Статистика показывает, что каждая третья женщина недовольна своей внешностью. Одни хотят, чтобы их нос стал меньше, другие же видят проблему в кривых ногах, а третьи мечтают стать стройнее в талии на несколько сантиметров. Говорят, что на свете не существует некрасивых женщин, да только вот, женщине, которая считает себя недостаточно привлекательной, доказать это невозможно. Для того, чтобы чувствовать себя увереннее, практически каждой из нас хочется быстро похудеть. Предлагаю вашему вниманию наиболее щадящие способы, которые помогут буквально за неделю сбросить до 10 килограммов.
Возможно ли быстро похудеть в домашних условиях
Да, это не миф. Такое вполне реально. И на самом деле существуют люди, которые добились ошеломляющих результатов, худея дома. Не переживайте, от вас не требуется ничего невозможного и не придется для этого сидеть на одной лишь воде. Достаточно просто отказаться от некоторых привычных продуктов и заменить из на более полезные, но не менее вкусные. Вот несколько советов, которые помогут вам похудеть дома:
1. Уберите из своей жизни алкоголь
Да-да, если вы действительно решили похудеть, то вам придется забыть о напитках, содержащих алкоголь. Чем они мешают похудению? А вы никогда не замечали, что находясь в состоянии опьянения, ваш аппетит существенно усиливается и создается впечатление, что можно и слона съесть? Как же трудно не поддаться практически непреодолимому желанию покушать и не открыть холодильник в поисках любимой курочки, которая оставалась на завтра. Вот для того, чтобы не сдерживать себя, нужно просто не пить алкоголь. Да и, посудите сами, разве пили вы когда-нибудь изысканные напитки, закусывая их сухарем или малюсеньким кусочком яблока? Там, где находятся алкогольные напитки, всегда есть и вредная для организма, высококалорийная еда, которая уж никак не поможет вам в скорейшем похудении.
2. Поменяйте всю посуду в доме
Этот совет поначалу может показаться странным, но не стоит пренебрегать им. Правильный психологический настрой на что-либо действительно работает и помогает добиться нужного результата. При чем здесь тарелки? Понятное дело, что для того, чтоб похудеть и не нарушить нормальную работу желудка, требуется продолжать кушать, но порцию следует существенно уменьшить. Приобретите совсем небольшие тарелочки, из которых будете есть, чтобы наполнять их полностью, но, при этом, кушать мало. Так будет создаваться впечатление, что вы сьели полную тарелку еды, ведь она и действительно была полной, не так ли? Такой хитрый способ поможет обмануть желудок и мозг.
3. Не ешьте в спешке
Многие из нас любят кушать за просмотром сериала или просто, читая книгу. Вроде бы ничего особенного, но в таком случае вы даже не заметите, что ели и через полчаса уже даже и не вспомните, сколько скушали и что же именно было в вашей тарелке. Соответственно, у вас появится дикое желание покушать еще раз, что исключено, если вы серьезно решили изменить к лучшему свою фигуру. Отложите все свои дела и спокойно поешьте. Отведите на это минут десять. Не надо быстро глотать еду, словно у вас ее отбирают. Распробуйте хорошенько ее вкус, насладитесь ароматом, почувствуйте наслаждение любимым блюдом.
4. Чаще принимайте ванны
Принимать пенную расслабляющую ванну не только приятно, но и, как оказывается, весьма полезно. Добавьте в воду свое любимое ароматическое масло и насладитесь процессом купания. Во время мытья используйте не обычные мыла и гели, а специальные средства, которые влияют на кожу и борются против целлюлита, способствуют повышению эластичности кожи и ее подтяжке. Включите душ на всю мощность и направьте струйки воды прямо на места, которые считаете проблемными. После принятия ванны вытрите тело при помощи самого жесткого полотенца, которое вам только удастся отыскать.
5. Начните вести дневник
Это нужно для того, чтобы вы в конце дня могли подытожить, что вам удалось из всего запланированного, а что нет. Идеально будет, если вы сможете составить режим дня на завтра и начнете отмечать плюсиками ту работу, которую проделали. Наклейте на страницы дневника фотографии девушек, чьи фигуры считаете эталоном и стремитесь к ним. Таким образом, открыв дневник, вы увидите свою мотивацию и еще раз напомните себе, для чего вы это делаете и кем хотите стать. Каждый день взвешивайтесь и фиксируйте результат. Так вы сможете отчетливее видеть прогресс и мотивировать себя на дельнейшие победы в борьбе с лишним весом.
Как похудеть за неделю в домашних условиях на 2 кг — способ 1
Отличным способом скинуть около двух килограмм всего лишь за неделю станет диета на твороге. Естественно, творог должен быть обезжиренным, так как предусматривается, что вы будете есть его аж по одном килограмму за сутки. Творог хорош тем, что в нем много белков, витаминов и прочих полезнейших микроэлементов, а калорий очень мало. Поев немного творога, вы обретете чувство сытости надолго и еще нескоро опять захотите кушать.
На протяжении дня нельзя есть ничего, кроме творога. Необходимо пять раз в день сьедать по двести граммов нежирного творога и запивать большим количеством кипяченой воды.
Как похудеть за неделю в домашних условиях на 2 кг — вариант 2
Данную диету называют лечебным голоданием. Ее считают одним из самых мягких способов похудеть за минимум времени. В первый день диеты пейте много различных соков. Большим плюсом будет, если вы сможете сами сделать сок, ведь тогда он принесет больше пользы, ведь в нем не будет лишних добавок. На протяжении дня разрешено употреблять в пищу овощи и фрукты в любом количестве. Обязательным условием соблюдения диеты является принятие теплой ванны прямо перед сном. После семи часов вечера есть что-либо запрещается.
