Польза катания на лошадях. О пользе верховой езды

Верховая езда – хобби для тех, кому нравится ветер в лицо, запах сена и общение с самыми умными и мудрыми животными – лошадьми. Попробуйте новое увлечение!

Если вам не нравится вышивать крестиком и шить мягкие игрушки, давайте поговорим о таком полезном и приятном как женская верховая езда. Почему сотни хрупких дам с ранних лет и практически до преклонного возраста отдают предпочтение этому виду спорта? Почему их тянет к сильным и благородным животным, как к магниту?

Лошади — живой антидепрессант

Наверное, отчасти дело в том, что лошади, как и , — природный антидепрессант, они дают человеку массу положительных эмоций, помогают справиться с внутренними проблемами, вдохновляют, вырывают из череды серых однообразных будней и уносят в какой-то особый, свой мир.

Вы заходите в конюшню, ощущаете приятный запах сена и опилок, общаетесь с лошадьми, гладите их бархатные носы, заглядываете в добрые глаза — и вот настроение улучшается, заботы уходят на задний план. В конюшне легко можно «застрять» на целый день, забыв счет часам. Ведь атмосфера конюшни особенная, добрая, так не похожая на то, к чему все привыкли в нашем стремительном мире.

Верховая езда: что это такое

Танец с конем, стук копыт и стук сердца, стремительный бег, лесные дорожки, берег залива, песок из-под копыт, солнце и ветер в ваших волосах и гриве коня. Лошадь как будто ставит вас на пьедестал, и вот вы уже не обычный человек, нет, вы — амазонка, лихо управляющая своим конем. Не зря говорят, что всадники не хотят казаться выше других людей, но все же они на полтора метра ближе к небу.

Езда верхом – второй по сложности работы мышц вид спорта после плавания. Не стоит думать, что ездить на лошади — очень просто. Совсем не просто. Со стороны может показаться, что всадник, так легко и элегантно сидящий верхом, ничего не делает, а лошадка его просто катает. Но за этой простотой стоит тяжелая работа, проделанная всадником, чтобы достичь красивой посадки, легкости управления лошадью.

Для верховой езды важно обладать хорошей осанкой (проблемы со спиной существенно усложняют процесс обучения; посадка — это основа для правильной езды, хорошая посадка предполагает, в том числе, ровную спину). Поэтому для тех, кто желает начать обучаться верховой езде, было бы неплохо подтянуть общефизическую подготовку и (разумеется, если в этом есть надобность).

Немного теории: виды конного спорта

Те, кто успешно освоил базовые навыки женской верховой езды, может двигаться дальше, выбрав себе специализацию занятий. Остановимся подробнее на основных видах конного спорта:

• конкур (преодоление препятствий);
• выездка (выполнение элементов высшей школы верховой езды, то, что называют «танцем с лошадью»);
• пробеги (прохождение больших дистанций на время);
• троеборье (в него входят конкур, выездка, кросс — преодоление разнообразных «полевых» препятствий при движении по пересеченной местности, он наиболее распространен в южных регионах России).

Каждый может выбрать вид спорта исходя из своих предпочтений и характера. Например, конкур требует наличие куража, смелости. Выездка больше подразумевает под собой наличие у всадника терпения, скрупулезности в его работе — неудивительно, что большинство спортсменов-выездников — женщины.

Польза верховой езды для женщины

Верховую езду неслучайно сравнивают с фитнесом- здесь задействованы мышцы рук, ног, спины, живота. Час занятия на лошади сравним с часом бега, поначалу будет непросто, если у вас дыхательная система не натренированна, но со временем вы привыкнете к нагрузкам.

Верховая езда также развивает реакцию (здесь хотелось бы отметить, что у лошадников обычно не бывает проблем с автовождением — ведь реакция у человека уже стала быстрее, да и при езде в манеже тоже существуют правила, своего рода ПДД, поэтому водитель заранее будет подготовлен к определенным требованиям).
Есть в верховой езде и лечебная разновидность — иппотерапия, для преодоления психологических, либо физических недугов (зачастую приходят взрослые и дети с болезнями опорно-двигательного аппарата). Психологический и физиологический эффект от таких занятий бывает просто поразительным. Общение с кошками и собаками — это совершенно не то, что с лошадью.

