Борьба с лишним весом все больше превращается в занятие, требующее недюжинных сил, железной воли и… отсутствия аппетита. Как быть тем, кто по ряду причин не может позволить резкое ограничение рациона питания или постоянные физические нагрузки?
Убрать «спасательный круг» на талии, сбросить к празднику пять-восемь килограммов помогут экспресс-диеты, рассчитанные на 3-5 дней. Являясь лидерами среди множества знаменитостей, они быстро обрели популярность «в массах». Витаминные коктейли или целебные отвары – основа эффективных вариантов снижения веса.
5 способов обрести стройную фигуру, выпивая напиток для похудения по утрам:
- Кефирно-огуречный коктейль.
Предполагает значительное снижение количества калорий, поступающих с едой. В результате организм начинает использовать внутренний энергетический потенциал, вырабатываемый при расщеплении жировой прослойки. Оптимальным способом избавиться от лишнего веса станет строгое меню продолжительностью до 5 дней. Из продуктов вам понадобятся: кефир – 1,5 л; огурцы – 1,5-2 кг; зелень.
Начинайте утро с огуречно-кефирного напитка: 2 свежих огурца, веточку укропа или фенхеля взбейте шейкером с 200 мл кисломолочного продукта. Воздействуя на перистальтику кишечника, такой коктейль очистит ваш организм от шлаков, восстановить полезную микрофлору, нормализует пищеварение.
- Отвар/настой шиповника.
Восхитительный аромат чая с плодами растения, концентрированный сироп шиповника являются великолепными средствами борьбы с избыточным весом. Диета, основанная на приеме ежедневно отвара/настоя целебных ягод, длится 5 дней.
Настой с шиповником правильно готовить без процедуры кипячения: так напиток сохранит больше полезных свойств из-за отсутствия термообработки. Для приготовления возьмите: термос объемом 2 л; ягоды – 3 горсти; кипяток. Промытые плоды растения засыпьте в термос, залейте горячей водой и настаивайте 7-8 часов. Начинайте каждое утро с чашки ароматного напитка с чайной ложкой меда, тонизируя организм и запуская обменные функции. Поддержать тонус помогут небольшие порции настоя (до 150 мл), выпиваемые на протяжении дня до 5-6 раз.
- Напитки с травами и специями.
Вкусный, ароматный имбирный чай зарядит с утра бодростью, подарит отличное настроение. Чтобы приготовить 300 мл напитка с имбирем, очистите свежий корешок растения от шкурки и положите 4-5 кружочков в чашку. Долька целого лимона придаст пикантности чаю для похудения. Залейте кипятком, дайте настояться около часа. Смягчить резкий, терпковато-горький вкус поможет чайная ложка меда.
Утренний настой душицы, мелиссы с лимоном и медом, выпитый натощак, запустит обменные процессы похудения, мягко избавляя организм от токсинов и лишних килограммов. Половину чайной ложечки свеженатертой цедры цитруса, по ложке каждого вида травы залейте стаканом кипящей воды. Прикройте крышечкой и остудите до 40-50⁰. Процедите, положив в тонизирующий напиток для похудения мед, дольку лимона.
Этот напиток для похудения не содержит вредных примесей, не относится к категории лекарственных препаратов или биологически активных добавок. Диковинные компоненты – саподилла, мангустин, лангсат, баиль и тамаринд – комплексно влияют на метаболические процессы, обладая жиросжигающим эффектом. Стойкие результаты снижения веса с напитком не вызывают колебания стрелки весов то в «плюс», то в «минус». Содержание витаминов защищает иммунные силы организма, а приготовление не займет много времени.
Великолепно сочетается с соком, водой или кисломолочной продукцией. Приготовить коктейль не составит проблемы: добавьте смесь из упаковки в жидкость и аккуратно перемешайте. Чтобы получить лучший эффект, замените один или два полноценных приема пищи напитком. Запустить очищающие организм механизмы поможет утренний бокал тибетского смузи с соком, а улучшить метаболизм – коктейль с кефиром, выпитый вечером.
Всего 35 ккал в 100 мл – удивительно низкая калорийность грейпфрутового сока сделала этот фрукт идеальным вариантом для похудения. Для ускорения обменных механизмов диетологи советуют выпивать бокал фреша за полчаса до приема пищи. Утренняя порция свежеотжатого сока натощак запустит ферментные процессы в печени, повысит тонус, придаст бодрости на целый день.
Избежать изжоги, расстройства кишечника поможет разведение приготовленного фреша из грейпфрута водой в соотношении 1:1. Регулярный прием сока во время весеннего авитаминоза укрепит иммунитет и не только. Хотите выглядеть на 10 лет моложе? Грейпфрутовый «эликсир молодости» подарит коже упругость, нежное сияние и свежесть:
- отожмите на соковыжималке для цитрусовых 1 крупный плод с красной мякотью;
- добавьте щепотку корицы и ложку меда;
- влейте в коктейль 100 мл талой воды.
