Плюсы и минусы индивидуальных тренировок. Сколько сейчас стоят занятия с персональным тренером

Всем привет, ребята! Сегодня, как и всегда, я подготовила для вас интересный, познавательный и полезный материал. ?

В XXI веке следить за своим телом и посещать спортивный комплекс – это не только актуально, но даже модно, поэтому многие люди отправляются в тренажерный зал, чтобы скорректировать свою фигуру.

Однако у новичков отсутствуют профильные знания по технике выполнения упражнений, они не ознакомлены с анатомическими особенностями своего тела, поэтому добиться визуально заметного результата практически невозможно.

В такие моменты большинство начинающих атлетов задумываются об актуальности услуг персонального тренера. Однако неопытных спортсменов терзают сомнения.

Это не вопрос стоимости индивидуальных занятий, ведь разобраться с ценой одной тренировки под руководством наставника довольно просто. Чтобы понять, сколько стоит персональный тренер, достаточно ознакомиться с прайсом фитнес-клуба.

Стоимость услуг индивидуального тренера: «Если в регионах за внимание личного инструктора приходится платить приблизительно 1,500 рублей, то в Москве и Санкт-Петербурге цена одной тренировки находится в диапазоне от 4,000 до 6,000 рублей».

Опасные наставники: топ-5 «минусов» тренировки у безответственного инструктора

Как ни странно, друзья, каждый из приведенных выше вопросов актуален. Специально для подписчиков Start-health я подготовила самый полный список «минусов», которые могут подстерегать нас в тренажерном зале во время индивидуальных занятий с инструктором:

• Наставники получают за персональные занятия деньги, а поэтому они изначально заинтересованы в ваших неудачах, ребята. Задача недобросовестного инструктора организовать тренировочный процесс так, чтобы вы долго достигали поставленных результатов.
• Отсутствие у наставника не только профильной квалификации тренера, но и соответствующих знаний. Заниматься с таким инструктором просто опасно для жизни, ведь он не осведомлен ни о техниках выполнения упражнений, ни об анатомических особенностях организма.

• Не стоит забывать о том, что тренера – не бесполые «существа». Они тоже могут соблазниться на привлекательные формы своей подопечной. Эффективность занятий в таком случае существенно снижается, ведь инструктор регулярно отвлекается на флирт, а о его мыслях во время выполнения вами упражнений я лучше промолчу, мы – приличный блог, нас могут читать дети. ?
• Зачастую советы, которые предлагаются на тренировке с тренером – обычные вычитки из учебников по анатомии, не имеющие никакой практической базы. Стоит ли платить за простейшую информацию от 1,500 до 6,000 рублей? Решаете только вы, ребята.
• Личная неприязнь к своему подопечному – это не редкость даже в тренажерных залах. Задаете слишком много вопросов? Не сошлись характерами? Вы будете платить деньги за занятия, вам будут улыбаться – только вот фигура ваша совсем не изменится. Многие инструкторы признавались, что специально советуют своим клиентам неправильную технику выполнения упражнений – профессиональная месть, ребята.

Однако далеко не все наставники настолько безответственные и мстительные, поэтому я предлагаю рассмотреть ситуацию и с другого ракурса.

Актуальная рекомендация: «Дорогие девушки, чтобы не отвлекать персонального инструктора от тренировочного процесса в фитнес-клубе предпочтительно одевать не короткие шорты или обтягивающие лосины, а спортивные брюки и майку без декольте. Если вы хотите добиться максимальных результатов в короткие сроки, то не стоит пробуждать в своем тренере мужское начало». ?