• Во-первых, лошадь – не просто крупное (весом порядка 500 кг) и небезопасное животное, у каждой из них — свой неповторимый нрав, и чтобы она вам подчинилась, надо проявить и свой характер, и настойчивость.
• Во-вторых, сидя верхом, вы учитесь владеть своим телом, двигаясь в такт движениям лошади, не мешать ей. Ни с чем не сравнимый восторг — наслаждаться единением, как будто лошадь читает ваши мысли и выполняет команды без видимых со стороны усилий. Но для этого придется немало поработать, конечно.

Как реализовать желание на практике

Обучаться верховой езде можно в любом возрасте — в конные клубы приходят даже дамы, переступившие порог семидесятилетия. Главное — преодолеть внутренние барьеры и страхи. Не спешите покупать специальную экипировку, для начала посетите один из клубов, чтобы убедиться в возможности занятий. Для первых уроков подойдет удобная, не стесняющая движений одежда без грубых швов. Для защиты головы потребуется каска.

На сегодняшний день выбор спортивных клубов и любительских конюшен весьма велик. Есть среди них хорошие и разные, на любой вкус и достаток. Сделать свой выбор помогут отзывы уже занимающихся людей, каждый сможет найти что-то свое, будь то отдых в выходные (есть возможность выехать на прогулку в лес, парк, поле — даже для тех, кто оказался первый раз в седле) или занятия с серьезными намерениями пойти далее, в спорт.

Как правило, женщины начинают уверенно сидеть в седле спустя через шесть месяцев регулярных тренировок. Обычно те, кто приходит в мир лошади, остается в нем уже навсегда, пусть и с перерывами, но всегда возвращаются. Попробуйте это , и вы не пожалеете о потраченном времени и получите взамен новые впечатления и положительные эмоции, отдохнете от монотонности городской жизни. Ведь большинство клубов находится за городом, на природе.

Если раньше езда на лошади была единственным способом передвижения, сейчас это любимое хобби, своеобразный , вид спорта, а для кого-то способ излечить некоторые патологии. Верховая езда очень полезна для здоровья, помогает быстро снять стресс, но, к сожалению, она не всем подходит. Кому нельзя кататься на лошади? Насколько полезна иппотерапия?

Польза для здоровья

Каждый для себя находит смысл в верховой езде. Чаще всего она используется в таких полезных целях.

Иппотерапия

Верховая езда полезна как для физического, так и психического здоровья. Иппотерапия используется при:

• Неврозе.
• Проблемах с осанкой.
• Аутизме.
• Психическом расстройстве.
• Полиомиелите.
• ДЦП.

Целебное действие иппотерапии можно объяснить тем, что она отлично укрепляет мышечный каркас, разогревает тело, учит концентрировать внимание, координировать свои движения.

Что касается психологического эффекта – это общение человека с животным, движение на свежем воздухе, эмоциональная привязанности, отдых души и тела.

Фитнес

Катание на лошади учит, как владеть своим телом. С ее помощью можно укрепить мышцы, сжечь лишние калории, стать более выносливее, сильнее. Если вы не любите выполнять фитнес в закрытом помещении, пробежки вам не интересны? Отдавайте предпочтение верховой езде.

Расслабление

Катаясь на лошади, можно отлично расслабиться, отдохнуть, получить настоящее удовольствие от прогулок на свежем воздухе. Некоторые сравнивают езду с путешествием на машине времени в давние века. Тогда человек не знал, что такое автомобиль, ему приходилось долго скакать на лошади через поле, проселочную дорогу, он дышал и наслаждался воздухом, а не выхлопными газами.

Противопоказания

Профессионалы могут на боятся за свое здоровье, они адаптированы к разным нагрузкам, получают огромное удовольствие от езды, двигательной активности. А вот, если человек решил прокатиться для интереса, он должен учитывать такие противопоказания:

• Сердечные, сосудистые заболевания.
• Травмы.
• Воспаление суставов.
• Проблемы с позвоночником.

Внимание! Из-за того, что во время верховой езды сильно нагружается зона ног, таза, нельзя заниматься спортом при расстройствах репродуктивной системы, заболеваниях половых органов, почек. Запрещено катание при .

Эффективность верховой езды

• Отличная физическая нагрузка. Катаясь на лошади, вы сбрасываете лишние килограммы. За час езды можно избавиться до 600 ккал. Кроме того, в процессе езды отлично разогреваете суставы, укрепляете мышечную систему. С помощью верховой езды можно улучшить осанку, научиться контролироваться свое тело, движения.
• Повышает выносливость. Через некоторое время вы почувствуете себя сильным, крепким.
• Укрепляет здоровье. Езда на лошади положительно отражается на дыхательной системе, улучшает работу сердца, сосудов, укрепляет иммунную систему.
• Активный отдых на природе. Катаясь на лошади, вы совмещаете приятное с полезным – занимаетесь спортом и дышите чистым воздухом. Человеку нравится ездить на лошади, концентрироваться, получать от этого удовольствие.
• Релаксация. Когда человек катается на лошади, мозг полностью расслабляется, избавляется от неприятных мыслей, снижается . Верховая езда помогает расслабиться психологически. Это своеобразная активная медитация. С ее помощью можно расслабиться, избавиться от стрессового состояния.

