Психологи всегда говорят о том, что счастье женщины ни в коем случае не зависит от количества ее килограммов. Оно настигнет любую женщину, есть ли у нее лишний вес или нет лишнего веса, потому что все мы имеем равные шансы на счастье.
Что делать, если вдруг девушка толстеет, резко набрала вес?
Полное счастье невозможно, когда женщина собой полностью недовольна. Сегодня любая стремится походить на общепринятые эталоны красоты – быть стройной, пышногрудой, длинноногой с плоским животиком и крутыми бедрами.
Естественно, не могут все обладать такими формами – кто-то добивается этого путем долгой и кропотливой работы над собой, кто-то путем пластических операций, кто-то от рождения такой, однако большинство все же приходить только к тому, что калечат свой организм, свое тело лишь потому, что кому-то нравится так, а не этак…
В результате женщины пытаются перестать есть по три пирожных за присест и жирную пищу перед отходом ко сну. Однако есть и такие, которые вовсе не беспокоятся о наборе лишнего веса. Для них счастье в том и состоит, чтобы наесться до отвала. Как правило, такие люди придерживаются мнения, что полезная пища не бывает вкусной.
Чаще всего люди не верят тому, что во многих случаях резкого набора веса виноваты вовсе не сами люди, не их бесконтрольное употребление пищи. Они смеются над такими людьми, полагая, что эти слабаки придумали себе очередную отговорку, потому что слишком слабы для самоконтроля в еде. На самом же деле существует достаточно много причин резкого набора веса кроме непосредственного употребления большого количества пищи.
Выясняем причины
Итак, давайте оставим в стороне самую очевидную причину этого следствия, то есть питание. Что у нас остается?
- Второе место после переедания занимает, как бы странно это ни звучало, отсутствие хорошего отдыха и полноценного сна
Молодые люди начинают компенсировать нехватку энергии и бодрости - едой. Человеку кажется, что если он вот сейчас подкрепится немного бутербродами, то потом ему меньше будет хотеться спать, ведь его усталость пройдет из-за большого количества энергии, которую несет собой этот бутерброд. Однако у него, как и прежде, будет наблюдаться пониженная работоспособность, рассеянное внимание, отсутствие бодрости.
Все эти признаки начинают призывать его подкрепиться чем-то сытным, чтобы подпитать организм.
Решение проблемы совершенно простое – вам просто нужно поспать, а после этого ваше тело сразу же станет более энергичным, вам захочется творить, а значит и ваш аппетит будет намного легче контролировать.
Если регулярно недосыпать, то такая динамика проявится в первую очередь на стабильном увеличении массы тела.
- Очередной причиной является употребление определенных лекарств. Особенно частыми виновниками набора веса являются те препараты, которые действуют на гормональном уровне
Эти лекарства влияют на естественный баланс в теле человека, от чего возникают разного рода сбои системы. Особенно часто эти сбои влияют на метаболический обмен, на вывод жидкости из вашего тела, на процессы усвояемости и переваривания пищи. Вот почему в процессе приема таких лекарств женщины довольно часто хотят есть.
Такое же наблюдается и при приеме антидепрессантов. Препаратов, в основе которых лежит инсулин, антигистаминов, средств по снятию воспаления.
Если вы обратитесь к врачу с проблемой лишнего веса, то он поможет вам выяснить, являются ли причиной тому разные медицинские препараты в качестве побочного действия.
- Некоторые считают, что часто причиной набора веса являются спиртные напитки, потребление которых происходит часто и в больших объемах
Такое явление приводит не только к нарушению обменных процессов. Дело в том, что сами спиртные напитки также несут с собой достаточно много калорий, поскольку во всех их ежит одна достаточно калорийная основа (спирт).
В современных спиртных дешевых напитках очень часто можно встретить синтетическую замену спирту, которая еще хуже действует на организм. Она еще больше влияет на увеличение набранного веса.
Дело в том, что, попадая в наш организм, алкоголь еще и задерживает лишнюю жидкость. Так что, накопленная жидкость и является частью набранного лишнего веса.