Личный инструктор: топ-15 преимуществ персональных занятий

Если вы ответственно подошли к выбору инструктора, «остановившись» на услугах компетентного профессионала, то плюсов у тренировок со специалистом будет предостаточно. Представляю вашему вниманию топ-15 преимуществ занятий с персональным инструктором:

• Опытный наставник сможет составить программу тренировок с учетом ваших физических возможностей, подобрав наиболее эффективные упражнения.
• Перед началом занятия квалифицированный тренер обязательно осведомляется о состоянии вашего здоровья, оценивая готовность к предстоящим нагрузкам.
• Благодаря постоянному контролю со стороны инструктора, будет соблюдаться техника выполнения упражнений, поэтому результата можно добиться значительно быстрее.
• «Работа» под руководством опытного тренера – это возможность корректировать занятия в процессе, основываясь на вашем самочувствии.
• У вас появляется ответственность за результаты перед незнакомым человеком, который пусть и за деньги, но тратит свои силы и нервы. Теперь вы лишний раз задумаетесь прежде, чем нарушить разработанную специально для вас диету.
• Пропустить занятие из-за лени или по другой неуважительной причине уже не получится. Во-первых, вы подведете человека, ожидающего вас в зале. Во-вторых, деньги, заплаченные за тренировку, просто пропадут – это нецелесообразно. Согласны, ребята?
• Безопасность – основное достоинство занятий с персональным инструктором, который сможет «страховать» вас во время выполнения упражнений, исключая риск получения травмы.

• Опытный тренер дорожит своей репутацией в сфере фитнеса и бодибилдинга, поэтому ваше рельефное тело – показатель его профессионализма.
• Знание различных программ тренировок на все группы мышц позволяет инструктору периодически изменять упражнения, поддерживая в вас интерес к занятиям спортом. Что-то новое – это всегда интересно. Не так ли?
• Обойтись без услуг тренера после полученной травмы или имея неизлечимую болезнь просто невозможно, ведь только профессионал сможет корректно составить программу тренировок, учитывая индивидуальные особенности вашего организма.
• Квалифицированному наставнику в процессе отдыха между подходами всегда можно задать узкопрофильный вопрос. Информация, основанная на личном опыте – самый ценный ресурс в XXI веке.
• Занимаясь по индивидуальной программе, вы будете правильно нагружать группы мышц, делая это постепенно. Опытный инструктор рационально разделяет нагрузки на всю неделю, месяц, год.
• Вы сможете пользоваться статусом тренера в зале, ведь именно он будет «бронировать» вам тренажер для выполнения следующего упражнения. Ждать очереди больше не придется.
• Заказывая персональные занятия с наставником в пустом зале, вы сможете полноценно «отдаваться» тренировке, не отвлекаясь на противоположный пол и не переживая из-за своей фигуры. ?
• Пользуясь услугами персонального инструктора на протяжении нескольких месяцев, вы сможете «впитать» полезную информацию. Переняв опыт, люди зачастую отказываются от индивидуальных занятий, но знания остаются при них.

Плюсов, как мы видим, намного больше, чем минусов. Однако все, несомненно, зависит от квалификации и опыта наставника, у которого вы занимаетесь. Именно поэтому в выборе инструктора необходимо быть максимально внимательным, заблаговременно узнав о его профессиональных навыках, репутации и заслугах в спорте.

Необъяснимо, но факт: «Зачастую в элитных спортивных комплексах инструкторы менее опытные и мастеровитые, чем в бюджетных тренажерных залах. У людей, посвятивших жизнь бодибилдингу, культуризму или фитнесу просто не оставалось времени на получение профильного образования. Или это только отговорки?

В любом случае из-за отсутствия официального документа они работают преимущественно в обычных тренажерных залах. В фитнес-центрах с дорогостоящими абонементами на вакансию инструктора зачастую берут новоиспеченных выпускников ВУЗов, которые теоретически подготовлены прекрасно, но не имеют достаточное количество практических знаний».

Друзья, заниматься с тренером или «работать» в зале без его участия – это самостоятельное решение каждого из нас. Однако я уверена, что информация из моей статьи поможет вам сделать правильный выбор. Теперь вы знаете все «плюсы» и «минусы» индивидуальных тренировок, поэтому можете адекватно оценивать актуальность персональных занятий.

Я не прощаюсь, а говорю до свидания, ведь уже совсем скоро мы вновь встретимся, друзья!

30.06.2015

Как выбрать тренера в тренажерном зале? Выбор персонального тренера. Нужен ли тренер в тренажерном зале?

Пишу статью о том, нужен ли тренер в тренажерном зале и предвижу полет помидоров в мою сторону:) Но таки предлагаю взглянуть на выбор инструктора тренажерного зала по-другому. Общая мысль: если вы здоровы и хотите привести себя в порядок, лучше вообще никого, чем посредственность, коих в клубах 9 из 10.

Мой прошлый клуб - большая сеть со своей типа академией фитнеса, готовящей тренеров в тренажерку . Пару месяцев, пару десятков тысяч рублей - и обычный качок носит бейдж и футболку клуба, имея более чем поверхностные знания и папку с одинаковой стандартной программой для каждого. Ни одна девушка, занимающаяся с инструкторами в том зале, не изменилась, и это реально страшно осознавать. Какова функция тренера ? В худшем варианте - это пинатель и, своего рода, сила воли на аутсорсинге.

Во-первых. Зачем тренер в тренажерном зале полной девушке дает сгибания на бицепс-трицепс? Что она накачает, сколько калорий сожжет? Почему не отправит подтягиваться, приседать, отжиматься? Это естественные физилогичные движения для любого уровня подготовки.

Персональные тренеры водят клиентов, как телят на привязи, от тренажера к тренажеру, жмут им кнопочки на беговых дорожках, чтобы те, не дай бог, не перетрудились. А у тех в глазах полное непонимание того, что происходит. Никто из инструкторов тренажерного зала не ведет дневник тренировок.

Во-вторых, наблюдаю, что тренеры в спортзале делятся на два типа. Первые - отбывают мучительную каторгу. Какие же у них унылые лица, пока кто-то корячится в поту. Сидит, зевает, вздыхает и разве что не дремлет. Пользы от такого тренера в тренажерке , что молока с козла. Второй тип - ну чисто душки. Сидят и вместо того, чтобы пинать и гонять, выслушивают байки, ржут, кивают, смотрят фоточки с айфона. Я уже сделала два упражнения в трех подходах в суперсете, а они все отдыхают после первого.

В-третьих, думаете, люди при тренере в тренажерном зале меньше отрывают пятки от пола и сводят коленки в приседах? Я такого насмотрелась, полное куку.

Я верю, что есть хорошие, неравнодушные и действительно образованные люди - хорошие персональные тренеры . Но не факт, что вам повезет в вашем клубе. Поэтому ответ на вопрос о том, нужен ли тренер в тренажерном зале : такой тренер как я описала выше - не нужен.Не отдавайте себя посредственности.

Читайте про питание, считайте калории, смотрите видео с правильной техникой выполнения упражнений, читайте мои статьи. С чем допустимо обратиться к стороннему человеку, персональному инструктору - так это максимум с программой тренировок, и то на первом этапе. Да и программу можно составить самостоятельно, в этом нет сакрального знания. Когда вы обретаете контроль над происходящим, перестаете быть объектом, а становитесь тем, кто рулит процессом, вот тогда начинается осознанная работа над своим телом и появляются результаты. Потому что вы - тот, кому не все равно!

Девочки, пожалуйста, услышьте именно то, что я пытаюсь казать: если вы здоровы и просто хотите привести себя в порядок (а не участвовать в Мисс Бикини), то в отсутствие нормального тренера в тренажерном зале лучше вообще обойтись без тренера. Если у вас есть хороший тренер , от которого вы имеете результат, берегите его! Результатов с персональным тренером можно добиться очень быстро, но и без него они могут быть, просто придется приложить чуть большие усилия!

Хорошо иметь хорошего тренера ! Он составляет программу тренировок, следит за техникой, пинает вас, заставляет вас сделать больше, чем вы можете (все мы себя жалеем), контролирует ваше питание. В общем, в руках такого тренера тренажерного зала , можно достичь отличных результатов.

Вы пришли в клуб - что делать? Как выбрать тренера в тренажерном зале ? Понаблюдайте за всеми персональными инструкторами . Хотя лучше смотреть не на внешность тренера, а на тех, кого он тренирует и как он тренирует - ведет ли дневник, дает ли много отдыхать, не болтает ли о новостях и погоде, забывая подгонять к штанге:) Наблюдайте! Будьте шпионом и тритесь всегда где-то рядом на соседних тренажерах, слушайте, что он говорит, смотрите, как построена тренировка, легко ли клиенту, листает ли он фоточки на айфоне, вместо того, чтобы повиснуть тряпочкой в законную минуту отдыха на силовой раме?

На что обратить внимание при выборе тренера до занятия:

Допустим, вы выбрали тренера в тренажерном зале :

1. Тренер должен быть вам приятен в общении, это не обсуждается.

2. Он обсуждает с вами сроки и цели тренировок, внимательно вас слушает и не говорит, что у него для вас уже есть программа тренировок. Не навязывает своего видения.

И не обещает вас избавить от 10 кг за месяц.

3. Узнайте про образование, курсы тренера. Будьте наглыми и поинтересуйтесь, откуда он черпает знания: журнал «Железный мир», форумы качков и Ютуб - повод насторожиться. Нас интересует научная периодика по теме, рекомендации международных организаций, мнения мировых гуру фитнеса в первоисточнике. Вам не нужно знать все имена -названия, чтобы понять, читает или нет. Важны не только полученные знания, но и то, что тренер находится постоянно в теме, на плаву и в курсе всего, что в отрасли происходит.

Спортивное прошлое, титулы - не так важно. Есть принципиальная разница между умением делать самому и умением научить другого. Персональный инструктор должен уметь понять ваши потребности, оценить вашу готовность к нагрузкам и предложить наиболее эффективные и безопасные способы достижения целей.

Выбираем тренера в тренажерке по результатам первого занятия:

4. Ваш тренер не пускает вас к тренировкам без заключения врача (позвоночник, сердце, давление, сколиозы-варикозы).

5. Проводит первичное фитнес-тестирование, чтобы понять ваш уровень подготовки.

6. Персональный инструктор не дает большую нагрузку в первое занятие. У вас ничего не должно сильно болеть. Норма - легкая не мешающая движению боль, даже не боль, а ощущения наличия у себя мышц.

7. Выбранный тренер не пускает вас к штанге на первом занятии

Через несколько тренировок хороший тренер в тренажерном зале:

1. Хороший тренер не предлагает вам пить пищевые добавки, даже протеин в порошке.

2. Интересуется вашим питанием.

3. Один тренер - один клиент. Часто наблюдаю, как тренер "ведет" сразу нескольких человек в одну тренировку. Это не дело.

4. Хороший тренер не смеется над вашими страхами "перекачаться". Он должен терпеливо и понятно объяснить, почему вы не сможете перекачаться.

5. Тренер, которого стоит выбрать, не отвлекается, когда вы выполняете упражнение, всегда следит за техникой, озвучивает план на неделю, месяц, год. Он должен поставить конкретную реалистичную цель и сроки выполнения.

Записались в фитнес-клуб, чтобы похудеть и обрести красивые формы? Тогда пора решить, как заниматься в тренажерном зале: самостоятельно или с персональным тренером. Для того чтобы выбрать оптимальный вариант, давайте взвесим плюсы и минусы самостоятельных тренировок и плюсы-минусы занятий с персональным тренером.

Самостоятельные тренировки в зале: плюсы и минусы

Плюсы:

1. Вам не нужно ни под кого подстраиваться, вы занимаетесь в любое время, столько, сколько вам нужно, по собственному тренировочному плану, без навязчивых рекомендаций и советов. Никто лучше вас самих не знает возможности собственного организма и оптимальную нагрузку для него.

1. Нет необходимости забивать голову выбором подходящего тренера. Ведь вы не только должны найти профессионала в своей области, но и человека, с которым легко найти общий язык.

1. Поскольку вам предстоит полагаться только на себя в составлении программ тренировок, вы невольно почерпнете для себя много полезной информации, которая пригодится вам при дальнейших занятий спортом: об упражнениях, питании, нагрузках. Вы не будете полагаться на мнение тренера (которое, кстати, не всегда компетентное ), а сможете составить свое, касаемо всех важных вопросов.

1. Самостоятельные занятия предполагают некоторые «вольности». Например, сегодня вы хотите немного сбавить обороты, а завтра - вообще полностью изменить свой фитнес-план. Такие неожиданные встряски, кстати, помогают избежать рутины в тренировках .

1. Вы сэкономите деньги, поскольку персональные тренировки - это недешевое удовольствие.

1. Как правило, в зале находится инструктор, который может составить вам программу упражнений и при необходимости помочь во время занятий. Поэтому даже без персональных тренировок вы не останетесь без квалифицированной помощи.

Минусы:

1. Если вы никогда не занимались фитнесом, тренировки без специалиста могут не только не дать нужный результат, но и нанести вред организму.

1. Без тренера вы, возможно, будете работать не в полную силу. Занимаясь самостоятельно, переключиться с щадящего и такого комфортного режима очень сложно.

1. Для людей со слабой мотивацией (а таких очень немало ) нужна жесткая рука фитнес-инструктора, чтобы заставить ходить тренироваться регулярно.

1. При самостоятельном изучении информации о нагрузках можно столкнуться с неверными заключениями или сделать неверные выводы. Все-таки иногда лучше доверять профессионалам.

Конечно, если вы начинающий, то самостоятельные занятия чреваты отсутствием результатов и даже травмами . Но если подойти к вопросу тренировок с полной ответственностью и изучить всю необходимую информацию, то добиться заметных успехов будет совсем несложно.

Занятия с персональным тренером: плюсы и минусы

Плюсы:

1. Персональный тренер составит для вас индивидуальную программу, предоставит всю необходимую информацию, будет контролировать вас в течение занятия. Вам не нужно изучать спортивные сайты, пытаясь составить тренировочный план - все уже будет сделано за вас.

1. Фитнес-инструктор будет вас мотивировать выкладываться на занятиях. Никаких расслабленных походов между тренажерами, только 100%-ная сосредоточенная работа.

1. Персональный тренер - это идеальное решение для новичков, которые не знают, с чего начать заниматься в зале.

1. Вероятнее всего, под присмотром тренера вы добьетесь максимального прогресса . Чаще всего человек боится выйти из зоны комфорта, поэтому в зале многие не дорабатывают без внешнего воздействия. А именно на повышенной нагрузке и стрессе идет рост результатов (разумном стрессе, безусловно ).

1. Тренер сможет поставить вам правильную технику выполнения упражнений и будет контролировать ее соблюдение. Это поможет избежать травм и увеличить продуктивность занятий.

1. Фитнес-тренер - это кладезь полезной информации. Вы можете уточнить у него интересующие вас вопросы по питанию, спортивным добавкам, режиму тренировок.

Минусы:

1. Вы можете попасть к некомпетентному специалисту , с которым достичь качественных результатов будет очень сложно.

1. Персональный тренер - это определенные денежные затраты. Стоимость одного часа занятий в зависимости от фитнес-клуба составляет от 400 до 1500 рублей.

1. Не каждый любит заниматься с «надзирателем» без определенной свободы действий, тем более когда необходима хоть минимальная, но коммуникация.

1. Вам предстоит потратить немало времени, чтобы найти подходящего тренера с профессиональным подходом, удобным вам графиком занятий и желательно приятного в общении.

Результаты от занятий с тренером, как правило, выше, чем от самостоятельных тренировок. Однако мероприятие это довольно затратное. Правда, вам не обязательно заниматься с тренером на постоянной основе. Самое важное, получить грамотную фитнес-базу, чтобы в дальнейшем тренироваться самостоятельно. Поэтому необходимо со всей серьезностью подойти к выбору персонального тренера, особенно начинающим.

Тренироваться самостоятельно или с персональным тренером?

Пора подвести итог, что выбрать: самостоятельные тренировки или занятия с персональным тренером. Везде есть свои особенности, поэтому такой вопрос нужно решать для себя индивидуально . Однако вот какие общие выводы мы можем сделать на основании вышеизложенного:

1. Если вы новичок , то лучше начать заниматься с тренером. Это поможет вам избежать ошибок, травм и путаницы в голове.

2. Если вам нужна дополнительная мотивация , то также выберите персональные занятия. Тренер заставит вас заниматься на максимуме.

3. Если вы хотите сэкономить , тренируйтесь самостоятельно, но обязательно читайте дополнительные источники информации о фитнесе. Регулярно.

4. Если вы хотите быстрых и качественных результатов , то опять же персональный тренер вам в помощь. Только подойдите к его выбору с полной ответственностью.

5. Если вы некоммуникабельный человек и любите тренироваться в одиночку, то доверьтесь себе и занимайтесь без тренера.

6. Наиболее оптимальный вариант : 1-2 месяца позаниматься с тренером, изучить основы силовых и кардио-нагрузок и затем перейти к самостоятельным тренировкам.

А что выбираете вы: персонального тренера или самостоятельные занятия?

Ни для кого не секрет, что активный образ жизни это залог не только потрясающей фигуры, но и отличного здоровья. Чтобы получить свою порцию физической нагрузки, нужно тренироваться в зале. Некоторым отлично подойдут вечерние или утренние пробежки. А можно и приобрести в магазине спортинвентаря специальные тренажеры и самому определять тренировочный график занимаясь дома. Наверное, некоторые именно так и делают. Во время занятий в зале не всегда понятно как работать с тем или иным тренажером. Хорошо, конечно, если вам подскажут всё что нужно другие занимающиеся. Но можем ли мы думать, что они сказали все что нужно? Понимаете к чему это я веду? К важности роли наставника, роль которого выполняет тренер. А нужен ли персональный тренер в тренажерном зале и на дому? Я утверждаю, что нужен и сейчас вам расскажу почему.

Потенциальные последствия самостоятельных тренировок

В этом случае вся ответственность за конечный результат ложится на ваши плечи, ведь спорт это серьезное воздействие на организм. Не стоит недооценивать всю серьезность потенциальных последствий.

Во-первых , можно банально получить травму. Да, тут ничего не попишешь, физическая нагрузка сопряжена с возможностью травмироваться. Если вы не знаете, как именно следует выполнять то или иное упражнение, вероятность возникновения указанных выше последствий значительно возрастает.

Во-вторых , человек может переоценить собственные силы, и тогда последствия могут быть еще плачевнее. Вместо улучшения самочувствия он получит больничный лист. К сожалению, такие случаи не редкость, особенно в сочетании с наличием определённых противопоказаний.

В-третьих , многим из нас свойственно жалеть себя. Иными словами вы не будете заниматься, что называется, с полной отдачей. Некоторым необходим человек, который будет мотивировать их на физкультурные «свершения». В противном случае, тренировка в спортзале может превратиться в обычную тусовку, а от такого тренинга мало толка.

Надеюсь, вам стало понятно, что без помощи профессионального тренера в большинстве случаев не обойтись.

Кто такой профессиональный тренер?

Человек, которого можно назвать таковым это, прежде всего специалист, прошедший определённую подготовку. Обычный спортсмен, даже если он добился внушительных результатов в своей области, вряд ли может называться инструктором. И этому есть несколько объяснений.

Специальное образование

Прежде всего, этот человек должен пройти курсы по психологии. Настоящий наставник должен уметь мягко мотивировать начинающего спортсмена на дальнейшие «подвиги», а если у новичка что-то не получается, инструктор не должен срывать на нём свой негатив. Его задача – направлять и упреждать.

К сожалению, таких специалистов крайне немного, да и цена на их услуги иногда становится заоблачной. Конечно же, не стоит верить каждому кандидату на слово. Лучше попросите у него доказательство своих слов в виде диплома.

Помимо психологических навыков, настоящий тренер должен уметь оказывать медицинскую помощь, если в таковой возникнет потребность. Не поленитесь проверить и наличие комплекта первой медицинской помощи в спортзале. Навыки, навыками, но без соответствующих средств, все манипуляции могут оказаться бесполезными.

Требования к вам

Профессиональный тренер должен обязательно потребовать от вас медицинскую справку. Мастер своего дела знает, что существует множество противопоказаний к активным физическим тренировкам. Если кандидат на должность инструктора даже не обмолвился о медицинском заключении, вероятнее всего, это дилетант и от его услуг лучше отказаться.

Расписание занятий

Если вы занятой человек, лучше сразу оценить возможность того, что тренер сможет подстроиться под вас. В противном случае в занятиях спортом начнут возникать длительные перерывы, а это негативно скажется на результатах. Тренинг хорош постоянством. Чтобы не разочаровать в будущем, задайте инструктору все соответствующие вопросы.

Планирование тренировок

К сожалению, мозг человека это не компьютер. Людям свойственно многое забывать. Перед выбором наставника, поинтересуйтесь, будет ли он планировать и документировать тренировки. Мастер своего дела должен походить к каждому подопечному ответственно. Только в этом случае можно рассчитывать на гарантированный результат.

Мнение окружающих

Перед тем как заключить договор с тренером, будет не лишним поговорить с теми, кто уже давно занимается под его началом. Не пожалейте времени, расспросите нескольких, потенциальных коллег по фитнес центру. Какого они мнения о нем? Возможно, вы услышите массу нелицеприятных отзывов. В этом случае, наверное, не стоит делать выбор в его пользу.

Дополнительные возможности

Если планируется, что время от времени у вас не будет возможности посещать спортзал, выясните: может ли инструктор проводить занятия на дому. В некоторых случаях наставники на это идут. Конечно, это потребует дополнительных расходов, так что оцените и свои финансовые возможности.

И наконец, оцените внешний вид и стиль общения будущего тренера. Если кандидат на должность инструктора обладает неопрятным внешним видом, у него дряблая фигура и «пивной» живот, подумайте, если он не смог себя мотивировать, сможет ли он воодушевить вас? Другое дело, если он уже в годах…, но не всегда верно списать эти недостатки на возраст.

Настоящий профессионал своего дела не должен желать от вас чего – то непристойного. Его обязанность - тренировать вас, контролировать правильность и соблюдение элементарных мер безопасности и больше ничего. Если вы замечаете, что тренер начинает на что-то намекать, в таких условиях невозможно тренироваться. Прочь из этого зала и наставника.

Долго собираясь с мыслями, которые настойчиво звали заняться физическим состоянием тела, наконец-то перешли к действиям: быть занятиям на тренажерах. И вот он тот самый день, когда девушка входит в спортивный комплекс с мыслями о том, что инструктор тренажерного зала для занятий ей совсем необязателен. Спорить с этим сложно, ведь никто не отменял путь поиска решений методом проб и ошибок. Другой вопрос, сколько на это уйдет времени? Гораздо быстрее достигается результат, если сразу начать заниматься с личным тренером. Продуктивное занятие на тренажерах в скором времени приведет к желаемым формам, и в полной мере окупит стоимость тренера.

Для каких целей нужен персональный тренер в тренажерном зале?

Прежде всего, от этого человека зависит здоровье и общее физическое состояние человека, который занимается на тренажерах. Отсюда следует, что квалификация тренера должна быть на самом высоком уровне. Для того чтобы подобрать самые эффективные занятия и упражнения, потребуется профессиональная оценка уровня начальной подготовки и возможностей посетителя тренажерного зала.

Цели и задачи, которые стоят перед инструктором, определяются следующим образом:

• рационально подобрать упражнения, основываясь на конечной цели тренировок;
• научить девушку тому, как технически правильно выполнять упражнения;
• объяснить, как правильно заниматься с отягощениями;
• дать почувствовать нужную интенсивность тренировок;
• корректировка питания для увеличения эффективности занятий;
• отвечать на возникшие во время тренировок вопросы;
• мотивировать на продолжение занятий и вселять уверенность в успехе.

Что такое вводный инструктаж?

Это обязательная услуга для любого фитнес-центра. Смысл этого курса в том, чтобы познакомить новичка со всеми тренажерами и показать правильные упражнения, которые на них выполняются. Девушкам будет полезно посмотреть, как настраивается каждый тренажер под потребности того, кто на нем занимается.

После того как закончится тренинг дежурный инструктор даст рекомендуемый комплекс, который будет содержать лучшие упражнения. Рекомендуется в тот же день пройтись по всему этому списку. Это нужно для того, чтобы закрепить знания и уточнить детали, в случае возникновения вопросов.

Следует отметить, что вводный курс - это неполноценная тренировка. Он длится обычно около двух недель и нужен для спокойного ознакомления с тренажерами.

После этого, каждый решает для себя, как он будет заниматься с тренером или без него. В любом случае нужно будет составлять программу эффективного тренировочного комплекса, а это прекрасно сможет сделать хороший и опытный инструктор зала.

Каким требованиям должен соответствовать индивидуальный тренер в тренажерном зале?

В спортивном зале всегда работают несколько инструкторов, но как из их числа выбрать лучшего?

1. Главным признаком того, что тренер тренажерного зала находится на своем месте, по праву является его увлеченность работой. Он не будет сидеть без дела, и всегда станет приходить на помощь тем, кто занимается. В момент, когда у него нет индивидуальных тренировок со спортсменами, он может заниматься улучшением своего тела. И это тоже хороший признак успешного инструктора.
2. Хорошо, если тренер сам «родом» из тренажерного зала, то есть некогда прошел подобную тренировку. Любой вид спорта оказывает влияние на будущую работу тренера. И этот отпечаток будет виден в его заданиях, и он не всегда сможет подобрать правильное занятие для новичка.
3. Следующим показателем плодотворной работы является внешний вид тех женщин, с которыми у этого инструктора уже проходят персональные тренировки. Лучшее резюме - это стройные и подтянутые фигуры девушек, которые тренируются у конкретного тренера.
4. Еще один важный критерий отбора инструктора - это его образование. Оно обязательно должно быть высшим спортивным или медицинским.
5. Не последним фактором будет и опыт работы в этой должности. Оптимальным сроком является 5 лет, когда уже наработан опыт, но еще не исчерпался запас энтузиазма.

Обязательно ли постоянное присутствие тренера в зале?

Оказывается, что нет. Потому что существует услуга, как тренер онлайн, который проводит свои консультации исключительно через интернет. В этой ситуации девушке, которая занимается в зале, выполняя индивидуальные занятия, понадобится больше самодисциплины. И все потому, что рядом не будет присутствовать личный инструктор. Понятно, что цена такого тренера будет экономичнее. Все будет зависеть от бюджета и возможностей материального вложения в свое тело.

Поиск своего инструктора

Итак, в теории все ясно. А как же быть непосредственно в зале? Идти в разведку.

Первым делом собрать отзывы о тренерах зала у посетительниц. Кто как о ком говорит, кому нравится услуги тренера, с которым она занимается, есть ли результаты от тренировок? После того как выбор тренера сделан, нужно его оценить. И здесь далеко не главную роль будет играть внешность. Хотя тренер должен быть симпатичен, а не вызывать отвращение. Успешно проводить индивидуальные занятия с человеком, который неприятен, очень сложно.

В обязанности инструктора входит оценка состояния организма человека, который пришел к нему заниматься. Если тренер дает в первое же занятие непосильную нагрузку, то это говорит только о его некомпетентности. Грамотному спортсмену потребуется около недели для всестороннего изучения возможностей и потребностей женщины, которая начала у него заниматься.

В процессе тренировки нужно строго соблюдать правила занятия и слушать тренера, на которого пал выбор. Это нужно хотя бы первые полгода. Потому что потом появляются определенные умения, и человек уже лучше узнает свой организм.

Важно! Не нужно выматывать себя тренировками. Занятие спортом должно приносить удовольствие и вызывать желание снова прийти в зал.

Работа с инструктором не должна быть пассивной

Понятно, что инструкция, которую дает тренер - это основа всего комплекса занятий. Но ведь вся работа в зале продумана именно для конкретной девушки. Значит, она имеет полное право на то, чтобы ее откорректировать. Нужно задавать вопросы и высказывать свои пожелания, ощущения во время тренировок. Если какое-то упражнение причиняет боль или возникают неудобства, то тренер обязательно должен это знать.

И не стоит предъявлять тренеру претензию, если порой возникают срывы в питании. Он не обязан это просчитывать. Просто стоит его об этом предупредить, чтобы не возникло непонятных моментов. Инструктор не может все сделать за спортсмена и проконтролировать его вне зала.

70% успеха зависит от сбалансированного питания спортсмена.

Быть или не быть…

Выбор и вообще наличие тренера в процессе тренировок - это личное дело каждого спортсмена. Если девушка только пришла и начала заниматься, то ей лучше воспользоваться услугами инструктора, хотя бы до тех пор, пока у нее не появится уверенность в правильности своих действий.