Во второй день лечебного голодания можно только пить воду. Желательно выпивать по 250 миллилитров каждые полчаса, чтобы в итоге получилось, что вы выпили около 5-6 литров за сутки. Вода должна быть отфильтрованной и кипяченой.
Рацион третьего дня диеты полностью состоит из сырых овощей и зеленого чая, который, конечно же, без сахара. Каких-либо ограничений в количестве чая и овощей нету.
На четвертый день диеты следует есть то же самое, что и в первый, на пятый день то же, что и на второй, и так далее.
Как похудеть за неделю в домашних условиях на 3 кг — диета 1
Если вы поставили себе цель сбросить до трех килограмм всего за недельку, то стоит обратить внимание на яблочно-огуречную диету. Во время этой диеты разрешается есть только яблоки и легкий салатик из огурцов. Вот его рецепт: необходимо взять три огурчика, очень мелко их порезать и высыпать в посудину. Теперь возьмите пушистый пучок петрушки или укропа, измельчите его и добавьте к вашим огурцам. Заправьте все это несколькими ложками нежирной сметаны.
Такой салатик необходимо употреблять в пищу трижды в сутки. Через час после того, как скушаете салат, съешьте одно небольшое домашнее яблоко. Именно домашнее потому, что все привозные яблоки покрывают слоем воска, который способен нанести вред желудку и печени.
Как похудеть за неделю в домашних условиях на 3 кг — способ 2
Данной диеты лучше придерживаться в летнее время года, так как рацион полностью состоит из свежих фруктов и овощей. Ее нарекли монотонной, ведь всю неделю ежедневно нужно употреблять в пищу стабильно одни и те же продукты, что может немного надоесть придирчивым девушкам.
Вот перечень фруктов и овощей, из которых состоит диета: яблоки, помидоры, апельсины, огурцы. Разрешается в день позволить себе скушать небольшой кусочек любимого хлеба или пару сухариков. Пейте много чая, воды или свежевыжатого сока.
Как похудеть за неделю в домашних условиях на 5 кг — вариант 1
Диета, о которой сейчас пойдет речь, называется молочной. Заключается она в том, что за день вам придется выпивать по два литра молока. Вот и все. Кушать что-либо запрещается, поэтому на такую диету стоит садиться только тем, кто точно уверен, что выдержит. В противном случае, вы просто потратите даром то время, за которое действительно могли подобрать для себя подходящую именно вам диету.
Стоит отметить, что на этой диете нельзя сидеть дольше недели, ведь есть риск испортить желудок.
Как похудеть за неделю в домашних условиях на 5 кг — способ 2
Яблочная диета вполне подойдет тем женщинам, которые имеют желание сбросить пять килограммов за одну неделю без особых усилий. Заключается она в том, что необходимо целую неделю кушать одни лишь яблоки. В день стоит съедать до одного килограмма райского фрукта. Желательно отдавать предпочтение сочным, спелым домашним яблокам. Привозные считаются менее полезными и тот воск, которыми их покрывают, плохо сказывается на работе внутренних органов.
Грызть целыми днями яблоки вам уже на второй день может надоесть, поэтому попробуйте запекать их, делать их них сок или пюре.
Как похудеть за неделю в домашних условиях на 7 кг — способ 1
Скинуть около семи килограммов всего за неделю возможно при помощи диеты под названием «Супчик». Уже и по названию ясно, что во время нее придется кушать суп. Он хорош тем, что помогает сжигать жир, поэтому можно за день съедать его, сколько душа пожелает.
Рецепт супа: возьмите 2 помидора, 5 луковиц, небольшого размера кочан капусты, 3 перца зеленого цвета, один маленький пучок сельдерея. Все это надо порезать, закинуть в кастрюлю и варить четверть часа.
Не забывайте, что на протяжении дня нужно очень много пить. Желательно, чтобы это была отфильтрованная и прокипяченная вода.
Как похудеть за неделю в домашних условиях на 7 кг — диета 2
Данная диета заключается в том, что надо есть один вареный картофель, два банана, три яблока и пить много жидкости. Называется она простой, так как действительно очень простая, но, при этом, показывает отличный результат, если придерживаться ее всю неделю.
В конце дня, прямо перед тем, как лечь в постель, необходимо выпить стакан кефира. Это хороший способ маленько обмануть желудок, ведь создастся впечатление сытости и можно будет нормально заснуть, не под звуки урчания животика.
Возможно ли похудеть за неделю на 10 кг?
Да, такое вполне возможно, но спешу напомнить о том, что сбросить столько килограммов за столь короткий отрезок времени нельзя без последствий. Это может негативным образом сказаться на вашем организме. Считается, что лучше худеть постепенно и понемногу, тщательно подбирая наиболее щадящие диеты и комбинируя их с регулярными физическими нагрузками и разными упражнениями.
Существует несколько довольно неплохих и действенных диет, которые помогут похудеть на десять килограммов за неделю, но, чтобы действительно добиться такого результата, необходимо перестать есть вообще и только пить воду, причем в больших количествах.Вы понимаете какой это стресс для организма?
Так что более разумным и щадящим для здоровья будет план похудения на 10 кг будет включать в себя минимум две недели.
Как похудеть за 2 недели на 10 кг — способ 1
Отличного результата добились женщины, которые две недели придерживались кефирной диеты. Диета это достаточно сложная, ведь на протяжении всего дня необходимо только пить кефир, периодически разбавляя его небольшим количеством прочих продуктов, таких как вареный несоленый картофель, вареное куриное филе, овощи и фрукты.
Многие не выдерживают этой диеты и срываются, но, если действительно продержаться на ней столько, сколько необходимо, то результат вас непременно порадует.