Может ли навредить верховая езда?

Одним из неприятных моментов является получения травмы во время езды. Все может случится из-за случайности, оплошности – животное может испугаться и начать себя странно вести. Впоследствии человек падает, получает разные травмы. Важно понимать, что на лошади вы скачите очень быстро, имеете дело с животным, реагирующим на разные обстоятельства. Поэтому обязательно придерживайтесь таких правил безопасности:

• Перед тем, как решиться на верховые прогулки, проконсультируйтесь с врачом. Узнайте, нет ли у вас серьезных противопоказаний.
• Не отказывайтесь от помощи инструктора. Не умеете ездить? Достаточно потренироваться, и все у вас получится, не стоит самому рисковать своей жизнью.
• Берегите свое тело во время разных падений.
• Не нужно спешить, старайтесь всему учиться постепенно. Вы не давно сели на лошадь? Не прыгайте через препятствия, не пускайте лошадь в галоп.
• Попробуйте наладить контакт с животным. Помните о взаимном доверии. Сделайте все, чтобы понимать настроение лошади, ее возможную реакцию – боязнь конкретного объекта, звука. Когда вы будете внимательны к животному, оно отблагодарит вас хорошей ездой.

Где заниматься верховой ездой?

Важно учитывать, чтобы стать настоящим профессионалом, необходимы навыки, длительные тренировки. Лучше всего начать заниматься в специальном конном клуб. В этом центре есть тренер, который всегда составит программу занятий в зависимости от уровня подготовленности клиента.

Кроме того, в конном клубе есть специальные манежи для езды на лошади. Здесь учат, как знакомиться с животным, наладить с ним контакт, привыкнуть к нему. Кататься нужно только под наблюдением инструктора, который правильно научит ездить верхом. Обычно человеку хватает трех месяцев, чтобы освоить езду на коне. На первом занятии человек знакомится с лошадью, изучает все вспомогательные элементы, которые нужны для верховой езды:

• Хлыст.
• Поводья.
• Стремена и пр.

После идет обучение, как правильно садиться на лошадь, умение держаться в седле, изучение правил безопасности во время занятия спортом. После того, как вы усваиваете весь материал, ученик сначала ездит рысью, шагом, затем только использует галоп.

Итак, верховая езды – интересный и полезный для здоровья вид спорта. Главное быть осторожными, постепенно всему учиться у специалистов, только так все получится!

Как известно, лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным. Успех во многом зависит от силы духа, здоровый дух появляется в здоровом теле, а сделать тело здоровым помогает езда верхом. Итак, по коням!

Верховая езда — это универсальный способ снять напряжение, - одинаково благотворно влияющий на психическое и физическое состояние человека, снимающий эмоциональную усталость и раздражительность. В нем сочетаются умиротворяющее воздействие природы и острые ощущения. Верховая езда стоит особняком от других видов спорта, хотя и входит в олимпийскую программу. Все дело в живом «снаряде», по сравнению с которым любые тренажеры, ракетки и мячи существенно проигрывают.

При езде верхом задействовано максимальное число мышц, причем большую их часть мы в обычной жизни не используем. Во время занятий человек сжигает очень много калорий. 45-минутная верховая тренировка соответствует примерно 2 — 3 часам, проведенным в тренажерном зале. При этом нагрузка на сердце незначительна. Кроме того, длительные занятия способствуют концентрации внимания, развивают периферическое зрение. Это особенно полезно и важно людей, проводящих много времени за рулем. Ну, а пользу общения с лошадьми для детей и вовсе трудно переоценить...

Итак, вы решили покататься верхом . Вы уверены, что любите лошадей, хотя близко их никогда не видели. В таком случае советуем начать с поездки всей семьей... на ближайшую конюшню. Однако прежде чем договариваться с тренером, познакомьтесь с лошадьми. Если эти норовистые создания испугали вас, не отчаивайтесь: такое бывает часто. Просто отложите занятия и дайте себе немного освоиться: страх при езде верхом опасен для жизни.

