Польза флай йоги. Занятия антигравитационной йогой в воздухе. Флай йога для похудения

Йога с гамаком, аэройога, флай йога или воздушная йога сочетает в себе элементы воздушной акробатики, циркового искусства, пилатеса, основ классической йоги (т.е. правильное дыхание, растяжение и медитация). Практика йоги в воздухе очень впечатляет и не перегружает позвоночник и суставы.

Автором воздушной гимнастики является гимнаст и хореограф Кристофер Харрисон, который в 2007 г. начал создавать фитнес-клубы и преподавать в них по технике, изобретенной самим. Дисциплина с тех пор приобрела много сторонников.

Упражнения антигравитационной йоги, как она называлась вначале, сочетают в себе красоту и силу.

Некоторые упражнения кажутся простыми, но они требуют осознания тела и понимания последовательности движений.

Что это такое аэро йога? Это возможность растянуться и открыться телу, шанс найти свой потенциал, понять, что нет ничего невозможного. Это освобождающее чувство, пробуждающее веру и силу.

Йога в воздухе на психологическом уровне помогает преодолеть страхи и приобрести уверенность в себе, заметить, как часто мы ограничиваем и блокируем себя в различных областях нашей жизни.

Упражнения в гамаке

Асаны воздушной йоги выполняются с использованием гамака из мягкой ткани, подвешенного к потолку. И гамак, и подвеска спроектированы таким образом, чтобы обеспечить полную безопасность практикующихся. Хотя упражнения кажутся трудными и опасными, при освоении техники они выполнимы для людей всех возрастов и тех, кто долгое время не занимался спортом.

Первые упражнения учат преодолевать страх при передаче веса всего тела гамаку. Гамак помогает спортсмену открыться, ощутить особую легкость тела и разума. Упражнения в гамаке позволяют растянуть и укрепить мышцы без напряжения позвоночника. Такой метод часто называют нулевым сжатием, поскольку он уменьшает взаимное давление позвонков, позволяет создать расстояние между ними, уменьшая напряжение и боль в нижней части спины.

Начинающим рекомендуются позиции без акробатических элементов. Простые упражнения выполняются на полу, а гамак используется только для поддержки рук или ног. Затем, можно начать делать простые асаны, сидя или лежа в гамаке. Продвинутые могут выполнять упражнения без контакта с землей, вес тела переносится на подвешенную ткань.

Перевернутые позиции рекомендуется начать с недолгих переворотов (30-40 сек), постепенно увеличивая время, чтобы не спровоцировать приступы головной боли. Практика воздушной йоги требует усилий, но она дает много положительной энергии.

Разминка

Упражнение 1

1. Встаньте прямо. Приветствие Намасте.
2. На вдохе поднимите руки вверх и вытянитесь в струну. С выдохом прямые руки через стороны опустите вниз.
3. Повторите 4 раза, наполняя тело дыханием.

Упражнение 2

1. Поставьте ноги на ширину плеч. Руки согните в локтях и поместите на талию.
2. Перекатывайтесь с носков на пятки.
3. Повторите 5 раз.
4. Поднимите согнутую правую ногу вверх, руки в стороны.
5. Вращайте одновременно стопой и кистями, представляя, что наматываете нить (10-20 сек).
6. Повторите для другой ноги.

Основные упражнения

Качели

1. Сядьте в гамак и примите удобное положение.
2. Возьмитесь за средние ручки, отклонитесь назад и покачайтесь как в детстве на качелях.

Греческий бегун

1. Положите ногу на гамак максимально близко к колену.
2. Возьмитесь за средние ручки и выводите ногу максимально вперед.
3. Откройте грудь прогнувшись вперед и слегка вверх, отталкиваясь от пола носком другой ноги.
4. Оставайтесь в положении покачайтесь вперед-назад.

Боковой наклон

1. В исходной позе греческого бегуна наклоните плечи и голову ближе к колену.
2. Ладонью руки охватите внутреннюю часть пятки, другая ступня плотно стоит на полу.
3. Разверните плечи и свободной рукой возьмитесь за верхнюю часть гамака, смотрите вверх.
4. Сделайте упражнение в другую сторону.