Как похудеть за 2 недели на 10 кг — способ 2
Всем любителям гречневой каши с удовольствием представляю гречневую диету, которая заслужила называться одним из самых действенных способов избавиться от лишнего веса за минимальное время.
Возьмите немного гречки и залейте ее кипятком, оставив настаиваться на всю ночь. Целый следующий день вам необходимо кушать эту гречку. Не забудьте о том, что добавлять соль, специи или масло категорически запрещается. Если одной только кашей вы не особо наедаетесь, то дозволено съесть несколько яблок за день. Таким образом вам нужно будет питаться на протяжении двух недель, раз уж вы желаете сбросить десять килограммов.
Как похудеть за неделю без диет
Каждая девушка, которая имеет претензии к своей фигуре, хочет сбросить ненавистные килограммы быстро и без особых усилий. К великому сожалению, такое возможно лишь в том случае, если у вас есть в руках волшебная палочка, способна воплотить в жизнь любой ваш каприз.
Если вы хотите похудеть в течении недели без диет, то тогда вам придется сделать акцент на физических тренировках и несколько часов в день стабильно посвящать различного вида упражнениям. Ничего в мире не дается просто так. Для того, чтобы достичь чего-то и добиться определенного результата необходимо приложить немного усилий. Одного желания в этом деле будет никак не достаточно, увы.
Не столь важно, насколько трудные будут упражнение. Можете просто выбрать любой вид спорта, который только придется вам по душе, и занимайтесь им так долго, как сможете. В это время организм сможет тратить накопленные калории и потихонечку сжигать ненавистный жир. Отличным выбором могут стать занятия танцами. Тогда ваше тело не только сделается стройнее уже в течении недели, но и вы обретете особую грацию, станете пластичнее и сможете очаровывать мужчин одной лишь своей походкой.
Безусловно, из каждого случая бывают особые исключения, которые не поддаются правилам, так и в этой ситуации. Есть женщины немного полноваты, а есть очень полные. Если вы относитесь к дамам из второй категории, то есть большие сомнение по поводу того, сможете ли вы похудеть без диет всего за неделю. Слишком полным женщинам очень трудно активно двигаться. У них учащается пульс, появляется задышка уже через несколько минут после начала тренировки. В таком состоянии невозможно продолжать упражнения. Поэтому такой способ может не сработать. Его эффективность зависит от возраста человека, веса и индивидуальных особенностей его организма. Ни для кого не секрет, что одни люди оказываются выносливее других от природы. Так что, довольно трудно прогнозировать какой-либо результат, не учитывая свои особенности, а просто ссылаясь на чужие примеры.
Лучшим временем для тренировок считается утро, ведь вы только что проснулись, а ваш организм полон сил и готовности работать. Если вы новичок в спорте и лишь начинаете им заниматься, то начните с чего-нибудь не особо сложного и постепенно увеличивайте нагрузку. Вовсе не обязательно в первый же день делать упражнения несколько часов подряд. Для начала, вполне достаточно будет и получасовой тренировки, если она будет сопровождаться активными упражнениями, а не лежанием на полу и десятиминутным моральным настраиванием на работу.
Дорогие женщины, никогда, пожалуйста, не сомневайтесь в своих силах и помните, что возможно достичь абсолютно любых высот. У вас все получится, но, только тогда, когда вы действительно сильно захотите этого и будете все усилия прилагать, лишь бы получить желаемое. Любой труд обязательно вознаградится. Если вы хорошенечко постараетесь, то непременно сможете сбросить и 2, и 3, и 5, и 7, и даже 10 килограммов! Не опускайте руки, когда у вас что-нибудь не выходит. Пробуйте еще, и еще! Крепчайшего здоровья всем вам успехов в построении идеальной фигуры!
Временами случаются ситуации, когда надо быстро за неделю похудеть. Например, внезапно возникла возможность отдохнуть, по горящей путевке на хорошем курорте, при этом хочется выглядеть хорошо. А порой спортсменам необходимо похудеть в короткие сроки, для выступления категории в менее легком весе. Сбросить вес в кратчайшие сроки вполне вероятно, однако это нужно делать так, чтобы не принести ущерб здоровью.
Как похудеть на 10 кг и не принести ущерб здоровью?
Зачастую женщины, желая похудеть, забывают, что при стремительной потере веса возможно навредить здоровью. Голодание для организма является большим стрессом, испытанием, потому что организм ведет борьбу за каждую калорию, от данной ситуации возникает огромный аппетит, слабость, нервозность. В период жесткой диеты организм получает малое количество калорий, микроэлементов и витаминов, оттого похудение будет быстрым, однако при этом отражается все на волосах, ногтях, мышцах, коже, возможно обострение гастрита. Поэтому при подборе диеты необходимо учесть не только ее скорый эффект, а первым делом воздействие на организм.
Быстрое похудение на 10 кг приводит к быстрому возвращению веса
При быстром похудении после диеты вес возвращается, если не держать себя в руках, есть все подряд, это конечно печально, но факт. Происходит это из-за того, что при жестких диетах организм получает сигнал о голодании, после диеты начиная питаться, как обычно, организм, который пережил стрессовую ситуацию, начинает запасаться жиром, при этом в двойном количестве.
Имеются некоторые рекомендации, что помогут удержать вес, после диеты и не набрать обратно. В первую очередь надо отречься от сладкого, мучного, жирного. Составить режим питания, меню на каждый день, только так, чтобы организм не голодал, а форма оставалась такой же. Употреблять полезные калории не более 1500 в сутки. При правильном рационе вес будет снижаться постепенно, по итогу не принесет никакого стресса организму.
Быстрое похудение на 10 кг за неделю
- День первый – бутылка воды за целый день, разделенная на 6 приемов.
- День второй – молоко 0,8 литра за целый день, на ужин яблоко.