Но вот общение налажено, и вы уверены в себе. Тогда вперед! Если вы хотите только попробовать, рекомендуем выбрать «комфортабельный» вариант: конноспортивный комплекс, расположенный в черте города, с теплыми раздевалками и крытым манежем. За удобство, конечно, придется немного переплатить, но зато проба состоится. Кроме того, вас правильно проинструктируют, подберут лошадей, да и дождь и распутица не нарушат ваши планы и не испортят настроения. Ну, а после первой пробы, если она понравится и вам, и детишкам, подберите загородный вариант конных прогулок. Даже если никто из вас не замахивается на спортивные достижения, все вокруг после них немного изменится... Ведь это так приятно — видеть мир из седла.

Занятия конным спортом благотворно действуют не только на взрослых, но и на детей . Тренировки с разумно Дозированными нагрузками дают малышу возможность органично развиваться, а незабываемые моменты общения с маленьким другом — пони — обогащают эмоциональный мир ребенка.

Занятия в детских группах помогают решить проблемы с коммуникацией (или предотвратить их появление). Здоровое соперничество подстегивает лидерские качества, необходимость управлять действиями пони укрепляет характер и волю ребенка, в то время как регулярные тренировки развивают чувство ответственности и обязательность.

В группы верховой езды обычно набирают мальчиков и девочек от 5 до 12 лет. Поскольку во всем, что касается детей, важнейшую роль играет техника безопасности, родителям желательно присутствовать хотя бы на нескольких тренировках: во-первых, чтобы придать уверенности своему малышу, а во-вторых, чтобы оценить внимательность, выдержку и работу тренера.

Наталья Говорова

Время на чтение: 5 минут

А А

Конный спорт и конные прогулки сегодня популярны. Их актуальность обуславливает здоровый образ жизни, который является залогом крепкого и здорового организма. Несмотря на противопоказания, конным спортом занимаются не только взрослые, но и дети. Рассмотрим, чем полезны конные прогулки, где заняться этим видом спорта и как подобрать экипировку.

Вред и польза конного спорта для детей и взрослых – противопоказания для конного спорта и конных прогулок

Чем полезен конный спорт для детей и взрослых?

• О пользе конных прогулок и конного спорта известно давно. Врачи утверждали, что благодаря им можно излечить многие болезни, даже самые страшные. И, правда, в середине 20 века, это утверждение было доказано. Многие люди выздоравливали после контакта с лошадьми. Лечение стало называться иппотерапией и получило распространение по всему миру. Такая терапия эффективна для людей, у которых есть двигательные нарушения, она успокаивает нервную систему и нормализует эмоциональный фон. Кроме того, иппотерапия влияет на систему кровообращения, а также пищеварительную и дыхательную.
• Общение с четвероногим другом восстанавливает все психические процессы в организме человека. Он становится спокойным, жизнерадостным, уравновешенным. У людей пропадает чувство напряжения, проходит стресс.
• Еще один положительный момент – физическая нагрузка. Во время тренировок в организме человека начинают включаться в работу основные группы мышц. Так, двигаясь верхом, человек инстинктивно использует мышцы. Например, удерживая равновесие и сохраняя осанку, у него развиваются мышцы спины и пресса. Отметим, в зависимости от скорости движения лошади, сильнее или медленнее работают мышцы поясницы. Кроме того, развивается вестибулярный аппарат. Интересно, что некоторые задействованные мышцы при занятиях конным спортом обычно не используются и не прорабатываются даже при занятиях фитнесом. Тем самым, улучшается мышечный тонус организма. Человек чувствует себя здоровее, крепче и сильнее. Кстати, занятия конным спортом помогают похудеть.

Несмотря на положительные моменты, конный спорт и даже обычная прогулка могут быть опасны. Перечислим противопоказания:

• Во время даже обычных конных прогулок у человека учащается сердцебиение и быстро поднимается давление. Если вы имеете заболевания сердца или страдаете артериальной гипертензией, то вам верховая езда строго запрещена.
• Так как при езде на лошади не избежать тряски, то садиться на лошадь опасно людям, пережившим инсульт, а также тем, кто склонен к тромбозу вен или тромбофлебиту.
• Не стоит совершать обычные конные прогулки тем, кто имеет заболевания паховой области и органов малого таза, так как именно они задействованы при занятиях конным спортом. Если пренебречь этим пунктом, то тренировки и езда могут спровоцировать обострение заболеваний.
• Отказаться от катания на лошади стоит и беременным женщинам по причине того, что нагрузка во время занятий идет на мышцы живота и паха.