Дельтаплан

1. Расправьте гамак.
2. Лягте на него животом вниз так, чтобы бедра и грудь лежали внутри.
3. Найдите удобное положение. Выпрямите ноги и разведите прямые руки в стороны, параллельно земле.
4. Пальцы сложите в мудру.
5. Делайте руками движения подобные тем, как летит птица (20-30 сек).
6. Вытяните руки вперед с небольшим прогибом поясницы.
7. Расслабьтесь, опустив руки вниз.
8. Повторите 5-10 раз.

Собака мордой вниз

1. Наклонитесь так, чтобы ноги и руки находились по обе стороны гамака.
2. Дотроньтесь руками до земли и продвиньте их вперед.
3. Расслабьте спину и наклоните голову вниз.
4. Найдите такое положение, как будто гамак вас тянет назад.
5. Задержитесь на несколько секунд и мягко выпрямитесь.

Поза лука

1. Сядьте в гамак, подтягиваясь за ручки и так, чтобы поясница была слегка закрыта тканью.
2. Держитесь за средние ручки и опускайте туловище вниз, не допуская дискомфорта в области брюшного пресса.
3. Двумя руками охватите щиколотки.
4. Отпустите руки и сложите их в Намасте, ноги вытяните вперед.
5. Возвратитесь в исходное положение.

При добавлении перевернутых поз очень важно занять правильную позицию. Начинающим необходимо присутствие страховочного партнера.

Летучая мышь

1. Лягте в гамак и найдите удобное положение.
2. Расположитесь так, чтобы только таз находился в гамаке.
3. Держитесь за средние ручки и разведите ноги в стороны, максимально раскрывая таз.
4. Захватите гамак ногами, цепляясь пятками.
5. Убедитесь в надежности захвата, опустите руки и голову вниз.
6. Пройдите руками вперед, в данном положении меньше поток энергии в голову.
7. Мягко вытяните спину, поясницу, а макушку тяните вверх.
8. Руки сцепите в замок и проделайте 5-6 положений для укрепления поясницы (вверх и вниз).
9. Разведите руки в стороны, опустите на пол, расслабьтесь.
10. Примите исходное положение, держась за нижние стропы.

Против силы тяжести

Для тренировок требуется специальное оборудование - гамак из шелковых волокон. К потолку гамак крепится на специальном крюке. Расстояние от пола до гамака 1м.

Самые популярные - 5-7 м в длину и 1,7 м в ширину. Гамак оснащен системой подвески, включая карабин для альпинизма. Его закрепляют над полом так, чтобы центр образовывал качели. Иногда закрепляют на двух крюках, тогда эффект качелей сильнее. Подвесные концы фиксируются на расстоянии, равном ширине плеч практикующего. Для удобства гамаки оснащают мягкими вставками, снижающими давление на тело.

В зависимости от характера выполняемого вами упражнения, его высота над землей может быть изменена.

Йога флоу безопасна и эффективна, но требует знаний и навыков. Только опытные люди могут самостоятельно заниматься воздушной йогой, изучив и освоив безопасные виды захвата ногами в йоге. Одной из самых впечатляющих фигур является «обезьянка», когда йогин, перевернувшись вверх ногами, запутав изогнутые ноги стропами, легко и комфортно «болтается» над землей.

Для начинающих поддержка гамака отличная отправная точка для знакомства с позициями, которые они не могут выполнить на коврике. Все занятия заканчиваются релаксационными положениями или просто отдыхом в глубине гамака.

Преимущества

«избавление» от тяжести собственного тела, которое переносится из суставов и позвоночника на ткань;

укрепление мышц и улучшение концентрации;

удовольствие;

поддержание правильной осанки и уменьшение спинных болей;

укрепление мышц рук и ног;

увеличение диапазона подвижности суставов;

освобождение тела от ненужных напряжений и формирования сознания.