- День третий – то же самое, что в первый.
- День четвертый – овощи, зелень (салаты на три приема пищи и вода или чай 2 стакана).
- День пятый – то же самое, что и во второй.
- День шестой – утром отварное яйцо, чай, в 11 бульон овощной из капусты, моркови, картошки, в обед 100 грамм мяса говядины, горошек консервированный 100 грамм, в полдник одно яблоко и на ужин тоже яблоко.
- День седьмой – 100 грамм говядины на протяжении дня и кефир или молоко, вечером чай.
По истечению этой диеты, следуя меню, можно потерять 10 кг, эта диеты является быстрой, а также имеет свои плюсы, она считается полезной.
Многие люди считают, что похудение на 10 кг за неделю это просто миф, который придуман рекламщиками для продвижения своих продуктов. Однако существуют диеты, которые действительно помогают быстро похудеть на 10 кг за неделю.
Это очень строгий рацион питания и будет тяжело лишать свой организм тех вкусностей, к которым он уже привык. Некоторое время придётся удерживать свой потерянный вес, а иначе все сброшенные килограммы с лёгкостью вернуться обратно к своей обладательнице. Так, например, если потеря в весе составляла 10 кг, то 10Х2 и получаем 20 – месяцев, в течение которых придётся ещё придерживаться правильного питания чтобы не набрать вес.
Если женщина хочет срочно похудеть на 10 кг за неделю, то она должна помнить, что в первую очередь лишаются объёма совершенно не те проблемные места, которые так хотелось бы. Худеет лицо, грудь, руки, а затем уже бедра и живот. Чтобы процесс проходил более интенсивно в комплексе с диетой можно использовать специальные упражнения на проблемные зоны, а также ежедневно делать массаж специальной щёткой с жёстким ворсом, которая поможет справиться с целлюлитом и улучшит отток крови.
Иногда женщины прибегают к такой методике, как голодание. Это эффективный способ и вес уйдёт очень быстро, но подходит он не всем. Так как, имея какие-либо проблемы с организмом, человек может заработать новые проблемы - с желудочно-кишечным трактом, давлением, а также лишить организм полноценной суточной дозы необходимых витаминов. Поэтому голодание - это не выход.
Гречневая
Все превосходство в том, что съедать гречки можно сколько угодно и даже как только разыграется чувство дикого голода. Готовить её тоже просто:
Понадобится: 1 стакан промытой гречневой крупы и кипяток. Запариваем крупу и оставляем на 12 часов. После истечения временного промежутка можно наслаждаться этой вкусной гурьевской кашей. Нельзя добавлять ни соль, ни другие пряности для улучшения вкусовых качеств, а также сливочное масло и прочие растительные жиры.
Допускается пить кефир, но только обезжиренный, а также обычную воду в неограниченных количествах без добавления газа, травяные чаи. Если организм сильно будет сопротивляться, то допускается 1 раз выпить чашку кофе или чёрного чая с добавлением чайной ложки мёда.
Можно есть фрукты, за исключением бананов и винограда, а также не более 2-3 штук в день. Например, яблоки, грейпфрут или апельсины.
Первый приём пищи должен быть не раньше чем через 3 часа после пробуждения, а последний не позднее 18.00 либо 4 часа до сна.
Достаточно сложная и после недельного срока организм уже начнёт привыкать к постоянной пище. Но выходить из диеты тяжело. Многие люди жалуются на тошноту, головокружения в первые дни и полный отказ от еды.
Меню гречневой диеты
- Завтрак: каша, стакан обезжиренного кефира или чашка зелёного чая без добавления сахара;
- Обед: каша, 1 яблоко или груша, чай с ромашкой; Можно по желанию добавлять фрукты в саму кашу.
- Ужин: каша, 1 фрукт на выбор и стакан кефира или чай.
И как похудеть на 10 кг за неделю поедая одну кашу? Как работает гречневая диета? Гречневая крупа богата такими витаминами, как калий, магний, железо, но в ней практически нет углеводов. И, как и при любой безуглеводной диете, похудение происходит за счёт того, что требуется больший расход энергии и сил организмом человека.
Диета докторов
Или по-другому её ещё называют диета реально похудеть на 10 кг за неделю. А так ли это?
В основу заложено разгрузочное питание и в первый раз человек худеет на 10 кило, а затем теряет по 4-5 килограмм лишнего веса.
Для соблюдения подобного питания необходима огромная сила воли, так как есть будет совершенно нечего. Могут начать беспокоить лёгкие головокружения и головные боли.
День первый:
- 1 бутылка минеральной воды, разделённая на 6 приёмов с соблюдением интервальности.
Второй день:
- 1 литр обезжиренного молока и яблоко ближе к вечерним часам.
Третий день:
- Идентичен первому - только вода.
Четвёртый день:
- 600 грамм салата разделить на 3 одинаковые части. В салат могут быть включены следующие овощи: морковь, свежая белокочанная капуста, зелень. Добавить чайную ложку растительного масла и тщательно перемешать. Соль и пряности не добавлять.
Пятый день:
- Молочный, повтор второго дня.
Шестой день:
- Завтрак: 1 варёное яйцо и половина чашки чая;
- Обед: 100 грамм зелёного горошка и 100 грамм отварного мяса курицы, индейки или кролика;
- Полдник: 1 апельсин или яблоко.
- Ужин: 1 яблоко.
Седьмой день:
- 100 грамм обезжиренного творога и стакан кефира. Вечером чашка несладкого чая.
- По окончании диеты гарантированно можно похудеть на 10 килограмм.
