Тренажерка с первого взгляда - это такое крутое место с красивыми тренажерами, зеркалами, доброжелательными тренерами, и от посещения этого места сразу представляется идеальная фигура как у группы Никита.
Крепатура
Боль в мышах проще говоря. Раньше я занималась слабо и могла даже пойти после тренировки ног на каблуках домой. Но это были не тренировки. Настоящая работа началась, когда я стала заниматься с тренером, я делаю упражнения до отказа мышц, на последней тренировке я вылезала из под платформы на руках.
Крепатура застает меня внезапно. Бывает, что занимаюсь, тренировка подходит к концу, ноги вродебы и не сгибаются уже, даже по ступенькам подняться, но боли сразу нет. Боль приходит на 2-3 день, да бывает так сильно болит, что больно просто лежать, я уже не говорю про домашние дела, помыть пол и т.д. Но приходится делать, потому что ни на что больше ума в эти дни не хватает.
Мозги отключаются
В народе сложилось мнение, что качки не очень умные ребята мягко говоря. Многие 
психологи рекомендуют идти в тренажерку людям, страдающим депрессией. В тренажерном зале отключается мозг, уже не думаешь об отношениях, проблемах, ты просто считаешь количество повторений и подходов. Также мозг отключается и после тренировок, в первый день-два я испытываю большую усталость и небывалый аппетит. Хочется только есть и спать. Сложно даже говорить. Не находятся нужные слова, мозги в отключке.
После последней хардкорной тренировки у меня ужасно болело тело 3 дня, а в голове постоянно играла песня «Я шоколадный заяц, я ласковый мерзавец, я сладкий на все 100 О-О-О и губ твоих касаясь, я таю так легко О-О-О»…
Главное после тренировок не давать никаких публичных интервью, я вот думаю, может Кличко после усердной тренировки дает интервью? я его раскусила ахаха)
В таком состоянии сложно что либо делать, водить машину, даже взять на руки ребенка. Тренер мне говорит, что у меня сильная крепатура от редких тренировок, но часто я не могу себе позволить.
Тренировки - это денежный пылесос
Мозги тренировки отключают, работать не дают, а еще отбирают деньги. Каждая тренировка обходится мне в 68грн: 30 зал, 25 тренер, 13 протеиновый коктейль после тренировки. А еще я покупаю то спортивные одежки, то повязочки, то сумочки и т.д.
Плюсы тренировок очевидны: тело в тонусе, тренируется сердце (нагрузки в разумных пределах полезны), тренируется выносливость. Но что делать с этой крепатурой и выключением мозгов на 3 дня?
Я решила теперь ходить на тренировки еще реже, а именно в те моменты, когда у меня скапливается много домашних дел, чтобы я в эти «3 дня без мозгов» могла просто посвятить себя дому: поубирать, приготовить и т.д. - там, где интеллект сильно не нужен. Или валятся эти дни на пляже -- тоже вариант.
Тренировки кстати чем-то похожи на хороший секс, после хардкорной ночьки или денечка тоже болит все тело через день и мозги не работают =(
Комментарии к записи Рассматриваем плюсы и минусы регулярных тренировок в спортзале отключеныКто-то склонен к гиперболизации положительной стороны посещения спортзала, а для кого-то на виду одни лишь минусы. При этом объективный взгляд нf вещи требует знания обеих сторон медали!
Весна - это время, чтобы задуматься о том, в какой форме, располагая какими запасами жировой прослойки, вы будете встречать и проводить лето. Для женщин весна является, с одной стороны, поводом для «предпляжного» беспокойства, а с другой стороны, очень ярким и активным стимулом для деятельности, направленной на улучшение фигуры. Перспектива снять с себя максимум одежды и продемонстрировать окружающим истинные свои параметры действует на представительниц прекрасного пола очень положительно. Это по преимуществу. В то же время, конечно же, есть и уверенные в себе женщины, и женщины, которым в принципе нет особого дела до такой мелочи, как забота о фигуре.
