепции. Проприоцепция - это способность ощущать положение и движение конечностей и корпуса, не используя зрение, способность ощущать усилия, места приложения силы и силу тяжести, а также равновесие. Благодаря проприоцептивным тренировкам уходит страх падения, появляется чувство внутренней уверенности.
- Практикующий эти упражнения буквально начинает крепче стоять на ногах.
- Практика Позы дерева и других балансовых асан в йоге - это способ погрузиться в состояние умиротворения, спокойствия и неспешности; способ открыть новые грани внутреннего и окружающего мира.
Практика Позы дерева приносит пользу даже на уровне поведения, на кармическом уровне: выполняя эти асаны, вы учитесь быть стойкими к ударам судьбы, становитесь подобны стройному дереву с сильным, гибким стволом и мощными корнями, способному устоять в любой буре.
Поза дерева: противопоказания
У Позы дерева практически нет противопоказаний. Её нужно осторожно выполнять, либо заменить Тадасаной или другой более простой асаной тем, у кого:
- серьёзные травмы ног,
- боли в суставах,
- повышенное давление.
Согласно древним трактатам, эти «стояния на одной ноге» не простые позы - в них заключён большой смысл. Находясь в этих асанах, стоя на одной ноге, можно не только изменить своё тело и дух, но и, как написано в старинных трактатах, даже изменить реальность.
Так что если вы хотите добиться успеха в практике йоги, в совершенствовании своего тела и своей души, если хотите прожить жизнь гармонично и долго, и при этом ярко осознавая себя, то практикуйте балансы, тренируйтесь в освоении Позы дерева и других балансовых асан.
Врикшасана, что переводится как «поза дерева» является подходящей позой в йоге для начинающих. Асана крайне полезна при болях в спине, поскольку выполняя позу йог растягивает все отделы позвоночника, кроме того развиваются мышцы ног, техника дыхания способствует лучшей вентиляции легких. После выполнения врикшасаны йог чувствует легкость, устойчивость и уверенность. Поза дерева широко используется не только в йоге, но и в цигуне, поскольку основана на покое и расслаблении.
Польза Врикшасаны для организма человека
При продолжительном выполнении техника положительно воздействует на мышцы рук и плеч, укрепляет бедра, колени и стопы, объем легких увеличивается, улучшается кровообращение в руках и спине. Рекомендована асана людям, страдающим плоскостопием (если у вас есть ребенок с плоскостопием, то обязательно посмотрите ), артритом поясничного отдела либо , (также вам поможет вылечить позвоночник ), при болезнях легких, ревматизме, сутулой спине, благотворно сказывается выполнение упражнения на органах брюшной полости. Людям с частыми депрессиями выполнение асаны поможет придать уверенности в собственных силах, нормализуется биологический ритм.
При первоначальном выполнении упражнения найдите опору (стену или стул). Сконцентрируйтесь на дыхании или прочувствуйте ритм биения сердца , йог должен быть уверен в себе, без посторонних мыслей, иначе установить баланс при выполнении асаны будет затруднительно. Обратите взор на какой-либо предмет или точку и думайте о его незыблемости, такие мысли позволят отвлечься.
Упражнение можно выполнять двумя способами:
1. Тянуть все тело вверх, включая руки и голову, при этом плечи должны быть прижаты к ушам.
2. Тянуть все тело вверх, включая руки и голову, при этом плечи наоборот должны быть опущены вниз от ушей и немного отведены назад. Такой вариант позволяет по максимуму выпрямить позвоночник в грудном отделе.
Противопоказания
Техника выполнения
1. Встаньте лицом на север (женщины на юг), смотря вперед, постарайтесь расслабиться.
2. Подняв правую согнутую в колене ногу, поверните ее вправо и упритесь стопой с внутренней стороны левого бедра, максимально высоко. Пальцы ступни направлены вниз, к полу. Для раскрытия таза колено отведите максимально в сторону.
3. Левая нога находится в прямом устойчивом положении и является опорной, коленная чашечка подтянута вверх. Держите равновесие.
4. На глубоком вдохе поднимите руки над головой через стороны, пока ладони не соприкоснуться друг с другом в молитвенной позе.
5. Взор устремлен далеко вперед, сконцентрировав его на одной точке. В такой позе йог находится комфортное для него время.
6. Делая вдох, тянитесь вверх, грудь расправлена, спина прямая, все тело натянуто словно струна, при этом напряжения нет, чувствуется только расслабленность. Дышите равномерно и глубоко, расслабляя свое тело с каждым выдохом.