Суповая диета
Супы любит каждый человек, они быстро насыщают организм, а горячее всегда притупляет чувство голода на более долгий промежуток времени. В качестве диетического питания можно готовить специальный вегетарианский суп, сжигающий лишние калории. Рецепт приготовления жиросжигающего супа:
Понадобится:
- 6 небольших луковиц;
- помидоры;
- кочан капусты;
- 2 сладких перца;
- сельдерей;
- кубик овощного бульона.
Процесс приготовления:
Все овощи порезать на небольшие кубики и залить водой. Посолить, добавить перец и прокипятить в течение 10 минут. Затем убавить огонь и проварить до готовности овощей. Перед подачей можно добавить небольшое количество любой зелени.
Меню суповой диеты:
Первый день:
- Суп в неограниченном количестве и фрукты, за исключением бананов и винограда, не более 3-4 штук за день.
Второй день:
- Суп, фрукты и разрешается съесть на обед немного печёной картошки (примерно 2-3 картофелины).
Третий день:
- Суп, фрукты.
Четвёртый день:
- Суп, овощи, фрукты и 1 банан.
Пятый день:
- Суп и около 200 грамм отварной курицы.
Шестой день:
- Любые овощи кроме картофеля и отварная курица.
Седьмой день:
- Бурый рис, овощи и любой несладкий фруктовый сок. Рис можно есть как в отдельности, так и добавляя в суп.
Кефирно-яблочная диета
Одна из самых популярных и вкусных диет, особенно для любителей яблок. Яблоки богаты различными полезными витаминами. Итак, сама диета рассчитана на 9 дней. Всё питание будет разделено на три дня.
Первые три дня:
- 1,5 литра обезжиренного кефира каждый день;
Последующие три дня:
- 1,5 килограмм яблок ежедневно;
Следующие три дня:
- 1, 5 литра кефира каждый день.
Плюс данного питания это полное отсутствие углеводов, жир будет уходить намного быстрее, а организм работать в двойном режиме. А минус - это не совсем хорошо для организма в целом. Могут отмечаться головные боли и головокружения. Но так всегда происходит, при любом диетическом питании, когда организма лишают привычных продуктов. Поэтому не стоит сдаваться в первые дни, ссылаясь на плохое самочувствие. В особых случаях допускается пить воду с небольшим количеством лимонного сока. Он насыщает организм энергией и силами.
Огуречная диета
На огурцах за неделю можно сбросить до 10 килограмм. Эти овощи содержат большое количество воды. Поступая в организм, вода выходит обратно с той водой, которая скопилась в организме.
В это сложно поверить, но при любой диете за первые три дня может выйти до 3-4 килограмм только воды.
Однако это жёсткий тип питания, так как чувство голода будет постоянным. Притуплять его можно осуществляя полезные перекусы свежими фруктами, за исключением бананов и винограда, а также овощами, за исключением картофеля и баклажанов.
Диета 6 лепестков
Эффективная диета, рассчитанная на 6 дней, в течение которых сбрасывается лишний вес около 9-10 килограмм.
Это более сытное питание и особенность в том, что каждый день нужно есть только 1 продукт и строго до 17.00.
Например:
- Первый день: только рыба;
- Второй: овощной, кроме картофеля;
- Третий: отварная курица без кожицы;
- Четвёртый: злаки;
- Пятый: творог;
- Шестой: только фрукты, кроме бананов и винограда.
Важно соблюдать строгую данную последовательность дней. Многие люди начинают хитрить и менять местами дни питания, но эффект будет уже не тот и быть может никакого изменения в весе не произойдёт.
Все диеты составлены опытными врачами диетологами и если они именно так распределили указанные продукты по конкретным дням, то значит это действительно работает, а человеку остаётся лишь выполнять строгие инструкции.
Тем более это не такой уж и строгий рацион - присутствуют все продукты и блюда достаточно энергетически ёмкие, полезные и содержат большое количество витаминов и минералов.
Например, рыбный день содержит большое количество полезных аминокислот и помогает готовить организм к последующему овощному питанию.
Как видно похудеть на 10 килограмм за неделю это всё-таки реально, если собрать всю волю в кулак и лишить себя наконец-то продуктовых наслаждений. Жизнь состоит не только из еды и если хочется быть красивой, то придётся сделать нелёгкий выбор.
Для того чтобы процесс похудения происходил быстрее и вес не вернулся снова, можно добавить ежедневные спортивные нагрузки. Это можно делать как дома, так и купить абонемент в спортивный зал. Причём абонемент - это более правильный выбор, так как не будет возможно ни пропустить тренировку, ни выполнить упражнения в нужном режиме и объёме.
Многих интересуют вопросы касательно того, как похудеть за неделю на 10 кг . И это вовсе неудивительно, поскольку все желают выглядеть стройными и красивыми. А ждать большое количество времени, пока фигура не станет подтянутой, сможет далеко не каждый. Ведь нередко бывает так, что мы запускаем себя в течении зимнего периода, а накануне лета, когда нужно выглядеть подобающим образом, начинаем суетиться, и ничего не успеваем. И ничего не остается, кроме как быстро и эффективно похудеть на 10 кг. На самом деле сделать это довольно просто. Существуют проверенные способы. И их огромное количество.
Прежде всего нужно обратить особое внимание на правильность своего питания. Пища, которую вы едите, должна содержать в себе минимальное количество калорий, жиров и углеводов. При этом в вашем ежедневном рационе питания должны содержатся исключительно натуральные и полезные продукты. И не забывайте о спорте, поскольку диеты для похудения за неделю на 10 кг без возврата веса возможны только в том случае, если правильное питание и определенные упражнения будут находиться в комплексе. Такой комплекс должен быть построен правильно. Иначе вы можете добиться нежелательного результата, и сбросить вес только в определенных местах, а более проблемных зонах он останется в прежнем состоянии.
