Рисовая диета основана на употреблении риса - популярной злаковой культуры. Рис является источником белком, важных сложных углеводов и набора минералов и витаминов. Во многих восточных странах рис является основой каждодневного меню. Благодаря важным свойствам риса, на основе риса можно приготовить разное количество диет для похудения .
Варианты рисовой диеты.
Существует много вариаций диет на рисе, самой строгой и тяжелой из которых: стакан риса отварить и съесть его за 3 подхода на протяжении дня, запивая яблочным соком. Такая диета на рисе условно называется "рисовой диетой на 3 дня " либо "стакан риса ".
Меню рисовой диеты на 3 дня на день.
- 200-250 грамм риса (в сухом виде),
- 500 миллилитров яблочного сока, лучше применять натуральные соки,
Если чувство голода слишком мучает, то можно добавить 2-3 яблока в суточный рацион .
Длительность рисовой диеты на 3 дня составляет, как ясно из названия, от 1 до 3 дней. На протяжении этих дней диеты на рисе нельзя давать телу тяжелые физические нагрузки. Худеть на этой рисовой диете можно примерно на 0,5-1 килограмма вдень.
Кефирно-рисовая диета.
Еще одним вариантом строгой диеты на рисе является диета «кефирно-рисовая диета », которая длится 1 неделю (семидневная рисовая диета ). Если вы очень любите кефир, то можете ознакомиться с кефирной диетой Ларисы Долиной .
Меню кефирно-рисовой диеты на день.
- 250 грамм риса (в сухом виде),
- 200 миллилитров кефира либо несладкого йогурта,
- 150 грамм рыбы либо мяса,
- 1,5-2 л простой питьевой воды.
Меню семидневной кефирно-рисовой диеты на каждый день.
- Завтрак: 100 грамм риса и 200 мл кефира (йогурта),
- Обед: 100 грамм риса и 150 грамм отварного/тушеного мяса (рыбы),
- Ужин: 50 грамм риса и салат из овощей с 1 чайной ложкой подсолнечного масла.
Готовя рис разрешено использовать немного соли и специй, чтобы еда была не совсем противной.
На всех рисовых диетах не стоит пить сразу после еды.
Рисовая диета для очищения организма.
Такая рисовая диета считается не совсем диетой для похудения , а скорее древним методом очищения организма при помощи риса (рисотерапия ). Длительность цикла очищения составляет 40 дней.
Для подготовки риса потребуется 4 стеклянные прозрачные банки по 0,5 л каждая, рекомендуем их пронумеровать, чтобы не перепутать.
Меню первых четырех дней рисовой диеты для очищения.
Первый день рисовой диеты для очищения. 2-3 ст. л. сухого риса насыпаем в банку №1 и заливаем питьевой водой до краев. Замачивание в этом случае является методом приготовления.
Второй день рисовой диеты для очищения. Сухой рис засыпаем в банку №2, заливаем водой. Из банки №1 выливаем воду, промываем рис и опять заливаем чистой питьевой водой.
Третий день рисовой диеты для очищения. Сухой рис засыпаем в банку №3, заливаем водой. Из банок №№ 1 и 2 выливаем воду, промываем рис и опять заливаем водой.
Четвертый день рисовой диеты для очищения. Сухой рис засыпаем в банку №4 и заливаем водой. Из банок №№ 1 и 3 выливаем воду, промываем рис и опять заливаем водой.
Меню рисовой диеты с 5 дня и до завершения диеты (до 44 дня) каждый день завтрак заменяется порцией риса из банки, в которой уже 4 дня менялась вода. После употребления риса, в банку вновь кладется сухая порция риса, и весь цикл снова повторяется.
Перед едой нужно выпить 1 ст. простой воды, в нее разрешается добавить немного лимонного сока. Рис необходимо хорошо пережевывать - каждую ложку риса не меньше 1 минуты, до преобразования ее в жидкую кашицу. После завтрака рисом нельзя ничего кушать и пить на протяжении четырех часов.
Из риса состоит только завтрак, обед и ужин должны быть нормальные, содержащие достаточное количество белка и углеводов.