7. Медленно выдыхая, опускайте руки через стороны, потом правую ногу поставьте на пол, в изначальном положении оставайтесь несколько вдохов-выдохов, а потом повторите позу, поднимая другую ногу.
Адха Мукха Врикшасана
Адха Мукха Врикшасана – это стойка на руках, которая помогает укрепить мышцы спины, пресса, рук. В йоге асана используется для оттока крови из нижних конечностей к голове, что в случае нормальной работе сосудов улучшает процессы кровообращения.
Разомните кисти и запястья перед выполнением упражнения.
Техника выполнения
Смотрим фото
1.
Встаньте в .
2. Нагнувшись положите ладони на пол в 30-ти см от стены (ладони на ширине плеч, руки вытянуты вперед).
3. Отведите ноги назад и сгиная их в коленях. На выдохе поднимите ноги к стене и задержитесь в таком положении одну минуту.
4. Устремите взор на тянущиеся вверх пальцы ног.
Противопоказания
Запрещено делать стойку на руках в случаях травм шейных позвонков, позвоночного отдела или спины, при болезнях сердца, выраженной артериальной гипертензии, повышенном внутричерепном давлении, мигренях, в период менструаций или беременности на поздних сроках.
Врикшасана — очень простая поза; в Йога Дипике БКС Айенгар дает ей уровень сложности «Первая», т.е. самая простая. «Врикша» на Санскрите означает «дерево», «асана» — «поза».
Врикшасана: техника выполнения
Встаньте прямо, руки опущены по сторонам тела. Смотрите вперед, расслабьтесь.
Поднимите правую ногу, согнув ее в колене, поверните ее в правую сторону, и поместите правую стопу на левое бедро с внутренней стороны, как можно выше.
Левую ногу держите выпрямленной, коленную чашечку подтяните вверх, зафиксировав ее мышцами и связками коленного сустава — на нее приходится вес тела, поэтому вам нужно найти правильный баланс, что, в общем-то, несложно.
Как только поза стала устойчивой, с глубоким вдохом поднимите руки по сторонам и над головой, пока ладони не сложатся в «индийское приветствие» намасте . Это конечное положение.
Смотрите вперед, вдаль. Не водите глазами, иначе сложнее будет сохранять баланс. Оставайтесь в позе удобное для вас время, дыша свободно.
Как только поза с поднятыми руками стала устойчивой, на вдохе еще потянитесь вверх, расправляя грудь, выпрямляя спину. Все тело должно быть вытянуто, словно жгут, однако вы не должны перенапрягаться, наоборот, старайтесь расслабиться. Задержитесь в этом положении, дыша медленно и глубоко. С каждым выдохом расслабляйте свое тело все больше и больше.
С медленным выдохом опустите руки по сторонам, а затем и правую ногу на пол. Оставайтесь в начальном положении в течение нескольких дыханий, затем повторите позу, поднимая левую ногу.
Врикшасана — польза
Первое, что делает эта поза — она улучшает осанку. Также она обеспечивает мягкую растяжку и тонус всему телу, но особенно ногам, рукам и спине. Еще поза дерева обладает следующими полезными свойствами:
- Приносит баланс и спокойствие в наш ум.
- Улучшает нашу способность концентрации (ее можно порекомендовать школьникам и студентам).
- Иногда она даже помогает с пояснично-крестцовым радикулитом.
- Способствует раскрытию бедер.
- Укрепляет связки стоп.
- Делает колени сильнее.
- Хорошо раскрывает грудную клетку (когда руки подняты вверх + глубокое дыхание).
- Помогает лучше чувствовать собственный центр тяжести.
- Повышает уверенность в себе, поднимает самооценку.
- Поза дерева делает нас терпеливее, а также придает нам и твердости, и гибкости одновременно.
Противопоказания
Не делайте Врикшасану, если вы страдаете от мигрени, бессонницы, высокого или низкого кровяного давления (при давлении можно делать без подъема рук над головой).
Но в целом, поза дерева безопасна и проста в исполнении.
Йогическая поза Врикшасана, является основной для усовершенствования баланса тела. Применяют ее люди, уже практикующие йогу. Врикшасана поза Дерева, поскольку образно напоминает дерево.
Увидев первый раз позу Дерево, складывается впечатление, что поза Дерево не сложная. Но это только первое впечатление.
Для того, чтобы сделать Врикшасану необходимо:
- Принять позу Тадасана: стопы хорошо прижаты к опоре, на полный вдох, руки вытягиваются вверх через стороны и все тело тянется вверх.
- Важно, что женщины стоят лицом на юг, а мужчины на север.