Выпивая каждый день по стаканчику коктейлей для похудения, теряя ненавистные килограммы, не забывайте, что каждый из способов имеет противопоказания: хронические и аутоиммунные заболевания, аллергии, индивидуальная непереносимость компонентов. Экспресс-диеты нельзя использовать длительное время – их недостаточная сбалансированность может привести к проблемам со здоровьем. Помните, что идеальный способ похудения основан на рациональном питании, физических нагрузках и… изнурительной борьбе с собственной ленью.
Интернет пестрит методами и советами, утверждающими, что существует похудение для ленивых — всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день просто и эффективно. Возможно ли такое?
Мечта каждого худеющего: просто выпить стакан чудодейственного напитка после пробуждения и вес уменьшиться на 2 кг. Отзывы испробовавших на себе этот метод утверждают, что он действует. Так ли это? Для похудения главное – это мотивация: стройное тело, вызывающее зависть подруг .
- ограничить потребление калорий;
- прием большого объема воды: ускоряет обмен веществ и предотвращает накопление жира, выводит шлаки из организма;
- элементарные физические упражнения, не требующие много усилий, но приносящие пользу организму.
Легкая помощь худеющему
Дома, занимаясь бытовыми делами или отдыхая, выполняйте простейшие физические упражнения : поднятие ног из положения лежа, сжимание и разжимание ягодиц (позволяет подтянуть мышцы), вращение бедрами (сжигание жировых отложений на талии). Таким образом, человек не тратит своего времени на физические упражнения, а совмещает приятное с полезным. Такой метод позволяет значительно преобразить тело.
Далее нужно понять, что представляет из себя чудодейственный напиток, выпитый натощак утром и убирающий 2 кг лишнего веса. Многие утверждают, что это – имбирный чай, в комплексе с мотивацией и минимальной физической активностью .
Имбирная смесь – чудо-средство для похудения
О пользе имбирного чая известно со времен Древнего Китая. Известно, что имбирь позволяет поддерживать стройность фигуры. Ниже предложены несколько лучших рецептов диеты по его применению для желающих похудеть.
Имбирь и лимон
Ленивый человек не любит физических нагрузок, с трудом ограничивает себя в питании. Поэтому сбросить лишние сантиметры с фигуры будет крайне сложно. Но, используя рекомендации данной статьи совместно с легкими упражнениями и правильным питанием, можно достичь хороших результатов. В качестве полезного для фигуры и организма питания можно рассматривать диетические салаты, нежирные йогурты, фруктовые соки, блюда из творога.
Имбирный чай с лимоном готовится следующим образом:
- натереть корень имбиря (около 1,5 ложки);
- натереть 1 целый лимон;
- имбирь и лимон сложить в термос и залить 1,5 л воды;
- дать напитку настояться 4-6 часов.
За 25 минут до приема пищи нужно выпить 1 стакан настоянного напитка. Для улучшения его вкусовых качеств можно добавить немного меда. Процедуру нужно повторять каждое утро.
Имбирь и зеленый чай
Помимо имбиря и лимона замечательными свойствами для очищения организма обладает зеленый чай. К тому же, зеленый чай оказывает тонизирующий эффект.
Рецепт приготовления имбиря с зеленым чаем прост:
- натереть корень имбиря (1 ложку) и 1 целый лимон;
- в термосе залить имбирь и лимон свежеприготовленным зеленым чаем;
- дать настояться 2 часа.
Напиток употребляют утром до завтрака в стакане по 150 мл за один раз. Зеленый чай можно заменить отваром шиповника, известного своими антиоксидантными свойствами.
Описанные выше напитки помогают похудеть ленивым и сбросить килограммы, насытить организм полезными веществами и витаминами, увеличить работоспособность и придать бодрость.
Соблюдая нехитрые правила, можно будет в ближайшее время заметить снижение веса. Существует несколько советов, помогающих в борьбе за стройную фигуру:
Меню при ленивой диете
В рацион должны быть включены следующие продукты: рыба, соки, запеченное нежирное мясо, салаты овощные без майонеза с заправкой из лимонного сока или оливкового масла, овощное рагу, йогурты, творог, фрукты, яйца, легкие куриные или овощные супы. Если нестерпимо хочется сладостей, то можно самостоятельно приготовить низкокалорийный яблочный мармелад.
Противопоказания.
Имбирный напиток, безусловно, полезен для организма похудеть ленивым на минус 2 кг в день всего от одного стаканчика утром. Но противопоказания у него также существуют. При таких диагнозах, как камни в почках или язва стоит воздержаться от употребления имбирного напитка с лимоном или зеленым чаем. Также не рекомендуется прием имбиря с другими составляющими во время беременности или кормления грудью.
