Почему отекают ноги при долгом сидении. Какие бывают отеки? Мочегонные средства при отеках ног

Многие люди вынуждены подолгу сидеть, так как их работа требует целый день проводить время у монитора компьютера, за швейной машиной и другим оборудованием. Всем известно, что гиподинамия вредит здоровью - у человека возникают проблемы с позвоночником, появляется лишний вес, а также отечность ног. Так, под конец рабочего дня можно обнаружить, что ноги буквально увеличились в размерах и в них ощущается боль и тяжесть. Поиск другой работы вряд ли можно назвать подходящим способом решения проблемы, ведь существует немало методов и средств, помогающих сохранить здоровье и красоту ног, даже имея сидячую работу.

Основные правила

Прежде всего следует отметить, что ни одно средство не поможет предотвратить отекание ног в конце рабочего дня, если человек имеет следующие привычки:

1. Сидит, закинув ногу на ногу: в такой позе вены нижних конечностей передавливаются, из-за чего возникает нарушение кровообращения в ногах и как результат - отеки. Кроме того, подобная привычка может спровоцировать наступление варикоза - заболевания вен, при котором они теряют свою эластичность.
2. Человек на протяжении дня много ест, из-за чего употребляет больше калорий, чем ему нужно: переедание, особенно при условии гиподинамии, приводит к набору лишнего веса, который увеличивает нагрузку на ноги. При наборе лишних килограммов ноги отекают все чаще и чаще, поэтому для предупреждения отечности важно следить за калорийностью рациона.
3. Человек, имеющий сидячую работу, увлекается такими напитками, как крепкий чай, сладкая вода с газом и кофе. Все дело в том, что все эти напитки провоцируют склонность к отекам. Поэтому на протяжении рабочего дня предпочтение стоит отдавать чистой воде без газа (пить ее следует небольшими глотками, но часто).
4. Человек носит неудобную обувь: узкая обувь с высоким каблуком становится причиной нарушения кровообращения в ногах, из-за чего к концу рабочего дня отекают стопы и щиколотки. Поэтому для работы рекомендуется выбирать удобную обувь подходящего размера.

Стоит учесть, что склонность к отеканию ног, в частности, при сидячей работе, появляется в таких случаях:

• гормональные колебания в связи с ПМС или беременностью;
• жаркая погода;
• лишний вес;
• некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, щитовидной железы, провоцирующие отеки.

Что делать?

Чтобы к концу рабочего дня на ногах не было отеков, нужно хотя бы раз в полчаса отвлекаться от работы и делать легкую разминку для ног. Для этого при возможности желательно снять обувь. Можно делать круговые вращения стопами, перекатывания с пятки на носок и сгибания-разгибания пальцев. Если есть возможность, то можно выйти на несколько минут прогуляться на свежем воздухе.

Если к вечеру ноги успели стать отечными, то решить проблему помогут следующие приемы:

1) По возвращении домой следует снять обувь, носки (колготы), а затем лечь на 15 минут с приподнятыми до уровня сердца ногами. Такой прием позволяет нормализовать кровообращения в конечностях, из-за чего отек быстро пройдет.

2) Избавиться от отеков на ногах поможет гимнастика. Делать упражнения рекомендуется каждый вечер после возвращения с работы.

• нужно сесть на стул и положить на пол несколько мелких предметов, а затем попытаться захватить их пальцами и поднять с пола;
• 2 минуты можно походить на цыпочках;
• нужно сделать 10 упражнений «березка» и «велосипед».

3) Массаж: быстро убрать отек на ногах после сидячей работы поможет массаж стоп, икр и голеней. Перед разминанием ног следует хорошо разогреть их. Затем от кончиков пальцев до колен нужно пройтись пальцами по ноге деликатными надавливаниями. Важно: нельзя трогать коленную чашечку и подколенную впадину! Есть и другой вариант массажа: нужно смочить в прохладной подсоленной воде полотенце и тщательно растереть им стопы. Затем ноги нужно смазать питательным кремом.

4) Если ноги часто отекают, то во время сна нужно подкладывать под них валик или подушку.

5) После работы снять отечность и усталость ног поможет контрастный душ. Такая процедура также считается хорошей профилактикой варикоза.

6) Прохладная ванночка для ног считается простой и в то же время эффективной процедурой против отечности. На каждый литр воды берут 2 столовые ложки морской соли. Когда соль раствориться, ноги опускают в тазик на 20 минут.