Воздушная йога, благодаря перевернутым упражнениям, улучшает кровообращение и оксигенацию головного мозга, что положительно влияет на концентрацию и визуально-моторную координацию.

Она влияет на ум практикующего, расслабляет, поощряет, появляется ощущения контроля над телом и легкости, много сил и энергии для повседневной жизни. Упражнения в антигравитационном гамаке требуют веры в свои силы и навыки, поэтому упражнения укрепляют ум, дают ощущение свободы.

Недостатки

Большинство асан выполняются в перевернутом положении, поэтому противопоказания флай йога имеет. Она не может практиковаться людьми с заболеваниями сердца. К дополнительным противопоказаниям относятся: глаукома, менструация, недавние травмы головы или хирургические вмешательства, восприимчивость к боли, остеопороз, синдром кистевого туннеля, параназальный синусит, дископатия, артрит и заболевания нервной системы.

Беременность не является противопоказанием, но набор упражнений следует согласовать с инструктором.

Fly-йога – это комбинация йоги и различных телесных практик. Если ты перепробовала уже все виды фитнеса, но тебя ничто не впечатлило, то данный вид спорта – то, что тебе нужно. Инструкторы по fly-йоге специально для Ivetta рассказали, чем же fly-йога отличается от обычной йоги , имеет ли она противопоказания, а также о том, как проходит стандартное занятие.

shutr.bz

Что такое fly-йога?

Анна Кошиль: Fly-йога – это то, что перевернет твой мир в прямом и переносном смысле этого слова. Автором антигравитационной йоги является Кристофер Харрисон, гимнаст и танцор. Прекрасное сочетание на одном занятии гимнастики, танцевальных элементов и комплекса физических упражнений с помощью специального гамака не оставило равнодушным людей от Америки до Европы.

Татьяна Хавренко: Fly-йога – это уникальное новое направление телесной практики, которое совмещает в себе йогу, стретчинг и элементы воздушной гимнастики.

Главные плюсы fly-йоги

Анна Кошиль: О пользе fly-йоги я могу говорить очень долго. Она спасает людей, которые ведут сидячий образ жизни, приводит к обновлению всего организма, развивает гибкость и ловкость, предупреждает травматизм, повышает мышечную силу и выносливость. Ясность ума, улучшение памяти, повышение настроения, расслабление и снятие стресса – это далеко не полный список плюсов, которыми может похвастаться йога в гамаках.

Если нужно повысить иммунитет, сексуальную активность, работу мозга и гормональной системы, эта йога для тебя. Она гармонизирует эндокринную, пищеварительную, дыхательную системы. Ты хочешь нормализовать вес? Пожалуйста. А приятным бонусом будет то, что антигравитационная йога омолаживает. Ты также тренируешь вестибулярный аппарат, приводишь к успокоению беспокойный ум и гармонизируешь течение пранической энергии в теле.

Говорю с уверенностью, что с первого занятия ты сразу почувствуешь эффект.

Татьяна Хавренко: Главные плюсы fly-йоги в том, что гамак позволяет выполнять перевернутые асаны, в которых под весом своего же тела вытягивается позвоночник. Гамак сам дотягивает нас во многих позициях и позволяет пребывать в состоянии полета.

Недостатки и противопоказания fly-йоги

Не стоит заниматься йогой при физическом утомлении, болезни, во время температуры, менструации, при больших сроках беременности и сразу после еды.

Анна Кошиль: Какими бы ни были хорошими занятия в гамаке, но общие ограничения все-таки существуют. Не стоит заниматься йогой при физическом утомлении, болезни, во время температуры, менструации, при больших сроках беременности и сразу после еды. А перевернутые асаны нежелательно выполнять людям с межпозвоночной грыжей, болезнями глаз. Повышенное и пониженное артериальное давление нормализуется во время занятий, но я всегда рекомендую проконсультироваться с врачом, если чувствуются неуверенность и дискомфорт на занятии.