Впрочем, процентное соотношение явно в пользу тех, кто стремится к самокоррекции. Так было, и так будет. Начиная с первых дней весны, спортзалы испытывают на себе дополнительную наполняемость теми, кто готовится к лету. Большинство из этих прекрасных дам после того, как им удастся скинуть пару-тройку килограммов, благополучно исчезают из числа занимающихся - надо полагать, вплоть до следующей весны. В то же время некоторые заниматься прекращают, даже не получив никакого особого результата, — просто потому, что предпринимать что-то уже поздно, поскольку наступило лето, а вместе с ним и пляжный сезон.
Итак, если брать в расчет женскую половину человечества, то можно смело утверждать, что для тренировок в спортзале прекрасным дамам необходим стимул. Лишь немногие из них занимаются круглогодично, на каком-то непостижимом для остальных энтузиазме. Остальные не находят причин и поводов, чтобы ходить в спортзал постоянно. Цель достигнута - можно прекращать занятия. Нет видимого результата - можно прекращать занятия. Нет удовлетворения - можно прекращать занятия. Соответственно, кто-то видит в постоянных тренировках плюсы, а кто-то минусы. При этом существует в равной степени и одно, и другое, и вопрос состоит в том, на что больше обращается внимания.
Собственно, эти плюсы и минусы самые стандартные и хорошо известные. Мы лишь напомним о них тем, кто в спортзале будет новичком, и тем, кто хочет систематизировать свое понимание данной тематики.
Итак, положительные стороны тренировок в спортзалах основаны, главным образом, на пользе самой физической активности для человека и его самочувствия. Движение обеспечивает укрепление мышц и суставов, повышение гибкости, тренирует вестибулярный аппарат, сердце и дыхание. Кроме того, тренировки - это способ эффективно похудеть, получая при этом еще и заряд положительной энергии. Впрочем, в спортзале при желании можно вместе с приведением тела в тонус также набрать массу в виде мышц.
Тренировки в спортзале в обязательном порядке и неизбежно позволят постепенно стабилизировать психику, улучшить настроение. Более того, доказано также существование возможности избавиться от депрессии, навязчивого страха, всяческих фобий, бессонницы и т.д. в рамках тренировок. Все это происходит за счет насыщения тела активным кислородом во время занятий.
Наконец, такие, несомненно, полезные качества, как выносливость, быстрота, сила неизменно формируются при тренировках в спортзале. Причем все эти качества при правильном подходе к нагрузкам и самим тренировкам можно с легкостью обращать в дело устранения заболеваний. То есть можно лечиться спортом. Как говорится, долго ли, умеючи!
С другой стороны, занятия в спортзале, спорт, физические тренировки - это в тоже время и риск, и источник некоторых проблем.
Так, заниматься в спортзале не всегда безопасно. Точнее сказать, это безопасно не для всех. Некоторые люди из-за проблем со здоровьем или из-за каких-то особенностей здоровья должны заниматься с большой осторожностью. Мы имеем в виду, в частности, противопоказания к занятиям спортом, противопоказания к тренировкам.
Здесь нельзя не остановиться на вопросах использования медсправки для спорта, медсправки в спортзал. Данная медицинская справка предусматривает инициирование медицинского осмотра на допустимость спортивных занятий человека. Врачи выявляют все потенциальные и реальные противопоказания, если они есть. Для этого необходим общий осмотр, иногда - сдача анализов, диагностика. Полный допуск к занятиям - это форма 1. Для тех, у кого есть противопоказания серьезного толка, оформление медсправки для спорта невозможно. Как уже можно было догадаться, медицинская справка, о которой мы говорим, четким названием не обладает. Медсправка в спортзал, медсправка для спорта, медсправка для занятий спортом - это все она. При этом форма 1 - это название для медсправки в спортзал, выдаваемой человеку, полностью без противопоказаний — с полным допуском к тренировкам.
Противопоказания к тренировкам в спортзале определяются индивидуальными особенностями, степенью тяжести заболевания или патологии. Они могут носить постоянный либо временный характер. Кроме того, некоторые заболевания и отклонения развития организма не рассматриваются как противопоказания, если их при помощи тренировок можно корректировать. В таком случае также пригодится и даже будет в некотором смысле незаменимой медсправка для занятий спортом.
Иногда противопоказания касаются только конкретных тренировок. Так, болезни сердца и сосудов, а также диабет — это запрет для беговых и силовых тренировок. Дерматологические заболевания, эпилепсия, пневмония и бронхиальная астма запрещают плавание. Шейпинг и аэробика противопоказаны людям с больным позвоночником. Подобных частных случаев существует еще много. Также всегда тренировки противопоказаны при острых инфекционных болезнях, при высокой температуре и лихорадке.
Явным минусом посещения спортзала выступает отложенность их результата. Никто не похудеет в спортзале за неделю и даже за две, не вылечится сразу же и, возможно, даже не будет получать удовольствия от занятий на протяжении первого времени.
Спортзал должен стать неотъемлемой частью повседневной жизни, устроиться в распорядок дня. Причем это возможно, только при сохранении мотивации к тренировкам. Если такого не будет, не будет и результата, и время, таким образом, будет потрачено впустую.
Нельзя не сказать, что заниматься в спортзале опасно с точки зрения существования риска получить травму. Такие вещи, как растяжение связок, переломы, вывихи, ссадины и синяки, а также многое другое, не редкость для занимающихся. Собственно, даже при минимальной нагрузке на первых порах почти все ощущают боль в мышцах, которую можно рассматривать как минус, поскольку она в некоторых случаях может сковывать движения, мешать спать и т.д.
Вообще неправильная организация занятий в спортзале несет прямую опасность здоровью. Есть риск не только не вылечиться, но усугубить свое состояние или получить дополнительные проблемы со здоровьем.
Итак, на что обращать внимание - на плюсы или на минусы, каждый решит сам. Лучше всего, конечно, принять в расчет и то, и другое. В таком случае появляется реальный шанс сформировать объективную индивидуальную позицию по поводу занятий в спортзале, занятий фитнесом и физкультурой (что, впрочем, по сути, одно и то же).
В данное время быть здоровым и следить за своей физической формой стало модной тенденцией. Люди осознали, что зачем тратить время и деньги на лечение, если можно заниматься профилактикой здоровья и поддержанием иммунитета. А также давно известно, что лишний вес - это не только некрасиво, но и губительно для здоровья. Повышенное давления, ограничение движений и жир, обволакивающий внутренние органы, не позволяют организму функционировать правильно. Поэтому молодое поколение старается не употреблять алкоголь, не курить и следить за тем, чтобы не запасаться лишним весом.
Путь к похудению и обретению красивой, подтянутой фигуры непрост. Женщины, вставшие на этот тернистый путь, должны много и усердно работать над собой. Сегодня предлагается множество способов потерять вес, но самые распространённые - это фитнес и тренажерный зал. Поэтому женщинам нужно решить для себя, что лучше фитнес или тренажерный зал для похудения. Для того чтобы сделать правильное решение необходимо рассмотреть эффективность, плюсы и минусы и тренажерного зала и фитнеса.
Всем известно, что помимо регулярной физической нагрузки также нужно пересмотреть свои ежедневные привычки и в особенности питание. Изменение и пересмотр рациона приводит не только к потере веса, но также и к потере мышечной массы. Тело становится менее упругим, т. к. мышцы теряют тонус. По этой причине необходимо сочетать и чередовать силовые и аэробные нагрузки.
В зависимости от преследуемых целей можно подобрать правильную, эффективную программу. Если главная цель - потеря веса, тогда будут уместны частые кардиотренировки и соблюдения правильного рациона питания. Если же желаемый результат нарастить мышцы и тонизировать всё тело, то просто крайне необходимы силовые тренировки.
Среди множества тренажёров одни выполняют задачи сжигания жира лучше других. Самый эффективный тренажёр для разрушения жировых отложений это эллиптический тренажёр (или как его иногда называют просто «лыжи»). Занимаясь на эллиптическом тренажёре, работают плечи, мышцы пресса, ягодицы, колени, мышцы спины, суставы голеностопа. Одним словом, данный тренажёр задействуют практически все группы мышцы. Поэтому эллиптический тренажёр столь популярен, т. к. общая нагрузка приносит большую пользу, нежели работа над определёнными зонами, где имеются несовершенства, лучше всё делать комплексно. Беговая дорожка тоже будет действенна для потери веса.
Степпер же, напротив, абсолютно не поможет человеку в борьбе с излишним весом. Занятие на степпере задействует суставы и отлично их прорабатывают.
Кардиотренажеры помогают в:
- Тренировке на выносливость.
- Сбросе лишних жировых тканей.
- Профилактике сердечно сосудистых заболеваний.
Тренировки должны проходить в энергичном темпе, приносить удовольствие, а по возможности не приносить неприятные ощущения. Если во время или после занятий отмечаются, какие-то неприятные симптомы нужно обратиться к специалисту. Возможно, вы неправильно распределяете нагрузку.
Частота занятий и продолжительность занятий на кардиотренажерах
Оптимально заниматься на кардиотренажерах три раза в неделю не более часа. Допустимы и более частые занятия и даже ежедневные. Но при ежедневных тренировках длительность занятия на кардиотренажерах не должна превышать 40 минут. Также стоит для восстановления давать своему организму хотя бы один день отдыха.
Наступает такой момент, когда после тренировки тело не болит и после выполнения упражнений даже не чувствуется, что была какая-то нагрузка на организм. Это означает, что нужно либо менять программу тренировки, либо увеличивать нагрузки. Рекомендуется консультироваться с тренером при составлении программы тренировок и увеличении нагрузок для достижения лучших результатов и во избежание травм.
Можно записаться на фитнес для поддержания результата. Фитнес не требует столько силы воли, как походы в тренажерном зале и считается более лёгкой нагрузкой для организма. На фитнесе девушка получает удовольствие, расслабляется и отвлекается от рутины.
Также с фитнеса хорошо начинать людям, не занимавшимся спортом регулярно или длительное время, а также девушкам желающим восстановить фигуру после родов. Лёгкие нагрузки не будут шоком для организма они прекрасно подойдут к процессу подготовки к более сложным нагрузкам.
Аквааэеробика, плавание или любые занятия в воде смогут помочь фигуре обрести былую форму и укрепить тонус мышц живот и убрать несовершенства на других участках тела.
Сегодня существует множество спортивных клубов, которые предлагают различные виды абонементов. Часто возможно сочетать занятия в тренажерном зале с фитнесом, плаванием и другим. Чередование и сочетания фитнеса с тренажерным залом идеально для коррекции фигуры. Ещё одним преимуществом является и то, что подобное разнообразие программы не успеет надоесть. Но если время или средства не позволяют сочетать фитнес с походами в тренажерный зал, то лучше отдать предпочтение залу.
Людям желающим избавиться от избыточного веса, специалисты рекомендуют регулярные занятия спортом в сочетании с правильным питанием. Подобная корректная программа поможет избавиться от жировых отложений и нарастить мышечную массу. Сейчас популярна интервальная тренировка, она подготавливает мышцы к основной тренировке.
Самая оптимальная частота занятий это 3 дня в неделю. Занятие должно состоять из разминки, основной нагрузки и растяжки. Не менее важно время после тренировки. После занятий организм истощается, поэтому нужно предоставить ему время для отдыха и наполнить его правильными углеводами и белками.
Итак, в заключении, на вопрос что лучше фитнес или тренажерный зал для похудения ответит сама женщина, рассматривая свои цели и свои ощущения после занятий. И то и другое может оказаться эффективным, а может и не принести желаемый результат, всё это зависит от многих факторов. Правилен был выбор вида спорта, сочетается ли он с программой правильного питания, положительные ли ощущения во время тренировок и после них, и других важных факторов.
Безусловно, достижение красивой подтянутой формы и её поддержание - это ежедневная работа над собой, приложение усилий, изменение привычек. Но можно постараться подобрать для себя менее болезненную программу и придерживаться её.
Красивая фигура - это не только здоровье, но и красивый внешний вид, и повышение самооценки. Регулярные тренировки и диеты в конечном итоге дадут вам внутреннее самоудовлетворение, улучшат ваше общее состояние и настроение. Желаем вам достичь желаемых результатов!