- Заболевания
Нужно отметить и то, что часто быстрому набору веса предшествует и определенное заболевание в организме.
Например, одним из таких заболеваний является болезнь щитовидной железы. Этот орган отвечает в первую очередь на обмен веществ. А на щитовидку в свою очередь влияют такие заболевания, как повышение инсулина, диабет, переедание сладких продуктов, стрессы, просто повышенная эмоциональность.
- Последняя причина достаточно частая – в результате стресса в организме вырабатывается адреналин, который, в общем, положительно влияет на организм, если его количество умеренно
Однако если адреналина слишком много, то он отрицательно сказывается на многих органах организма.
К нашему удивлению вы можете набирать в весе и тогда, когда слишком активно занимаетесь физическими нагрузками, потому что в результате повышенных тренировок организм начинает активно нуждаться в калориях, которые он может набрать максимально быстро из пищи вредной и жирной.
Не рекомендуем вам бороться с этим неудержимым чувством голода, потому что вам будет не под силу с ним бороться. Кушайте регулярно, умерено, небольшими порциями, потому что причиной лишнего веса является чаще всего не жирная пища, а ее большое количество.
Женщина определенного возраста должна помнить, что для некоторого возраста характерно появление лишнего веса, потому что в этом возрасте начинают происходить гормональные перестройки. Кроме набора веса у вас будет наблюдаться и ухудшение самочувствия, перепады настроения. Может быть так, что вес вернется в свою норму после краткого периода данной перестройки организма, а еще он может резко начать понижаться. Так что после окончания такой перестройки организма вам нужно будет хорошенько поработать над тем, чтобы вернуть своему телу былые формы.
Начинаешь работать над собой? Поехали. . .
Прими в свою жизнь -
Положа руку на сердце, стоит признать, что нам, женщинам, гораздо труднее бороться с лишними килограммами, чем мужчинам. От подобной несправедливости иногда прямо-таки слезы наворачиваются на глаза!
Притом мы в большей степени подвержены стремлению выглядеть подтянутыми и иметь стройную фигуру.
Но почему так происходит? Что делает нас столь склонными к набору веса?
Сегодня я хочу рассказать о 7-ми причинах, по которым женщины быстро набирают избыточные килограммы. Я надеюсь, приведенная информация поможет вам внести в свою жизнь изменения и позволит всегда оставаться в прекрасной физической форме.
1. Любовь к шоколаду
Да, за наше пристрастие к сладкому приходится горько расплачиваться.
История любви между женщинами и шоколадом бесконечна и слишком романтична, чтобы быстро закончиться.
Леди, давайте признаемся – нам нужен шоколад. Это факт, от которого никуда не деться.
Однако не стоит объедаться этим лакомством до полуобморочного состояния, а если и баловать себя время от времени, то следует выбирать только 100% натуральный продукт.
2. Климакс
Менопауза – еще одна причина, по которой мы набираем вес быстрее мужчин.
Каждая из нас в определённый момент жизни будет вынуждена пройти этот период.
С природой не поспоришь.
Однако вы не должны позволить лишнему весу взять верх над собой!
По мере приближения климакса начните отслеживать питание и старайтесь внести в рацион больше здоровых продуктов.
Также регулярно выполняйте физические упражнения или просто ежедневно совершайте пешие прогулки.
Польза будет колоссальная!
3. Сниженный метаболизм
По неведомой нам причине Бог наградил женщин не столь быстрым обменом веществ, как у мужчин.
Быть может, это объясняется необходимостью питать растущего внутри ребенка или просто потому, что Богу больше нравятся «пампушки».
Я не знаю, почему так произошло, но это факт.
В нашем случае единственный способ ускорить метаболизм – принимать витамины и минералы. Одним из них является ниацин, который с легкостью можно приобрести в любой аптеке.
Мой вам совет – включайте его в каждый прием пищи.
4. Отсутствие завтрака
Я на собственном опыте убедилась, что пропуск завтрака является причиной, по которой многие женщины быстро набирают лишний вес.