Чтобы сбросить лишний вес, какие-то усилия прикладывать однозначно придется. Но физическую активность и правильное питание необязательно превращать в каторгу. Если тебе не хватает времени, средств и мотивации на регулярные походы в зал и изобретение диетических блюд (или всего хватает, но лень), можно улучшать физическую форму дома, практически ничего не делая. Да, представь себе! Любимые занятия лодырей – вроде ожидания курьера с пиццей и компьютерных игр – могут стать полезными для фигуры. Мы собрали два десятка самых легких способов похудеть – читай и применяй!
1/ Занимайся дома под сериальчик
Погода не располагает к походу в спортзал, а дома манит диван и любимый сериал? Будь хитрее – совмести приятное с полезным. Фитнес-редактор WH подсказывает: расстели коврик прямо перед экраном. Под титры сделай разминку. Потом постой в планке, поделай скручивания и выпады. Поработай с амортизатором. Про пресс не забудь – упражнения на него можно делать не отвлекаясь от сюжета. Так, глядишь, через 30 минут проработаешь все мышцы и насладишься новой серией. Владельцам беговых дорожек и велотренажеров вообще грех рассиживаться на диванах: сама не заметишь, как начнешь больше двигаться.
2/ Готовь на неделю вперед
Не любишь готовить? Тогда избавь себя от мук, только в воскресенье соберись с силами и сделай заготовки на неделю. Например, свари несколько видов полезных круп: бурый рис, чечевицу, киноа – и разложи по контейнерам. В течение недели их можно использовать и как добавку к салату (блюдо станет более сытным), и в качестве гарнира. С основным блюдом тоже не напрягайся: запеки большую курицу – ее диетическая плоть годится для салатов, сэндвичей и просто сама по себе. Такой же трюк можно проделать с куском говядины: отвари его и получишь бульон (основу для супов) плюс отличный диетический белок, который скрасит твои ужины. Кстати, ученые товарищи в Университете Буффало обнаружили, что чем скромнее набор продуктов на твоем столе, тем ниже шансы переесть – нет лишних соблазнов .
3/ Сократи маршрут в продуктовом магазине
Ты же помнишь, что покупать продукты натощак – дело рисковое, ведь обязательно прихватишь что-нибудь лишнее? Нет, мы не предлагаем наедаться перед каждым походом в магазин, хотя перекусить чем-нибудь полезным все-таки стоит. А заодно составить подробный план покупок – он поможет воздержаться от долгих променадов по всем отделам и ощутимо снизит риск положить в тележку печеньки, шоколадки и прочие вредные вкусности.
А вот еще пара советов от врача-диетолога Джой Дюбост. Вместо вальяжного фланирования по всем отделам быстро пройди по заранее намеченным точкам, покупая продукты точно по списку. Так ты задержишься лишь на мгновение, выбирая бренд или вариант продукта. Да и тут Дюбост предлагает быстрые решения: цельное молоко вместо обезжиренного (да, процент жира важен для потери веса!), цельнозерновая паста и хлеб вместо традиционных из муки высшего сорта, минеральная вода с газом вместо сладких газировок и, конечно, маленькие порционные упаковки, если ты склонна переедать.
4/ Запаси готовые перекусы
Если не носишь с собой полезные вкусности (пакетик орехов без соли или яблочных чипсов без сахара), то к концу дня неизбежно захочешь съесть что-то из кафетерия или торгового автомата. Готовая еда далеко не всегда вредна, но найти ломтики и цельные фрукты и овощи, орехи и йогурты удастся не всегда. А если ты, приходя домой из магазина, возьмешь за правило мыть и раскладывать по сумкам и карманам пакетики с сухофруктами, всегда будешь иметь под рукой достойный снек.
5/ Бери клатч
Отправляясь на вечеринку с фуршетом, вместо обычной полноразмерной сумки возьми клатч. Руки заняты – сложнее наваливать лишнее на свою тарелку.
6/ Купи правильную сковороду
Разорись на посуду с антипригарным покрытием – и сократишь не только время приготовления еды, но и общее количество калорий. Ясно же, что растительное или сливочное масло надо употреблять умеренно: в столовой ложке даже полезнейшего оливкового целых 120 килокалорий и 14 граммов жира, а в ложке сливочного – 102 ккал и 12 граммов жира. Вспомни еще о том, что и посуду после жирных блюд отмывать дольше, а тебе лень.