Экипировка для занятий конным спортом – выбираем правильную одежду для конных прогулок и конного спорта

Какой должна быть одежда для верховой езды?

• Бриджи должны быть сшиты из натуральной ткани, которая бы была по фигуре наездника и плотно прилегала к лошади. Они могут быть сшиты из замша.
• Джемпер или жакет должны также обтягивать фигуру, подчеркивать ее формы и грациозность, но ни в коем случае не сковывать движений.
• Верхняя одежда может быть любой, в зависимости от времени года. Подойдет легкий плащ или пальто, желательно, не приталенные.

Какая одежда совсем не подходит для занятий:

• Джинсы. Да, они плотно прилегают к ногам, но сковывают движения и могут вообще натереть ноги внутренним швом.
• Спортивные штаны также нельзя надевать на конную прогулку. Ткань, из которой они созданы, будет образовывать складки. При этом нога будет находиться в неправильном положении.
• Любые брюки с толстыми швами.

Чтобы выбрать обувь для конных прогулок и конного спорта, стоит уделить внимание на:

• Голенище сапог. Оно должно быть высоким и доходить до колена, чтобы застежки от стремени не мешали. Существуют краги – специальные голенища, которые надевают поверх коротких ботинок.
• Каблук. У обуви может быть небольшой каблук. Он послужит дополнительной опорой и будет фиксировать ногу в стремени.
• Материал, из которого изготовлена обувь. Стоит отдать предпочтение натуральным материалам. Отличным вариантом будут не только кожаные или замшевые сапоги, но и резиновые. Они предназначены для занятий на манеже и для работы в канюшне.
• Застежки на обуви. Отметим, что лучше выбрать сапоги или ботинки без застежек, пряжек и шнуровки. Если же все-таки на обуви присутствует молния, то она должна быть расположена наружу, подальше от лошади.

Другие экипировочные вещи, которые следует приобрести:

• Обязательно купите шлем. Он очень важен, так как защищает голову наездника во время падений. Без него вас точно не пустят на занятия.
• Можете приобрести и перчатки. Они спасут ваши ладони от натирания. Могут быть сшиты из кожи, ткани или связаны из шерсти. Главное, чтобы вы могли в них пошевелить пальцами и двигать кистью.

Техника безопасности для конных прогулок и конного спорта – как избежать травм и неприятностей?

Чтобы не пострадать, наездники во время конной прогулки или занятий спортом должны знать и соблюдать правила по технике безопасности. Перечислим главные требования:

• Лошадь всегда следует обходить спереди.
• Садиться нужно на лошадь с левой стороны.
• Перед тем как залезать на животное, стоит проверить состояние подпруг и подобрать длину путлищ под свой рост.
• Не дергайте поводьями, управляйте лошадью спокойно, мягко, не торопясь.
• Если вы движетесь в колонне, то соблюдайте дистанцию. Расстояние перед идущей лошадью должно быть не менее 3-4 метров.
• Не обгоняйте впереди идущего наездника.
• Если вы заметили впереди препятствие – автомобиль или собаку – возьмите повод покороче и успокойте животное, поговорите с ним.
• Не снимайте верхнюю одежду, сидя верхом.
• Слезать с лошади нужно на левую сторону, бросая оба стремени, но не выпускать из рук повода.
• Строго выполняйте требования инструктора.

Где лучше брать уроки конного спорта и сколько это стоит – выбираем место обучения конному спорту детей и взрослых

Стоит знать не только стоимость тренировок, но и особенности каждого вида конного спорта. Рассмотрим, где же можно обучиться этому нелегкому делу:

• В конноспортивных школах. Здесь принимают не только взрослых, но и детей от 2 лет. Для малышей представлено множество программ с индивидуальным и коллективным подходом, рассчитанных на поддержание ЗОЖ и развитие гимнастических и акробатических способностей. Для взрослых к этим программам добавляется еще и фитнес методика. Стоимость одного часового занятия в школах варьируется от двух до четырех тысяч рублей. Плюс занятия в школе – наездники могут участвовать в соревнованиях.
• В конном клубе. Здесь будут рады взрослым. Личный тренер проведет базовые занятия по верховой езде, конкуру и выездке. Кстати, в конных клубах представлены услуги, которые встречаются редко – иппотерапия, конный театр, фотосессия, а также организация праздников и конных прогулок. Стоимость тренировок от 2,5 тыс. руб.
• Частные инструкторы. Отметим индивидуальный подход. Цена одного занятия – от 3 до 5 тысяч рублей.