Татьяна Хавренко: Есть противопоказания и показания к fly-йоге.

Показания

Эта практика оказывает оздоравливающий эффект, если имеют место:

• Проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков.
• Артриты и артрозы суставов.
• Синдром хронической усталости.
• Тревожность.
• Бессонница и плохой сон.
• Непроходящее внутреннее напряжение.
• Психосоматические последствия длительных стрессов.
• Астения.
• Вегетососудистая дистония.
• Функциональные нарушения работы внутренних органов.
• Хронические проблемы с внутренними органами.
• Снижение общих физических показателей: гипотонус мышц, отсутствие растяжки и гибкости, мышечные зажимы, недостаточно развитый вестибулярный аппарат.

Противопоказания к занятиям fly-йогой:

Постоянные

• Высокое кровяное давление.
• Органические поражения сердца: некомпенсированные пороки, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда.
• Глаукома.
• Артродез позвонков.
• Общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению.
• Психические расстройства, пограничные состояния психики.
• Заболевания крови.
• Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата.
• Тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией.
• Нейроинфекции.
• Сильные нарушения схемы тела.
• Злокачественные новообразования.

Временные

• Систематический прием большого количества лекарственных препаратов.
• Обострение хронических заболеваний.
• Послеоперационный период.
• Сильная физическая усталость.
• Перегрев и переохлаждение.
• Температура тела выше 37 градусов.
• Тяжелая физическая работа.
• Профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом.
• Полный желудок.
• Курс глубокого массажа, терапия чжень-цзю.
• Беременность.
• Пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа до нее.

Пометки для женщин

• Месячные у женщин не являются противопоказанием к занятиям. Просто в эти периоды практика должна быть более мягкой. Женщинам на время месячных рекомендуется избегать силовых и «стоячих» поз, интенсивного скручивания, перевернутых поз и сильных прогибов назад.

Кто может заниматься fly-йогой?

Анна Кошиль: Существует миф, что антигравитационной йогой может заниматься человек, который освоил хатха-йогу. Но с помощью гамака новички в йоге могут выполнять сложные асаны уже на первых занятиях. К примеру, чтоб освоить стойку на голове, у людей уходят месяцы практики, а на занятиях fly-йоги ты сразу сможешь получить всю пользу от перевернутых асан в гамаке.

Человек с любым уровнем физической подготовки, весом и телосложением может заниматься этим видом йоги. Помехой на пути к занятиям не станет даже возраст: я провожу занятия как для детей от пяти лет, так и для взрослых после 50.

Татьяна Хавренко: Любой желающий может заняться fly-йогой при отсутствии противопоказаний. Важно слушать свое тело и делать упражнения настолько, насколько тело готово. В одной группе могут заниматься и новички, и уже продвинутые “ежики”. Главное – понимать, насколько тело готово к нагрузкам, и самостоятельно регулировать погружение в ту или иную асану.

Как проходят занятия?

Анна Кошиль: Для разного возраста и уровня подготовки мои занятия отличаются. Если детям в игровой форме я целый час не даю скучать, то со взрослыми дело обстоит по-другому. Чтобы успокоить свой беспокойный ум, мы сначала выполняем пранаямы под легкие покачивания гамака. Это позволяет настроиться на практику и отпустить все мысли. Очень важно находиться здесь и сейчас! После мягкой разминки переходим к более интенсивным нагрузкам. Сначала стоя на полу с помощью гамака, а дальше, положив в гамак одну ногу, мы выполняем разные асаны. Дальше переместимся в гамак полностью, где нужно будет балансировать и качать одновременно разные группы мышц.

Самые необычные и приятные – это перевернутые асаны, которые вызывают у людей восторг. Главным условием должно быть полное расслабление тела, чтобы исключить головокружение и тошноту. Это непривычное и необычное состояние становится комфортным при правильном выполнении. Но самое главное, что это положение очень полезно для тела, перезагрузка организма проходит полностью.