Ни для кого не секрет, что многие желающие сбросить несколько лишних килограммов изнуряют себя . Но смеем вас заверить в том, что данный способ ни к чему хорошему не приведет. Во-первых, вы не добьетесь нужного эффекта; во-вторых, голодовка отрицательно скажется на вашем организме. Рассмотрим несколько диет при помощи которых можно сбросить вес на 10 кг за неделю в домашних условиях .
Гречневая диета
Данный способ позволит вам сбросить пресловутые 10 кг всего за одну неделю. Ее главная особенность заключается в том, что вы сможете употреблять в пищу гречку в тех количествах, в которых пожелаете. Ограничений в этом плане нет. Приготовьте гречку по специальному рецепту. Залейте один стакан крупы двумя стаканами кипятка и оставьте ее париться так в течении двенадцати часов. Только при этом вам ни в коем случае нельзя добавлять в приготовленную кашу какие-либо специи, соль, масло или сахар.
Во время такой диеты вы можете пить обезжиренный кефир в неограниченных количествах, а также чай или кофе без сахара. И еще обязательно пейте воду не менее полутора литра в день. Можно кушать фрукты (кроме винограда и бананов). Первый прием пищи должен совершаться спустя 3-4 часа после подъема, а последний – около шести вечера. Такая диета поможет вам не просто похудеть, но и окажет положительное влияние на ваш организм.
Жидкая диета
Она является очень простой. Для ее соблюдения вам просто необходимо заменить твердую пищу на жидкую. Это может быть обезжиренное молоко, разнообразные отвары, нежирные бульоны и так далее. Она поможет вам сильно похудеть в течении короткого времени. Но у такой диеты имеется один недостаток – она оказывает довольно сильное мочегонное действие.
В данном случае вам можно пить овсяный отвар (половину стакана овсяных хлопьев кипятим в литре воды и процеживаем), разбавленные водой фруктовые соки, обезжиренное молоко, разбавленные водой овощные соки, нежирные мясной бульон, обезжиренный кефир, овощной отвар. Кроме того, вы можете употреблять в своем рационе натуральную негазированную воду.
Диета медиков
Она является достаточно эффективной и позволяет сразу сбросить десять килограмм, а при повторном применении вы можете сбрасывать по 3-4 кг. Повторять ее рекомендуется не ранее, чем через месяц.
- В первый день вам необходимо выпить бутылку минеральной негазированной воды, разделив ее на шесть раз. На второй день выпейте литр обезжиренного молока в течении дня и съешьте яблоко.
- На третий день делаем то же самое, что и на первый.
- На четвертый день готовим овощной салат, в который входят такие продукты как морковь, зелень, свежая капуста и 1 столовая ложка растительного масла.
- На пятый день делаем то же, что и на второй.
- На шестой день можно позавтракать вареным яйцом и половиной чашки чая; перекусить бульоном (отвар из картошки, капусты, баклажана и других овощей); пообедать 100 г вареного мяса и 100 г зеленого горошка; перекусить яблоком; поужинать еще одним яблоком.
- На седьмой день съесть 100 г творога и выпить стакан обезжиренного молока.
Вот вам и ответ на вопрос, как похудеть за неделю на 10 кг.
Кефирно-яблочная диета
Она рассчитана на девять дней, а не на неделю, но тем не менее, является достаточно эффективной и выполняется легко. Основное преимущество такой диеты заключается в быстром достижении желаемых результатов, а другой ее плюс состоит в том, что яблоки богаты витаминами и другими полезными веществами. Но прежде чем приступать, обязательно проконсультируйтесь с врачом, ведь у вас могут быть определенные противопоказания.
Худеем так: первые три дня выпиваем 4,5 л обезжиренного кефира (каждый день по 1,5 л); 4,5 и 6 дни съедаем ежедневно по полтора кг яблок; 7, 8 и 9 дни делаем то же, что и в первые три. Если у вас появится слабость во время диеты, добавьте в свой рацион немного белков и углеводов.
Диета Боннский суп
Как вы уже поняли, здесь основное блюдо – это специальный суп. Дома его можно приготовить очень легко. Нарежьте два помидора, одну небольшую капусту, один пучок сельдерея, два перца, две моркови и шесть луковиц в любой форме. Но лучше кубиками. Положите все это в кастрюлю, залейте водой и поставьте на огонь. Доведите блюдо до кипения, прикрутите огонь и ждите, пока суп приготовится. Соль и специи в данном случае добавлять нельзя. В течении недели вы можете кушать овощи, фрукты (кроме винограда и бананов), рисовую кашу, отварную говядину и пить обезжиренное молоко. Нельзя употреблять сладости, мучные изделия и .
Как выбрать диету?
Любая из вышеперечисленных диет непременно поможет вам сбросить немало килограммов на животе, бедрах, ягодицах, лице и так далее. Только при их соблюдении вам ни в коем случае нельзя отлучать от нормы. Не употребляйте запрещенные продукты, не пейте алкоголь и выпивайте .
Обратите внимание: если вы пьете молоко или кефир, то эти продукты непременно должны быть обезжиренными. Допущенный максимум – это 1-2 % жирности. Но не более.
Подберите для себя наиболее подходящую диету и обязательно сочетайте ее с физическими нагрузками, с саунами или банями и так далее. Помните, что только комплекс сможет вам помочь стать стройнее и изящнее.
Какие еще способы помогут сбросить 10 кг за неделю?
