Тем, кто стремится обрести привлекательную фигуру, приходится активно трудиться над своим телом. Делать это можно по-разному. И вот тут новички застревают на проблеме выбора. Куда пойти на прокачку мышц - в тренажерку или на занятия аэробикой? Что лучше: тренажерный зал или фитнес? Чтобы сделать правильный для себя выбор, надо подробно рассмотреть преимущества и недостатки обоих вариантов. Тогда вы сможете определиться, что будет лучше именно в вашем случае - фитнес или тренажерный зал.
Если вы хотите, чтобы ваши параметры приблизились к идеальным, нужно контролировать свой рацион и заниматься в спортзале. При соблюдении одной диеты вес, конечно, сбросить можно. Однако вместе с ним уйдут масса и тонус мышц. Поэтому важно объединять силовые нагрузки с аэробными. Итак, попробуем разобраться, чем фитнес-клуб отличается от тренажерного зала и куда следует ходить.
Прежде всего, объясним, что такое фитнес. Это любая физическая нагрузка, которая укрепляет здоровье и помогает похудеть. По сути, он представляет собой аэробику, но в более широком понимании. Сегодня существует множество его разновидностей: силовой, со степами, зумба, несколько других танцевальных вариаций и прочее.
Заниматься фитнесом можно даже в домашних условиях, подобрав для себя несколько видеоуроков с несложными упражнениями. Но только специально разработанная тренировочная программа в фитнес-клубе предусматривает качественное сжигание жировых излишков. Мышцы на таких занятиях, конечно, тоже укрепляются, однако в объеме особо не увеличиваются.
Фитнес вообще не предназначен для наращивания мышечной массы. Зато он дает возможность стать выносливее, увеличить трудоспособность и обзавестись свежим румянцем.
Преимущества
Занятия фитнесом, как и любым другим видом физической активности, имеют свои плюсы и минусы. Знать их необходимо. Хотя бы для того, чтобы определить, подходит ли вам нагрузка именно такого характера.
- Наиболее важное преимущество и отличие фитнеса - универсальность и доступность для понимания. Освоить комплекс базовых движений под силу даже тому, кто весьма далек от спорта. А вот чтобы позаниматься в тренажерном зале, особенно без тренера, понадобится не только хорошо знать, как правильно выполнять упражнения, но и быть в курсе некоторых нюансов.
- Если вам часто тяжело организовать себя, выберите лучше фитнес в клубе. При групповом занятии уже не получится отвлечься, полениться или упражняться спустя рукава - тренер не даст этого сделать.
- Можно подобрать методику наиболее подходящей вам направленности (силовую, танцевальную и так далее). В некоторых клубах могут предложить чередование разных тренировок. Рекомендуется опробовать несколько основных фитнес-программ, чтобы выбрать из них оптимальный вариант.
Недостатки
Минусом занятий фитнесом в специализированном клубе считается их стоимость (выше, чем в тренажёрном зале), а также строгий график. Если вы решите заниматься в группе, придется планировать свою неделю с учетом посещения этого заведения в назначенные часы и дни.
Некоторые клубы практикуют предварительную запись, так как в маленьком помещении количество одновременно занимающихся человек ограничено. Это также доставляет неудобство.
Тренажерный зал
В тренажерный зал в основном идут за тем, чтобы нарастить мышцы, укрепить их и, конечно же, похудеть. Поэтому если вам надо подкачать мускулатуру - не раздумывая идите на тренажеры. С помощью правильно подобранной программы вы еще и сбросите лишний вес. То есть, результат будет комплексным.
Особенности
Итак, вот что конкретно можно получить благодаря посещению тренажерки:
- стройную фигуру;
- гибкое и сильное тело;
- целенаправленное воздействие на определенные группы мышц;
- оздоровление сердечно-сосудистой системы;
- выносливость.
От фитнес-клубов тренажерные залы отличаются, прежде всего, оборудованием. Здесь у вас будет возможность воспользоваться различными тренажерами (как силовыми, так и кардио), а также спортивным инвентарем (ковриками, мячами, скакалками, жгутами, разнокалиберными штангами и гантелями).
Плюсы
Приведем несколько бесспорных преимуществ тренажерного зала, которые следует учитывать при сравнении с фитнес-клубом и во время выбора заведения.
