Почему болит голова после тренировок. Почему болят мышцы без физических нагрузок

Новичок приходит после тренировки с ощущением счастья, связанным с началом новой жизни в красивом и подтянутом теле. Он ощущает удовлетворение от проделанной работы и желает вернуться в спортзал завтра, засыпая с этими мыслями.

Но все меняется, когда начинающий спортсмен просыпается и чувствует сильную боль в тренированных накануне мышцах. Почему болят мышцы после физических нагрузок - этому и другим вопросам будет посвящена статья.

Причины мышечной боли

Чтобы определить, необходимо докопаться до причин боли, которых может быть несколько. Представим основные из них:

• Надрыв,
• Повреждение сустава, соединительной ткани.
• Серьезные для нынешнего уровня подготовки микротравмы.
• Воздействие молочной кислоты.

Первый вариант — это резкая во время и сразу после тренировки.

Второй вариант относим туда же, отметив, что при совокупности нескольких причин можно принять боль в суставе за мышечную боль. Этот пункт дает также ответ на вопрос, почему болят мышцы после бега. Дело в том, что во время беговых упражнений повышенную нагрузку испытывают не только мышцы ног, но и суставы, которые также могут болеть.

Третья и четвертая причины мышечной боли — это в своем роде синонимы. Где серьезные микротравмы, там и Мышечная боль спустя некоторое время после завершения тренировки (чаще всего проявляется на следующее утро) — явный признак воздействия чрезмерных микротравм и молочной кислоты.

Многих интересует вопрос, почему мышцы болят через день после тренировки. Это связано с тем, что накопление в мышечных волокнах молочной кислоты происходит постепенно. И когда достигается ее наибольшая концентрация, человек испытывает боль.

Как избавиться от мышечной боли

Чаще всего новички не делают абсолютно ничего для того, чтобы предотвратить возникновение болевых ощущений в мышцах на следующий день. В результате следующим утром даже подъем с кровати становится трудоемким занятием и возникает вопрос, почему болят мышцы после физических нагрузок и что делать с болью.

Этого можно избежать, выполняя некоторые мероприятия сразу после тренировок:

1. Растяжка. Чтобы частично «согнать» молочную кислоту, можно попробовать растягиваться сразу после занятий. Стоит посвятить 5-10 минут разминке, чтобы на следующий день ощущать себя полноценным человеком.
2. Никакого отдыха! Сразу после тренировки ни в коем случае нельзя отдыхать. Если занятия проходят в спортзале, то нужно прогуляться хотя бы 20-30 минут, прежде чем сесть в автомобиль (маршрутку, автобус) и поехать домой. Также можно побегать в качестве дополнительной разминки или вспомнить детство, попрыгав пять минут на скакалке. Если тренировки проходят дома, лучшим выходом будет устроить коротенькую прогулку сразу после занятий. Тело утром скажет спасибо за эти полчаса на свежем воздухе.
3. Горячая ванна — способ расслабиться, избавившись от молочной кислоты. Такую ванну часто советуют использовать на следующий день после тренировки, когда физическое состояние уже плачевно. Но лучше предупредить, чем лечить. Да и чаще всего, когда речь идет о первых тренировках, тело само просит расслабиться, и горячая ванна — лучший способ сделать это. Час, проведенный в горячей ванне или бане, позволит ослабить мышечную боль, а также предотвратить болезненность утром.

На следующий день…

Что ж, если состояние уже запущено и наутро мучает вопрос, почему болят мышцы после тренировки, что делать, то нужно попробовать следующее:

• Сначала необходимо принять горячую ванну.
• Затем повторить вчерашнюю тренировку в легком режиме, несмотря на присутствующую мышечную боль. Если мышцы не размять сейчас, то болеть они могут еще неделю. Да, поначалу будет больно, но уже после тренировки почувствуется облегчение, а беспокоивший симптом пройдет спустя два-три дня, а не через неделю, как это бывает, если ничего не делать наутро после занятий.
• Хорошо помогает для устранения боли массаж и специальные крема.

В следующий раз упражнения желательно делать в щадящем режиме, чтобы снова не порвать мышечные ткани. Количество таких облегченных занятий определяется исходя из физического состояния спортсмена.