Если вы обеспокоены лишними килограммами и, желая избавиться от них, собираетесь решительно перейти в наступление, то сейчас очень подходящее для этого время. Весна! Переходите к режиму питания, который поможет вам стать стройнее. Замечательная рисовая диета для похудения позволит справиться с задачей.
Рис и рисовые диеты
В рейтинге наиболее эффективных методик похудения диеты с использованием риса занимают одну из самых высоких позиций. Как правило, основу их составляют рис и овощи
«Первая скрипка» принадлежит рису, основному продукту питания всех восточных народов. За что так любят эти зерна мудрые и стройные жители Востока? Среди которых, кстати, немало долгожителей.
Основные достоинства риса в том, что он:
- Питателен;
- Малокалориен;
- Содержит большое количество витаминов;
- Насыщен полезной растительной клетчаткой;
- Имеет приятный нейтральный вкус.
Скромные рисовые зернышки (особенно неочищенные) способны:
- Выводить из организма человека ненужные соли;
- Благотворно влиять на процесс пищеварения;
- Очищать организм от «зашлакованности».
Рисовая диета порой просто ошеломляет результатом: при соблюдении определенных условий вес человека может уходить буквально по часам. При этом она обладает огромными плюсами в виде:
- Практически полном отсутствии противопоказаний;
- Не вызывает аллергических реакций;
- Человек худея не испытывает недостатка в витаминах.
Рисовых диет немало. Попробуем систематизировать их разнообразие.
Не только похудеем, но и поправим здоровье
Разделим существующие рисовые диеты по степени интенсивности потери веса. Не будем забывать и о пользе, поскольку рис, как продукт, обладает хорошими целебными качествами.
Самая жесткая, но и самая интенсивная называется «стакан риса»
Она поможет буквально за 3дня уничтожить от 3 до 5 кг. Суть очень проста: сварите 1 стакан риса. Это ваш дневной рацион. Разделите весь объем на 3-4 равных части и съедайте в течение дня.
Для разнообразия меню можно скушать 2-3 зеленых яблочка. Обязательно ежедневно выпивать не менее 2,5 л чистой воды. Важно пить за 30 минут до приема пищи или через час после того, как скушали очередную порцию.
Во время такой диеты не стоит утомлять себя физическими нагрузками, чтобы не чувствовать слабости.
Более мягкая, но не менее результативная рисово-кефирная диета
Длительность ее 5 дней, поможет избавиться от 4-5 кг, если неукоснительно следовать рекомендациям. Они такие. Суточный рацион состоит из:
- 1 стакана вареного риса;
- 0,5 л кефира;
- 2 зеленых яблока;
- 2,5 литров чистой воды.
Съедать дозволенный рацион нужно за 3-5 приемов. В перерывах выпивать 1-2 стакана воды.
Мягкая и приятная рисово-медовая диета
Если посидеть на ней неделю, можно потерять 3-5 кг. Дневной рацион более демократичный. Риса допускается съедать 0,5 кг (вареного конечно) за 4-5 приемов. Он «подслащивается» вкусным медово-лимонным напитком. Пить его нужно 3 раза в день по стакану.
Приготовить его несложно: в стакане теплой кипяченой воды растворить ложечку меда и выжать туда дольку лимона.
Такая диета интенсивно активизирует обменные процессы, вес быстро начинает уходить.
Надо отметить, что любая рисовая диета при остеохондрозе просто незаменимая вещь, поскольку выводит лишние соли из организма. При похудении заметно уменьшается нагрузка на суставы, что тоже очень благотворно скажется на организме.
Самой активной и очищающей, которая помимо солей уберет и лишнюю жидкость является бессолевая рисовая диета.
Диета «пяти объемов»
В стаканы положите по 2 столовых ложки риса. Наполните их водой. В течение 4 дней ежедневно меняйте воду в стаканах. С пятого дня начинаете диету. Из первого стакана сливаете воду и съедаете весь рис – сырым и вымоченным, без всяких добавок. Заново заполняете стакан рисом и водой.