7/ Ешь медленно
На выработку привычки делать драматическую паузу между откусываниями может потребоваться время, но оно того стоит! Экспериментально доказано, что откладывание ложки или вилки при пережевывании каждого кусочка поможет тебе насытиться раньше и съесть в итоге меньше . И тщательнее жуй: исследование Харбинского медицинского университета обнаружило, что те, кто совершает 40 движений челюстями, потребляют меньше калорий, чем осилившие лишь 15. И не обойдемся без традиционного совета диетологов, как не переедать: выпей воды перед приемом пищи. Это и для здоровья полезно, и снизит аппетит.
8/ Заказывай готовые обеды
Если кухня – решительно не твое, спокойно обращайся в службы доставки, сейчас многие компании предлагают полезные и диетические сеты на каждый день. Калории уже посчитаны, порции разложены – именно это многим помогает худеть, как показывают исследования. Выбор большой, от самых простых блюд до гурманских, а единственный минус – цена готовой еды. Впрочем, можешь мотивировать себя тем, что сэкономленное у плиты время ты потратишь на зарабатывание первого миллиона.
9/ Запасайся попкорном
Переживания от волнительных сцен в кино (которое ты лениво смотришь дома или на большом экране) заедай воздушной кукурузой – как ни странно, это тоже помогает худеть. Исследование, опубликованное в Journal of the American Dietetic Association, показало, что хрустящие попкорном получают на 250% цельного зерна и на 22% больше клетчатки, чем отказывающиеся от него снобы. А цельнозерновые продукты и клетчатка, как ты наверняка знаешь, хорошо насыщают и помогают контролировать уровень сахара в крови . Чипсы и печеньки ничем таким похвастаться не могут. Но, разумеется, полезным для фигуры можно назвать только правильно приготовленный попкорн: не залитый маслом и не испорченный сахаром и горами соли.
10/ Подбери спортивную одежду
Если в прошлом от занятий фитнесом тебя отвращала убогость спортивной формы, то теперь наступили иные, лучшие времена! Поверь, такой красивой и удобной одежды для тренировок, как сейчас, история еще не знала: легинсы и бра сегодня настолько стильные, что мотивируют надевать их – и двигаться, двигаться, двигаться.
11/ Играй в компьютерные игры
Времена диванных воинов тоже позади – современные приставки с продвинутыми контроллерами предлагают отличные «подвижные» игры, с помощью которых люди любого возраста могут сжечь кучу калорий. Ученые из Университета Бригама Янга обнаружили, что школьники, увлеченные энергичными играми вроде Wii boxing или Dance Dance Revolution на Playstation, спокойно выполняют рекомендованные нормы физической активности (60 минут в день для детей и 150 минут в неделю для взрослых). Их исследование, опубликованное в Pediatrics & Adolescent Medicine, зафиксировало, что при активной игре участники расходовали 4–6,7 калорий в минуту (при ходьбе со скоростью 4,5 км/ч человек расходует только 4 ккал).
12/ Доверься телефону
Не забивай голову подсчетом калорий – пусть это делает смартфон! Приложений, которые позволяют вести дневник питания по твоим фотографиям блюд, полно – выбирай на вкус. А еще есть те, которые подскажут, как изменить рацион для снижения веса, и составят программу тренировок, если тебе самой лень разбираться во всем этом.
13/ Больше гуляй
Если в твоем насыщенном графике совсем нет времени для фитнеса, просто старайся активно двигаться в течение дня. Дроби нагрузку: не можешь выделить полчаса для полноценной тренировки – разнеси ее на три упражнения минут по десять. Или же надень фитнес-браслет и набирай определенное количество шагов, стараясь сегодня сделать на 100 больше, чем вчера. Ну и исполняй классические правила: каждые два часа поднимайся из-за стола и прогуливайся к источнику воды (но не к холодильнику!), пользуйся лестницей вместо лифта, разговаривай по телефону стоя.
14/ Ложись спать
Сон – лучший и самый легкий способ улучшать фигуру, ничего не делая. Канадские ученые, 6 лет исследовавшие связь между недосыпом и ожирением, подметили, что отдыхающие по 5–6 часов за год набирают минимум 2 кг лишнего веса, в отличие от тех, кто спит положенные 7–8 часов . Недосып повышает уровень гормона голода грелина, но недавнее исследование еще и зафиксировало, что недостаток сна снижает расход калорий! Как обнаружили шведские ученые, даже одна бессонная ночь может включить режим экономии энергии, и организм будет затрачивать на жизнедеятельность (дыхание, пищеварение и т.д.) на 5–20% калорий меньше, чем обычно.
15/ Накрась губы
Подбери свой цвет – алый, коралловый, а может, лиловый. Яркая помада не просто в тренде, она, утверждают авторы метода, поможет удержаться от лишних сладостей или сочащейся жиром пищи – ты же не хочешь смазать такую красоту? Да и полезные продукты придется жевать аккуратнее, что тоже помогает не переедать.