Разумеется, диета – это не единственный способ резко похудеть. Существуют еще и другие методы, которые в комплексе с правильным питанием помогут вам сбросить максимальное количество лишних килограммов. Рассмотрим их подробнее:
- Посещение бани или сауны . Одно посещение парилки поможет вам потерять примерно два килограмма лишнего веса. При этом баня поспособствует из вашего организма. Именно эти вещества и засоряют кожу. И кстати, как раз за счет выведения лишней влаги и шлаков из организма вы и будете замечать такое снижение в вашем весе. Также стоит отметить, что в бане значительно ускоряются обменные процессы, соответственно, вы теряете еще больше жировых отложений, которые ранее отложились на вашем теле. Посещать сауны лучше всего натощак. Если такой возможности нет, то после еды выждите не менее двух часов. Перед посещением бани лучше всего натереться специальным отваром, а после того, как вы пропотеете, посетите бассейн.
- Озонотерапия . Если вы располагаете финансами и хотите срочно сбросить вес, тогда мы вам рекомендуем отправиться на сеанс озонотерапии. Данная процедура заключается в том, что под кожу в ваши проблемные зоны будет введен озоно-кислородный коктейль. Он выведет из вашего организма токсины, шлаки и лишнюю жидкость, а также значительно . Этот метод коррекции фигуры является естественным, и он не принесет вам никакого вреда. Его главная особенность заключается в том, что с помощью такого коктейля вы сможете избавиться от лишних килограммов в любой области вашего тела. Озон способен окислять жиры, а его смесь с кислородом является достаточно безопасной.
- Мезотерапии . Данная процедура, как правило, используется в комплексе вместе с другими методами. Например, с или озонотерапией. Суть методики заключается в том, что пациенту под кожу вводят специальную смесь, состоящую из биологически активных добавок (это могут быть витамины, минералы, аминокислоты, клеточные экстракты и так далее). После инъекции компоненты, содержащиеся в данной смеси, расходуются по телу постепенно. Именно благодаря этом и обеспечивается настолько длительный эффект от процедуры. Кроме беременности, никаких особых противопоказаний мезотерапия не имеет.
- Безоперационная ультразвуковая липосакция . Данная процедура длится всего несколько минут, но при этом она оказывает весьма заметный эффект. С ее помощью у вас будет возможность устранить наиболее проблемные жировые клетки с тех зон, которые плохо реагируют на разнообразные диеты и занятия спортом. При этом клетки жира уходят безвозвратно, что немаловажно. В этой методике используется ультразвуковая энергия, которая оказывает прямое воздействие на жировую ткань. При расщеплении клеток жира ультразвук переводит их в жидкое состояние. А со временем эта жидкость просто-напросто выводится из организма.
- . Это еще одна процедура, которая положительно влияет на фигуру. Данная методика оказывает воздействие на мягкие ткани тела. При этом происходит отток продуктов обмена веществ и накопившейся в организме жидкости по лимфатическим сосудам. При таком оттоке из организма с огромной скоростью выводятся все жировые клетки. А это означает, что процесс похудения запущен.
- . Это главная составляющая, которая однозначно поможет вам сбросить лишний вес и привести фигуру в полный порядок. Вы можете посещать тренажерный зал, ходить на фитнес или заниматься дома. Но при этом очень важно грамотно составить программу тренировок. Обратитесь за помощью к профессиональному тренеру или посмотрите специальные видео-уроки. Они вам непременно помогут.
Проблема избыточного веса волнует многих женщин.
Диеты дают свой результат, но придерживаться их довольно сложно, особенно длительный срок.
В результате происходят срывы, женщины бросают начатое или допускают совсем не полезную пищу, при этом ругая себя на чем свет стоит!
Это происходит потому, что нет нужного психологического настроя, который позволит легко пережить данный период и принесет долгожданный результат.
Психологический настрой
Правильный настрой обеспечивает половину успеха. Почему же так сложно его добиться?
Здесь две основные причины:
- отсутствие должной мотивации;
- слабая сила желания похудеть в отличие от потребности полакомиться чем-то вкусным.
Идти против желаний очень сложно, поэтому стоит найти мотив своим действиям и поддержку. Можно зарегистрироваться в сообществе худеющих.
Там найдутся примеры, которые докажут, что невозможного нет. И при должном желании женщины получают приятный результат.
Повысит мотивацию и просмотр давних фотографий, на которых женщина была стройная и красивая. Килограммы набираются постепенно, поэтому сравнение давних фото с настоящими даст необходимый настрой для переоценки ситуации и дальнейшего движения вперед.
Поможет поддержать правильный психологический настрой и компания. Если нет друзей и знакомых, страдающих от аналогичной проблемы, можно пойти в спортивный клуб или записаться на психологический тренинг, где обсуждаются подобные вопросы.
Замечено, что излишним весом чаще страдают девушки с заниженной самооценкой. Уверенные в себе женщины лучше выглядят, им доставляет удовольствие ухаживать за собой.
Поэтому обязательно стоит составить список, чем девушка себя порадует после похудения.
В него можно включить что угодно, от покупки модной одежды, в которой по причине лишнего веса женщина себе отказывала, до посещения различных мероприятий, где похудевшая девушка будет чувствовать себя более комфортно в новом облике. Это очень важно, ведь не зная, для чего женщина хочет сбросить лишние килограммы, она не получит и результата.
Лучшие быстрые диеты для похудения
Как похудеть за неделю на 10 килограмм? Это реально, ведь в арсенале красавиц есть отличные программы, которые за короткий срок дадут потрясающий результат.
Диета 10*10
Это фантастическая система, которая обещает результат – минус десять килограмм за 10 дней. Конечно, все зависит от того, сколько женщина планирует сбросить.
Суть диеты состоит в ограничении углеводов до 20 грамм в день, а в основу рациона кладется белковая пища.
Правила диеты следующие:
- С утра - стакан воды.
- Для стимулирования обмена веществ прием пищи в день должен осуществляться строго 5 раз!
- Максимальная продолжительность диеты составляет 10 дней.
- Во время еды пить нельзя. Ужин должен быть не позднее 8 часов вечера.