Все неудобства и отсутствие комфорта оправдывает последний этап занятия. Шавасана в гамаке – это то, ради чего стоит потрудиться полтора часа. Невозможно передать словами ощущение расслабления и удовольствия человека в убаюкивающем гамаке под звуки поющей чаши, ведь это нужно ощутить только на собственном опыте.

Татьяна Хавренко: Занятие делится на несколько частей. Это разминка, растяжка и перевернутые позиции. И в конце упражнения я использую силовые нагрузки – это некоторые элементы воздушной гимнастики с помощью гамака, аналогичные выполнению упражнений на гимнастических полотнах. Тренировка заканчивается шавасаной – позой мертвого, в которой достигается максимальное расслабление.

Помогающие восстановить нарушенный баланс энергий.

Флай-йога помогает человеку более быстро и безболезненно развить внутренние силы, научиться их контролировать.

История возникновения

Fly yoga - одна из разновидностей , и ее родоначальником является американец Кристофер Харрисон, который с детства занимался акробатикой, участвовал во Всемирных играх, затем увлекся и в 1990 году организовал труппу воздушных акробатов «Antigravity». После травмы акробат начал использовать гамак для восстановления, а затем и для постановки сложных трюков на высоте.

Со временем было замечено, что какими бы сложными и долгими ни были и перелеты, стоило повиснуть в гамаке вверх ногами - происходило восстановление сил, и усталость отступала.

Харрисон решает использовать гамак не только для шоу, но и для занятий . Так, в 2007 году эти занятия получили полноценный статус, и была запатентована методика, хотя назвать это чем-то новым нельзя.

Известный мастер йоги Б. К. С. Айенгар давно выполнял асаны с использованием веревок, закрепленных к потолку. У Харрисона занятия были намного современнее и получили широкое распространение по всему миру.

Знаете ли вы? Наука о единении души и тела известна людям более 5 тысяч лет. Считают, что йога получила свое начало из ведийской религии с использованием шаманских ритуалов Каменного века. На данный момент в мире существует более 100 направлений современной йоги.

Так что это такое - флай-йога? У нее много названий – антигравитационная, йога в гамаках, воздушная, и это новый вид , соединивший в себе йогу, воздушную акробатику и пилатес.

Особенности

Йога в гамаке, или в воздухе, имеет свои особенности:

• занятия проходят в воздухе с использованием специального приспособления - гамака. Крепится он при помощи анкерных болтов к потолку, на высоте до 1 метра от пола. Изготавливается гамак из парашютного капрона и выдерживает нагрузку до 200 килограмм;
• использование веса собственного тела как естественной ;
• в невесомости нагрузка на тело распределяется равномерно, и ее можно регулировать на определенные части тела;
• покачивание в гамаке дает возможность быстрее расслабиться и успокоиться;
• сложные асаны в воздухе можно научиться выполнять быстрее, чем на земле;
• гамак позволяет снять нагрузку с позвоночника, выполнить безболезненно с большим эффектом, чем во время классической йоги;
• равномерное распределение нагрузки на тело понижает возможность травмирования во время занятий;
• выполнение асан в перевернутом и подвешенном состоянии улучшает память и настроение.

Люди, которые хоть один раз принимали участие в занятиях этого направления йоги, отмечают, что такого чувства расслабленности не испытывали никогда, и положительный эффект был ощутим после первого занятия.

Важно! Фитнес-центры для проведения занятий воздушной йогой должны иметь право на использование методики, закупить оборудование, а тренеры - пройти обучение и получить сертификаты .

Как флай йога влияет на организм

Занятия йогой в гамаках приносят ощутимую пользу, и за короткое время можно получить результат в виде:

• улучшенной осанки, и это происходит естественно, без особых усилий;
• улучшения подвижности суставов;
• нормализации пищеварения;
• улучшения обмена веществ, и концентрации за счет лучшего поступления кислорода в ткани организма;
• избавления от и ;
• повышения эластичности сухожилий и укреплении мышечного корсета;
• лимфа становится подвижнее за счет стимуляции лимфатических узлов, а это в свою очередь способствует выходу лишней воды из организма, что напрямую связано с нашей внешностью;
• кровообращение всех органов становится лучше, что в свою очередь повышает работоспособность человека;
• улучшение общего тонуса всего тела;
• на эмоциональном уровне меняется мышление.