На следующий день повторяете манипуляцию со вторым стаканом. И так поглощать вымоченный рис в течение 2 недель. За это время ваш организм прекрасно очистится, уйдет избыток жидкости и солей.
Питаться можно привычным образом, с такой рисовой диетой меню менять не придется. Только кушать нужно без соли. Избегать соленых блюд, например фаст-фуда, колбас. Отдавать предпочтение натуральным продуктам.
Потеря в весе будет не слишком большая (2-4 кг), но польза для организма ее скомпенсирует. Если для вас кажется невыполнимым и этот вариант, тогда рассмотрим последний вариант диеты.
Рисовая диета «на неделю»
Самая щадящая и «легкопереносимая» из всех. Голодные муки с ней не страшны. В основе – рис и овощи. Причем овощи в любых вариантах: сырые, тушеные, вареные. Главное, чтобы их объем в приеме пищи был меньше или равнялся объему съедаемого риса.
Обязательно включайте в меню бобовые (фасоль, чечевицу, сою), это источник незаменимого белка. Запрещаются майонез и соль, из приправ употреблять только соевый соус.
Питаетесь по расписанию: завтрак, обед, ужин. Во время полдника можно полакомиться фруктами. А теперь самое главное условие. Сложите ладошки в виде тарелочки. Именно эта горсть и есть тот объем пищи, который вы можете съесть за один прием. И помним, что большую часть или половину его должен составлять вареный рис.
Прожить при таком режиме питания неделю несложно, зато трем-пяти кг скажете «прощайте».
Каков результат?
Конечно, самым убедительным аргументом в пользу рисовой диеты послужат отзывы и результаты ее применения, которые дополнят впечатление от прочитанного. Слово тем, кто уже применял популярную рисовую диету.
Алла, 42 года
Я категорический противник быстрого похудения. То, что быстро ушло, быстро и вернется, да еще и с привеском. Вес был уже приличный, за 100 кг перевалило при росте 160 см. Возраст тоже не юный, когда и в «качалку» можно походить и на велосипеде покататься. Тяжело было и мне, и моим суставам. Вообщем, мне рисовая диета не подошла.
Карина, 27 лет
Рис люблю, поэтому выбрала именно рисовую диету для обретения стройности. Первые попытки (сидела по неделе на рисовой диете) результата не дали, но потом организм что ли перестроился, вес стал уходить. Уже два года раз в месяц неделю ем рис с овощами. Результат – минус 20 кг. По-моему неплохо!
Катерина, 32 года
Привлекло то, что помимо похудения рисовая диета дает и очищение. Причем очищение и кишечника, и суставов от солей, и ткани от лишней жидкости. Решилась. В майонезных баночках вымачивала рис, потом его без удовольствия вкушала. И втянулась понемногу. Вес уходит!
Алла, 19 лет
Рисовая диета – это правда, хорошо! Похудела на рисово-овощной на 5 кг за неделю. Только приступайте в ней на убывающей Луне, так эффективнее.
Ах, диета… И то нельзя, и это… Но ведь результат есть! Значит надо действовать. Не за горами пляжный сезон, пора приводить себя в форму. Выбирайте подходящий вариант и приступайте. Чем мы хуже стройных восточных красавиц?
Среди главных проблем современного человека невозможно не выделить ту, которая связана с избыточным весом. Для того чтобы бороться с этой проблемой диетологи разных стран мира разрабатывают , которые отличаются своей высокой эффективностью.
Среди этих методик стоит выделить кефирно-рисовую диету , одним из вариантов которой можно воспользоваться тогда, когда похудеть нужно очень быстро. Длительность первого варианта кефирно-рисовой программы похудения составляет три дня.
Во время соблюдения данной системы похудения происходит расщепление ненужных жиров. Меню кефирно-рисовой программы похудения на каждый день является неповторяющимся. Так во время первого дня диеты вы будете завтракать стаканом кефира и одним некрупным яблоком. Днем вы должны будете съесть небольшое количество творога и выпить один стакан кефира. Поужинать в первый день диеты следует одним яблоко и несладким чаем. Перед сном вам разрешается выпить еще один стакан свежего кефира, жирность которого будет равна одному проценту.
Во время завтрака второго дня кефирно-рисовой диеты вы должны будете также как во время завтрака предыдущего дня съесть одно яблоко и выпить один стакан кефира. Пообедайте небольшой порцией риса (отварного) и 1/2 стакана кефира. При этом поужинать вам нужно будет одним яблоком, небольшой порцией риса (отварного) и стаканом кефира. Во время второго дня соблюдения кефирно-рисовой диеты вы должны почувствовать видимое улучшение вашего пищеварения, тяжесть в желудке должна уйти.
На третий день кефирно-рисовой диеты понадобится позавтракать отварным рисом (100 грамм) и 1/2 стакана . Во время обеденного приема пищи съешьте одно яблоко небольшого размера и выпейте кефир (1 стакан). Перед сном можно позволить себе съесть отварной рис (100 грамм).
Нужно отметить, что правила кефирно-рисовой диеты предусматривают необходимость употребления указанной пищи в четко определенное время. Также вы должны знать о том, что добавление в употребляемую пищу сахара и соли не допустимо.
Теперь поговорим о втором варианте кефирно-рисовой диеты, который является довольно жестким. Длительность соблюдения данного варианта диеты составляет одну неделю.
Для правильного соблюдения второго варианта данной программы похудения вам понадобится ежедневно съедать рис (250 грамм), кефир/несладкий йогурт (200 мл), рыбу/мясо (150 грамм), выпивать чистую питьевую воду (полтора-два литра).
В течение семи дней ваше меню будет включать в себя: на завтрак рис (100 грамм), кефир/йогурт (200 мл). На обед нужно съедать рис (100 грамм), вареное или тушеное мясо/рыбу (150 грамм). На ужин съешьте рис (50 грамм), порцию овощного салата с добавлением одной чайной ложки растительного масла.
В процессе приготовления риса вы можете добавить маленькое количество как соли, так и специей для того чтобы вкус еды не вызывал отвращения.
Оба вариант кефирно-рисовой диеты не предусматривают необходимости употребления жидкости сразу после принятия пищи. Ежедневная потеря веса в обоих случаях составит от 500 до 1000 грамм. При этом не забывайте, что потеря жира будет крайне низкой, поэтому желательно использовать любой из этих вариантов не для избавления от лишнего веса, а в целях оздоровления вашего организма.
Так, благодаря вы сможете очистить свой организм от излишков скопившихся минеральных солей. Процесс очищения на кефирно-рисовой диете позволит ощутить подъем жизненного тонуса вашего организма и придаст вам силу и бодрость. Повторное соблюдение на кефирно-рисовой программе похудения возможно лишь через полгода.
В последнее время большой популярностью стал пользоваться третий вариант кефирно-рисовой программы похудения , длительность соблюдения которого составляет четырнадцать дней. Ее также относят к строгим вариантам данной разновидности диет. В связи с этим ее проведение возможно не более одного раза/два месяца. Как и предыдущем варианте диеты, полному исключению из рациона подвергаются соль с сахаром.
Во время первого и второго дня диеты вы можете употреблять рис в количестве до одного килограмма и пить воду или травяной чай столько, сколько будет требовать ваш организм. Рис может быть приготовлен любым способом. Рекомендуется использовать бурый рис, поскольку в его состав входит большее количество ценнейших минералов. Для того чтобы вкус риса не казался пресным можете добавить в него пряности или любую зелень.
Во время третьего и четвертого дня программы похудения употребляйте мясо в количестве до одного килограмма, пейте чай на травах или воду. Мясо рекомендуется либо отваривать, либо запекать. Для улучшения вкуса этого продукта также можете использовать специи. Среди множества сортов мяса отдавайте предпочтение курице, индейке, телятине.
Во время пятого и шестого дня разрешено пить кефир, количество которого будет составлять до одного литра. Также можете пить либо воду, либо чай на травах.
Во время седьмого и восьмого дня питайтесь также как во время первого и второго дня. Во время девятого и десятого дня нужно употреблять яблоки в свежем виде, пить чай на травах и воду.
Во время одиннадцатого и двенадцатого дня снова питайтесь так же как в первый и второй день. Во время тринадцатого и четырнадцатого дня нужно питаться также как и во время пятого и шестого дня.
Потеря веса во время данного варианта диеты должна составить 7-12 килограмм.
В статье обсуждаем кефирную диету. Рассказываем о различных способах похудения на основе этого продукта. Вы узнаете, какие бывают диеты с кефиром, и составите примерное меню для похудения.
Кефирная диета — метод снижения веса, основанный на употреблении кефира. Кефир производят из цельного, маложирного молока с применением заквасок посредством молочного или спиртового брожения.
Состоит из допустимого соотношения жиров, легкоусваиваемых белков и углеводов. Молочные бактерии, преобладающие в нем, основа лечебных свойств напитка.
Именно молочные бактерии оказывают помощь в выводе токсинов и вредных веществ из организма, устраняют дисбактериоз.
Небольшая калорийность напитка, высокая биологическая значимость позволяют устранить лишний вес.
Также продукт способствует стабилизации пищеварительных и обменных процессов.
Полезные свойства:
- удаление лишней жидкости, солей натрия;
- благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему;
- улучшение микрофлоры ЖКТ, пищеварения;
- устранение запоров;
- выведение вредных веществ.
Несмотря на свои преимущества, у этого метода снижения веса существуют некоторые противопоказания:
- наличие серьезных заболеваний почек, пищеварительной системы;
- повышенная кислотность желудочного сока.
- Выбирайте кисломолочный напиток со сроком годности не больше 2 недель. Идеальный напиток — свежий, 1-2 дня с даты производства.
- Не употребляйте кисломолочный напиток с творожной массой или сыром, вероятно несварение желудка.
- Старайтесь не использовать монодиету по причине того, что в организм не поступают все необходимые вещества.
- Пейте ежедневно как минимум 2 л чистой воды или принимайте травяной, зеленый чай без сахарного песка.
- При симптомах ухудшения самочувствия прекращайте похудение.
Кефирная диета на 3 дня
Суть этой системы питания заключена в суточном приеме полутора литров кисломолочного продукта минимальной жирности и такого же объема чая или воды.
Желательно в этот период воздержаться от любых физических тренировок.
Стандартное меню: 0,2 кг кефира с промежутком в 3 часа.
Начните пить кефир в 7 утра, его последний прием придется на 10 вечера.
В промежутках пейте обычную воду или чай.
Результат: до 5 кг.
Кефирная диета на 7 дней
Эта диета подразумевает употребление 0,5 кг 1% напитка в сутки, временный отказ от сахарного песка, черного чая, кофе, поваренной соли.
Разрешено пить в любом количестве чай из трав, воду без газов.
Во время выхода из диеты воздержитесь от сдобы из белой муки, жирных продуктов.
Меню:
- Понедельник — 0,4 кг печеной картошки без использования поваренной соли.
- Вторник — 0,4 кг творога низкой жирности.
- Среда — 0,4 кг любых фруктов, за исключением винограда, банана.
- Четверг — 0,4 кг куриной грудки в вареном виде.
- Пятница — меню то же, что в среду.
- Суббота — весь день можно пить только 1,5 л негазированной воды.
- Воскресенье — питание такое же, как и в 3 день.
Все дни, кроме шестого, выпивайте по 500 мл кефира.
Результат: до 7 кг.
Кефирно-гречневая диета
Этот способ снижения веса подразумевает употребление 0,4-0,5 кг гречки с малой термообработкой, литр кефира и полтора литра чистой воды.
Продолжительность: от 7 до 14 дней, повторный курс через месяц.
Меню на неделю:
- Завтрак — за полчаса до еды выпейте 200 мл кефира, после этого съешьте 0,15 кг гречневой крупы.
- Второй завтрак — стакан кисломолочного напитка, яблоко.
- Обед — за полчаса до приема пищи выпейте 200 мл напитка, затем съешьте 0,2 кг гречки. По желанию приготовьте суп из этих ингредиентов и съешьте кусочек хлеба.
- Полдник — 0,15-0,2 кг овощного салата с добавлением 8 гр масла из оливок, 200 мл кисломолочного напитка.
- Ужин — такой же, как и завтрак.
В течение всего дня выпивайте не менее полутора литров воды или зеленого чая. Дважды в неделю можно съесть 0,08 кг нежирного мяса или рыбы.
Результат: до 10-12 кг.
Диета кефир и яблоки
Ниже представлено меню диеты, включающей яблоки и кефир.
Меню:
- 1 день — полтора литра кефира.
- 2 день — 6 зеленых яблок среднего размера.
- 3 день — рацион тот же, что и в первом дне.
В промежутках можно пить обычную воду или зеленый чай.
Результат: устранение 4 кг за 3 дня.
Диета кефир и творог
На завтрак выпейте стакан кефира. В течение дня съешьте 0,25 кг творога, поделив его на 5 порций. В промежутках между употреблением творога выпивайте стакан кефира с интервалом 2 часа.
Результат: минус один кг за день.
Диета кефир и курица
Ниже представлен почасовой режим питания на 5 дней. Интервал между приемами пищи — 2 часа, всего 8 приемов.
Меню:
- Первый — несладкий чай.
- Второй — небольшая тарелка мелко натертой свежей моркови, заправленной рафинированным маслом.
- Третий — 0,2 кг нежирного вареного или говяжьего мяса.
- Четвертый — одно среднее яблоко.
- Пятый — одно яйцо, сваренное вкрутую.
- Шестой — одно среднее яблоко.
- Седьмой — 10 штук чернослива.
- Восьмой — 200 мл кефира.
Результат: минус 5 кг за 5 дней.
Диета кефир и свекла
За день необходимо съесть один кг вареной свеклы, выпить 1,5 л низкокалорийного кефира, 2 л питьевой воды или минеральной без газов.
Этого режима питания следует придерживаться на протяжении 3 дней.
Результат: минус 4-7 кг за 3 дня.
Диета кефир и яйца
На протяжении всех дней (5-7) следует за день съедать 6 крутых яиц и выпивать 200 мл кисломолочного напитка, разделив все на 6 порций.
Важное условие: параллельный прием поливитаминов.
Результат: минус 2-5 кг за 5-7 дней
Диета кефир и овощи
Желательно перед кефирно-овощной диетой сделать разгрузочный день. Во время похудения следует выпивать не менее 2 л чистой воды, питаться дробно, последний прием пищи не должен быть позднее, чем за 2 часа до сна.
Дважды в неделю желательно заниматься спортом.
Количество кисломолочного напитка не должно превышать 1,5 л в сутки. Из рациона следует убрать соль, приправы, рафинированное масло, сахар. Разрешено готовить холодные супы на кисломолочном продукте.
Меню:
- Завтрак — 0,1 кг яблок, овощной салат из перца и капусты — 0,2 кг, стакан кефира и 2 стакана чистой воды.
- Перекус — любые фрукты — 0,2 кг.
- Обед — тушеные овощи (капуста, перец болгарский, морковь) — 0,2 кг. Салат из овощей (отварная свекла, сельдерей, морковь и огурцы) — 0,2 кг. Стакан кефира и 2 стакана чистой воды.
- Перекус — стакан кисломолочного продукта, 0,2 кг фруктов.
- Ужин — овощной салат (красный болгарский перец, огурцы и капуста) — 0,2 кг. По желанию можно вместо салата съесть свежие овощи (морковь, огурцы и свекла), 0,2 кг йогурта обезжиренного, тыквенная каша, 2 стакана воды.
Результат: минус 7-10 кг за неделю.
Диета кефир и рис
Диета рассчитана на 3 дня.
Первый день:
- Завтрак — 200 мл кисломолочного напитка и 1 яблоко.
- Обед — 200 мл кефира и 0,1 кг творога с минимальной жирностью.
- Ужин — яблоко и травяной чай.
Второй день:
- Завтрак — 200 мл кисломолочного продукта, яблоко.
- Обед — 100 мл кефира, рис — 0,1 кг.
- Ужин — 0,1 кг риса, 1 яблоко и 200 мл напитка кисломолочного. По желанию перед сном можно съесть 1 яблоко.
Третий день:
- Завтрак — 100 мл кефира и 0,1 кг риса.
- Обед — 0,1 кг риса, 0,15 кг отварного куриного мяса или рыбы.
- Ужин — такой же, как и обед. Перед сном можно съесть 50 гр риса.
Результат: минус 3-5 кг за 3 дня.
Диета кефир и бананы
На протяжении дня употребляйте полтора килограмма бананов, пейте 1 л кефира.
Разрешен зеленый чай и негазированная вода в неограниченном количестве.
Результат: минус 7 кг за 7 дней.
Диета кефир и огурцы
В день требуется съесть не меньше 2 кг огурцов, выпить 1 л кисломолочного продукта, 2 л чистой воды, зеленого или травяного чая.
Количество порций — 4-5.
Если вам захочется разнообразия в питании, приготовьте коктейль или холодный суп из основных ингредиентов.
Рецепт коктейля: измельчите в блендере огурцы, затем влейте к ним кисломолочный продукт, смешайте.
Рецепт супа: нарежьте мелко огурцы, пекинскую капусту и зеленый лук, петрушку. Все залейте 500 мл кисломолочного напитка, добавьте редис и корицу.
Результат: до 5-7 кг за 5 дней.
Полосатая кефирная диета
Это легкая и эффективная диета, позволяющая не голодать.
Меню диеты:
- Завтрак — 0,15 кг овсянки, приготовленной на воде, 200 мл низкокалорийного кисломолочного продукта.
- Перекус — 5 миндальных орешков, одно яблоко.
- Обед — суп из овощей без масла, лука, макарон и крупы, 0,15 кг мяса отварного с салатом из овощей. По желанию салат можно заменить тушеной капустой.
- Перекус — 0,15 кг творога, 1 персик, чай зеленый.
- Ужин — 0,15 кг маложирной рыбы с любым видом овощей, кроме картошки.
Результат: до 3-8 кг за 15-30 дней.
Кефирная диета Ларисы Долиной
Не этой диете можно употреблять разбавленные соки, воду без газов, чай из трав или зеленый. Выход из режима питания не должен быть стремительным. Нежелательно придерживаться этого рациона чаще 4 раз за 12 месяцев.
На протяжении всего периода следует пить 0,5 л кефира и 1 л чистой воды.
Меню:
- Понедельник — 0,3 кг сухофруктов.
- Вторник — 10 штук небольшого отварного картофеля.
- Среда — 10 штук запеченных или свежих яблок.
- Четверг — 1 кг вареного куриного филе.
- Пятница — 1 кг творога с минимальной жирностью.
- Суббота — 1 л сметаны 15%.
- Воскресенье — 0,5 л кисломолочного продукта, литр воды.
Результат: до 7 кг за неделю.
В последнее время в диетическом питании рис используется уже не так часто, ведь, как стало известно, во многих случаях он может только помещать похудению и даже привести к набору веса. Однако, если использовать этот продукт правильно, он поможет вам за короткие сроки избавиться от пару лишних килограмм. Один из примеров правильного использования риса - это диета на рисе и кефире. В некоторых случаях она длится даже меньше недели, но даже за такой короткий срок способна дать значительные результаты.
Есть несколько вариантов кефирно-рисовой диеты, но общее у них одно. Всегда в рационе наибольшую роль играет именно рис и кефир. Они являются основополагающей частью питания.
Рис - это главный источник углеводов во всех подобных диетах. Он дает энергию на выполнение обычных дел, заполняет желудок и не допускает появления чувства голода.
Кефир же, напротив, не славится большой питательностью, но несмотря на это также влияет на чувство насыщения. Все же наибольшее значение в диете играет слабительное действие кефира. Благодаря нему организм за короткое время избавляется от всего лишнего в вашем теле. Обменные процессы за счет этого значительно ускоряются.
Диета на рисе и кефире может быть двух вариантов. Первый - мене сбалансированный, но зато гораздо более эффективный. Такая диета длится всего 3 дня.