Минусы
Невзирая на то, что плюсов очень много и все они очевидны, следует упомянуть и о недостатках.
У новичка могут разбежаться глаза от разнообразия всяческих снарядов, тренажеров и приспособлений. Если попытки самостоятельных упражнений не увенчиваются успехом, ничего толком не получается, человек разочаровывается, уходит и не возвращается.
В отсутствии опыта занятий в тренажерном зале нет ничего страшного. Просто в таком случае вам потребуется руководство тренера или более опытного друга, с которым вы будете посещать зал.
Есть еще один малоприятный нюанс. Заключается он в переполненности тренажерки в вечернее время. Так получается, потому что в основном люди приходят на тренировку после окончания рабочего дня. Из данной ситуации есть два выхода: смириться или посещать зал утром либо днем.
Пытаясь понять, что эффективнее и лучше - занятия фитнесом в составе группы или же посещение тренажерного зала, необходимо учитывать некоторые важные моменты.
Новичкам, конечно же, лучше выбрать фитнес. Они получат заранее подготовленный и тщательно проработанный план занятия. Инструктор будет внимательно следить за правильностью выполнения упражнений и исправлять ошибки.
Вместе с тем, строгое расписание в фитнес-клубе может оказаться совершенно не удобным для вас. Если вы опоздаете на занятие, то будете вынуждены пристроиться там, где окажется свободное место. А оно не всегда бывает комфортным. Пропуск дня в большинстве случаев попросту «сгорает», так как перенести дату не представляется возможным.
Не устраивает? Тогда ваш выбор - тренажерный зал. Маловато знаний и совсем нет опыта? Тренер поможет вам освоиться и выполнять упражнения без ошибок.
При наличии серьезных проблем с самоконтролем и мотивацией лучше предпочесть групповые занятия. Общие цель и настрой отлично стимулируют и придают уверенности в своих силах.
Подытожим
Сегодня многие фитнес-клубы предоставляют достаточно обширный перечень тренировочных программ. Идеальный вариант - найти совмещение легкого фитнеса с занятиями на тренажерах. Такой комплекс упражнений не только позволит вам привести фигуру в порядок и сбросить вес, но и не успеет наскучить. Если же выбор программ ограничен, лучше все-таки предпочесть тренажерный зал с оборудованной кардиозоной.
Подчеркнем, что при избыточном весе, превышающем 5 кг, тренировочную программу нужно обязательно совмещать с коррекцией рациона. Тогда уйдут именно излишки жира, а мышечная масса не пострадает.
Тренажерка с первого взгляда - это такое крутое место с красивыми тренажерами, зеркалами, доброжелательными тренерами, и от посещения этого места сразу представляется идеальная фигура как у группы Никита.
Крепатура
Боль в мышах проще говоря. Раньше я занималась слабо и могла даже пойти после тренировки ног на каблуках домой. Но это были не тренировки. Настоящая работа началась, когда я стала заниматься с тренером, я делаю упражнения до отказа мышц, на последней тренировке я вылезала из под платформы на руках.
Крепатура застает меня внезапно. Бывает, что занимаюсь, тренировка подходит к концу, ноги вродебы и не сгибаются уже, даже по ступенькам подняться, но боли сразу нет. Боль приходит на 2-3 день, да бывает так сильно болит, что больно просто лежать, я уже не говорю про домашние дела, помыть пол и т.д. Но приходится делать, потому что ни на что больше ума в эти дни не хватает.
Мозги отключаются
В народе сложилось мнение, что качки не очень умные ребята мягко говоря. Многие 
психологи рекомендуют идти в тренажерку людям, страдающим депрессией. В тренажерном зале отключается мозг, уже не думаешь об отношениях, проблемах, ты просто считаешь количество повторений и подходов. Также мозг отключается и после тренировок, в первый день-два я испытываю большую усталость и небывалый аппетит. Хочется только есть и спать. Сложно даже говорить. Не находятся нужные слова, мозги в отключке.