Мы наиболее склонны совершать эту ошибку из-за бесконечных обязанностей: необходимо каждое утро собирать детей в школу, следить за тем, чтобы они ничего не забыли и вообще думать о том, как сложится их день. Не удивительно, что в такой суматохе первый приём пищи происходит лишь в обед.
Исследования показывают – здоровый сбалансированный завтрак помогает похудеть!
Потому что чем раньше мы запустим процесс метаболизма, тем больше калорий сожжем в течение дня!
5. Меньше мышц, больше жира
Среднестатистическая женщина, как правило, физически менее активна, чем мужчина (хотя, конечно, есть исключения). А меньший объем мышечной массы означает больший объем жира.
Чтобы изменить такую неприятную пропорцию, наращивайте мышечную массу с помощью тренировок.
Параллельно с этим вы будете сжигать больше калорий, а значит и жировых отложений.
Кроме того, в качестве бонуса получите великолепную фигуру!
Разумеется, это требует усилий, терпения и последовательности. Однако результат в таком случае гарантирован.
6. Длительное пребывание на кухне
Одной из причин быстрого набора веса может быть длительное пребывание на кухне. На наших плечах лежит ответственность за приготовление пищи, в том числе и постоянная ее дегустация!
Чтобы меньше времени проводить за готовкой еды и избежать излишних соблазнов, попробуйте подключить к этому процессу супруга.
Ведь не секрет, что многие мужчины – отличные повара!
Кто знает, может в нем раскроется настоящий талант кулинара!
Об этом вы никогда не узнаете, если не поставите его у плиты.
В общем, поговорите со своим любимым человеком и постарайтесь с его помощью сократить время пребывания на кухне.
7. Непреодолимая тяга
Многим из нас хорошо известно непреодолимое желание съесть тот или иной продукт, которое часто возникает, к примеру, во время беременности.
Все бы ничего, но в большинстве случаев нас тянет на нездоровую пищу.
Нам грезятся мороженое, шоколад, печенье и т.п.
На мой взгляд, вы должны удовлетворять такую тягу и есть любимые блюда, чтобы в будущем не сорваться и полностью не нарушить режим питания. Однако главное – соблюдать умеренность, избегать излишеств и не передать.
Когда я была беременна, то моей слабостью были чипсы. Двух часов мне хватало, чтобы приговорить целую банку «Pringles»!
Это определенно дурной пример для подражания!
Но что же нам, женщинам, делать в таком случае?
Как я уже сказала, нужно научиться себя контролировать. Конечно, мы не так сильны духом, как многие мужчины, но это не означает, что мы не способны побороть собственные слабости!
Обратите пристальное внимание на эти 7 причин быстрого набора веса и постарайтесь внести соответствующие изменения в свою жизнь, чтобы всегда оставаться здоровой и подтянутой.
Если у вас есть какие-то советы или замечания, пожалуйста, оставляйте комментарии!
Мы всегда рады ответной реакции от наших читателей!
Заметили, что в течении последних месяцев набрали несколько килограмм, несмотря на то, что ни ваше меню ни физическая активность не изменились. Что бы похудеть садитесь на диету, начинаете больше двигаться. Проходит очередная неделя, а эффектов нет. Первое что вы должны сделать — присмотреться к своей диете. Ближайшие две недели записывайте все что ели или пили (и в котором часу). Далее проанализируйте записи, а лучше – покажите диетологу. Обычно мы полнеем в результате ошибок, связанных с питанием, которых мы даже не осознаем. Но в том случае, если питаетесь правильно, а лишнему весу сопутствуют сонливость, слабость или чувство холода, нужно записаться на визит к доктору.
Стоит провериться на гормоны щитовидной железы.
Медленное и регулярное набирание веса, даже несмотря на то, что придерживаетесь диеты для похудения, может свидетельствовать о снижении продукции гормонов щитовидной железы.
Гормональные нарушения и нарушения обмена веществ приводят к тому, что организм не сжигает полученную с едой энергию и мы полнеем.