С физической точки зрения все позы в антигравити йоге не требуют больших физических усилий, но с ментальной точки каждая тренировка требует от человека борьбу с чувством от падения и развитием чувства доверительного отношения к своему телу.

Знаете ли вы? Инструктор йоги – профессия, пользующаяся большим спросом. В 2016 году зарегистрировано 52746 квалифицированных учителей.

Занятия аэройогой приносят пользу практически всем, но могут принести и вред.

• с заболеваниями опорно-двигательного аппарата;
• с гормональными нарушениями;
• больным ;
• с нарушениями желудочно-кишечного тракта;
• с синдромом хронической усталости;
• с проблемами и стрессов.

Постоянные противопоказания:

• повышенное или пониженное ;
• болезни , в частности – глаукома;
• сердечные заболевания, такие как порок, тахикардия, аневризма аорты;
• недавно перенесенные операции или травмы головы;
• межпозвоночные или смещение дисков;
• психические расстройства;
• заболевания щитовидной железы;
• злокачественные опухоли;
• болезни ;
• на последнем триместре.

Важно! Перед тем как увлечься занятиями йогой в гамаке, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы эти практики действительно принесли пользу, а не вред.

Существуют и временные противопоказания:

• переутомление;
• повышенная температура;
• обострение хронических заболеваний;
• послеоперационный период;
• 4 часа до и 8 часов после сауны;
• переохлаждение и перегрев;
• прием пищи до двух часов до занятий.

Занятия антигравитационной йогой в воздухе

Обычно на тренировку уходит 1 час, и она состоит из нескольких этапов:

1. Необходимо установить для оптимального расслабления. Существует много дыхательных практик, которые дают возможность научиться правильно выполнять это действие. Начинающие ученики должны обратить особое внимание на вдохи и выдохи - это поможет отвлечься от ненужных мыслей и сконцентрироваться на дыхании.
2. Легкая разминка для подготовки к нагрузкам.
3. Выполнение простейших асан, находясь в гамаке, что позволяет отрываться от поверхности и удерживать равновесие тела, касаясь пола одной рукой или ногой.
4. Полностью отрыв от поверхности, выполнение всех упражнений в гамаке.
5. Самый трудный - выполнение упражнений, находясь в перевернутом состоянии (начинающие к этому этапу приходят постепенно).
6. Расслабление, легкое покачивание в гамаке в полной тишине в течение нескольких минут.

Занятия, проводимые в такой последовательности и на таком уровне, способствуют укреплению кровеносной системы, устраняют и ущемления межпозвоночных дисков.

При выполнении асан нужно прислушиваться к своему телу.
Делаются они медленно с глубоким дыханием и чередуются полной неподвижностью, что способствует расслаблению мышц и .

Если при выполнении испытывается дискомфорт, недомогание, сильное выделение пота - нужно сразу прекратить занятие.

Для тех, кто делает первые шаги в этих упражнениях, нужно знать, что легкое головокружение на первом занятии – это нормально: сосуды начали работать, главное, не есть за два часа перед упражнениями.

Важно! Не нужно сразу растягиваться по максимуму и резко выходить из асан. Об этом вам в конце занятия скажет дискомфортное состояние в пояснице.

Чтобы получить результат, тренировки должны быть регулярными. Профессионалы рекомендуют уделять внимание этим занятиям как минимум три раза в неделю, и тогда состояние спокойствия будет присутствовать не только на тренировке, но и в постоянной .
Для укрепления здоровья можно посмотреть видео с разными упражнениями, убедиться, что это не так сложно, как кажется, и смело отправиться на тренировку.