16/ И ногти накрась
Если все положенные упражнения перед экраном ты уже сделала, а попкорн закончился, займись маникюром. Обработка коготков и сушка лака отвлекут тебя от идеи запустить пальцы в пакет с чипсами, когда дрожишь за персонажей «Игры Престолов».
17/ Плати наличными
Покупки с помощью карты стали слишком удобными – и уже добавляют нам лишних килограммов! Свежее исследование из Journal of Consumer Research выяснило, что покупатели позволяют себе больше вредных угощений, когда расплачиваются картами . Почему? Авторы работы полагают, что расставание с бумажными купюрами для нас «болезненнее», так как расход средств слишком наглядный (в отличие от неощутимого списывания со счета). И эта печаль заставляет отказаться от импульсивных нездоровых желаний, косвенно помогая соблюдать диету и стройнеть.
18/ Чисти зубы
Вспомни Павлова с его собакой и выработай полезный рефлекс: после ужина скорее чисть зубы. Дипломированный диетолог и автор книги «Флекситарианская диета» Дон Джэксон Блэтнер убеждена, что именно этот сигнал организму поможет тебе удержаться от дополнительных перекусов на ночь. Мощный мятный вкус пасты особым образом воздействует на мозг, приглушая аппетит.
19/ Затяни пояс
Чтобы не набивать желудок слишком сильно, попробуй опоясаться чем-нибудь. Когда почувствуешь, что живот упирается в ремешок, откладывай вилку и вставай из-за стола. Так избежишь и лишних калорий, и физического дискомфорта, и чувства вины от переедания.
20/ Смени деловой костюм на джинсы
Если офисный дресс-код позволяет, оставь строгий костюм в шкафу и ходи на работу в чем-нибудь попроще. Исследование Университета Висконсин-Ла-Кросс обнаружило, что сотрудники в джинсах делают за рабочий день на 491 шаг больше , чем затянутые в официозную одежду.
21/ Проветривай
Освежающая прохлада дома поможет избавиться и от лишних кило, и от пары миллионов присевших на мебель бактерий. Британские ученые наконец сделали полезное открытие: есть прямая связь между слишком нагретым жильем и распространяющимся ожирением в Англии и США, так как в прохладной среде телу приходится тратить больше калорий на терморегуляцию. Как гласит их работа, опубликованная в Obesity Reviews, в холоде тело откладывает коричневый жир (который легче расходуется для получения энергии и согрева). Если же больше времени проводить в тепле, то откладывается не коричневый, а белый жир (неприкосновенные запасы на черный день). Исследователи заметили, что при снижении температуры в помещении до 15 градусов расход калорий увеличивается на 100–200 в день . За год так можно потерять 10–20 килограммов!
Бывают такие случаи в жизни женщин, когда нужно срочно и максимально легко сбросить вес. Кроме того, многие дамы, в силу своей занятости и нежелания тратить время и деньги на тренажерные залы, ищут способы эффективного похудения для ленивых . В этой статье мы расскажем о нескольких таких диетах и правилах их соблюдения.
Диетологи считают, что любой быстрый способ похудения крайне опасен для здоровья и нормальной работы внутренних органов. Ведь в период, когда человек перестает нормально питаться, организм испытывает колоссальный стресс. Однако есть ряд безопасных ленивых диет для похудения , которых можно придерживаться, не переживая о своем самочувствии.
Причем эти диеты не требуют никаких финансовых затрат, в отличие от многих других. В их основе продукты, которые дешево стоят, а потому доступны каждому. Кроме того, вам не нужно будет суетливо подсчитывать калории и соблюдать определенный режим питания.
Водная диета
Самый распространенный способ похудения для ленивых в домашних условиях – обильное питье при неограниченном режиме питания. Эта методика основана на рефлекторном чувстве голода, который если появляется, нужно утолять сырой фильтрованной или артезианской водой.
Результат такой диеты для ленивых – потребление меньшего количества еды, в результате чего вес уменьшается. Однако эффективность будет зависеть от правильных расчетов массы тела и объема воды, который нужно регулярно потреблять. Например:
- Если ваш вес равен 50 кг, то вам нужно выпивать минимум 1, 5 литра воды в день
- Если 60 – 1,85 л
- Если 70 – 2,20
- Если 80 – 2,5 л
- Если 90 – 2,8 л
- Если 100 и больше – 3,1 л
Определившись с количеством необходимой воды, нужно выполнять несколько важных рекомендаций:
- Не добавлять в воду никаких продуктов – сахара, меда, лимона, так как их ваш организм воспримет, как пищу, следовательно, будет медленнее сжигать калории.
- Пейте по 2 стакана воды каждый раз перед едой (за полчаса) и в течение дня, каждые 2 часа.
- Не пейте больше нормы, чтобы не возникали отеки.
- Большую часть суточной нормы воды распределите так, чтобы вы выпивали ее до 7 вечера.
- Вода должна иметь комнатную температуру, чтобы метаболизм был ускоренным и способствовал сжиганию калорий.
- Пейте воду небольшими глотками в течение дня.
- Водную диету сочетайте с приемом поливитаминных комплексов.
- Откажитесь от жирной пищи и кондитерских изделий. Остальной рацион должен оставаться неизменным (только в течение первых трех дней питаться чем-либо категорически запрещено).
- Диета должна длиться не более одного месяца. Если есть желание ее повторить, то сделайте трехнедельный перерыв.
Если все делать правильно, то можно в неделю терять по 3 кг. Кроме того, с вашим организмом будут происходить благотворные изменения:
- Снизится аппетит
- Не будет головных болей и головокружения
- Улучшится обмен веществ
- Сократится количество жировых клеток
- Улучшится цвет кожного покрова
- Наладится пищеварение и работа почек
Однако если у вас есть мочекаменная болезнь и патология с сердцем или сосудами, вы беременны или кормите грудью, то водная диета вам противопоказана.
Кефирная диета
Самая простая диета для похудения ленивых – прием в пищу обезжиренного кефира в течение недели. Кроме кефира допускается употребление некоторых белков и углеводов в ограниченном количестве без добавления сахара или соли. Ее можно себе позволить только раз в месяц, чтобы не принести вреда организму. За неделю можно скинуть примерно 5 кг, если употреблять кефир через каждые 3 часа в течение дня и не пить дополнительно чай или кофе. Разрешается только фильтрованная сырая вода.
Вот примерное меню диеты для ленивых на кефире:
- В первый день нужно пить 1,5 л кефира и отваренных картошин в мундире
- Во второй день – 1,5 л кефира и немного отварной куриной грудки (примерно 100 г)
- В третий день – 1,5 л кефира, нежирную говядину или телятину (примерно 100 г)
- В четвертый день – 1,5 л кефира и нежирную рыбу (100 г)
- В пятый день – 1,5 л кефира, а также любые фрукты и овощи, кроме высококалорийных бананов и винограда
- В шестой день – 2 л кефира
- В седьмой день – суточная норма воды и никакой еды
Овсяная диета
Деловым женщинам, у которых день очень загружен, отличным вариантом для похудения будут овсяные хлопья не только на завтрак. Не думайте, что овсяная каша – невкусное диетическое блюдо. Его можно приготовить очень быстро и вкусно.
В этом разделе мы представим один отличный вариант блюда из ленивой овсянки в банке для похудения. Купите обычную овсянку, желательно, чтобы это были не хлопья.
На одну порцию вам понадобится:
- три столовых ложки овсянки
- обезжиренный йогурт
- четыре столовых ложки нежирного порошкового молока
- 1 столовая ложка джема
- Чайная ложка меда
- Цукаты
Все вышеперечисленные продукты соедините вместе в банке. Закройте ее капроновой или жестяной крышкой и хорошо перемешайте все содержимое банки и поставьте ее в холодильник на ночь. Утром ваша овсянка хорошо уже будет пропитана йогуртом. В принципе съедать ее именно следующим утром необязательно. Сделать это можно в течение двух дней.
Медовая диета
Эту диету для ленивых придумали британские диетологи.
Они утверждают, что если следовать медовой технологии, то можно ежедневно сбрасывать по одному килограмму. При этом вам не нужно ограничивать себя в еде и заниматься спортом, потому что мед активизирует гормоны, которые способствуют сжиганию жировых клеток.
Однако применять медовую диету противопоказано тем, у кого есть аллергия на этот продукт или болезнь желчного пузыря.
Важно вместе с натуральным медом употреблять свежевыжатые соки (желательно кислые) и любые обезжиренные кисломолочные продукты, которые способствуют лучшему усвоению сладости.
Вот примерное меню на каждый день диеты для ленивых на меде:
- На завтрак ешьте:
- 200 г яблочно-апельсинового салата
- 1 ломтик цельнозернового хлеба
- 1 отварное яйцо
- На обед ешьте:
- 150 г отварного индюшиного филе
- 150 г салата из помидоров, огурцов, шпината и салатовых листьев
- 1 ломтик хлеба
- 1 стакан грейпфрутового сока
- На полдник ешьте запеченное яблоко с медом
- На ужин:
- 100 г салата из моркови, редиса и помидоров
- 1 фаршированный грибами картофель
- 3 абрикоса
- 1 стакан овощного сока
За 1,5 часа до сна выпейте медовый напиток. Его приготовить очень просто: в 200 мл кипяченой воды или отвара ромашки развести 1 столовую ложку меда и 1 чайную ложку лимона. Делать это рекомендуется в течение 1 месяца. Чтобы повысить эффективность можно параллельно применять медовые обертывания.
Уксусная диета
Если у вас язва или гастрит, то этот вариант ленивой диеты для похудения вам не подойдет. Для тех, у кого противопоказаний нет, можно готовить уксусный напиток и принимать его либо натощак, либо перед сном, либо перед каждым приемом пищи.
Как же приготовить это волшебное средство?
- Просто растворите в 200 мл кипяченой воды 2 чайной ложки яблочного уксуса
- Принимайте получившуюся жидкость в течение 10 дней
Вы гарантированно сможете избавиться от 7-10 лишних килограммов, но не злоупотребляйте уксусной диетой, чтобы не нарушился кислотный баланс в желудке.
Имбирная диета
Этот вариант диеты – самый безопасный из всех перечисленных в этой статье. Соблюдать ее нужно в течение 1,5 месяца. Вы не будете терять очень много килограммов сразу, но гарантировано, что в неделю будет уходить по 1 кг стабильно без ущерба для здоровья. Все что вам нужно – уметь готовить имбирный напиток и регулярно его пить (перед каждым приемом пищи 6 раз в день).
Как это делать:
- Вырезаете кубик имбиря (размером 10 на 10 см)
- Трете его мелкой терке
- Заливаете кипятком (1,5 л)
- Добавляете мед и другие травы по вкусу
По этой методике похудения для ленивых вам нужно:
- принимать всего 1 стаканчик имбирного чая утром и в течение дня
- ваш дневной рацион не должен превышать 1800 калорий
- исключите всю вредную еду, но питайтесь регулярно
Необычные правила быстрого снижения веса без усилий
Кроме соблюдения каких-либо диет, можно худеть, получая удовольствие от жизни.
Например:
- Занимайтесь любовью. В ходе этого процесса теряется около 250 калорий.
- Целуйтесь. Ученые доказали, что во время страстного поцелуя мы задействуем около 30 мышц лица, что приводит к его похудению.
- Улыбайтесь. Ученые США доказали, что минута смеха сжигает 50 калорий, ведь в этот момент мы заглатываем кислород, чем стимулируем интенсивную работу сердца и сосудов, что способствует сжиганию лишнего жира.
Процесс похудения должен приносить нашему организму облегчение и радость, поэтому не изнуряйте его диетами без особой нужды. Прибегайте к ленивым диетам в редких случая и в лечебных целях, соблюдая все вышеперечисленные рекомендации.
Видео: Ленивое похудение
Общеизвестно, что для того, чтобы скинуть лишние килограммы – нужно не только ограничить себя в питании, но и активно заниматься физическими упражнениями. Для этого нужна хорошая сила воли. Но что делать тем желающим похудеть, которые в силу своей жизнедеятельности, не могут позволить себя такие ограничения и совершенно не имеют времени для физических упражнений (например, деловые люди или многодетные мамы).
Диета, которая получила название «похудение для ленивых: всего 1 стаканчик утром, минус 2 кг в день» появилась на древнем востоке. Суть её максимально простая – нужно ежедневно выпивать имбирный напиток и поэтому иное её название – имбирная диета. А «для ленивых» её назвали, потому что она не требует менять привычного меню. Нужно всего лишь, добавить имбирного отвара в каждодневный рацион питания. Дело в том, что корень имбиря приглушает вкус и поэтому человек принимает меньше пищи, чем обычно. Благодаря ускоренному метаболизму, вызванному таким напитком, сжигается больше калорий, чем обычно, но не сжигает жиры, как принято считать. Отсюда можно сделать вывод, что если правильно приготовить отвар корня имбиря – то можно скинуть приличное количество килограммов.
Однако не всем рекомендуется употреблять такой отвар. Например, тем у кого непереносимость имбиря – лучше от этого отказаться. То же самое относится и имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, язву, гастрит. Даже если у женщины нет аллергии на имбирь, в случае её беременности или лактации, возможна вероятность у ребёнка – поэтому тоже желательно отказаться.
Как было написано выше – такой напиток готовили ещё в древности. Но до сегодняшних дней сохранилось несколько рецептов его приготовления, суть которых состоит в том, что корешок натирается на тёрке, складывается в термос, заливается водой и настаивается в течение нескольких часов. По некоторым рецептам в этот настой можно добавить и лимонный сок, и мёд, и зелёный чай. Пить нужно по одному стакану за полчаса до еды. Например, можно приготовить следующие отвары.
Отвар из корня имбиря. Чтобы его приготовить нужно корешок весом не более 30 гр. нарезать, положить в кастрюльку, залить холодной водой и поставить на большой огонь, чтобы быстрее закипело. После того, как отвар закипел, огонь нужно уменьшить и продолжить варку в течение 15 минут. Потом – воду слить и оставить охладить. После процеживания в отвар добавить сок выжатого лимона и кофейную ложку мёда. Приготовленный настой необходимо принимать за полчаса до еды.
Есть ещё вариант имбирного отвара – с добавлением огурца и мяты. Нужно нарезать один лимон, один огурец, корешок имбиря (все ингредиенты очищены от кожурок). Всё нарезанное надо смешать, залить двумя литрами воды, добавить листики мяты и оставить настаиваться на ночь. На следующий день нужно всю эту жидкость выпить (разумеется не в один присест, а в течение всего дня). Легко понять, что такой рецепт имбирного напитка не древний. Его разработала известная диетолог Сасс.
Ещё одним известным рецептом по приготовлению напитка из имбиря – это с добавлением корицы. О том, что имбирь и корица эффективны для снижения веса – известно многим. Этот рецепт пользуется широкой популярностью среди дальневосточных представительниц прекрасного пола, ведь они по утрам пьют такой напиток и поэтому у многих из них точёные фигурки и гладкая кожа, а молодость и здоровье сохраняются надолго. Что же нужно для приготовления такого чудо-напитка? Надо с вечера корешок имбиря, корицу и мускатный орешек (каждый ингредиент должен весить не более двух граммов) залить одним стаканом тёплой кипячённой воды. Утром на голодный желудок выпить этот настой, но не сразу перейти к завтраку – желательно не менее, чем через два часа. Если чаще принимать такой настой имбиря с корицей – то через время можно улучшить обмен веществ, наладить работу желудочно-кишечного тракта и вывести из организма шлаки и токсины.
Также популярностью пользуется и лимонад с имбирём. Особенно, его часто употребляют в жаркое время года вместо газированных напитков (который, безусловно, является намного полезнее, благодаря натуральным компонентам). Для его приготовления необходимо в кастрюлю насыпать 50 граммов сахарного песка, залить стаканом воды и поставить на медленный огонь. Периодически нужно помешивать, чтобы сахар растворился, и добавить нарезанный или промолотый имбирный корешок (50 граммов). После того, как отвар вскипел, огонь надо потушить и оставить охлаждаться в течение десяти минут. Далее в отвар нужно добавить сок из выжатых четырёх лимонов и добавить чуть меньше двух литров воды. Все ингредиенты тщательнейшим образом смешать и поставить в холодильник. Пить желательно со льдом.
Помимо отваров, соков и чая можно сварить и кофе с имбирем. Такой кофе тоже пользуется популярностью, но для его приготовления необходим натуральный высокого качества кофе. Чтобы его приготовить, нужно сварить кофе как обычно и добавить в него немного молотого или нарезанного корешка имбиря (всё по своим вкусовым предпочтениям). Помимо этого, можно добавить и гвоздику, и сахарный песок. Обычно такой кофе пьют не горячим, а охлаждённым.
Также в медицинских целях используют и настойку из имбиря. Она очень эффективна для похудения, а не только как средство от простуды. Для её приготовления нужно добавить нарезанный имбирный корешок в спирт и оставить настаиваться. И, как известно, чем дольше имбирь будет настаиваться в спирту, тем большими полезными свойствами он его обогатит. Не более двухсот граммов молотого корешка нужно залить спиртом или водкой таким образом, чтобы алкогольный напиток полностью покрыл имбирь. Посудину, в которой готовится настойка, надо плотно закрыть и убрать в прохладное, защищённое от света местечко минимум недели на две, но не забыть о ней в течение этого срока – настойку необходимо время от времени взбалтывать. После истечения отведённого срока надо принимать эту настойку по одной чайной ложечке за полчаса до принятия пищи. Чаще принимая такую настойку, спустя время можно заметить, что ушли не только лишние килограммы, но и улучшилось здоровье, благодаря ускорению обмена веществ и выведению токсинов. 
Есть ещё один рецепт для приготовления имбирного напитка – с зелёным чаем или кофе. Готовится он совсем не сложно – нужно молотый имбирный корешок смешать с зелёным чаем или кофе (в равных пропорциях), залить кипятком и поставить завариваться на огонь (как обычно заваривается чай в течение пяти минут). Допускается и добавление сазарного песка, мёда, корицы, если чай не пришёлся по вкусу. Хотя при похудении лучше не добавлять сахара и молока.
Однако обязательно следует иметь в виду что имбирь, несмотря на перечисленные преимущества, является жгучим пищевым средством – поэтому, если часто принимать его натощак – то могут быть проблемы с желудком (а если они уже имеются, то лучше отказаться от такого вида отваров, настоек, чая). Кроме того, имбирь не является средством для повышения иммунитета. Безусловно, он помогает при улучшении самочувствия, но чтобы повысить иммунитет – нужно ещё и правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и почаще бывать на свежем воздухе.
Тут еще интересный способ, как похудеть диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы ]за 2 недели на 12 кг. Интересно, у кого получилось, что пишут.