После последней хардкорной тренировки у меня ужасно болело тело 3 дня, а в голове постоянно играла песня «Я шоколадный заяц, я ласковый мерзавец, я сладкий на все 100 О-О-О и губ твоих касаясь, я таю так легко О-О-О»…
Главное после тренировок не давать никаких публичных интервью, я вот думаю, может Кличко после усердной тренировки дает интервью? я его раскусила ахаха)
В таком состоянии сложно что либо делать, водить машину, даже взять на руки ребенка. Тренер мне говорит, что у меня сильная крепатура от редких тренировок, но часто я не могу себе позволить.
Тренировки - это денежный пылесос
Мозги тренировки отключают, работать не дают, а еще отбирают деньги. Каждая тренировка обходится мне в 68грн: 30 зал, 25 тренер, 13 протеиновый коктейль после тренировки. А еще я покупаю то спортивные одежки, то повязочки, то сумочки и т.д.
Плюсы тренировок очевидны: тело в тонусе, тренируется сердце (нагрузки в разумных пределах полезны), тренируется выносливость. Но что делать с этой крепатурой и выключением мозгов на 3 дня?
Я решила теперь ходить на тренировки еще реже, а именно в те моменты, когда у меня скапливается много домашних дел, чтобы я в эти «3 дня без мозгов» могла просто посвятить себя дому: поубирать, приготовить и т.д. - там, где интеллект сильно не нужен. Или валятся эти дни на пляже -- тоже вариант.
Тренировки кстати чем-то похожи на хороший секс, после хардкорной ночьки или денечка тоже болит все тело через день и мозги не работают =(
Комментарии к записи Рассматриваем плюсы и минусы регулярных тренировок в спортзале отключеныКто-то склонен к гиперболизации положительной стороны посещения спортзала, а для кого-то на виду одни лишь минусы. При этом объективный взгляд нf вещи требует знания обеих сторон медали!
Весна - это время, чтобы задуматься о том, в какой форме, располагая какими запасами жировой прослойки, вы будете встречать и проводить лето. Для женщин весна является, с одной стороны, поводом для «предпляжного» беспокойства, а с другой стороны, очень ярким и активным стимулом для деятельности, направленной на улучшение фигуры. Перспектива снять с себя максимум одежды и продемонстрировать окружающим истинные свои параметры действует на представительниц прекрасного пола очень положительно. Это по преимуществу. В то же время, конечно же, есть и уверенные в себе женщины, и женщины, которым в принципе нет особого дела до такой мелочи, как забота о фигуре.
Впрочем, процентное соотношение явно в пользу тех, кто стремится к самокоррекции. Так было, и так будет. Начиная с первых дней весны, спортзалы испытывают на себе дополнительную наполняемость теми, кто готовится к лету. Большинство из этих прекрасных дам после того, как им удастся скинуть пару-тройку килограммов, благополучно исчезают из числа занимающихся - надо полагать, вплоть до следующей весны. В то же время некоторые заниматься прекращают, даже не получив никакого особого результата, — просто потому, что предпринимать что-то уже поздно, поскольку наступило лето, а вместе с ним и пляжный сезон.
Итак, если брать в расчет женскую половину человечества, то можно смело утверждать, что для тренировок в спортзале прекрасным дамам необходим стимул. Лишь немногие из них занимаются круглогодично, на каком-то непостижимом для остальных энтузиазме. Остальные не находят причин и поводов, чтобы ходить в спортзал постоянно. Цель достигнута - можно прекращать занятия. Нет видимого результата - можно прекращать занятия. Нет удовлетворения - можно прекращать занятия. Соответственно, кто-то видит в постоянных тренировках плюсы, а кто-то минусы. При этом существует в равной степени и одно, и другое, и вопрос состоит в том, на что больше обращается внимания.
Собственно, эти плюсы и минусы самые стандартные и хорошо известные. Мы лишь напомним о них тем, кто в спортзале будет новичком, и тем, кто хочет систематизировать свое понимание данной тематики.
Итак, положительные стороны тренировок в спортзалах основаны, главным образом, на пользе самой физической активности для человека и его самочувствия. Движение обеспечивает укрепление мышц и суставов, повышение гибкости, тренирует вестибулярный аппарат, сердце и дыхание. Кроме того, тренировки - это способ эффективно похудеть, получая при этом еще и заряд положительной энергии. Впрочем, в спортзале при желании можно вместе с приведением тела в тонус также набрать массу в виде мышц.
Тренировки в спортзале в обязательном порядке и неизбежно позволят постепенно стабилизировать психику, улучшить настроение. Более того, доказано также существование возможности избавиться от депрессии, навязчивого страха, всяческих фобий, бессонницы и т.д. в рамках тренировок. Все это происходит за счет насыщения тела активным кислородом во время занятий.
Наконец, такие, несомненно, полезные качества, как выносливость, быстрота, сила неизменно формируются при тренировках в спортзале. Причем все эти качества при правильном подходе к нагрузкам и самим тренировкам можно с легкостью обращать в дело устранения заболеваний. То есть можно лечиться спортом. Как говорится, долго ли, умеючи!
С другой стороны, занятия в спортзале, спорт, физические тренировки - это в тоже время и риск, и источник некоторых проблем.
Так, заниматься в спортзале не всегда безопасно. Точнее сказать, это безопасно не для всех. Некоторые люди из-за проблем со здоровьем или из-за каких-то особенностей здоровья должны заниматься с большой осторожностью. Мы имеем в виду, в частности, противопоказания к занятиям спортом, противопоказания к тренировкам.
Здесь нельзя не остановиться на вопросах использования медсправки для спорта, медсправки в спортзал. Данная медицинская справка предусматривает инициирование медицинского осмотра на допустимость спортивных занятий человека. Врачи выявляют все потенциальные и реальные противопоказания, если они есть. Для этого необходим общий осмотр, иногда - сдача анализов, диагностика. Полный допуск к занятиям - это форма 1. Для тех, у кого есть противопоказания серьезного толка, оформление медсправки для спорта невозможно. Как уже можно было догадаться, медицинская справка, о которой мы говорим, четким названием не обладает. Медсправка в спортзал, медсправка для спорта, медсправка для занятий спортом - это все она. При этом форма 1 - это название для медсправки в спортзал, выдаваемой человеку, полностью без противопоказаний — с полным допуском к тренировкам.
Противопоказания к тренировкам в спортзале определяются индивидуальными особенностями, степенью тяжести заболевания или патологии. Они могут носить постоянный либо временный характер. Кроме того, некоторые заболевания и отклонения развития организма не рассматриваются как противопоказания, если их при помощи тренировок можно корректировать. В таком случае также пригодится и даже будет в некотором смысле незаменимой медсправка для занятий спортом.
Иногда противопоказания касаются только конкретных тренировок. Так, болезни сердца и сосудов, а также диабет — это запрет для беговых и силовых тренировок. Дерматологические заболевания, эпилепсия, пневмония и бронхиальная астма запрещают плавание. Шейпинг и аэробика противопоказаны людям с больным позвоночником. Подобных частных случаев существует еще много. Также всегда тренировки противопоказаны при острых инфекционных болезнях, при высокой температуре и лихорадке.
Явным минусом посещения спортзала выступает отложенность их результата. Никто не похудеет в спортзале за неделю и даже за две, не вылечится сразу же и, возможно, даже не будет получать удовольствия от занятий на протяжении первого времени.
Спортзал должен стать неотъемлемой частью повседневной жизни, устроиться в распорядок дня. Причем это возможно, только при сохранении мотивации к тренировкам. Если такого не будет, не будет и результата, и время, таким образом, будет потрачено впустую.
Нельзя не сказать, что заниматься в спортзале опасно с точки зрения существования риска получить травму. Такие вещи, как растяжение связок, переломы, вывихи, ссадины и синяки, а также многое другое, не редкость для занимающихся. Собственно, даже при минимальной нагрузке на первых порах почти все ощущают боль в мышцах, которую можно рассматривать как минус, поскольку она в некоторых случаях может сковывать движения, мешать спать и т.д.
Вообще неправильная организация занятий в спортзале несет прямую опасность здоровью. Есть риск не только не вылечиться, но усугубить свое состояние или получить дополнительные проблемы со здоровьем.
Итак, на что обращать внимание - на плюсы или на минусы, каждый решит сам. Лучше всего, конечно, принять в расчет и то, и другое. В таком случае появляется реальный шанс сформировать объективную индивидуальную позицию по поводу занятий в спортзале, занятий фитнесом и физкультурой (что, впрочем, по сути, одно и то же).
Каждый знает, что спорт – это здоровье. На сегодняшний день почти каждый современный человек может реализовать, на первый взгляд неосуществимую, мечту – иметь красивое и здоровое тело . Однако ходят в спорт зал или просто делают разминку утром не так-то много людей. На самом деле, многие оказывается находят массу причин, чтобы отложить приобретение абонемента в фитнес клуб, а зря!
Вот перечень всех плюсов посещения тренажерного зала:
Это здоровье прежде всего! Спорт помогает нашему организму быть более выносливым и сильным. Уже давно подмечено, спортсмены реже болеют, а если даже и заболели, то быстрее выздоравливают. К тому же понижается риск «заболеваний цивилизации». Это проблемы с сердцем, суставами, позвоночника, разных застоев и проч. К тому же, от тренировок пропадут вредные привычки , если таковые имеются. Вам будет просто жаль своих усилий. И вместо клуба вы предпочтете выпить кефир и лечь спать пораньше.
В тренажерном зале у вас есть возможность выбрать тот уровень нагрузки, который под силу именно вам в данный момент, а также тренировать больше те группы мышц, которые вы считаете нужным. Можно заниматься самостоятельно, можно и с персональным тренером. Так что, простор для творчества есть.
Новый круг общения. В зале у вас обязательно появятся новые знакомые, которые имеют с вами схожие цели, а как это восхитительно иметь союзников и поддержку. Возможно, что вы даже сдружитесь с ними настолько, что старые и может даже вредные связи сами собой отпадут.
Экономия. Многие тут возразят, ведь абонементы не дешевые сами по себе, но, начав заниматься спортом, вы поневоле начнете следить за своим здоровьем. Походы с друзьями в клуб, Макдональдс и распитие спиртного уже покажется вам дикостью – столько усилий было потрачено на достижения идеального тела, неужели все в пустую? И тут вы, подсчитав сколько денег вы потратили на зал, понимаете, что данные мероприятия вас просто не интересуют. Сюда относятся и питье пива лежа перед телевизором, поедание сладкого и прочее.
Еще хорошее здоровье избавит от частых походов по врачам, которые стоят немало. Экономия на лицо.
Хорошее настроение и бодрость. Современному человеку не хватает встряски. Постоянное сидение в офисе за компьютером способствует появлению застоев сначала в теле, а потом и в голове. Поэтому, если вам срочно нужна свежая и креативная идея, а вы не в состоянии что-либо придумать, идите срочно в зал !
Из головы пропадают негативные мысли. Если у вас депрессия – бегом в зал. Встряска даст результат уже после первого подхода. К томуже злость должна как-то выйти, лучше в зале, чем вы выплесните ее на своих родных. Отсюда вытекает, что спортивные люли более уравновешенные и спокойные.
Мужчинам после 40 тренажерный зал просто необходим , ведь физические нагрузки способствуют выработке тестостерона , а в 40 его выработка резко падает. Те, кто не ходят на спорт в таком возрасте, находятся в зоне риска потери своей мужественности.
Тренировки формируют ваш характер. Все спортсмены вам это подтвердят – спорт помогает быть более стойким, пробивным и сильным. К тому же, спорт формирует уверенность в себе, поэтому людям с комплексами собственной неполноценности необходимо пойти в зал. Общаясь с новыми людьми, и, преодолевая препятствия, они открывают себя с новой стороны и понимают, что способны на большее.
В тренажерном зале можно не только встретить новых друзей, но и любовь . Многие знаменитые спортивные пары познакомились именно так: в зале или на соревнованиях. Кстати, это относиться ко всем людям, посещающих зал. Если вы хотите найти девушку, которая ведет здоровый образ жизни, то найти такую в тренажерном зале не составит труда.
Можно еще и еще писать о полезности спорта , но это основные пункты. Так что, если после прочтения этой статьи вы все еще сомневаетесь, сомневайтесь дальше, не всем же быть здоровым и иметь красивое тело!
Понравилось, нажми пожалуйста кнопочки соцсетей ниже, помоги развитию и продвижению сайта!