— Дополнительными признаками, которые свидетельствуют о снижении продукции гормонов щитовидной железы, являются усталость, сонность и чувство постоянного холода. В запущенном состоянии этой болезни могут появиться отеки. Кожа становится сухой, холодной и шелушится.
— Чтобы проверить, является ли щитовидка причиной набирания веса, нужно проверить уровень тиреотропина (TSH), который побуждает щитовидку к выработке собственных гормонов – тироксина(T4) и трийодтиронина(T3).
— Лечение состоит главным образом на приеме гормонов щитовидки (обычно тироксина). Когда удастся уже выровнять уровень гормонов щитовидки в организме, набирание веса остановится. В этом случае не только придет в норму обмен веществ, но и дополнительно у вас появится энергия, сила и хорошее самочувствие. А вес снизится.
Определение уровня сахара исключит сахарный диабет
Определение уровня сахара в организме каждый здоровый человек должен делать хотя бы раз в год. Чрезмерному росту веса может способствовать сахарный диабет.
Соответствующей диеты и физической активности часто бывает достаточно, что бы остановить развитие заболевания в самом ее начале.
Причиной может быть заболевания яичников
Если набиранию веса способствует нарушение менструального цикла, повышенное оволосение тела, повышенная жирность кожи и выпадение волос – стоит обратиться к гинекологу. Он назначит обследование. Иногда, что бы назначить правильное лечение, необходима консультация других специалистов (например,эндокринолога).
Елена Селиванова
К сожалению, поправляемся мы не только от сидячего образа жизни и переедания.
Логично, что чаепития с конфетами, торт вместо завтрака и ужина, алкоголь на ночь вызывают прибавку веса.
Не менее справедливо и утверждение о том, что покупка автомобиля вкупе с офисной работой и склонностью к пассивному отдыху «добавляет» в среднем 5 кг в год.
Но как быть, если вы считаете калории, выбираете здоровую полезную еду, а вес все равно растет? Многие люди задают себе в минуту отчаяния вопрос: «Почему я быстро набираю вес?».
Возможно, следующие факты помогут вам решить проблему.
Быстрый набор веса из-за недостатка сна
Если вы мало спите, уровень сахара крови с утра будет низким, и, вероятно, чтобы взбодриться, вы выпьете кофе с чем-то сладким. Это вызовет цепную реакцию колебаний уровня сахара, множественных выбросов инсулина и постоянного голода.
В итоге, человек может съесть почти в 3 раза больше, чем нужно, и будет убежден, что все еще голоден. Популярный диет-совет про кофе с сахарозаменителем, к несчастью, работает примерно также.
Вот и получается, что выход один: перестроить режим дня и найти время на сон. Поверьте, если вы не дочитаете очередную книжку именно сегодня ночью, особой беды не будет. А вот поспать все-таки надо.
Кортизол, лептин и быстрый набор веса
Что греха таить, жизнь большинства современных людей напоминает вечную гонку за благосостоянием, свободой и абстрактным понятием «стать лучше». Возможно, проблема с весом вызвана вашей индивидуальной реакцией на стресс.
Некоторые люди существенно прибавляют массу тела под действием гормонов кортизола и лептина. Эти гормоны способны замедлить метаболизм до минимальных значений. В итоге человек ест как обычно, но запасает довольно много энергии в виде жировых отложений, так как тело перестраивается именно на такой способ жизнедеятельности.
К сожалению, советы вроде «хватит переживать, займитесь медитацией», работают не во всех случаях. Иногда сбросить вес и почувствовать себя лучше можно только после кардинальной смены образа жизни - например, при смене работы или отказавшись от привычных повседневных занятий и стереотипов мышления.
Почему я быстро набираю вес, неужели таблетки?
Очень многие лекарства от мигрени, депрессии, судорог, диабета, повышенного давления способны вызвать набор веса.
Примерно такой же эффект имеет гормонозаместительная терапия, некоторые виды лечения от бесплодия. Да что там говорить, даже ставшие обычным явлением оральные гормональные контрацептивы вызывают постепенную, но значительную прибавку веса у некоторых женщин.
Ухудшает ситуацию и всем известная проблема нашего здравоохранения: врач, скорее, пропишет лекарство, которое он продвигает за некие комиссионные, а не посоветует эффективный немедикаментозный способ коррекции состояния. Довольно плохо обстоит дело и с контрацепцией, часто таблетки назначают по принципу «авось подойдет», а не после обследования.
Если «привес» возник после начала лечения, имеет смысл сменить врача или попросить выписать другой препарат. Набор веса «от таблеток» может превысить 10 кг в течение нескольких месяцев, а это уже серьезная угроза здоровью, а не только косметическая проблема.
Заболевания как причина быстрого набора веса
Наиболее часто встречается в регионах, удаленных от моря, гипотиреоз или сниженная функция щитовидной железы. Это состояние характеризуется следующими симптомами:
- слабость, усталость, сонливость;
- хриплый голос, сниженное настроение;
- уменьшение аппетита (!) и быстрый набор веса.
Если вы испытываете подобные ощущения, не занимайтесь самолечением, отправляйтесь к эндокринологу как можно скорее. Проблема со способом «попить йоду» возникает хотя бы потому, что причиной гипотиреоза может быть повреждение тканей щитовидной железы, а отнюдь не йодная недостаточность.
Менопауза как причина прибавки в весе
Часто снижение естественного уровня эстрогена приводит к изменению композиции тела. Женщина быстро теряет мышечную ткань, а жир откладывается по мужскому типу - вокруг талии в брюшной полости. Медики считают набор веса в этот период неизбежным.
Однако не все так плохо! Регулярные силовые тренировки, по данным той же Мишель Мей, способны практически блокировать данный процесс и избежать замедления метаболизма и ожирения по мужскому типу. Так что замените вашу привычную аэробику на тренажерный зал, и вы определенно почувствуете себя лучше.
Популярные новинки, скидки, акции
Перепечатка, публикация статьи на сайтах, форумах, в блогах, группах в контакте и рассылках НЕ допускается
Для борьбы с лишним весом, прежде всего, нужно выявить причину его возникновения. Можно довольно четко определить эти причины возникновения лишнего веса:
1. Основной и самой распространенной причиной лишнего веса является неправильное питание.
Зачастую каждый человек утром слегка перекусывает, а вечером после работы наедается до отвала и ложится спать. Питание несбалансированно. Организм в ответ на это откладывает лишние жиры.
2. Лишний вес зачастую является последствием какой-нибудь болезни.
Существует множество болезней, при которых нарушаются функции организма и обмен веществ. Люди лечатся таблетками, много лежат и едят. Из-за малой подвижности набирается лишний вес.
3. Лишний вес у женщины нередко появляется после беременности и рождения ребенка.
Во время беременности женщина ест за двоих, не контролирует свое питание. Малыш от этого нет никакого вреда, а вот на фигуре мамы такое поведения после рождения ребенка отражается по полной программе.
4. Склонность к полноте нередко определяется соматотипом.
Склонность к полноте зависит не только от приобретенных генов, но и от типа строения человеческого тела (соматотип). Высокий человек с тонкой костью имеет меньше шансов набрать лишний вес, чем приземистый тяжелокостный человек. И похудеть ему соответственно гораздо проще. Если хотя бы один из родителей склонен к полноте, то у человека есть все шансы быть полным. Опять же организм некоторых людей сжигает жиры быстрее, чем организм других.
5. Причина лишнего веса нередко кроется в различных эмоциях.
После ссор, конфликтов людей всегда тянет на еду - заесть горе. Кому-то хочется сладкого, кому-то жирного. Любимая еда может помочь снять стресс. И от хорошего настроения аппетит повышается. Это можно заметить по молодоженам, после свадьбы в течение года оба обычно толстеют, если у них все хорошо в семейной жизни.
Нужно всегда с вниманием относиться к тому, чем мы питаемся. Ведь наш организм состоит из того, что мы едим, пьем и чем дышим.