Главное - не бояться боли и не переусердствовать

Мышечные боли — это естественное явление для первых тренировок. Скорее всего, выполняя растяжку, принимая ванну и гуляя вокруг спортзала сразу после тренировки, спортсмен все равно будет ощущать некоторую болезненность на следующее утро. И дело здесь не в молочной кислоте, от воздействия которой можно быстро благополучно избавиться, а в микротравмах мышц, которые оказались слишком серьезными для нетренированного тела. Не стоит этого бояться. Мышечная боль, причиной которой являются микротравмы, уйдет, не причинив организму никакого вреда.

Но для ответа на вопрос, почему болят мышцы после физических нагрузок, нужно помнить еще вот о чем. Для того чтобы избежать не нужно чересчур усердствовать на первых занятиях. Необходимо дать организму свыкнуться с физическими нагрузками, поработать над техникой упражнений вместо того, чтобы штурмовать желанный результат. Этот совет поможет избавиться быстро или не испытывать совсем боли в мышцах после первых тренировок.

Причем совершенно неважно, где проходят занятия: дома или в спортзале. Для тела, которое долгое время не испытывало сколько-нибудь значительных нагрузок, тренировки являются серьезным испытанием. Вот почему болят мышцы после физических нагрузок. Заканчивать упражнения нужно до того, как почувствуется, что для тренировки больше нет сил.

На первых порах лучше не дотренироваться, чем перетренироваться. Это нужно запомнить.

Когда нужно бить тревогу

Начинать беспокоиться нужно в таких случаях:

• Невозможно пошевелить ни одной из частей тела.
• Тренируемая часть тела опухла.
• Мышечная боль не стихает больше недели.

В остальных случаях речь идет о банальной молочной кислоте и о перетренировке, которая не причинит никакого вреда.

Если же все-таки существует некоторое беспокойство относительно физического состояния, то не нужно откладывать визит к травматологу или спортивному врачу. Специалисты после тщательного осмотра дадут необходимые рекомендации и советы.

Мышечная боль при регулярных тренировках

Все, о чем говорилось выше, посвящено новичкам. И в этом нет ничего удивительного, ведь именно те, кто тренируется менее трех месяцев, чаще всего страдают от мышечной боли. И для них вопрос, почему болят мышцы после нагрузок, является особенно актуальным.

Считается, что организм человека, занимающегося годами, привыкает к нагрузкам, вследствие чего серьезная мышечная боль невозможна. Узнав о подобном, мужчины и девушки, тренирующиеся несколько лет, начинают бить тревогу. Но этого делать не надо. У людей, регулярно подвергающих свое тело физическим нагрузкам, тоже могут болеть мышцы. Непривычная или чрезмерная нагрузка — вот два фактора, которые могут вызвать мышечную боль даже при большом тренировочном стаже. Рекомендации те же: если боль постепенно стихает, причин для волнения нет. В противном случае показана консультация врача.

Для нормального самочувствия и поддержания формы необходимы физические нагрузки. Каждый сам выбирает вид занятий, который ему по душе, но будь то тренировка по борьбе или обычная аэробика, после занятий могут возникать головные боли. Эта проблема касается не только тех, кто занимается спортом профессионально, но и тех, кто просто заботится о своем здоровье.

Результаты медицинских исследований показывают, что причинами большей части головных болей после тренировок являются разные по интенсивности спазмы сосудов мозга. Именно это становится источником головных болей при вегето-сосудистой дистонии, мигренях и т.д.

Что касается людей среднего и старшего возраста, то головные боли могут быть следствием различных заболеваний, а при физических нагрузках состояние может усугубиться.

• Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
• Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
• Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
• Здоровья Вам и Вашим близким!

В любом случае, независимо от возраста, головные боли после занятий спортом свидетельствуют об отклонениях в работе организма и требуют обязательного выявления причин и их устранения.

Если боли не являются эпизодическими, а носят систематический характер и возникают после каждой (или в большинстве своем) тренировки, то необходимо обратиться к врачу, рассказав о том, какие боли возникают, где локализуются, после каких упражнений возникают, через какое время проходят.

Причины

Причин, по которым после тренировки может ухудшиться самочувствие и заболеть голова, достаточно много. Основные и наиболее часто встречающиеся рассмотрены в таблице.

Причина	Описание
Повышенное артериальное давление	Достаточно частая причина. Во время физических нагрузок давление повышается, однако в норме сосуды быстро адаптируются. Если же у человека давление само по себе повышенное, то возникает чрезмерная нагрузка на кровеносную систему, появляется боль в затылке, может пойти кровь из носа. Если после тренировки болит голова и тошнит, это может свидетельствовать о начале гипертонического криза. Головные боли, возникающие после тренировок, должны стать стимулом для проверки артериального давления. Обезболивающее только снимет симптомы, в то время как проблема может быть серьезной, и решение требует участия специалиста, поэтому не следует откладывать посещение врача.
Повышение ВЧД	Специальная жидкость (ликвор) защищает ткани головного мозга от повреждений. Если ликвора скапливается очень много, нарушается его циркуляция – это вызывает повышение ВЧД. Если возникает ощущение распирания в районе лба и темени, это может свидетельствовать о застое спинномозговой жидкости. Происходит это вследствие травм или слишком больших нагрузок во время занятий спортом. Также может быть обусловлено наследственным фактором. При низком внутричерепном давлении может возникать боль в висках.
Боли, возникающие на фоне физического напряжения	Эту причину можно рассматривать после проведения медицинского обследования и исключения наличия патологий. Данный тип головной боли возникает из-за чрезмерно большой нагрузки на мышцы шеи и головы. Если после тренировки болит голова и шея, это может быть связано с нарушением техники выполнения упражнений, неверно подобранной интенсивностью занятий. При возникновении такой боли проконсультируйтесь с тренером. Боли физического напряжения носят давящий или сжимающий характер и встречаются практически у половины людей, которые постоянно занимаются спортом. Как правило, боли умеренные, но в отдельных случаях бывают и достаточно сильными.
Атеросклероз сосудов головного мозга	При этом заболевании сосуды теряют эластичность, не могут расширяться и сужаться, поэтому при изменении силы кровотока возникает тупая головная боль в лобной и затылочной части. Такая боль может разбудить ночью, мешать заснуть.
Остеохондроз	При этом происходит сдавливание позвоночных артерий. Если при отсутствии нагрузок сила кровотока достаточна для обеспечения мозга кислородом и нужными веществами, то во время занятий спортом потребности мышц увеличиваются, а сосуды должны расширяться, чтобы перекачивать больший объем крови, однако сделать это невозможно. В результате кровь распирает сосуды, давит на нервные окончания и возникает давящая, распирающая головная боль с пульсацией. Нередко при этом темнеет в глазах, возникают головокружения, закладывает уши.
Вегето-сосудистая дистония	Боль становится сильнее при наклонах, либо любых упражнениях, которые требуют опускания головы ниже уровня груди. При этом боль (как правило, сжимающая) усиливается, начинает пульсировать. Зачастую сочетается с головокружениями, заложенностью и звоном в ушах, слабостью, неуверенной походкой.
Возникновение разовых болей	Если боль не возникает систематически, а проявилась единожды после усиленной тренировки, то это считается нормальным и говорит лишь о перенапряжении.

Опасные симптомы

Физические нагрузки способны выявить опасные заболевания, о которых человек не догадывался, либо напомнить о ранее перенесенных травмах. Например, синусит или гайморит могут проявляться головными болями при наклоне головы вниз.

Существует ряд признаков, при наличии которых необходимо обязательно и неотложно обратиться к врачу:

• при возникновении признаков расстройства сознания, психических нарушений;
• при быстром возникновении болей (за доли секунды) и интенсивном характере;
• при возникновении тошноты и рвоты;
• при онемении половины лица или туловища.

Подобная симптоматика характерна для опасных для жизни заболеваний.

Лечение

Самостоятельные попытки избавиться от головной боли целесообразно применять, если вы уверены в том, что она не вызвана опасными заболеваниями (это подтверждено анализами), боль носит умеренный характер и не появляется на регулярной основе.

Из доступных лекарственных препаратов, которые всегда есть в аптечке, можно остановиться на “Цитрамоне” или “Анальгине”.

Если нет желания применять лекарственные средства, то можно прибегнуть к следующим способам:

• просто отдохнуть и расслабиться. Не продолжайте активных действий. Иногда самым лучшим методом избавиться от головной боли является обычный сон;
• занятия йогой помогают расслабиться и снять головную боль;
• ванна с морской солью поможет снять напряжение;
• травяные чаи и сборы, приготовленные в соответствии с рецептами народной медицины;
• массаж шеи.

Для избавления от головной боли могут быть использованы и физические упражнения с минимальной интенсивностью, например, дыхательные практики.

• При возникновении головной боли во время тренировки, сделайте паузу, дайте организму передохнуть. Сразу либо после окончания занятий рекомендуется измерить давление.
• Избегайте силовых упражнений, если у вас повышенное давление. Лучше выбрать бег трусцой или велотренажер.
• Снять напряжение после тренировки поможет расслабляющая теплая ванна с эфирными маслами иланг-иланг, бергамота, жасмина или морской солью. Также можно добавить отвар валерианы.
• Эти же масла можно использовать для массажа, добавляя их в крем.
• От чая и кофе после тренировки лучше отказаться. Снять головную боль поможет заваренная перечная мята.
• Если проблема заключается в неподготовленности сосудов, то существует вероятность, что головная боль пройдет через несколько недель, когда сосуды привыкнут к новым нагрузкам.
• В любом случае, консультация ЛОРа, невролога не будет лишней. Также лечения требует и остеохондроз – для этого используют мануальную терапию.

Профилактика

Чтобы снизить вероятность возникновения головных болей во время занятий спортом, необходимо контролировать свое дыхание. Элементарные правила про вдох и выдох, которые пытались донести учителя по физкультуре, и которые, как казалось, лишены какого-либо смысла, теперь актуальны. Во время силовых тренировок не задерживайте дыхание, избегайте упражнений, которые требуют чрезмерного напряжения.

Контролируйте интенсивность занятий, нагрузка должна увеличиваться постепенно. Если вы занимаетесь бегом, то сначала необходимо пройтись, ускоряя темп, а позже перейти на бег. Так вы дадите сердцу и сосудам время отреагировать на повышение нагрузки.

При силовых тренировках не торопитесь сразу взять большой вес.

Обращайте внимание на свой рацион. При регулярных физических нагрузках значение качества питания увеличивается. Полноценный и насыщенный энергией рацион будет включать йогурты, орехи, бананы, белки.

Если вы хотите получить от тренировок максимум эффекта, который отразится на рельефе тела, пообщайтесь с тренером о том, какие продукты необходимы именно вам.

Нередко головные боли возникают на фоне обезвоживания организма. Особенно эта ситуация актуальна при занятиях спортом. Поэтому перед началом упражнений необходимо выпить стакан воды, а после тренировки пить разрешается не раньше, чем через полчаса.

Вода должна быть чистой, не газированной. Достаточное количество жидкости обеспечивает нормальное артериальное давление, поэтому риск возникновения головных болей уменьшается.

Неправильная осанка и несоблюдение техники выполнения упражнений также могут спровоцировать головные боли. Важно укреплять мышцы шеи, так как в том числе и от них зависит состояние сосудистой системы головного мозга.

Занятия спортом – верный залог здоровья. Регулярные физические нагрузки обязательны для поддержания нормального самочувствия. Но несмотря на все преимущества тренировок многие люди страдают от головных болей после них. Почему так происходит?

Почему болит голова после физических нагрузок

Причин, по которым болит голова после тренировки, может быть очень много. Среди наиболее распространенных факторов, влияющих на самочувствие спортсменов, выделяют следующие.

Повышенное внутричерепное давление

Головной мозг надежно защищен от возможных механических воздействий с помощью ликвора. Это особая жидкость, вырабатываемая сосудистыми сплетениями желудочков мозга. Для поддержания нормальной жизнедеятельности организма происходит регулярное всасывание ликвора. Но иногда его скапливается слишком много. В результате повышается внутричерепное давление, а голова начинает болеть. Одной из причин часто оказывается легкая черепно-мозговая травма, полученная во время тренировки.

Головная боль физического напряжения

Говорить о головной боли физического напряжения можно только при отсутствии органических заболеваний и других провоцирующих факторов. Этот вид боли вызван напряжением мышц шеи и головы из-за чрезмерной нагрузки или неправильной техники выполнения упражнений. Головная боль носит давящий или сжимающий характер. По ощущениям она напоминает плотно сжатый вокруг головы обруч. Обычно боль умеренная, но бывает и очень интенсивной. Согласно исследованиям у половины людей, регулярно занимающихся спортом, наблюдается головная боль физического напряжения.

Повышенное артериальное давление

При спокойной размеренной жизни человек может не замечать повышения давления, но при малейших физических нагрузках оно дает о себе знать. Головные боли после занятий спортом могут сигнализировать о наличии артериальной гипертонии. Обезболивающие таблетки в таком случае не панацея: они только снимут симптомы. Повышенное артериальное давление говорит о проблемах с сосудами, поэтому лечиться следует под контролем врача.

Другие причины

Головная боль после физических нагрузок может также появляться из-за:

• депрессивных состояний, эмоционального перенапряжения;
• синдрома отмены, возникшего после прекращения приема анальгетиков;
• невралгии затылочных нервов как результата использования защитных средств во время тренировок: тесного шлема, очков и т. д.;
• растяжения шейных мышц и связок;
• поражения межпозвоночных суставов;
• баротравмы (у ныряльщиков с аквалангом).

Когда головные боли носят интенсивный характер и появляются после каждой тренировки без видимых на то причин, следует обязательно показаться врачу.

Симптомы, которые должны насторожить

Иногда через подобное недомогание выражают себя последствия травм или различные заболевания. Например, если во время тренировки болит голова при наклонах вниз, то это признак гайморита.

Также нельзя игнорировать симптомы, если головная боль:

• сопровождается признаками нарушения сознания, изменения личности, психических отклонений;
• очень сильная и развивается за несколько секунд;
• сопровождается тошнотой, рвотой или повышением температуры;
• возникла на фоне недавней инфекции;
• сопровождается болезненными ощущениями в плече или шее;
• возникла впервые и носит интенсивный характер.

Подобные признаки требуют обязательного обследования в больнице. Они могут указывать на развитие серьезных патологий.

Как лечить головную боль, возникшую после тренировок

В первую очередь можно попробовать принять таблетку обезболивающего лекарства. «Анальгин» или «Цитрамон» быстро принесут облегчение. Но если нет охоты экспериментировать с медицинскими препаратами, то следует испытать более безобидные способы:

• лечь поспать. Головная боль, появившаяся в результате перетруженности и усталости, пройдет за несколько часов здорового сна;
• принять теплую ванную. Достаточно добавить по 50 г морской соли и травы валерианы, чтобы превратить обычное купание в целебную процедуру;
• перетереть мякоть лимона. Полчаса сидения в тишине с таким «лекарством» на лбу поможет избавиться от головной боли.

Также можно приготовить травяные чаи:

1. Залить кипятком 1 ч. л. травы зверобоя. Процедить по истечении 20 мин.
2. Залить кипятком 2 ст. л. мать-и-мачехи. Процедить через 40 мин.
3. Залить кипятком 1 ст. л. мяты. Дать настояться 15 мин. и процедить.

Благодаря успокаивающему, спазмолитическому и болеутоляющему действию, травяные чаи быстро снимают головную боль.

Профилактика головных болей при физических нагрузках

Чтобы занятия спортом приносили лишь радость, нужно следовать таким правилам:

• правильно дышать. Задержка дыхания актуальна только под водой, а не во время силовых тренировок;
• нагрузку увеличивать постепенно. Если бег трусцой начинать с медленного шага, постепенно прибавляя скорость, то сердечный ритм успеет приспособиться к новым условиям;
• разумно питаться. Бананы, йогурты, цитрусовые, орехи могут не только прибавить энергии перед предстоящей тренировкой, но заодно и вызвать головную боль;
• пить воду. Обезвоживание провоцирует головные боли. Достаточно выпивать стакан воды за 1 час до тренировки, а также через 30-40 минут после ее начала. Вода способствует понижению артериального давления, что снижает риск появление головной боли;
• укреплять мышцы шеи. Во время выполнения упражнений из-за слабости шейных мышц может возникать спазм сосудов головного мозга, в результате которого начинает болеть голова;
• помнить об осанке. По мнению ученых, большая часть головных болей возникает из-за проблем с осанкой, поэтому есть смысл о ней позаботиться.

Головная боль, появляющаяся после физических нагрузок, может отбить желание заниматься спортом даже у самого целеустремленного человека. Но стоит ли отказываться от собственного здоровья из-за недомоганий после тренировок? Ведь такая головная боль – это сигнал, требующий внимания. И возможно, не стоит откладывать визит к врачу?

После тренировок могут возникать болевые ощущения в мышцах. Иногда больно выполнять даже простейшие действия и не хочется даже шевелиться. Почему болят мышцы после физических нагрузок? Нормально ли такое явление и что делать, чтобы боли прошли быстрее?

Мышцы болят из-за молочной кислоты

Чтобы происходило мышечное сокращение, нужна энергия. Она образуется во время клеточного дыхания. Энергия появляется при расщеплении аминокислот, глюкозы и жирных кислот и образования макроэргических связей АТФ. Иногда, особенно если мышцы нетренированные и работают очень интенсивно, кислорода оказывается недостаточно. АТФ производится в анаэробном режиме из мышечного гликогена и без кислородной поддержки, что провоцирует выделение молочной кислотой. Кровоток при этом затруднен, она задерживается в волокнах и становится причиной появления мышечных повреждений. Из-за этого и болят мышцы ног, рук, пресса после физической нагрузки.

Чем больше произведено молочной кислоты, тем более интенсивным будет жжение после тренировки. Когда местное кровообращение восстанавливается, эта кислота очень быстро вымывается, и болезненные ощущения становятся менее выразительными, но микротрещинки на мышцах остаются, и они могут болеть еще несколько часов или даже дней.

Причины болей в мышцах

Вы регулярно тренируетесь и не увеличивали нагрузку, но боли после тренировок появляются постоянно? Что делать и почему болят мышцы после физической нагрузки? Неприятные ощущения в мышечных волокнах могут возникнуть при наличии различных заболеваний в организме. Так, очень часто после физической активности появляются острые или пульсирующие боли в мышцах у спортсменов, получивших разрывы или растяжения. При этом также можно заметить гематомы, опухоли или кровоподтеки.

Если у вас после физической нагрузки болят мышцы, это может быть миозит (воспаление мышечной ткани). Провоцирует его появление:

• непривычное перенапряжение во время тренировки;
• травма;
• вирусные инфекции.

Как избежать боли в мышцах после физических нагрузок?

Чтобы молочная кислота не выделялась и мышцы не болели, физические нагрузки должны быть регулярными. Мышечные боли возникают только у новичков или у спортсменов, у которых был длительный перерыв в тренировках, и они решили за короткий срок ударными темпами привести себя в форму.

Избежать неприятных ощущений можно, постепенно увеличивая нагрузки. Существует мнение, что мышечная боль после занятия физкультурой – это признак того, что мышцы хорошо поработали. Но это заблуждение. Боль сигнализирует о том, что нагрузка была слишком тяжелой. Поэтому все упражнения должны подбираться в индивидуальном порядке, а веса снарядов увеличиваться постепенно. Также, чтобы мышечная боль не появлялась или была слабо выраженной, всегда перед физической активностью делайте «разогревающую» разминку и завешайте занятие растяжкой.

Как устранить мышечные боли после физической нагрузки?

Если появились незначительные болевые ощущения, то устранить их может помочь:

• легкий массаж;
• тугая повязка;
• теплая ванна.

Если вас тошнит или рвет и при этом болят мышцы после физической нагрузки, вам поможет хороший (пассивный) отдых и обильное питье. Также можно принять обезболивающие средства.

В последнее время стал замечать, что ребята, занимающиеся спортом все больше стали жаловаться на головные боли во время тренировок. Не удивительно… Спорт высших достижений требует отменного здоровья, и если неподготовленный атлет берет невыполнимую на данный момент планку для себя, то это может обернуться очень и очень печально.

Так вот… Головная боль…
Симптомы:
1)Резкая пульсирующая боль в затылке

2)Обычно наступает перед отказным повторением в сете

3)Боль настолько сильна, что обычно спортсмен не может продолжить тренировку

4)Проходит достаточно быстро, но так же быстро возвращается при поднятии тяжестей

В большинстве случаев спортсмены продолжают тренировки, приходят изо дня в день в зал, но снова одно и тоже – сильная головная боль… Что же это такое и как с этим бороться?

Ну что ж … Введу, возможно, новое для некоторых понятие - ВСД.
Вегето-сосудистая дистония (ВСД) - полиэтиологический синдром (симптомокомплекс) часто является проявлением соматоформной вегетативной дисфункции сердца и сердечно-сосудистой системы. (с) Вики

** Если такая же боль у Вас наблюдается во время оргазмов, то это точно проблемы с сосудами. (Если нет партнера, то можно и вздрочнуть ради эксперимента…Извините за нецензурную лексику.)

У ВСД много имен: нейроциркуляторная дистония, психовегетативный синдром, вегетоневроз, синдром вегетативной дисфункции… Ее даже не считают болезнью - она не значится в списке заболеваний.

По статистике, людей с проявлениями ВСД очень много - около 80%. Но большинство из них мирно сосуществуют с этим недугом на протяжении всей жизни. Чтобы дистония начала выбивать вас из колеи, ей нужен стимул. Этим толчком может быть что угодно: от сильного стресса, недосыпа или перепоя - до гормональной бури.
Почему это вдруг на вас навалилось такое несчастье? Тут может быть несколько причин. Перечислю основные:

1. острые и хронические психоэмоциональные стрессы, ятрогения;
2. инфекции (тонзиллогенная, вирусная);
3. физические и химические воздействия (токи СВЧ, вибрация, ионизирующее излучение, травма головного мозга, гиперинсоляция, хронические интоксикации);
4. злоупотребление алкоголем;
5. табакокурение;
6. частое употребление кофе;
7. переутомление.

Ну, пожалуй, нас – культуристов волнуют только 3, 6 и 7 факторы. Рассмотрим поближе каждый из них.

Физические нагрузки, как и прием допинга неминуемо ведет к повышению артериального давление. После продолжительных нагрузок некоторые сосуды уже не могут справится с таким большим количеством крови.

Энергетики, предтренники… В большинстве случаев в их составе есть вещества, сужающие сосуды.

Перетренированность… Да, да… Эта коварная штука может не только уменьшить ваши мышцы и снизить силовые показатели, но и нанести вред всему организму, в данном случае нас больше интересуют сосуды.

Данные головные боли могут длиться от нескольких дней(тренировок) до нескольких месяцев. Если боли не прекращаются по истечении недели после первого приступа, то необходимо прервать тренировки. Отдых положительно скажется на сосудах. Возможно, через несколько недель вы сможете приступить к полноценным тренировках. Конечно, желательно сходить к врачу, сделать необходимые снимки головного мозга и сосудов (МРТ).

Скажу сразу. Я – не специалист в области медицины. Просто этот недуг посещал меня и мне пришлось пройти полное обследование и курс лечения, отсюда и мои познания.

Ну а теперь моя история:
У меня данный боли начались в период высокоинтенсивных тренировок, причем очень жестких (3 раза в неделю все тело… да, да…знаю… я псих) + тут еще и джек пришел с Айхерба… Первые боли начались как только принял 2,5 скупа джека перед тренировкой. Ну и далее пошло поехало… Боли не прекращались, тренироваться не мог. Сделал МРТ. Оказалось, что сосуды сильно сужены в области затылка…. Хммм… джек работает… Прошел курс лечения… 10 дней уколы + месяц таблетки… Препараты для расширения сосудов. После курса уколов приступил к тренировкам (представляете, тянул недели 3, перед тем как обратиться к врачу… силовые упали конечно…). Боли не беспокоят… занимаюсь тяжело… Как видите тут и предтренник и перетренированность сыграли свое дело…