Отлично снимают отеки на ногах после длительного сидения различные компрессы и примочки. Известно, что компресс из листьев капусты эффективно помогает убрать отеки на ногах. Для выполнения процедуры 2 листа капусты следует прокипятить, а затем прогладить утюгом под тканью. После этого листы нужно положить в посуду с оливковым маслом и через час достать их. Перед тем как прикладывать листы, их следует слегка орошить лимонным соком. Компрессы фиксируют на ногах бинтом и оставляют на всю ночь.

Старым проверенным средством от отеков является компресс из картофеля. Для его изготовления несколько клубней сырого картофеля следует натереть на терке и приложить массу из картошки на проблемные места, зафиксировав ее марлей. Компресс держат 1 час. При отеках также полезно каждый вечер деликатно протирать ноги кубиком льда.

Избавиться от припухлостей на ногах после сидячей работы помогают различные мази и . В состав таких входят:

• экстракт конского каштана;
• мочевина;
• ментол;
• витамины, микроэлементы и масла;
• экстракт чайного дерева;
• пантенол;
• отдушки.

Крем или мазь позволит снять ощущение тяжести в ногах, а также отеки. К наиболее популярным средствам относят:

1. Длиотон 1000.
2. Тромбоцид.
3. Гепариновая мазь.
4. Крем «Софья».
5. Крем «Каштан и прополис».
6. Троксевазин-гель.
7. Троксерутин.
8. Меновазин.
9. Крем-бальзам «Можжевеловый».

Всем людям, имеющим сидячую работу, рекомендуется принимать меры для предотвращения отекания ног. Прежде всего стоит правильно питаться: ограничить употребление соли и пищи, усиливающей жажду. В рацион полезно вводить продукты с легким мочегонным эффектом (огурцы, кабачки, тыкву, помидоры, персики, абрикосы, бахчевые и прочие). В свободное от работы время рекомендуются прогулки пешком, плаванье в бассейне и фитнес.

Что касается приема диуретиков, то такие препараты можно принимать лишь в том случае, если их прописал врач. Если помимо отекания ног появились такие симптомы, как ощущение распирания и жжения в конечностях, образование венозного рисунка на ноге, то их можно расценивать как проявляющийся варикоз. В таком случае для постановки точного диагноза следует обратиться к врачу-флебологу и в дальнейшем следовать его рекомендациям.

Отеки – это скопление жидкости в межклеточных тканевых пространствах. Чаще всего отекают стопы. Не очень заметно, но неприятно. Ощущается тяжесть, обувь становится тесной. Отечность – это не отдельное заболевание. Это признак другой патологии, обычно грозной.Почему отекают ноги? Как себе помочь?

Причины опухания нижних конечностей

Если возникают отеки ног, причины могут заключаться во многих физиологических состояниях и заболеваниях:

Многие из нас, наверняка, замечали, что к концу дня туфли становятся малы. Как правило, такие отеки незначительны и имеют временный характер. Ноги «опухают» не только после физических нагрузок, но и после длительного сидения, бездействия. Например, когда Вы вынуждены в течение суток и более ехать в автобусе. Нарушается кровоток. Мышцы ног получают недостаточно кислорода.

2. Нарушение отведения жидкости . Речь идет о крови и лимфе. Они могут плохо отводиться или образовываться в большом количестве.

3. Плоскостопие . Почему отекают конечности при плоскостопии? Заболевание ослабляет кости и связочный аппарат, мышцы ног. Создаются препятствия для нормального кровотока и лимфотока.

4. Лишний вес . Приблизительно в год человечек начинает ходить. И с этого времени его ноги вынуждены носить тело всю жизнь. Это огромная нагрузка. Поэтому лишние десятки килограммов сказывают на здоровье ног.

5. Неудобная обувь . Тесный туфли, абсолютно плоская подошва или слишком высокий каблук – все это ограничивает движения икроножных мышц. Появляются отеки.

6. Нарушение метаболизма . В частности, обмена белков и жидкости. Из-за этого нарушается движение лимфы в подкожной клетчатке. Жидкость застаивается, появляется сильнейшая отечность. В народе такое состояние называют «слоновой болезнью».

7. Варикоз . Варикозное расширение вен значительно мешает оттоку крови. Гидростатическое давление в крупных сосудах, а затем – в малых, сильно растет. В промежутках между клеточками давление значительно меньше. Вот напряженные капилляры и выталкивают туда жидкость, чтобы немного «расслабиться». На начальной стадии заболевания отеки малозаметны. Они появляются к вечеру, а утром исчезают. Состояние ухудшается после длительного пребывания на ногах. Отечность, как правило, асимметрична.

8. Проблемы с почками . При нарушении функционирования почек отекают не только ноги, но и руки, лицо. Появляются темные круги под глазами, нарушается мочеиспускание. Нездоровые почки не могут удержать белок. Он выводится вместе с мочой. Мышцы пытаются восполнить запас белка, втягивая жидкость из кровеносных сосудов. Ткани отекают.

9. Сердечная недостаточность . Мышцы сердца слабы и не справляются с прокачкой крови. Она застаивается в венах, растягивая их стенки. Жидкость из сосудов проникает в ткани. Появляется отечность. Отеки при сердечной недостаточности имеют хронический характер, безболезненны.

10. Кишечные патологии . Отеки сопровождаются длительной диареей.

11. Прием некоторых лекарств . Некоторые аптечные препараты при длительном приеме препятствуют выведению из организма жидкости. Чаще всего отеки появляются после лечение глюкокортикоидами, половыми гормонами, ингибиторами АПФ.

12. Флебит . Характерный признак заболевания – хроническая отечность одной ноги, реже – двух. Вены закупориваются тромбами, нарушается кровоток. В результате появляются болезненные отеки.

Отекают конечности и у вполне здоровых людей. Провоцирующие факторы:

• длительное сидение в течение дня на очень мягкой мебели;
• сидячая или стоячая работа;
• привычка класть ногу на ногу;
• беременность.

Если отечность – следствие заболевания, то нужно лечить это заболевание. Отеки, появившиеся от усталости, можно удалить самостоятельно. Как это сделать?

Одутловатые и тяжелые ноги: как им помочь?

Хорошо снимают отечность следующие лекарственные препараты:

1) Эссавен (в форме геля, укрепляет стенки сосудов, активизирует кровоток, борется с микротромбами);

2) Венитан (в форме мази, улучшает состояние кожи);

3) Гепариновая мазь (активизирует кровоток, обладает противовоспалительным действием);

4) Лиотон (в форме геля или мази, активное вещество – гепарин натрия, обладает противовоспалительным и антитромботическим действием; активизирует метаболизм в тканях).

Существуют и другие средства для снятия отеков. Мы привели лишь самые популярные.

Внимание! Перед использованием фармакологических препаратов проконсультируйтесь с врачом.

Народные средства

1. Поставьте на огонь касторовое масло и введите в него скипидар (пропорции – 2 к 1). Доводить до кипения не нужно. Жидкость должна быть хорошо горячей, но терпимой. Разотрите смесью ноги, после чего наденьте хлопчатобумажные носочки.

2. Приготовьте массажное средство из яичного желтка, скипидара (чайная ложка) и яблочного уксуса (столовая ложка). Активно растирайте ноги перед сном.

3. Заморозьте отвар шалфея, настой мяты, эвкалипта иди других лекарственных растений. Делайте массаж уставших ног этими кубиками льда.

4. Хорошо помогают от отеков ванночки с морской солью, контрастные обливания, массаж.

5. На варикозные узлы можно накладывать листья бузины, предварительно обработанные паром.

6. Пейте мочегонные сборы.

Упражнения для снятия отеков

1) Босыми ногами катайте по полу маленький шарик или круглую палочку, собирайте в мисочку пальцами ног горох или фасоль.

2) Несколько минут в день ходите на носочках. Попрыгайте на цыпочках.

3) Сидя или стоя прижимайте к полу то пятку, то носок, «качайте» стопу.

4) Делайте стопами вращательные движения, сначала в одну сторону, затем – в другую.

Если все Ваши действия бесполезны, что делать, подскажет врач. Не пренебрегайте визитом к специалисту, когда отечность беспокоит регулярно, конечности становятся болезненными, повышается температура, при нажатии на отечное место остается след.

Среди причин появления отека левой ноги (или правой конечности) есть как внешние факторы, не связанные с заболеваниями, так и внутренние сбои в работе организма. Однако при виде подобной патологии не следует впадать в панику: проблема не представляет смертельной опасности, и выявить особенности ее возникновения легко после небольшой диагностики.

Распознать отек левой ноги проще, чем определить его вид. Для опытного терапевта подобный процесс не составляет трудности. Выделяют несколько типов отеков, определение которых поможет в дальнейшем выявлении причины их формирования:

• механические – появляются после травм, в результате беременности, а также в случае формирования опухолей в разных частях тела;
• гидремические – появляются при заболеваниях почек и связаны с застоем жидкости;
• застойные – возникают из-за проблем в капиллярах и сосудах;
• кахектические – возникают из-за обезвоживания или сильного истощения организма, в результате сердечных заболеваний;
• нейропатические – формируются в результате сахарного диабета или алкоголизма;
• аллергические – характеризуются быстрым появлением и сильной выраженностью.

Выявление причин и назначение лечения отека левой ноги начинается с определения типа отечности. После этого доктору проще установить правильный диагноз. Однако не всегда отек формируется в результате заболевания. Существуют специфические причины отека одной ноги, не требующие комплексной терапии:

• повышенная нагрузка – стоячая работа, тяжелая физическая активность;
• сформированное плоскостопие;
• неправильный питьевой режим и злоупотребление жидкостью перед сном;
• проблемы с обменными процессами в организме;
• привычка всегда сидеть, положив ногу на ногу;
• слишком низкое положение на стуле во время работы, либо использование мягких сидений;
• неправильная обувь – слишком высокий каблук или плоская подошва;
• лишний вес;
• травма лодыжки или пальцев ног;
• беременность (но отек на одну конечность распространяется редко без патологических процессов).

Все причины, не связанные с заболеваниями органов, легко поддаются корректировке через изменение образа жизни. Однако за некоторыми симптомами могут скрываться тяжелые заболевания, например, сахарный диабет.

Заболевания, провоцирующие отек одной конечности

Среди причин отека правой или левой ноги различают и более серьезные составляющие – заболевания. Самые распространенные из них:

• варикозное расширение вен, отек сначала малозаметен, затем усиливается при длительном нахождении на ногах;
• патологии сердечно-сосудистой системы – любые проблемы с сердцем и сосудами, включая гипертонию, могут приводить к резкому отеканию одной конечности;
• заболевания почек – отеки бывают очень сильными, часто поражают обе конечности. Однако в некоторых случаях может наблюдаться отек одной ноги, сопутствующее потемнение кожи вокруг глаз и изменение характера мочи;
• болезни кишечника – отек сопровождается диареей и другими симптомами со стороны ЖКТ;
• «слоновая» болезнь – ухудшается лимфоотток в эпидермисе, нарушается обмен веществ;
• заболевания щитовидной железы – отеки могут быть упругими, поражающими нижние части голеней. Возможна дополнительная отечность тела, вялость и сонливость;
• тромбофлебит – в отличие от варикозной болезни всегда сопровождается ощущением жара в венах, краснотой и болью по ходу её расположения;
• тромбы в венах – закупоренные протоки не дают сердцу получать нужное количество крови, нарушается ее циркуляция;
• остеомиелит – заболевание костей и суставов, при котором возникает острый воспалительный процесс.

Если, например, отекла правая нога, ее цвет сильно изменился и нарушилась чувствительность, нужно обратиться к доктору. Некоторые заболевания предполагают наличие сразу же нескольких осложнений, что приводит к тяжелым отекам и даже гангрене нижних конечностей.

Сопутствующие симптомы и диагностика патологии

Если отекла одна нога, но появляются дополнительные симптомы, то это почти всегда требует обращения к доктору:

• боль и одышка – возможна сердечная недостаточность;
• температура выше 39 градусов – признак начала воспаления;
• повышенное давление у беременной женщины;
• сильные боли в суставах;
• судороги.

О проблемах с почками могут говорить сильные утренние отеки лица и глаз.

Этапы диагностики

Диагностика заболеваний начинается с кабинета терапевта. Затем, по результатам обследования, он даст направление к одному из узкопрофильных специалистов. Для выявления проблемы нужно пройти УЗИ, рентген, лимфосцинтиграфию (исследование сосудов и узлов), в некоторых случаях нужно пройти МРТ. Дополнительно назначают анализы крови и мочи. При подозрении на болезни сердца делают кардиограмму.

В чем опасность опухания одной ноги

Причины, почему отечность одной ноги может быть столь опасна, скрыты в возможных заболеваниях сердца, почек, эндокринной системы. Если одна нога отекает постоянно, необходимо обратиться к доктору. Иначе человека ждет прогрессирование заболевания, ставшего причиной патологии.

Среди признаков ухудшения состояния выделяют: поднятие веса, отеки под глазами, частые приступы гипертонии, сильные боли и невозможность нормально двигаться.

Даже самый простой отек, вызванный травмой, при отсутствии лечения может принять хроническую форму. Иногда отеки перерастают в «слоновую» болезнь, происходит нарушение лимфооттока и развивается варикоз.

Первая помощь при обнаружении отеков

Перед использованием средств для снятия отека необходимо оказать больному (или себе) первую помощь. Однако эффективны они только при отсутствии тяжелых заболеваний – из-за жары, с утра, из-за напряжения.

Сначала нужно освободить ноги от одежды и обуви, омыть их прохладной водой и постараться расслабиться. Затем можно использовать расслабляющий крем, чтобы снять отек с правой или левой ноги. Наносят его массажными движениями. После этого нужно отдохнуть около 20 минут, положив ноги чуть выше уровня головы.

После первых процедур приступают к более серьезному лечению – применению компрессов и ванночек, а также других рецептов народной медицины. При наличии заболеваний доктор назначает препараты для снятия патологической отечности.

К какому врачу обратиться

Если отек появился на одной ноге, то можно обратиться сначала к терапевту. Затем дадут направление к кардиологу, нефрологу или флебологу в зависимости от вида отека и сопутствующих симптомов. При подозрении на заболевания щитовидной железы направляют к эндокринологу.

Методы лечения

Среди методов лечения отеков нет одного варианта. К терапии нужно подходить комплексно, включая в нее все средства, рекомендованные доктором:

1. Лечебный массаж. Терапевт покажет, как правильно его делать для снятия отеков.
2. Гимнастика. Комплекс упражнений подберет специалист.
3. Ванночки и растирания. Используются в основном народные рецепты, отвары трав, морская соль.
4. Полноценный отдых. Без этой составляющих быстрое и качественное лечение невозможно.

После установления причины отека левой или правой ноги врач назначит лечение. В комплексной терапии обязательно используются лекарства. Справиться с отеками помогут:

• назначают флеботоники – препараты, укрепляющие вены и сосуды (Эскузан, Венарус, Детралекс, Троксевазин);
• используют антикоагулянты – средства для разжижения крови (Аспирин, Лиотон);
• в некоторых случаях назначают средства для улучшения работы сердца, стимулирующие насосную функцию;
• мочегонные препараты назначают в рамках комплексного лечения отеков и варикоза;
• дезагреганты – используются для очищения крови от холестерина и бляшек – назначаются по необходимости.

Дополнительно используют компрессионное белье для удержания жидкости. При отеках, вызванных болезнями суставов, подбирают ортопедическую обувь или стельки.

Альтернативные средства снятия отека с левой ноги

Использование народной медицины в лечении отека одной конечности – это эффективно и уместно. Методы могут применяться как в сочетании с основной терапией, так и в качестве поддерживающего лечения:

1. Обертывания листьями березы. Нужно взять хлопковые тряпочки – старые простыни или полотенца, куски ткани – из них формируются мешки. Можно взять старые наволочки. В них насыпают листья березы и надевают на ноги. Хорошо приматываются и ждут, когда конечности начнут потеть. Примерно через 2-3 часа наволочки снимают.
2. Компресс и легкий массаж. Можно использовать для компресса отвар из любой подходящей травы. Смачивают в нем хлопковую бумагу и наматывают на проблемную ногу. Затем надевают пакет и укутывают. Оставить нужно на всю ночь.
3. Скипидар. Поможет от отеков на одной ноги чистый скипидар, смешанный с 2 частями теплого касторового масла. Кожу протирают, надевают высокие носки и оставляют на всю ночь. За ночь любой отек должен сойти.
4. Морская соль. Наливают в таз теплую воду и кладут около 30-40 г морской соли. Ногу ставят на 30 минут, завершают процедуру ополаскиванием и легким массажем.
5. Перечная мята. В прохладную воду капают 3-4 капли мятного эфира и ставят в ванночку ногу.

Отдельной группой можно выделить лечебные травы для устранения отеков. Их можно принимать как внутрь, так и наружно в форме компрессов.

Травы для лечения отека

Среди популярных трав для снятия отечности, вызванной неправильным образом жизни, травмами и другими факторами, не связанными с тяжелыми болезнями внутренних органов, выделяют:

1. Василек. Используется 1 ч. л. синего василька и 1 стакан кипятка. Настаивать продукт нужно целую ночь, утром процеживают и по 2 ст. л. принимают перед каждой едой. Нельзя принимать беременным!
2. Лён. Используются семена и соцветия – смесь из 3 ст. л. заливают 1 л кипятка и остужают. Принимать нужно по 2 ст. л. Можно добавить немного мёда, так как продукт горчит.
3. Вишня. Используйте плодоножки, заготовленные самостоятельно. Берут на 250 мл кипятка 2 ст. л. сухих ножек и оставляют на 40-60 минут. Когда смесь остынет, принимают по 1-2 ложки. Нельзя пить при заболеваниях печени!
4. Аптечная ромашка. Успокаивающее средство, которое в форме крепкого отвара хорошо снимает отеки. Заливают 12 соцветий 250 мл кипятка и остужают. Принимать нужно по 1 ст. л. перед едой.
5. Календула. Известная лечебная трава, которая хорошо снимает отеки. Берут 2 ч. л. на 500 мл кипятка, можно добавить 1 ч. л. цветов василька. Принимают при сидячей работе, ношении высоких каблуков. Пить можно перед каждой едой.

Лечение лекарственными травами не должно длиться дольше 1 месяца, так как может появиться привыкание. Если народные средства используются в составе комплексной терапии, чередуйте их друг с другом.

Устранение отеков при варикозе

Если отек на правой или левой ноге появился в результате варикоза, то избавиться от него можно с применением дополнительных методов и лекарств. Ключевая рекомендация – это использование умеренных физических нагрузок без сильной вовлеченности ног. Идеально подходят для борьбы с варикозом асаны йоги.

Нельзя заниматься силовыми видами спорта с резкими прыжками и рывками.

Плавание и водные виды спорта отлично подходят для устранения отечности, вызванной варикозом. Однако и без препаратов в снятии патологии не обойтись. В целом, они схожи с тем, что используют при терапии отеков от других заболеваний.

Все медикаменты принимаются строго курсом, а результаты лечения оцениваются доктором после повторного обследования и анализов.

Вне зависимости от причин скопления жидкости лечить отек одной ноги врачи рекомендуют с использованием легких физических нагрузок. Все упражнения можно делать прямо на кровати или на полу дома:

• «ножницы» — отлично стимулируют кровоток – махи прямыми ногами;
• «велосипед» — лежа на жестком диване ногами совершают движения, будто едут на велосипеде;
• «березка» — ноги поднимаются вверх, можно начинать с упора к стене, спина поддерживается руками в области поясницы;
• лыжи, бег и велосипед – максимально допустимые виды спорта с высокой активностью.

Профилактика отечности

Чтобы правая или левая нога не опухала и не отекала время от времени, нужно придерживаться простых правил профилактики. Они не помогут избавиться от заболеваний почек, сердца и варикоза, но облегчат процесс возможного лечения.

Следует носить удобную обувь на низком каблуке и не допускать чрезмерной нагрузки на ноги.

Доктора советуют нормализовать рацион, убрать большое количество сладостей, жиров и соленой пищи. Также полезно для профилактики заниматься умеренными физическими нагрузками, выполнять лечебную гимнастику и массаж ног.

Если отеки мучают по утрам, то вечером нужно предотвратить чрезмерное потребление жидкости. А вывести лишнюю воду поможет чашечка кофе – одного из лучших мочегонных продуктов.

Припухлости в ступнях и вокруг щиколотки – результат неправильного распределения жидкости в тканях. Так организм реагирует на расстройство в работе органов и систем.

Что делать, если мучают сильные отеки ног?

Есть несколько факторов, вызывающих отек:

• Венозная недостаточность. Оболочки вен слабеют, и ток крови от ступней к сердцу нарушается.
• Лимфедема. Нарушение функций лимфатических узлов и сосудов приводит к задержке соединительной жидкости – лимфы.
• Тромб. Это кровяной сгусток, возникающий в вене. Тромбы перекрывают движение крови от ног к сердцу, что вызывает отеки.
• Заболевания сердца, почек, печени. Изменения в работе внутренних органов ведут к задержке соли и воды в тканях.
• Беременность. Слегка опухшие лодыжки – естественное явление для будущей мамы. Но если интенсивный отек возникает внезапно, сопровождаясь головной болью, тошнотой, задержкой мочи, нужно немедленно вызвать скорую помощь . Это могут быть признаки преэклампсии – осложнения, опасного для жизни матери и ребенка.
• Травмы, такие как вывихи и растяжения связок голеностопного сустава.
• Побочный эффект от приема лекарств. Задержку жидкости провоцируют многие гормональные препараты, антидепрессанты, таблетки от давления и сахарного диабета.

Любой из этих диагнозов ставит врач на основе обследования.

Что делать при сильном отеке ног?

Вы пришли домой с работы и чувствуете, что ступни сильно опухли и болят. Попробуйте снять это состояние самостоятельно. Есть 4 действенных способа избавления от отеков ног:

1. Точечный массаж . Сядьте на стул, расслабьтесь. Нажмите поочередно на 4 точки в задней части голени. 1-я – в середине подколенной ямки , 2-я – на 10 см ниже, 3-я – в середине голени, 4-я – в нижней части икроножной мышцы . На каждую точку нужно с усилием давить в течение 3 сек., затем делать короткую паузу.
2. Лимфодренажный массаж. Сядьте на пол. Массируйте ноги от лодыжек вверх, к коленям. Не давите, массаж должен быть мягким. За коленями, где расположены лимфатические протоки, разомните сильнее. Хорошенько помассируйте область вокруг коленной чашечки . Повторите 10 раз для каждой ноги.
3. Гимнастическое упражнение. Лягте на пол, подняв руки и ноги вверх. Поболтайте ступнями и кистями в воздухе, как будто стряхиваете воду. Повторите 3−5 раз по 15 сек.
4. Целебные масла. Смажьте ступни и щиколотки маслом миндаля или сладкого грейпфрута. Слегка массируйте, втирая масло, по направлению к колену.

Эти методы работают эффективнее, если снизить в рационе количество соли и увеличить объем калия. Продукты, наиболее богатые калием, – петрушка, авокадо, печеный картофель, бананы.

Если вы проводите за рулем автомобиля много времени, то не понаслышке знакомы с проблемой усталых и отекших ног, из-за чего процесс вождения из приятного грозит превратиться в мучительный. Можно ли избежать отеков, если приходится ехать за рулем далеко и долго?

Как избежать отеков ног за рулем?

Для поездок за рулем одевайте свободную одежду

Собираясь в дальнюю поездку за рулем автомобиля, старайтесь одеваться в комфортную и просторную одежду, не сковывающую движений и не обтягивающую, чтобы не нарушить циркуляцию в венах ног и брюшной полости . Ноги будут меньше уставать и отекать, если вы постараетесь обойтись без плотных джинсов и узких юбок, чулок с тугими резинками и носков, пережимающих лодыжки.

Носите эластичные чулки

Для профилактики усталости и отеков ног при долгих поездках за рулем носите эластичные чулки. Они производят компрессию мышц голени, улучшая циркуляцию крови в глубоких венах и предупреждая отеки ног. Если компрессионного трикотажа под рукой не оказалось, а вам предстоит дальняя поездка за рулем автомобиля, воспользуйтесь эластичными бинтами , помогающими предупредить отеки ног.

Применяйте противоотечные гели

Для улучшения венозного кровообращения и профилактики отеков применяйте накануне продолжительных поездок за рулем противоотечные гели и мази (например, "Троксевазин" и др.).

Делайте упражнения для ног во время остановок

Чтобы ноги не уставали и не отекали, по возможности выходите из машины каждые 1-1,5ч и делайте разминку:

• 1-2мин походите, поднимаясь на цыпочки и опускаясь на пятки, сделайте несколько перекатов с носка на пятку и обратно
• растопыривайте и сжимайте пальцы ног
• вращайте ступнями слева направо и справа налево

Давайте ногам отдохнуть в дороге

Расположитесь на заднем сиденье автомобиля и полежите 5-10мин с приподнятыми ногами. Воспользуйтесь охлаждающим спреем Akileine (Монако) Intens Freshness Spray (150мл - 136грн*) . Он снимет отечность и усталость в ногах.

По мнению врачей-флебологов, желательно находиться за рулем не более 3 часов подряд во избежание отеков ног и нарушения венозного кровообращения.

Дольше едешь - отечнее будешь

Согласно наблюдениям врачей из Фонда медицинских исследований (г.Оклахома, США), всего за 1ч езды по городским улицам человек за рулем устает сильнее, чем грузчик за целый рабочий день. Причина такого явления в том, что водитель за рулем постоянно находится в напряженной сидячей позе, и его организм, особенно ноги, испытывают огромную нагрузку. Мышцы ног резко сокращаются, кровь в венах застаивается и становится более вязкой, ее циркуляция замедляется. Эти неприятные явления проявляются легким онемением ступней, спазмами в мышцах ног и ощущением сильной усталости в ногах. Продолжительное нахождение за рулем приводит к скоплению жидкости в тканях ног и появлению отеков.

Пребывание за рулем автомобиля более 4 часов подряд вдвое повышает риск формирования тромбов в сосудах из-за повышения вязкости крови. Часть такого тромба может оторваться, переместиться в легкое и вызвать эмболию легочной артерии.

При частых и продолжительных поездках за рулем образовавшиеся в венах ног сгустки крови увеличиваются, в результате ноги могут болеть даже в состоянии покоя и при простом прикосновении к голени.

Чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем после долгого пребывания за рулем, не пренебрегайте простыми, но очень эффективными средствами профилактики отеков ног.

Чем помочь усталым ногам дома?

Если вы провели за рулем продолжительное время и чувствуете, что ноги «гудят» от усталости, а голени и стопы отекли, то по возвращении домой позвольте своим ножкам хорошенько отдохнуть и расслабиться.

Полежите 5-10мин с приподнятыми ногами - на 15-20см выше уровня сердца.

Снять усталость и отечность с ног помогут теплые ванночки с яблочным уксусом или отваром березовых листьев, а также с розмариновой солью для ванны Gehwol (Германия) Badesalz .

Уменьшить отеки поможет легкий массаж ног после теплых ванночек. Легкими круговыми движениями массируйте ноги, начиная от стоп и двигаясь к лодыжкам и коленям, затем нанесите эмульсию для снятия усталости в ногах GIGI (Израиль) Emulsion for Tired Legs .

Перед сном положите под ноги небольшую подушку или валик, чтобы обеспечить отток крови и исчезновение отеков.

Профилактика отеков ног

Для того чтобы ноги не отекали после долгих поездок за рулем автомобиля, нужно укреплять сосуды ног и принимать профилактические меры против отеков:

• Избежать отеков ног поможет сбалансированное питание с минимальным содержанием жира и соли
• Вместо кофе, пейте зеленый чай с боярышником и листьями брусники - они улучшают кровообращение в сосудах ног.
• Для профилактики усталости и отеков ног полезно подниматься пешком вверх по лестнице.
• Хорошо укрепляют сосуды ног и предотвращают отеки занятия плаванием, поскольку вода оказывает давление на кожу, не давая сосудам расширяться, а ногам отекать; плавание кролем особенно полезно для укрепления тех групп мышц, которые задействует водитель за рулем.
• Укрепить мышцы ног помогут занятия стретчингом.
• Вместо туфель на шпильке, тем более за рулем, выбирайте обувь на каблуке высотой не более 4-5см
• Перед сном делайте ванночки для ног с морской солью, хвойным экстрактом или ромашковым настоем.

Длинные поездки трудно переносить. В первую очередь сложно психологически, долго усидеть на одном месте не вставая. С другой стороны, такие поездочки дают о себе знать физически. Первое что страдает - это ноги! И сейчас речь не идет просто о неприятных ощущениях в ногах, боли или зуде. После долгой поездки ноги действительно несколько увеличиваются в размерах. По прибытии в пункт назначения можно заметить в себя, что ботинки немного жмут, хотя до этого все было в порядке. Это только самовнушение действительно ступни отекли в длинных путешествиях? И если это правда, тогда почему бывает отек ног после поездок и как с этим явлением бороться?

Как объясняют эксперты, ноги действительно опухают и увеличиваются в объеме, если путешествие длится 4 часа или больше! По словам медиков, такие явления как правило, не имеют каких-либо негативных последствий для здоровья и быстро проходят сами по себе. Ноги отекают по нескольким причинам.

1. Во-первых, это минимум движений и колени постоянно согнуты.
2. Во-вторых, горячий воздух в автобусе или поезде отягощает организм. Кровеносные сосуды расширяется, циркуляция крови замедляется, вены теряют свою эластичность а сердцу становится труднее прокачивать кровь по системе. В общем получается такая нежелательная ситуация, когда жидкость попадает в ткани, и не может полностью вывестись из них.
3. В-третьих, обувь (особенно тесно, закрытое и теплое) не позволяет коже ног дышать, это в свою очередь увеличивает отек. А в самолете к тому же, сухой воздух, низкое давление, что дополнительно отягощает организм.

Как бороться

• Вставать и ходить по салону
• Снять обувь, расправить ноги
• Легкая пища: овощи, фрукты, ягоды.
• Пить воду, желательно минералку
• Тесные ботинки в поездках не надевать
• Сигареты и водку не брать с собой
• Самомассаж ног, постоянно менять положение ног
• Высоко задрать ноги. Хотя такой возможности в автобусе или поезде нет, в жаль.

Итак, мало важно где: в автобусе, самолете, поезде или собственном автомобиле. От долгих путешествий в первую очередь страдают ноги! Почему отекают ноги после долгого сидения? Минимум движений, климатические условия и еще от жарких кроссовок ноги потеют. Медики утверждают, что такие отеки ног не представляют угрозы здоровью и сразу проходят сами по себе. Если они не исчезают после поездки и сопровождаются болевыми ощущениями в мышцах - тогда очень желательно сходить к врачу на обследование.