- При составлении меню следует соблюдать соотношение мяса и рыбы к овощным гарнирам – 2:1.
- нежирное мясо (кролик, молодая телятина, постная говядина);
- птица любая;
- жирная морская рыба;
- яйца (в меню должны быть каждый день, хотя бы один желток);
- кефир и нежирные сорта сыра;
- малоуглеводные овощи (огурцы, любые виды капусты, салаты, редис, кабачок, сельдерей, спаржа, зелень и травы);
- грибы;
- чай, кофе, вода;
- кислые фрукты и ягоды.
Отказаться следует от следующих групп продуктов:
- мучных и кондитерских изделий;
- колбас и консервов;
- круп и крахмалистых овощей;
- морепродуктов, за исключением рыбы;
- соков и алкоголя;
- фастфуд.
Готовить рекомендуется мясные и рыбные блюда на гриле или в духовке, можно на пару. Жарить разрешается, но на минимальном количестве оливкового масла.
В качестве заправки для салата используется только смесь оливкового масла с лимонным соком.
По отзывам, за десять дней подобного питания можно лишиться от 5 до 10 килограмм.
Диета на кефире
Длительность - 7 дней, в течение которых основным продуктом питания является нежирный кефир. Эта диета позволяет сбросить до 10 килограмм за столь короткий срок.
Положительными сторонами этой системы являются улучшение работы ЖКТ.
Во время кефирной диеты запрещено употребление следующей пищи и напитков:
- мучное и сладкое;
- полностью исключается соль и сахар;
- алкогольные напитки;
- любые жирные блюда.
Ежедневно необходимо выпивать 1,5 литра кефира. Это количество необходимо разделить на отдельные порции и употреблять в течение всего дня.
Примерное меню на неделю помимо кефира включает в себя:
- Понедельник. Отварной или запеченный картофель – до 5 штук в день.
- Вторник. Небольшой кусочек отваренной куриной грудки.
- Среда. Отварная говядина или телятина.
- Четверг. Порция паровой рыбы.
- Пятница. Любые овощи или фрукты в неограниченном количестве.
- Суббота. Кефир.
- Воскресенье. Негазированная вода, кефир исключается.
Обязательно перед применением этого питания провериться у гастроэнтеролога.
Диета на гречке
Основу рациона составляет гречка. Питание на этой крупе производится в течение 7 дней, а результат может составлять до минус 10 килограмм за этот период.
По отзывам, похудение гарантировано, правда, мало кто может выдержать столь однообразное меню.
Основные способы приготовления гречки:
- В кастрюлю или чашку насыпается стакан крупы и заливается кипящей водой. Ее количество должно покрывать гречку сверху минимум на два сантиметра. Емкость накрывается крышкой и оставляется на ночь.
- Гречневая крупа промывается и заливается кефиром или натуральным йогуртом.
Соль, сахар, масло, любые другие специи добавлять нельзя!
Правила гречневой диеты:
- Чистая вода должна составлять большую часть употребляемой жидкости. Можно включать в рацион чаи, зеленый и травяной.
- Перед сном можно выпить стакан кефира. Если очень хочется есть, можно ограничиться двумя зелеными яблоками.
- Прежде чем начинать гречневую диету, следует убедиться, что не имеется заболеваний ЖКТ.
Гречневая диета позволяет сбросить лишние килограммы легко и с удовольствием!
Диета на луковом супе
Это наиболее любимый и простой способ похудения. Женщины могут легко выдержать целую неделю на этом вкусном и полезном супчике, который является основой рациона диеты.
По отзывам, данная диета за семь дней позволяет лишиться до 10 лишних килограмм. Мало того, что блюдо получается низкокалорийным, суп еще и эффективно борется с жировыми отложениями.
Вкус лукового супа оценят даже гурманы. Рецепт предельно прост.
Необходимо подготовить следующие ингредиенты:
- 6 луковиц;
- пучок сельдерея;
- маленький кочан свежей капусты;
- 2 средних томата;
- 2 сладких перца.
Все овощи режутся мелкими кубиками, опускаются в холодную воду и доводятся до кипения. После закипания супчик варится 5 минут на среднем огне, затем на медленном огне доводится до готовности.
Внимание! Соль и любые другие специи не добавляются!
Вкусный супчик необходимо есть каждый день в любом количестве, сколько хочется. Помимо этого, в меню должны быть свежие овощи и фрукты, которые можно есть весь день.
Как похудеть на 10 кг за неделю на японской диете узнайте из видео.
Вот наконец получен долгожданный результат. Остается не менее важная задача – сохранить его.
После стольких дней ограничений хочется себя чем-то и побаловать. Делать это можно, только не стоит забывать и далее контролировать динамику изменений веса.
Для этого необходимо:
- Регулярно взвешиваться. Делать часто это не нужно, достаточно 1 раза в неделю.
Все показания нужно записывать в отдельную тетрадочку, чтобы понимать, какие изменения происходят. Это даст возможность подобрать рацион наиболее грамотно. - Для удержания веса в норме следует организовать правильное питание. Есть нужно не менее трех раз в сутки, завтрак обязателен.
Слишком длинные перерывы между приемами пищи приведут к перееданиям. - Меню должно включать все минералы, витамины и питательные вещества, необходимые для жизнедеятельности. Большой выбор полезных продуктов обеспечит разнообразие в питание, что позволит лишний раз отказаться от вредной пищи.
При этом стоит иногда и побаловать себя.
Ведь ничего страшного не случится, если с удовольствием съесть стаканчик мороженого раз в неделю.
В помощь худеющим
Помогут получить наилучший эффект и поддержать полученный результат дополнительные меры, которые рекомендуются диетологами и специалистами к проведению в комплексе с любым диетическим питанием:
