Проблема избыточного веса в последнее время стала очень популярной. Мы с тревогой ищем места на теле, которые начинают выглядеть толстыми или некрасивыми. Затем, некоторое время спустя, приступаем к поиску идеальной диеты с быстрым и эффективным результатом.
В категорию таких действенных систем похудения попадает и кефирно-рисовая диета . Кисломолочные продукты насыщают организм минералами и витаминами, а крупа отлично выводит шлаки, соли и надолго избавляет от чувства голода.
Как это действует
Совмещение кефира и риса способствует активному расщеплению подкожного жира. Кроме диетических свойств, такое питание используют для восстановления пищеварительной системы после отравлений или обострения заболеваний. Диетологи также называют эту методику питания лечебной, потому что она приносит облегчение не только в виде потери лишних килограммов.
Огромным плюсом кефирно-рисовой диеты считают доступность необходимых продуктов, регулярный прием пищи и разработанные заранее схемы питания.
Правила диеты
1. Вы должны есть 3 раза в день, а каждый из приемов пищи обязан включать 100 г риса и 250 мл кефира.
2. Кроме вышеуказанных продуктов, в рацион можно вводить ограниченное количество или рыбы (до 200 г), овощи без крахмала, йогурты и зелень.
3. Фрукты можно есть только несладкие и исключительно до обеда.
4. Воду можно пить в неограниченном количестве, но только чистую и без газа. Иногда разрешается заменять ее травяными отварами.
5. Из рациона нужно полностью исключить сахар и соль.
Виды кефирной диеты
В зависимости от того, к какому результату вы хотите прийти по окончании диеты, существует три ее варианта: трехдневная, семидневная и девятидневная. Первая с легкостью избавит вас от 5 кг, вторая - от 7 кг, а третья - до 10 кг. Самое главное - в указанный период соблюдать все необходимые правила и придерживаться приписанного меню.
Меню диеты
Трехдневный вариант
- На завтрак выпейте 200 мл нежирного кефира и съешьте зеленое яблоко.
- В обед то же количество кефира со 100 г обезжиренного творога.
- Поужинайте одним зеленым яблоком и чашкой чая без сахара.
Перед сном можете выпить еще 200 мл кефира, но только в том случае, если голод не будет давать покоя.
- Завтрак остается тот же, что и в первый день.
- На обед отварите 100 г риса и выпейте 100 мл кефира.
- На ужин 200 мл кефира и яблоко.
На ночь при сильном голоде можно съесть еще один фрукт.
- С утра 100 г риса и 100 мл кефира.
- Пообедать одним яблоком и 200 мл кефира.
- Ужин такой же, как и обед.
Перед сном можно выпить еще стакан кефира.
Такое меню положительно влияет не только на снижение веса, а и на нормализацию обмена веществ. Постарайтесь есть в одно и то же время, чтобы чувство голода не заставало вас врасплох.
Недельный вариант
Здесь меню не прописывается каждодневно, а рассчитано на весь период.
- Каждое утро вам нужно съедать 100 г риса и 200 мл кефира.
- Обед состоит из того же количества крупы плюс 150 г отваренной курицы.
- Поужинать нужно 50 г риса и 100 г зеленого салата, который можно приправить оливковым маслом или лимонным соком.
Благодаря такому меню вы с легкостью можете потерять до 7 кг веса всего за неделю.
Девятидневная диета
Этот вариант разбит на блоки по три дня. В каждом из них питание будет меняться.
- Первые три дня: на завтрак, обед и ужин по 100 г риса и 200 мл кефира.
- С четвертого по шестой день: 3 раза по 150 г куриного мяса и неограниченное количество кефира.
- С шестого по девятый день: яблоки и .
Во время каждой диеты обязательно нужно исключить алкоголь . Если вы к такому рациону добавите еще и легкие физические нагрузки, то можно будет добиться даже большего результата за столь короткое время.
Мы всей редакцией очень заинтересовались кефирно-рисовой диетой и оценили по достоинству ее преимущества. Если вам также интересен этот метод, не забывайте, что перед началом любых диет нужно обязательно проконсультироваться с диетологами или врачами . Сохраняйте такой доступный способ похудения и делитесь им с друзьями!
Если вы обеспокоены лишними килограммами и, желая избавиться от них, собираетесь решительно перейти в наступление, то сейчас очень подходящее для этого время. Весна! Переходите к режиму питания, который поможет вам стать стройнее. Замечательная рисовая диета для похудения позволит справиться с задачей.
Рис и рисовые диеты
В рейтинге наиболее эффективных методик похудения диеты с использованием риса занимают одну из самых высоких позиций. Как правило, основу их составляют рис и овощи
«Первая скрипка» принадлежит рису, основному продукту питания всех восточных народов. За что так любят эти зерна мудрые и стройные жители Востока? Среди которых, кстати, немало долгожителей.
Основные достоинства риса в том, что он:
- Питателен;
- Малокалориен;
- Содержит большое количество витаминов;
- Насыщен полезной растительной клетчаткой;
- Имеет приятный нейтральный вкус.
Скромные рисовые зернышки (особенно неочищенные) способны:
- Выводить из организма человека ненужные соли;
- Благотворно влиять на процесс пищеварения;
- Очищать организм от «зашлакованности».
Рисовая диета порой просто ошеломляет результатом: при соблюдении определенных условий вес человека может уходить буквально по часам. При этом она обладает огромными плюсами в виде:
- Практически полном отсутствии противопоказаний;
- Не вызывает аллергических реакций;
- Человек худея не испытывает недостатка в витаминах.
Рисовых диет немало. Попробуем систематизировать их разнообразие.
Не только похудеем, но и поправим здоровье
Разделим существующие рисовые диеты по степени интенсивности потери веса. Не будем забывать и о пользе, поскольку рис, как продукт, обладает хорошими целебными качествами.
Самая жесткая, но и самая интенсивная называется «стакан риса»
Она поможет буквально за 3дня уничтожить от 3 до 5 кг. Суть очень проста: сварите 1 стакан риса. Это ваш дневной рацион. Разделите весь объем на 3-4 равных части и съедайте в течение дня.
Для разнообразия меню можно скушать 2-3 зеленых яблочка. Обязательно ежедневно выпивать не менее 2,5 л чистой воды. Важно пить за 30 минут до приема пищи или через час после того, как скушали очередную порцию.
Во время такой диеты не стоит утомлять себя физическими нагрузками, чтобы не чувствовать слабости.
Более мягкая, но не менее результативная рисово-кефирная диета
Длительность ее 5 дней, поможет избавиться от 4-5 кг, если неукоснительно следовать рекомендациям. Они такие. Суточный рацион состоит из:
- 1 стакана вареного риса;
- 0,5 л кефира;
- 2 зеленых яблока;
- 2,5 литров чистой воды.
Съедать дозволенный рацион нужно за 3-5 приемов. В перерывах выпивать 1-2 стакана воды.
Мягкая и приятная рисово-медовая диета
Если посидеть на ней неделю, можно потерять 3-5 кг. Дневной рацион более демократичный. Риса допускается съедать 0,5 кг (вареного конечно) за 4-5 приемов. Он «подслащивается» вкусным медово-лимонным напитком. Пить его нужно 3 раза в день по стакану.
Приготовить его несложно: в стакане теплой кипяченой воды растворить ложечку меда и выжать туда дольку лимона.
Такая диета интенсивно активизирует обменные процессы, вес быстро начинает уходить.
Надо отметить, что любая рисовая диета при остеохондрозе просто незаменимая вещь, поскольку выводит лишние соли из организма. При похудении заметно уменьшается нагрузка на суставы, что тоже очень благотворно скажется на организме.
Самой активной и очищающей, которая помимо солей уберет и лишнюю жидкость является бессолевая рисовая диета.
Диета «пяти объемов»
В стаканы положите по 2 столовых ложки риса. Наполните их водой. В течение 4 дней ежедневно меняйте воду в стаканах. С пятого дня начинаете диету. Из первого стакана сливаете воду и съедаете весь рис – сырым и вымоченным, без всяких добавок. Заново заполняете стакан рисом и водой.
На следующий день повторяете манипуляцию со вторым стаканом. И так поглощать вымоченный рис в течение 2 недель. За это время ваш организм прекрасно очистится, уйдет избыток жидкости и солей.
Питаться можно привычным образом, с такой рисовой диетой меню менять не придется. Только кушать нужно без соли. Избегать соленых блюд, например фаст-фуда, колбас. Отдавать предпочтение натуральным продуктам.
Потеря в весе будет не слишком большая (2-4 кг), но польза для организма ее скомпенсирует. Если для вас кажется невыполнимым и этот вариант, тогда рассмотрим последний вариант диеты.
Рисовая диета «на неделю»
Самая щадящая и «легкопереносимая» из всех. Голодные муки с ней не страшны. В основе – рис и овощи. Причем овощи в любых вариантах: сырые, тушеные, вареные. Главное, чтобы их объем в приеме пищи был меньше или равнялся объему съедаемого риса.
Обязательно включайте в меню бобовые (фасоль, чечевицу, сою), это источник незаменимого белка. Запрещаются майонез и соль, из приправ употреблять только соевый соус.
Питаетесь по расписанию: завтрак, обед, ужин. Во время полдника можно полакомиться фруктами. А теперь самое главное условие. Сложите ладошки в виде тарелочки. Именно эта горсть и есть тот объем пищи, который вы можете съесть за один прием. И помним, что большую часть или половину его должен составлять вареный рис.
Прожить при таком режиме питания неделю несложно, зато трем-пяти кг скажете «прощайте».
Каков результат?
Конечно, самым убедительным аргументом в пользу рисовой диеты послужат отзывы и результаты ее применения, которые дополнят впечатление от прочитанного. Слово тем, кто уже применял популярную рисовую диету.
Алла, 42 года
Я категорический противник быстрого похудения. То, что быстро ушло, быстро и вернется, да еще и с привеском. Вес был уже приличный, за 100 кг перевалило при росте 160 см. Возраст тоже не юный, когда и в «качалку» можно походить и на велосипеде покататься. Тяжело было и мне, и моим суставам. Вообщем, мне рисовая диета не подошла.
Карина, 27 лет
Рис люблю, поэтому выбрала именно рисовую диету для обретения стройности. Первые попытки (сидела по неделе на рисовой диете) результата не дали, но потом организм что ли перестроился, вес стал уходить. Уже два года раз в месяц неделю ем рис с овощами. Результат – минус 20 кг. По-моему неплохо!
Катерина, 32 года
Привлекло то, что помимо похудения рисовая диета дает и очищение. Причем очищение и кишечника, и суставов от солей, и ткани от лишней жидкости. Решилась. В майонезных баночках вымачивала рис, потом его без удовольствия вкушала. И втянулась понемногу. Вес уходит!
Алла, 19 лет
Рисовая диета – это правда, хорошо! Похудела на рисово-овощной на 5 кг за неделю. Только приступайте в ней на убывающей Луне, так эффективнее.
Ах, диета… И то нельзя, и это… Но ведь результат есть! Значит надо действовать. Не за горами пляжный сезон, пора приводить себя в форму. Выбирайте подходящий вариант и приступайте. Чем мы хуже стройных восточных красавиц?
Среди главных проблем современного человека невозможно не выделить ту, которая связана с избыточным весом. Для того чтобы бороться с этой проблемой диетологи разных стран мира разрабатывают , которые отличаются своей высокой эффективностью.
Среди этих методик стоит выделить кефирно-рисовую диету , одним из вариантов которой можно воспользоваться тогда, когда похудеть нужно очень быстро. Длительность первого варианта кефирно-рисовой программы похудения составляет три дня.
Во время соблюдения данной системы похудения происходит расщепление ненужных жиров. Меню кефирно-рисовой программы похудения на каждый день является неповторяющимся. Так во время первого дня диеты вы будете завтракать стаканом кефира и одним некрупным яблоком. Днем вы должны будете съесть небольшое количество творога и выпить один стакан кефира. Поужинать в первый день диеты следует одним яблоко и несладким чаем. Перед сном вам разрешается выпить еще один стакан свежего кефира, жирность которого будет равна одному проценту.
Во время завтрака второго дня кефирно-рисовой диеты вы должны будете также как во время завтрака предыдущего дня съесть одно яблоко и выпить один стакан кефира. Пообедайте небольшой порцией риса (отварного) и 1/2 стакана кефира. При этом поужинать вам нужно будет одним яблоком, небольшой порцией риса (отварного) и стаканом кефира. Во время второго дня соблюдения кефирно-рисовой диеты вы должны почувствовать видимое улучшение вашего пищеварения, тяжесть в желудке должна уйти.
На третий день кефирно-рисовой диеты понадобится позавтракать отварным рисом (100 грамм) и 1/2 стакана . Во время обеденного приема пищи съешьте одно яблоко небольшого размера и выпейте кефир (1 стакан). Перед сном можно позволить себе съесть отварной рис (100 грамм).
Нужно отметить, что правила кефирно-рисовой диеты предусматривают необходимость употребления указанной пищи в четко определенное время. Также вы должны знать о том, что добавление в употребляемую пищу сахара и соли не допустимо.
Теперь поговорим о втором варианте кефирно-рисовой диеты, который является довольно жестким. Длительность соблюдения данного варианта диеты составляет одну неделю.
Для правильного соблюдения второго варианта данной программы похудения вам понадобится ежедневно съедать рис (250 грамм), кефир/несладкий йогурт (200 мл), рыбу/мясо (150 грамм), выпивать чистую питьевую воду (полтора-два литра).
В течение семи дней ваше меню будет включать в себя: на завтрак рис (100 грамм), кефир/йогурт (200 мл). На обед нужно съедать рис (100 грамм), вареное или тушеное мясо/рыбу (150 грамм). На ужин съешьте рис (50 грамм), порцию овощного салата с добавлением одной чайной ложки растительного масла.
В процессе приготовления риса вы можете добавить маленькое количество как соли, так и специей для того чтобы вкус еды не вызывал отвращения.
Оба вариант кефирно-рисовой диеты не предусматривают необходимости употребления жидкости сразу после принятия пищи. Ежедневная потеря веса в обоих случаях составит от 500 до 1000 грамм. При этом не забывайте, что потеря жира будет крайне низкой, поэтому желательно использовать любой из этих вариантов не для избавления от лишнего веса, а в целях оздоровления вашего организма.
Так, благодаря вы сможете очистить свой организм от излишков скопившихся минеральных солей. Процесс очищения на кефирно-рисовой диете позволит ощутить подъем жизненного тонуса вашего организма и придаст вам силу и бодрость. Повторное соблюдение на кефирно-рисовой программе похудения возможно лишь через полгода.
В последнее время большой популярностью стал пользоваться третий вариант кефирно-рисовой программы похудения , длительность соблюдения которого составляет четырнадцать дней. Ее также относят к строгим вариантам данной разновидности диет. В связи с этим ее проведение возможно не более одного раза/два месяца. Как и предыдущем варианте диеты, полному исключению из рациона подвергаются соль с сахаром.
Во время первого и второго дня диеты вы можете употреблять рис в количестве до одного килограмма и пить воду или травяной чай столько, сколько будет требовать ваш организм. Рис может быть приготовлен любым способом. Рекомендуется использовать бурый рис, поскольку в его состав входит большее количество ценнейших минералов. Для того чтобы вкус риса не казался пресным можете добавить в него пряности или любую зелень.
Во время третьего и четвертого дня программы похудения употребляйте мясо в количестве до одного килограмма, пейте чай на травах или воду. Мясо рекомендуется либо отваривать, либо запекать. Для улучшения вкуса этого продукта также можете использовать специи. Среди множества сортов мяса отдавайте предпочтение курице, индейке, телятине.
Во время пятого и шестого дня разрешено пить кефир, количество которого будет составлять до одного литра. Также можете пить либо воду, либо чай на травах.
Во время седьмого и восьмого дня питайтесь также как во время первого и второго дня. Во время девятого и десятого дня нужно употреблять яблоки в свежем виде, пить чай на травах и воду.
Во время одиннадцатого и двенадцатого дня снова питайтесь так же как в первый и второй день. Во время тринадцатого и четырнадцатого дня нужно питаться также как и во время пятого и шестого дня.
Потеря веса во время данного варианта диеты должна составить 7-12 килограмм.
Часть системы питания, помощник в борьбе с лишним весом – разгрузочный день. Перед его проведением надо ограничить объем, жирность пищи. Однодневная рисовая диета рассчитана на низкокалорийный рацион, употребление продуктов, которые легко усваиваются. За время разгрузочного дня организм очищается, выводит шлаки, токсины.
Рисовый разгрузочный день для похудения
Известно много видов разгрузочных дней: эффективным вариантом считается разгрузка на рисе. Это не случайно. Рис полезный злак, составляющий основу питания у многих народов. Он содержит много полезных веществ. Еще он известен обволакивающими свойствами, рекомендован при повышенной кислотности желудка, заболеваниях ЖКТ. Среди ценных компонентов выделяют:
- лецитин, значительно стимулирующий работу мозга;
- олигосахариды, эффективно улучшающие работу кишечника;
- гамма-аминомасляная кислота, нормализующая в организме кровяное давление;
- микроэлементы, такие как фосфор, йод, цинк, калий и железо.
Польза жемчужного злака очевидна:
- Он богат белками, углеводами. Это обеспечивает хорошую работу мозга и мышечной системы.
- Данный злак содержит витамины группы B. Благодаря им укрепляется нервная система, предотвращаются эмоциональные срывы, которые регулярно происходят при ограничении в питании.
- Путем ускорения процессов обновления клеток рис оказывает омолаживающий эффект и помогает вывести все лишнее.
- Разгрузочка способствует уменьшению отеков, улучшению состояния кожи, ногтей и волос.
- Приходят в норму кровеносное давление, работа сердечной мышцы.
Какой рис лучше
Правила разгрузки
Чтобы похудеть на рисовой разгрузке, нужно знать некоторые правила:
- Нельзя проводить разгрузочный день чаще раза в неделю.
- За день нужно съесть 5-6 порций риса, по 150 г.
- В течение дня надо выпить минимум 2 л воды.
- Соль необходимо убрать из рациона.
- Есть можно не позднее 2-3 часов до сна.
- На ночь допускается чашка слабительного чая.
- В этот день физические нагрузки нужно исключить.
- Если тяжело есть один рис, можно сочетать его с допустимыми продуктами.
- На следующий день после разгрузки меню должно содержать диетические продукты – овощные супы, каши, кефир, нежирный творог или фрукты.
Как приготовить рисовую кашу для диеты
Приготовление рисовой крупы играет важную роль в достижении результата. Известно 3 способа, каждый из которых эффективен, поэтому можно выбрать более подходящий для себя.
- Подготовить крупу заранее. Замочить 1 стакан в холодной воде за 4 дня до диеты. Каждый вечер его нужно промывать и заливать свежей водой, чтобы избавиться от крахмала. В день разгрузки необходимо еще раз промыть крупу, залить 2 стаканами воды и сварить без соли. Когда каша готова, нужно накрыть ее крышкой и подождать 40 минут.
- Взять стакан риса, добавить 2 стакана крутого кипятка и поставить на плиту. После закипания необходимо проварить его 10 минут. Затем воду нужно слить, залить свежую и варить кашу до готовности.
- Замочить стакан крупы в холодной воде вечером перед диетой. Утром промыть его, залить 2 стаканами чистой воды и сварить на медленном огне.
Разгрузка от Маргариты Королевой
Рисовый разгрузочный день от Маргариты Королевой является одним из самых популярных среди всех, разработанных ею. Являясь кандидатом медицинских наук, Маргарита известна как хороший диетолог. Программы снижения веса, которые она создала, в тренде современной диетологии. Однодневная рисовая диета от Королевой проходит так:
- С вечера надо замочить 250 г риса в холодной воде.
- Утром его нужно промыть, залить 2 стакана кипятка и варить на среднем огне 15 минут.
- Все количество каши надо поделить на 6 приемов, последний из которых должен происходить не позднее 20:00.
Разгрузка от Малышевой
Известен разгрузочный день на рисе по Малышевой всем, кто привык правильно питаться и следить за фигурой. Для его проведения необходимо взять стакан риса, промыть и замочить его. Через некоторое время его требуется сварить в двух стаканах воды, без соли. Лучше оставить крупу немного недоваренной. Вода должна закипеть, но рис не должен быть очень мягким. Полученный объем нужно разделить на 8 порций, которые Елена Малышева рекомендует кушать по схеме. Выглядит она так: порция каши, спустя час ‒ стакан воды, еще спустя один ‒ порция каши, так продолжать в течение дня.
Рисово-кефирная диета
Разгрузка на рисе и кефире – отличный вариант для тех, кто не способен придерживаться строгой диеты. Кроме этого, он благотворно влияет на организм, усиливая эффект очищения. Кефир лучше пить теплым, так он лучше усваивается. Для его проведения потребуется 750 г обезжиренного кефира и готовый рис, который нужно разделить на 5 порций. Меню:
Разгрузка на рисе и яблоках
Яблочно-рисовая диета насыщает организм витаминами и способствует хорошему пищеварению. Для разгрузочного дня потребуется дневная порция риса, 1 кг яблок. Между приемами пищи нужно пить не менее двух литров жидкости – воды, компота из сухофруктов, любого чая, кроме черного. По отзывам, разгрузка на рисе и яблоках очень эффективная и быстрая. Чтобы меню не выглядело однообразно, можно готовить блюда по разным рецептам из таблицы:
Считается, что разгрузка на буром рисе самый эффективный. Проводить еего нужно так:
- готовый коричневый рис поделить на 5 порций;
- выпить натощак 1 стак. теплой воды и через 30 мин. съесть первую порцию;
- воду пить спустя час после еды;
- таким же способом употребить и остальные порции;
- кроме 2 л воды за день можно выпить еще несколько кружек зеленого чая.
Противопоказания
Рисовая диета имеет много плюсов. Однако, некоторым людям разгрузочные дни вредны. Поэтому перед проведением такой диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Чтобы избежать возникновения запоров, разрешено использовать препараты калия, слабительное во время разгрузочного дня. Основные противопоказания таковы:
- Беременность и кормление грудью из-за нехватки питательных веществ.
- Склонность к запорам, заболевания желудка.
- Геморрой и другие болезни прямой кишки.
Видео
Прежде всего, следует иметь в виду, что многие врачи вовсе не одобряют увлечение очищающими диетами. Несмотря на то, что после недели, проведенной на рисе или яблоках, вы будете ощущать себя похудевшей, на долгосрочную перспективу данная стратегия работать не будет. Наш организм уже содержит все то, что необходимо для выведения поступивших с пищей, воздухом или напитками токсинов.
Помимо этого "очищение" не оказывает никакого влияния на скорость жиросжигания. Поэтому считать подобные способы похудения самым эффективным средством, обязательным к применению, вовсе не стоит. Более вероятно, что очищение может стать вашим индивидуальным выбором.
Кому необходимо очищение
На самом деле очищающая диета является способом питания тех, кто перенес отравление солями тяжелых металлов, либо просто испытывает расстройство пищеварения. В первом случае рекомендована очищающая диета на яблоках, во втором - на рисе. Именно таким образом и возникли диеты, имеющие уклон на очищение организма.
Сегодня же почему-то принято считать, что очищение организма такими диетами необходимо каждому, кто нарушает правила здорового питания, даже несколько раз в неделю употребляя алкоголь, полуфабрикаты, консервы, растворимый кофе и газировку. Те, кто выступает за методику, предлагают устраивать организму "чистку" как минимум раз в три месяца.
Любой из вариантов подобного рациона позволит вам снизить вес. Похудение будет происходить за счет того, что вы в жесткой форме ограничите поступление калорий в организм. Тем, кто больше заботиться о составе тела, чем о весе, данный способ не подойдет вообще. На рационе, который перенасыщен углеводами, беден жирами и белками и полностью несбалансирован, происходит быстрая потеря воды и мышечной массы, чем жировых отложений. Поэтому после диеты вы можете потерять упругость тела и будете довольно уныло смотреться в купальнике. Лучше всего данные программы подходят для тех, кто не обладает слишком мускулистым телом, а также имеет небольшой процент жира. Такой тип людей внешне не сильно меняется под воздействием подобных несбалансированных диет. Все остальные должны тщательно контролировать состояние организма, а также перейти после диета на сбалансированное питание.
Основные правила очищающей диеты
Правила очищающей диеты несложные, однако, весьма жесткие.
- в день необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды. Если хотите избавиться от отеков, рекомендуется употреблять детскую воду, содержащую незначительное количество минеральных солей, а также обладающую мягким мочегонным действием.
- кофе и чай находятся под запретом. Те, кто придерживается диеты постоянно, склонны считать, что эти напитки являются корнем зла, никак, впрочем, это не объясняя. На самом деле от привычных горячих напитков в крови повышается уровень сахара и артериальное давление, а их избыточное количество способно вызвать перевозбуждение нервной системы.
- продукты необходимо разделить на равные порции (4-5). Перед каждым приемом пищи необходимо выпить стакан воды, а спустя 20 минут можно приступать к трапезе. После этого необходимо делать перерыв до следующего приема пищи и питься на 2,5-3 часа.
- еда должна быть без специй и соли, а также масла.
- разрешено употребление синтетических витаминов, продающихся в аптеке.
Диета на кефире и яблоках
Данная диета имеет продолжительность от 3 до 7 дней, за время которых вы сможете потерять до 5 кг лишнего веса.
Рацион диеты состоит из 1,5 кг яблок в любом виде (сырые, запеченные без меда и сахара), а также 0,5-1 литра кефира. Если кефир обезжиренный, то его можно выпить до 1,5 литра, если жирность 1% - 1 литр, а при 2,5% жирности - 0,5 литра.
Риски: возможно обезвоживание организма, особенно если вы исключите воду, а также диарея и расстройство желудка, вздутие живота. Диету нельзя применять при наличии любого заболевания ЖКТ, также она может спровоцировать гастрит.
Рисовая очищающая диета
Продолжительность данной диеты от 3 дней до недели. Снижение веса - 3-4 кг.
Дневной рацион состоит из одного стакана риса, который следует отварить. Это может быть белый рис, предварительно вымоченный в несоленой воде, затем промытый и сваренный. Можно также брать и коричневый рис. В любом случае, есть его необходимо без каких-либо добавок или соли.
Риски: очищающая рисовая диета не способна "вывести жировые токсины", она всего лишь избавит ваш организм от лишней жидкости. Рис без соли считается идеальным средством от отеков. Поэтому, если у вас имеются какие-либо нарушения в работе организма либо вы страдаете от недостатка микроэлементов, возможно наступление обезвоживания. Диета с несоленым рисом относится к одной из наиболее тяжелых, а также "провокационных". Если вы уже испытывали срывы с правильного питания, то лучше ограничиться тремя днями, а также делать постепенный "выход" из диеты, включая в рацион свежие овощи, рыбу и мясо, бобовые, молочные продукты, а только потом - фрукты.
Прежде чем приступать к очистке организма, необходимо понимать, что действительная польза таких диет несколько завышена. Да, кто-то способен с их помощью резко отказаться от переедания, перейдя на здоровый образ жизни, однако большинству они не очень помогают. Излишняя зацикленность на приемах пищи, слишком строгие для обычной жизни правила, а также критическая нехватка калорий относятся диетологами всего мира к признакам того, что такая диета является не слишком эффективной.
И не забывайте, что перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.