Трехдневная диета на рисе и кефире
Подобная система снижения веса подойдет всем тем, кто стремится сбросить пару килограмм за несколько дней, и кому нежен гарантированный результат. Например, такой диетой вы можете воспользоваться перед каким-либо торжеством или просто важным событием, когда нужно выглядеть на все 100%. Меню такой диеты не самое разнообразное.
Все три дня вас ждут серьезные ограничения в еде. Все продукты, которые вы можете потреблять во время диеты, уже указаны в ее названии, это рис и кефир.
За день вы съедаете 500 г отварного риса (белого или бурого) или выпиваете 1 л кефира (1-1,5% жирности).
Всю эту еду нужно разделить на 6 приемом пищи, последний из которых будет состоять только из кефира. Столь частое питание позволит вам предотвратить чувство голода даже при сравнительно небольшом количестве еды.
Между приемами пищи необходимо пить воду, чай или кофе. В общем количестве, в течение дня вы должны около 1,5 л жидкости помимо кефира.
Физическая активность во время такой диеты исключается, ведь энергии на выполнение даже самых простых упражнений обычно не остается. Лучше в эти 3 дня надеяться только на питании. Оно позволит за столь короткий срок потерять не менее 3-4 кг. Некоторым же удается добиться даже более заметных результатов, но обычно это происходит только в случае изначально очень высокого веса.
Меню диеты не сбалансированное. Даже сложно перечислить все те полезные вещества, которых вам будет недостаточно во время трехдневной диеты. Так что на здоровье такое похудение может сказаться крайне отрицательно, особенно если вы еще и будете игнорировать противопоказания.
Подобные системы похудения запрещены при следующих факторах:
- При любых заболеваниях, нарушающих функции внутренних органов, в особенности пищеварительной системы.
- Любые заболевания хронического характера.
- Беременность и период кормления.
- Сложная работа или образ жизни, связанные с физическим трудом.
- Переутомление, хронические головные боли, мигрень.
- Нервные расстройства и психические заболевания.
- Недавно перенесенные операции.
- Небольшой период после последней вакцинации.
- Авитаминоз и заболевания, связанные с ним.
Во всех этих случаях от системы стоит отказаться, но проблема в том, что половина людей даже не подозревает о тех или иных проблемах с их здоровьем. По этой причине перед любым типом похудения предварительно нужно проконсультироваться со специалистом.
Диета, где кефир и рис - это единственные разрешенные продукты, просто не может быть неэффективной. Ее результат, действительно, поражают. За 3 дня в среднем уходит 3 кг, а иногда и гораздо больше. Отзывы это подтверждают, но ровно так же они указывают и на недостатки системы. Часто во время похудения появляется головная боль, общее недомогание, слабость. Связано все это с вопиющим недостатком целого списка полезных веществ, которые требуются для привычной работы нашего организма.
Девятидневная диета на рисе и кефире Следующий вариант диеты на кефире и рис уже более сбалансированный, но все же рацион его остается очень ограниченным. Вам приходится отказывать от огромного списка любимых и даже необходимых продуктов, но результат все же того стоит.
Во время девятидневной диеты все также приходится питаться довольно часто, по 5-6 раза в неделю. Между приемами пищи необходимо пить воду.
Рацион на день выглядит следующим образом:
- 800 г отварного, бурого или белого риса.
- 1 л кефира с жирностью не более 1,5%.
- 1 кг зеленых несладких яблок.
- 400 г отварного куриного филе.
- Любые травы и специи, соевый соус, горчица и чеснок.
Все эти продукты вы можете есть как отдельно, так и сочетать разными способами. После первых 3 дней диеты вы можете добавить к варке еще и обжаривание на антипригарном покрытии или приготовление в духовке, это позволит значительно разнообразить рацион.
Противопоказания диеты точно такие же, как и в предыдущем случае, но в данном типе рациона к списку разрешенных продуктов добавляются еще и яблоки, а они являются аллергеном. Так что еще одним противопоказанием можно назвать индивидуальную непереносимость некоторых продуктов, рекомендованных при диете.