- Подымая руки, женщины держат ладони к верху, мужчины — к низу.
- Руки соединяются над головой, но продолжают тянуться вверх, мышцы рук соприкасаются с ушами.
- Все тело направлено вверх, словно хочет подняться и улететь.
- Согнуть правую ногу, упирая стопу во внутреннюю часть левого бедра. Пятка находится вблизи паха, пальцы ноги «смотрят» вниз. Колено четко отведено в сторону, размещаясь на единой проекции с туловищем.
- Глаза закрыть, но если не удается удерживать равновесие, можно глаза не закрывать.
- Дыхание ровное, глубокое. Вдох и выдох делается с одинаковой продолжительностью времени.
- Держать асану нужно несколько секунд, до чувства усталости. Стараться постепенно увеличивать время.
- На глубокий выдох, руки опускаются вниз через стороны. У мужчин с ладонями вверх, у женщин-вниз.
Тадасана — исходная позиция для Врикшасаны
Повторить тоже, меняя позиции ног.
Отстройка
Чтобы получить четкость выполнения асаны важно:
- Опорную ногу выпрямить, ступню хорошо вжимать в пол, чашечку колена тянуть к верху.
- Почувствовать напряжение в мышцах бедер.
- Колено согнутой ноги «смотрит» вниз, ее ступня полностью размещена на ноге-опоре.
- Обязательно разворачивать тазобедренный сустав, хорошо отводя в сторону согнутое колено, а потом направлять его вниз. Но бедра находятся на единой проекции с туловищем.
- Раскрывать грудную часть.
- Руки вверху. Ладони вытянуты вверх и чуть разведены в стороны, как будто в руках воронка.
- Мышцы рук и спины стараться растягивать.
- Тянуть к верху шею и голову, подбородок чуть опущен.
Неправильная позиция таза
Выполняя Врикшасану, многие делают неточности. Так, неправильно будет если (фото):
- выводить вперед поясницу;
- таз оттягивать в сторону;
- сжимать пальцы на опорной ноге.
Особенности позы
При выполнении асаны Врикшасаны, учитываются важные особенности.
Поза может выполняться в двух вариациях, которые образно называют Молодое дерево и Старое. Когда проделывается упражнение Молодое дерево, все тело вытягивается вверх, прижимая плечи к ушам. Выполняя Старое дерево, тело также вытягивается к верху, но плечи опущены к низу и чуть отводятся назад, руки соединены перед грудью. Это позволяет позвоночнику лучше выпрямляться. Практикующие йоги стараются освоить оба варианта асаны.
Чтобы войти в нужное состояние, необходимо представить энергетику функциональности дерева и его символическую сущность.
Когда ладони направлены вверх, они берут космическую энергию, ладони вниз насыщаются энергией земли.
Выполняя позу Дерево, внимание концентрировать на внутренних чувствах. Энергия заходит в сердце сквозь макушку.
С целью облегчения выполнения позы Дерева, упражняются у стены.
Чтобы усложнить асану, стопу согнутой ноги располагают не вблизи паха, а выше, прямо на бедро. Такой вариант возможен, если хорошо разработаны коленные суставы и бедра.
Эффективность Врикшасаны
Если систематически упражняться в позе Дерево, можно достичь таких результатов:
- избавиться от плоскостопия, болей в спине;
- укрепить позвоночник, улучшить осанку;
- плечевые суставы станут более подвижными;
- мышцы рук, ног и плечевого пояса станут крепче;
- раскроются мышцы таза;
- начнут вытягиваться все структуры позвоночника, формируя красивую осанку;
- произойдет полная вентиляция легочной системы;
- в области рук и спины активизируется кровообращение;
- улучшится функция удерживания равновесия;
- упражняется вестибулярный аппарат;
- весь организм вместе с костной системой приходят в тонус.
Врикшасана в аэройоге — самый сложный вариант
- артрите в поясничном отделе или верхней части позвоночника;
- заболеваниях дыхательной системы;
- ревматических болях;
- сутулости;
- деформациях рук.
Кроме улучшения физического тела, значительно улучшается психологическое и энергетическое состояние:
- развивается сила воли;
- улучшается самодисциплина, сосредоточенность;
- разум уравновешивается;
- вырабатывается чувство стойкости и уверенности;
- появляется ощущения прилива энергии;
- сердечная чакра заполняется энергией;
- восстанавливается связь с Землей и Космосом.
Противопоказания
Серьезных противопоказаний к позе нет.
Но нельзя делать Врикшасану при:
- травмах ног;
- болях в суставах;
- повышенном кровяном давлении.