Узнав о том, что это такое йога в гамаках, можно прийти к выводу, что она создана для жителей больших городов, которые живут в постоянном стрессе и суете. Регулярные занятия помогут получить гармонию души и тела и, соответственно, расслабиться и поправить здоровье.

Флай йога (fly yoga) – новое направление в йоге, которое стремительно обретает популярность во всём мире. Название происходит от английского слова «fly», что в переводе означает «полёт». Уже понятно, что занятия проходят не на твёрдой поверхности, а в воздухе. Для этого есть специальные приспособления – подвесные гамаки, которые очень удобны в использовании. Залезая в него, человек может принимать разные позы: сидеть, лежать, прокручиваться и даже делать кульбиты, как гимнаст в цирке. Этот или воздушным.

Особенности флай йоги

Обычно такие занятия длятся час–полтора. Начинаются с гимнастики для суставов, которая подготавливает сухожилия и мышцы к практическим кувыркам в воздухе. Главная «изюминка» упражнений в том, что при их исполнении тело парит, не испытывая давления. При этом собственный вес во многих положениях просто не действует на него.

Львиная доля занятий происходит «вверх головой» – такое положение самое безопасное и минимально травматическое для позвоночника. Оно хорошо влияет на состояние здоровья, делая нас более сильными, красивыми, стройными и энергичными. Самое интересное, что в такой позиции увеличивается гибкость и подвижность суставов, поэтому уже через неделю вы можете, достигнув хорошей растяжки, сесть на шпагат.

Как флай йога влияет на организм

Позитивное воздействие антигравитационных асан на здоровье и внешний вид человека уже давно отметили как медики, так и спортсмены. Такие упражнения:

• Расслабляют и разминают тело от головы до кончиков пальцев.
• Делают мышцы эластичными, суставы гибкими. Мускулатура находится в тонусе.
• Помогают убрать лишние килограммы со всех проблемных зон.
• Улучшают кровообращение во всём теле, а при перевёрнутых позициях – головного мозга, что стимулирует его активную деятельность и работоспособность.
• Успокаивает нервы, снимает напряжение, исцеляет от депрессий и тревожных состояний.
• Улучшается пищеварение, состояние вестибулярного аппарата.
• Работа всех органов и систем нормализуется.
• Предупреждают несвоевременное старение кожи, выпадение волос.
• Повышают иммунитет и защитные функции, способность бороться с инфекционными и другими заболеваниями.

Кроме того, человек становится более уверенным в себе, в своих возможностях. Он меняет представление и мнение про многие вещи, развивает в себе новые качества. Душевное состояние обретает равновесие и гармонию.

Начнём с тех, для кого такие антигравитационные занятия станут полезными, помогут избавиться от разных болезненных симптомов и проблем со здоровьем. Флай йога рекомендована людям, которые страдают от частых головных и спинных болей, недосыпания, нервного возбуждения, астмы и бронхита, гипертонии, геморроя, пищеварительных расстройств, висцеропороза, диабета, климакса, проблем с менструальным циклом. Также женщины, имеющие глубокие морщины и пигментацию с помощью занятий смогут улучшить состояние кожи, её упругость и цвет.

Вместо этого, воздушная йога запрещена, если человек болен атеросклерозом, тромбозом, имел менее года назад черепно-мозговую травму. Увеличение щитовидной железы, варикоз и проблемы с сосудистой системой также не позволяют заняться воздушной йогой. Рекомендовано отказаться от таких занятий, если есть смещение позвонков, головокружение, тахикардия, третий триместр беременности, менструация. Если во время упражнений человек чувствует повышенное потоотделение, дискомфорт, усталость и тяжесть в желудке, их также следует немедленно прекратить. Что касается последнего пункта, то есть перед йогой нельзя, последний приём пищи спланируйте за 3 часа до начала тренировки.

Флай йогой занимаются не только обычные люди, желающие укрепить здоровье и похудеть, а и профессиональные спортсмены и танцовщицы, так как она помогает им развить гибкость, пластику, выносливость, силу и ловкость.